послеродовая депрессия как бороться

admin 09.03.2018 05:12

Послеродовая депрессия — Как бороться

Часто после появления ребеночка у родившей женщины наступает стрессовое состояние, именуемое послеродовой депрессией. В этой статье будет рассмотрено что такое послеродовая депрессия? как бороться с депрессией? Как выявить признаки и вылечить послеродовую депрессию?

Состояние депрессии связано с психологическими, социальными и химическими изменениями в организме женщины, проистекающими после рождения долгожданного ребенка. Резкая нестабильность содержания гормонов после появления ребенка, вызывает изменения на химическом уровне в женском организме. Точно определено, что уровень особых гормонов женского организма – эстрогена и прогестерона — в период протекания беременности, увеличивается практически в десять раз! Вслед за рождением малыша уровень данных гормонов быстро падает. Уже спустя три дня после процесса родов количество этих гормонов возвращается до предела начала беременности. Все эти факторы в совокупности и приводят к изменению сознания и важно своевременно узнать, как бороться с послеродовой депрессией.

Обычные ситуации, происходящие после появления малыша:

перепады аппетита;
дефицит сна;
частые смены настроения;
сниженное половое влечение;
значительная утомляемость.

Все это может быть симптомами депрессии. При этом общее состояние дополняется чувством бесполезности и беспомощности, депрессивным настроением и иногда, мыслями о смерти и самоубийстве.

Как бороться с послеродовой депрессией зависит от ее сложности и вида. Способы лечения включают в себя прием успокоительных средств и антидепрессантов, использование психотерапии. При грудном вскармливании антидепрессанты можно принимать только после консультации с врачом.

Довольно полезно для стабилизации эмоционально-психологического состояния применение эфирных масел. Можно принимать ванны с добавлением бергамота, шалфея, герани, жасмина, ладана, грейпфрута, розы, мелиссы, мандарина, нероли. На одну ванну понадобится не более шести капель.

Послеродовая депрессия это заболевание и как любое заболевание его лучше предотвратить, чем лечить. Необходимо для этого:

позволить помочь себе и при необходимости попросить помощи;
помнить о том, что трудные дни не вечны;
заниматься спортом и гулять на свежем воздухе;
избегать алкоголя и кофеина;
поддерживать контакты с друзьями и близкими родственниками, не избегая их;
отдыхать и спать вместе с ребенком;
постараться не утратить доверительные отношения с мужем;
в первое время после возвращения из роддома ограничить количество посетителей.

Поводом для незамедлительного обращения к врачу являются следующие ситуации:

длительность депрессивного состояния более двух недель;
потеря молодой мамой способности к нормальному функционированию жизни;
неспособность справляться с повседневными обязанностями и ситуациями;
появление мыслей о нанесении вреда ребенку или самой себе;
частое чувство тревоги, паники или страха.

Если женщина осознает, что она находится под влиянием и хочет знать, как справиться с послеродовой депрессией, она может попытаться помочь себе самостоятельно. В первую очередь необходимо наладить психологический настрой. Хорошо если у молодой мамы есть возможность как можно больше общаться с такими же мамочками.

Также проанализируйте свое состояние и выявите факторы, оказывающие негативное влияние на уровень качества жизни. Не нужно стремиться переделать все домашние дела в первые дни после родов. Если малыш спокойно спит, то это повод отдохнуть и для мамы. Усталость способна накапливаться и провоцировать возникновение депрессии. Немаловажное влияние имеет и внешний вид женщины после родов. Следует уделить время восстановлению прежней фигуры и красоты, что значительно улучшит настроение. Ну и самое главное, время от времени можно устраивать для себя небольшие праздники: встреча с подругой, просмотр любимой передачи, посещение салона красоты.

При первых признаках послеродовой депрессии необходимо обратиться к врачу. Возможно хватит простого разговора для того чтобы изменить свое поведение и избавиться от столь неприятного состояния.

Послеродовая депрессия: причины, профилактика и лечение недуга

Рождение ребенка – это всегда позитивные эмоции родителей, умиление маленькими ручками и ножками, радость первых улыбок и осмысленных движений. Однако в сети часто встречаются статьи, картинки, освещающие тяжелый быт молодой мамы, зачастую это действительно так.

Женщина измотана: она мало спит, ест урывками, а кроме забот о ребенке старается сделать удобной жизнь остальных домочадцев.

Все более частыми становятся нервные срывы, которые сказываются отрицательно на отношениях в семье. Чтобы не обвинять себя в проявлении излишних эмоций, не скрывать их внутри себя, каждая молодая мама должна знать, как бороться с послеродовой депрессией, ведь это именно ее признаки.

Беременность и роды – это стресс для организма женщины, как бы ни банально это звучало. Вынашивание ребенка и его рождение хоть и задуманы природой, но следует признать, что современные дамы не готовы справляться с этими задачами самостоятельно.

Если вы хоть раз наблюдали за родами, например, кошки, то могли заметить, что ей не нужно никакое родовспоможение, а ветеринары присутствуют при рождении котят крайне редко. Способна ли современная беременная женщина не растеряться перед начинающимися в неурочное время родами? Это маловероятно.

Послеродовая депрессия – это патологическое состояние недавно родившей женщины, связанное с изменениями гормонального фона, усилившейся ответственностью, домашними делами, однообразием быта.

Проявляется она целым комплексом симптомов: это и внезапная смена настроения, и неконтролируемые вспышки гнева, и истерики, и непостижимое чувство вины за все вышеперечисленное.

Для медицины нашего времени это состояние представляет большую проблему, так как малоизучено, а симптомы его схожи с другими видами депрессий и психозов.

Статистика говорит о том, что послеродовая депрессия у женщин возникает в 10-15% случаев, но за помощью к психологам или медикам обращаются только 3-4% из них.

Кроме физиологических причин (гормональные перемены, усталость, болевые ощущения и т.д.), состояние женщины после родов определяют причины эмоционально-психологические:

возросшая степень ответственности, обостренное восприятие окружающего мира;
осознание новой социальной роли («родитель»), желание понять и принять действия своих родителей, которые невольно всплывают в памяти женщины;
боязнь изменений в собственном организме (набор веса – не последнее из них);
несоответствие желаемого и реального (если ждали дочь, а родился сын, или роды прошли тяжело, а поддержка партнера не была получена, как ожидалось).

Некоторые ученые не выделяют послеродовую депрессию, в отдельную болезнь, считая, что это лишь разновидность депрессии, которая требует медикаментозного лечения. Действительно, проявления недуга схожи с депрессией, психозом.

Следует также дифференцировать такой диагноз с обычным стрессом, который объясняется изменениями быта, образа жизни и сложностями в общении с родными.

Стресс, возникающий после родов, обычно проходит за 2-3 недели, как только у молодой мамы налаживаются повседневные дела и исчезает страх перед малышом, боязнь навредить ему неосторожными движениями.

Также новоиспеченные родители приспосабливаются к новым условиям жизни (это могут быть и финансовые трудности, и проблемы интимного характера), и постепенно все входит в свою колею, стресс отступает.

Если стресс, вызванный новыми событиями, длится 2-3 недели, то сколько может длиться послеродовая депрессия? Однозначного ответа на этот вопрос нет.

Две из десяти страдающих этим недугом женщин находятся в депрессивном состоянии даже по прошествии года после рождения ребенка, а некоторых состояние «не отпускает» вплоть до выхода на работу.

Симптомы депрессии не ограничиваются лишь эмоциональными проявлениями, а затрагивают и физиологию:

раздражительность;
частая смена настроения;
подавленное состояние;
повышенная тревожность;
склонность к истерическим проявлениям, нежелание идти на контакт с близкими, отказ от помощи;
изменения в работе всех органов и систем: учащенное сердцебиение, одышка, частые простуды;
снижение иммунитета;
потеря аппетита;
потеря интереса к жизни: хобби заброшены, подруги забыты;
нарушения сна: невозможность уснуть, даже если точно известно, что ребенок находится в безопасности на попечении отца или другого члена семьи;
страх не выдержать ответственности за ребенка, часто этот симптом усугубляется давлением окружающих;
изменение отношения к ребенку: чрезмерная забота о нем или подчеркнутое равнодушие.

Признаки послеродовой депрессии неодинаковы у разных женщин, их количество и степень проявления зависят от провоцирующих факторов, от индивидуального отношения молодой мамы к возникшей проблеме.

Врачи выделяют ряд социально-бытовых условий, при наличии которых риск заболеть депрессией такого типа возрастает:

низкий уровень жизни;
депрессивные состояния в недавнем прошлом, не связанные с беременностью и родами;
депрессия после родов возникала у матери, бабушки или сестры молодой мамы;
пристрастие к алкоголю или другие вредные привычки;
отсутствие помощи окружающих по дому и уходу за младенцем;
недостаточные знания о процессе родов, об обеспечении быта младенца в первый год его жизни;
конфликтные отношения с собственной матерью в подростковом или даже во взрослом возрасте.

Вне зависимости от того, сколько длится послеродовая депрессия, несколько дней или больше года, ее появление можно и нужно предотвратить.

Деятельность наблюдающего врача-гинеколога, акушера в роддоме, лечащего врача должны быть направлены на стабилизацию психологического состояния роженицы, на ее успешное освоение новой роли, на качественное выполнение родительских обязанностей не в ущерб себе и личным отношениям в семье.

В женских консультациях проводятся лекции, на которых рассказывается о том, как проходят беременность и роды, как подготовиться к рождению малыша, какие изменения ждут хрупкий женский организм.

Несколько часов посвящены и послеродовой депрессии: как бороться с ней, как изменить свой образ жизни, чтобы облегчить ее проявления и стабилизировать состояние.

Профилактика депрессии включает в себя и обсуждение со спутником жизни новых ролей отца и матери, определение зон ответственности. Например, папа может помогать купать малыша, вставать к нему ночью и приносить младенца к маме на кормление, также неплохо будет поручить мужчине прогулки с коляской: это наименее сложное дело, но при этом у молодой мамы появляется время на себя.

Проговорить эти важные моменты психологи советуют еще до родов. Полезно будет составить таблицу, обозначив там, за какие моменты отвечает папа, а за какие мама.

Послеродовая депрессия, причины которой разнообразны, может отступить, если заранее избежать всех провоцирующих ее факторов. Например, не ждать многого от родов, не предполагать рождение ребенка определенного пола, не заниматься заранее приготовлениями детской комнаты в розовых или голубых тонах.

Будет лучше, если пара научится управлять своими эмоциями, воспринимать все перемены в своей жизни как положительные, быть готовыми к любому повороту событий.

Женщине следует подготовиться к тому, что роды – не простой процесс, а слаженные действия врачей, акушеров, роженицы и ребенка, что при рождении ребенка присутствует физиологическая боль, дискомфорт и множество разнообразных чувств, от стыда до восторга.

Для профилактики послеродовой депрессии будет полезно также обсудить со своей мамой, как прошли ее роды, а также озвучить и решить хотя бы часть детских ожиданий, страхов и проблем.

Как естественное состояние организма, послеродовая депрессия лечения в стационаре обычно не требует. Если женщина не может справиться самостоятельно и помощь близких не облегчает состояние, а усугубляет процесс, то желательно обратиться к врачу.

Грамотный доктор рассмотрит причины возникновения патологического состояния, при необходимости проведет дифференциальную диагностику, подберет медикаментозное лечение послеродовой депрессии.

Но в большинстве случаев коррекция состояния с помощью таблеток не требуется: достаточно изменения образа жизни.

Для того чтобы выяснить, как выйти из послеродовой депрессии, нужно понять, что ее спровоцировало, что беспокоит женщину, какие из симптомов проявляются наиболее ярко. Например, если женщина считает, что за ребенка отвечает только она, то постепенно нужно начать делегировать права другим членам семьи.

Почитать малышу может и бабушка, а мама в это время займется собой, примет ванну, почитает любимый журнал или поговорит по телефону с подругой. Или с коляской погуляет папа, а женщина в это время прогуляется по магазинам, присмотрит себе модную обновку.

Не нужно самостоятельно проживать эту проблему и спрашивать себя, как избавиться от послеродовой депрессии. Не стесняйтесь обратиться за помощью к мужу. Известно, что обсуждение проблемы и признание факта ее существования – это уже половина решения.

Важно в этот период соблюдать здоровый образ жизни:

питаться сбалансировано, в одно и то же время, 5-6 раз в день;
не пренебрегать занятиями спортом, пешими прогулками, проводить время на природе;
не забывать уделять время себе, заботиться о своей внешности, ведь в здоровом теле здоровый дух;
достаточно спать и отдыхать в течение дня, если ночной сон прерывист и недостаточен по времени, найдите несколько часов на дневной сон одновременно с малышом.

Если все эти и подобные меры не дали результата, то доктор может принять решение о назначении седативных препаратов, антидепрессантов и витаминов.

Правда, подбор медикаментозного лечения ограничен из-за того, что некоторые средства противопоказаны при кормлении грудью, а действие трав на организм кормящей женщины недостаточно изучено.

Специалисты отмечают, что чаще всего кризис в состоянии родившей женщины наступает между тремя и девятью месяцами жизни ребенка, причем возникнуть болезнь может в любой период.

Но, так как беременность длится 9 месяцев, или 40 недель, то приблизительно такое же время требуется женщинам для осознания своей новой роли, для того чтобы начать адекватно воспринимать себя и свое место в семье, и к 9-10 месяцам жизни ребенка депрессия постепенно сходит на нет.

Итак, послеродовая депрессия – это обычное физиологическое и психологическое состояние женщины после рождения малыша, при помощи доктора или близких оно проходит бесследно и может уже не мучить при последующих, вторых или третьих, родах.

При подозрении на такое состояние нужно спросить врача, как справиться с послеродовой депрессией, и, чтобы избежать медикаментозного лечения, он порекомендует изменить образ жизни и отношение к проблеме.

Но самое главное, что может противопоставить женщина депрессиям разного рода, это хорошее настроение, позитивный настрой, любовь к своей семье и здоровый образ жизни. И тогда вопрос, как проявляется послеродовая депрессия, уже не будет относиться к вам.

Послеродовая депрессия – симптомы и лечение, как бороться с этим недугом

Послеродовая депрессия — симптомы и лечение, сколько длится и как бороться с этим заболеванием

Что такое послеродовая депрессия, как она проявляется, почему возникает, а также способы ее лечения должна знать каждая будущая мама. Просто потому, что это заболевание, в той или иной степени, присуще большинству женщин после рождения малыша. Но серьезные проявления наблюдаются лишь у 13% недавно родивших женщин.

Какие основные симптомы послеродовой депрессии, как бороться с ней, можно ли справиться самостоятельно — читайте в этом материале.

Постнатальная депрессия обусловлена гормональными изменениями на фоне беременности и родов, а также психологическим состоянием женщины, которое подвергается серьезному давлению.

Меняется вся жизнь, молодая мать оказывается привязана к крохотному существу, которое нуждается в ней 24 часа в сутки. Часто отец ребенка и другие родственники не оказывают моральной и физической поддержки, хотя бы в виде помощи в бытовых делах. Женщина оказывается один на один с гормональной бурей, ответственностью за новорожденного ребенка и возросшим количеством домашних обязанностей. Именно поэтому важно своевременно замечать симптомы послеродов ой депресси и и лечение назначать вовремя.

в период депрессии важна поддержка семьи

Гормональная перестройка организма. В период беременности уровень гормонов прогестерона и эстрогена увеличивается в 10 раз. Сразу после родов эти гормоны сильно падают, а на 2-3 сутки после рождения малыша возвращаются на прежний уровень до беременности. Зато гормон, ответственный за молоко — пролактин — сильно вырастает. Подобные скачки приводят к депрессивному состоянию.
Физическое истощение после беременности и родов. Вместо периода отдыха, большинство женщин вынуждены сразу же включаться в домашние дела и уход за малышом. А если имело место оперативное вмешательство — кесарево сечение или эпизиотомия, то женский организм переживает огромное давление.
Увеличение нагрузки. С рождением ребенка бытовые дела увеличиваются в геометрической прогрессии. Уход за крохой тоже сказываются не лучшим образом как на физическом, так и на эмоциональном здоровье женщины.
Недосып. Об этой проблеме не принято много говорить, тем не менее молодая мать спит рекордно низкое количество часов, что не может не сказаться на ухудшении состояния.
Неуверенность в себе и своей способности дать все необходимое новорожденному малышу. Раньше семьи были большие, в одном доме могли жить сразу несколько ячеек общества. Поэтому девочки с ранних лет видели и знали, как заботиться о крохе, что ему необходимо. У сегодняшних матерей только теоретические знания, в основном. Когда женщины сталкиваются с практикой и проблемами материнства, то теряются, становятся неуверенными в себе.
Изменения в фигуре. Мало чей организм способен сразу после родов вернуться в прежние размеры. Не стоит отчаиваться — со временем лишний вес уйдет, живот втянется.

Слишком часто мамам приходится в одиночку справляться со всеми этими трудностями, без существенной помощи близких. А между тем, семье женщины вполне по силам помочь в большей части проблем, свалившихся на роженицу.

Понять, что молодая мать стала жертвой послеродовой депрессии, несложно. Если присутствуют симптомы, длящиеся более двух недель, значит женщина испытывает трудности и ей необходима помощь.

домашние дела отнимают много сил у мам

Симптомы и признаки послеродовой депрессии следующие:

Нарушение сна. Несмотря на постоянный недосып, женщине трудно заснуть, ее сон прерывистый и тревожный.
Плохое настроение, которое испытывает молодая мама большую часть времени.
Нарушение пищевого поведения. Это могут быть как переедания, так и отсутствие аппетита.
Резкое увеличение или снижение веса. Возникает даже при нормальном аппетите и адекватном потреблении калорий.
Невозможность радоваться жизни и получать удовольствие.
Высокая утомляемость, отсутствие энергии для самых легких дел.
Низкая самооценка, снижение уверенности в себе.
Суицидальные мысли.

Как и любое заболевание, постнатальный упадок сил нужно контролировать и проявлять своевременное участие. При появлении симптомов послеродовой депрессии, лечение и помощь женщине необходимы. Есть несколько проверенных методов оказания помощи молодой маме, доступных большинству семей.

Консультации со специалистами по скайпу

Как избавиться от послеродовой депрессии, способы лечения:

Психотерапия. Метод лечения, получающий все большее распространение в России. Даже жителям небольших населенных пунктов возможно найти психотерапевта удаленно и проходить лечение с помощью Скайпа или других средств видеосвязи. Желательно выбирать врача, специализирующегося именно на постнатальных депрессиях.
Судя по отзывам, справится с послеродовой депрессией как самостоятельно, так и с помощью семьи, помогут положительные эмоции и здоровый образ жизни:

Сон — лучшее лекарство

Сон – один из главных помощников в борьбе с депрессией. Необходимое количество сна очень важно для женщины в послеродовой период. Партнер должен взять часть забот о новорожденном ребенке на себя, чтобы дать молодой маме поспать несколько часов в тишине и спокойствии.
Умеренная физическая нагрузка. Это может быть даже простая ходьба, бег или плавание.
Общение. Изоляция отрицательно сказывается на самочувствии любого человека, тем более, если речь идет о недавно родившей женщине.
Здоровое питание. Даже если у малыша существуют проблемы с коликами или аллергией, кормящая мать может найти оптимальные продукты, которые подойдут как ей, так и ее ребенку. Педиатры и детские медсестры с удовольствием дают рекомендации по правильному питанию кормящей женщине.
Свободное время, которое можно посвятить хобби или заботе о себе. Помните, каждый человек, особенно недавно родившая женщина, имеет право на личное время, которое должен обеспечить ее партнер. Несколько раз в неделю оставляйте малыша на несколько часов с его отцом, и уделите это время только себе.

Послеродовая депрессия

Препараты для лечения послеродовой депрессии. Таблетки назначаются только лечащим врачом, так как без соответствующего медицинского образования невозможно грамотно определить необходимые лекарства и учесть все побочные эффекты. Все лекарственные препараты подразделяются на 3 категории:

Лечение послеродовой депрессии антидепрессантами со стимулирующим эффектом. Показаны больным с ярко выраженным тоскливым и заторможенным состоянием.
Лечение послеродовой депрессии антидепрессантами с успокаивающим действием. При тревожности и беспокойстве, бессоннице.
Антидепрессанты при одновременном присутствии заторможенности и тревоги.

Женщина, столкнувшаяся с послеродовой депрессией, не должна справляться с этой проблемой в одиночку. Это серьезная угроза здоровью, требующая пристального внимания всей семьи. Своевременно оказанная поддержка близких людей и мужа поможет обрести душевный и физический комфорт.

Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью. Помните, от правильного анализа симптомов послеродовой депрессии и лечения зависит благополучие как женщины, так и новорожденного малыша.

Источники:
Послеродовая депрессия — Как бороться
Послеродовая депрессия — Как бороться. Часто после появления ребенка у родившей женщины наступает стрессовое состояние. признаки и лечение депрессии
http://razvitiedetei.info/rody/poslerodovaya-depressiya-kak-borotsya.html
Послеродовая депрессия: причины, профилактика и лечение недуга
Послеродовая депрессия длится от 3-4 недель до года. Степень выраженности симптомов послеродовой депрессии индивидуальна. Лечение, как правило, заключается в изменении образа жизни, коррекции поведения.
http://mama66.ru/rody/poslerodovaya-depressiya
Послеродовая депрессия – симптомы и лечение, как бороться с этим недугом
Что такое послеродовая депрессия, ее симптомы, почему она возникает, а также способы ее лечения должна знать каждая будущая мама. Серьезные проявления наблюдаются лишь у 13% недавно родивших женщин. Как бороться с послеродовой депрессией, можно ли справиться самостоятельно — читайте в этом материале.
http://womanliga.ru/poslerodovaya-depressiya/