Запрет на негативные эмоции

Fire Spire

Сайт, который вас вдохновит

Запрещенные эмоции: как осознать их и принять

Чтобы ответить на вопрос о целесообразности наличия негативных эмоций, стоит сказать о том, что эмоции — это краски жизни. Они нам для чего-то даны и служат для чего-то. Вот только для чего? Эмоции — это наши реакции на события, обстоятельства, поступки, людей. Они — наш язык, с помощью которого мы общаемся с внутренним и внешним миром.

Самое главное препятствие для установления гармоничных отношений — это отсутствие понимания самого себя. Неспособность определить чего хочется, для чего хочется и как двигаться к тому, что хочется. И не секрет, что далеко не все люди на вопрос о том, что они чувствуют, — могут осознать и сказать о своих чувствах и ощущениях. Это самая настоящая проблема человечества.

Чувства — наши ориентиры в мире, маячки, показывающие нам нашу дорогу к счастью. Так вот, неспособность определять, осознавать и рассказать о своих эмоциях и чувствах становится главной причиной тому, что человек не видит эти самые маячки и по своей жизни двигается не осознанно, а хаотически, будто в тумане. Это самое хаотическое движение, которое в народе называется:»день прожил, и ладно» и есть по определению отсутствие контакта с самим собой, со своим внутренним миром и внешним.

Так что же с негативными эмоциями? Они-то нам зачем? Для чего служат?

Ответ тут очевиден. Они нам нужны и важны. И даже те, которые выглядят не самым лучшим образом. Другое дело, что выражать их здоровым образом мы не умеем. Часто можно услышать, что эмоции необходимо сдерживать и контролировать. Но как можно сдерживать то, что собственно и создано для того, чтобы появляться, проявляться и существовать?!

Проблема с частой раздражительностью, гневливостью, неспособностью радоваться жизни вызвана как раз с неспособностью дружить со своими эмоциями, понимать их, осознавать для чего они возникают, чему хорошему учат нас. Сдерживание и контроль — это атрибуты воинственных, враждебных действий против собственных эмоций, но никак не дружбы с ними.

В неспособности дружить с собственными «негативными» эмоциями лежит запрет на их проявление. Это так называемые «запрещённые» эмоции. Такие, как гнев и страх.

Но иногда под запретом у человека может находится и эмоция радости. Бывает такое, что под запретом находится эмоция, которая наполняет жизнь приятными ощущениями и чувствами. Когда-то в детстве маленькая девочка «приняла» решение не радоваться, не испытывать эмоцию радости, потому что, к примеру, ее мать или другой близкий человек были несчастны. Происходит «запрещение» эмоции всегда в семье, в кругу значимых для ребёнка взрослых.

Или, к примеру, мама говорит девочке:» Не кричи. Не прыгай. Веди себя хорошо». И тогда эмоция гнева «запрещается», становится крайне нежелательной для своего выражения. Она возникает, но её здоровое проявление становится невозможным.

Или маленькому мальчику внушают, что бояться чего-либо или кого-либо для будущего мужчины — некрасиво. Всё, эмоция страха (кстати, базовая эмоция, которая помогает человеку выживать в материальном мире) внесена в список запрещённых и потому, в будущем у мальчика возникнут проблемы с её нормальным проявлением.

Почему так происходит, что запрещённая эмоция не может «функционировать» и проявляться нормально? Как известно, с чем борешься, что находится под запретом, — то и обретает особую силу. Например, «запрещённый» гнев хоть и находится на нелегальном положении в кругу остальных эмоций, обретает особую силу и, как ни странно, проявляется чаще остальных.

Каким образом нежелательные «негативные» эмоции всё-же возникают и, самое главное, проявляются?

Например, женщина, у которой в списке запретов — эмоция гнева, чего-то испугалась, испытала страх. Эмоция страха начинает проявляться, появляются специфические реакции в теле и тут же вслед за эмоцией страха «выползает» из подполья эмоция гнева и человек начинает реагировать на ситуацию или человека из состояния раздражения, агрессии, ненависти и т.д.

Что делать, если Вы осознали свою запрещённую эмоцию?

Определив, какая эмоция находится под запретом, следует принять ее. Осознать для чего она даётся и поблагодарить её за осознание. Например гнев — эмоция, возникающая в результате непринятия другого человека или ситуации.

Почти всегда гнев вызван наличием претензий, завышенных ожиданий к самому себе и другим людям. Но, как и водится в нашем мире, гневаемся мы в основном на других, считая их причиной собственных страданий. На самом деле, гнев — эмоция с которой просто необходимо дружить и, даже можно так сказать, почитать её.

Принять эмоцию — значит осознать её ценность и важность для собственного личностного развития. Именно принятие позволяет стать свободным от «внезапных» приступов гневливости и раздражительности. Работа с эмоциями — интересная и даёт большую осознанность в жизни.

Что интересно, когда принимаешь запрещённую ранее эмоцию, происходит «чудесное» изменение в эмоциональности близких людей. Они значительно реже испытывают ту самую, находившуюся ранее под запретом у вас, эмоцию гнева. В отношения приходят осознанность, принятие и доверие.

В этом мире всё очень справедливо и разумно. Если что-то существует, то оно предназначено для развития. Все эмоции — во благо, они учат нас обретать смирение, терпение и в конечном счёте — Любовь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

[link]fireinspire.com.ua[/link]

Запрет на чувства и его последствия. Это надо знать каждой маме!

Запрет на чувства. Как вы реагируете на плач вашего ребенка?

Сами не замечая, мы часто даем ребенку запрет на чувства. Например, когда малыш расстроен, мы ему говорим «Не плачь! Скоро пройдет!» Мы пытаемся его успокоить.

Что происходит на самом деле?

Мы говорим «не плачь». По сути запрещаем плакать. Обесцениваем его чувства. «Пустячное дело», «До свадьбы заживет». Выходит, что чувства и эмоции ребенка в данный момент – пустяк. Конечно, на фоне жизненного опыта взрослого, шарик, улетевший в небо, не самое страшное происшествие. А для малыша? Прочувствуйте. Ведь для него это потеря невероятного масштаба. Если малыш успел подружиться с мячиком – это потеря друга, не меньше. Такая потеря сравнима со смертью. Ну как теперь? Пустячное дело?

Ребенку важно прожить состояние печали и боли. Радоваться ежеминутно невозможно, да и не нужно. Печаль помогает нам отпустить больное. А слезы – вполне естественная, нормальная реакция на боль.

Если закрыть эмоции и не выпускать – они не исчезнут никуда, просто со временем это приведет к болезни.

Однако, плакать человек может не только из-за печали. Есть 4 базовых чувства: страх, гнев, печаль и радость. Из-за радости люди плачут крайне редко, а вот остальные три вполне могут вызвать слезы.

Есть отличный мультфильм про чувства – Головоломка. На примере маленькой девочки показана роль и смена разных чувств. Рекомендую вам к просмотру! Можно всей семьей.

Запреты

На гнев

«Злятся только плохие», «нельзя злиться на маму» — когда малыш выражает протест.

Пути из этого запрета могут быть разными. Вот варианты.

• Послушный и удобный ребенок в итоге не умеет отстаивать свои границы, по сути растет мямлей.
• Злятся только плохие. Значит каждое проявление гнева = наказание чувством вины. Страх сказать слово нет.
• Сдержанная ярость, как бомба замедленного действия. Накопится и рванет. Пример из взрослой жизни – тихони на работе, которые дома разносят родных в пух и прах или начинают орать на посторонних людей в транспорте.

Гнев необходим человеку. Он помогает решать вопросы здесь и сейчас. Только через гнев человек может отделиться от матери, исключив симбиоз, отстаивать свои личные границы.

На печаль

О, это особенно популярная тема для мальчиков. «Чего нюни развесил», «ты ж мужик» — на этом «ты ж мужик» у меня лично волосы дыбом встают.

В вопросе слез мальчикам не разрешают быть детьми, от них требуют взрослого поведения. Странно, что с пеленок не отправляют деньги зарабатывать и семью заводить (ведь это вполне так мужские обязанности).
Чем лучше ребенок научится справляться со своими эмоциями в детстве, тем стабильнее у него будет психика и крепче здоровье, как результат.

Печаль помогает пережить ситуацию. Отпустить ее и жить дальше.

На страх

Обычно этот запрет дают родители, которые сами чего-то боятся, вот и растят «бесстрашных воинов». Когда ребенок говорит, что ему страшно, а родитель в ответ – «иди туда», «ты ж не трус», постепенно снижается осознание риска. Ведь если ты боишься, значит ты трус. А трусом быть плохо.

Результат – экстремальные виды спорта, рискованная езда за рулем и прочее. У человека не включен тумблер «береги себя».

Страх помогает защитить человека. Ведь именно за счет страха человек не полезет в огонь, не станет рисковать жизнью.

И даже на радость

Знаете эту тему «долго будешь смеяться, потом долго будешь плакать»? Получается, что за хорошим всегда будет наказание. Сильно радоваться или радоваться без причины нельзя.

Итог – страх испытывать положительные эмоции. Потому что «потом обязательно будет плохо».

Психологи, будь то гештальт-терапевты или практики транзактного анализа говорят о запрете на чувства. В одной ситуации это незавершенный гештальт, в другой – жизненный сценарий.

Основное, что нужно понять – почему мы так делаем? Потому что мы здесь и сейчас или это привычка, выработанная уже поколениями.
От таких привычек стоит избавляться через осознанность.

У меня складывается ощущение, что в относительном прошлом, придумался образ идеального человека. Кроткого, спокойного. Без эмоций.

Появились негласные правила, которым все старательно следовали. Авторы детских книг и стихотворений говорили о том, какие мальчики хорошие, а какие плохие. Родители буквально воспитывали по детским книгам и учили тому, что пропагандировалось. С постоянным переходом на личность. Если ребенок не умылся – он грязнуля (имя нарицательное) и т.д. и т.п. Думаю, вы сами можете привести сотню примеров. Выражение эмоций было не в чести.

Психология тогда была под запретом, поэтому остановить это безобразие было некому.

Как реагировать на плач ребенка?

Когда ребенок плачет (да и не только ребенок, на самом деле), предлагаю вашему вниманию следующую схему:
Чувства надо

1. идентифицировать (назвать, что происходит, гневается человечек, боится, расстроен ли).
2. принять (дать ребенку разрешение на эти чувства, ведь он имеет полное право и грустить, и радоваться, и гневаться, и бояться!).
3. посочувствовать (ведь малышу сейчас в данную минуту действительно плохо, и ДЛЯ НЕГО эта проблема действительно серьезная).

Как показывает практика, эта схема способна привести к успокоению ребенка либо сразу, либо чуть позже, но однозначно быстрее, к тому же здоровым путем! Потому как история не забивается в уголках памяти, а проживается и разрешается (от слова решить).

[link]dochki-materi-blog.ru[/link]

Запрет на эмоции

Стоит ли доверять своим чувствам? Эмоции мешают или помогают жить? Их нужно выражать или подавлять?

На эти и другие вопросы об эмоциях отвечает руководитель московского психолого-консультативного центра «Фора» Даниил Сергеевич Войцековский.

Миф 1. Эмоции мешают человеку реально воспринимать мир.

На самом деле. Некоторые люди действительно стараются не обращать внимания на свои чувства. А тем более на то, что испытывают другие. Но в какой-то момент они начинают понимать, что упускают в жизни что-то очень важное. «Когда на корпоративных вечеринках все начинают веселиться, дурачиться, я чувствую себя, как наблюдатель, — говорит тридцатипятилетняя Алина М. — И это очень неприятное ощущение. Я вижу, что мне что-то не доступно в жизни».

Трудно таким людям и в общении с другими. Вместо того чтобы, к примеру, проявить сочувствие к человеку, находящемуся в горе, они начинают давать советы или убеждать, что на самом деле ничего страшного не случилось.

Тот, кто запретил себе испытывать эмоции или не хочет прислушиваться к ним, рано или поздно увидит, что близкие люди перестали с ним общаться, друзья исчезли, дети стали чужими.

В конце концов, все, что остается нам от пройденного пути, это тоже только эмоции. Мы вспоминаем не про то, сколько накопили денег или на каких высоких должностях побывали, а те яркие чувства, которые испытали. Если этого нет, то кажется, что жизнь прошла даром.

Миф 2. Эмоции мешают принимать решения

На самом деле. Даже если мы все логически изучили и просчитали, окончательный выбор осуществляется эмоционально. Чаще всего исходя из того, что нам больше нравится или что меньше пугает.

Известный нейрофизиолог Антонио Дамазио работал с пациентом, который в результате травмы повредил эмоциональные отделы головного мозга. Уровень его интеллекта остался прежним, он прекрасно решал логические задачи. Однако его способность принимать решения существенно нарушилась. Он не мог даже выбрать время следующего приема у врача.

Этот человек бесконечно анализировал: «Вторник, вечер? Или среда утро? А может, четверг день?» Вариантов оказывалось огромное количество, поскольку пациент учитывал предыдущие приемы, промежуток между ними, прогноз погоды. Но так и не смог выбрать.

Так что именно эмоции имеют главное значение, помогая нам быстро отбросить различные варианты, даже если сознание это не фиксирует. Да, избыток эмоций мешает принятию решения. Но и недостаток их тоже.

Миф 3. Отрицательные эмоции приводят к заболеваниям.

На самом деле. Действительно, если человека преследуют стрессы, есть вероятность, что организм может исчерпать свои ресурсы и начнутся различные заболевания. Но в реальности мы видим: кто-то переживает сильнейшие потрясения, а здоровье остается в порядке. А кого-то может сломать и просто напряженная ситуация. Все зависит от того, как человек реагирует на свои отрицательные эмоции.

Есть три группы людей. Первая — те, кто не сдерживает своих чувств при стрессе. Такого человека нечаянно задели, он развернулся и в ответ сильно толкнул обидчика. Проблемы у таких людей не накапливаются, и они действительно реже болеют.

Вторая группа — это мудрые, умные люди. Они тоже не копят в себе напряжение. И когда у них возникают отрицательные эмоции, они умеют быстро справляться с ними. Такие люди тоже мало болеют.

Третья группа — это большинство из нас: не хамы и не мудрецы. Мы болеем чаще всего, потому что отрицательные эмоции у нас задерживаются надолго, и это разрушает здоровье.

Но переместиться из третьей группы в первую невозможно. Если обычный воспитанный человек начнет отвечать хамством на хамство, его замучают угрызения совести. И он еще больше погрузится в стрессовое состояние. К тому же ссора, скандал забирают огромное количество душевных сил. И в результате человек чувствует себя обесточенным.

Так что единственный правильный путь — искать способы, как совладать со своими отрицательными эмоциями, не сея вокруг разрушения.

Миф 4. Эмоции, особенно отрицательные, нельзя подавлять. В Японии, как известно, есть резиновые куклы, которых можно побить, чтобы выразить свой гнев на начальника.

На самом деле. Не всем известно, что этот давний эксперимент провалился. Да, человек, ударив куклу, напоминающую его начальника, сбросил часть своего напряжения. Но ситуация-то не изменилась. Только к этому еще прибавилось ощущение бессилия, внутреннего опустошения: я ничего не могу сделать, кроме как побить резиновую куклу.

На самом деле, и психологи сейчас все чаще приходят к этой идее, лучше внешне не выражать негативных чувств. Когда мы бесконечно рассказываем о том, как нас обидели, мы не освобождаемся от этого ощущения, а еще больше «накручиваем» себя.

Не выражать своих чувств — не значит подавлять их. Когда человек врет себе: уверят себя, например, что та или иная реплика его не задела, хотя на самом деле она принесла ему невыносимую боль — это как раз вредит ему. Поэтому, столкнувшись в жизни с отрицательными эмоциями — страхом, гневом, тревогой, надо честно признаться в том, что мы испытываем, и не демонстрировать это окружающим.

Негативные чувства не выдерживают пристального взгляда и тают от него, как кусок сахара в горячем чае. От того, что вы сдержали свою отрицательную эмоцию, затормозили ее внешнее проявление, вы получите прилив энергии.

Миф 5. Настоящую любовь сопровождают яркие эмоции.

На самом деле. Не всегда. Если у влюбленных флегматичный или меланхолический темперамент, они могу выражать свои чувства весьма сдержанно. Но это не значит, что их любовь менее сильная. Муж может не забрасывать жену цветами и не говорить громких слов, но при этом делать все, что облегчит ей жизнь: покупать домашнюю технику, гулять с ребенком в субботу утром, чтобы любимая женщина могла подольше поспать. А супруга не будет устраивать романтических вечеров со свечами, но всегда спросит мужа, как прошел день, и позаботится, чтобы утром у него была свежая рубашка и чистые носки.

Миф 6. Надо стремиться к тому, чтобы было больше положительных эмоций.

На самом деле. Слоган «Бери от жизни все» весьма распространен в наше время. Но люди, которые стремятся жить под этим лозунгом, быстро попадают в собственную ловушку, называемую гедонистической адаптацией. Сегодня в элитных детских садах даже у пятилетних детей замечают признаки депрессии: они все видели, везде побывали, их невозможно ничем удивить.

Взрослые, стремящиеся к гедонизму, часто попадают в зависимость — от курения, алкоголя, наркотиков, азартных игр. Очень быстро все удовольствия им приедаются, они испытывают скуку, и им все время надо увеличивать дозу.

Кроме того, такие люди начинают испытывать тревогу и страх при встрече с малейшими трудностями.

Страдание, переживания, печаль, горечь — это все естественная часть нашей жизни. И чем больше мы отдаемся этим чувствам, тем большие глубины радости нам открываются. Если мы не боимся страдать, то не страшимся и любить.

Миф 7. Чувствам нельзя доверять.

На самом деле. Чувства всегда говорят правду. Именно они подсказывают нам, что сейчас важнее всего в жизни. Другое дело, что порой трудно отличить чувства, которые вызывает данная ситуация, от тех ощущений, которые мы пережили когда-то.

Представим, что вас пригласили на вечеринку. А вам ну очень не хочется туда идти. Что это значит? Там вас ожидает какой-то неприятный сюрприз и стоит прислушаться к своей интуиции? А может быть, вы просто вспомнили что-то связанное со своим негативным опытом? Допустим, как-то вы согласились на такое предложение, а потом все время сидели в углу и скучали. Или кто-то вас сильно обидел на подобной вечеринке. Или вас мучают мысли: в чем я туда пойду? Не буду ли хуже всех одета?

Вот это уже чувства, навеянные предыдущим опытом, и к ситуации они отношения не имеют. К ним можно не прислушиваться. Просто спросите себя: разве я иду на вечеринку, чтобы быть там лучше всех? Где доказательства, что там обязательно будет скучно, и вас кто-нибудь снова обидит?

Миф 8. Эмоции порождаются обстоятельствами.

На самом деле. Кажется, это — очевидная вещь: вам нахамили — вы расстроились. Вас уволили с работы — вы впали в депрессию. Но другой человек в точно таких же обстоятельствах может не только не огорчиться, а даже обрадоваться. Почему? Потому что каждый из нас воспринимает ситуацию по-своему. Вы, допустим, решили, что потеря работы — это конец карьеры, вам никуда больше не устроиться, и вы умрете от голода.

А другой человек подумал: «Вот и хорошо. Сам бы я не решился уйти. А работа эта уже порядком поднадоела. Теперь, наконец, я свободен. И найду то, что мне будет по-настоящему интересно».

[link]www.wh-lady.ru[/link]

К чему приводит подавление эмоций – причины, следствия и лечение

Эмоции сопровождают людей постоянно, и каждый импульс отражается на вегетативных реакциях. Текущее настроение влияет на частоту сердечных сокращений, уровень глюкозы в крови, глубину дыхания, функцию кишечника, мышечный тонус и т.д.

Каждая эмоция также сопровождается выделением гормонов, таких как кортизол, адреналин и серотонин. У первобытных людей эти органические изменения, происходящие под воздействием внешних раздражителей, позволяли, например, быстро реагировать на опасности (бей или беги).

Подавление эмоций – его цели и причины

Изначально выражение эмоций было защитным механизмом. Оно служило для решения повседневных проблем. Тот факт, что человеческая раса цивилизовалась, привело к обратному эффекту. Механизмом защиты стало подавление эмоций. В социальных ситуациях их проявление фактически является нарушением общепринятых принципов сообщества, и, прежде всего, это не всегда выгодно.

Люди учатся скрывать свои настоящие чувства, потому что не хотят:

• показать слабость, которая будет мешать им в достижении целей
• погрузиться в эмоции, чтобы не потерять контроль над своей жизнью
• причинять боль, обижать или разочаровывать других слишком спонтанными реакциями

Способность руководствоваться разумом и осторожностью, несомненно, является выражением человечности и признаком зрелости. Однако, принимая во внимание самые глубокие причины подавления эмоций и то, насколько это ограничивает подлинность человека, влияет на его здоровье и качество жизни, часто стоит предпринять действия, чтобы высвободить свои чувства.

Во многих случаях подавление эмоций является результатом:

• строгого воспитания , в ходе которого сдержанность вознаграждалась, а проявление чувств высмеивалось или наказывалось
• рост в стрессовой обстановке (семейные конфликты, бедность, времена политических волнений), что не только ограничивает спонтанность, но и ослабляет эмоциональную жизнь
• травматические переживания , вызывающие различные виды психических расстройств, связанные с трудностью выражения чувств

В результате такого рода факторов адаптивный механизм подавления эмоций идёт гораздо дальше, чем необходимо. Это превращается в автоматическую реакцию на раздражители, вызывая ряд негативных последствий.

Подавление эмоций – здоровье и психосоциальные эффекты

Подавление эмоций может быть ограничено временным воздержанием от разочарования или гнева. Однако, очень часто это означает подавление пережитых чувств (неуместных, нежелательных). Блокировка эмоций не мешает чувствовать. Даже если они находятся за пределами области сознательного мышления, невозможно контролировать физиологические реакции организма, связанные с конкретными раздражителями. Поэтому каждая невыраженная эмоция заставляет тело накапливать напряжение, которое не находит естественного выхода. Более того, боль неизвестного происхождения вызывает отрицательную эмоциональную стимуляцию, формируя эффект замкнутого круга.

Люди, для которых подавление эмоций является нормальным способом функционирования, могут иметь целый набор недугов:

Органические психические расстройства могут даже привести к преждевременному старению организма.

Подавление эмоций влияет на личность и психическое состояние человека. Люди, которые не позволяют себе испытывать сильные чувства и механически вытесняют их за пределы области своего сознания, очень часто страдают от депрессии и различных типов неврозов. Они имеют низкую самооценку и не принимают себя. Их повседневное функционирование стремиться к перфекционизму и необходимости контролировать все аспекты жизни. Такие люди, как правило, холодны, циничны, критически относятся к своему окружению. В то же время с ними происходят неконтролируемые вспышки гнева, неадекватные обстоятельствам.

Лечение с тенденции подавлять эмоции

Люди, которые сознательно контролируют выражение своих чувств, могут уменьшить переживаемое напряжение разными способами, например, разговаривая с близким человеком, записывая всё в дневник и занимаясь физическими упражнениями.

Люди, у которых скрытые эмоции являются глубоко укоренившимся рефлексом, должны научиться выражать их социально приемлемым образом. Обычно это сложный процесс, потому что он требует не только работы над формой вашей собственной личности, но, прежде всего, осознания проблемы, которая неочевидна.

Во многих случаях тенденцию блокировать эмоции диагностирует только психиатр, к которому обращается пациент, страдающий соматическими жалобами, когда специалисты в других областях не находят органическую причину.

[link]sekretizdorovya.ru[/link]