справиться со стрессом

Как справиться со стрессом

К сожалению, на сегодняшний день многие люди сталкиваются со стрессом. Стресс представляет собой состояние напряжения, которое может возникать под воздействием различных эмоций, как негативных, так и позитивных.

Вы, конечно, понимаете, что у каждого человека свой тип нервной системы. Одни люди легче переносят стресс, способны выдержать сильные стрессовые нагрузки, другие, напротив, часто испытывают стресс и не могут ему противодействовать. Особенно сильно отражаются различные стрессовые ситуации на женском здоровье и поэтому старайтесь не допускать их в вашу жизнь или старайтесь снять стресс как можно быстрее

Как справиться со стрессом? Для начала нужно его распознать. Итак, врага нужно знать в лицо, поэтому давайте разберемся, что такое стресс.

Признаки стресса. Если одно количество дел, которые вам предстоят, приводит вас в ужас и замешательство, если вы раздражительны, обеспокоены, находитесь в душевном напряжении, и даже мелкие неприятности способны выбить вас из колеи, скорее всего вы испытываете стресс.

Часто во время стрессов человеку очень сложно сосредоточиться, он забывчив и рассеян. Хроническая усталость, упадок сил – не что иное, как признаки стресса. Кроме того, вследствие стрессовых ситуаций зачастую пропадает сон, и прежние радости не приносят удовлетворения.

Стресс губительно сказывается на состоянии нервной системы, от него страдают сердечно-сосудистая система, могут появиться головные боли, тошнота и боль в желудке. Поэтому любой женщине важно знать, как справиться со стрессом.

Причины стресса могут быть различны: проблемы на работе, безысходность, нелады в личной жизни и т.д. Чтобы побороть стресс, постарайтесь трезво оценить ситуацию. Не стоит преувеличивать жизненные неурядицы, задумайтесь, будут ли иметь значение ваши проблемы, скажем, через пару лет. Скорее всего, уже через пару дней или недель вы забудете о неприятностях.

Лучшее лекарство от стресса – задушевная беседа с близким человеком. Иногда достаточно слов поддержки любимой подруги и несколько полезных советов, как проблема уйдет сама собой. Старайтесь просто оградить себя от стрессовых ситуаций, планируя свою жизнь наперед. Выделяйте больше времени для себя любимой, общайтесь с друзьями и теми людьми, общество которых вы находите приятным.

Планируйте свой день так, чтобы избежать спешки и суеты. Если это невозможно, то хотя бы позволяйте себе полноценный отдых в выходные. Ведь отдых – отличное лекарство в борьбе со стрессом. Выделив время на себя, на отдых не ощущайте чувство вины, вы заслужили это.

Спорим, вы даже и не представляете, как это приятно: посвятить целый день только себе? Сходите в салон красоты, пройдите курс массажа, который поможет вам справиться со стрессом. Кстати, спросите у массажиста, что такое хиромассаж и может ли он вам предоставить такие услуги, возможно, именно это то направление массажа, которое лучше всего поможет вам расслабиться до конца.

Будьте физически активны! Запишитесь на йогу, гимнастику, аквааэробику, например, со своей близкой подругой. Позволяйте себе радости! Иногда достаточно купить себе какую-нибудь безделушки или новую одежду, чтобы стресс улетучился.

Хоть иногда балуйте себя! Старайтесь питаться здоровой пищей. Ограничьте потребление жирных блюд, фаст-фуда, диетологи утверждают, что потребление этих продуктов может привести к стрессу. Так это или нет? Скорее так, ведь лишние килограммы также могут стать причиной затяжной депрессии. И, напротив, при правильном питании вы будете иметь красивую, стройную фигуру, ощущать восторженные взгляды, купаться в комплиментах, разве тут до стресса?

Не стоит терроризировать себя и окружающих, в который раз вспоминая какую-то неприятную ситуацию. Забудьте о том, что было, сконцентрируйтесь на том, что есть сейчас. Задумайтесь над тем, что или кто конкретно вызывает ваше подавленное состояние? Отношения с начальством, невысокая зарплата, неблагодарный муж? А, быть может, причина кроется в вас самих? Быть может вам нужно пересмотреть свое отношение к жизни, учиться видеть в людях хорошее и ценить все, что вы имеете?

Попробуйте изменить отношение к происходящему, найти положительные моменты, или, чем постоянно плакаться и страдать, измените свою жизнь к лучшему, ведь безвыходных ситуаций не бывает!

Советы как справиться со стрессом и уменьшить нервное напряжение

Советы как справиться со стрессом и уменьшить нервное напряжение

Сегодня кажется, что независимо от того, кто мы и что делаем, мы испытываем напряжение гораздо чаще, чем наши родители, бабушки и дедушки в свое время.

Есть много факторов и причин, провоцирующих напряжение, например, бизнес, карьера, конфликтные отношения, финансовые заботы, проблемы со здоровьем, проблемы с воспитанием, юридические вопросы, страх перед неизвестным и многое другое.

Если этого недостаточно, стресс и тревоги вызывают у вас еще больше ограничений в возможностях хорошо работать и быть здоровыми.

В самом деле, стресс может привести к депрессии, усталости, раздражительности. Как следствие этого бессонница, изменения аппетита, головные боли и многие другие недуги и болезни.

Некоторые исследования показывают, что 80% от всех основных заболеваний начинаются из-за стресса.

Совершенно очевидно, что стресс не хорошо влияет на нас и нам необходимо избавиться от него, насколько это возможно.

Итак, как вы это сделаете? Женский бизнес клуб БизМама советует, как справляться со стрессом.

Во-первых, вы знаете, какие вещи или события в вашей жизни вызывают у вас стресс? Подумайте об этом и запишите эти вещи в один список.

Далее, в другом списке напишите возможные решения и способы не допустить стресс для каждого их них.

Затем составьте план действий. Этот план может быть похожим на ежедневное напоминание.

Для тех напряженных состояний, которые мы не можем удалить из наших жизней и для неожиданных стрессов, попробуйте эти подсказки:

Когда вы чувствуете, что напряжение нарастает, перестаньте делать, то, что вызывает стресс, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Вдохните и посчитайте до 10, и медленно выдыхая, тоже посчитайте до 10. Попытайтесь сделать это, по крайней мере, три раза. Возможно вы должны делать это несколько раз день.

Начните программу подготовки, вы будете поражены, насколько уменьшается напряжение, когда вы тренируетесь. Эндорфины, могут уменьшить Ваше напряжение, улучшить Ваше настроение и дать Вам прилив энергии.

Расслабляющая музыка или успокоительные звуки, которые успокаивают и расслабляют Вас.

Запланируйте свободный день или, по крайней мере, некоторое время только для вас непосредственно и сделайте то, что расслабляет Вас: сон в гамаке, выпейте чашку кофе с другом, примите пенистую ванну, выпейте стакан шампанского, пойдите на экскурсию, сделайте маникюр или прочитайте книгу.

Подсчитайте свои победы над стрессом. Вспомните все ваши жизненные победы, в которых вы счастливы и благодарны за то, что они были.

Составьте список, проглядывайте его ежедневно, и постоянно пополняйте ваш список, поскольку вы признаете, что новые победы приносят вам счастливые моменты. Цель состоит в том, чтобы иметь более длинный список побед, чем стрессов. Сосредоточьтесь и напомните себе о положительных вещах в Вашей жизни.

Упростите свою жизнь. Есть ли вещи, которые находятся в вашей жизни, и которые вы можете убрать, чтобы облегчить вашу жизнь? Почитайте наши советы Как работать эффективно

Найдите больше поводов для радости. Существуют ли вещи, которые могут добавить радости к вашей жизни? Каковы они? Сосредотачиваетесь ли вы слишком много на работе? Есть ли отрицательные вещи в вашей жизни? Отводите ли вы время для вашей жизни, семьи и детей?

Сделайте сегодняшний день началом уничтожения больших стрессов в вашей жизни насколько это возможно. Ищите радостные моменты!

Источники:
Как справиться со стрессом
Как справиться со стрессом? Как снять стресс
http://prelestnitsa.ru/zhenskoe-zdorovie/130-kak-spravitsya-so-stressom.html
Советы как справиться со стрессом и уменьшить нервное напряжение
Читай здесь! Как справиться со стрессом. Когда вы чувствуете, что напряжение нарастает, перестаньте делать, то, что вызывает стресс, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Вдохните и посчитайте до 10, и медленно выдыхая, тоже посчитайте до 10.
http://ladytoday.ru/sovety-kak-spravitsya-so-stressom/