как побороть депрессию и апатию

Апатия – сигнал необходимых изменений

[quote]Римский философ Сенека утверждал, что взрастить чувство ненависти к жизни можно только с помощью двух вещей: лени и апатии.[/quote] Не существует человека, который бы не испытывал усталость, тягостное чувство внутренней пустоты, отрешенности и нежелания совершать какие-либо действия. Это симптомы апатии, тяжелого психического состояния, которое на некоторое время «выбивает» из привычного графика жизни, заставляет чувствовать себя потерянным, одиноким, вызывает не только физическую пассивность, но и безразличие к любым аспектам ежедневной жизни, к другим людям.

Состояние апатии важно не путать с депрессивным состоянием, ведь депрессия – это сложное психическое расстройство, во время которого апатия может выступать лишь одним из симптомов. В большинстве случаев апатия является отличным индикатором внутриличностных проблем и конфликтов. Если вы не хотите, чтобы в один прекрасный день вас настигла постоянная полная апатия к жизни, тогда для вас наступило подходящее время познакомиться поближе с причинами ее возникновения, узнать ее симптомы, а также вооружиться знаниями о том, как побороть это негативное состояние.

Термин «апатия» впервые был использован еще во времена античности, но в совсем другом значении. Апатия считалась высшей добродетелью человека, была признаком некой отрешенности и аскетизма, свойственного истинному мудрецу.

наше время апатия в разных направлениях психологии означает негативное состояние, которое приносит в жизнь человека психологический дискомфорт. Апатия к жизни появляется внезапно, и часто человек не понимает ее причины и не знает, что делать.

Апатия имеет причины различного характера, их знание дает основу для поиска инструментов избавления от этого опасного состояния. Проанализируйте основные причины апатии, чтобы знать, что делать дальше:

• Физическое состояние. Это могут быть любые заболевания, которые сопровождались тяжелым физическим состоянием и стрессом, а также хронические заболевания. Авитаминоз, прием лекарств, предменструальный синдром у женщин также могут вызвать апатию.
• Психологическое выгорание. Если ваша работа связана с постоянным непосредственным общением с людьми (психолог, врач, юрист), и вы несете высокую ответственность за их физическое здоровье или психологическое благополучие, тогда со временем вас может настигнуть эмоциональное истощение. Это чувство перенасыщения чужими негативными эмоциями, усталость, ощущение внутренней пустоты, которая делает невозможной качественную помощь своим клиентам.
• Экзистенциальные проблемы. Это тот круг проблем в психологии, который касается самого существования человека, смысла его жизни и переоценки ценностей. В этот круг ходят возрастные кризисы, различные экстремальные события (смерть близких, болезни, потрясения), важные жизненные вехи (замужество, рождение детей, старение).

В норме состояние апатии является предупреждающим сигналом о более глубоких проблемах. Она говорит о потребности остановиться и подумать о качественных изменениях вашего образа жизни и эмоционального состояния.

Понаблюдайте за собой, если вы найдете некоторые указанные симптомы в своем поведении и чувствах, тогда, возможно, у вас апатия.

Постоянная усталость, сонливость, которые являются частыми причинами апатии, могут бесследно исчезнуть сами, без применения специальных методов и обращения за помощью к специалистам. Возможно, ваш организм просто хотел отдохнуть и апатией выражал свою усталость и перенасыщение. Но если эти симптомы не исчезают несколько недель, а при этом к ним добавляются и другие симптомы, тогда вам следует обратиться за помощью к профессиональному психологу. Но для начала попробуйте самостоятельно выйти из этого состояния с помощью таких действий:

Как бороться с апатией и депрессией, видео:

Слабость, сонливость, апатия — как бороться?

У каждого человека рано или поздно появляются периоды упадка сил. Слабость, сонливость, апатия — как же с этим бороться? Такие статьи обычно пишутся теми, кто не был в этом состоянии и естественно, выхода из него знать, при всем желании, не может. Часто, человек в депрессии обращается к другим, когда нуждается в поддержке и помощи, но, выздоровев, забывает писать сюда и на другие сайты и делиться опытом с такими же несчастными, это малодушие, друзья. Я призываю вас: если вы выздоровеете, отписывайтесь везде, что вам достоверно помогло, какие именно ваши или чужие наработки.

Для слабости, сонливости и апатии характерны:

1. Причины. Нужно прежде всего понять как побороть лень и апатию и разобраться в сути проблемы.

а) Психическом (тревога, апатия, нерешительность, отсутствие радости и т. д.)

б) Вегетативном уровне (ухудшение аппетита, нерегулярность стула, потливость, сухость во рту и т.д.)

3. Тяжесть (определяется выраженностью всех вышеуказанных симптомов). Посмотрите на все эти симптомы и вы поймете, что все они не просто нарушают нормальное существование, а являются субстратом слабости, сонливости и апатии, поэтому мы должны собрать свою волю и изменить сложившуюся неправильную работу организма по каждому пункту и постоянно. То есть вы берете лист бумаги и в столбец пишете ваши действия, противоположные симптомам пункта 2.

Например: как только начинается тревога — перечислять быстро рифмующиеся слова и думать только об этом, пока приступ не пройдет, постепенно информация, запускающая тревогу, записанная в виде цепи межнейронной связи в мозге будет стираться. Если этот способ надоест можно быстро включать ритмичную музыку и танцевать и подпевать или другое, хорошо отвлекающее.

Апатия — насильно заставить себя общаться с родными, забыв о телевизоре.

Нерешительность — уйти каждый день в лес и долго там кричать и ругаться. Это можно делать под громкую, заглушающую музыку, если живете в частном доме (очень действенно).

Отсутствие настроения — интересное общение с вкусностям или работа обязательно под музыку.

Запахи. Желательно подключать все органы чувств.

Отсутствие аппетита — питайтесь насильно: утром и перед сном — кружка сливок или сметаны с кусочком отрубиевого хлеба без корки, так как пищевод и желудок в тонусе. На обед и полдник, желательно вареное -жирную рыбу, курицу, котлеты на пару и т.д. Фрукты и комплексные витамины обязательно.

Нет слюны и слез — по утрам массаж лица шеи и затылка, старайтесь не застужать затылок и шею. Для улучшения стула (запор), добавляйте ложку масла во все блюда. Слабость, сонливость, апатия причины депрессии — часто появляется из-за цепочки длительных эмоциональных состояний, мнительность — частые необоснованные тревоги — постоянная подавленность и тоска. Мозг привыкает к этим длительным состояниям нашего настроения и меняется в их пользу, то есть в этом случае выход из депрессии затруднителен — мы «делаем» сами себе. Из инета узнала много случаев, когда депрессия прошла через 3, 6, 10 месяцев, год и даже 6 лет, благодаря тому, что о ней просто старались не думать — не тревожится и не переживать, то есть не подкармливать ее. А если лечиться антидепрессантами, то не более 6-10 месяцев, года, а потом, чтобы не вернулась, каждый день и всю жизнь бежать от мнительности, заморочек, тревог и тоскливых мыслей.

Сила воли, общение и обмен опытом хотя бы по инету поможет каждому, и тогда не забывайте отписаться и поддержать других. Знакомьтесь, ребята, дружите и общайтесь, только не о депрессии, слабости, сонливости и апатии — это тоже помогает.

Источники:
Апатия – сигнал необходимых изменений
Что делать, если вы чувствуете апатию к жизни, нежелание -что-либо делать, постоянную усталость и сонливость. Причины и симптомы апатии могут быть разнообразны
http://www.manalfa.com/lichnost/apatiya-k-zhizni-chto-delat
Слабость, сонливость, апатия — как бороться?
У каждого человека рано или поздно появляются периоды упадка сил. Слабость, сонливость,
http://zdravstvie.ru/slabost-sonlivost-apatiya-kak-borotsya/