навязчивое чувство вины

Как справиться с чувством вины?

Чувство вины за какой-то необдуманный поступок может преследовать нас всю жизнь. О том, как справиться с чувством вины и освободить себя от неприятного груза на душе, расскажет You-Pretty.net.

Чувство вины возникает по разным причинам. Это навязчивое ощущение, что нужно было сделать иначе, чем сделано, порой угнетает и лишает покоя. Вы всё чаще думаете о том, что изменить уже невозможно, вновь и вновь прокручивая в голове ту ситуацию, из-за которой возникло чувство вины. И снова задаете себе вопрос – почему не сделали тогда иначе, зачем поступили именно так? Справиться с чувством вины не просто, ведь время невозможно вернуть назад. Но и жить всю жизнь с постоянным ощущением вины очень сложно. Помогите себе справиться с чувством вины. Вариантов может быть несколько. Попробуйте использовать их по очереди или одновременно.

Если поделиться своей проблемой с кем-нибудь еще, то на душе становится намного легче. Даже если вы не получите никакого полезного совета, вам станет легче уже от того, что вы просто проговорили свою проблему вслух, и вас выслушали.

Рассказать ситуацию, которая вызвала у вас чувство вины можно самому близкому человеку. Если это сделать по ряду причин невозможно, то попробуйте посетить психоаналитика, высказаться по телефону доверия или исповедоваться в церкви. Если и это неприемлемо для вас, то расскажите всё совершенно незнакомому человеку. Это может быть попутчик в поезде или случайный знакомый в баре.

Вы не находите в себе внутренних сил рассказать о той ситуации реальным людям? Напишите рассказ и опубликуйте его в Интернете анонимно. Возможно, ваши ошибки и их осознание помогут другим людям избежать подобных ситуаций, а вам это поможет справиться с чувством вины.

Бывают ситуации, которые можно повторить и повести себя в данной ситуации уже иначе. Если возвращать что-либо вам совсем не хочется или такой возможности уже нет, то перенесите эту ситуацию в другие условия. Например, вы сбили когда-то собаку, и это не дает вам покоя. Сходите в приют для бездомных собак и окажите реальную помощь.

Вам не помогает ничего из вышесказанного? Воспользуйтесь психологическим приемом, чтобы справиться с чувством вины.

Чувство вины очень коварно, оно может возвращаться в самые неожиданные моменты жизни. Для того чтобы справиться с чувством вины, примите ту ситуацию и простите себя. Все мы живые люди, и каждый имеет право на ошибку. Главное, осознать её и не повторять больше никогда. Жизнь продолжается, и всё в ваших руках.

Навязчивое чувство вины

Разработка Лаборатории психотехники

Конфуций: «Остерегайтесь тех, кто хочет вменить вам чувство вины, ибо они жаждут власти над вами».

(количество вопросов 53)

Кликните на вариант ответа, соответствующий вашему мнению.

Стыд – это ощущение, переживание, чувство неловкости, позорности, испытываемое индивидом перед окружающими, обществом, за несоответствие социальным нормам своих характеристик (поведения, внешности, статуса и т.п.) либо характеристик других людей, по отношению к которым у индивида есть чувство общности. Чувство стыда может актуализировать психологическую, личностную, социальную самоидентификацию индивида, мобилизовать его на изменение ситуации, либо на адаптацию к ней. Чувство стыда превращается в чувство Вины (см.), если индивид начинает длительное время концентрировать свое внимание на своих "неправильных" характеристиках, сожалеть об этом, осуждать себя за это.». [Ильясов Ф. Н. Словарь социальных исследований]

Люди в разной мере склонный испытывать чувство вины, иногда это носит навязчивый характер. Различные опубликованные данные позволяют полагать, что примерно 20-35% людей страдают навязчивым, болезненным чувством вины. Если выраженность вашего чувства вины выше определённого уровня – значит ваше чувство вины неадекватное, «неправильное», болезненное и от него надо избавляться, как от необоснованного, вредного.

Предлагаемый вниманию тест на чувство вины, в случае обращения к нему через определённые промежутки времени, может обладать некоторым психотерапевтическим потенциалом, позволяя снижать болезненное чувство вины более объективным взглядом на ситуацию.

Невроз навязчивых состояний, обсессивно-компульсивное расстройство

Невроз навязчивых состояний, обсессивно-компульсивное расстройство.

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?

Можно ли лечить обсессивно-компульсивное расстройство?

Больной сопротивляется этим навязчивым действиям, поскольку считает их бессмысленными, но безуспешно: если он прерывает контролирование, счет, мытье и т. п., то возникает страх, что случится что-то плохое, произойдет несчастье, он кого-то заразит и т. д. Этот страх только усиливает навязчивые действия, но никак не проходит. Особенно мучительны контрастные ассоциации между неприличными и “священными” представлениями, постоянный антагонизм между запретными импульсами и предписаниями этики. Симптомы навязчивости имеют тенденцию расширяться. Вначале закрытая дверь проверяется 1 – 2 раза, а затем это делается несчётное число раз; навязчивый страх направлен только на кухонный нож, а затем уже на любые острые предметы. Мытьё рук осуществляется до 50 раз или ещё чаще.

В процессе психотерапии важно разорвать порочный круг “пугающие мысли-страх сойти с ума”. Невроз навязчивых состояний – это невроз, а не психоз, то есть люди “с ума при этом не сходят”, но испытывают сильнейший эмоциональный дискомфорт, недоверие в отношении своих мыслей и действий, страх за себя или своих близких. К сожалению, часто именно страх мешает вовремя обратиться к специалисту и прервать развитие и хронизацию невроза. Поэтому важно на первых этапах развития невроза своевременно обратиться к врачу-психотерапевту >>

Чувство вины перед ребенком

Здравствуйте! Хочу написать свою историю про то, что меня толкнуло обратиться к психологу.

Моя проблема в том, что меня очень сильно замучило чувство вины. Я себя очень чувствовала виноватой перед своей доченькой. Я даже не могла спать спокойной, мне так было стыдно, хотя времени прошло уже достаточно много. Сейчас моей дочери 5 лет. Постоянное чувство вины было за то, что когда моя Аня родилась, я стала очень раздражительна и вспыльчива.

Это был мой первый ребёнок, и воспитывала я её одна. Мне было очень тяжело. Я не знала, что и как правильно делать, она постоянно кричала по ночам, а я на ней срывалась – и кричала и шлёпала. Я к дочери относилась очень категорично и несправедливо. Я на неё могла наорать даже, если она не захочет кушать или спать. Я на тот момент не понимала, что это тоже человек, хоть и маленький, и у него есть свои чувства и потребности. Да, конечно, я понимаю, баловать ребёнка сильно тоже нельзя. Но так, как я себя вела, делать просто недопустимо.

Теперь я стараюсь меняться, побольше общаться с Аней, слушать её и понимать. Пытаюсь договориться и найти компромиссы. У меня родился сыночек, ему скоро будет 3 годика. Его я вообще не ругаю, чтобы не наделать снова ошибок.

Знали бы вы, как жить с чувством вины. Я долго не могла забыть и простить себе свои старые проколы. Ведь то, что было, уже никогда не исправишь. И с такой тяжестью на душе было очень тяжело. Я думала, что я очень плохая мать и не заслуживаю воспитывать своих детей.

Работа с чувством вины продолжалась у нас 10 сеансов. Наталья Юрьевна помогала мне, используя психоанализ, предлагала различные упражнения на чувство вины. Вместе с ней я научилась себя контролировать, когда чувствуешь, что злость подступает, стараться новыми для меня способами держать себя в руках.

Когда я закончила посещать консультации у психолога, я стала придерживаться всех рекомендаций Натальи Юрьевны, она действительно знающий психолог и реально мне помогла. Конечно, не всё сразу получалось, но избавление от чувства вины – процесс не быстрый, я старалась и работала над собой. Теперь я со своей дочерью стала общаться намного спокойнее, даже когда она ведет себя не так, как мне бы хотелось. Навязчивое чувство вины, которое было со мной почти 5 лет, постепенно уходит. Я научилась вести себя иначе, попросила у дочери прощения (сначала – на консультации психолога, представляя дочь на пустом стуле, а позже – и в реальном общении с ней), но главное – я смогла простить себя.

Огромное спасибо вам, Наталья Юрьевна, за плодотворную терапию, за то, что помогли убрать чувство вины.

Источники:
Как справиться с чувством вины?
Чувство вины за какой-то необдуманный поступок может преследовать нас всю жизнь. О том, как справиться с чувством вины и освободить себя от неприятного груза на
http://you-pretty.net/2012/06/07/kak-spravitsya-s-chuvstvom-viny/
Навязчивое чувство вины
чувство вины, избавиться от чувства вины
http://www.psi-test.ru/zdorovie/vina.html
Невроз навязчивых состояний, обсессивно-компульсивное расстройство
Как преодолеть невроз навязчивых состояний, обсессивно-компульсивное расстройство?
http://www.psyline.ru/andepr3.htm
Чувство вины перед ребенком
Здравствуйте! Хочу написать свою историю про то, что меня толкнуло обратиться к психологу. Моя проблема в том, что меня очень сильно замучило чувство вины . Я себя очень чувствовала виноватой
http://psihologi-ya.ru/index/chuvstvo_viny_pered_rebenkom/0-265

CATEGORIES