как перестать грустить

Как избавиться от грусти

Печальное сердце полезней весёлого. Так утверждал Соломон. В этом много правды – несмотря на все достоинства веселья, смеха, оптимизма, лёгкая грусть дарит способность острее чувствовать объективную ущербность действительности, учит сопереживать, позволяет быть человеком. В грусти искали и находили вдохновение многие писатели, художники, музыканты – люди с огоньком в душе. Мы постоянно соприкасаемся с последствиями грусти в искусстве, каждый может припомнить левитановские осенние пейзажи, пушкинские рифмы. У всех на слуху цедящие слезу композиции Эннио Морриконе…

Из всего депрессивного спектра состояний грусть носит наименее отрицательный оттенок. Не перерастая в тоску, не погружаясь до печали, она не требует медицинского вмешательства или серьёзной психологической помощи. Многие получают удовольствие от грусти, представляя себя в печальных ситуациях, воображая, как весь мир застывает на время, оставляет деятельность и начинает жалеть их. Подобные чувства смутны и противоречивы. Человек, не желающий расставаться с грустью, не перестаёт страдать от неё. Это лёгкая форма мазохизма, проявляющаяся в предании себя печальным воспоминаниям или будущей жертвенности.

Все мы периодически грустим, это состояние чаще всего проходит самостоятельно, не требуя наших усилий. Но бывает, грусть укореняется, становится привычным состоянием. Тогда пора браться за ум и принимать меры. Первым делом следует хорошенько разобраться в себе. Причин для грусти вагон и тележка, часто нам кажется, что мы в курсе того, что стало поводом для снижения эмоционального тонуса. Однако человек – существо сложное и запутанное, в лабиринтах причинно-следственной связи запросто можно заблудиться, поэтому самоанализ ещё долго будет необходимой штукой.

Но причины причинами, а за осведомлённостью должны следовать действия.

Мы не в состоянии залезть себе в мозг и настроить его так, чтобы он выдавал только желаемый, положительный, результат. Но мы в силах предпринимать шаги, которые повлияют на течение биохимических процессов в голове нужным нам образом, по оптимальному маршруту. А вот и «инструкция» по регулировке – примерная, конечно. У каждого свои ключики к кладовой положительных эмоций. Не лишним будет напомнить, что не нужно попадать в силки терминологии. Следует хорошо понимать, что грусть отличается от печали, тоски и прочих состояний из одной линейки. Поэтому избавиться от неё может каждый самостоятельно.

Займитесь внешним видом, растрясите психику новой причёской, макияжем, пополните гардероб симпатичными вещицами. Побалуйте себя новеньким телефоном, на который давно заглядывались, сделайте приятный подарок близкому человеку – и самому станет приятно. Займитесь перестановкой мебели, ненужный хлам на помойку, повесьте новые шторы – привнесите в интерьер новизну. Проделайте генеральную уборку, освежите квартиру, впустите струю фреша в свою жизнь! В общем, подойдите к грусти с тыла – за всеми этими делами вы и не заметите, как лёгкая печалька улетучится.

Не попадайтесь в ловушку жалости к себе. Человек противоречив: и хочется понять, как избавиться от грусти, и жалко терять привычку вариться в уютном мирке, в котором все тебе должны. Удобно ведь играть роль жертвы обстоятельств: не нужно брать на себя ответственность за собственную судьбу, не обязательно напрягаться – можно и на диванчике полежать, погрустить, помечтать о том, что когда-то там всё изменится само собой, без нашего участия. Мы ведь разве виноваты, что сложилось так плачевно? Вот пусть жизнь и расхлёбывает за нас.

Вот так думать и поступать не нужно. Волевым усилием разорвите привычку перекладывать ответственность и сделайте хоть что-нибудь для собственного блага. Не поддаваясь жалости.

Хорошее общество несёт позитив, заряжает жизненной энергией. Грустному человеку самое место в приятной компании, где и поддержат, и скучать не дадут. «Выход в свет» вынуждает неплохо выглядеть, что способствует выполнению первого пункта. Социальные контакты побуждают реагировать на людей адекватно, что, при условии осознанных волевых усилий, сказывается на выработке привычки улыбаться и быть приятным собеседником.

Человек, поглощённый грустью, не самая интересная личность. Не только для окружающих, но и для самого себя. Развивайтесь профессионально, углубляйтесь в специализацию. Ищите новые точки приложения своего интеллекта, растите не только вглубь, но в вширь. Если есть возможность, путешествуйте – масса новых впечатлений просто размажет грусть! Активная позиция по жизни не гарантирует отсутствие грусти, но является залогом её мимолётности.

Если вы любитель спорта, вам повезло. Если нет, придётся заставлять себя, но физкультура необходима телу – посредством «физики» организм получает дополнительные защитные барьеры, в том числе и эмоциональные. Кроме этого, физические нагрузки способствуют выработке гормонов счастья, ну а с эндорфинами как погрустишь-то?

Часто причина грусти – отношение окружающих. Старайтесь не судить слишком строго, людей, состоящих лишь из плюсов, попросту нет. Адекватная реакция на человеческие недостатки избавляет от многих проблем. Более того, чтобы не испытывать грусти по этой причине (или минимизировать вероятность её появления), нужно самому идти навстречу людям: быть открытым, приветливым, доброжелательным. Тогда и окружающие будут давать существенно меньше поводов грустить.

Позитивный взгляд

Независимо от того, грустите вы сейчас или нет, продуцируйте позитив – осознанно и целеустремлённо. Правильный взгляд на вещи – мощный щелчок по носу грусти. Подключайте волю, улыбайтесь. Позитивная мимика здорово влияет на эмоциональную картину.

Резюмируем: не забывайте о профилактике, а «заболев», вооружайтесь психологическим и социальным инструментарием и пылесосьте, выметайте, вымывайте психику от грусти.

Ну а если же вас прямо достала ваша проблема и вы настроены по-серьезному, вы можете реально от нее избавиться, без психологов и даже не выходя из дома. За считанные месяцы. Но только эта штука не для нытиков, так что, если вам больше нравится жевать сопли, не нужно скачивать эту технику, а уж заниматься тем более. Но если же вам жизнь жертвы надоела — обязательно скачайте, и возможно окажется, что это именно то, что вы всегда искали.

Как перестать грустить, Как бороться с грустью

Бывают ситуации, когда нельзя медлить. Если у тебя душевный дискомфорт, его нужно быстро снять, пока он не захватил тебя целиком и не отравил твою жизнь надолго. В таких случаях, в зависимости от того, где ты сейчас находишься и каким временем располагаешь, необходимо бороться с грустью, чтобы она не переросла в депрессию. О том, как перестать грустить и снова начать получать удовольствие от жизни, расскажет этастатья.

Как перестать грустить: а стоит ли событие вашей грусти?

• Если тебя что-то гнетет и огорчает, если что-то мешает тебе радоваться жизни, прежде всего на мгновение остановись и задай себе вопрос: Что такое моя проблема по сравнению с Вечностью? Чтобы перестать грустить, попробуй мысленно представить себе свою проблему в этом ракурсе, на фоне бесконечного пространства и времени.

Посмотри на нее сначала с высоты птичьего полета, потом с высоты 10 000 километров, как будто из иллюминатора летящего самолета, затем брось на нее взгляд из космоса, словно пролетая над Землей в космическом корабле, и, наконец, удаляясь все дальше и дальше от Земли в бесконечность сначала нашей Галактики, а потом и всей необъятной Вселенной.

Не исключено, что, когда ты это сделаешь, причина твоего беспокойства или гнева покажется тебе такой малюсенькой и несерьезной, настолько недостойной твоего внимания, а тем более твоих переживаний и потраченных нервов, что ты просто выкинешь ее из головы и пойдешь по жизни дальше. Весело и счастливо.

Оставив эти мелкие неприятности позади, за бортом твоего корабля жизни. Как говорится, с глаз долой — из сердца вон. А ты вздохнешь с облегчением и скажешь своим проблемам: "Прощайте навсегда. Скатертью дорога. Видеть вас больше не желаю". Меня научил этому приему один мой знакомый много лет назад.

Это очень простой и действенный способ бороться с грустью и осознать, как мало и незначительно то, из-за чего ты так сильно переживаешь в данный момент и на что тратишь свои драгоценные нервы. Как сказал Уильям Джеймс, Бог может простить нам грехи наши, но нервная система — никогда. Даже если, как теперь говорят, нервные клетки все же восстанавливаются, все равно жалко растрачивать их по пустякам. Или ты со мной не согласна?

• Позвони психотерапевту (если он у тебя есть) или близкому другу или подруге, т. е. человеку, которому ты полностью доверяешь. Иногда нам нужно просто выговориться. Излить свою душу. Для нашего психического здоровья очень вредно держать свои страхи и проблемы в себе.

А избавиться и освободиться от них значительно легче, озвучив их. Однако бывают случаи, когда о чем-то очень сокровенном и наболевшем легче рассказать не близкому, а, наоборот, совершенно незнакомому человеку.

Например, случайному попутчику в поезде или в самолете. Такие импровизированные исповеди никого ни к чему не обязывают: поговорили и разъехались в разные стороны, и каждый пошел дальше по жизни своей дорогой. Но они очень помогают тому, кто нуждается в том, чтобы выговориться и снять камень с сердца.

• Сходи в храм на исповедь или просто поговори со священником, а еще лучше — со своим духовным наставником (если он у тебя есть). Раньше иметь своего духовника было нормой жизни. В наше время это — большая редкость. А жаль! Ведь каждая из нас, даже самая что ни на есть самостоятельная и независимая, иногда нуждается в добром совете мудрого наставника.

Чтобы перестать грустить, проанализируй, не лежит ли у тебя на душе камень обиды. Если хочется на кого-то наорать или наговорить гадостей, о которых ты потом наверняка пожалеешь. Как только это волной накатывает на тебя и комком подступает к горлу, сделай очень глубокий вдох, задержи дыхание и досчитай хотя бы до десяти. Затем очень медленно выдохни.

Повтори это минимум три раза. Если ты успеешь сделать это до того, как гнев полностью завладеет тобой и начнет выплескиваться наружу, скорее всего, острота момента пройдет. И тогда гневная тирада не обрушится на чью-то несчастную и, вполне возможно, невинную голову. Важно подавить гнев в самом начале. В самый первый миг его зарождения.

Он имеет способность расти, подобно катящемуся вниз с горы снежному кому. Слово — за слово. Обвинение — за обвинением. Дальше — больше. Чем дальше, тем труднее остановить этот растущий ком, который грозит превратиться в настоящую лавину, сметающую на своем пути всех и все.

Если ты решила бороться с грустью и победить ее, помни, что гнев опасен тем, что затуманивает наш разум, как никакая другая эмоция. Как сказал Монтень, ни одна страсть не помрачает в такой мере ясность суждения, как гнев. Разумеется, нужно стремиться контролировать себя и свои эмоции.

Но, с другой стороны, очень вредно и даже опасно для здоровья все время держать их в себе и копить их до бесконечности. Время от времени просто необходимо выплескивать накопившиеся отрицательные эмоции и освобождаться от них. Только делать это желательно без ущерба для окружающих. Есть разные способы выпустить пар.

• Можно поругаться на воду. Просто открой кран и выплесни весь свой гнев. Струя воды унесет его с собой, а ты умоешься и почувствуешь огромное облегчение.

• Еще один способ дать выход гневу и агрессии без ущерба для окружающих: побей подушку или боксерскую грушу. При этом можно представлять себе, что перед тобой тот самый человек, который является для тебя раздражающим фактором, будит в тебе зверя и действует на тебя как красная тряпка на быка в испанской корриде.

Бей ее изо всех сил до тех пор, пока не почувствуешь, что тебе стало легче, что ты разрядилась. Это верный признак того, что ты избавилась от накопившегося в тебе гнева и, по крайней мере, какое-то время можешь жить спокойно.

• Можно сделать интенсивную зарядку, пробежать несколько километров (или хотя бы пройти это расстояние в быстром темпе пешком), поплавать в бассейне, сыграть партию в теннис или заняться йогой. Любая физическая нагрузка помогает снять стресс, растворить злость и заставить ее испариться (в прямом и переносном смысле).

• Если нужно избавиться от раздражения и снять усталость, если необходимо расслабиться и если у тебя для этого есть хотя бы полчаса времени, прими теплую ванну или душ. При этом желательно вымыть голову. Вода унесет с собой весь негатив, а в придачу а головную боль.

Если же ты, наоборот, хочешь выйти из состояния апатии и взбодриться, лучше принять контрастный или холодный (хотя бы прохладный) душ. А еще лучше — облиться холодной водой, решительно выплеснув ее себе на макушку. Это встряхнет тебя и выведет из сонного оцепенения.

Если перед тобой неприятный для тебя человек, например так называемый эмоциональный вампир, и ты знаешь, что он питается твоей энергией, стоит тебе только поддаться на его провокации и выйти из себя, попробуй следующий прием.

Представь себе, что тебя отделяет от этого человека стена воды, Что ты со всех сторон окружена мощным водопадом. Ты видишь его сквозь толщу воды, но он не может причинить тебе никакого зла, что бы он ни говорил и что бы ни делал, так как ты от него надежно защищена.

• Если ты дома и чувствуешь себя на грани срыва. брось все дела и закройся в своей комнате. Попроси, чтобы домашние не беспокоили тебя хотя бы минут двадцать. А еще лучше — до тех пор, пока ты сама не будешь готова выйти к ним.

Чтобы перестать грустить, повесь на дверь табличку "Прошу не беспокоить", ляг и попробуй расслабиться. Если ты владеешь аутогенной тренировкой или умеешь медитировать, займись тем или другим. Кстати, 20 минут ежедневных занятий аутогенной тренировкой или медитацией способствуют сохранению мира и спокойствия в семье.

Я думаю, что двадцать минут в день — не слишком дорогая цена за твое душевное спокойствие, а также гармонию в отношениях с родными и близкими. А ты как думаешь? Как правило, именно им достается больше всех. Мы редко срываемся на посторонних и малознакомых людей или на начальника и сослуживцев. При них мы, как правило, пусть из последних сил, но держим себя в руках. Все обычно достается нашим самым дорогим и любимым людям. А это неправильно. Такого быть не должно.

• Если тебе взгрустнулось, может помочь чтение хорошей книги. Как один из возможных вариантов могу посоветовать замечательные книжки с чудными картинками Бредли Тревора Грива. Листая ее и глядя на забавные фотографии животных, просто невозможно не улыбнуться и не перестать хандрить. Если ты — человек верующий, преодолеть уныние может помочь Библия, Коран или другой священный текст (в зависимости от твоего вероисповедания).

• Послушай свою любимую музыку. Многим женщинам хорошо помогают звуки живой природы: шум дождя, плеск морского прибоя, пение птиц. Классическая музыка — тоже беспроигрышный вариант. Музыка обладает огромной силой духовного воздействия. Это один из лучших способов восстановления душевного покоя и равновесия.

Как-то раз мы провели эксперимент и наблюдали чудодейственные свойства классической музыки в действии. У нас был коллега, который из-за сущего пустяка мог устроить настоящий скандал и выйти из себя настолько, что потом очень долго не мог вернуться обратно.

В одно прекрасное утро мы включили в офисе классическую музыку, и она тихо и ненавязчиво играла практически весь день. И вот что мы заметили: в этот день даже наш эмоционально неуравновешенный коллега был со всеми необыкновенно мил и обходителен, ни разу не повысил ни на кого голос, не хлопнул дверью и не швырнул ни одного предмета.

Его было просто не узнать. Мы с трудом верили своим глазам и ушам. Это было ярким и наглядным свидетельством благотворного влияния музыки на человеческую психику. Кстати, музыкотерапия эффективно используется в медицине для лечения стресса и депрессии. Я сама однажды раз испробовала это на себе, когда находилась в процессе развода со своим первым мужем. И должна сказать, что результат был потрясающий!

• Чтобы перестать грустить, посмотри хорошую комедию в кинотеатре или на видео или сходи на концерт своего любимого юмориста. Это отлично поднимает настроение.

• На многих благотворно влияет прогулка на свежем воздухе и общение с природой. Это снимает напряжение и умиротворяет. Особенно если удается прикоснуться к матушке-природе — в прямом смысле этого слова: — пройтись босиком по утренней росе, по воде, траве или земле, — обнять березку, которая забирает отрицательную энергию и заряжает нас положительной.

Однако следует быть осторожной, так как некоторые деревья, например осина, являются своеобразными древесными вампирами, оказывают на людей прямо противоположное воздействие и могут вызвать недомогание и головную боль.

• Плохое самочувствие, раздражение, усталость и даже боль может снять твой домашний друг. Иногда, чтобы перестать грустить, избавиться от стресса и напряжения, достаточно погладить кошку или поиграть с собакой. Они каким-то чудесным образом освобождают нас от. всякого негатива и заряжают положительной энергией, поднимают нам настроение и наполняют нашу голову позитивными мыслями, а сердце — радостью.

• Займись своим любимым делом, хобби. Это поможет переключить твое внимание и снимет напряжение и раздражение. Начни создавать что-нибудь своими руками или головой — в зависимости от того, что у тебя лучше получается. Используй свое серое вещество и воображение.

Главное — делать это творчески и с удовольствием. Для меня, например, один из лучших способов снять стресс — заняться моими любимыми цветочками: покопаться в земле на даче или повозиться с комнатными растениями дома. Как бы заземлиться, чтобы весь негативный заряд ушел в землю.

Когда мы приезжаем в деревню и я вдруг куда-то пропадаю, мои домашние знают, где меня можно найти: среди розовых кустов, на альпийской горке или в японском садике — рокарии. Вообще, если мы ничем не заняты, просто сидим и грустим, то сильно рискуем впасть в меланхолию.

Если ты решила бороться с грустью и победить ее, будь занята. Еще древнегреческие врачи знали, что работа — одно из лучших лекарств от больных нервов, и притом самое дешевое. Бернард Шоу считал, что тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять, счастливы мы или нет.

Когда мы чем-то заняты, у нас нет времени для беспокойства, страха и других отрицательных эмоций, которые заполняют наше сознание, если оно не занято ничем другим. С одной стороны, природа не терпит пустоты, а с другой стороны, это закон психологии, что человек не может думать о двух вещах одновременно.

Поэтому мы сами можем выбирать, чем заполнить наши мысли, как стать полноправными хозяйками своего сознания. Ведь качество наших мыслей определяет качество нашей жизни. Как сказал много веков назад римский император и философ Марк Аврелий, человек — не то, что он думает о себе, он именно то, ЧТО он думает.

Старайся не доводить себя до грани нервного срыва. Ну а если уж ты там все-таки оказалась, срочно принимай меры. Ты уже знаешь какие. Не жди помощи извне. Помни: все — в твоих руках, ведь спасение утопающего — дело рук самого утопающего. Так что используй палочки-выручалочки и не дай себе утонуть в трясине хандры и в болоте стресса!

Как перестать грустить?

В мире всегда найдется повод погрустить, а люди чаще всего подвержены именно отрицательным эмоциям. Поэтому в мире мы часто задаем себе вопрос, как перестать грустить. А современный темп жизни еще больше погружает нас в отрицательные эмоции. Например, мы все чаше подвергаемся обидам и гневу, что влечет за собой недостаток общения и разочарованию в людях. А это, как утверждают психологи, является главной причиной возникновения грусти.

Грустное настроение может возникнуть даже из-за не погоды, не говоря уже о серьезных жизненных проблемах. В такой период главное взять себя в руки и не поддаваться отчаянию. Если у вас чувство грусти возникает редко, то это не так плохо. А в случае почти постоянного нахождения в состоянии тоски лучше начать решительно действовать. Долгое нахождение в таком состоянии может нанести вред психологическому и физическому здоровью. Конечно, причины грусти у каждого индивидуальны, но существует несколько способов избавления от грусти.

Причиной грусти может стать постоянное недосыпание и стрессы в повседневной жизни. В условиях темпа современной жизни нам часто приходится забывать о полноценном отдыхе и сне, поэтому наш оптимизм постепенно тает и делает нас заложникам отрицательных эмоций. Постарайтесь больше отдыхать, спать и уделять время себе. Если у вас нет такой возможности, то расслабьтесь прямо сейчас.

Также перестать грустить вам поможет смена обстановки, например поездка за границу или выходные за городом. Лучше всего если на это время вы выключите мобильник, не будете проверять почту и пользоваться интернетом. Посвятите себе несколько дней, отдохните от дел и повседневных забот и постарайтесь забыть про неприятности. Когда вы вернетесь вам будет гораздо легче решить проблемы.

Постарайтесь вовремя доделывать все дела, как правило множество не законченных дел угнетает и наводит тоску. Они накапливаются, как снежный ком и у человека просто опускаются руки. Не доводите ваши дела до такого состояния, все должно происходить вовремя.

Еще одним способом перестать грустить может стать разговор с близким человеком. Позвоните и договоритесь о встрече в ближайшее время. В повседневных делах мы забываем о приятном общении.

Кроме того, отличным способом поднять себе настроение может стать физическая нагрузка. Запишитесь на танцы, йогу или любые другие приглянувшиеся вам занятия.

Спорт поднимает настроение и улучшает фигуру.

При условии, что ваше состояние перетекает в затяжную депрессию и вы уже не знаете, как самостоятельно избавится от грусти, лучшим способом будет поход к психологу. Иногда причиной тоски может оказаться просто пониженный гемоглобин, а может у вас серьезные психологические проблемы.

От кратковременной грусти лучше всего поможет любимое занятие. Сходите на прогулку, в кино, в парк, в магазин за приятными покупками или займитесь своим хобби. Сделайте, что угодно, что принесет вам радость.

И самое главное, смотрите на мир позитивно. Чаще улыбайтесь окружающим — это отлично поднимает настроение и позволит вам избавиться от грусти!

Как перестать грустить и начать жить?

Почти каждого человека иногда посещает такая непрошеная гостья, как меланхолия. В результате потерь и пустоты, эмоциональной боли, отчаяния и беспомощности возникает грусть. Меланхоличных людей отличает вялость и отчужденность, апатия и плаксивость. Иногда черные полосы в жизни сменяются белыми, и настроение меняется на позитивное. Но бывают случаи, когда тоска и апатия заседают в душе надолго без всяких на то причин. Человек перестает замечать яркие краски жизни. Если вы не знаете, как побороть грусть и плохое настроение, то вам не помешает познакомиться с действенными советами по этому поводу.

Чтобы понять, как перестать грустить, стоит узнать о самой эмоции. Печаль ставят в один ряд со страхом, отвращением, усталостью, виной, одиночеством. Грусть возникает после каких-то негативных событий. Иногда грусть вызывается генетическими факторами, что может привести к депрессии. Человек в меланхолии или депрессии теряет радость жизни, мотивацию и надежду. Длительное пребывание в таком состоянии приводит к беспомощности. Грусть может длиться секунды, минуты, а иногда — дни и месяцы.

Стремление к определенным целям – настоящее счастье

Чаще всего люди сами навешивают на себя определенные трудности, проблемы и страхи. Как перестать грустить и начать жить в подобной ситуации? Счастье, как и здоровье, может регулироваться самим человеком. Одной из составляющих хорошего настроения является постановка и стремление к определенным целям. Для начала определите, какие факторы мешают радоваться каждому дню. Что заставляет других смотреть на мир позитивно?

Значит так, всем, кто грустит, — перестать! Научитесь ставить перед собой цели, которых вы хотите достичь в жизни. Для кого-то это приятные путешествия по различным местам, другим – успешная карьера, третьим – счастливая семейная жизнь. Если вы не можете определиться с большой целью, ставьте сначала незначительные задачи. В случаях возникновения проблем на пути концентрируйте внимание на выполнении поставленных задач. Ненужные переживания не принесут вам никакой пользы. Своим мышлением вы создаете окружающий мир. Стремление к позитивному результату отвлечет вас от негативных мыслей и спасет от безысходности.

Отвлекаться от дурных мыслей лучше всего любимым делом. Хорошо влияет на положительный настрой физическая нагрузка. Для этого подойдут легкие пробежки по утрам, занятия фитнесом, аэробикой или плаванием. Многим по душе наводить порядок в доме, ходить в походы или прогуливаться по парку. Занятие любимым хобби поможет разложить все мысли по полочкам. Женщинам отлично подойдет вязание, вышивание, кулинарное мастерство. Мужчины могут мастерить, делать поделки. Переключение на любимый вид деятельности отвлечет от грустных мыслей. Со временем уйдут и отрицательные эмоции, наладится состояние духа. Рисование, оригами, бисероплетение избавят вас от самоанализа и наладят душевное состояние.

Большим плюсом для хорошего настроения является умение жить сегодняшними событиями и не заглядывать вперед. Прошлое также постарайтесь оставить в покое, возьмите из него только счастливые моменты. Не копайтесь в том, что могло бы быть, чтобы не погрузиться в эмоциональные переживания. Радуйтесь тому, что имеете. По советам психологов, разрулить свое настроение можно примерно следующим образом:

• Проснувшись, откройте окно, вдохните полной грудью, зарядитесь положительной энергией окружающего пейзажа.
• Улыбнитесь, включите легкую музыку, потанцуйте или сделайте зарядку.
• Сварите вкусный кофе и угостите себя пирожным.
• Посмотрите расслабляющую комедию.
• Прогуляйтесь в парке и займитесь шопингом.
• Пообщайтесь или познакомьтесь с интересным человеком.
• В конце дня вспомните самые приятные моменты.
• Похвалите мысленно сами себя за что-то.
• Старайтесь все дела делать сегодня, не откладывать в долгий ящик.

Большую радость приносит ежедневный труд. Каждую приятную мелочь нужно замечать и складывать по капле все свои положительные эмоции.

Если вы не знаете, как перестать грустить и плакать, то начните с отбрасывания всех эгоистичных помыслов. Чем меньше у вас будет времени на раздумья о своих неудачах, тем больше вы будете радоваться каждому дню. Больше отдавайте другим, и тогда вы насладитесь настоящим эмоциональным удовлетворением.

Различные приобретения и покупки приносят радость, но на короткое время. А вот отдав кому-то что-то ценное, вы надолго сохраните чувство довольства. Говорят, что самым ценным подарком кому-то является время, потому что его нельзя вернуть обратно. Порадуйте друзей, близких, родителей своим визитом, душевным разговором. Ведь не зря психологи советуют, что, если вам плохо – помогите тому, кому еще хуже.

Важно, чтобы одолевшее вас уныние не превратило вас в отшельника. Жизнь без общения не может приносить удовольствие. Чем больше вы общаетесь с приятными людьми, тем больше обретаете положительных эмоций. Молодежь сегодня предпочитает интернет-общение, но оно не может заменить контакт с живым человеком. Начните общаться с коллегами, однокурсниками. Уделяйте больше внимания друзьям и родственникам.

Отлично, если у вас будет человек, которому вы можете доверить абсолютно все свои тайны. Он не только сможет вас выслушать, но и найдет способ поднять настроение. Прекрасно, если дружеская беседа закончится совместным походом в кино. Очень полезным будет посещение различных курсов, кружков, секций. Главное, чтобы ваш разум был полностью поглощен определенным видом деятельности.

Иногда состояние грусти является защитной реакцией организма и вполне нормально в сложной жизненной ситуации. Такое бывает после увольнения с работы, развода, смерти близкого человека. Даже после самого большого несчастья нужно начинать новую жизнь и открывать чистую страницу. Вы не сможете радоваться до тех пор, пока прошлые проблемы будут тяготеть над вами. Начните действовать, и перед вами откроются новые возможности. Старайтесь вспоминать положительные моменты, забывайте грустные события и постепенно ощутите себя чуточку счастливее.

Преодолеть печаль поможет медитация, аутотренинги. Если вы научитесь расслаблять свое тело, то со временем к вам придет спокойствие.

Скажите «да» свежему воздуху и физическим нагрузкам. Лучшим лекарем от тоски выступает матушка-природа. Если вы живете в собственном доме, то не составит труда длительное время пребывать на свежем воздухе. Также очень полезен для повышения настроения солнечный свет. Старайтесь подзаряжаться солнечной энергией по 20 минут хотя бы 2-3 раза в день. Это предотвратит падение уровня серотонина в организме. Прекрасно не просто прогуливаться, но и стараться запечатлеть самые важные моменты на фотоаппарат. Летом пройдитесь босиком по росе, зимой — слепите снежную бабу или поиграйте в снежки. Попробуйте брать энергию у стволов деревьев: не просто трогайте их кору, но обнимите на несколько минут и представьте себя счастливым.

Летом отличным развлечением станет купание в речке или море. Не стоит брать отпуск на слишком длительный период, чтобы возле моря вам не стало скучно. Горнолыжный курорт также сможет полностью переключить ваши грустные мысли на правильный лад. Там не просто свежий воздух, но и катание на лыжах, коньках, собачьих упряжках. Существует очень много способов, как перестать грустить и наслаждаться жизнью.

Если вы заметили у себя меланхолическое состояние, то не затягивайте с этим явлением, чтобы оно не переросло в депрессию. Это уже не просто грустное настроение, а тяжелое психическое расстройство, с которым нужно бороться психотропными препаратами. Слишком затянувшаяся меланхолия заканчивается бессонницей, после чего страдает память, внимание, появляется торможение нервной системы. Если чувство печали у вас затянулось, вы не можете справиться с ним самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, а может быть, к психиатру.

Для чего тогда дано человеку такое чувство, как печаль? Иногда она помогает сохранить внутреннюю энергию. Человек сосредотачивается только на своем внутреннем мире и не замечает внешних проблем. Иногда грустью люди сигнализируют другим о беде, чтобы те их поддержали и помогли выбраться из затруднительной ситуации. Такое вмешательство извне снижает эмоциональную потерю.

Насколько быстро вы восстановите жизненный баланс, зависит только от вас. Не опускайте руки, действуйте! Плохое настроение обязательно рассеется, и вы преодолеете меланхолию.

Источники:
Как избавиться от грусти
Узнайте, как избавиться от грусти, даже если бороться с ней нет никакого желания. Иначе грусть плавно перерастёт в печаль и тоску, а там и до депрессии рукой подать.
http://turbo-suslik.org/kak-izbavitsya-ot-grusti/
Как перестать грустить, Как бороться с грустью
Бывают ситуации, когда нельзя медлить. Если у тебя душевный дискомфорт, его нужно быстро снять, пока он не захватил тебя целиком и не отравил твою жизнь надолго. В таких случаях, в зависимости
http://www.astromeridian.ru/psy/skoraja_pomow_ili_sluzhba_spasenija_911_.html
Как перестать грустить?
Как перестать грустить и начать жить. Как избавиться от грусти. Чем заняться, чтобы не грустить.
http://kanks.ru/kak-perestat-grustit
Как перестать грустить и начать жить?
Почти каждого человека иногда посещает такая непрошеная гостья, как меланхолия. В результате потерь и пустоты, эмоциональной боли, отчаяния и беспомощности возникает грусть. Меланхоличных людей отличает вялость и отчужденность, апатия и плаксивость. Иногда черные полосы в жизни сменяются белыми, и настроение меняется на позитивное. Но бывают случаи, когда тоска и апатия заседают в душе надолго без всяких на то причин. Человек перестает замечать яркие краски жизни.
http://fb.ru/article/353251/kak-perestat-grustit-i-nachat-jit