как побороть депрессию

Как побороть депрессию

Сложно найти человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал такие симптомы, как подавленность, утомляемость, вялость, необъяснимое беспокойство, потеря интереса к окружающему миру, отсутствие аппетита и нарушения сна.

Сложно найти человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал такие симптомы, как подавленность, утомляемость, вялость, необъяснимое беспокойство, потеря интереса к окружающему миру, отсутствие аппетита и нарушения сна. По этим и другим признакам диагностируется депрессия – заболевание, которое, по данным ВОЗ, занимает по распространенности третье место в мире после гипертонической болезни и гриппозной инфекции. При этом количество регистрируемых случаев депрессии ежегодно увеличивается, что дает основания предполагать дальнейший эпидемиологический рост заболевания.

Многие считают, что депрессия появилась, получила широкое распространение и стала считаться социальной проблемой в XX веке. Однако первые упоминания о заболевании можно найти в античных трудах. В частности, древнегреческий врач Гиппократ подробно описал депрессивное состояние и предложил лечить его настойкой опия, теплыми клизмами и ваннами, массажем, а также «ободрением и веселением» больного. Следует отметить, что ученый называл недомогание «меланхолией», а термин «депрессия» (от латинского “depressio” – подавление) возник лишь в XIX веке и получил распространение в медицинских кругах в начале XX столетия.

Спровоцировать депрессию способны события, нарушающие эмоциональное равновесие человека (неприятности на работе, негативные перемены в личной жизни, потеря близких и пр.), хронические стрессы, гормональные перестройки, длительный прием некоторых лекарственных препаратов. Также депрессия может развиваться вследствие неврологических и соматических заболеваний – инсульта, гипотиреоза, рассеянного склероза и т.д.

Результаты многочисленных исследований свидетельствуют, что депрессия встречается чаще у жителей крупных городов. Частично этот факт объясняется тем, что сельские жители из-за низкой информированности о проблеме почти не обращаются к врачам, а значит, статистика формируется на основе данных о городских пациентах. Но в последнее время появляется все больше сторонников теории о том, что распространенность депрессии в мегаполисах зависит от их перенаселенности, быстрого темпа жизни, плохой экологической обстановки и повышенной стрессогенности.

До недавнего времени значение наследственной предрасположенности в развитии депрессии отрицалось. Считалось, что основными факторами, формирующими задатки заболевания, являются детские и подростковые эмоциональные травмы. Но изучение депрессии с точки зрения генетических механизмов показало, что лица, чьи родственники перенесли недомогание, на 20% больше подвержены заболеванию, чем те, чьи близкие с таковым не сталкивались. Таким образом, сегодня уже доказано, что наследственно-генетический аспект играет важную роль в вопросе предрасположенности к депрессии.

Симптоматика депрессии весьма разнообразна, но в основном сводится к серьезному ухудшению качества жизни больного. Человек, пребывающий в депрессии, впадает в уныние и мир представляется ему в серых, безрадостных красках. При этом снижается способность концентрации внимания, появляется страх и неуверенность в завтрашнем дне. Важно понимать, что депрессия – серьезное заболевание, справиться с которым самостоятельно практически невозможно. Поэтому при возникновении подобных признаков необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Как правило, помимо приема лекарственных средств, лечение депрессии предполагает психокоррекцию. Последняя сводится к индивидуальным, а иногда и групповым занятиям, нацеленным на восстановление эмоционального комфорта пациента. Такая работа проводится психологом или врачом-психотерапевтом. В ходе занятий человек, страдающий депрессией, должен захотеть запустить «механизмы самоисцеления» и постараться активизировать собственные силы, направив их на борьбу с заболеванием. Также психолог помогает пациенту сформировать внутреннюю защиту, которая в дальнейшем будет препятствовать повторному развитию депрессии.

Подробную информацию о продукте вы можете найти на сайте: www.deprim.ru

Рег. номера: Деприм форте №015903/01, Деприм №016054/01.

Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.

Как побороть депрессию

Самое безобидное, что может произойти, если вы будете заниматься «негативным прогнозированием», – это элементарная потеря времени, которое могло быть потрачено на более нужные и конструктивные дела. Ну а самое плохое состоит в том, что вы приобретете психическую болезнь с язвой желудка в придачу. Успокойтесь и предоставьте событиям идти своим чередом. Зачастую это единственно правильное и верное решение.

Как побороть депрессию

Если же вы чувствуете, что, несмотря ни на что, депрессия все же начинает вас потихонечку настигать, научитесь разговаривать с ней на «ты». Если вы проанализируете свое состояние, вы поймете, что у. депрессии существует два уровня: психологический и энергетический. Влияние депрессии на психическое состояние человека выражается в том, что ослабляется его воля, он испытывает беспричинную тоску и душевную боль. А энергетические потери выражаются в том, что человек испытывает недостаток жизненной силы.

Не преувеличивайте ее и не относитесь к ней слишком серьезно. Депрессия имеет тенденцию пухнуть как на дрожжах от собственной значительности. Так не дайте же ей такого шанса!

Не абсолютизируйте депрессию и не отождествляйте себя с ней. Прежде всего постарайтесь внутренне как бы отделиться от депрессии, провести мысленный раздел между ею и вами. Скажите себе: «Я – это я, а депрессия – это мрачная туча, которая скоро уйдет, и на моем небе снова засияет солнышко. Я не поддамся ей». Это очень важный момент: если вы сольетесь со своей депрессией, вы усилите ее.

Внимательно понаблюдайте за своим внутренним состоянием. Вы увидите, что черные тона депрессии иногда сменяются более светлыми. Постарайтесь мысленно уцепиться за эти моменты и продлить их.

Полезно также вспомнить наиболее яркие и счастливые моменты вашей жизни. Вызовите их из глубин вашей памяти. Они – ваши союзники и друзья. Мысленно переживите их снова и с наслаждением погрузитесь в восторг, любовь и восхищение.

Осознайте, что депрессия – не постоянная величина, а временная. Это – волна, за которой неминуемо последует отлив. Ни в коем случае не говорите себе: «В моей жизни уже не будет ничего хорошего, я всегда буду пребывать в состоянии тоски и раздражительности». Поймите: за зимой всегда следует весна Это закон природы.

Если депрессию вызвала конкретная причина, спросите себя: «А действительно ли это обстоятельство заслуживает того отношения, которое я придаю ему?» Как я уже неоднократно говорила в этой книге, люди склонны драматизировать события и преувеличивать их значение. Если вы «расправитесь» с причиной, породившей депрессию, то она начнет постепенно слабеть.

Внимательно следите за своим душевным состоянием. Как только на вашем горизонте появится малейшее темное облачко (отрицательная эмоция, навязчивая мысль или неприятное воспоминание) – гоните его в шею. Таким образом вы не допустите нервного срыва и затяжной депрессии.

Лучшая профилактика депрессии – это восприятие себя в позитивном ключе. Если вы будете уверены, что вы – человек, достойный любви и уважения, депрессия не сможет легко проникнуть в ваше сознание, ей придется для этого основательно потрудиться.

Можно привести потрясающие случаи интуиции, ставшие уже классическими. Однажды знаменитый поэт лорд Байрон путешествовал по Греции. Вдруг его проводника залихорадило. На вопрос Байрона, что с ним происходит, проводник ответил, что подобное состояние, он испытывает каждый раз, когда неподалеку случается что-то ужасное. Байрон с недоверием отнесся к рассказу проводника, но тем не менее остановился и подождал, пока тот придет в себя. Это заняло примерно полчаса, затем они снова двинулись в путь. Через три версты (которые они как раз бы прошли за эти полчаса) путешествующие наткнулись на трупы. Восемь человек были убиты разбойниками совсем недавно.

А вот еще один интересный случай, который показывает, что иногда человеку посылается предупреждение задолго до самого события. Он произошел в начале XX века на территории Польши. Одна девочка из старинного польского рода Радзивиллов боялась подходить к картине, висевшей на стене фамильного замка: у нее деревенели ноги и пересыхало в горле. Причину своего страха она объяснить не могла, но пятнадцать лет упорно избегала приближаться к картине, внушавшей ей необъяснимый страх. Однако, когда она стала невестой, ей пришлось, согласно традиционному обряду, обойти с женихом все залы фамильного замка. И что же случилось? Картина внезапно упала со стены и проломила голову несчастной девушке.

Примеры борьбы с депрессией

Как побороть депрессию. Вернемся в сегодняшний день. Напрасно думать, что интуиция посылается свыше или присуща только избранным людям. Она присуща абсолютно всем, в том числе и нам с вами. Только мы зачастую проходим мимо многочисленных подсказок, которые нам подкидывает жизнь. Мы думаем, что это пустяки, не стоящие внимания, поэтому идем дальше, несмотря на знаки-предостережения. И таких примеров в обыденной жизни – тьма.

Вот самые простейшие. Вы торопитесь на важное деловое свидание, от которого зависит ваша карьера, и никак не можете взять в толк, куда подевались ключи от двери. Переворошив все сумки и заглянув во все углы, вы с раздражением бросаете время от времени взгляд на часы и понимаете, что безнадежно опаздываете. Вы принимаете решение идти, несмотря ни на что, – захлопываете дверь и устремляетесь к лифту, который неожиданно застревает между этажами. Вы несетесь сломя голову по лестнице и выбегаете на улицу. Простояв какое-то время на остановке и не дождавшись автобуса, ловите такси. В конце концов вы прибываете на встречу, а потом оказывается, что многообещающее свидание в лучшем случае не оправдало ваших надежд, в худшем – вы сделали неверный шаг и позволили втянуть себя в сомнительную сделку.

Рассмотрим эту ситуацию с другой стороны. Человек, который знает, что все в мире построено на причинно-следственных связях и ничего не происходит случайно, сразу насторожится, обнаружив, что в его планы вмешивается нечто, препятствующее им. Самый лучший выход здесь – остановиться, задуматься, сделать глубокий вдох и остаться дома. Это подсказка свыше, из всемирного

Вопрос нелегкий, но попробуем честно на него ответить. Выделим три основные причины.

Мужчине просто захотелось попробовать «новенькое». В последнее время в российской и зарубежной прессе активно пропагандируют следующую точку зрения: мужчина, мол, запрограммирован на измену, так как его первозданная задача – оплодотворить как можно большее количество женщин, а женское предназначение – родить и воспитать здоровых детей. Поэтому изначальная биологическая разница между мужчиной и женщиной толкает первых на походы «налево». Трудно сказать, является ли разовая мимолетная связь тем, что называют изменой. Вопрос весьма спорный. Во всяком случае, такие случайные связи еще не свидетельствуют о глубоком кризисе семьи, скорее это его первые ласточки. Умная женщина при этих первых признаках сделает определенные выводы. Она постарается внести в семейную жизнь разнообразие, которого, по-видимому, остро не хватает ее супругу.

Мужчина стал жертвой обстоятельств, то есть ему и не особо хотелось изменять, но, попав в компанию друзей, где оказались женщины. Или на работе его «сосватали» с новенькой сослуживицей. И он чувствует себя попавшим в западню. Отступить – значит подвергнуться остракизму и насмешкам коллег. Здесь трудно предугадать развитие событий. Это может быть ничего не значащей интрижкой, а может послужить началом серьезного романа. Жене можно посоветовать иногда все-таки наведываться на работу к мужу и быть в курсе кадровых изменений.

Вступая в брак, мужчина и женщина стремились решить какие-то свои проблемы. Например, один из супругов мечтал получить московскую прописку или дополнительную жилплощадь. Или девушка стремилась поскорее избавиться от родительской опеки. Причин может быть множество. И после разрешения конкретной проблемы необходимость в браке, в сущности, отпала. В таком случае измена ничего не решает, она – следствие, все равно супруги стали (а возможно, всегда были) чужими друг другу людьми.

Разлад между супругами, который длился уже давно, подспудно толкал мужа на поиски женщины, которая бы его любила, ценила и понимала. Здесь измена выступает в качестве постскриптума к уже испорченным по своей сути отношениям. Если жена в таком случае удивляется измене мужа, значит, она либо круглая дура, либо потрясающий по своей наивности человек. Раньше надо было думать!

Вы столкнулись с проблемой «молодежных браков», к которым относится и ваш брак. Вы поженились в спешке, толком не разобравшись, насколько вам подходит будущий муж. И теперь, спустя годы, вы пожинаете плоды того, что в то далекое время вам хотелось быть «как все», обзавестись семьей, а не оставаться старой девой. Бывает, конечно, что такого рода браки со временем становятся настоящими, но чаще всего люди с годами все больше и больше отдаляются друг от друга. Страсти и сексуальное влечение, цементирующие «молодежный брак», исчезли, и разница в привычках, складе характера и воспитании стала очевидна. В таком случае, как и в предыдущих примерах, измена – лишь констатация факта отчуждения между супругами.

Ваш муж – неисправимый донжуан, который не может пропустить ни одной юбки. Это уже патология, и перевоспитать взрослого человека невозможно. Хотя, как правило, донжуаны сами из семьи не уходят. Их выставляют с чемоданом за дверь.

Донжуаны могут зайти к приятелю «на часок», а остаться там на два дня; пообещать взять из ремонтной мастерской туфли, а вместо этого укатить в срочную «командировку». Измены для мужчин такого типа – своеобразный способ познания мира. Донжуан коллекционирует женщин, как натуралист – бабочек. Если не воспринимать таких мужчин всерьез, с ними можно неплохо провести время и развлечься. Но брак с донжуаном – психологическая пытка, которую не многие женщины могут вынести. Отсюда постоянные ссоры, обиды, слезы. И все кончается пресловутым чемоданом.

По какой же из вышеперечисленных причин изменял вам муж? В любом случае, прочитав эту страницу, вы поняли: в своей беде вы не одиноки. Ваш случай уже классифицирован, такое случается постоянно, и эта трагедия – переживаема и преодолима.

Источники:
Как побороть депрессию
Как побороть депрессию. Количество регистрируемых случаев депрессии ежегодно увеличивается, что дает основания предполагать дальнейший эпидемиологический рост
http://medportal.ru/enc/psychology/reading/21/
Как побороть депрессию
Самое безобидное, что может произойти, если вы будете заниматься «негативным прогнозированием», – это элементарная потеря времени, которое могло быть потрачено на более нужные и конструктивные дела.
http://www.astromeridian.ru/psy/sposoby_borby_s_depressiei.html