как перестать чувствовать вину

12 советов, как перестать стесняться

Дата публикации 16 августа 2015 . Опубликовано в Характер

Чувство застенчивости, стеснения и неловкости может застать врасплох каждого. Это совершенно не зависит, какой вы по натуре человек интроверт или экстраверт. Возможно, это чаще случается с людьми больше тихого и скромного склада, однако в жизни всякое случается. И попасть в такую ситуацию, которая поставит вас в неловкое положение и заставит испытать чувство застенчивости, может и экстраверт. Застенчивость очень тесно связана с такими чувствами как неловкость, чрезмерная скромность, стеснительность, скованность.

Как только вы выходите в люди или попадаете в незнакомый круг людей, застенчивость вас одолевает, и вы ничего не можете с этим сделать. Вы начинаете его испытывать, когда ваше внимание чрезмерно направлено только на себя. Вы отслеживаете каждый свой шаг, жест, слова, начинаете контролировать все свои действия. И вам начинает казаться, что всё внимание и взгляды людей прикованы именно к вам, и они замечают каждый ваш изъян. Такое самолюбование вызывает чрезмерную чувствительность к любым словам других, и от этого вы еще больше стесняетесь и скованно чувствуете себя.

Давайте рассмотрим чувство застенчивости с психологической точки зрения. Это чувство имеет в своей основе три составных: чрезмерная неловкость, низкая самооценка, негативное самовнимание. Чувство неловкости возникает из-за того, что вы постоянно везде и во всем пытаетесь себя контролировать, особенно в компании новых людей. Низкая самооценка формируется из того, что вы видите только отрицательные свои стороны и черты. Негативное самовнимание создается при ситуациях, когда вы что-то сделали не так, как бы вам хотелось, допустили ошибку, оплошность на людях.

Справиться не просто можно, а необходимо. Дальше будут описаны способы, которые вам в этом помогут.

1. Разобраться с причинами формирования застенчивости

Понаблюдайте за этим чувством, когда оно возникает, при каких обстоятельствах, почему и как оно проявляется у вас. Понимание себя самого — первый и самый важный шаг к любому изменению или улучшению жизни. Ответы на эти вопросы и станут основой для дальнейшей работы над собой.

Как я выгляжу, как стою, что говорю, так ли я себя веду, как я смотрюсь со стороны, а что думают другие обо мне. Постоянный контроль себя и ситуации будет держать вас в постоянном напряжении и скованности. Вы не сможете расслабиться, непринужденно общаться с другими людьми. Вас никто не оценивает, люди, на самом деле, мало обращают внимание друг на друга. Каждый занят своими мыслями и самим собой, и им нет никакого дела до вас. Так что можете вздохнуть свободно, никто за вами пристально не наблюдает. Лучше направьте свое внимание во внутрь себя. Просто понаблюдайте за ходом ваших мыслей.

Несомненно, каждый из нас обладает своими уникальными особенностями и качествами. Найдите их в себе, взгляните на себя со стороны, что у вас есть такого, чем вы бы могли гордиться. Это поможет вам поднять свою заниженную самооценку и вернуть веру в себя. Фокусируйте свое внимание на своих сильных сторонах до тех пор, пока не осознаете свою неповторимость и уникальность.

Только после того, как вы это сделаете, вы снова будете себе нравиться. Оставьте самокритику. Любите себя за то, что вы – индивидуальность, ведь такого человека больше нет во всей Вселенной, и никогда больше не будет. Учитесь нравиться самому себе, принимать свое тело, свое лицо со всеми достоинствами и недостатками.

Чтобы сместить свой фокус внимания от себя, старайтесь обращать внимание на окружающих людей, особенно в тех случаях, когда вы находитесь в людных местах и чувство неловкости закрадывается к вам. Во время разговора будьте предельно внимательны к тому, что говорит ваш собеседник, как он излагает свои мысли, как он держится в обществе. Это подскажет вам, как нужно вести себя.

Не секрет, что любое сказанное слово несет в себе определенную энергию, которая может влиять на вас. То, что мы часто повторяем о себе, тем мы и становимся. Это происходит неосознанно. Но можно сделать этот процесс осознанным, повторяя некоторые положительные утверждения, аффирмации. Постепенно, это укоренится в вас и будет работать для вашей пользы. Если каждый день говорить себе, что вы общительные, смелые, активные люди, любящие проводить время среди других людей, это произойдет. Вы сможете убедиться в их действенности и эффективности для своего личностного роста.

7. Обращайте внимание на моменты, когда у вас возникает чувство застенчивости

После бесед, случаев и разных ситуаций, где вы застеснялись и чувствовали себя неловко, проанализируйте их. Вам нужно научиться извлекать пользу из каждого такого момента, проработать их, сделав так, чтобы раскрыть себя. Всегда можно переиграть ситуацию себе на пользу, используя каждую ошибку как возможность поработать над собой. Будьте просто наблюдателем своих чувств.

Очень часто именно в таких ситуациях человек чувствует неловкость и застенчивость. После отказа люди бояться снова что-то просить или спрашивать. Однако, отказов не следует бояться, всё зависит от вашего отношения к ним. Не воспринимайте их болезненно, будьте готовы, что вам могут сказать нет на вашу просьбу. Отказывают абсолютно каждому в этой жизни, и вы не исключение. Научитесь принимать отказы и спокойно на них реагировать. Нет, так нет, у кого-то другого спросите то, что вам нужно. Извлекайте из этого уроки для себя и делайте выводы. Кстати, вам также будет не лишним научиться отказывать людям в мягкой форме. Быть безотказным — это неблагодарное занятие, которое никем не ценится.

Когда человек ставит себе завышенную планку и не справляемся с этим, и в результате его ждет разочарование в себе и своих силах. Ставьте реальные цели, которые вы сможете достичь. Каждая маленькая победа будет развивать в вас веру в себя. Самооценка начнет расти, и тогда вы сможете достигать гораздо большего.

Каждый хорош в своем особенном проявлении. Мы все созданы разными, а при сравнении вы стираете свою индивидуальность и уникальность. Само желание быть на кого-то похожим, действует отрицательно на вас. Возникают новые комплексы, осуждения. Вы прекрасны именно таким, каким вас создали, почему вы должны быть на кого-то похожим.

Это замечательный метод быстро побороть застенчивость. Учитесь высказывать свое мнение, говорить сначала в кругу друзей, знакомых, потом на совещаниях и встречах с незнакомыми или малознакомыми людьми. Дальше можете выступать и при большом количестве людей. Просто заранее подготовьте речь для уверенности. Знакомьтесь с новыми людьми, благодаря этому вы будете развивать у себя коммуникативные навыки.

12. И последнее, обязательно проделайте следующее задание

Подумайте, а лучше где-нибудь запишите все ваши успехи, победы, достижения, которые у вас были. Когда вы всё это пропишите, вы удивитесь, сколько всего вы незаметно для себя осуществили. Возвращайтесь чаще к этому списку ваших побед. Это вернет вам уверенность в себе. Застенчивость растет оттого, что вы не верите в себя, что вы на многое способны. Но когда вы будете смотреть на этот перечень успехов, пусть даже и не больших, вы будете довольны собой. А это самое главное. Любите, цените себя, работайте над своими качествами и боритесь с комплексами. И у вас непременно всё получится.

Как перестать чувствовать вину

Готов на любые меры. Пусть хоть гипнозом или спидами лечит. Хочу зажить как человек иначе уже хуй знает что делать.

Собственно, вопрос. Как и какое направление выбрать? Вроде этих психотерапевтов дохуя видов.

за бабки могу без психотерапевта сделать из тебя это. только готовься бухать и упарывать

Да нет же, это исправимо. Возможно полностью избавиться и нельзя, но за полгода вылезаторства я смог понизить уровень омежности. Так что не все потеряно.

Сегодня весь день на дваче армию хвалят.

Как то влияет на жизнь после них? Я имею в виду, эффект временный или что-то останется?

Кстати, ещё говорят грибы охуенно фиксят омежность.

Но оно работает?

да. но закорешишься с малолетними блядями вероятнее всего и будешь их поебывать. оно надо теье?

Чё реально остаётся? Тогда ж мне нпхуй не нужен душелекарь.

Оно мне как раз и надо по жизни.

Бег, отжимания, пресс, качалочка, если есть бабки.

Не забывай, что человек — обычный зверь, ведомый инстинктам и гормонами. Гормоны определяют твоё настроение, а физические упражнения помогают вырабатываться серотонину и тестостерону, то есть, привести гормональный фон в порядок. Нофап помогает держать тесту в норме (на каждый фап-заход тратится тестостерон, хуль.)

Простые правила, которые помогут чувствовать себя лучше.

шаришь. психиатры еще ни одного человека не вылечили, а сделали конченными и закололи аминазином многих. психолог мб и работает, не пробовал.

Устала чувствовать себя ничтожеством

Мне все-таки нужно образование и я хотела бы обучаться очно. как мне быть и что делать? И еще я 2 месяца принимаю антидеперссанты, т.к. накопилось все и вот довела себя. Заранее благодарна.

Автор вопроса: Александра

Давайте по порядку.

Вы хотите узнать, как бороться с заниженной самооценкой, правильно?

Начните себя хвалить, учитесь замечать свои достоинства, положительно смотрите на свои поступки.

Например, скажите себе: я молодец, что взяла ответственность за свою жизнь в свои руки и предпринимаю конкретные шаги, чтобы исправить то, что меня не устраивает – в данном случае, речь идет о том, что вы обратились за помощью к специалисту.

Далее, спросите себя, что случится, если вы вдруг перестанете ставить мнение других превыше своего собственного. Что самого страшного может произойти в таком случае.

Вы знаете, чего вы хотите: “я хочу жить и получать удовольствие от жизни”. Знать, чего ты хочешь – это черта характера уверенных в себе людей. Отметьте это для себя!

Далее вы пишете, что после школы вы “потеряли” целый год. Вы уверены, что вы его именно потеряли? Постарайтесь перефразировать это предложение, чтобы оно несло позитивный смысл. Возможно, вам не нравилась та специальность, на которую вы поступили? Кем вы хотите стать, какую специальность видите наиболее привлекательной для себя? Отвечающей вашим склонностям? Ту, на которой вы сможете развивать свои способности? Возможно, вам надо было обо всем конкретно подумать, разобраться в себе, ни на что не отвлекаясь? И тогда уж этот год никак нельзя считать потерянным!

Вы не сидите, сложа руки, вы работаете – а любой труд достоин уважения!

Что именно вас пугает на улице, какие мысли и эмоции появляются при выходе из дома? Насколько они действительно соответствуют реальному положению вещей.

Да, черты характера можно изменить, но сначала нужно принять те, что есть и полюбить себя уже такую, какая вы есть сейчас. Относиться к себе с пониманием, одобрением, заботой, любовью!

Вы пишете, вам нужно образование. Поменяйте слово “нужно” на “хочу”. Вы хотите образование? Ответьте себе: для чего? Здесь важно именно захотеть! Я хочу, потому что… продолжите сами.

“Как мне быть и что делать?” Спросите себя, что вас до сих пор заставляло сохранять заниженную оценку? Какие плюсы для себя вы находили из текущего положения вещей? Что вы готовы сделать, что вложить (усилия, время и т.д.), чтобы улучшить качество своей жизни.

Процесс становления себя как уверенного человека пойдет быстрее и легче, если читать специальную литературу, например, Альберт Эллис «Гуманистическая психотерапия», Луиза Хей «Исцели свою жизнь», и другие книги или поработать какое-то время над своей самооценкой с психологом.

Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:

Источники:
12 советов, как перестать стесняться
Чувство застенчивости, стеснения и неловкости может застать врасплох каждого.
http://vitamarg.com/konsultacii/nature/5498-12-sovetov-perestat-stesnyatsya%20tabindex=1
Как перестать чувствовать вину
Хочу обратиться к психологу или психотерапевту чтобы сделал меня мужиком. Я слабый, неуверенный, трусливый, омежный лох. Хочу не трястись в незнакомых группах, уметь разговаривать с людьми без излишней рефлексии. Хочу перестать чувствовать вину за свои действия. Перестать считать любое свое решение менее приоритетным чем решения других. Хочу уметь говорить перед людьми. Готов на любые меры. Пусть хоть гипнозом или спидами лечит. Хочу зажить как человек иначе уже хуй знает что делать. Собственно, вопрос. Как и какое направление выбрать? Вроде этих психотерапевтов дохуя видов.
http://arhivach.org/thread/330691/%20tabindex=1
Устала чувствовать себя ничтожеством
Вопрос психологу: Мне 18 лет. Я не знаю, как бороться со своей заниженной самооценкой. Сами понимаете, люди с таким диагнозом живут в угоду другим. Мнение чужих людей для них гораздо важнее собственного. На самом деле мне очень тяжело, мысли о смерти часто лезут в голову, но я понимаю, что я хочу жить и получать удовольствие от жизни
http://psycabi.net/vopros-psikhologu/neuverennost-v-sebe-depressiya-apatiya-trevoga/1527-ustala-chuvstvovat-sebya-nichtozhestvom%20tabindex=1