как показать мужу что он может меня потерять

admin 24.03.2018 16:10

Как наладить жизнь?

хотели "взамуж"-получите, расспишитесь)) Вылизываете, сосите и пашите на всех))))

ну далеко не все могут себе позволить 2 высшее. оно вам зачем. работать не хотите. и то что вас стали шпынять когда ребенок уже в ясли пошел тоже не у всех. обычно это еще с беременности начинается. Разводитесь, гребите сами. тогда надежда есть к 40 стать личностью.

Обычная семья,таких пруд пруди

хотели "взамуж"-получите, расспишитесь)) Вылизываете, сосите и пашите на всех))))

+100 тynыe бабы. нет чтобы для себя жить, так им взамуж надо и обслуживать, терпеть дегенерата с хе р0м, про си рая свою жизнь. а для чего? что в итоге получили? дырку от бублика.

При всех ваших заботах забыли о муже. Поглатьте ему рубашки, чтоб ввглядел нормально. Проявите заботу и тогда возможно получите ответ.

хотели "взамуж"-получите, расспишитесь)) Вылизываете, сосите и пашите на всех))))

+100 тynыe бабы. нет чтобы для себя жить, так им взамуж надо и обслуживать, терпеть дегенерата с хе р0м, про си рая свою жизнь. а для чего? что в итоге получили? дырку от бублика. пусть наслаждается *****))

Я глажу мужу рубашки. И почему же работать не хочу? Выхожу на работу через неделю. А мне еще одновременно диплом защитить надо. В отпуске была только неделю этим летом((

Думаю, не у всех так. Но ваши проблемы, конечно, распространены. Вы-то хоть учитесь и учебу, наверняка, оплачивает вам муж. Учеба-то уж точно была вашей инициативой, а не мужа. Так что вы сами подписались на то, чтобы учиться, имея маленького ребенка.

Диплом — это возможный вклад в ваше личное будущее. Ни мужа, а именно ваше. Обвинять мужа в том, что из-за учебы вам тяжело — несправедливо, по-моему.

Нет, это он меня подталкивал. Но он прав, с моим первым образованием в такой кризис нормальную работу не найти. И оплатила учебу я сама. А он ипотеку платит.

Хороший молодой любовник вам нужен

А что для вас счастье, автор?? Для многих — то что у вас — желанная заветная мечта! Муж, ребенок, учеба, работа! А вы чего хотите.

У Вас всё вместе, а всё вместе хорошо не бывает. Поговорите с мужем, спокойно выясните взаимные претензии, а главное, пути устранения проблем. Вообще не понимаю, почему, будучи в браке, не поговорить с мужем, а на форум бежать, где вас обоих никто не знает.

чтоб муж ещё и по дому пахал ,жрать варил и с ребёнком носился а она б лежала, жрала и жирела в своё удовольствие.

Все у вас отлично, автор. на работу выйдете, перышки почистите, постройнеете и будете счастливы как успешная женщина. Муж встрепенется и поймет что вы его счастье.

Согласна с предыдущим оратором, вам нужен молодой любовник. тогда на все семейные неурядицы вы будете смотреть сквозь пальцы.

А любовник сам по себе — разве не дополнительный гемор?

"Одевать" мужа в глаженое, коль он работает, а вы дома сидите, должна жена.

И следить за собой неработающая жена тоже обязана. А не плюшки жрать на диване сидючи. Бедный муж, он пашет-пашет, а она только жрет и жиреет.

Конечно, сын приносит мне радость и счастье.

Это может показаться глупым, но я завидую красивым популярным девушкам из инстаграм. Про них известно, что они эскортницы, на фото они молодые, ухоженные, стройные, отдыхают в Монако в самых дорогих отелях, носят брендовые вещи. Меня прямо жаба душит, я тоже хочу туда в этот отель и эту брендовую сумку и быть такой же красивой

и недовольство тем, что он не живет вашими проблемами

и чушь про после 33 не худеют (в 50 кому надо форму возвращают)

и отсутствие желания мужа

и к чему-то еще и жизнь у других

да у других другая жизнь, а вот вы по отношению к своей живете по принципу "и так сойдет" и "прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете и бесплатно покажет кино"

вам — не покажут точно, ибо сами ничего не хотите видеть про себя

и недовольство тем, что он не живет вашими проблемами

и чушь про после 33 не худеют (в 50 кому надо форму возвращают)

и отсутствие желания мужа

и к чему-то еще и жизнь у других

вам — не покажут точно, ибо сами ничего не хотите видеть про себя

Чушь не пишите! Выучитесь для начала на английском языке на MBA финансы и право как я. Потом жизни учите!

Ну, стандартный сценарий : "мужик расслабился".

1) Поднять свою ценность в его глазах

2) Показать, что он может вас потерять.

А вообще, автор, если есть желание, напишите мне на почту, я сейчас готовлю материал по браку и мне нужны добровольцы в его использовании)

Как у Вас все всегда по полочкам,раздаете советы ,умные,а Вы в вашей семейной жизни какой?По моему Вы до сих пор живете с мамой.

Если вы действительно не любите своего мужа, то со счастьем реальная проблема в будущем. Если он вам симпатичен, постарайтесь сохранить тёплое отношение, уделяйте больше внимания. Попробуйте ценить свою семью, найти моменты, которые позволят наслаждаться семейным очагом. В конечном счете всё зависит от нашего восприятия.

Автор, давно искал этот фильм, но ваша тема дала толчок приложить усилия))

В общем, посмотрите польский фильм 1993 года "Супружеская комедия", я думаю похоже на вашу ситуацию. Особенно посмотрите на поведение главной героини на осанку и жесты.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как показать мужу что он может меня потерять

Психолог, гетштальттерапевт, супервизор (Московский Гештальт Институт), специализация "Гештальт-терапия и системный подход в работе с семьей". Индивидуальное консультирование и психотерапия, ведение терапевтических групп.

он переживает горе.

То самое горе, от которого он прятался, которое ему трудно было признать – что психологически он – сирота.

Одновременно травматик начинает четко идентифицировать свою «голодную» потребность – в ответственном, заботливом, сильном взрослом, сильном родителе, на которого можно было бы опереться.

Находясь в постоянном поиске такой фигуры, опираясь на свои «антиродительские» критерии, он непременно ее находит – и начинает ее идеализировать.

Бессознательно от наделенного «взрослостью» ожидается желательное поведение по отношению к травматику, а именно – терпение, эмпатия, ответственность за свои действия и чувства, способность прояснять проблемы во взаимоотношениях, не вываливаясь в защиты.

Так, незаметно, происходит перенос внутренней потребности вовне, на другого человека…

Несмотря на идеализированное ожидание «взрослости»,

очень скоро, при первых же возникших трудностях,

реальные люди – возлюбленные, чиновники, всевозможные авторитеты оказываются …. обыкновенными травматиками.

Которые имеют свои уязвимости, прячутся за защитами, боятся быть искренними, или же не выдерживают прояснений, открытых вопросов, а зачастую попросту не врубаются: что же это такое – территория под названием «партнерские отношения»?

Как найти место рядом с ним – заявляющим о своих правах и границах?

Ведь многие "обычные" люди боятся даже говорить от своего имени, не умеют произносить «Я», или же считают естественные для нас прояснения «выяснением отношений», которых нужно избегать?

Тех, кого он «наделил» взрослостью и ответственностью – тоже оказываются напуганными, совсем не взрослыми — детьми.

Где же найти человека, на которого можно опереться?

пережив серию болезненных разочарований, крушения надежд, перенеся боль ре-травмы, травматик медленно, но верно приходит к освободительному выводу: он взрослее многих из тех, кто его окружает.

Он сам способен прояснять неясности, теневые стороны отношений,

И он сам может брать ответственность за свои чувства и действия…

Я лучше всех позабочусь о себе, помогу и поддержу. И смогу поддержать подходящего мне партнера.

Оксана Дуплякина

Муж обманывает меня все чаще и чаще. И знаете почему? Он бережет меня и мои чувства. А причина всех моих внутренних проблем в том, что он «гуляет». Я давно приняла и поняла эту его черту характера. По-честному, перед собой, хотя вижу все его уловки, чувствую, и мне от этого всегда больно. Ваши рассылки, а сейчас и обучение помогли мне как следует разобраться в себе, улучшить отношения с мужем и внешним миром. Но! Когда он приезжает радостный и довольный, с запахом духов и исцарапанными плечами… все, что я читала, чему научилась, падает в бездну отчаяния. И кажется, что все, что я делаю, никому не нужно, раз главное не меняется. При этом у нас замечательные отношения, кроме вот этого.

Почему муж обманывает свою жену? Как сделать, чтобы наконец-то измены ушли из нашей жизни?

Татьяна, я не могу дать вам четких рекомендаций, потому что не знаю всей вашей ситуации в целом. Но я могу показать проблему с разных сторон и дать примеры ее решения. И тогда вы сами сможете понять, как вам поступить и к каким результатам приведут ваши поступки.

Поэтому начнем изучать издалека.

Данная проблема может иметь разные источники происхождения. Бывает, жена сама толкает мужа на измены. Бывает, измены происходят по молодости и глупости.

Есть и отдельный тип мужчин, которым очень трудно совладать с желанием сбегать налево. Зачастую сюда относятся легковозбудимые и импульсивные холерики. Иногда эта потребность бывает слишком уж выражена в характере из-за какой-то давней психотравмы (неудачная первая любовь, жестокий отказ девочки и потребность самому себе доказать, что «я не слюнтяй, а настоящий донжуан!»).

Как правило, девушка, которая подыскивает себе мужа, очень легко может вычислить подобного мужчину. Он умеет флиртовать, чувствует себя уверенно с противоположным полом, обладает талантом лить в уши женщины мед комплиментов, рассказывая ей о том, какая она исключительная и неповторимая и как он мечтает жениться на подобной особе, вынуждая ее тем самым как можно скорее начать исполнять супружеские обязанности. Встречаются и примитивные варианты донжуанов, просто спаивающие женщин, чтобы те сильно не сопротивлялись…

Чаще всего мужчине этого типа не хватает одной женщины для секса. Ему нужно много, и чем больше, тем лучше. Комплекс неполноценности, заработанный в детстве или подростковом возрасте, будет требовать от него новых и новых постельных побед.

Если вы замечаете в своем муже подобные вещи, то, скорее всего, обычные методики решения проблемы измен (которые я подробно опишу ниже) вам не помогут. Тут потребуется помощь специалиста. Возможно, хороший психотерапевт сможет объяснить вашему мужу, что его стремление постоянно спать с разными женщинами – не что иное, как комплекс, и не стоит продолжать доказывать себе и той девочке, что отвергла его в прошлом, что он настоящий донжуан. Ведь, по сути, такие победы не приносят большого счастья мужчине – на эти действия его подталкивает давным-давно укоренившийся страх.

Если девушка решится выйти замуж за парня, страдающего комплексом донжуана, ей нужно учитывать, что вероятность его походов налево составит 100%.

И неважно, насколько сейчас он в нее влюблен. Влюбленность дело не вечное, длится не больше года. А потом комплекс донжуана снова взыграет в благоверном, и он ничего не сможет с этим поделать. Даже страдая и испытывая чувство вины, он все равно изменит. А изменив раз десять – привыкнет и уже не будет чувствовать себя виноватым. А оправдание будет простым: «Ну вот такой я, люблю много женщин! Ничего с этим не поделаешь!»

Поэтому важно учитывать уровень «озабоченности» мужчины еще до свадьбы. Проблемы и комплексы мужа нравоучениями и истериками жены не вылечишь!

Но бывает и наоборот. Жене попался вполне нормальный муж, не страдающий акцентуацией характера и вполне способный себя контролировать, но женщина делает все возможное, чтобы побудить мужа начать ей изменять. Как она это делает?

Нужно перестать бояться, что муж снова изменит.

То, чего мы боимся, обязательно произойдет. Если бояться, что муж изменит вновь, страх начнет толкать жену на такие мысли, слова и действия, которые приведут мужа к измене.

Так что же делать со своим страхом?

В голове у каждой замужней женщины однажды возникает сомнение: «А что, если он изменит?» И у многих женщин это сомнение может привести к панике и неадекватным мыслям, словам и действиям. Приведу здесь в качестве примера опыт одной моей знакомой, вышедшей замуж за видного мужчину.

Ее муж – успешный предприниматель и, естественно, постоянно разъезжает по городу, решая деловые вопросы. Работу иногда заканчивает за полночь – всякое бывает: груз с таможни забрать, там принять, тут отсчитать. А его благоверная в это время сидела дома и панически боялась, что муж уже где-то ей изменяет.

Чтобы унять тревожные мысли, она постоянно звонила ему и спрашивала, где он, с кем и чем занимается. «Чистила» его карманы и периодически – мозги, иногда начиная рыдать оттого, что он, наверное, уже ей изменил…

Естественно, такое поведение молодой жены не лучшим образом отразилось на отношениях супругов. В них появилось напряжение, причем напряжение дутое, из ниоткуда. Муж начал подумывать, что женился на истеричке, которая только и знает, что попусту к нему цепляться, – нет бы делом полезным занялась…

Как назло, муж моей знакомой попался очень верный, да к тому же ему реально не хватало ни времени, ни сил, чтобы заводить роман на стороне. Все ее подозрения его только раздражали. Однако со временем страх жены сделал свое дело – муж начал изменять.

Своим курсанткам я рекомендую такую практику: нужно однажды вечером сесть, расслабиться и представить самое страшное, что может произойти, то есть саму измену. Погрустить, поплакать, если хочется, а потом… жить дальше. Нужно отнестись к ситуации философски – дескать, с кем не бывает. Всякое бывает… Судьба, куда от нее убежишь? Ведь вы и в самом деле не всемогущая волшебница и не способны управлять всеми обстоятельствами жизни. Опять же все мы не застрахованы от ошибок. Правильно?

После того как вы примете эту ситуацию и смиритесь с ней, можно начинать думать, как жить дальше. И тут до вас дойдет, что на самом деле конца света не произошло, жизнь продолжается! И жить можно вполне прилично – заниматься собой, строить планы на будущее, реализовывать их, хорошеть и даже радоваться. Представляете?! Так зачем тогда вам нужно было доводить себя до панического ужаса?

И все. Теперь можно перестать париться по поводу гипотетической измены и нагнетать обстановку, притягивая то, чего боялись больше всего на свете.

Таким образом можно лечить многие свои страхи, а значит, менять свою судьбу в лучшую сторону.

Когда страх уходит, появляется возможность не расстраиваться лишний раз, не тратить впустую энергию, а заниматься дальше самообразованием и произвести еще пару десятков манипуляций, чтобы разрешить проблемы с изменами и предательствами. Что это за манипуляции? Читайте дальше.

Когда женщина обеспокоена тем, что муж может ей изменить (и даже не в первый раз), она начинает в тревоге судорожно хвататься за него и требовать верности.

А требования могут выглядеть по-разному. Например, как безмолвный укор или оценивающий взгляд, в котором сквозит вопрос: «Ну как, ты еще не того. Гад паршивый!» И вроде бы женщина рассуждает правильно: «Он же мой муж, а значит, он обязан быть мне верным». Но именно это намерение жены получить от мужа верность зачастую и приводит к его изменам, потому что делает женщину подозрительной, циничной, вредной и презрительной. Именно оно отталкивает от нее мужа. Жена, сама того не понимая, своим намерением, поведением и даже внешностью толкает своего супруга в объятия других женщин.

Если жена слишком зацикливается на верности мужа, она рано или поздно начнет руководствоваться страхом потерять эту верность. А значит, поведет себя неправильно. Начнет что-то делать для мужа не с любовью, а со страхом, будет все время напряженной и измотанной (хотя, как правило, женщина этого не осознает). В ее словах будет сквозить упрек, во взглядах – цинизм и лицемерие. Такой некрасивой и замученной делает женщину страх. Повторю – она вполне может не осознавать и не видеть своего неприятного поведения или каких-то отвратительных черт своей внешности, которые проявляются от страха. Но при этом начнет подавать мужу невербальные сигналы, говорящие, что их отношения ей неприятны, она их боится.

В свою очередь муж, не понимая, что происходит, начнет чувствовать неприязнь к жене. Скажите, милые женщины, вам это надо? Если нет, рекомендую позаботиться о своих подсознательных страхах и избавиться от них. Как это сделать, я написала выше.

Повторю: женщина, имеющая намерение получить от своего мужа верность, выглядит в его глазах непривлекательной и отталкивающей.

Нужно сменить намерение «получить от своего мужа верность» на намерение «дать ему свою Любовь». Просто так, ничего от него не ожидая и не требуя.

Ведь, по сути, ваш муж ничем вам не обязан, да и вы ему тоже. И жизнь это зачастую подтверждает. Когда образ любимой и дарящей свою любовь жены меняется на образ женщины, намеренной получить от мужа верность и еще что-нибудь по списку, у него сразу возникает мысль, что он не на той женился.

Жена ведь не имеет возможности посмотреть на свое поведение и внешний облик со стороны. И когда она разговаривает с мужем, то не думает, что в данный момент он может испытывать отвращение от этого разговора. Живя с мужем, она не задумывается, что временами он ее просто ненавидит и его бесит то, что она делает, как на него смотрит, весь ее образ в целом. Если бы женщина имела возможность посмотреть на себя глазами мужа, она бы ужаснулась, насколько иногда отвратительна она бывает в своем намерении что-то от него получить.

И известие, что муж ей изменил, становится для нее шоком. Как же так, я для него столько сделала, детей родила, на дачу с машиной копить помогала, а он, гад, с этой стервой мне изменяет! Неблагодарный! Почему?

А он изменяет потому, что любовница от него не ждет того и этого по списку, не требует от него ежедневной верности, она просто намерена отдавать ему свою любовь. Она благодарна ему уже просто за то, что он зашел к ней домой, купил цветочек, подал пальто. Она для него светится!

А жена только ходит с недовольным видом, смотрит оценивающе и ждет верности и хороших качеств… Какому мужчине такое отношение по душе?

Встретились как-то случайно две женщины в купе поезда. Ехать им всю ночь, вот и разговорились. Правда, одна из них была женой, а вторая любовницей одного и того же мужчины. Но обе они об этом не знали, а разговаривать о чем-то надо, вот и заговорила каждая о своей любви.

Начала любовница: «Ой, мой мужчина такой смелый. Однажды шли по улице, и бандиты вырвали мою сумочку от Шанель. Я так расплакалась, а он догнал их и отбил сумку! Я от него в восторге!»

А жена ей в ответ: «Знаешь, а мой такой трус! Когда в подъезд ночью заходим, он меня все вперед пропускает, говорит, что даме нужно место уступать. И даже не поинтересуется, страшно мне или нет. Вот подлец!»

Любовница продолжает: «Ах, а мой такой щедрый! Как-то я расстроилась, что на Новый год пойду в ресторан в старом платье. Так он мне, представляешь, новое купил. Да такое дорогое! Я от него балдею!»

А жена все о своем: «Да-а-а, от моего даже жалкой гвоздики на Восьмое марта не дождешься… Скупой и жадный. Я его «подпольный миллионер Корейко» называю.

Любовница восхищается: «А мой такой умный! Постоянно рассказывает мне, как нужно себя правильно вести на работе, да и вообще на людях. И знаешь, я стала уверенней в себе, столько всего достигла благодаря ему! Я его обожаю!»

А жена: «Ой, а моего и слушать не стоит. Тупой, как сибирский валенок, да и вообще ему наплевать, чем я живу и чем интересуюсь… А вообще я подозреваю, что он мне постоянно изменяет!»

Любовница с сочувствием: «Да, милая, не повезло тебе. А знаешь, я от своего ничего не жду, я же ему всего лишь любовница. Но он говорит, что не изменяет мне даже со своей женой. Представляешь, как любит! Да для меня это и не так важно, главное, что он у меня такой умный, щедрый, смелый, и вообще – мужчина моей мечты. Ах!»

Наутро они приехали в свой город, и жена узнала, что ее муж ушел к любовнице, а любовница узнала, что ее любимый бросил свою жену ради нее…

Панические атаки

А вот истории этих людей слушать я бы не стала. а ты, так вообще. ты же все через себя пропускаешь.))

Кто то ищет выход в таблетках, и находит, я для себя таблы беру в самый последний случай, когда уже все. Просто сегодня это адаптал, завтра сильнее , а через годы сильнейшие психотропы, это я конечно образно, когда в жизни есть не завершенный гештальт, он накладывается друг на друга, и клубок потом очень сложно распутывать.Для многих легче выпить , чем какпаться в себя,но я не говорю , что их не пить, если уж и пить, то только под наблюдением врача, а не советовать, выпей ноофена, и адаптола, может не совместимы и т.д. Все индивидуально, это я тоже образно, можно рассказать, что помогло, но тут серьезные таблетки, я лично год вообще не пила таблетки никакие и ниче и голова не болела и так ниче себя чувствовала, еще раз скажу серьезные болезни лечить нужно только под наблюдением.

по поводу отдыха -это я солидарна,только он у меня такой-с тяпкой,лопатой или в лес за грибами и ягодами-устаю как собака физически но при этом душой отдыхаю.

а хорошо жить- еще лучше!

Приветствую всех. Эта статья посвящена вопросу как избавиться от панических атак. Я несколько лет страдал этим расстройством и избавился от него без всяких врачей и лекарств. Уже несколько лет я не испытывал приступов неконтролируемой паники и, главное, это то, что я не боюсь их появления, потому что я готов их встретить и отразить.

как избавиться от панических атак

Паническими атаками страдает очень много людей (в основном это молодые люди), и много из них выздоравливают. Это как головная боль: либо у вас есть эти приступы, либо их нет. Ни больше ни меньше.

Вы можете итак это прекрасно знать, я это говорю на всякий случай, потому что именно этих слов мне не хватало в период, когда у меня начались первые приступы.

Повышение артериального давления. Было у меня. Прошло вместе с ПА.

Чувство как будто падаешь в обморок. Окружающие звуки вокруг искажаются при этом. Было у меня. Прошло вместе с ПА.

Сложно удерживать взгляд на одном объекте. Взгляд вечно «соскакивает». Было у меня. Прошло вместе с ПА.

Боязнь умереть. Страх сойти с ума. Ощущение, что могу потерять контроль и причинить вред себе или близким людям. Было у меня. Прошло вместе с ПА.

Ускорение сердцебиения. Было у меня. Прошло вместе с ПА.

Проблемы со сном. Резкий высокочастотный звук в ушах при погружении в сон. Резкое пробуждения, при котором появляется ощущение как будто падаешь. Буквально «вытряхивает из сна». Пугающие образы в голове во время засыпания. Было у меня. Прошло вместе с ПА.

Страх глотать пищу. Было или есть у нескольких читателей, которые оставляли комментарии.

Если вы видите у себя такие симптомы, не переживайте. Вы не больной, шизофреник или какой-то еще псих. Эти эффекты наблюдаются у многих людей, страдающих ПА и также наблюдались у меня. Если у вас есть другие симптомы на фоне панического расстройства и я их не перечислил, то все равно не бойтесь.

Многие российские читатели моего блога оставили множество комментариев в духе: «я уже медитирую целый месяц, когда уже панические атаки пройдут? Что мне делать? Мне кажется, у меня ничего не получается?»

Бесспорно, медитация обладает сильным антидепрессивным эффектом, если ей заниматься постоянно. Но ее действие проявляется не только в этом. Медитация – это эффективный инструмент контроля собственного ума. Она дает вам ценный ресурс, с помощью которого вы сможете управлять своими страхами и эмоциями.

Занятия спортом: особенно те, что происходят на свежем воздухе: это бег, лыжи, турники, велосипед и т.д. Сам я являюсь большим поклонником беговых лыж, катаюсь на них с детства, вот уже наступила зима, поэтому я вас советую обзавестись лыжами и вперед в лес! Это тот спорт, который, помимо того, что укрепляет ваше здоровье, еще очень приятный в плане того, что позволяет вам выбираться на природу и наблюдать чудесные виды зимнего леса! После лыжной прогулки чувствуешь себя изумительно! Для начала, если вы вообще ничем не занимаетесь, добавьте утреннюю зарядку к вашему распорядку, плюс, какие-нибудь вечерние упражнения.

Контрастный душ: тонизирует и закаляет тело. Очень полезная процедура для всего организма. После того как я начал его принимать, несколько лет назад, я, с тех пор, ни разу не болел простудой! Уверен что в качестве профилактической практики помогает также при ПА, к тому же повышает настроения из-за выработки эндорфинов по всей видимости.

Режим сна: в общем режим сна, должен быть. Вы должны спать регулярно, ложиться и просыпаться, примерно в одно время, высыпаться, но не спать чрезмерно! На самом деле режим сна очень сильно определяет ваше самочувствие и настроение, вы не должны этим пренебрегать. Старайтесь проводить меньше бессонных ночей с пятницы на субботу после целой трудовой недели! Это очень сильно утомляет нервную систему, а переутомление инициирует ПА.

Здоровое питание: питание во многом обуславливает состояние нашего организма. Просто старайтесь реже питаться в фастфуде, меньше употребляйте жирного мяса, продуктов, содержащих много сахара. Употребляйте больше овощей, рыбы, курицы, фруктов, ягод, морепродуктов и орехов.

больше гуляйте на свежем воздухе, меньше времени проводите перед монитором, больше двигайтесь, совершайте длительный прогулки, занимайтесь полезным трудом, читайте книги, нагружайте себя интеллектуально!

Выбросить ПА из головы

Избавление от панических атак — путь самурая

Это, на мой взгляд, один из самых действенных методов быстрого избавления от ПА. Я назвал этот способ, «путь самурая», так как он требует определенной выдержки, волевой подготовки и, даже, некоторой отваги, зато действует безотказно. Суть его состоит в том, чтобы в момент панической атаки не пытаться отвлечься или как-то остановить приступ, а наоборот, сосредоточить на нем все свое внимание и даже как-то пытаться его усилить. Вам нужно почти «захотеть», чтобы ПА обрушилась на вас со всей силой, пробрала вас до самых глубин, стала испытанием для вашей моральной выносливости, как своего рода опасное, экстремальное развлечение. Только отличие в том, что ПА, абсолютно безопасна, вы должны это понимать, с вами ничего не случиться, что бы вам при этом ни казалось.

Источники:
Как наладить жизнь?
Здравствуйте, форумчанки. Помогите советом, как наладить жизнь. Я совсем замоталась. Муж почти не помогает по дому, неряшлив, разбрасывает вещи. Он, конечно работает, и деньги домой приносит. Но и я тоже стараюсь, занимаюсь ребенком после ясель, хожу
http://www.woman.ru/relations/marriage/thread/4727583/
Как показать мужу что он может меня потерять
Психолог, гетштальттерапевт, супервизор (Московский Гештальт Институт), специализация "Гештальт-терапия и системный подход в работе с семьей". Индивидуальное консультирование и
http://vk.com/ironpsy
Оксана Дуплякина
Муж обманывает меня все чаще и чаще. И знаете почему? Он бережет меня и мои чувства. А причина всех моих внутренних проблем в том, что он «гуляет». Я давно приняла и поняла эту его черту характера.
http://uzy.ru/books/Oksana-Duplyakina_Kak-byt-schastlivoy-zhenoy-/24
Панические атаки
Мамочки, у кого-нибудь бывают панические атаки Мне все время кажется, что я умру. Или я одна такая
http://mamochki.by/forum/44/80443/page_4/panicheskie_ataki_kak_izlechit.html