Как преодолеть развод
Как пережить развод: 8 советов от тех, кто уже сталкивался с бюрократическим расставанием
Сложно поверить, но Билл и Мелинда Гейтс объявили о своем разводе после 27 лет крепкого брака.
Даже самые крепкие союзы могут неожиданно развалиться – это горькая правда, с которой ничего не поделаешь. На этот раз новости пришли от филантропа Билла Гейтса и его жены Мелинды. Пара сообщила о своем разводе в социальных сетях, подчеркнув, что продолжит сотрудничество над важными миротворческими проектами.
«После долгих размышлений и большой работы над нашими отношениями мы приняли решение расторгнуть брак. За последние 27 лет мы вырастили троих невероятных детей и создали фонд, который работает по всему миру, помогая людям вести здоровую и продуктивную жизнь», – написал Гейтс в твиттере.
Бизнесмен также попросил общественность и медиа не вмешиваться в эту историю, чтобы бывшие супруги спокойно ее пережили.
Узнав об этом, мы не смогли остаться в стороне и решили поделиться советами, как пережить развод. По просьбе Билла, копаться в их отношениях с Мелиндой мы не будем.
Этап № 1
Напейтесь
1–2 дня после развода
«Как пережить развод мужчине? Первым делом – хорошенько выпить» – такой совет дали нам 99 % парней, переживших разрыв брака, с которыми мы пообщались. Понятно, что в долгосрочной перспективе алкоголь не только не поможет справиться с апатией и переживаниями, но и ухудшит ситуацию. Зато в первые несколько дней постарайтесь просто расслабиться и отключить голову на одной из вечеринок с друзьями.
Этап № 2
Пересмотрите свадебные фотографии
3–5 дней после развода
Да, вы мужчина, кремень, боец, папа учил никогда не плакать и стоически выдерживать все удары судьбы. Но на самом деле те, кто сталкивался с разводом, знают, что, скорее всего, вас ждет сильное опустошение и тоска. Расторжение брака – это не просто формальный штамп в паспорте, но и конец определенному распорядку жизни. Рано или поздно ностальгия вас настигнет, поэтому лучше встречайте врага с распростертыми объятиями и сами окунайтесь в омут памяти. Пересмотрите свадебные фотографии, совместные селфи в инстаграме, отчеты о путешествиях и походах на фестивали в фейсбуке и сотни снимков в телефоне, которые напоминают о бывшей жене. Сперва будет больно, обидно и неприятно, зато потом рука не будет тянуться к смартфону или фотоальбому еще очень долго. Это точно поможет пережить развод с женой.
Этап № 3
Съездите куда-то отдохнуть
1–2 недели после развода
Чтобы пережить развод с женой, через пару недель после официального расставания поезжайте в отпуск. Но ни в коем случае не делайте этого в одиночестве. Договоритесь с лучшим другом или несколькими близкими приятелями о том, что вам нужно излечить душу и очистить мысли в путешествии, поэтому вы, вероятно, будете иногда выносить им мозг и ныть. Чтобы они были готовы к тому, что этот отдых может быть не самым легким и беззаботным. Но после такой смены картинки (вы уезжаете из обстановки, где все напоминает о бывшей жене) станет значительно легче.
Этап № 4
Сходите к психологу/психотерапевту
Месяц после развода
Рассуждать о том, как пережить развод мужчине, чисто гипотетически – сложно, потому что многое зависит от обстоятельств расставания и причин расторжения брака. Даже если вы разошлись с женой по-хорошему и не стали заклятыми врагами друг другу, все равно есть что обсудить с психологом и над чем поработать, чтобы избежать дальнейших болезненных разрывов. Поэтому найдите хорошего специалиста, который поможет разобраться, что пошло не так в ваших последних отношениях.
Этап № 5
Найдите себе хобби
1–1,5 месяца после развода
Очень важно, чтобы у вас не было времени унывать и страдать. «Я, возможно, перестарался, но занялся кикбоксингом, начал рисовать, учить испанский язык и регулярно ходить в театр, чтобы просто не успевать думать о том, что недавно развелся женой, хотя мне и 28 нет», – рассказал мой знакомый, от которого супруга ушла к любовнице. В современном мире, где даже вариантов адюльтера становится все больше, нельзя позволять себе зацикливаться на том, что вы где-то облажались, поэтому брак распался. Мысли приведет в порядок психолог, а вы пока занимайтесь собой – работайте над физической и духовной формой. Гораздо легче пережить трудные периоды в жизни, когда осознаешь, что они помогли тебе стать лучше.
Этап № 6
Начните флиртовать
2–3 месяца после развода
Многие парни, которые развелись пару лет назад, жаловались нам, что, пока переживали расставание, очутились в пустыне без единого оазиса романтики. Они закрылись от других девушек, чтобы те не смогли причинить им боль, как это сделали бывшие жены, и забыли, как вообще общаться с женщинами и строить отношения. Ни в коем случае не бросайтесь в новый омут с головой сразу же после развода. Скорее всего, вы будете идеализировать каждую встречную, чтобы поскорее заполнить пустоту в душе и в жизни, так что к началу новых серьезных отношений нужно подойти крайне осознанно. Поэтому через несколько месяцев начните флиртовать и присматриваться к девушкам. Если вы уверены, что встретили настоящую любовь, постарайтесь не откладывать разговор о пережитом расставании. Конечно, не стоит сразу вываливать на нее в мельчайших деталях всю историю ваших отношений, но объясните, что не хотите спешить и снова допускать те же ошибки.
Этап № 7
Сходите на свидание
3–4 месяца после развода
Помните, что вас никто ни к чему не обязывает. И мы здесь всего лишь даем советы, а не точные инструкции. Если вы еще не готовы к свиданиям даже спустя 3–4 месяца, это абсолютно нормально. Но если вы понимаете, что засматриваетесь на других девушек, и чувствуете, что готовы снова вступить в игру, переходите к первому раунду. Устройте себе приятный и легкий вечер в компании девушки, с которой у вас есть взаимная симпатия (к сложной битве, когда нужно добиться расположения особы, которой на вас плевать, вы пока не готовы), и вспомните, как приятно ходить на свидания. Что касается секса, все жертвы развода убеждены: спешить с интимной близостью не стоит. Заниматься любовью назло бывшей жене или чтобы забыться – крайне пагубная концепция, которая не приведет ни к каким положительным результатам. Но секс с девушкой после отличного свидания никак не помешает вашей реабилитации.
Этап № 8
Задумайтесь о новых отношениях
5–6 месяцев после развода
Почти единогласно мужчины, попавшие в ранг бывших мужей, пришли к выводу, что вступать в серьезные отношения раньше чем через полгода после развода не стоит. «Мы расстались, потому что у меня долгое время была любовница. Сразу же после развода я ушел к ней и был уверен, что уж теперь заживу счастливо. Но через несколько месяцев начались все те же бытовые ссоры и мои приступы ревности (как же доверять партнеру, если ты сам ему изменяешь. – Прим. ред.), которые убили и эти отношения», – делится один из знакомых, временно ставший адептом целибата и погрузившийся в работу над собой с психологом. Даже если вы сейчас очень злы и расстроены, нужно быть честным с собой – в любом конфликте виноваты двое. Так что если ваш счастливый брак закончился разводом, нужно проанализировать все ошибки и понять, где именно вы свернули не туда, чтобы не оказаться на замкнутом порочном круге ссор и расставаний.
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
[link]www.gq.ru[/link]
Как пережить развод женщине. Как пережить депрессию после развода
Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами — проектом #GMfood — интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.
Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)
В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!
Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!
Как пережить развод с мужем
Сегодня мы поговорим о тот, как пережить развод.
Развод – официальное прекращение (расторжение) действительного брака между живыми супругами.
Развод с мужем в жизни любой женщины становится тяжелым испытанием. Особенно, если случился он по инициативе мужчины. Но, если уж развод произошел, то его нужно как-то пережить, ведь жизнь после этого не заканчивается.
Психологи выделяют 5 стадий, которые женщине придется пережить после развода. И каждой женщине понадобится своё количество времени на их преодоление. Во многом это зависит от срока замужества и отношений в браке.
Первый и самый сложный этап – шок и полное отрицание сложившейся ситуации. Женщина находится в шоковом состоянии и не может контролировать свои эмоции. В таком состоянии все можно усугубить до ужасных последствий.
После того, как шок проходит, женщина немного успокаивается и у нее начинается период отрицания. Ей кажется, что все происходящее нереально, и она ведет себя неадекватно.
Обида и гнев
Этот этап тоже серьезный, и пережить его также придется. Приступы злости перерастают в гнев. Вспоминаются все негативные моменты в отношениях с мужем. У женщины как будто бы открываются глаза на его поступки, на которые она раньше не обращала внимания. Ее мучает чувство обиды, она винит себя за потерянное время с этим человеком. И все это может закончиться депрессией.
Обвинение себя
Когда вина и гнев проходит, женщина начинает в произошедшем винить себя. У нее возникает желание все исправить, встретиться с бывшем мужем, позвонить и поговорить с ним. А это, с большой вероятностью, закончится очередной ссорой.
Депрессия
После всего пережитого приходит осознание, что все закончилось и прошлого уже не вернуть. И от этого женщина страдает еще больше. О семье остались одни воспоминания. Муж живет своей жизнью, в которой для нее нет места. И это очень больно, но придется принять.
Депрессия у всех проходит по-разному. Некоторым не обойтись без помощи специалистов. Кому-то, если состояние не очень тяжелое, поможет внимание родных и друзей.
Принятие реальности
После прохождения всех стадий, женщина наконец-то начинает воспринимать реальность. В порядок приходят чувства и мысли. Она начинает понимать, что все произошло на самом деле и нужно продолжать жить, думать о будущем. Все осталось в прошлом, а перед ней открылись двери для новой и счастливой жизни.
Как помочь ребенку пережить развод родителей
Когда родители разводятся, дети не понимают, почему мама с папой больше не могут жить вместе. Родителям тяжело в этой ситуации, но ребенок не должен выбирать, кто для него важнее – мама или папа. Очень важно, чтобы ребенок чувствовал, что его по-прежнему любят, и отношение родителей к нему не изменилось, несмотря на то, что они разводятся.
До него необходимо донести, что он будет по-прежнему видеться с папой, что папа его, как и раньше, любит. Надо с пониманием отнестись к чувствам ребенка, поддержать его в трудную минуту, чтобы он не ушел в свои переживания, не замкнулся. Он должен знать, что он не одинок.
Родными близким ни в коем случае не следует при ребенке негативно высказываться про родителей и навязывать ему свое мнение.
Нужно постараться сохранить с бывшим мужем хорошие отношения, как бы это ни было трудно. Тогда ребенку будет легче пережить развод родителей.
Как пережить женщине развод в 40 лет
Если в жизни женщины за 40 происходит развод после долгих лет брака, кажется, что ничего хорошего впереди уже не ждет. Но это не так, на самом деле жизнь только начинается.
Конечно, первое время будет непривычно одной спать, есть, смотреть телевизор, готовить на себя одну, приходить в пустую квартиру. Но, спустя какое-то время, в этой ситуации можно найти массу плюсов.
Перестаньте жалеть себя и начните новую жизнь. Займитесь собой, смените прическу, жизненные установки, обновите гардероб, поменяйте мебель. Найдите занятие по душе, займитесь тем, чего не могли позволить себе во время семейной жизни. Ищите плюсы в сложившейся ситуации – например, сейчас вы можете смотреть по телевизору то, что нравится вам, а не подстраиваться под чужие интересы. Можете не готовить ужин и не видеть кислую физиономию бывшего мужа.
Избавьтесь от комплексов, забудьте о своих недостатках. Считайте, что у вас их нет, есть только одни достоинства, просто некоторые из них нужно немного подкорректировать.
Возьмите за правило ни с кем не обсуждать свою личную жизнь – она никого не касается. Обычно многочисленные сочувствующие не искренни. Их просто мучает любопытство и желание “покопаться в чужом белье”. Вам станет гораздо легче, когда вы перестанете отвечать на их вопросы и отфутболите их.
У вас появилось время для саморазвития, для исполнения своей мечты. Чаще улыбайтесь, окружайте себя позитивными людьми, чтобы каждый день приносил вам радость.
Если вам хочется выговориться, но некому – заведите свой блог и рассказывайте свои истории, но под вымышленными именами. У вас появится возможность избавиться от негатива и пообщаться с людьми через комментарии.
Не забывайте, что вы женщина. И знайте, что рано или поздно вы все-таки встретите того единственного, который оценит вас по достоинству.
Как пережить развод после 50
Почему люди решаются на развод после многих лет совместной жизни, даже и после 50-ти? Чаще всего инициаторами являются мужчины, но бывает, что и женщины подают на развод, И основными причинами является: алкогольная зависимость мужа или муж всю жизнь был тираном, и женщина от него устала.
Пережить в этом возрасте развод непросто. Женщины считают себя уже не молодыми и не слишком привлекательными, боятся, что дети их не поддержат. Но у детей уже свои семьи, и наверняка они не будут против того, чтобы их мать наконец-то стала счастливой.
Женщине придется осознать, что с разводом жизнь не заканчивается. В этом возрасте она еще вполне привлекательна и активна, и не стоит ставить на себе крест.
Конечно, безболезненно пережить развод вряд ли получится. Как же уменьшить глубину переживаний и быстрее адаптироваться к новой жизни?
Не держите негативные эмоции в себе, выплесните их наружу. Хочется поплакать – поплачьте. Побейте посуду, если вам от этого станет легче. После этого вы почувствуете опустошение и спокойствие. Примите душ, как бы смывая с себя весь негатив. Это эффективный психологический прием в борьбе со стрессом.
Погуляйте в спокойном месте – парке, лесополосе, около реки. Помните, что в этом случае алкоголь не поможет, наоборот, он только усугубит ситуацию.
Не ищите причины разрыва, не зацикливайтесь на негативных мыслях. Вам надо отстраниться от действительности, пережить боль. Постарайтесь не интересоваться новой жизнью мужа, не думайте “как он там”, “хорошо ли ему без меня”. Примите свое нынешнее положение с достоинством, как бы больно вам ни было.
Когда боль утраты притупится, попытайтесь найти плюсы в новой жизненной ситуации. Вы свободны, а это хороший повод почувствовать себя женщиной. Погрузитесь в свои интересы, займитесь собой, заведите новые знакомства. Так вы не только сможете пережить развод, но и станете наслаждаться своей новой жизнью.
Как пережить развод, когда еще любишь
Природа устроила так, чтобы люди влюблялись, создавали семьи, рожали детей. И она вложила в людей способность восстанавливаться после тяжелых потрясений и снова испытывать эмоции. Конечно, если они сами этого хотят.
После расставания с любимым помните, что со временем боль пройдет. Рана заживет, только постарайтесь не беспокоить ее, не унижайтесь и не мучьте себя сомнениями. Если ваш любимый захочет все-таки вернуться, то вернется сам, без ваших уговоров.
Если хочется поплакать – поплачьте, но недолго. Не забывайте о том, что вы женщина. Разрешите себе подумать, что вы еще сможете полюбить другого мужчину. Вы сможете восстановиться после развода, и это непременно произойдет.
Как пережить депрессию после развода
Еще недавно вы были вместе, а сейчас принимаете решение развестись. Вопрос, как выйти из депрессии, особенно остро возникает у того из супругов, для которого это решение стало неожиданностью.
Как справиться с депрессией, если жизнь потеряла смысл?
Не ограничивайте себя в общении с близкими, не избегайте людей. Общение с друзьями поможет хотя бы на какое-то время отвлечься от тяжелых мыслей и более адекватно оценить ситуацию. Если раньше вы много времени посвящали обустройству семейного быта, то теперь сможете посвятить его друзьям со схожими интересами.
Чтобы отвлечься от негативных эмоций, нагружайте себя физическими упражнениями. Кроме этого, они помогут привести себя в форму, поддержать хороший внешний вид.
Во время депрессии люди находятся в угнетенном состоянии и у них нет желания следить за собой. Но выполнение элементарных правил гигиены повысит вашу самооценку и поможет быстрее восстановиться.
Для нормальной жизнедеятельности организма и укрепления нервной системы необходимо полноценно питаться. Содержащиеся в продуктах полезные вещества помогут улучшить эмоциональное состояние и быстрее избавиться от депрессии после развода.
Видео: Как пережить развод! Как жить дальше?
Давайте посмотрим видео, как пережить расставание с любимым человеком, почему люди разводятся.
Я постаралась рассказать, как женщине пережить развод, как жить дальше и справиться с депрессией после развода.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
У нас есть подарки для читателей блога «Женщина без предела»!
Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.
Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!
[link]nolimit.style[/link]
Как пережить развод с мужем
Автор:
Если отношения зашли в тупик и единственный выход – это развод, важно пережить его с наименьшими потерями, не зацикливаясь на проблеме и не погружаясь надолго в депрессию. Расставание неизбежно связано с душевным потрясение и волнением. Человек испытывает крах надежд, боль, разочарование, теряется чувство стабильности. Страдает и инициатор развода и тот, кому придется прожить этот этап не по своей воле. Невозможно полностью защититься от тяжелых эмоций. Как бы там ни было нужно время, чтобы раны взаимных обид затянулись.
Развод – печальное событие. Посмотрите на него, как на тяжелое, но вполне излечимое заболевание. Выздоровление будет сложным и долгим, но оно обязательно случится и жизнь на этом не заканчивается.
Что надо понять про развод прежде всего
За годы совместной жизни супруги начинают представлять собой единое целое. Нередко от человека, переживающего развод, можно услышать такие объяснение состояния: «как вырвали сердце из груди» или «как будто руку отрезали». Женщина и мужчина вкладывают в брак силы, финансы, время. Появляются общие друзья, семейные привычки и традиции: ужинать вместе, по выходным ездить на дачу или кататься на велосипедах.
Привычная жизнь уничтожена, в голову лезут мысли об одиночестве, появляется неудержимое желание повернуть время вспять, заползти назад в свой неуютный и зыбкий, но такой понятный и знакомый мирок. Привычки дают чувство уверенности в завтрашнем дне, предсказуемости, и стабильности. Можно строить планы и возлагать определенные ожидания на возлюбленного.
Расставание практически всегда происходит внезапно. Даже если супруги годами живут, как на пороховой бочке, копя недовольство, или совершенно равнодушно, не замечая друг друга, или знают об изменах. Но люди привыкли делать вид, что ничего не произошло и молча надеются, что все образуется.
Стадии проживания развода
Разрыв отношений — это травма, чтобы ее пережить, нужно пройти несколько стадий. Все сложные стрессовые обстоятельства, связанные с утратой, будь то развод, смерть, потеря состояния или работы, переживаются примерно по одинаковой схеме.
Психологи выделяют пять стадии утраты, главное при этом – последовательно пройти каждую из них, не перешагивая и не засиживаясь на какой-либо.
Переживание расставания индивидуально, и нельзя точно определить время, потраченное на прохождение каждой стадии. Чем сильнее потрясение, тем сложнее и продолжительнее будет идти процесс. В среднем он занимает от года до трех лет.
Условно выделяют пять стадий переживания развода:
1. Шок и отрицание
Когда человек обожжется или порежется, он первые секунды ничего не чувствует, и только через несколько мгновений начинается сильная боль. В этом случае примерно так же. Активизируется психологическая защита организма: женщина живет в иллюзии прошлого и отказывается верить в произошедшее.
Главная эмоция на этой стадии – страх перед неминуемостью расставания.
В этот период необходимо найти тот потенциал, который даст возможность победить страх потери. Нужна ненавязчивая и корректная забота близких. В поддерживающей обстановке дайте волю слезам и чувствам.
На этом этапе можно написать себе письмо: «Как я буду жить в будущем без мужа.»
2. Гнев и обида
Через определенный период к человеку приходит осознание, что ничего не изменится и развод неизбежен. Отчаяние и печаль трансформируются в глубокую обиду. Нарастает злость к инициатору расставания. Вопрос «За что?» задает себе каждый — главное на этой стадии не зацикливаться в поисках ответа. Поскольку его нет. К тому, что произошло, привела совокупность различных обстоятельств.
На этом этапе нельзя держать гнев и злость в себе, но это не значит, что нужно затевать драку или устраивать скандалы. Рыдайте, кричите в пустоту, бейте посуду, постоянно проговаривайте свои чувства, не молчите.
На этой стадии можно письменно проанализировать ситуацию. Подробно описать эмоции и причины обиды и гнева. Попробуйте успокоиться, например, при помощи артерапии, нейрографики, собирания пазлов и мозаики.
3. Компромисс и стадия вины
В этот период возникает готовность вернуть отношения и вторую половину любым путем. Вспоминаются только положительные качества партнера. Покинутая жена решается на изменения, например, сменить имидж, сбросить лишние килограммы. Человек готов унижаться, обращаться к астрологам, гадалкам, договариваться хоть с богом, хоть с дьяволом — только бы вернуть инициатора развода.
Прежде всего нужно понять так ли хорошо складывалась семейная жизнь, вы действительно испытывали счастье и была ли любовь взаимной. Нельзя удержать человека рядом против его воли.
На этом этапе проведите письменную работу над ошибками. Опишите способы исправления в будущем.
4. Депрессия
Самая сложная и длительная стадия, когда страдания достигают своего максимума. Развивается бессилие, захватывает чувство потери, больше нет надежды, что все нормализуется. Появляется необходимость оборвать эмоциональную связь с партнером, то есть «отпустить» некогда близкого человека.
На этом этапе можно написать письмо бывшей половине (отправлять не надо), указав все преимущества семейной жизни и положительные моменты. В конце поблагодарить его за все хорошее, что у вас было и попрощаться.
5. Принятие
Это завершающий период расставания с эмоциональным восстановлением. Начинается новая жизнь. Становится понятно, как жить вне брака. Появляются дальнейшие цели и возможности. Бесспорно, на сердце навсегда останется глубокий шрам. Важно сделать его символом бесценного опыта и победы над ситуацией.
Обычно инициатор расставания, в отличие от партнера, переживает первую стадию еще до оглашения развода. Именно вследствие того, что бывшие супруги находятся на разных этапах проживания потери, во время расставания им бывает сложно договориться, услышать и понять друг друга. Это нужно иметь в виду.
Если вы понимаете, что периоды переживания развода затягиваются и нет сил выбраться из депрессии самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту.
Чего не стоит делать после развода
Находясь в стрессовой ситуации, человек не владеет собой и часто совершает необдуманные поступки. Наиболее типичные ошибки:
- Сразу начинать новые отношения, без прожития пяти стадий расставания.
- Строить план мести. Жить только обидами и болью.
- Винить себя и думать, что с вами что-то не так.
- Пытаться вернуть ушедшего с помощью манипуляций, угроз и унижений.
- Подавлять и замалчивать свои негативные чувства перед второй половиной. Бояться высказывать мысли, желательно делать это без крика, оскорблений и истерик.
- Выражать полную покорность, терпеть моральные или физические издевательства в надежде воссоединения семьи.
- Втягивать в отношения детей, пытаться ими шантажировать и манипулировать. Взваливать на ребенка груз ответственности, вызывать чувство бренности и ненужности.
- Жить прошлым, идеализировать былые отношения, копаться в памяти.
- Строить из себя жертву и выставлять бывшую пару в глазах окружающих «настоящим чудовищем».
Восемь практических советов психологов
Чтобы скорее пережить разрыв, специалисты рекомендуют:
Совет №1. Плачьте
Слезы помогают скинуть эмоциональное напряжение. Позвольте себе чувствовать, сердитесь, горюйте, хандрите. Главное надолго не застревайте в печали и депрессии.
Совет №2. Уходя, уходи
Сумейте собрать волю в кулак и завершить отношения, даже если инициатор развода не вы. Если бывшая вторая половина не прочь поболтать вечерком, зайти на обед или провести с вами ночь, это не говорит о намерении сохранить брак. Не разрешайте играть со своими чувствами.
Совет №3. Не слушайте чужие советы
Найдите «жилетку», того кто может сопереживать, обнять, поплакать вместе с вами, помолчать, подержать за руку. Меньше всего вам сейчас нужно нагнетание обстановки и советы. Держитесь рядом с людьми, которые смогут вас правильно поддержать и вовремя «встряхнуть».
Совет №4. Сведите контакты с бывшим к минимуму
Уберите с глаз памятные вещицы, фотографии, подарки супруга. Не зависайте в социальных сетях на его странице. Не ищите поводы для встреч. Может быть, когда переживания и обиды пройдут, вы сможете общаться и даже дружить. Но до тех пор, пожалейте себя и не ковыряйте свежую рану.
Совет №5. Медитируйте и расслабляйтесь
Медитация – наиболее эффективный способ прервать поток назойливых мыслей и укротить негативные эмоции в душе. Используйте любую понравившуюся практику. Также можете заниматься йогой, нежиться в горячей ванне, гулять на свежем воздухе, слушать любимую музыку.
Совет №6. Не забывайте о здоровье
В здоровом теле здоровый дух. Насколько бы сильным не было желание пролежать, свернувшись комочком под одеялом, не стоит пренебрегать здоровым сном по 7-8 часов, питанием (вкусно и полезно) и гигиеной. Любая физическая нагрузка дает отличную разрядку: поход, спорт, генеральная уборка.
Совет №7. Начните жить своей жизнью
Развивайтесь. Полюбите свое одиночество. Займитесь тем, что нравится. Создайте свой круг общения. В отношениях люди нередко «теряют» себя. У многих после расставания открывается второе дыхание, и они делают успешную карьеру или открывают в себе новые таланты.
Совет №8. Не прячьтесь в раковину
Вначале будет сложно заставлять себя выходить из дома. На первых порах съешьте вкусное пирожное в новом кафе, посмотрите фильм в кинотеатре. Потом посетите антикафе, участвуйте в квестах, отправляйтесь компанией в театр, занимайтесь групповыми видами спорта. Чем больше приятных эмоций, тем меньше времени для бесполезных сожалений!
расставание
Какие книги и фильмы помогут пережить развод
Отличное лекарство от стресса и депрессии — это искусство. Также с помощью книг и фильмов можно разобраться в себе и найти свой новый путь.
Подборка книг, созданных с описанием реальных историй и практическими советами, которые помогут выбрать решения, подходящие для конкретной ситуации:
- «Семья в кризисе» К.Витакер.
- «Беды развода и пути их преодоления» Г.Фигдор.
- «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо» Марк Мэнсон.
- «7 настоящих историй. Как пережить развод» Андрей Курпатов.
- «Одна и счастлива: как обрести почву под ногами после расставания или развода», Тэмсин Федэл.
- «Ребенок в карусели развода» С. К. Нартова-Бочавер.
- «Когда все рушится» Пема Чодрон.
- «Пережить развод. Универсальные правила» Андрей Курпатов.
- «Разрыв. Почему заканчиваются отношения и как пережить расставание» Дафни Роуз Кингма.
- «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать?» М. Травкова.
- «Любовь. Перезагрузка. Что делать, когда отношения закончились» Брюс Фишер.
Подборка фильмов о том, как муж и жена не сошлись характерами, любовная лодка разбивается о быт и других проблемах, ведущих к разводу:
8 техник как легче пережить развод
Психологи рекомендуют несколько простых упражнений, которые помогут, быстрее и с наименьшими психологическими потерями пережить все стадии горевания.
«Слив» эмоций
Когда происходит расставание, очень часто появляется обида на инициатора развода. Эта эмоция настолько сильна, что не дает переключиться и тянет назад. Чтобы освободиться от обиды, нужно извлечь из себя все мысли об этом человеке и его поступке. Это можно сделать, совместив техники Письмо и Пустой стул. Напишите партнеру письмо, в котором укажите все мысли, всё, что накипело, не стесняясь в выражениях, пока в голове не образуется пустота. Перечислите, как этот человек вас обидел, как вам плохо, сколько вы всего для него сделали и т.п. Бумага всё стерпит!
В будущем, когда очередной раз поймаете себя на мыслях о бывшем — уединитесь на 20 минут, поставьте друг напротив друга два стула, присядьте. Представьте бывшую вторую половину на пустом стуле и выскажите всё представляемому образу. Говорите все что думаете, можно по нескольку раз, пока не почувствуете спокойствие и облегчение.
Работа с подсознанием
Часто сознательно человек понимает, что прошлое следует отпустить, но подсознание может считать по-другому. Неврологи определили, что именно подсознание на 95% управляет нами. При этом эффективно упражнение с образами.
Нарисуйте на листе супруга, недалеко себя и связь между вами. Что это? Луч света? Нить? Соприкосновение аур? Канат? Теперь на другом листе изобразите воображаемого спутника вашей мечты. После отрежьте на первом рисунке своего бывшего партнёра, а к связующим с вами линиям приклейте образ нового возлюбленного.
Замена нейронных путей
Наш мозг содержит множество нейронных путей, которые образуются, когда в голове проходят какие-либо мысли. Чем сильнее при этом эмоциональное возбуждение и депрессивное состояние по поводу развода, тем эти пути прочнее и глубже укореняются в нашем мозгу. Появляются целые борозды, отвлечься от которых все сложнее. Чтобы изменить ход мыслей, надо проложить новые позитивные нейронные пути.
Для этого каждый раз, когда думаете об инициаторе расставания, представляйте его в забавном образе или в смешной обстановке. Например, пьяного, в костюме Чебурашки, голого, в ярком чепчике, с детской соской и в памперсе. Главное, чтобы это заставляло вас улыбаться. Очень важно проделывать упражнение как можно чаще, при любых болезненных воспоминаниях и мыслях.
Когда возникает желание пожалеть себя и вам кажется, что вы самый несчастный человек на земле, то делайте это вдоволь, но только голосом ослика из Шрека, Винни-Пуха или иного мультгероя. Так и говорите вслух.
Идеальный образ
Считаете, что вам нужен лишь этот человек, никогда как его вы никого не полюбите. И в жизни может быть только он и никто другой. Представьте, что за вами начал ухаживать симпатичный мужчина, например, актёр, спортсмен или начальник на работе. Его мысли только о вас, он готов на всё, чтобы быть рядом. Подумайте о том, как бы вы общались, проводили время, путешествовали, целовались.
[link]hronos-center.ru[/link]
Как пережить развод с мужем или расставание с любимым
Содержание
вы можете убедиться в этом самиКак переживают расставание мужчины и женщины
Принято считать, что женщины переживают разрыв отношений намного тяжелее мужчин. Это связывают с высокой эмоциональностью и чувствительностью. Поэтому со стороны кажется, что их страдания сильнее. Но это не совсем так. Женщина легко проявляет свои эмоции: плачет, кричит, жалуется подругам. То есть дает выход негативным эмоциям, что помогает легче пережить расставание.
Тяжелее приходится сильной половине. Мужчины переживают не меньше. Также теряют уверенность в себе, испытывают опустошенность, потерянность. Но в силу иной психологии поведения, не спешат демонстрировать свою боль. Поэтому эмоции оказываются запертыми внутри и, не имея выхода, наносят большой урон здоровью.
Вне зависимости от пола и возраста, все влюбленные проходят одни и те же эмоциональные стадии разрыва.
Отрицание
Защитная реакция организма, направленная на уменьшение травмирующего действия на психику. Человек отрицает реальность, не хочет с ней мириться. Продолжает верить, что ситуацию можно исправить и все станет «как раньше». Сознание как бы дает себе время, чтобы подготовиться, а уж потом принять удар. Отрицание может длиться от нескольких часов до многих месяцев и даже лет. Если надолго «застрять» на этой стадии, постоянно жить в иллюзиях и обманывать себя, то психических расстройств не избежать.
На этом этапе приходит осознание, и человека переполняет боль потери. Горе очень быстро трансформируется в гнев, который «выливается» не только на окружающих, но и на себя. Разрабатываются планы мести, уничтожается все, что напоминает о партнере (фотографии, подарки, переписки). Очень важно не поддаваться импульсивным желаниям, о которых впоследствии придется пожалеть.
Наши специалисты имеют огромный опыт работы с подобными ситуациями. Помогут вам справиться с негативом в кратчайшие сроки. Научат, как легче пережить расставание или развод. Ведь имея конструктивный выход, агрессия быстро проходит без токсичных последствий. А проговаривание своих чувств снижает их «остроту» и становится намного легче.
Когда гнев иссякает, человек всеми способами пытается «откупиться от горя». Начинаются звонки с просьбами вернуться, мольбы, обещания и даже угрозы. На этапе «торга» часто происходят попытки суицида или причинение вреда бывшему партнеру. Единственный выход — взгляд в будущее. Это поможет быстрее пережить расставание и начать новую жизнь. Но самостоятельно его найти практически невозможно, особенно в подобном эмоциональном состоянии. Деструктивные мысли настолько сильны, что справиться с ними можно только в процессе психотерапии.
Депрессия
Зависит от протекания предыдущих этапов. При своевременно оказанной психологической помощи может и вовсе не наступить.
Стадия безнадежности, отчаяния и опустошенности. Боль, слезы, отсутствие желания жить. Не всегда удается «выплакать» все горе. Поэтому депрессия усиливается, появляются проблемы на физиологическом уровне (бессонница, головная боль, боль в сердце и другие), возрастает риск суицида.
Воспользовавшись помощью наших специалистов, вы успешно преодолеете стадию депрессии.
Принятие
Последний этап — «освобождение». Человек пережил расставание, принял реальность, смирился с ней. Воспоминания приносят не боль, а легкую грусть. Уроки извлечены, выводы сделаны. Появляется желание открыться навстречу новым отношениям и любви.
Почему нам плохо после расставания с научной точки зрения
Тяжелые переживания после расставания или развода обусловлены изменениями гормонального фона. Чтобы понять, что происходит с организмом после разрыва, нужно разобраться, как меняется физиология во время влюбленности. Каждой стадии влюбленности сопутствуют определенные физиологические процессы:
Повышается количество тестостерона. Это половой гормон, который синтезируется в семенниках (у мужчин), яичниках (у женщин), коре надпочечников (у обоих полов). Он повышает либидо (влечение) и несет ответственность за чувство «бабочек в животе». Пережить расставание на этой стадии относительно несложно.
Влюбленность.
Растет концентрация дофамина в крови. Это гормон радости и удовольствия. Он вырабатывается надпочечниками и головным мозгом. Запускает «систему поощрения» — находясь рядом с желаемым объектом, человек испытывает массу удовольствия.
Усиливается продукция кортизола (гормон стресса, продуцируется корой надпочечников) — в обычных обстоятельствах он регулирует проявление агрессии и способствует пробуждению ото сна. Однако, если человек влюблен — провоцирует бешеный выброс энергии и организм переходит в стрессовое состояние. Этим объясняется учащенный пульс, буря эмоций и желание танцевать после первых встреч с объектом вожделения.
Повышение норадреналина (вырабатывается мозговым веществом надпочечников) обеспечивает закрепление «системы поощрения», как бы «впечатывая» в подсознание образ любимого человека. Кроме того, норадреналин — это гормон счастья и облегчения. Помогает бороться со стрессом, обеспечивает эмоциональную разрядку. Поэтому любуясь на фото объекта страсти, поднимается настроение, появляются внутренние силы, а проблемы уходят на второй план.
Одновременно с этими процессами снижается уровень серотонина — тоже является гормоном счастья, вырабатывается в головном мозге. Из-за этого влюбленный человек теряет сон, может впадать в депрессию, страдать от навязчивых мыслей. На этой стадии человеку кажется, что проще умереть, чем пережить расставание.
Привязанность.
Если чувства взаимны и отношения построены — уровень гормона стресса (кортизола) снижается, а количество серотонина повышается. А также увеличивается продукция гормона окситоцина, особенно во время физического контакта. Окситоцин — это «гормон любви», который вырабатывается в гипоталамусе (отдел головного мозга) и отвечает за нежность, доверие, а также желание защищать или опекать любимого человека (материнский инстинкт). Появляется чувство безопасности, спокойствия, единства на эмоциональном уровне. Переживания из-за расставания или развода на этой стадии самые сильные, практически всегда требуется психологическая помощь.
Когда происходит разрыв отношений, в организме возникает сильнейший гормональный дисбаланс. «Система поощрения» перестает работать, возникает сильное беспокойство, чувство неудовлетворенности. Первое время концентрация дофамина сохраняется на высоком уровне, что поддерживает сильнейшую мотивацию вернуть объект любви, наладить отношения любыми способами. Но когда концентрация падает, то наступает депрессия, апатия. В кровь выбрасывается большое количество стресс-гормонов.
Начинается дофаминовая «ломка» и человек пытается ее ослабить при помощи алкоголя, наркотических веществ, беспорядочного секса. Что в конечном счете только усиливает дисбаланс.
Советы психолога, как пережить расставание с любимым мужчиной
Позвольте себе погоревать
Горевание — это подсознательный процесс примирения с реальностью. Один из способов, как выплеснуть негатив, справиться со стрессом, пережить расставание. Но если процесс затягивается — человек бессознательно занимает позицию «жертвы». Которая просто не позволит вновь стать счастливым.
Займитесь новым делом
Новое хобби поможет справиться со стрессом, вернет уверенность в себе и не оставит времени на негативные мысли. Самосовершенствуясь, человек чувствует наполненность, обретает целостность, заново учится радоваться.
Очистите пространство от воспоминаний
Нужно избавиться от любых напоминаний о прошлых отношениях. Таким образом, человек освобождается от негатива. Когда перед глазами нет «болевых маячков», то забыть о горе намного легче.
Смените обстановку
Один из самых эффективных способов перезагрузки. Чтобы легче пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем — нужно абстрагироваться от стресса хоть на время. Лучший вариант — путешествие или поездка. Они подарят положительные эмоции, зарядят позитивом, откроют новые возможности. Необязательно выбирать далекие страны, главное — другая обстановка и новое окружение.
Сконцентрируйте внимание на позитивных моментах
Жизнь течет в направлении самой сильной мысли. Поэтому так важно концентрироваться на позитивных моментах, даже самых незначительных: комплимент, улыбка прохожего, хорошая погода. Это помогает организму бороться со стрессом и стимулирует выработку «гормонов счастья», которые просто необходимы в этот период.
Как пережить расставание с любимым человеком — что не стоит делать
Не вините себя
Отношения — это взаимодействие двух людей. Следовательно, в расставании виноваты оба партнера. Нельзя быть во всем абсолютно безгрешным или виноватым. Так же, как и нельзя винить себя за желание быть счастливым.
Не пытайтесь вернуть партнёра
Воспоминания о хороших моментах подталкивают к попыткам вернуть партнера. Но это обман. Как раньше уже не будет. Если человек решил разорвать отношения, то он больше не испытывает потребности делать партнера счастливым. А самообман непременно выльется в новую боль и разочарование.
Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров
Принцип «клин клином вышибают» в отношениях не работает. Деструктивные способы борьбы со стрессом только вредят. Нужно по-настоящему отпустить прошлое, чтобы суметь вновь испытать счастье.
Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем
Вредные привычки не помогут пережить горе. Зато спровоцируют развитие зависимости, что только усугубит ситуацию и увеличит количество проблем.
Не интересуйтесь жизнью бывшего возлюбленного
Чтобы быстрее пережить расставание, не нужно жить прошлым. Этот этап пройден, пора перевернуть страницу. Нельзя поддаваться соблазну и следить за жизнью бывшего партнера. Необходимо сконцентрировать все усилия на построении своего будущего.
Сколько времени нужно, чтобы оправиться после расставания
Нет определенных рамок. Кому-то хватает пары месяцев, а кому-то понадобится несколько лет. Разница зависит от многих факторов: времени отношений, силы чувств, индивидуальных особенностей. Встречаются случаи, когда человек так и не смог пережить расставание, оставшись одиноким до конца своих дней. Это яркий пример того, какую цену придется заплатить, если вовремя не обратиться за психологической помощью.
Наши специалисты часто сталкиваются с подобными ситуациями и уже спасли от одиночества большое количество людей. Вы можете убедиться в этом сами, оставив заявку на этой странице. Благодаря высокой квалификации, индивидуальному подходу и широкому набору психологических инструментов, они помогут решить любую проблему.
Даже если вы уверены, что справитесь самостоятельно, то нет гарантии того, что сделаете это правильно. Только опытный психолог в силах подобрать правильные методы и уберечь личность от деградации.
Как пережить развод с мужем — советы для тех, у кого есть дети
Как пережить развод и помочь это сделать ребенку? Лучший и проверенный вариант — довериться профессиональным психологам. Детская психика очень неустойчивая, требует деликатного к себе отношения. Развод — это переломный момент для всех детей, независимо от пола и возраста. От того как ребенок переживет этот момент, зависит его дальнейшая жизнь и становление личности.
Поговорите с ребенком как со взрослым
Ребенку нужно сказать правду, конечно же, учитывая его возраст и личностные особенности. Причем преподнести это в такой форме, чтобы он не искал причину развода в себе, не чувствовал себя брошенным или ненужным. Как это правильно сделать, какие слова подобрать конкретно для вашей ситуации и минимизировать негативные последствия — подскажут наши специалисты.
Не запрещайте мужу общаться с ребенком
Запрет на свидания с отцом носит для ребенка очень негативные последствия, которые влияют на всю дальнейшую жизнь:
- Развивается комплекс вины («я виноват в том, что папа нас бросил»).
- Формируется уверенность, что «папа никогда меня не любил, ведь я этого не заслуживаю».
- В более позднем возрасте проявляется нарциссизм (чрезмерная самовлюбленность) у мальчиков и эдипов комплекс (бессознательное либо осознанное сексуальное влечение к мужчине-родителю) у девочек.
Доверьте ребенка в руки профессионального психолога, который поможет малышу правильно пережить стресс, избавиться от чувства вины и закомплексованности. Ведь именно детские психологические травмы самые сильные. И они просто не позволят вырасти полноценной успешной личностью.
Не обвиняйте мужа ни в чем при ребенке
Ребенок идентифицирует себя как половину мамы и половину папы. Поэтому, когда жена направляет свой негатив на мужа, малыш подсознательно впитывает его и принимает на свой счет. Это способствует развитию комплексов, снижает самооценку, нарушает самовосприятие.
Не выясняйте отношения в присутствии малыша
Ссоры между родителями сильно травмируют ребенка, разрушая ощущение безопасности. У малыша появляются страхи, неуверенность и в итоге он замыкается в себе. Из-за частых скандалов ребенок становится озлобленным, может проявлять агрессию по отношению к окружающим. Если психологическая травма сильная — развиваются невротические расстройства (ночной энурез, тики, бессонница).
Как психолог может помочь легче пережить расставание
Потеря привязанности — очень тяжелый, болезненный процесс. Поэтому лучше обратиться к опытному психологу, который поможет вам избавиться от эмоционального груза, чувства ненужности, комплекса вины. Специалист откроет вам конструктивные методы выражения своих эмоций, что поможет быстрее пережить расставание. Безопасно «вытащит занозу из сердца» и боль постепенно стихнет. Вы найдете истинные причины сложившейся ситуации, проведете «работу над ошибками», полностью отпустите прошлое.
Одним из важных этапов психологической помощи является выявление границ ответственности. Переживая расставание, человек склонен во всем винить себя либо, наоборот, партнера. На самом же деле отношения строятся совместно, а уровень ответственности прямо пропорционален личному вкладу. Многое зависит от личных ожиданий и требований, предъявляемых партнеру. Какими способами достигалось желаемое, что было сделано, а что — нет. Для большинства людей истина, найденная в процессе психологической работы, оказывается настоящим открытием.
Следующий шаг — работа над пошатнувшейся самооценкой. Нельзя давать захлестнуть себя таким чувствам, как одиночество, никчемность, непривлекательность, безнадежность. Важно чувствовать себя достойным любви, даже не находясь в отношениях. На психологической консультации вы узнаете ценные приемы, которые помогут вернуть уверенность в себе и вновь стать целостной личностью.
Кроме того, лучше узнаете себя, получите ответы на следующие вопросы:
- Как я выбираю партнера?
- Как я строю отношения?
- Чего я на самом деле жду от любимого человека?
Все эти вещи являются сценарными (заимствованными от родителей, друзей и т. д.) и в большинстве случаев — неконструктивными. Очень часто человек подсознательно выбирает один и тот же негативный сценарий, переживая боль расставания вновь и вновь. Самостоятельно это осознать и исправить нельзя, поэтому психологическая помощь незаменима.
Еще существует множество других причин, которые мешают построить длительные и гармоничные отношения:
- психологические травмы или негативный опыт;
- патологическая ревность;
- желание полностью «раствориться» в партнере;
- стремление во всем угождать, отказываясь от собственного «Я» и другое.
Тогда работать необходимо не с конкретной ситуацией, а над особенностями личности, которые мешают построить счастливые отношения.
[link]psy-chat.ru[/link]