выход из депрессии у мужчин

admin 09.03.2018 23:51

Депрессия у мужчин

Записаться на прием

Относить депрессивные состояния к заболеваниям, характерным только для представительниц женского пола, не совсем правильно. Депрессия у мужчин возникает гораздо реже, но степень осложнений и возможных последствий выше. Далее рассмотрим признаки мужской меланхолии (так называл состояние уныния еще Гиппократ) и способы выхода из нее.

В целом депрессивные состояния характеризуются полным отсутствием желания двигаться и радоваться жизни. Понять, что у мужчины депрессия, позволит наблюдение за его состоянием. Многие поведенческие факторы будут явно свидетельствовать о возникновении этого заболевания.

Некоторым мужчинам свойственно быть резкими, но, если такие черты характера стали проявляться чаще или только начали формироваться — это может говорить о депрессии. В таком состоянии мужчины:

Буквально взрываются из-за мелочей.
Видят во всем и во всех источник раздражения.
Резко реагируют на критику и замечания.
Иногда даже применяют силу по отношению к близким.

Мужчина будто сидит на пороховой бочке и момент взрыва может произойти в любую минуту.

Многим женщинам знакома ситуация, когда у мужа депрессия, никого не хочет видеть и пытается убежать от своих проблем с помощью алкоголя (не самый плохой вариант). Причиной этого может быть состояние уныния, вызванное переменой в жизни, утерей кого или чего-либо, недостаточным местом в обществе.

Мужчины — обладатели аналитического склада ума, что заставляет их постоянно анализировать: чего им не хватает в жизни, почему так случилось, что можно было сделать по-другому. Но аналитический процесс замирает на стадии поиска причин, не доходя до поисков решения проблемы. Единственный выход, по мнению многих, избавиться от тяжбы раздумий – прибегнуть к веществам, изменяющим сознание (алкоголь, наркотики).

Отсутствие целей, постоянная «прописка» на диване, вялость, сонность — еще один признаки депрессии. Врачи-психологи установили связь между физическим и психическим состоянием, поэтому делать выводы о характере мужчины из-за такого поведения не стоит. Постоянная лень может быть следствием психической травмы, а не основной чертой характера мужчины.

Это основные признаки меланхолического состояния у представителей сильной половины человечества, без четкого их понимания не найти ответ на вопрос, как бороться с депрессией у мужчин. Несокрушимое понимание мужа — один из инструментов, который должна применить женщина, способствуя мужу выйти из такого состояния.

Основная и самая сложная задача для женщины — помочь осознать мужчине, что у него депрессия. Сложность заключается в двух факторах:

Донести факт заболевания, это значит придется указать на слабости мужчины. Не нужно ему кричать, что он тряпка, и так мужики себя не ведут. Нужно действовать с уважением, пониманием, но прямо. Попытки подойти из-за угла могут закончиться тем, что мужчина посчитает разговор насмешкой и еще больше углубиться в мир проблем, считая, что даже самые близкие его не понимают.
Мужчине трудно самому себе признаться в депрессии. Когда с детства говорят об силе воли, мужестве, непреклонности — принять наличие женского заболевания (по его мнению) значит признать факт собственной несостоятельности.

В моей практике был случай, когда жена долгое время пыталась вывести мужа из депрессии. Проблема заключалась в том, что Евгений недостаточно зарабатывал, это его постоянно угнетало (денег едва хватало на жизнь), но признаться в этом он не мог.

Выход из ситуации оказался нестандартным — совместная поездка в деревню. По словам Анны, ее муж буквально «заново родился». У него появилось стремление к жизни, трудолюбие и он вспомнил, что у него такая красивая жена. Анна и Евгений уже более 3 лет назад покинули город и обосновались в небольшой деревне.

Для мужчины в депрессивном состоянии действительно важно выйти из круга «работа – дом – алкоголь». Ему нужно показать, что есть и «другая» жизнь.

Поездка в деревню отвлекла и показала, что есть другой мир, который нравится гораздо больше. Пробудились дремавшие внутренние силы, Евгений нашел возможность решить финансовые проблемы, нашел смелость сменить осточертевшую работу. Уровень дохода постепенно стал покрывать все затраты на жизнь, появилась возможность копить. Семья уверена в следующем дне, где для депрессии места уже нет.

Самые частые причины депрессии у мужчин:

Проблемы в личной жизни.
Увольнение.
Чувство недостаточной оценки себя как личности на работе и дома.
Потеря близких.
Нехватка денег и т. д.

Мужчину заставляет погрузиться в депрессию чувство неисполнения собственных надежд и ожиданий близких.

Чтобы помочь мужу избавиться от состояния меланхолии, жене нужно:

Это общие рекомендации, которым можно следовать, но не надо воспринимать эту информацию, как единственно возможное руководство к действию. Каждый конкретный случай индивидуальный, и самостоятельное лечение может закончиться неожиданными результатами. Оптимальный вариант — обратиться к специалистам, способным установить причинно-следственную связь и назначить правильный курс лечения.

Депрессия у мужчин

Депрессия у мужчин, как утверждают психологи и психиатры, случается гораздо реже, чем у женщин. Очевидно, это связано с тем, что процесс мышления мужчин и женщин, а также их психика имеют существенные различия, которые обусловлены функционально и заложены Природой в механизме психологического полового диморфизма.

Мозг мужчины — несмотря на способность к абстрактному пространственному мышлению и рациональности — работает ассиметрично, за счет правого полушария.

Давно признано, что у мужчин меньше развита интуиция, более ограничено эмоциональное восприятие информации, жизненные цели конкретны, а способ их достижения прямолинеен и не берет в расчет многих деталей.

И хотя мужское начало предполагает наличие более высокой способности быстро адаптироваться к изменяющимся внешним факторам, в целом, мужская часть человечества, как и женская, подвержена расстройствам настроения. И на вопрос — бывает ли депрессия у мужчин? — ответ однозначный: бывает, причем, в тяжелых формах.

Наиболее частые причины депрессии у мужчин возникают при неблагоприятном для личности стечении внешних обстоятельств или стрессовых ситуациях, которые вызывают неудовлетворенность социальными, психологическими или биологическими реалиями повседневной жизни. Депрессия является ответной реакцией организма на психологическую травму, а также на какое-либо чрезвычайное или трагическое событие в жизни, резко меняющее ее привычный уклад.

Во многих случаях причиной депрессии у мужчин становится именно стресс, поскольку любая стрессовая ситуация связана с психофизическим и эмоциональным перенапряжением и ухудшением общего самочувствия. Причем у мужчин переживание стресса может происходить с минимальным внешним проявлением эмоций, но забирает столько сил, что нередко приводит к их полному упадку, вплоть до попыток «решить все проблемы» путем добровольного ухода из жизни… А это и есть ничто иное, как депрессия — тревожная, анестетическая, адинамическая, апатическая, невротическая, психотическая и т.д.

Среди самых распространенных причин, вызывающих данное психическое расстройство, фигурируют: отсутствие профессионального успеха и социальных достижений, проблемы с работой или бизнесом, конфликты на работе или в семье, потеря рабочего места, финансовые трудности, семейные неурядицы, неудачи в личной жизни (в том числе развод), уход из жизни близких людей, пережитые насильственные действия, смена социального статуса в связи с выходом на пенсию и т.д.

Если от внешних психоэмоциональных причин развития депрессии у мужчин переключиться на их гормональный патогенезис, то это может быть нарушение работы гипоталамуса (в котором расположены центры вегетативной нервной системы); недостаточный синтез гормонов щитовидной железы (гипотиреоз); избыток вырабатываемого надпочечниками кортизола (гормона, принимающего участие в развитии стрессовых реакций). Депрессию может вызывать снижение содержания главного мужского полового гормона — тестостерона. И глубокая депрессия у мужчин после 50-ти лет очень часто имеет гормональную этиологию, то есть вызывается постепенным сокращением выработки тестостерона.

Причины депрессии у мужчин могут быть связаны с патологическим очагом в височных долях головного мозга. Если была травма или появилась опухоль в височной доле справа – диагностируется классическая витальная (тоскливая) депрессия; а при поражении височной доли слева — депрессия тревожная.

Депрессия, в том числе у мужчин, является частью комплекса симптомов неврозов, патологий сосудов головного мозга (и нарушений мозгового кровообращения), болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, сахарного диабета, онкозаболеваний различной локализации, ВИЧ, а также хронического алкоголизма и наркомании.

Психоэмоциональные факторы, вызывающие депрессии у мужчин

При всем многообразии психоэмоциональных факторов, дающих толчок развитию данного заболевания, остановимся на самых типичных случаях.

Депрессия у мужчин после развода имеет несколько вариантов. Одни, вновь оказавшись в холостяках, пускаются на «поиски приключений», меняя сексуальных партнерш, налегая на спиртное и нездоровую пищу. Другие приходят в состояние растерянности, граничащее со ступором: так или иначе обустроенная жизнь окончилась, а что будет потом – неизвестно… И мужчина остается один на одни со своими проблемами, постепенно осознавая, что никто теперь о нем не позаботится и не поддержит. Угнетенное состояние и чувство тревоги приводят к упадку сил, потере аппетита, снижению потенции, нарушениям сна, головным болям и ухудшению памяти.

Депрессия у мужчины 40 лет совпадает с кризисом среднего возраста, когда мужчина начинает подводить первые итоги прожитого и, как это нередко случается, утрачивает ощущение значения своих достижений. При этом может появляться чувство полной неудовлетворенности тем, чего мужчине удалось добиться. У семейных мужчин депрессия возникает на фоне ответственности за супругу и детей, и если семейный климат далек от идеального, то депрессивное состояние может принимать самые радикальные формы, вплоть до утраты смысла жизни и злоупотребления алкоголем.

При разрыве отношений и потере любимой женщины нередко бывает любовная депрессия у мужчин. Неразделенную любовь мужчина может воспринимать как крах, непризнание его достоинств, предательство… Он теряет способность анализировать ситуацию объективно, озлобляется, мечтает о мести и тем самым запускает механизм саморазрушения. Многие в такой ситуации ищут «утешения» в случайных сексуальных контактах и алкоголе. Однако, как утверждают психологи, это никому никогда не приносило пользы. Для того чтобы воспринять неудавшийся роман как опыт и переключиться на позитив, необходимо желание мужчины сохранить чувство собственного достоинства, излечиться от эмоциональной травмы и жить дальше.

Послеродовая депрессия у мужчин связана с тем, что после рождения ребенка львиная доля внимания жены, ставшей матерью, уделяется малышу, а муж как бы отходит на «второй план». Не все мужчины адекватно реагируют на изменения в семье, тем более что в первое время после родов интимные отношения супругов могут быть проблематичными. И именно данный фактор чаще всего становится отправной точкой послеродовой депрессии у мужчин. Она выражается в озлобленности мужчины, его постоянном недовольстве всем окружающим и немотивированной раздражительности, а также в снижении аппетита, бессоннице и быстрой утомляемости.

Некоторые симптомы депрессии у мужчин уже были названы выше. Но если большинство женщин в депрессивном состоянии становятся заторможенными, плаксивыми и чувствуют себя ущербными, то для мужчин более характерны резкие перемены настроения, агрессивность (с приступами беспричинной злобы), нервозность, импульсивность и раздражительность.

Кроме того, могут наблюдаться такие проявления, как апатия и чувство тоски; снижение работоспособности и утрата интереса к любой активной деятельности; рассеянность внимания; боли в груди, в области желудка или в спине; головные боли; сладкий вкус во рту без употребления сладких продуктов или напитков; повышение артериального давления; чувство опустошенности, вины и безысходности; снижение либидо и проблемы с потенцией; потеря способности принимать решения; навязчивые мысли о суициде.

В зависимости от тяжести депрессивного состояния комбинация и степень выраженности симптомов могут быть различными. Но, исходя из клинического опыта последних 15-20 лет, психотерапевты говорят о том, что ключевым симптомом для диагностики депрессии следует считать гипотимию — состояние психики человека, при котором наблюдаются неустойчивость настроения, сниженный психоэмоциональный фон, апатия и чувство угнетенности.

Сколько длится депрессия у мужчин? Согласно данным статистики, в 80-85% случаев средняя длительность проявления депрессивной симптоматики составляет от полугода до 9-10 месяцев, остальная часть пациентов может находиться в депрессивном состоянии до двух лет и более.

По мнению многих специалистов, диагностика депрессии у мужчин особых трудностей не представляет. Тем не менее, при обращении к врачам, не специализирующимся в области психотерапии, верный диагноз определятся не более чем в 4,5-5% случаев.

Обычно для диагностики депрессии врачи-психотерапевты проводят опрос пациентов с использованием специально разработанных структурированных клинических интервью: теста Зунга (The Zung self-rating depression scale), шкалы Гамильтона (Hamilton Rating Scale for Depression) или шкалы депрессии Бека (Beck Depression Inventory).

Согласно принятым диагностическим критериям, диагноз «депрессия» можно считать правильным, если в течение двух или более недель у пациента наблюдаются не менее пяти симптомов этого заболевания. При этом проявления болезни должны быть систематическими, то есть ежедневными.

Диагностика депрессии у мужчин проводится на основании исследования биоэлектрической активности головного мозга, для чего пациентам делают электроэнцефалограмму (ЭЭГ). С помощью электроэнцефалографии врачи определяют тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы и делают соответствующее заключение. Также проводится изучение структуры сна — цикличности и продолжительности его стадий.

Адекватное лечение депрессии у мужчин позволяет в восьми случаях из десяти полностью преодолеть данное болезненное состояние. Для этого подходят многие виды психотерапии (психоанализ, когнитивная поведенческая психотерапия, гештальт-терапия и др.), дыхательно-релаксационный тренинг, светотерапия, лишение сна (депривация), электросудорожная терапия (ЭСТ). Необходимо отметить, что ЭСТ применяется только для терапии лиц с тяжелой депрессией и высоким риском суицида или у пациентов, которым не помогли другие методы лечения, в частности медикаментозные.

Наиболее целесообразными и эффективными медикаментозными средствами лечения депрессивных состояний признаны антидепрессанты (группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина нейронами головного мозга) в сочетании с антипсихотическими препаратами (нейролептиками).

При депрессиях и стойком ухудшении настроения назначается прием такого препарата, как Флувоксамин (синонимы – Феварин, Авоксин, Флоксифрал). Дозировка определяется индивидуально, с минимальной суточной дозы 1 таблетка (0,1 г) один раз в день (принимается в вечернее время). Препарат может давать побочные эффекты: тошноту, рвоту, сухость во рту, диспепсию, сонливость, тремор, чувство тревоги и беспокойства. Флувоксамин противопоказан при эпилепсии, нарушениях функций печени и почек, сахарном диабете.

Антидепрессант Сертралин (синонимы — Алевал, Асентра, Депрефолт, Залокс, Эмотон, Сертран, Стимулотон, Торин) в таблетках (по 25, 50 и 100 мг) не вызывает зависимостей, принимается в количестве 25-50 мг — один раз в сутки, независимо от приема пищи (утром или вечером). В ходе лечения дозировка может корректироваться. Среди побочных действий данного препарата отмечаются: аллергические реакции, головная боль, головокружение, нарушение координации, диарея, запоры, сухость во рту, диспепсия, метеоризм, тошнота, рвота, спазмы в желудке и животе, судороги, снижение аппетита, учащенное сердцебиение, отеки. Сертралин противопоказан при эпилепсии.

Лекарственное средство Циталопрам (синонимы — Опра, Прам, Седопрам, Сиозам, Ципрамил, Циталифт, Циталон и др.) относится к той же группе антидепрессантов. Назначается внутрь – 20 мг (2 таблетки по 10 мг) один раз в день, независимо от приема пищи. Максимальная суточная доза — 60 мг. Препарат может вызывать головокружение, тошноту, бессонницу (или сонливость), запоры сердцебиение, боль в спине, а также нарушения мочеиспускания. Антидепрессивный эффект Циталопрама наступает через 2-4 недели после начала лечения.

Препарат Азафен (синонимы — Азаксазин, Дизафен, Пипофезин) относится к группе трициклических антидепрессантов. Выпускается в виде таблеток по 25 мг. Действует как седативное (успокаивающее) и тимолептическое (улучшающее настроение) средство и особенно рекомендуется врачами при легких и средних формах депрессии, а также при алкогольных депрессиях с тревогой и заторможенностью. Стандартная суточная доза составляет 1-2 таблетки (после еды), доза может корректироваться до суточного максимума в 0,4 г. Выраженных побочных действий данный препарат практически не имеет, изредка может появиться головокружение, тошнота и рвота.

Нейролептик Тиаприд (в таблетках по 100 мг) назначается при депрессиях у мужчин на фоне алкоголизма с психомоторным возбуждением. Принимается по одной таблетке трижды в день. После улучшения состояния – по одной таблетке в сутки. Прием данного лекарственного средства может вызывать сонливость.

Гиперицин (дженерики — Деприм, Туринэйрин, Негрустин, Нейроплант) — препарат на основе лекарственного растения зверобоя продырявленного (в таблетках, капсулах и драже). Биологически активные вещества зверобоя оказывают модулирующее и стабилизирующее воздействие на нейромедиаторные процессы вегетативной и центральной нервной системы, способствует устранению чувства подавленности, снимет такие симптомы депрессии у мужчин, как апатия слабость, снижение аппетита, расстройства сна. Рекомендуемая суточная доза составляет 3 драже – по одному в день. В качестве возможного побочного эффекта Гиперицина отмечается кожная реакция, напоминающая солнечный ожог (фотосенсибилизация).

Определенный терапевтический эффект дают витамины от депрессии для мужчин. Специалисты рекомендуют принимать витамины группы В, особенно витамины В6 и В12, которые принимают участие в регуляции деятельности нервной системы. Витаминный комплекс Нейровитан содержит витамины В1, В2, В6 и В12. Его принимают по 1-4 таблетки в день в течение месяца. Прием данного препарата несовместим с употреблением алкоголя.

Профессиональный совет относительно того, как выйти из депрессии мужчине, можно найти, обратившись к психотерапевту. Что же он может порекомендовать?

Во-первых, признаться самому себе, что проблема существует. Во-вторых, поставить перед собой четкую цель – выйти из депрессивного состояния, иначе…

Начинается борьба с депрессией со снятия «эмоционального панциря». Для этого лучше всего уединиться от посторонних взглядов и начать делать « невероятные вещи»: прыгать, кричать, танцевать под громкую музыку, петь, боксировать с невидимым противником, кувыркаться, отжиматься на турнике, рубить дрова… В общем, снимать эмоциональное напряжение.

Затем полезно принять душ и отдохнуть. К примеру, как следует выспаться. А когда выспитесь и почувствуете, что проголодались, ни в коем случае не ешьте фаст-фудов, а пожарьте кусок мяса и приготовьте салат из свежих овощей.

С друзьями собирайтесь не за столом со спиртным и закусками, а на берегу речки – на рыбалке. Вечерами не сидите у телевизора или за компьютером, а гуляйте по улицам или занимайтесь с детьми на спортивной площадке.

Смените стиль одежды, купите хороший одеколон или туалетную воду, следите за своей внешностью и не забывайте смотреться в зеркало. Но, встав перед ним, нужно расправить спину и плечи, поднять понуренную голову и… самому себе улыбнуться и держаться в таком положении 15 секунд. И только после этого можно отправляться по делам. Улыбайтесь соседям, сослуживцам, близким людям. Сначала это будет сложно, но день ото дня эта эмоциональная самоподзарядка начинает действовать.

Усилить ее можно и нужно. Каким образом? Об этом – в следующем разделе.

Депрессия у мужчин: причины, симптомы и лечение

Несмотря на то, что мужчины гораздо сильнее женщин, они в равной степени испытывают трудные периоды в жизни, связанные с постоянными кризисами, личными переживаниями и стрессами.

Чрезмерное напряжение психики вследствие стрессовых ситуаций делает мужчину уязвимым к депрессии.

Депрессия − психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, нарушениями мышления и двигательной заторможенностью.

Если состояние подавленности и апатии, тоскливые переживания, а также другие неприятные симптомы длятся более двух недель, можно смело утверждать о депрессивном расстройстве.

В большинстве случаев самостоятельно справиться с таким состоянием невозможно.

Отношение к такому состоянию. Если женщине легко поделиться со своей проблемой, мужчина пытается всячески ее «замаскировать», чтобы не показать свою слабость и неспособность справляться с трудностями.
Женщины чаще испытывают подавленность и грусть, а мужчины, напротив, становятся агрессивными и буквально «выбрасывают» свой гнев на окружающий мир.
Женщина стремится во всем винить себя и быстрее «погасить» конфликт, в то время как мужчина склонен возлагать ответственность за конфликтную ситуацию на других. Повышенная возбужденность при этом может переходить в чувство враждебности и тотального недоверия к людям.
У женщин депрессия чаще всего сопровождается потерей аппетита либо стремительным набором веса, а у мужчин – злоупотреблением алкоголем и курением, увлечением наркотиками и азартными играми.

Диагностировать мужскую депрессию сложнее, чем женскую. Это связано с нежеланием мужчин делиться своими проблемами, особенно с незнакомыми людьми, в том числе и психотерапевтами. Это приводит к развитию патологии, значительному ухудшению самочувствия, более продолжительному течению заболевания.

В современной медицине различают два вида депрессий:

Психогенная (связанная с острой эмоциональной реакцией человека на какое-либо событие или неблагоприятными жизненными факторами);
Эндогенная (генетическая предрасположенность к заболеванию, следствие нарушения метаболических процессов в ЦНС).

Самым распространенным является первый вид депрессий. Второй возникает только в результате серьезных нарушений психики. Например, глубокие переживания у мужчин приходят с наступлением старости. Причины такой меланхолии связаны с тем, что гормон тестостерон у пожилых людей продуцируется в меньшем количестве.

Стрессовые ситуации в разных сферах жизни;
проблемы во взаимоотношениях с социумом;
финансовые проблемы;
отсутствие адекватного отдыха;
провалы в личной жизни (разрыв отношений, развод);
сексуальные проблемы;
смерть близкого человека;
недостижение целей;
серьезные проблемы со здоровьем;
возрастные изменения и связанные с ними кризисы.

Существует биполярная депрессия, которая развивается при психическом аффективном расстройстве. Она сопровождается резкой сменой настроения – от чрезмерной эйфории до глубокого уныния.

Соматогенные депрессии вызваны соматическими причинами, среди которых можно выделить:

Тяжелые инфекции;
интоксикации вследствие отравлений;
серьезные травмы головы;
эндокринные заболевания (в том числе гормональная дисфункция).

Выявить истинные причины развития депрессивного расстройства у мужчин могут только опытные медицинские специалисты. Для успешного лечения очень важна полная психологическая и физиологическая диагностика.

Часто на возникновение такого недуга влияют определенные жизненные ситуации, которые накладывают свой отпечаток на психику мужчины.

С рождением малыша уклад жизни мужчины резко меняется. На его плечи ложится ответственность не только по добыче денег и уходу за ребенком, но и моральной поддержке жены. К сожалению, многие мужчины попросту не выдерживают такого груза проблем, их психика «ломается».

Несмотря на то, что после расторжения брака мужчину охватывает эйфория от свободы действий, спустя пару лет он ощущает внутреннюю опустошенность и разочарование. Возможность встречаться с новыми женщинами не является выходом из ситуации, − мужчиной овладевает подавленное настроение и чувство никчемности.

Депрессия настигает мужчин в возрасте 30 лет или чуть старше. В этот период им свойственно проводить анализ личностных достижений, карьерного продвижения и качества интимных отношений. Негативная оценка подведенных итогов приводит к психическому расстройству и сопровождается апатией к жизни.

Связана с понижением социальной значимости мужчин в возрасте «за 60». Провоцирующими факторами могут быть потери близких людей и ощущение приближения старости. Сопутствующие симптомы:

Резкое снижение либидо;
постоянная бессонница;
выраженная раздражительность;
скачки давления.

Серьезное заболевание (онкология, диабет, инфаркт и инсульт, болезни Паркинсона или Альцгеймера) становится «толчком» к сильным внутренним переживаниям и стрессу. Иногда депрессивные расстройства могут возникать в результате приема отдельных лекарственных препаратов.

Двигательная и волевая заторможенность.
Гипотомическое снижение настроения.
Упадок физических сил и интеллектуальных навыков

Очень точно передал ощущения, сопровождающие депрессивное состояние датский философ.

Частые вспышки злости, ярости и агрессии;
резкие перепады настроения;
нарушение сна (бессонницы и частые просыпания);
ослабление сексуального желания;
различные боли и недомогания (соматическая симптоматика);
развитие химических зависимостей (курение, алкоголизм, наркомания);
внезапное появление экстремальных увлечений (вызвано желанием смерти);
тотальный «уход» в трудовую деятельность.

Такие симптомы могут проявляться комплексно или по отдельности. Некоторые мужчины ощущают полную разбитость и замыкаются в себе, отстраняясь от друзей и близких. Бороться с таким состоянием практически невозможно, и помочь себе тоже. Депрессию нужно только лечить, особенно если наблюдается сильная склонность к суицидальным мыслям.

Ответ врачей на вопрос: «Сколько может длиться депрессия у мужчин?», – весьма неоднозначен: от нескольких недель до нескольких месяцев (в крайне запущенных состояниях депрессия длится годами!)

При симптомах, длящихся более 2-х недель, очень важно обратиться к врачу-психотерапевту. Если этого не сделать, состояние будет ухудшаться, и вывести больного из сложившегося тупика будет еще сложнее.

К сожалению, подавляющее большинство мужчин, испытывающих депрессивность, пытаются «забыться» и уйти от проблемы с помощью алкоголя или наркотиков. Многие выплескивают негатив и злость на родных и близких, чем еще больше «подрывают» свое состояние.

Определить депрессивное состояние можно по его продолжительной симптоматике. Если вас преследует постоянная усталость и апатия, наблюдаются частые перепады настроения, посещают мысли о смерти (что еще хуже), имеет смысл говорить о развитии депрессивного синдрома.

При таком недуге даже самая незначительная критика со стороны окружающих вызывает сильную раздражительность. Мужчине трудно совладать собой, он теряет самоконтроль, не может сосредоточиться на решении обычных проблем из-за навязчивых негативных мыслей.

Цепочка стрессовых ситуаций − тревожный сигнал о наступлении депрессии. Если у вас наблюдается чрезмерная тревожность по пустякам, − это еще один опасный признак заболевания.

Интерес к противоположному полу значительно снижается, и это сильно беспокоит мужчину. Его решительность и инициативность исчезают, что вызывает проблемы в общении с противоположным полом.

Чтобы борьба с депрессией увенчалась победой, не стоит молчать о своей беде. Признание своих проблем и выражение эмоций – первый шаг на пути к успешному лечению.

Поделитесь своими переживаниями по поводу нарастающего угнетения и разбитости со значимым человеком.
Обязательно запишитесь на прием к психотерапевту и следуйте его рекомендациям.
Попробуйте найти причины вашего состояния и переосмыслите свое отношение к ней.

Больше отдыхайте и следуйте режиму дня (ни при каких обстоятельствах не прибегайте к алкоголю и наркотическим веществам, дабы «заглушить» проблему).
Соблюдайте режим питания (ограничьте прием белка, больше употребляйте углеводной пищи и продуктов, содержащих витамины группы В). Можно использовать БАДы, содержащие натуральный серотонин (например, Гиппофаин).
Выделите время для социальной активности (посещение кинотеатров, концертов, праздничных мероприятий).

Существуют разные способы лечения депрессивных расстройств. Наиболее эффективным является комплексная терапия: человек должен следовать предписаниям врача и постараться помочь самому себе «вырваться» из этого порочного круга.

Стоит также на время отложить принятие каких-либо важных решений, пока состояние полностью не стабилизируется.

Для подавления депрессивного состояния применяются медицинские препараты, в частности, антидепрессанты. Нужно иметь в виду, что это «серьезные» лекарства, которые выдаются в аптеке строго по рецепту.

Необходимо строго придерживаться лечебного курса, назначенного врачом. Будьте готовы к тому, что желаемый эффект от медикаментозного лечения наступит не сразу, а спустя месяцы.

Лучшей профилактикой депрессии у мужчин является соблюдение правил здорового образа жизни, разумное чередование работы и полноценного отдыха. Это то, что поможет снять стресс и сохранить душевное равновесие.

Не стоит ставить недостижимых целей, лучше определиться с реалистичными задачами и постепенно их решать.
Важно избавляться от негативного мышления и смотреть на мир с точки зрения оптимистически настроенного человека;
Достаточное количество времени следует уделять общению с родными, близкими и друзьями (принимать участие в семейных мероприятиях);
Следует придерживаться режима дня (недопустимы перегрузки на работе и чрезмерная утомляемость).

Спорт, занятие любимым делом (хобби), путешествия и правильное питание – те составляющие психического здоровья, которые помогут преодолеть депрессию или не допустить ее появления.

Депрессия – не приговор, а лишь болезненное состояние, которое успешно лечится. Чтобы мужчина стал опорой своим близким и встал на ноги, ему необходима моральная и психологическая поддержка.

Определяющим фактором победы над депрессией является признание проблемы, доверительный разговор с родными, смелость попросить у них помощи. Мужчине следует искать выход, а не замыкаться в себе.

Болезнь можно преодолеть, если не откладывать визит к врачу и строго следовать предписанным назначениям. Нужно переосмыслить образ жизни, провести анализ стрессовых ситуаций и возможных причин, которые привели к такому состоянию. И запомните: ваше здоровье – в ваших руках.

Депрессия у мужчин: причины, симптомы и методы лечения

Депрессия у мужчин – психическое расстройство, характеризующееся агедонией, нарушением мышления и снижением двигательной активности. В медицине 20 века было принято считать, что у мужчин депрессия встречается гораздо реже, чем у женщин.

Это связывали с гормональными и психологическими особенностями мужского пола, а также с навязываемыми обществом стереотипами и «правилами поведения настоящих мужчин». Но современные исследования и наблюдения психологов и психотерапевтов опровергают это утверждение, предлагая перестать отказывать мужчинам в праве на психологическую помощь и поддержку.

Мужчины действительно менее подвержены возникновению депрессий благодаря преобладанию абстрактного мышления, рационализма и логики, им легче объективно оценить ситуацию, они менее склонны к самообвинению и предпочитают искать выход из сложной ситуации. Также у большинства мужчин менее развита эмоциональная сфера, четко определены жизненные цели и способы их реализации.

Депрессия обычно возникает при «поломке» жизненных сценариев мужчины или в ситуации, когда он ощущает себя беспомощным и не может найти выход из положения.

В последние десятилетия количество мужчин, страдающих от тяжелых форм депрессии, увеличилось в несколько десятков раз, но, к сожалению, далеко не все больные обращаются за профессиональной помощью.

Особенности мужского воспитания, навязываемые обществом стереотипы о том, что «мужчины не плачут», «не показывают своих чувств и самостоятельно справляются со своими проблемами», приводят к тому, что больные отрицают наличие у себя заболевания или пытаются справиться с ним своими силами. Это часто приводит к злоупотреблению спиртными напитками, психоактивными веществами, развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта или нарушениям половой жизни.

Точно определить, какие причины вызывают депрессию у мужчин невозможно. Возникновению болезни обычно способствует действие на больного сразу нескольких причин, например, хронический стресс, генетическая предрасположенность к психическим нарушениям, лабильность нервной системы, перенапряжение или авитаминоз.

В отличие от женщин, при развитии болезни у конкретного представителя мужского пола практически всегда есть четкая причина, которая и стала «пусковым» фактором, спровоцировавшим ухудшение состояния больного. Причем в каждом возрастном периоде есть «свои» проблемы, губительнее всего действующие на психику.

В период до 25 лет это могут быть неудавшиеся личные отношения, смерть кого-либо из близких, серьезная болезнь или травма или послеродовая депрессия, нередко возникающая у мужчин после рождения первого ребенка.

В 30-40 лет травмирующим фактором может стать оценка социальных, карьерных или личностных достижений, при их отсутствии или несоответствии ожиданиям больного. В этом возрасте спровоцировать нервный срыв или депрессию может потеря работы, резкий разрыв длительных отношений, тяжелое заболевание – собственное или членов семьи, потеря социального статуса – увольнение с работы, банкротство, переезд в другую страну.

У мужчин старше 50 лет депрессию может вызвать снижение социальной активности, проблемы в сексуальной жизни, утрата работоспособности, невосполнимые потери близких людей и одиночество. В этом возрасте самостоятельно выйти из депрессии мужчине намного сложнее, так как мотивации для лечения и изменения образа жизни больной часто не находит, а большое количество сопутствующих патологий сильно ухудшает его общее состояние.

Самые распространенные причины депрессии у мужчин:

Смерть близкого человека. Депрессия часто развивается на фоне тяжелых переживаний, особенно, если мужчина предпочитает скрывать свои эмоции.
Тяжелое соматическое заболевание или травма. Мужчины очень тяжело переносят даже временную нетрудоспособность и необходимость принимать помощь окружающих. Длительно текущее соматическое заболевание или травма, ставшая причиной инвалидности часто вызывают депрессивное состояние, которое может перейти в депрессию.
Развод или разрыв отношений. По мнению психологов, мужчины часто тяжелее женщин переносят расставание или развод. Если представительницы слабого пола не стесняются в выражении чувств и почти всегда получают поддержку окружающих, то мужчины предпочитают переживать, не демонстрируя своих чувств. Депрессия после развода у мужчин может развиться незаметно, спустя несколько месяцев после травмирующего события или на фоне постоянно проявляемой агрессии и злоупотребления алкоголем.
Увольнение, потеря работы, крах бизнеса, финансовая несостоятельность. Для многих мужчин главным в жизни является самореализация в карьере, работе или бизнесе, любые проблемы в этой области могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе вызвать депрессию.
Рождение ребенка. Послеродовая депрессия считается таким же «женским» заболеванием, как и сами роды, но согласно статистике, примерно 4% мужчин тоже сталкиваются с такими же проблемами. Послеродовая депрессия у новоиспеченных пап может возникнуть из-за резкого изменения образа жизни, связанного с рождением ребенка. Самые серьезные тяжело переживают «свалившуюся» ответственность за жизнь и благополучие своего ребенка, более инфантильные с трудом переносят необходимость полностью подчинить свою жизнь потребностям младенца, а для некоторых настоящим ударом оказываются внезапные изменения во внешности и поведении супруги. В отличие от женщин, депрессия у мужчин возникает исключительно из-за психологических причин и обычно проходить самостоятельно, спустя несколько месяцев.
Одиночество. Переносить одиночество умеют далеко не все люди, иногда невозможность полноценного общения, оторванность от семьи и привычного круга общения может вызвать тяжелое нарушение психического состояния, вплоть до депрессии.
Нарушение сексуальной жизни. Сексуальная жизнь имеет большое значение в жизни мужчины, проблемы или несостоятельность в этой области всегда становятся поводом для переживаний или развития комплексов у представителей сильного пола. Импотенция, заболевания половой сферы или бесплодие нередко приводит к развитию нервного перенапряжения или депрессии.

Симптомы депрессии у мужчин могут сильно отличаются от классических проявлений болезни. При развитии депрессии у больного возникают вспышки раздражения, агрессии, резкие перепады настроения, нервозность, постоянное беспокойство и тревога. Постепенно, по мере развития болезни, появляются и классические симптомы:

Бороться с депрессий у мужчин нужно начинать еще до появления классической триады симптомов. После их возникновения помочь мужчине выйти из депрессии самостоятельно будет практически невозможно и для лечения потребуется помощь специалиста.

Лечение депрессии должно начинаться с оценки состояния больного, в легких случаях достаточно помощи и поддержки со стороны близких и решения начать лечения со стороны больного, а вот если депрессия перешла в стадию апатии с суицидальными мыслями или намерениями и двигательными нарушениями, помочь мужчине выйти из такого состояния могут только специалисты.

Чтобы выйти из депрессии самостоятельно, мужчина должен осознать свою проблему и твердо решить избавиться от нее. Для этого рекомендуется:

Изменить свой образ жизни – правильное питаться, отказаться от употребления спиртных напитков, кофесодержащих напитков, полуфабрикатов, начать употреблять витамины. Следует спать не менее 8 часов в сутки, избегать стрессов и перенапряжения.
Больше заниматься физической активностью. Спорт и ежедневные тренировки помогают избавиться от стресса и напряжение, выплеснуть агрессию и улучшить психическое и физическое состояние.
Научиться выражать свои эмоции. Мужчинам, страдающим от депрессии, очень важно не только испытывать эмоции, но и научиться их «проговаривать» или «проживать», не пытаясь игнорировать свои чувства или скрывая их от себя и окружающих.
Найти способ самореализации и самоуспокоения. Это могут быть занятия спортом, хобби, йогой или медитаций или любым делом, приносящим покой и удовлетворение.

В тяжелых случаях выйти из депрессии мужчинам помогают медикаменты:

Психотерапевт помогает мужчинам четче осознать связь между испытываемыми им чувствами и эмоциями, и происходящими в их жизни событиями. Когнитивно-поведенческая или рациональная психотерапия дает больным возможность осознать истоки проблемы, ставшие причиной возникновения в жизни ситуации, вызывавшей депрессию, а затем, подсказывает как найти выход из ситуации или изменить свое отношение к ней.

Кроме психотерапии медикаментозного лечения помочь мужчине выйти из депрессии может арт-терапия, анимал-терапия, песочная терапия, музыко-терапия, лечение с помощью света или ароматов.

Депрессия, наблюдающаяся у представителей сильного пола – тяжелое психическое расстройство, которое требует обязательного лечения и изменения образа жизни больного. К сожалению, до сих пор сотни мужчин во всем мире не получают ни только квалифицированную помощь, но и даже сочувствие и участие со стороны близких, оставаясь один на один со своими проблемами.

Автор статьи: врач-психиатр Шаймерденова Дана Сериковна

Источники:
Депрессия у мужчин
Как помочь мужу преодолеть депрессию, как выбраться из мужской депрессии, рассказывает психолог Михаил Евсеев
http://www.silavolya.ru/sovety-psikhologa/depressiya/depressiya-u-muzhchin-kak-pomoch
Депрессия у мужчин
Депрессия у мужчин, как утверждают психологи и психиатры, случается гораздо реже, чем у женщин.
http://ilive.com.ua/health/depressiya-u-muzhchin_109344i15956.html
Депрессия у мужчин: причины, симптомы и лечение
Провоцирующие факторы. Виды расстройства. Характерные симптомы. Как определить и лечить депрессию.
http://evrikak.ru/info/depressiya-u-muzhchin-prichinyi-simptomyi-i-lechenie/
Депрессия у мужчин: причины, симптомы и методы лечения
Что провоцирует депрессию у мужчин, причины ее возникновения. Особенности течения и симптомы этой болезни, медикаментозное и психотерапевтическое лечение.
http://depressio.ru/nastroenie/24-depressiya-u-muzhchin.html