Как преодолеть зависимость
Как преодолеть зависимость
Признаваться в наличии зависимости, даже самому себе, никто не любит. Тем не менее многие из нас в течение жизни попадают в ловушку той или иной зависимости, ведь она так многолика. Судите сами: зависимость от родителей, спутника жизни, друзей, работы, еды, азартных игр, алкоголя, табака, наркотиков, денег, чужого мнения. Этот перечень можно продолжить, хотя и приведенных примеров достаточно, чтобы осознать насколько распространена зависимость в нашем обществе. Некоторые ее виды могут показаться не слишком опасными, однако все из них вызывают привыкание, что в любом случае не сулит ничего хорошего.
Кроме того, любая зависимость служит барьером на пути личностного роста, существенно отражается на качестве нашей жизни, а также ограничивает деловой потенциал, поскольку вызывает чрезмерный страх потерпеть фиаско,и тем самым не позволяет достигать поставленных целей. Из всего этого вытекает закономерный вопрос: возможно ли избавиться от зависимости и стать хозяином своей жизни? Да, возможно, если применить на практике следующие советы психологов.
Чтобы справиться с любым видом зависимости, в первую очередь потребуется внести порядок и дисциплину в собственную жизнь.Порядок и дисциплина очень важны, так как создают необходимое равновесия, которое будет удерживать вас от возвращения к старым привычкам. Конечно, без усилий и настойчивости здесь не обойтись, но только на первых порах.
Для этого следует приобрести новые здоровые привычки, которые помогут освободиться от старой зависимости. Например, тем, кто попался на крючок переедания, стоит выделить время для занятий спортом или хотя бы увеличить время ежедневной физической активности. Упражнения – это отличный источник эндорфинов, а хорошее самочувствие и обретенная стройность, станут прекрасным стимулом для преодоления пищевой зависимости.
Корнем эмоциональной зависимости от других людей и чужого мнения является низкая самооценка. Поиск тех, кто нас любил бы, превращается в навязчивую идею нравиться абсолютно всем, даже в ущерб собственным интересам. Что же делать? Для начала осознать, что нравиться всем – чистой воды утопия, это еще не удалось никому. Куда более правильно, искать одобрение определенной группы людей, чье мнение важно лично для вас, и первым членом этой группы должны стать вы сами. Кроме того, следует избавиться от склонности к перфекционизму. Хвалить и награждать себя, пусть даже за самые мелкие успехи, – здоровая привычка, которую необходимо целенаправленно культивировать, дабы распрощаться с эмоциональной зависимостью.
Дело обретения личной свободы требует не только желания, но и конкретного плана действий. Прежде чем приступить к его составлению, проведите внутреннюю инвентаризацию, определив наличие возможных зависимостей. Затем распишите конкретные шаги с указанием дат их выполнения. Допустим, вы замечаете, что пристрастились к просмотру телевизора. Это отнимает не только время, но и эмоциональные силы, в результате, важные дела откладываются. Поставьте себе цель ограничить просмотр телепрограмм 2 часами в день в течение первой недели. Далее постепенно сокращайте время, устраивая в будущем свободные от телевизора дни. Например, если раньше на общение с голубым экраном у вас уходило по 3 часа ежедневно, то снизив эту цифру всего лишь до 2, вы получите 7 часов в неделю, которые с пользой сможете употребить на достижение достойных целей. Стоит также заметить, что любой план несовершенен, поэтому время от времени требует внесения необходимых корректив. Это поможет распрощаться с зависимостью самым простым для вас способом.
Поставив личную свободу во главу угла в момент принятия решений, вы заметите, как постепенно выходите из замкнутого круга, который до этого ограничивал вашу жизнь. Особенно очевидно это в случаях эмоциональной зависимости и попыток угодить другим. Делайте то, что вам по душе, и боритесь за то, что нужно именно вам. Когда сдерживающие цепи будут разбиты, вы почувствуете в себе силы справиться с любой задачей, и любая цель в жизни покажется вам по плечу.
Итак, чтобы устранить тормозящую личный прогресс зависимость, необходимо четко представлять в чем она состоит, взять ответственность за свою жизнь на себя, наведя в ней порядок, разработать план, а затем дисциплинированно следовать ему, а главное – поставить цель обрести личную свободу.
Оставьте комментарий
Последняя тема форума
Для показа облака WP-Cumulus необходим Flash Player 9 или выше.
Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов
Как преодолеть зависимость
В продолжении статьи Причины возникновения зависимости пробуем разобраться с вопросом о том, какими образом можно преодолеть зависимость. Прежде всего, понять, что бороться надо не со следствием, а с первопричиной. Есть масса психотерапевтических методов, которые достаточно успешно справляются с преодолением причин возникновения зависимости. Преодоление зависимости не должна быть привязана к определенной дате. Врачи советуют ориентироваться только на сегодняшний день и держаться один день: сегодня я не пью, не курю, не ем сладкое и т.д.
Какими еще принципами надо руководствоваться? Работать над собой, а не надеяться и не искать простые способы и короткие пути. Важно найти смысл и интерес к жизни, понять от чего в жизни можете получать драйв именно вы.
Любая зависимость это попытка перекрыть комплексы. Патологическая привязанность или зависание, залипание на чем-либо (дело, действие) или на ком-либо (человек, др. живое существо), прежде всего, приносит радость. И тут важно отметить, что эта радость она восполняет комплекс неполноценности, какую-то психотравму, полученную чаще всего в детстве. И эта маленькая доза, маленькая таблеточка, маленькая радость хоть и ненадолго, но все же доставляет счастье и удовлетворенность.
На самом деле все просто. Пока человек не найдет свое призвание, предназначение он будет подвержен различным маниям, различным зависимостям. В этой ситуации человеку важно найти смысл своего существования. Если человек реализован, то ему не нужно пить, курить или использовать любую другую зависимость, чтобы быть счастливым. Кайф или драйв от жизни они получают от чувства реализованности, зависимые же люди растворяют свое чувство неполноценности и нерализованности в разных формах зависимости.
Для любого независимого человека не сложно во время остановиться, к примеру, при употреблении алкоголя, именно потому, что удовольствие для него осознанное. Он как бы им управляет. Зависимость же постоянно требует увеличения дозы. Седативный эффект, как говорят врачи, со временем снижается, и именно потому доза постоянно должна увеличиваться. Прежняя доза уже не приносит первоначальных ощущений, поэтому доза должна быть увеличена.
Кто больше подвержен зависимостям: богатые или бедные?
Чем отличается сознание бедных от богатых? Бедные нацелены на быстрое удовольствие, то есть деньги им нужны для того, чтобы удовлетворить свои материальные потребности.
Богатые же люди используют деньги для создания пассивного, долгого дохода, в общем инвестируют деньги для того, чтобы что-либо создать, а не потратить и забыть.
Для любой мамы, да и папы как бы не сложилась их личная жизнь, самое главное, чтобы дети были счастливы и не подвержены зависимостям, которая разрушает жизнь и превращает человека в непонятное существо. Как сделать так, чтобы дети не стали наркоманами? Ответ дают наркологи: не перекармливайте детей сладким, оно создает сильнейшую зависимость, которая при стечении определенных жизненных обстоятельств почти в 90% случаев перерастет в зависимость от наркотиков.
Что бы было, если эффект от наркотиков, алкоголя или переедания был не сиюминутным, а отложенным во времени. Думаю, очевидно, что недели ожидания эффекта от употребленного алкоголя хватило бы, чтобы уменьшить число алкоголиков в разы. Думается мне, что нет среди зависимых особо целеустремленных))))))
Источники:
Как преодолеть зависимость
Как преодолеть зависимость Признаваться в наличии зависимости, даже самому себе, никто не любит. Тем не менее многие из нас в течение жизни попадают в ловушку той или иной зависимости, ведь
http://stimulas.ru/personal_development/1313.html
Как преодолеть зависимость
Статья о том, какие на сегодняшний день самые эффективные способы преодоления и избавления от зависимости.
http://positive-emotion.ru/habits-and-character/kak-preodolet-zavisimost.html