как выйти из тяжелой депрессии

Как выйти из тяжелой депрессии

Онлайн журнал для особенной, умопомрачительной и активной!

Как выйти из депрессии самостоятельно? Почти каждого человека, когда — либо волновал такой вопрос. Губительное состояние хронической усталости, ощущение ненужности, заниженная самооценка, раздражительность – это все признаки болезни.

Если не выйти из депрессии на начальной стадии, ее дальнейшее развитие может привести к таким серьезным заболеваниям как шизофрения и невроз, способствовать развитию раковых опухолей, импотенции и многих других болезней. Лишь за исключением самых тяжелых случаев, человек сам способен справиться с этим недугом и жить дальше полноценной жизнью.

Очень важно понять, как выходить из депрессии самостоятельно. Болезнь медленно убивает: человек теряет адекватную оценку окружающего, волю и характер, усиливается восприятие негатива. В таком состоянии некоторые люди делают ужасные поступки, совершают самоубийства. Выйти из депрессии не трудно, главное признать, что она есть и ликвидировать ее причины.

Как правило, оптимисты и целеустремленные люди почти не подвержены этой болезни. Группой риска становятся офисные работники низшего и среднего ранга, домохозяйки. Частота женских депрессий в 2-3 превышает показатель заболеваемости мужчин. Слабый пол более эмоционален. Это обусловлено изменениями в гормональном фоне. Выходят из депрессии мужчины легче, чем женщины.

— Зависимость от алкоголя или наркотиков

— Значимые события в жизни

— Недостаток солнечного света (реже наоборот), так называемая сезонная депрессия.

Самостоятельно выйти из депрессии людям пережившим насилие тяжелее, ведь порой корень проблемы лежит в далеком прошлом. Сексуальное, эмоциональное или телесное насилие оставляет свой отпечаток на психоэмоциональном состоянии человека. В острой форме такая депрессия требует наблюдения и помощи психиатра, применения антидепрессантов.

Изоляция, истерики и раздражение, не приведут ни к чему хорошему. Выйти из депрессии самостоятельно вам помогут эти три правила:

— не обвиняйте себя

Это значит, что не нужно заниматься самокопанием, поиском причин сложившейся ситуации. Так случилось потому, что так должно было быть.

Нужно жить настоящим. Попробуйте переключиться на что-то другое. Выйти из депрессии поможет смена обстановки: поедьте куда-нибудь, смените жилье или погрузитесь с головой в работу.

Не ждите, что все изменится само собой: сходите в салон красоты или погуляйте с подругами.

«Думаете мужчинам легче?» — нет, они порой также драматизируют события, при этом многие из них склонны запивать свои обиды алкоголем. Правила описанные выше расскажут о том, как выйти из депрессии и мужчинам.

В осенне-зимний период увеличивается опасность авитаминоза. Ешьте побольше овощей и фруктов, содержащих витамины А и С (морковь, помидоры, шпинат, дыня, зеленый лук и т.д.), а также он содержится в печени и яйцах.

С таким явлением как «Менструальное обжорство» нужно смириться, как с вполне нормальным симптомом. Возможно, что к нему еще прибавится слабость, сердцебиение, потливость, расстройство кишечника и головокружение. Зачем проверять себя на прочность? Как быстро выйти из такой депрессии подскажет врач. Убрать тревожность и почти проявления вегетативной дисфункции помогут мягко действующие препараты. Они подбираются индивидуально врачом-психотерапевтом, не вызывают привыкания, хорошо переносятся и не отражаются на привычном образе жизни. Начать прием таких средств лучше за 10, иногда 7 дней до начала менструации.

У многих девушек проявления недуга могут являться последствиями посттравматического стресса. В отличие от мужчин, замужество, как это ни странно, может стать для женщин фактором риска. Согласно выводам ученых: одинокие женщины и женатые мужчины реже страдают от депрессий, чем несчастные в браке барышни. Очень поддаются хандре матери с малолетними детьми. Физическое и сексуальное насилие также играет немаловажную роль в частоте женских депрессий. Исследования показали, что 37% женщин неоднократно поддавались насилию в возрасте до 21.

Особей женского пола необходимо подталкивать проявлять больше стремления для выхода из депрессии: гулять, делать что-либо, неважно, что, но не поддаваться мыслям о своем состоянии.

Для того чтобы не оказаться в подобном тревожно-депрессивном состоянии, помните, почти все в ваших руках. Для этого подготовьте себя заранее к новому этапу жизни, к его позитивным и негативным сторонам.

— Большое количество сложных задач увеличивает процент неудач. Груз ответственности за это, может ухудшить самочувствие.

— Сейчас не время серьезных решений. Лучше отложить сложное решение: переезд, развод, смена работы, пока депрессия не отступит или обсудить его с родственниками или близкими друзьями

— Распланируйте свою жизнь. Не нужно делать все сразу, поделите задания на части. Сначала первоочередные, потом остальные.

— Все время в кругу людей. Этот подскажет, как выйти из депрессии путем общения. Не нужно сидеть в одиночестве, Проводите время в кругу друзей или родственников, при этом избегая разговоров о вашем состоянии.

— Поднимаем настроение. Для этого придется что-нибудь сделать; идите в театр, поиграйте с детьми и т.д.

— Правильное питание. Кофеин и рафинированный сахар, способны углубить депрессию.

— Не голодайте и не переедайте. Хорошая и сбалансированная диета помогут улучшить состояние.

— Займитесь спортом. Регулярные занятия физическими упражнениями помогают самостоятельно выйти из депрессии, люди лучше себя чувствуют. Особенно полезна зарядка на свежем воздухе.

— Балуйте себя. Это может быть что угодно: посещение салона красоты, ванна с розовыми лепестками, поездка в горы и т.д.

— Не нужно огорчаться и опускать руки, если состояние сильно не улучшается. Для этого нужно время.

В самые трудные моменты депрессии, некоторым женщинам назначаются антидепрессанты. На выбор средства влияют индивидуальные особенности и тип депрессионного состояния. Если пациент не может, есть или спать, то врач пропишет такие лекарства, которые помогут снять эти симптомы. Однако, не все так хорошо. Прием лекарств может вызвать неприятные и болезненные побочные эффекты: запоры, проблемы сексуального характера, расстройства сна, головокружения, сухость во рту и т.д.

В некоторых случаях требуется долгосрочный прием медикаментов. Короткий курс приема — это лишь часть совокупности мероприятий, помогающих выйти из депрессии, Основными целями такого лечения является: научить больного способам преодоления недуга, научить, как жить заново. Но, то, что помогло одному, не принесет облегчения другому. Поэтому нужно обследование, исходя из которого, врач психиатр-психотерапевт подберет терапию, опираясь на индивидуальные особенности вашего организма.

Для того чтобы выйти из депрессии мужчине нужна помощь. Чтобы оказать такую помощь нужно понять суть проявления мужской депрессии.

— тяжесть принятия решений

— сильное повышение физической нагрузки и предпочтение экстремальных видов спорта

— алкогольная зависимость или другой вид зависимости, например: игромания

Обращайте внимание на все новое в поведении ребенка, проводите с ним побольше времени, старайтесь познакомиться с его друзьями. Как самостоятельно выйти из депрессии, он не знает, поэтому родители обязаны ему в этом помочь и вовремя обратиться за помощью к профессионалу.

Ребенку нужно чаще бывать на свежем воздухе, спать при полной темноте и быть подвижным днем, соблюдать сбалансированную диету. Все это способствует нормализации биоритмов организма и, как следствие, улучшается общее состояние.

Нужно действовать пока болезнь не стала очевидной. Не игнорировать первые признаки депрессии. С ними надо бороться, иначе болезнь будет угрожать качеству жизни, а для того чтобы выйти из запущенной депрессии потребуется профессиональная помощь.

Если негативные эмоции и мысли переливаются через край, нужно бросить все и заниматься делом, которое приносит удовольствие.

Увеличить общение с людьми, которые положительно влияют на вас. Как правило, это люди умеющие выслушать и понять, дать совет или оказать помощь в решении проблемы, отвлечь от негатива и проблем.

Помощь родственников в преодолении депрессий

Поэтому можно выделить следующие советы для родственников и близких людей:

Не концентрируйте внимание на состоянии близкого человека, старайтесь привносить хорошие эмоции в жизнь семьи. Попробуйте занять больного какой-нибудь полезной деятельностью

Как помочь мужчине выйти из депрессии

Как помочь мужчине выйти из депрессии — советы для женщин

В жизни каждого мужчины бывают такие моменты, когда все не ладится. У него большие проблемы на работе, в сексуальной жизни, либо он потерял родного человека. И он просто опускает руки, по ночам не может уснуть без снотворного, он впадает в уныние, у него появляется чувство вины, упадок сил, апатия, а затем и депрессия.

Депрессия у мужчин — явление частое, однако в силу психологических особенностей, мужчина в этом может и не признаться. Однако, когда у мужчины депрессия, подавленное состояние, ему просто необходима помощь со стороны любимой женщины. И в этой статье женский интернет журнал LadyElena предлагает вместе разобраться в мужских проблемах, причинах возникновения депрессии у мужчин, чтобы помочь нашим возлюбленным и близким мужчинам выйти из депрессии.

Для мужчины потеря работы очень большой стресс. Ведь в понимании мужчин, они являются добытчиками и опорой семьи, а тут он предстал перед своей женщиной полным неудачником, который к тому же пусть и некоторое время, но будет жить за счет женщины, пока не найдет новую работу.

И если вы хотите помочь и поддержать мужчину, дайте ему понять, что нечего такого уж страшного не случилось. Если муж не говорит с вами о своих переживаниях, не нужно лезть к нему с расспросами, он может принять вашу настойчивость желанием упрекнуть его. Но и игнорировать и делать вид, что вы нечего не замечаете не нужно. Просто скажите ему, что чтобы не случилось, вы будете, всегда рядом, и вы преодолеете все вместе.

Если муж рассказал вам о своих проблемах с работой, не причитайте и не плачьте, что вам не на что будет жить, и не нужно показывать излишнюю сочувственность. Просто скажите, что верите, в него и что у него все получится, и опять же дайте понять, что вы всегда будете рядом

Что делать, если у мужчины проблемы в постели: потеря сексуальной силы, эрекции

Один из самых больших страхов мужчины- это потеря сексуальной силы. И если ваш мужчина потерпел неудачу в постели, то вы должны быть очень тактичной, ведь мужчины изменяют тем женщинам, которые не хотят их понять, упрекают и смеются над его неудачами в сексе. Юмор в этой ситуации можно употребить, но с большой осторожностью, чтобы не задеть партнера. Но лучше всего, если вы сделаете ему ванну, массаж и дадите отдохнуть. Только не оставляйте его в одиночестве. Важно дать понять мужчине, что секс-это не главное в ваших отношениях и помимо его вас объединяют множество других факторов.

Потеря эрекции может зависеть от усталости, но если это будет повторяться, предложите вместе посетить врача.

Что делать, если у вашего мужчины умер близкий человек

Смерть друга или близкого человека всегда большое горе. Еще хуже, когда мужчина корит себя за произошедшие или за то, что не успел сказать этому человеку, что-то важное или оказать помощь. Такие ситуации мужчины переносят намного тяжелее, чем женщины. В этом случае вы должны быть всегда рядом с ним, скажите, что в трагедии нет его вины и он сделал все от него зависящее. Скажите ему, что умерший человек никогда не уйдет безвозвратно. Он будет жить в его сердце и в его воспоминаниях. Позвольте своему мужчине чаще говорить об ушедшем человеке, если ему это нужно. Тем самым вы поможете, ему справится с болью от утраты.

Следуя нашим рекомендациям, вы поможете мужчине справиться с депрессией и подавленным настроением!

Источники:
Как выйти из тяжелой депрессии
Как выйти из депрессии самостоятельно? Почти каждого человека, когда — либо волновал такой вопрос. Губительное состояние хронической усталости, ощущение ненужности, заниженная самооценка, раздражительность – это все признаки болезни.
http://jossy.ru/index.php/tvoi-otnosheniya/lyubov-i-obstoyatelstva/396-kak-vyjti-iz-depressii-samostojatelno
Как помочь мужчине выйти из депрессии
Депрессия у мужчин: что делать женщине, как помочь мужчине выйти из депрессии, советы и рекомендации от ведущих психологов женщинам
http://ladyelena.ru/kak-pomoch-muzhchine-perezhit-depressiyu-sovety-dlya-zhenshhin/