Как заставить бросить курить мужа
Как заставить мужа бросить курить
По статистике 70% курильщиков хотят бросить курить, а 81% пытались расстаться с вредной привычкой, но не смогли. Различают курение по привычке и никотиновую зависимость. В последнем случае человеку может понадобиться несколько попыток, чтобы бросить курить, но ничего невозможного в этом нет. Какое-то время будет мучительно, но совсем не больно.
Если жена решила помочь мужу бросить курить, то начать можно с малого. Например, договориться с супругом, чтобы он не курил дома после работы. Жену понять можно: целоваться с курящим мужем – то еще удовольствие. Но мужчине, рьяно отстаивающему свое право на сигарету, проще отказаться от поцелуев, чем от курения. Что и говорить, интимную жизнь это не обогащает. Если мужчина продержался вечер и потом спокойно лег спать, то утром окажется, что он не курил почти 12 часов. Это почти победа. Он сам поймет, что жизнь без сигареты возможна. Опыт показывает, что если человек созревает для того, чтобы убрать из своей жизни вредные привычки, то ничего невозможного нет. Чтобы бросить, нужны только желание бросить, мотивация и поддержка окружающих. Прочие плюсы и минусы хорошо известны всем курящим, но для некурящей половины их можно повторить.
Что имеет курильщик
Большинство курильщиков рассматривают отказ от курения, как потерю. А как иначе? Была в руке сигарета – и нет ее. Чего-то не хватает. Так ум устроен. Это он подсказывает: у меня не получится, не смогу, последнее удовольствие… Удовольствие, к слову, сомнительное. Большинство людей начинают курить в молодости за компанию. Потом хватаются за сигарету под каждую чашку кофе, во время ссоры, бокала вина, используют как повод отвлечься от работы или способ сосредоточиться. Все через это проходили. Устраивается человек на новую работу. Буквально в первый день выясняют, курит или нет. Если курит, отлично. Будет выходить на перекур, узнает, кто есть кто, все офисные сплетни плюс передышка. Обеденный перерыв длится полчаса, а время перекуров превышает час рабочего времени!
При этом в любом коллективе к курильщикам относятся с таким пониманием, как будто это не вонючая сигарета, а инъекция инсулина. Попробуй скажи такому человеку: «Все работают – и ты работай». У него же случится истерика или обморок от никотинового голода. Получается дискриминация некурящих – они пашут, пока некоторые курят, дышат дымом на остановках и в парадных, отдуваются, пока курильщики берут больничные. Не верите? Проверьте на работе, кто чаще болеет. Еще курильщик начинает каждый рабочий день с перекура. Пока раскачается… Тем не менее некурящий народ толерантен до невозможности. Никто и виду не подаст, что от коллеги после перекура воняет. Это нормально? Одному вонять, а остальным делать вид, что он пахнет фиалками? Курильщик в офисе, конечно, имеет не только плюсы. Он еще и страдает. Летом вынужден выползать под испепеляющее солнце, зимой – окоченевшими руками раскуривать на обжигающем морозе сигарету. Веной и осенью – другое дело. Что может быть лучше, чем на свежем воздухе, сидя под благоухающим кустом сирени или в парке, пропахшем мокрыми опавшими листьями, вытащить любимую сигарету и вдохнуть порцию дыма? И плевать, что рядом чьи-то дети гуляют, старушки на лавочке беседуют. К чему этот тон издевательский, спросите вы? К тому, что незачем относиться к курильщику, как к больному. Ему не нужно понимание, ему нужен человек, который поверит в него и скажет: «Ты можешь жить без сигарет, и жить без них ты будешь лучше, чем с ними».
Можно ли бросить курить
Пропустим увертюру о сокращении срока жизни, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях и черных-пречерных легких. Страшные картинки есть на каждой сигаретной пачке. И никого они не останавливают. Что же может мотивировать курильщика? Желание быть здоровым и красивым. Курить не модно. Ковбой Мальборо, актер Уэйн Макларен, некогда самый известный курильщик в мире, скончался от рака легких 21 год назад, 21 июля 1992 года. Лицо табачного бренда, он поднял продажи сигарет до невиданных высот, а последние два года жизни, когда ему поставили диагноз, был активным борцом против курения. Аллен Карр, автор международного бестселлера «Легкий способ бросить курить» умер от рака легких в 72 года. Он не курил 23 года и признавался, что отказ от курения сделал его самым счастливым человеком в мире. По его методу бросили курить Энтони Хопкинс, Ричард Брэнсон и миллионы других людей. Большинство курильщиков наверняка бросили бы курить, если бы знали, что у них это получится. Аллен Карр и стал тем человеком, который сказал – у тебя получится, причем легко.
Зачем бросать курить
Бросив курить, человек возвращается к нормальному образу жизни. Он обретает свободу. Он может жить, а не тянуть время от перекура до перекура. У каждого своя мотивация. Если говорить о мужчинах, то кому-то хочется быть выносливее в сексе, заниматься спортом, сделать красивое тело, улучшить память и мыслительные процессы. Образ жизни вытесняет курение. Можно поступить наоборот. Бросить курить и вместо вредной создать полезную привычку. Такой способ рекомендует Ицхак Пинтосевич в книге «Создавай! Как создать хорошие привычки». Сам Пинтосевич пишет, что выкуривал по две пачки сигарет в день, но смог «встроить» новую привычку – начал бегать марафон. Курильщик – существо несвободное. Он не может лечь спать, если в доме закончились сигареты. Не поедет на отдых без сигаретного запаса. Он не может полноценно работать несколько часов подряд. Как только в голове появляется мысль о сигарете, он бросается выполнять это желание. Единственное из желаний, которое требует немедленного удовлетворения. Проще говоря, зависимость. Остальные плюсы и причины можно додумать индивидуально: сэкономить кучу денег, надоело искать места, где можно спокойно покурить, достала жена, нужно родить здорового ребенка, хочу жить долго, представить, сколько уже было выкурено – кубометры из маленьких пачек… И разве это не смешно: выдумывать оправдание, чтобы сделать самому себе подарок.
Игры разума
Не будем останавливаться на этапах, описанных Алленом Карром. Каждый бросающий курить узнает о себе много нового: о том, как возникают и куда уходят мысли, о потакании желаниям и природе удовольствий, о самоконтроле и самообмане. Каждый находит метод, который будет работать для него. Формулу приобретения. Потому что вначале бросание воспринимается как утрата. Бывает, что человек не курит уже полгода, а в момент усталости и стресса вдруг обнаруживает, что рука пытается нашарить в кармане пачку сигарет. И понимает, что его самоконтроль – всего лишь иллюзия. Руки помнят, подсознание просит… Но мы знаем, спасибо Аллену Карру, что курение не является неотделимой от человека привычкой. Но и бросить курить без усилий не получится. Совершенно недостаточно вместо сигареты съедать леденец и думать, что желание пройдет. С другой стороны, бросать курить не больно. Все эти муки и баталии происходят исключительно в мозгу, цепляющемся за привычку.
Чем можно помочь
Человеку, бросившему курить (имеется в виду, что решение принято, и уже некоторое время человек не курит), немножко страшно от слова «никогда». Я больше никогда не буду курить, это моя последняя сигарета – звучит как расставание. Не нужно думать о себе в терминах вечности. Достаточно сказать: «Я сегодня не курю». И жить этот сегодняшний день без сигареты. Завтра будет новый день. Бросившему курить нужно отдыхать, избегать стрессовых ситуаций (когда рука сама тянется искать пачку), искать физическую нагрузку, больше находиться в компании некурящих. Нужно изменить рацион, пить меньше кофе, есть больше молочных продуктов. В конце концов, привычка курить приобреталась годами. Избавиться от нее за полчаса не получится. А потратить пару месяцев на перестройку образа жизни и организма вполне по силам.
Бросание курить требует усилий. Поэтому каждому бросившему важно, чтобы рядом был человек, который в него верит, ценит его усилия и вдохновляет. (Не только Аллен Карр, но и настоящий близкий человек.) Первые несколько недель, когда бросивший противно кашляет и отравляет всем жизнь своей нервозностью, придется потерпеть. Иногда желание закурить становится настолько невыносимым, что курильщик готов устроить скандал, уйти из дома, чтобы на улице выкурить долгожданную сигарету. Здесь мнения расходятся. Кто-то говорит, что одна сигарета – это срыв. Снова падаешь в табачную пропасть. Кто-то говорит, что ее можно не считать. Лучше всего сказать мужу: «Дорогой, я ценю твои усилия. Ты не куришь много дней. Если тебе очень хочется закурить – сделай это. Но помни, твои усилия не пропали даром, твои легкие чисты. Эта сигарета не значит, что снова начал курить. Если она покажется тебе невкусной, выбрось ее и забудем об этом случае. Я в тебя верю». Не вздумайте клеймить его за безволие, протяните руку помощи и увидите, насколько благодарным он умеет быть.
По поводу лишнего веса
Я не знаю ни одного человека, который бросил курить и поправился. Напротив, бросил курить и занялся бегом, плаванием, ходьбой. Но знаю много толстых курильщиков. Они курят, потому что толстые – это их способ сжигать калории, не делая приседания и наклоны, а вдыхая вонючий дым. Человеку, бросившему курить, в первую же неделю откроется масса нового. Он откроет новый вкус привычной еды, ощутит новые запахи. Он узнает, что такое свежий воздух. Научится глубоко дышать. Возможно, сократит употребление алкоголя. Если вы с мужем бываете в компаниях, не стесняйтесь. Говорите окружающим, что он бросил курить. Не бросает, а бросил. Какая разница, неделю или месяц тому. Здесь и сейчас этот человек не курит. Он получит неожиданный бонус, когда прокуренные друзья, завистливо на него глядя, будут расспрашивать, как он дошел до такой жизни. И вздыхать: «Мы бы тоже бросили. Если бы могли…» При каждом удобном случае хвалите человека, бросившего курить, за подарок, который он сделал себе и окружающим. Не исключено, что впервые в жизни он сознательно делает что-то полезное для себя. Пусть доброе и уважительное отношение к себе станет новой привычкой.
Надоело…
[link]hochu.ua[/link]
Как отучить мужа курить: рекомендации для жен
Фото блюда
Блок автора
Курящий супруг – это проблема не только для жены, но и для всех членов семьи. Запахом табачного дыма постепенно пропитывается все жилище и предметы интерьера. Кроме того, в мусорном ведре постоянно находятся окурки, да и целоваться со своей второй половинкой сразу после выкуренной сигареты как минимум неприятно.
Проблема курения касается подавляющего большинства населения планеты. Согласно статистическим данным, в России курит более 80% мужчин, но приятного в этом точно немного. Неудивительно, что значительную часть жен не устраивает курящий глава семейства, и они пытаются любыми доступными способами искоренить эту привычку.
Почему муж курит?
Курение считается зависимостью, психологической привычкой от которой может избавиться только сам курильщик. Почти все заядлые курильщики уверяют, что сигареты успокаивают, но это неправда. В составе сигарет нет ни одного успокаивающего вещества, и сам никотин не отличается таким эффектом. Но парадокс – люди курят, чтобы успокоить нервишки.
Это объясняется несколькими факторами. Первый – организм привык к наркотическому веществу, и просто требует очередную дозу. После затяжки курильщик успокаивается, его мысли приводятся в порядок, появляется тот самый, пресловутый успокаивающий эффект. Кроме того, привычка тянуться к сигарете объясняется даже простым распорядком дня.
Как правило, у всех работающих людей режим дня стандартный – подъем, умывание, завтрак, поездка на работу, перерывы в течение дня. Люди просто привыкают доставать сигарету в ожидании автобуса, завтрака или в перерывах на работе. Со временем эта привычка укореняется, и избавить себя от этого уже проблематично.
Есть еще одна причина, почему мужчины курят – рекламные стереотипы. Мужчина с сигаретой в зубах на постерах и рекламных плакатах выглядит уверенным в себе самцом. Подсознательно мужчины желают выглядеть также, несмотря на то, что в реальности все не так.
У курильщиков появляется одышка и малопривлекательная улыбка в 32 желтых зуба. Но ведь рекламный плакат наглядно показывает мужественность и привлекательность, отсюда и появляется привычка.
Как заставить бросить
На самом деле, именно заставить бросить очень и очень тяжело. Придется приложить немало усилий, чтобы сократить потребление сигарет, но полностью исключить их из ежедневного распорядка мужчины под силу только ему самому.
Важно! Искоренить вредную привычку может только сам мужчина, если пожелает этого и поверит в свою силу воли. Женщина может только посеять зерна правильного образа жизни и помочь мужу найти в себе силы бороться с курением.
Конечно, можно попробовать заставить своего благоверного. Но стоит учесть, что мужчины подсознательно не привыкли подчиняться женщинам. Заставить – значит, сломать его как мужчину. В результате он обязательно найдет способ, чтобы доказать супруге, что именно он – глава семейства.
Начнутся ссоры, появится недопонимание. Вряд ли жена добивается такого поворота. Поэтому и придется применять другие способы.
Хитрость
Один из самых эффективных способов добиться своей цели. Тут все будет зависеть от фантазии супруги. Один из вариантов – подарить качественную трубку и хороший натуральный табак. В сигаретах очень много примесей, истинный вкус табака порой даже и не чувствуется. Подарив трубку и приложив к подарку открытку с описанием преимуществ этого аксессуара, можно быстро добиться своей цели.
Супруг начнет пользоваться аксессуаром сначала изредка. Потом ему почти наверняка понравится вкус табака, и трубка будет оказываться в руках гораздо чаще сигарет. Для жены это уже большая победа, ведь вокруг не будет запаха табачного дыма.
Со временем супруг просто физически не сможет курить сигареты – после табака вернуться к ним очень сложно. А, если случайно «забыть» положить трубку в чемодан, собираясь в путешествие, велика вероятность, что супруг вовсе откажется от курения.
Мягкое отстранение
Мужчины очень бережно относятся к собственному эго, они самолюбивы и уверены в своей исключительности. Большинство таких самцов привыкло добиваться всего, чего им хочется, поэтому жена может использовать эти качества для достижения собственной цели.
Мягкое отстранение вовсе не означает, что супруга должна проявлять холодность по отношению к мужу. Достаточно просто не давать себя целовать после того, как мужчина выкурит сигарету, уходить, когда он решит покурить и мягко давать понять, что близость неприятна из-за отвратительного запаха «пепельницы».
Важно! Выбирая такой способ, нужно не забывать показывать супругу свой явный интерес, когда он вкусно пахнет и точно не курил в последние пару часов. Иначе эффекта не будет.
Удивительно, но со временем мужчина почти наверняка попытается пойти навстречу. Сначала он перестанет курить перед поцелуями и близостью, а потом может и вовсе забыть про сигареты дома. И все из-за мужского самолюбия. Отстраненное поведение жены будет заводить мужчину, его заденет, что супруга не хочет близости и сработает инстинкт самца. Супруг просто будет добиваться расположения любимой женщины, стараясь угодить ее желаниям.
Установка правил
Подразумевается, что с супругом нужно поговорить. Стоит установить определенные правила относительно сигарет, которые ему предписывается выполнять. Например, нужно «прописать», что супруг не имеет права курить в квартире и за час до того, как приходит домой. Правда, в этом случае и супруга должна пойти на уступки.
Пусть муж тоже предложит свои правила, которые жена должна выполнять. Взаимный договор приведет к пониманию между влюбленными. И даже если муж окончательно не бросит, то хотя бы табачный запах выветрится из квартиры.
Чего делать нельзя
Женщины прибегают к массе способов в попытке защитить мужа от влияния табачного дыма и отравляющих веществ. Но при этом большинство женщин использует глупые и неэффективные приемы. От них стоит отказаться просто потому, что они не принесут плодов.
Неэффективные способы
Нельзя открыто выражать свое недовольство в грубой форме. Не стоит придирчиво говорить супругу, что от него отвратительно пахнет, что вся квартира уже прокурена, и от него самого воняет, как от окурка. Негативные речи точно не приведут к результату. Мужчина просто на подсознательном уровне не пойдет навстречу из принципиальных соображений.
Бесполезно
Нет никакого толка в бесконечных рассказах о вреде курения и возможной импотенции. Мужчины уверены в себе и чаще всего считают, что все эти последствия к ним никак не относятся. Именно они точно никогда не станут импотентами, не заболеют раком и так далее.
Также бесполезно покупать различные жевательные таблетки, никотиновые пластыри, электронные сигареты и прочие приспособления, которые призваны помочь в борьбе с курением. Современные средства, конечно, помогают, но только с согласия того, что ими пользуются. Попытки заставить носить пластырь или жевать жвачку без всякого желания не дадут плодов. Когда желания нет – это не помогает.
Глупо и наивно
Еще одна глупость, которой часто пользуются женщины – попытки манипулировать своим супругом. Они бросаются фразами вроде: «Тебе на меня наплевать», «Я тебе не нужна», «Выбирай: я или сигареты».
Во-первых, это говорит только об эгоизме женщины, о том, что свои потребности она ставит на первое место. А как же потребности супруга? Курение – это болезненная привычка, психологический недуг, и женщина должна это учитывать. Если после таких фраз муж и бросит, то не стоит рассчитывать, что навсегда. Скорее всего, уже через несколько дней он втайне возьмется за старое, а отношения в семье при этом будут испорчены.
Заключение
[link]nyamkin.ru[/link]
Как правильно помочь мужу бросить курить?
История табака началась в 15 веке. В это время Христофор Колумб привёз в Европу специальную траву для курения. В России первый табак появился через сто лет, при Иване Грозном по вине английских купцов. Практически всю российскую историю власти пытались бороться с табакокурением. Очень часто в этом деле властей поддерживали обычные люди, мечтающие, чтобы их близкие перестали курить. Такие мечты часто посещают жен курящих мужей. Могут ли жёны как-то повлиять на своих любимых?
Можно ли мужа заставить бросить курить?
Если женщина хочет, чтобы супруг перестал курить, то надо установить определенные правила:
1. Попросите мужа не курить дома после работы.
2. Если мужчина все равно курит дома, то попросите его не курить в квартире, а делать это на балконе.
По статистике, 8 из 10 мужчин бросили курить после установления правил. Поэтому на вопрос: можно ли заставить мужа оказаться от сигарет ответ простой – можно.
Существуют и другие способы:
Первый способ – психологический. Есть несколько его видов:
- Хвалите мужчину за шажки на пути к отказу от курения. Мужчине будет приятно и он перестанет хвататься за сигарету.
- Не покупайте сигареты мужу, когда он просит.
- Скажите, что табак невкусно пахнет.
Второй способ не затрагивает психологию человека. Муж бросит курить после определенных действий жены:
- Вымоченных в молоке сигарет.
- Настоек из трав. Чабрец отбивает тягу к сигаретам. Добавляйте их в напиток супругу.
- Добавленных в напиток антиникотиновых сборов.
- Заговоров, прочитанных ведьмой или простой девушкой. После прочтения заговора исчезнет желание курить, появится отвращение к запаху табака и мотивация бросить курить. Заговоры читаются три дня в неделю – понедельник, вторник и четверг.
С чего начать?
Отказ от сигарет стоит начинать со следующих шагов:
- замените сигарету. Заменой послужит антиникотиновый пластырь, жевательная резинка или любой продукт питания. Вместо еды подойдет спорт. Качайте пресс или приседайте вместо курения. Будет спортивное тело и избавитесь от вредной привычки.
- назначьте конечный срок, дату, к которой человек окончательно перестанет курить. К этой дате он должен окончательно покончить со всеми видами сигарет, включая электронные.
- можно вести дневник и записывать ощущения после отказа от курения.
На время отказа от курения налепите антиникотиновый пластырь. Он подействует через кровь и вызовет отвращение к сигаретам.
Также, когда мужчина отказывается от курения, ему нужно ощущать чью-либо поддержку.
Поддержка
Как можно поддержать мужа, когда он бросает курить?
- женщина должна понимать, что отказ от курения не произойдёт мгновенно. Поэтому мужчину обязательно надо поддерживать в его начинаниях, говорить какой он молодец и что надо не сдаваться и идти дальше.
- важно убрать раздражающие факторы. Этими факторами могут стать различные пепельницы, красивые декоративные зажигалки и портсигары.
- говорите окружающим, что партнёр бросил курить. Тогда ему будет стыдно лгать окружающим.
Если принять во внимание все вышеперечисленные советы и применять их в жизнь, то с вероятностью 75% мужчина безо всяких проблем перенесет расставание с сигаретой. Но есть оставшиеся 25%. Именно 25% мужчин болезненно переносят отказ от зависимостей.
Муж стал нервный, как это пережить?
Если муж нервный после отказа от сигарет, у такого состояния несколько стадий.
- Первые из них переносятся достаточно несложно – мужчина просто испытывает небольшое чувство дискомфорта и не знает, куда себя деть.
- Вторые стадии страшнее, у мужчины могут быть панические атаки и он перестает понимать, где он находится, возникает состояние измененного сознания. В этой ситуации самое важное – поддержать мужчину и если отказ от курения происходит очень болезненно, то проводить его в несколько этапов, а не одномоментно и резко.
[link]provapes.ru[/link]
Муж хочет бросить курить – чем можно помочь?
Сейчас ситуация выглядит иначе – запреты рекламы табачных изделий, отсутствие культа в кино. Да и отношение общества в целом меняется. Но проблема зависимости от курения для многих всё ещё актуальна.
Большая часть аудитории нашего сайта – это женщины. И многие из них задаются вопросом как помочь мужу бросить курить. В этой статье не будет банальщины о вреде курения – вместо неё вы увидите несколько полезных советов (для вас и для него), а также будут травы помогающие бросить курить.
Как помочь человеку бросить курить
Нужно понимать, что курение – это не просто зависимость от никотина. Это комплекс из трёх зависимостей:
- Никотиновая – при недостатке вещества в организме проявляются неприятные для курильщика симптомы: беспокойство, раздражительность, головная боль, головокружение, подавленное состояние, депрессия, рассеянность и так далее
- Социальная. У курильщика как правило есть круг друзей, с которыми выходят покурить, поговорить. Если он бросает курить, эти друзья никуда не деваются, и их привычки тоже
- Психологическая (поведенческая). У курильщика, как правило, есть определённые ритуалы – выпить кофе с сигаретой, «сигарета помогает думать» и тому подобное
Потому, если вы думаете как заставить мужа бросить курить, одного вашего психологического воздействия будет недостаточно. Нужно иметь план борьбы со всем комплексом зависимостей. Возможно, его стоит обсудить совместно, чтобы найти лучшее решение для каждой составляющей этого плана.
Хорошо, если есть обоснование цели бросить курить. Это может быть финансовая цель – найти деньгам, которые тратятся на сигареты, лучшее применение. Бодо Шеффер в своих книгах об инвестировании приводил расчёты сколько денег можно собрать на счету в банке под сложный процент, отказавшись от сигарет. Но, возможно, вы найдёте другую причину «для чего». Когда такое искреннее понимание «для чего мне бросать курить» есть, сделать это будет проще.
Выясните причины, мотивирующие взять в руки сигарету. Наверняка есть целый список таких стандартных ситуаций, в которых сформирована определённая модель поведения. Пока они не осознаны, они являются своего рода включателями. Клац – и запускается автоматическая реакция, рука тянется за сигаретой.
Некоторым помогает, если запланировать отказ от курения на ближайшую важную семейную дату – день рождения ребёнка, годовщина свадьбы, общий семейный праздник вроде Нового года. Но это стоит делать, если такая дата не очень далеко. Каждый день, по мере приближения важной даты, мозг будет привыкать, что вот он, скоро, этот долгожданный и волнительный день.
Если решение принято прямо сейчас, то гораздо лучшим будет решение полного отказа от курения, а не снижения количества выкуренных сигарет. Нехватку никотина организм переживёт за несколько недель, и я ещё расскажу вам как помочь организму после отказа от курения. А «компромиссное» решение фактически откладывает само решение на неопределённый период – возможно, на годы.
Используйте психологические приёмы расставания с привычкой – выбросите всё, что ассоциируется с этой вредной привычкой и связанными ритуалами. Зажигалку, последнюю недокуренную пачку, пепельницу – и дома, и на работе. Возможно, нужно заменить чашку для кофе, которая участвовала в ритуале. Ничего не должно иметь возможность вызвать автоматическую реакцию.
Используйте принцип замещения. Вместо того, чтобы закурить, выпейте стакан воды. Воду мы и так обычно пьём меньше, чем следовало бы. А в этот период очистки организма она будет особенно полезна. Так пусть лучше мы выработаем привычку пить 6-8 стаканов воды в день! Можно также ввести в качестве замены дыхательную гимнастику – это будет ещё одна хорошая и полезная привычка!
Заранее продумайте стратегию общения с прежним окружением, которое было одним из мотиваторов курения в компании. Постарайтесь избегать мест, где собираются друзья по несчастью – кофейня у входа в офис, курилка и т.д.
Постарайтесь принимать ванну или душ дважды в день, утром и вечером. Освежившийся организм меньше захочется травить сигаретой.
Делайте курение некомфортным для себя. Если вы обычно держите сигарету правой рукой – возьмите её в левую. Поджигайте её левой рукой. Уйдите в самое неудобное и непривычное место. А лучше вообще не давайте себе поблажек! Нельзя разрешать себе: «Вот сегодня только сделаю перерыв, а завтра снова не буду курить». Это прямой путь к полному срыву. Вы хозяин своей жизни, а не эта палочка!
Если всё-таки срыв произошёл, не стоит клеймить себя неудачником и безвольным слабохарактерным человеком. Наверняка что-то у вас получилось хорошо, а где-то допустили ошибку. Проанализируйте, решите что можно улучшить, и снова в бой!
Вот такая неожиданная постановка вопроса – но она не лишена смысла. Есть пищевые продукты, которых стоит избегать из-за того, что они содержат никотин – кофе, чай, безалкогольные напитки, а также некоторые алкогольные. Но есть продукты, которые помогают бросить курить:
- Фрукты с высоким содержанием витамина С. Дело в том, что курение приводит к потере витамина С, и его необходимо замещать. Можно брать с собой на работу порезанные дольки лимона и есть их при появлении желания закурить. Во-первых, это замещение. Во-вторых тяга к никотину снизится. В-третьих, если всё-таки после дольки лимона затянуться сигаретой, появится неприятный горьковатый вкус, который отобьёт желание продолжить курение
- Зелень и зеленые овощи – шпинат, салат и т.п. Чем больше, тем лучше. Они содержат хлорофилл и антиоксиданты, которые помогают при детоксикации организма
- Горох, яйца и куриная грудка – эти продукты помогают выработке серотонина, который необходим при отказе от вредной привычки
- Свежее молоко, кисломолочные продукты (кефир, йогурт) снижают тягу к курению
- Рыба. Присутствующий в рыбьем жире Омега-3 помогает уменьшить воспаление от отравления сигаретами в организме. Кроме того, у рыбы также есть L-аргинин, который помогает расширить кровеносные сосуды и улучшить кровоснабжение
В Таиланде есть специальные травяные сборы, помогающие справиться с пагубной привычкой. Действуют они по-разному и имеют немного разное назначение. Но лучший результат можно достичь при их комплексном применении.
Травяные таблетки помогающие бросить курить. Удобная маленькая коробочка, внутри которой около 25-30 леденцов. Их можно использовать на период отвыкания, чтобы заместить ими желание достать сигарету. В составе комплекс трав, среди которых вернония, клаузена, мята перечная. Рекомендуемый курс – 4 баночки, которых должно хватить на месяц. Стоят копейки! Среди комментариев можно увидеть тех, кому они помогли справиться с проблемой.
Ещё одни таблетки помогающие от курения – Тунбергия. Их задача не столько уменьшить тягу к никотину, сколько очистить организм от последствий его длительного воздействия. И это очень важный этап лечения зависимости, который не стоит игнорировать.
Ну и травяной сбор, отбивающий желание курить. В составе Yar — Dok – Khaw (Яр Док Хау), Муррайя Siamensis, мята перечная и другие травы. По форме это чай в пакетиках – 20 пакетов. Этот чай удобно брать с собой на работу, чтобы заместить им тот самый кофе, от которого лучше отказаться. По опыту, пакетик можно заваривать повторно. Травяной чай очищает организм курильщика и отбивает тягу к курению. Просто пропадает желание курить. У чая очень хорошие отзывы.
Ну а если покупать все эти три средства от курения в комплексе, вы получаете скидку 10%. Кстати, есть подобный набор и для тех, кто хочет избавиться от алкогольной зависимости.
[link]bestfromthai.ru[/link]