Как выйти из депрессии после развода

Депрессия после развода: 10 самых действенных советов!

Депрессия после развода: 10 самых действенных советов!

Депрессия — это тяжелое психологическое состояние, от которого избавиться довольно тяжело. В следующей статье приведено несколько действенных советов о том, как пережить депрессию после развода.

Не зависимо от того, по каким именно причинам пара пришла к разводу, этот процесс никогда не приносит положительных эмоций. Практически каждую женщину преследует так называемая после разводная депрессия.

Развод – это полный конец отношений, и в результате оба партнера, но чаще всего именно женщина, испытывают довольно сильный стресс. Надо постараться пережить этот тяжелый период в жизни и постараться прийти в себя после таких больших перемен в жизни, ведь вскоре все наладиться. Чтобы было легче пережить развод и выйти из тяжелой депрессии, стоит воспользоваться следующими советами.

Сильная депрессия неизлечима? Это не так, главное, себя правильно психологически настроить. Конечно, сразу же не получится почувствовать себя независимой и свободной, но это только временно. После развода должно пройти некоторое время, перед тем, как женщина сможет общаться со своим бывшим мужем без истерик и сильных эмоций. В этот период вполне нормально переживать. Можно сказать, что проявления таких сильных эмоций является определенным циклом в жизни, который просто надо будет постараться пережить.

Надо приступать к активным действиям. К примеру, принесет пользу смена обстановки, ведь теперь есть вполне законное право привести в порядок квартиру и выбросить все ненужные вещи, которые будут напоминать о бывшем муже. Можно начать делать ремонт и за всеми этими хлопотами будет просто некогда еще и переживать из-за развода. В том случае, когда после развода женщина просто возвращается в родительский дом, тогда можно постараться организовать с родителями совместное проживание таким образом, чтобы удобно было всем, в том числе и им.

Если же преследует довольно сильная депрессия после развода, необходимо постараться занять себя настолько большим количеством различных приятных занятий, которые будут занимать практически все свободное время и не оставят даже одной минутки на переживания и слезы. Надо постараться расписать свой день буквально по минутам. На данный момент главной задачей женщины является спланировать свой день таким образом, что во время занятия тем или иным делом будут преследоваться определенные цели – например, подъем по карьерной лестнице.

Надо дать себе возможность заниматься тем, что раньше было недоступно либо муж не хотел, чтобы жена этим занималась. Теперь на это есть полное право. Можно совершенно легко сделать какую-то глупость, которая принесет массу положительных эмоций. Психологи рекомендуют даже делать то, что могло бы разозлить бывшего мужа.

Именно в это время стоит заняться собой и уделять себе любимой как можно больше времени. В первую очередь от таких занятий женщина буде получать исключительно положительные эмоции, а также появится чувство полного морального удовлетворения, когда состоится встреча с бывшим мужем, а она рано или поздно обязательно произойдет. Также это необходимо сделать потому, что в данный период женщине будет довольно тяжело совладать со своими эмоциями, но при этом она имеет прекрасную возможность заниматься изменениями собственной внешности.

Надо подготовить себя морально к тому, что со всех сторон начнут сыпаться сотни вопросов от любопытных. Самым главным вопросом от «подруг», которые хотят буквально влезть в душу человеку, будет, почему же все-таки произошел развод. Надо на этот вопрос заранее подготовить емкий, но в то же время очень короткий ответ, и ни в коем случае не стоит вдаваться в подробности, так как это не касается никого, кроме разошедшейся пары. Также можно без стеснения говорить, что на данный момент еще нет сил и желания про это говорить, таким образом можно будет просто избежать ответа.

Следует правильно расставить приоритеты – в первую очередь надо придерживаться собственных интересов, и только на самом последнем месте должны быть интересы бывшего мужа, даже в том случае, если ему срочно надо забрать какие-то свои вещи из квартиры. Надо жить так, как нравится, даже если до этого момента все делалось так, чтобы угодить мужу, теперь его нет и настало время пожить в свое удовольствие.

Не стоит все свое свободное время посвящать тому, чтобы постоянно проклинать своего бывшего мужа. Лучше всего ему будет сказать «спасибо» за, что было хорошего в браке, за полученный опыт и постараться понять, что теперь появилась возможность завести новые отношения, которые будут лучше прежних и принесут в жизнь только радость и счастье. Надо повторять про себя эту мысль до тех пор, пока не наступит полное осознание того, что на самом деле так и есть.

Если в браке есть дети, не стоит каждый день винить себя за то, что не получилось им обеспечить полноценную семью. Таким образом сложились обстоятельства и в них никто не виноват.

В тот момент, когда появится желание снова себя пожалеть, надо отказаться от этой мысли и пожалеть своего бывшего мужа, ведь ему будет намного тяжелее найти кого-то лучше. Не все женщины способны терпеть его капризы и выполнять все пожелания.

Если самостоятельно не получается справиться с депрессией, тогда стоит обратиться за помощью к профессиональному психологу, который поможет пережить этот довольно тяжелый период в жизни.

Источник:
Депрессия после развода: 10 самых действенных советов!
Депрессия после развода: 10 самых действенных советов! Депрессия — это тяжелое психологическое состояние, от которого избавиться довольно тяжело. В следующей статье приведено несколько
http://womanest.ru/depressiya-posle-razvoda-10-samyx-dejstvennyx-sovetov/

Депрессия после развода у женщин и мужчин

«Рубить с плеча» конечно не стоит. Сначала надо убедиться, что это не очередной семейный кризис, который имеет привычку периодически повторяться и, потрепав нервы супругам, «рассасываться». Следует еще раз просчитать все возможные варианты по спасению семьи. Ведь вы же пошли на этот брак не просто так и, вероятно, следует взглянуть на ситуацию под другим углом и освежить былые чувства.

Наконец вы убедились, что ваш брак уже ничто не может спасти и решение о разводе принято. Здравствуй, новая жизнь.

Где же оно ощущение счастья и свободы? Где желание как следует покуролесить и вздохнуть наконец-то полной грудью? Почему, освободившиеся от готовки и глажки вечера, совсем не радуют? Почему начинают закрадываться мысли: «Может не надо было. Кому я теперь нужна (нужен). «

Апатия и плохое настроение становятся верными спутниками после развода у некоторых женщин и мужчин.

Все эти эпизоды свидетельствуют о начале депрессии. Ведь кроме заурядных житейских трудностей развод вызывает проблемы и психологического плана. Обрываются близкие отношения, рушатся привычные связи, кардинально изменяется жизненный уклад. Еще вдобавок ко всему появляется чувство вины.

Однако настоящая депрессия – это психическое заболевание, которое, к большому счастью, встречается не так уж и часто. В подавляющем большинстве случаев, после развода возникает субдепрессивное состояние. Оно выражается в подавленном настроении, ухудшении работоспособности и апатии.

При этом не надо думать, что ситуацию развода сильно переживают лишь женщины. Многие мужчины даже более склонны к драматизации, чем женское население. Свои обиды, переживания и даже чувство вины они частенько глушат алкогольными напитками. И это состояние может длиться даже дольше, чем у женщин.

Депрессия после развода может наступить, как в легкой форме, когда человек понимает, что развод был необходим, и поэтому от будущего он ожидает перемен к лучшему.

Когда же человек морально и психически надломан и ему начинает казаться, что впереди беспросветное будущее, то тогда можно говорить о более тяжелой форме депрессии. В этом случае, если своевременно не оказать ему помощь, человек может окончательно поверить в свое безвыходное положение и тогда даже может задуматься о суициде.

Однако порой даже легкая депрессия может усугубиться. Например, из-за постоянного напоминания близкими о произошедшем или, когда болезненно и длительно происходит раздел имущества.

В первом случае, чтобы победить депрессию, достаточно остаться ненадолго одному, хорошо выспаться, переключить свое внимание на хобби, путешествия.

Во втором, когда человек сам не может справиться со своей депрессией, необходима помощь психолога или даже психиатра.

Все мы знаем, что в нашей жизни есть определенные жизненные этапы: первый раз идем в школу, первая любовь, поступление в институт, свадьба, рождение детей и т.д. Так и развод — возможность подняться на новую жизненную ступень.

Для каждого из этапов каждому человеку характерно свое, присущее только ему, определенное поведение. Есть люди, которые быстро приспосабливаться к новой ситуации. Некоторым требуется определенное время.

После развода женщине сложно осознать, что уже она не Жена, которая любит и любима, окружена семьей. Мужчине трудно принять, что он больше не добытчик, окруженный заботой и лаской жены.

И каждому из мужчин и женщин надо преодолеть депрессию и найти тот ресурс, который может помочь ему адаптироваться к новым условиям жизни.

Для женщин это, безусловно, дети, если они есть. А также смена имиджа, гардероба, обстановки,работы, запись на курсы по саморазвитию, занятия спортом, походы в театры, кино, выставки и многое другое.

Для мужчин — это занятия спортом, смена работы, автомобиля, путешествия, новые знакомства.

То есть очень важно раскрыть границы жизни, чтобы человек увидел, что после развода жизнь только начинается. Появляется время на себя, хобби, которого так не хватало в браке. Расширяются границы знакомств.

Разумеется, мужчин или женщин в состоянии депрессии очень тяжело заставить серьезно чем-то увлечься. Однако им надо попытаться заставить себя, чтобы справиться со своим состоянием. Достаточно четко набросать простой план и обозначить конкретные сроки. Чтобы преодолеть собственную депрессию, это начать делать что-то для людей, которым требуется помощь (например, волонтерство).

Главное для разведенных женщин или мужчин – полностью окунуться в новое занятие и почувствовать себя в струе жизни.

Новые заботы, никак не напоминающие о жизни до развода, и активный образ жизни помогут преодолеть депрессию на любом этапе. А там уже захочется и со старыми друзьями встретиться и пообщаться, и фитнесом заняться, и даже новые знакомства завести. Вскоре совсем незаметно станет легко говорить о прошедшем разводе. А, когда человек начнет вспоминать и рассказывать о забавных событиях прошлой семейной жизни, то можно сказать, что депрессия уже позади. Ведь, если о разводе говорить с долей юмора, то значит, он перестал причинять страдания.

На самом деле после любого развода жизнь есть. И, более того, есть множество примеров того, как люди находят счастливые отношения во втором, в третьем браках.

Может, это счастье для разведенных женщин и мужчин, что им представилась возможность выбрать для себя более удачный сценарий, а развод – это лишь предпосылка к этому?!

Источник:
Депрессия после развода у женщин и мужчин
Как выйти из депрессии после развода, сколько она длится. Симптомы депрессии после развода у женщин и мужчин.
http://indepress.ru/depressiya/posle-razvoda.html

Как выйти из депрессии после развода мужчине?

Социальная статистика говорит, что примерно четверть всех браков распадается. И развод — не самая легкая вещь в жизни любого мужчины. Не вдаваясь в причины расторжения брака, давайте посмотрим, почему бракоразводной процесс сопровождается унынием, а порой и тяжелой депрессией.

Поскольку эмоциональная жизнь — удел психологической науки, то давайте структурируем само понятие развода с точки зрения этой сферы знания. Во-первых, в разводе выделяются три фазы:

1. обдумывание и принятие решения о разводе;
2. планирование ликвидации семьи;
3. собственно, развод (сепарация).

Также стоит указать на многогранность отношений, которые прекращаются после развода, поэтому также выделяют следующие виды развода:

• юридический;
• эмоциональный;
• социальный;
• экономический.

Нас будет интересовать сепарация с ее эмоциональными последствиями. Итак, давайте посмотрим на причины развития депрессии.

После окончательного оформления развода наступает так называемый постразводный период. Основная задача этого периода — это перестройка своей новой семейной системы (одиночной, например), ее стабилизация, а также принятие необратимости ситуации.

В зависимости от причин развода, переживания каждого мужчины выражены разными эмоциями и силой. Если развод был проведен в дружеской атмосфере и по обоюдному согласию, то, как правило, даже банальное плохое настроение сохраняется не долго.

Развод, ставший спасением для мужчины (например, жена с истерическими чертами) вообще может не вызывать сожаления; печаль вызывает лишь упущенное время.

И все же чаще всего развод сопровождается весьма серьезными эмоциональными потрясениями, которые бывает трудно принять, но пережить их необходимо. Во-первых, главная причина депрессивных ноток — это разрушения образа «Мы» и необходимость заново построить свои «Я» и «Ты», необходимость создавать абсолютно новое видение будущего.

Во-вторых, если разрывается сильная эмоциональная связь, то наступает период опустошенности, который субъективно переживается очень болезненно. В первое время может наступать чувство потери смысложизненных ориентиров.

В-третьих, это разрушение жизненных стереотипов. Придется смириться с новым ритмом жизни, с новыми необходимыми делами, с необходимостью пересмотреть свое будничное расписание. В особенности это проявляется в случае, когда супруги практически сразу же разъезжаются «по разным углам».

В-четвертых, это резкое возрастание неопределенности в будущем. За рухнувшей картиной мира следует вопрос: «Что будет дальше?». И сразу ответа на него не найти — так может зарождаться сильнейшая тревожность, в некоторых случаях заканчивающаяся неврозоподобными явлениями.

Во-первых, синдром «невосполнимой утраты». Появляется гнетущее чувство, что мужчиной было потеряно нечто, что уже никогда не сможет быть найдено или заменено. Не всегда это относится к личности жены — это могут быть и отношения, некий привычный ритм жизни и т. п. Сопровождается, как правило, чувством безысходности, страхом и тревогой.

Здесь уместно привести метафору голодного человека: находящийся на грани голодной смерти человек готов съесть все, что может быть съедено, чего не сделает сытый гурман.

Рис. 2 — С помощью многочисленных случайных половых связей, мужчина пытается закрыть брешь той эмоциональной близости, которая была у него с женой.

Могут появляться абсолютно хаотичные сексуальные связи, служащие неполноценным заменителем эмоциональной близости, однако по факту усугубляющие негативное состояние мужчины. Второй пример такой «подмены» — это тотальное погружение в какую-то деятельность (работу, хобби и т. п.). Вроде бы создается впечатление нужности, осмысленности и занятости, но удовлетворения также не приносит, а более того — иногда изматывает физически. Остановка в такой ситуации невозможна — поскольку придется остаться один на один со своими болезненными переживаниями.

В случае эмоционально чувствительных мужчин может наблюдаться противоположная реакция: полная апатия, утрата интересов ко всему и всем. Мир как бы видится из-за мутной серой тюли, наступает ангедония — принципиальная невозможность получать удовольствие от чего либо. Если такое состояние затягивается, то стоит задуматься о начинающейся депрессии и признать необходимость профессиональной помощи.

Затянутая депрессия, отказ от помощи при нехватке собственных ресурсов для совладания чреват разнообразными патологическими последствиями: от алкоголизации до суицидальных попыток.

В общем, в классическом описании этот период можно характеризовать как время эмоционального шока, «окаменелости» с беспокойством и тревогой, к которым зачастую прикрепляются соматические симптомы, вроде нарушения сна, аппетита.

Есть вещи, которые мы не властны держать под контролем. И развод одна из них. Иногда после формально оформленного развода супруги пытаются цепляться за уже распавшиеся отношения. Стоит отказаться от этого, на первых этапах преодоления смысла в таких действиях нет.

Печаль и горе как бы «очищают» место в человеке, создавая пустоту, которая позже сможет заполниться новыми переживаниями и приятными воспоминаниями. Итак, этот период стоит просто пережить, признавая право на свои эмоции и, может быть, страдания.

Также можно попытаться найти в потоке своих переживаний то, что поддерживает нас и задевает больше всего: это станет прочной опорой для построения новой жизни. Это трудный и болезненный процесс, однако, вполне логично, что на фоне своего угнетения мы начинаем лучше чувствовать приятности жизни.

Рис. 3 — Иногда, единственное что нам нужно чтобы пережить сложный период — это время.

Более того, стоит научиться оставлять время и место для того, чтобы побыть наедине с самим собой. Без погружения в рутину, в любимые «спасательные» дела. Дать десятиминутную свободу ходу своих мыслей и чувств — не сложно, да и такое предприятие несет в себе мощный психотерапевтический заряд.

Не стоит выпадать и из социальной жизни: в обществе можно найти поддержку. Умеренное общение с друзьями, со своей родительской семьей как бы помогает «разделить» горечь утраты. Да и просто поделиться со значимым человеком своим состоянием — уже полезно.

Итак, подведем общий итог: развод сродни чувству утраты, которое сопровождается горем. И это состояние стоит принять и «научиться горевать» с пользой для себя. Оставляйте в своем новом мире место для себя, поддерживайте контакты со значимыми людьми. Откажитесь от компенсаторных реакций, вроде случайных связей и тотального ухода в работу. Признайте право на свои чувства и эмоции — проживите их. И наконец, скажите своей жизни «Да!» ступая на новую ступень личностного роста.

Источник:
Как выйти из депрессии после развода мужчине?
Депрессия после развода у мужчин — это нормальное и, с некоторой точки зрения, даже полезное состояние, если правильно пережить этот период.
http://menquestions.ru/psihologiya/depressiya-posle-razvoda-u-muzhchin.html