почему возникает депрессия

Врач-психотерапевт, доктор медицинских наук, профессорГолубев Михаил Викторович 7 (903) 711-90-65

Врач-психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор

Журнал «Хочу ребенка» № 1 (46) 2013

Экспертный совет на тему: «Зимняя беременность»

Эксперт: Михаил Голубев, д.м.н., проф., ведущий научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины, Москва

Причина депрессии – эмоциональная нестабильность и зависимость психологического состояния от гормонального фона.

Толчком к депрессии могут стать обманутые ожидания. Будущая мама мечтала, что беременность принесет ей радость, умиротворение, счастье, а на деле оказалось, что появляется много забот, тревог, волнений. Так возникает депрессивная реакция. Если переживания закрепляются и на них наслаиваются другие, – может развиться депрессия. Смена ритма жизни, места жительства, обострение хронических заболеваний, природная повышенная эмоциональность, сложные отношения с мужем, близкими, недовольство собой — все это может быть основой для депрессивных переживаний.

Какими симптомами характеризуется депрессия у беременных?

Негативными переживаниями. Стабильно плохое настроение длительное время, уверенность, что все очень плохо и в дальнейшем буде еще хуже. Апатия, двигательная и мыслительная заторможенность. Уныние, вялость, постоянные страхи, раздражительность, капризность, слабость. Потеря интереса к жизни – ничего не радует и не хочется, вплоть до суицидальных мыслей. Нарушается сон – для депрессии характерно раннее пробуждение. Если будущая мама долго не может заснуть и часто просыпается, значит помимо депрессии еще присутствует и тревога.

Внешние признаки депрессии – печальное выражение лица, медлительность в движениях, часто повышенная плаксивость, а порой наоборот трудно заплакать. Есть еще телесные симптомы – чаще всего боли, запоры, потливость, учащенное сердцебиение. Одной депрессии достаточно, чтобы чувствовать значительный физический дискомфорт.

Какие меры профилактики зимней депрессии можно порекомендовать будущим мамам?

Зимнюю депрессию связывают с недостатком солнечного света. Нарушается обмен мелатонина и серотонина, которые влияют на наше настроение. В группу риска попадают восприимчивые к такому сбою люди. Им помогает один из методов борьбы с депрессией – светолечение.

Но начинается такая депрессия еще осенью. Уже тогда могут наблюдаться ее предпосылки и симптомы. Зимой это состояние усугубляется. Спад нашего настроения, общего тонуса в прохладный, пасмурный период – нормальный и физиологичный процесс, связан с биологическими ритмами. Главное – как можно раньше заметить физический и эмоциональный дискомфорт и не усугублять, не зацикливаться на этом состоянии.

Профилактикой может быть более интересная и разнообразная жизнь. Часто беременные начинают ограничивать свое общение, отказываться от встреч с друзьями, неохотно посещают приятельские вечеринки. Переживают, что стали хуже выглядеть, больше времени проводят дома и не могут как прежде поддержать интересную беседу, а разговоры о беременности и родах особо никого из знакомых не волнуют.

Не надо позволять себе мыслить негативно и искать доказательства своей несостоятельности. Будущая мама должна заботиться о своем настроении так же внимательно и постоянно, как и о физическом самочувствии. Можно посоветовать посещать школы, курсы для беременных – там встретится много единомышленников. Это позволит почувствовать себя включенной в активную жизнь и подарит новых подруг.

Не стоит читать негативную информацию на интернет-форумах, не искать у себя признаки тяжелых болезней. Со всеми проблемами, тревогами, сомнениями обращаться к лечащему врачу. В свободное время полезно заняться творчеством, посещать интересные выставки, концерты, смотреть любимые фильмы, читать интересные книжки.

Если настроение все равно не улучшается и в пасмурные дни становится особенно грустно?

Дело не в пасмурном дне. Наше настроение зависит не столько от погоды, сколько от мыслей в нашей голове, от того как мы оцениваем происходящее. Жизнь не ограничивается природными осадками и цветом неба. Оглянитесь вокруг – сколько всего интересного происходит! Поищите источники положительных эмоций, и в душе вашей будет тепло, солнечно. Справиться с негативными переживаниями помогают навыки расслабления: аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика, медитация.

Если собственные усилия не дают результата, надо обратиться к специалисту: клиническому психологу или врачу-психотерапевту. Самобичевание, требование взять себя в руки, справиться с непрекращающимся унынием способно еще больше усугубить состояние беременной. Можно говорить о самостоятельной профилактике депрессивных и тревожных переживаний. Но если у будущей мамы депрессия – это заболевание и его надо лечить.

Длительное пребывание в таком состоянии вредно. Эмоции и переживания мамы играют важную роль в формировании ребенка и могут отразиться на его развитии. Есть мнение о связи между преждевременными родами, низким весом новорожденного с депрессией в период беременности. Следует раньше начать лечение и не усугублять ситуацию. Когнитивно-поведенческая психотерапия является эффективным методом борьбы с депрессией.

Почему возникает депрессия

Зачастую появляются такие признаки депрессии как вялость, постоянная усталость, раздражительность и все похожие симптомы, показывающие состояние нашего организма окружающим людям.

1. Вялость
2. Усталость
3. Раздражительность
4. Плохое настроение

Не стоит думать что существует простое и быстрое лечение депрессии, так как все мы знаем что волшебных таблеток не существует, но зато есть проверенные способы как избавиться от этого недуга, возможно даже в короткие сроки. Как выйти из депрессии, если она застала врасплох, и нет времени на полное восстановление организма?

Самое главное, о чем стоит позаботиться это здоровый сон, полноценный отдых для вас и всего вашего тела. Он поможет привести в порядок центральную нервную систему и наладить работу остальных важных органов, которые будут чувствовать себя в хорошем тонусе после полноценного отдыха. Правильное питание и долгие прогулки на свежем воздухе так же положительно способствуют реабилитации организма. В дополнение ко всему прочему подойдет тайский массаж, в его исконной классической форме. Он обладает не только целебными свойствами, но и хорошо укрепляет и закаляет организм, помогая иммунной системе придти в порядок.

Если вас застала врасплох послеродовая депрессия, или даже наложилась на простую сезонную, стоит придерживаться тем же советам что и при обычной депрессии, с одним лишь отличием, что перепады настроения и прочие симптомы будут сопровождать вас продолжительное время, даже учитывая тот факт, что вы чувствуете себя намного лучше и отошли от плохого состояния на долго. Самым верным способом будет предупреждение депрессии и профилактика. Побольше находитесь на солнце и на природе пока есть такая возможность, так как зимой сделать это куда сложнее. Проводите время с друзьями и привнесите в свою жизнь побольше эмоций.

Отличным средством от простуды, как и от депрессии выступают в наше время отвлекающие маневры, которые перенаправляют наше внимание на себя и не дают нам устать или слишком засидеться на одном месте. Полное погружение в отвлеченное дело, полное расслабление и пребывание в комфорте поможет вам не только забыться, но и расслабиться.

Почему возникает послеродовая депрессия

Депрессия, согласно В.М. Блейхеру, характеризуется сниженным настроением, мыслительной и двигательной заторможенностью, выраженным пессимизмом, негативной оценкой себя. К ее симптомам также относят тревогу, бессонницу, нарушение аппетита. Следует отметить, что послеродовая депрессия нетипична тем, что имеет крайне низкий процент суицида. Она возникает обычно на третий-десятый день после родов, стандартно наблюдается около двух недель, хотя может растянуться и на длительное время.

Многие рассматривают послеродовую депрессию как нормальное явление в силу его распространенности и спонтанного исчезновения. Главной причиной послеродовой депрессии по мнению врачей является внезапное и сильное изменение гормонального фона. Резкое снижение уровня эстрогена – женского полового гормона — приводит к нарушению функционирования нервной и эндокринной систем. В норме их работа быстро стабилизируется, но при затяжной послеродовой депрессии требуется медикаментозное лечение.

Существуют специфические факторы предрасположенности к депрессии после рождения ребенка:

— депрессивные состояния в прошлом;

— близкие родственники, страдающие депрессивными расстройствами;

— низкий социально-экономический статус матери;

— тяжелое протекание беременности;

— отсутствие поддержки в семье.

Выявлена связь между наличием депрессии у матери, вскармливающей младенца грудным молоком, и его развитием. Такие дети либо чрезмерно возбудимы, либо наоборот — вялые и пассивные. При этом нарушается нормальное телесное взаимодействие с матерью, что впоследствии обязательно скажется на психике ребенка. В случае затяжной депрессии во благо ребенка родившей женщине показано врачебное вмешательство.

Источники:
Врач-психотерапевт, доктор медицинских наук, профессорГолубев Михаил Викторович 7 (903) 711-90-65
Причина депрессии – эмоциональная нестабильность и зависимость психологического состояния от гормонального фона.
http://therapeutic.ru/articles/pages/id_327
Почему возникает депрессия
В последнее время всех нас окружает такое явление как депрессия. Причины депрессии до конца не изучены и не установлены но все те же предпосылки появляются изо дня в день, особенно на протяжении какой-либо монотонной работы, командировок или простых повседневных вещей, более не радующих глаз.
http://www.poetomu.ru/publ/zhurnal/organizm_i_zdorove/pochemu_voznikaet_depressija/11-1-0-2
Почему возникает послеродовая депрессия
★★★ Послеродовая депрессия – термин описывающий комплекс психических, физиологических и социальных изменений, происходящих со многими родившими женщинами. Почему она возникает у рожениц и как ее
http://www.justlady.ru/articles-139496-pochemu-voznikaet-poslerodovaya-depressiya