как снять стресс после работы

Как снять стресс после работы

По исследованиям ученых, больше всего стрессов человек получает на работе. Подумайте сами, ведь дома можно и покричать, высказать все негодному сыну или недалекому мужу, а на работе нельзя, уволят, оставят без зарплаты, а значит нужно подавить эмоции в себе и согласиться с мнением начальника. Если так происходит в течение многих лет, то тут до нервного срыва недалеко. Именно поэтому так важно снимать стресс после работы.

Он абсолютно естественен. Более того, он помог нашему виду выжить. Ведь основное назначение стресса стимулировать активные действия в организме в момент опасности. Но в наше время, когда по мегаполисам тигры с мамонтами не ходят, мы учится вести себя « культурно » , а значит подавлять свои животные инстинкты что, в конце концов, хорошо не заканчивается.

1. Осознать, зачем и почему вы работаете именно в этом месте и с этими людьми. Часто уход с работы становится трудным шагом, но, найдя себе работу с людьми которые вам симпатичны вы будете себя лучше чувствовать. Уйти с работы? Это невозможно, скажете вы, но сами подумайте разве хорошая зарплата или близость рабочего место от дома может сравниться с той каторгой, которую вы отбываете по 7 – 8 часов в сутки? Если уйти с работы выход не для вас — читайте далее.

2. Стресс после работы хорошо снимают горячие напитки с кофеином и сладости. Это могут быть не конфеты и торты, а, например, сушеные бананы или киви, клубника, в которой много веществ, которые отвечают за выработку сератонина. Гормона удовольствия.

3. Не оставляйте ни один скандал или конфликт на работе без отработки. Для этого, естественно не обязательно орать на коллег. Все можно сделать и дома. Лучше всего иметь дома грушу, но подойдет и подушка. Избейте её хорошенько, поплачьте. Дубасить окружающие предметы необходимо до тех пор, пока вы поймете, что сил больше нет, и проблема не кажется такой « огромной » .

4. Плакать тоже нужно уметь! Если кто — то вызвал у вас слезы, плачьте на здоровье. Такая эмоциональная проработка очень эффективна, только не делайте ошибку большинства. Поплакали немного — нет, я же сильная больше не буду и слезки утерли, пошли заниматься своими делами. А непроработанные мысли начинают опять лезть к вам в голову. И вот вы уже вроде сидите, чай мирно пьёте, а внутри себя опять всю ситуации прокручиваете, злитесь. Теперь всю работу начинать сначала нужно.

5. Хороший сон залог здоровья.

Многие процессы восстановления организма запускаются именно в момент сна. А гормоны радости вырабатывается только с 23 до 02 часов ночи, но в это время вы должны глубоко спать, так что ложиться в кровать нужно еще раньше чем в 22 часа. Хотите иметь железные нервы, ложитесь спать пораньше.

И не мудрено, что вы, скорее всего, с первого раза не уснете сразу в назначенное время, если обычно ложитесь глубоко за полночь. Сначала попробуйте уснуть в одиннадцать. Не стоит смотреть перед сном телевизор, особенно ток-шоу , которые еще хуже, чем боевики. Придумайте себе ритуал подготовки ко сну. Ванна с мягкой пенкой, ароматерапия, массаж и т. д.

Стимулируем жизненную энергию

Заняться спортом, выпить стакан вина, вести блог.

Недавно записалась в бассейн. Во-первых, это нагрузка на все виды мышц. Во-вторых, вода помогает снять напряжение и усталость. Я специально выбрала сеансы поздно вечером во вторник и пятницу — для меня это самые тяжелые дни недели в плане работы.

Сил нет держать в себе все эмоции по поводу той конторы, где мне приходится работать! Поэтому полгода назад я завел личный блог, где почти что каждый день пишу все, что думаю о начальнике-самодуре и коллегах-идиотах. У меня очень много читателей. Кстати, блог помогает мне и справиться с негативом, и подружиться с нужными людьми. Например, ко мне как-то зашел профессиональный психолог и дал дельный совет. А сейчас один парень предлагает помочь со сменой работы.

Эдуард, менеджер по продажам

Люблю прийти с работы и включить «стрелялку». Гоняюсь за компьютерными монстрами и представляю себе своего босса. Отличное антистрессовое средство! После того как пройдешь уровень, чувствуешь себя прямо победителем!

Наталья, менеджер по рекламе

Я по образованию архитектор, но как-то не сложилось у меня с проектированием. Зато сейчас, как только выдается свободная минутка, с удовольствием рисую картины, преимущественно городские пейзажи. Это помогает отвлечься от мыслей о работе и разобраться в себе.

Нет ничего лучше, чем встретиться с друзьями и отметить окончание рабочей недели. Только так можно наконец-то расслабиться. Конечно, я знаю меру и никого не призываю напиваться до чертиков, но известно же, что стакан вина ежедневно только укрепляет организм.

Все, на что меня хватает после работы, — прийти домой, заварить чай с ромашкой, поглубже спрятаться в постель и смотреть какой-нибудь старый наивный фильм, где все всегда заканчивается хорошо. Друзья знают о моих пристрастиях, поэтому часто дарят мне диски с зарубежными комедиями.

Ольга, личный помощник

Если у меня был трудный день, значит, мне срочно надо кому-нибудь об этом рассказать, чтобы меня выслушали, пожалели и похвалили. После того как выговоришься, становится гораздо легче. Мой супруг давно смирился с ролью домашнего психотерапевта и всегда готов сказать пару утешительных фраз.

Татьяна, директор по обучению персонала

Стресс после работы проходит сразу хотя бы потому, что ты наконец-то ушел из офиса и больше не видишь источник раздражения. А вот когда на тебя кричит шеф, бывает трудно сдержаться. Я в такие моменты стараюсь себя контролировать, говорю боссу, что нам обоим нужно остыть и отправляюсь «медитировать» в безлюдное место — у нас это кофезона.

Источники:
Как снять стресс после работы
Цель Проекта — содействие снижению смертности жителей Воронежской области и повышению продолжительности жизни путем реализации комплексных мер за счет стимулирования ранней обращаемости за медицинской помощью, формирования здорового образа жизни и ответст
http://zhividolgo36.ru/about_health_and_longevity/tips/kak_snyat_stress_posle_raboty/
Стимулируем жизненную энергию
Заняться спортом, выпить стакан вина, вести блог. Анна, психолог «Плаваю» Недавно записалась в бассейн. Во-первых, это нагрузка на все виды мышц. Во-вторых, вода помогает снять напряжение и усталость. Я специально выбрала сеансы поздно вечером во вторник и пятницу — для меня это самые тяжелые дни недели в плане работы.
http://www.stimol.ru/kak-snyat-stress-posle-rabotyi/