как быстро избавиться от стресса
Как быстро избавиться от стресса
Современный мир диктует свои правила и постоянно ускоряет темп жизни. Не в силах за ним угнаться, все больше людей регулярно подвергаются стрессам и находятся в состоянии дисбаланса.
Что же такое стресс? Это естественная реакция нашего организма на любые внешние раздражители, которая выражается в виде общего упадка сил, нарушении нервной системы, возникновению различных психологических расстройств.
Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими простыми секретами о том, как избежать стресса или же избавиться от него.
Научитесь правильно дышать
Научно доказано, что эмоциональное и физическое состояние человека неразрывно связано друг с другом. Наверняка вы замечали, что когда волнуетесь, дыхание учащается. Поэтому, как только вас посещают беспокойные мысли, выполните небольшое упражнение: неспешно сделайте глубокий вдох, выждите секунду и очень медленно выдохните. Обратите внимание, что дышать нужно животом, а не грудью.
Благодаря этому приёму вы всегда будете спокойны и уравновешенны. Кроме того, умение правильно дышать полезно само по себе и убережет вас от множества заболеваний.
Легкие физические упражнения
Регулярные физические нагрузки сделают вас более стрессоустойчивыми и активными. Для этого вам вовсе не обязательно покупать абонемент в спортивный зал. Вы можете заняться йогой или пилатесом в домашних условиях. И не забывайте про приятные прогулки в парке. Они подарят вам покой и умиротворение.
Примите теплую ванну
Вода снимает усталость и напряжение, и помогает сосредоточиться на главном. Запаситесь пенкой для ванны и морской солью, добавьте несколько капель эфирных масел, и наслаждайте полноценным отдыхом после насыщенного трудового дня.
Настройтесь на позитив
Мы зависим от наших мыслей. Будете думать о плохом, и все беды мира обрушатся на вашу голову. Начнете мечтать о прекрасном, и проблемы исчезнут одна за другой, словно их никогда и не было.
Как только вас посетят сомнения, страх или жалость к себе, сразу же отправьте их куда подальше. Лучше вспомните о том, чего вы уже достигли в прошлом, что вы испытывали в моменты своего триумфа, и совсем скоро плохие мысли перестанут вас беспокоить.
Пейте зеленый чай
Порадуйте себя вкусным зеленым чаем с любимыми сладостями. Они успокоят вас и поднимут настроение. На ясную голову все проблемы кажутся не такими уж и страшными. Попробуйте и убедитесь в этом сами.
Общайтесь с интересными людьми
Окружайте себя только теми людьми, которые вдохновляют вас, дарят положительные эмоции и подталкивают вперед. Перестаньте тратить свою внутреннюю энергию на тех, кто постоянно жалуется на свои проблемы и мыслит пессимистично. Они лишь усугубляют и без того нелегкое положение. И сами тоже старайтесь никогда не жаловаться. Так вы не только избавитесь от стресса, но и сделаете свою жизнь еще более интересной, насыщенной и успешной.
Уделите время уборке
Этот метод всегда работает безотказно. Нет настроения? Разберите хлам на своём рабочем столе. Расстроены? Переберите старые вещи в шкафу. Что-то не получается? Разложите все предметы в доме по полочкам.
В процессе вы успокоитесь и соберетесь с мыслями. А еще сделаете то, на что часто не хватает времени и желания – генеральную уборку в своем жилище.
Избавьтесь на час от бытовой техники. Выключите компьютер, телевизор, телефон, и все те приборы, которые могут вас отвлекать. Сделайте чашечку чая и просто расслабьтесь. Помечтайте, окунитесь в приятные воспоминания, отдохните от постоянной суеты и шума.
Эти простые советы помогут вам уберечь себя от стресса, наполнят вашу жизнь новыми яркими впечатлениями и эмоциями.
Как быстро избавиться от стресса
Большинство населения страны устаёт на работе, ежедневно нервничает. Простые техники массажа помогут довольно быстро расслабиться, справиться со стрессом, а также вернуть потерянный интерес к жизни!
Как же избавиться от назойливого стресса?
1) Решайте проблемы легко с помощью техники расслабления
Как только вы ощутили, что тяжесть проблем стала нестерпимо тяжелой, выделите для себя несколько минут, чтобы расслабиться. Для этого присядьте в удобное кресло, расслабьте предплечья и шею, положите руки (ладонями вверх) на колени. Глаза оставьте открытыми. Cосредоточьте свой взгляд на вымышленной точке. Далее вспомните о тех проблемах, которые Вас волнуют больше всего на данный момент. И Вы увидите, решение даже наиболее сложной проблемы само собой появится. Вы сразу поймете, как и что необходимо сделать, чтобы у Вас всё наладилось.
2) Используйте целебную силу массажа.
Вы, конечно, можете не верить, но качественный массаж действительно может избавить Вас от большинства неприятностей. Массаж тайский подарит счастье и гармонию, очищающее действие на Ваш организм окажет массаж камнями. Массаж головы убирает усталость и головную боль, от чувства напряжённости избавляет круговой массаж ладошек, а нормальный массаж стоп поможет Вам забыть о всех существующих проблемах, погрузиться в нирвану.
Однако целебная сила массажа проявляется не только, когда вы делаете профессиональный массаж у специалиста, но и в домашних условиях с помощью массажного кресла. Различные программы массажа помогут расслабится, снять напряжение и укрепить здоровье. Прежде всего они необходимы людям, которые большую часть времени проводят в сидячем положении. Благодаря регулярному массажу с помощью массажного кресла можно провести профилактику заболеваний позвоночника, поскольку они стимулируют кровообращение, избавляют от боли в спине и сбрасывают нервное напряжение. Массажные кресла отличаются не только по дизайну, производителю, но и по встроенным программам видов массажа и прочим функциям. Более компактный и дешевый вариант — это массажные накидки, предназначенные для массажа плеч и шеи. Большой выбор массажных кресел и накидок есть на сайте, где также есть полное описание представленных моделей.
3) Избегайте разногласий
К большинству конфликтов зачастую приводит заурядное непонимание. Один участник разногласия свои аргументы выдвигает, другой — контраргументами отвечает. В итоге возникает разговор на завышенных тонах и конфликт. Прийти к общему заключению в данной ситуации вряд ли получится. Следовательно, сдержите себя вовремя. Возьмите перерыв и вы выйдете из конфликта победителем.
Как избавиться от психологического стресса
Как можно быстро избавиться от стресса — рассмотрим простые, легко выполнимые действия, которые помогут Вам избежать нервные срывы и плохое самочувствие в разных ситуациях. Наверное самой избитой истиной в наше время является утверждение, что психологический стресс, бич урбанизированных городов, может стать причиной многих заболеваний, и в первую очередь эректильной дисфункции у мужчин.
Ситуация №1 – Как избавиться от постоянного стресса за рулём:
• Почти всегда при поездке по городу случается, что кто-то пытается вклиниться в ряд, вдоль которого осуществляется движение. Разумеется, этот факт является нарушением правил, но вместо того, чтобы нервничать, лучше позволить нарушителю сделать это и таким образом почувствовать себя хозяином положения, что даст необходимую разрядку.
• Рекомендуется не злоупотреблять напитком кофе, так как доза кофеина содержащийся в двух чашках кофе повышают частоту биения сердца на 16 ударов в минуту, что является причиной раздражительности и излишней нервозности.
• Придя домой после работы, необходимо сразу же снять часы и этим дать самому себе понять, что наступило время отдыха.
ВИДЕО: КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА, НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ:
ТОП-12 простых способов быстро избавиться от стресса
ТОП-12 простых способов быстро избавиться от стресса
Стрессовые ситуации подстерегают человека на каждом шагу. Кто-то с легкостью пропускает неприятности мимо себя и умеет концентрироваться на более приятных вещах, а для кого-то навалившиеся в кучу проблемы могут стать причиной плохого настроения или депрессии.
Читай на Ivona, как можно избавиться от стресса за одну минуту:
1. Глубокий и медленный вдох – это не просто совет, это реальная рекомендация доктора медицинских наук Амита Суда. “Когда человек находится в стрессовой ситуации, медленное и глубокое дыхание помогает нейтрализовать действие адреналина“, – говорит он.
2. Подумай о том, каким будет твое отношение к этой ситуации через несколько лет. Часто это помогает посмотреть на случившееся под другим углом и, соответственно, меньше переживать.
3. Шоколадный торт. Черный шоколад и глюкоза активизируют ту часть мозга, которая отвечает за спокойствие. Шоколад содержит флавоноиды, которые способствуют высвобождению дофамина в мозге (дофамин вызывает чувство удовольствия).
4. Рисование. Даже если у тебя нет способностей к рисованию – не беда. Ведь твое творчество никто не станет оценивать, а нарисовать можно что угодно – в том числе и надоевшего начальника, скажем, в какой-то пикантной ситуации. С научной точки зрения, творчество активизирует работу префронтальной коры головного мозга, что даст тебе чувство удовлетворения.
5. Смешное видео. При стрессе важно отвлечься и просто от души посмеяться. Для этого проще всего посерфить по YouTube и посмотреть подборку из нескольких веселых видео, или отыскать выпуск любимого комедийного шоу.
6. Звонок маме. Голос самого родного человека действует успокаивающе, потому в любой сложной ситуации разговор с мамой поможет успокоить разбушевавшуюся нервную систему.
7. Растяжка. Упражнения на растяжку способствуют выработке эндорфинов, которые помогают организму эффективно бороться со стрессом.
8. Аромотерапия имеет расслабляющий эффект, так как обоняние связано с работой мозга. Иногда достаточно достать из сумочки любимые духи, и в течении нескольких секунд понюхать их с закрытыми глазами. Лучше всего, если этот запах вызывает приятную ассоциацию с каким-то событием, первым свиданием, например.
9. Расслабь челюсть – это поможет избавиться от скопившейся негативной энергии.
10. Чай, кофе. Чашка ароматного напитка не только восполнит недостачу воды в организме (что уже само по себе может являться причиной стресса), но и позволит тебе отдохнуть несколько минут. А если медленно и глубоко дышать, да еще и съесть кусок шоколадного торта, то от стресса можно избавиться за считанные минуты.
11. Обратись за помощью. Решать проблемы в одиночестве всегда сложно. Наверняка в твоем окружении есть люди, которые с готовностью разделят с тобой твои неприятности и окажут необходимую поддержку. Не стоит держать все в себе.
12. Измени заставку на рабочем столе. При этом психологи советуют поставить на заставку картинку, в которой преобладает зеленый цвет. Он повышает настроение и способствует скорому успокоению.
Источники:
Как быстро избавиться от стресса
Современный мир диктует свои правила и постоянно ускоряет темп жизни. Не в силах за ним угнаться, все больше людей регулярно подвергаются стрессам и находятся в состоянии дисбаланса. Что же
http://professiya-vrach.ru/article/kak-bystro-izbavitsya-ot-stressa/
Как быстро избавиться от стресса
Большинство населения страны устаёт на работе, ежедневно нервничает. Простые техники массажа помогут довольно быстро расслабиться, справиться со стрессом, а также вернуть потерянный интерес к жизни!
http://www.yazdorova.com/L-kak-izbavitsy-ot-stressa.htm
Как избавиться от психологического стресса
Как быстро и просто избавиться от психологического стресса дома, на работе, за рулем. Полезные советы, рецепты
http://bebi.lv/zhenskoe-zdorovye/stressovye-situatsii.html
ТОП-12 простых способов быстро избавиться от стресса
Мы живем в динамичное время, которое неизменно сопровождается стрессами. Как не увязнуть в пучине неприятностей, читай на Ivona.
http://ivona.bigmir.net/lifestyle/429468-TOP-12-prostyh-sposobov-bystro-izbavit-sja-ot-stressa