Как не переживать

admin 28.05.2018 20:30

Как научиться не переживать по любому поводу?

Наверняка каждому известно выражение – спокоен, как удав! Как бы хотелось иногда вжиться в эту роль и меньше нервничать по любому поводу, но это, к сожалению не всегда получается.

Стресс — это дело обычное. А если от них никуда не деться, то важно менять свое восприятие к миру. Порой простая проблема может развиться в Вашем сознании до масштабного катаклизма, а здесь и до нервного срыва недалеко.

Если Вы не можете сами совладать со случившееся ситуацией, то важно прислушаться к некоторым советам и рекомендациям психологов, они помогут улучшить Ваше эмоциональное состояние.

Необходимо запомнить золотую истину – безвыходных ситуаций не бывает, все обязательно пройдет, а на смену этому придет хорошее настроение и положительные эмоции. Важно научиться быть немного пофигистом в этой жизни, пусть жизнь вокруг Вас заиграет новыми красками. Когда Вы научитесь попроще относиться к каждой мелочи в своей жизни, то заметите, что и в самом деле ничего страшного не происходит, а все больше надумано и преувеличено.
Как только у Вас возникла стрессовая ситуация на почве незначительного повода, то посмотрите здраво на окружающих Вас людей. Жизнь невозможна без трудностей и неудач, вокруг столько людей нуждаются в помощи и поддержке, это инвалиды, матери-одиночки, безработные, бездомные. Вы еще считаете свою ситуацию безвыходной или нет?
Любую проблему важно скорое улаживать, а не держать в своей голове и постоянно обдумывать.

Приоритеты беспокойства!

Живите счастливо, не загадывайте космических планов наперед, не терзайте себя мыслями о прошлых поступках и ошибках, улыбайтесь и идите вперед с высоко поднятой головой! Зачем терять драгоценные минуты бытия на обсуждения, сплетни, глупые переживания по пустякам, если можно поиграть с любимым сыночков, встретиться с дорогой подругой, обнять милого или проведать мамочку!

Что говорят люди, которые смогли измениться и не волноваться по пустякам?

Не будем тратить жизнь понапрасну, она такая маленькая, прочь лишние волнения, которые могут помешать достижению цели. Важно избавиться от привычки переживать по мелочам и нервничать по каждому поводу.

Если нужно – необходимо смириться, если нет – исправиться и совершенствоваться. Доверяйте себе, поднимайте самооценку, ставьте адекватные планы и работайте в удовольствие.

Отдыхайте и правильно расслабляйтесь, не копите в себе негативную энергию. Выделяйте время на сон, не пренебрегайте полноценным отдыхом, никакое финансовое благополучие не спасет Вас от уныния, депрессии и плохого самочувствия.

Берегите нервную систему, защищайте себя от стрессов, не вступайте в диалоги, где Ваше присутствие не будет столь значимым, а негативная энергия войдет в Ваше сознанные. Не ругайтесь по пустякам, в очереди, маршруте, на базаре, цените свое мнение и дайте высказаться окружающим.

Если Вы сострадательный человек, то распределяйте свои старания – если можете, то помогите, если нет, то и не беритесь, не нужно взваливать на себя чужие проблемы, если они кроме расстройства Вам ничего больше не принесут.

Забудьте о своих страхах, мыслите позитивно. Да, если Вас уволят, Вы сможете найти еще лучше работу, если расстанетесь с мужем, значит это не Ваша половина. Во всем нужно искать здоровое зерно, а не накручивать себя по этому поводу и зря волноваться.

Внимание! Не придумывайте сами себе лишних проблем, научитесь расслабляться, особенно в тех случаях, когда нет никакой возможности повлиять на ситуацию. Просто научитесь любить себя и свою жизнь, смиритесь с недостатками этого мира, не накручивайте себя по пустякам и все будет отлично.

Давайте решать проблемы по мере их поступления, жить сегодняшним днем, все неурядицы решать в краткие сроки, правильно расслабляться, полноценно отдыхать, здраво принимать неизбежное и радоваться жизнью во всех ее проявлениях!

Источник:
Как научиться не переживать по любому поводу?
Наверняка каждому известно выражение – спокоен, как удав! Как бы хотелось иногда вжиться в эту роль и меньше нервничать по любому поводу, но это, к сожалению не всегда получается. Стресс —
http://vremya-sovetov.ru/psixologiya/kak-nauchitsya-ne-perezhivat-po-lyubomu-povodu.html

Как не переживать по мелочам?

Я уже взрослая тетка (31 год), замужем, ребенок. Парюсь по всяким мелочам. Например, сегодня можно было бы с работы уйти до обеда, начальница прогуливает и нас отпустила, но мне, блин, НЕУДОБНО, я же с понедельника хочу в отпуск. Девочка с работы ушла по раньше, так мне и перед ней неудобно, что не свалила вместе с нею. Вот я во всем такая, вечно выдумываю всякий бред, сижу и переживаю. Вот вы бы стали париться на моем месте?

мне помогает по вечерам сидеть на крылечке и наблюдать молнии или звёзды. Понимаешь реальную мелочность проблем только в сравнении с природой. Ещё наблюдала за паучком но это на любителя.

ой, автор, я вообще недавно расплакалась за рулем, потому что испугалась машин! Вот это п. ц уже по-моему.

¦2. И никакой не п. ц! Я когда за рулем, муж тихо сидит взявшись за голову, красноречивая такая поза))) На обгон по встречке в разрешенных местах до сих пор трушу. Опыт нужен, придет надеюсь)))

Автор, вы мне нравитесь.
Все бы были такие, как вы — так мы бы не жили сейчас в такой . опе.
А то у нас никто ни о чем не парится, все на авось, вот и сидим дружно в г..вне всей страной.

¦3. Ну в общем так и живу, убеждаю себя, что это мелочи. Выгляжу со стороны как дура, могу извиниться перед человеком, если вдруг подумала, что обидела, окружающие уже знают и тихо посмеиваются. Могу ляпнуть чего-нибудь и думать-думать потом, а вдруг человек переживает или обиду затаил. И извиняюсь, вроде как грех с души сняла.

Я тоже раньше такая была, а сейчас — ответственная пофигистка ) Просто поняла, что такие мелочи реально сильно портят мне настроение и жизнь, а также создают проблемы моим близким, потому что у меня настроение портилось и все время нервозность. У меня все прошло довольно просто и естественно — загрузили работой по самые уши, когда уже не было времени миндальничать и расстраиваться по пустякам. Когда у меня появилось время оглядеться, я подумала — ну и что? Ничего же не случилось от того, что я внутри себя это не мусолила часами? И расслабилась. Определила для себя приоритеты, к которым отношусь без пофигизма — распоряжения шефа, предрассудки мамы, отношения с мужчиной и здоровье и деньги. Все. На остальное обращаю внимание по мере необходимости.

¦8. Да-да ничего не будет. Видимо у меня комплекс хочу быть для всех хорошей, так не бывает, знаю. Отпор я могу дать, никто на мне не ездит, но буду мусолить, а правильно ли я поступила. Хочу быть ответственной пофигисткой (понравилось выше), пропускать мелочи и даже не задумываться. Было и прошло.

Автор, и у меня та же проблема ! Очень Вас понимаю. И на работе — конкретный стресс без перерыва, это без преувеличений. Представьте, что все свои переживания (по большей части, они надуманны) Вы кидаете в мельницу, или в топку. Получается пыль /пепел. Мне помогает, т-т-т. И не пытайтесь пилить опилки, как учил Дейл Карнеги. Удачи Вам !

Да, автор, правильно вам тут советуют. Думайте, расслабляйтесь, сравнивайте с природой. Ничего не изменится от самоедства, а вред себе нанести можете. Вот я тоже была такая же как вы — по пустякам переживала. И что? Синдром раздражённого кишечника себе заработала (сильная боль от стресса). Теперь серьёзно взялась за контроль своих эмоций и расставление приоритетов. Не доводите до крайностей. Желаю счастья!

А применительно к описанной ситуации в теме, кто-нибудь мусолил бы?

¦13 и ¦14. Действительно, чего я переживаю. Мне так комфортно, почему я должна подстраиваться под других. Нет у меня сегодня дел, которые можно было бы решить, только пройтись по магазинам, ну и ладно, деньги целее будут)))
Нашлись слова подходящие для меня)))

Я всю жизнь поступаю так, как считаю нужным. И страдаю от этого. В школе на родительском собрании маме говорили, что есть девочка в классе, у которой на все свое мнение. В институте также, делала так как мне нужно, к примеру готовилась к экзамену и сдавала на пять, а подруги где-то забивали, в принципе какая разница пять или четыре, сессия закрыта и ладно. И на работе тоже, ответственно подхожу даже в мелочах, где можно было обойтись поверхностно. Часто это мне во вред, на все свое мнение, я не в стаде, вроде как белая ворона. Это я сейчас проанализировала)))
Ну и фиг с ним, мне так комфортно, так и буду жить.

¦18. Точно же, я решила муки совести. Спасибо вумену, что бы я без него делала)

¦17 Я сделала выбор!

А Вы стали для начальницы хорошей от того, что не ушли с работы раньше?

А я научилась играть в поХ ер , жизнь налаживается.

Кроме начальницы есть гендиректор и отдел кадров с контролем отработанного времени.

Я такая же (мне 33 года). Например, сходила на совещание по работе, там особо ничего не говорила (надобности не было) — и сижу теперь переживаю, что может надо было мне где-то лезть, высказывать свое мнение. И что подумают обо мне другие участники совещания — типа пришла взрослая тетка и промолчала всё совещание.

В последнее время часто расстраиваюсь по пустякам. Недавно сломались наушники и у меня стресс, мол весь мир против меня и даже чертовы наушники!

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источник:
Как не переживать по мелочам?
Я уже взрослая тетка (31 год), замужем, ребенок. Парюсь по всяким мелочам. Например, сегодня можно было бы с работы уйти до обеда, начальница прогуливает и нас отпустила, но мне, блин, НЕУДОБНО, я же с понедельника хочу в отпуск. Девочка с работы
http://www.woman.ru/psycho/personality/thread/4312339/

Как правильно переживать за близких

Очень часто в своей работе с людьми в депрессии мы сталкиваемся с людьми, которых несчастья в жизни близких (особенно такие, как тяжелая болезнь или смерть) погрузили в состояние глубокой тревоги, уныния или даже отчаяния, а порой и поставили на грань психического и физического нездоровья. Да что греха таить, все мы, люди, побывавшие в таких ситуациях, переживали нашествие подобных чувств в той или иной мере, которые испытывают нас на психологическую устойчивость.

И не всегда понятно, в чем сила. В том, чтобы отдаться на полную волю страданий, во имя своей человечности и любви к близкому, с которым это случилось или может случиться? Или в том, чтобы сохранить мирное и позитивное душевное состояние, которым мы могли бы делиться с этим близким или с его близкими, если он нас покинул навсегда?

Поскольку война дает множество поводов беспокоиться за близких, давайте разберемся в этом вопросе обстоятельно, чтобы быть во всеоружии здравых представлений. Потому что мы не бессильные щепки разбитых кораблей на волнах внешних событий, а люди: в значительной мере мы способны управлять своим внутренним состоянием.

Что обычно является причиной депрессии?

Для начала, давайте разберемся в том, что вообще является причиной депрессии. Не той эндогенной депрессии, которая имеет до конца не изученные биохимические причины и проявляется в нарушении баланса определенных веществ в головном мозге. А той, которая имеет повод в виде той или иной кризисной ситуации. Например, развода, банкротства, пережитого насилия, смерти близкого человека.

Само по себе драматическое обстоятельство (или его ожидание) является не причиной депрессии, а именно поводом. Почему поводом? Потому что одни люди в таких ситуациях впадают в депрессию, а другие, пережив первый шок, постепенно восстанавливаются в свое нормальное состояние, а очень часто в состояние гораздо лучшее того, которое предшествовало кризису, ведь кризис — самый лучший стимул развития личности. Крайним сроком переживания самого трагического события считается год. Если за год человек его не переживает, это уже повод обратиться к психиатру или психологу, в зависимости от тяжести состояния.

Но давайте не будем доводить дело до психиатра, постараемся сами правильно оценить и пережить ситуацию.

Итак, что же является подлинной причиной того, что человек не переживает в нормальные сроки кризисную ситуацию, не извлекает из нее уроки, не становится в результате взрослее и лучше, как это должно быть в норме, а продолжает пребывать в депрессии?

Первое объяснение — на уровне психологических механизмов. Психологи выделили несколько распространенных механизмов, которые заставляют человека держаться за страдание.

Один из таких механизмов — инфантильное поведение. Инфантильный тип личности отличает то, что человек не берет на себя ответственности за свою жизнь, перекладывая ее на других людей и обстоятельства. Стало быть, если случилось какое-то нежелательное событие, такой человек на подсознании воспринимает это как долгожданное оправдание своему не очень-то счастливому состоянию. Теперь, наконец, можно ничего не делать для своего счастья, в разговорах с другими или с самим собой всегда можно сослаться на это обстоятельство, и почти всякий поймет и пожалеет.

Еще один механизм — чувство вины. Чувство вины развивается у человека в детстве, если его недостаточно любили, и часто несправедливо обвиняли родители. Людям с чувством вины свойственно видеть себя причиной даже таких событий, источником которых они на самом деле не являются. Так человек повышает свою значимость в собственных глазах. И вот, когда происходит какое-то трагическое событие, например, тяжело заболел близкий, человек с чувством вины на подсознании возлагает часть ответственности за эту болезнь на себя, и сам казнит себя за свою мнимую вину, решая, что теперь он не имеет права на счастье.

Второе объяснение, не противоречащее психологическим объяснениям, — на уровне духовных механизмов. Здесь главное качество человека, которое является причиной уныния, отчаяния и самоубийств, одно — гордыня. Гордыня тесно связана с тщеславием и самомнением. Гордый человек преувеличивает свое значение в жизни человечества и очень тяжело переживает все события, не одобренные его произволением. Все должно быть так, как он хочет, а иначе гордецу нет покоя. Соответственно, когда происходит какое-то болезненное событие, естественно, не одобренное им, гордец не может смириться, считая, что все пропало, его жизненный план нарушен, больше ничего не получится. Подробно механизмы гордыни мы рассмотрели в статье «Антидепрессант №1».

Дает ли несчастье близких право на саморазрушение?

И все-таки ранение и тем более смерть близкого человека кажется нам чем-то особенным, и посягать на наше право быть безутешными — многим кажется почти святотатством.

Для начала давайте рассмотрим этот вопрос глобально, в масштабах всего человечества. Если бы ранение или смерть одного человека вызывала цепную реакцию в виде душевных и физических болезней других людей, их самоубийств, то все человечество было бы выкошено меньше чем в сто лет, и давным-давно хозяевами Земли были бы львы и медведи. При всей нашей любви к дикой природе, едва ли можно назвать такой сценарий позитивным.

Теперь рассмотрим ситуацию на уровне связей между близкими людьми. Любой человек тесно связан с другими людьми — любимыми, родственниками, друзьями, коллегами. Если одно звено этой сети ослабло (человек ранен, пострадал) или порвалось (человек умер), должны ли соседние звенья ослабевать и отмирать или должны укрепляться, чтобы восполнить потерю? Если человек, например, стал нетрудоспособным и лег в больницу, должны ли его близкие тоже бросать работу и ложиться в больницу (мы не рассматриваем случаи, когда это необходимо, чтобы помочь больному) или должны работать еще больше, за себя и за него?

Спустимся еще ниже и рассмотрим свои отношения с этим человеком, с которым случилось несчастье. Скорее всего, наша любовь не односторонняя, этот человек тоже любит или любил нас. Тогда какой нашей реакции на происшедшее он желает? Желает ли он, чтобы нам было плохо? Чтобы мы страдали, болели и преждевременно закончили свою жизнь? Если да, то едва ли он любит (любил) нас. Поэтому, конечно, нет. Видя нашу боль, он будет страдать еще больше. А вот нашей помощи, он, конечно, желает. Помощь (молитвенная) нужна и покойным. Кто за них будет молиться и делать добрые дела, если самые близкие не смогут?

Какое же может быть оправдание нашему добровольному саморазрушению?

Может быть, долг сострадания?

Надо правильно понимать это слово. Сострадание — это не «умереть за компанию» и даже не «болеть вместе». Это «взять на себя часть чужой боли». Взять на себя часть боли другого — это не значит заразиться болью от него и тем самым удвоить боль; это значит уменьшить его боль. Если можете — сделайте обязательно. Скорее всего, для этого вам придется быть сильным человеком. Но не уничтожайте себя бессмысленно и беспощадно! Этому нет никаких оправданий.

Как правильно вести себя в таких ситуациях?

Все, что заставляет нас страдать, является кризисом. Любой кризис следует рассматривать как возможность преодолеть определенные свои несовершенства, стать лучше. Трагедия в жизни близкого человека, если наше сердце не камень, если мы ощущаем боль, не является исключением из этого общего правила: думая о том, как помочь ему, в то же время мы должны извлекать уроки и для себя.

Совсем без боли, легко и весело мы не можем пережить это событие. Но если мы видим, что нет продыха от этой боли, с утра до вечера, изо дня в день, нужно рассматривать это не как норму, естественную реакцию, а как проявление нашего психологического или душевного неблагополучия. С которым именно сейчас и нужно бороться, не откладывая на потом.

Принцип борьбы с душевными недугами очень прост: нужно делать противоположное тому, к чему они нас склоняют.

Инфантильность предлагает нам использовать эту ситуацию как подходящий предлог для того, чтобы быть несчастными и пассивными по отношению к своей жизни, своему состоянию. А мы вместо этого будем напоминать себе, что мы, пережив в разумные сроки свою трагедию, должны быть счастливыми, и это счастье полностью зависит от нас и только от нас.

Чувство вины возлагает на нас ответственность за происшедшее. А мы будем помнить, что хотя этот человек очень близкий, любимый, и возможно, самый родной, это все-таки отдельный человек. Он с момента своего (или нашего) рождения всегда был отдельным и вошел в нашу жизнь вовсе не для того, чтобы в итоге ее отравить. А для каких-то других, светлых целей. И во имя его нужно продолжать стремиться к достижению этих светлых и высоких целей, простирающихся в вечность.

Гордыня кричит нам, что все планы разрушены, и все теперь будет плохо. А мы ей не поверим. Мы смиримся перед тем, что от нас не зависит, и как можно лучше сделаем то немногое, что зависит от нас. Не теряя веры в целесообразность и своевременность всего, что происходит в мире, и надежды на то, что на смену старым планам придут новые, в которых тоже будет свой немалый смысл.

Опыт автора

Автору данной беседы понимание этих истин далось нелегко. Поделюсь сокровенным. В моей жизни был момент, когда очень близкий человек оказался в реанимации. Перспективы были неясны.

Кажется, на второй день я поймал себя на том, что отчаяние, тревога не отпускают. Это состояние было для меня непривычным, ненормальным. За годы работы над собой я привык, ощущая любой дискомфорт, анализировать его внутренние причины. Всегда, без единственного исключения, причиной тоски, уныния или «кошек на душе» был какой-то мой дурной поступок, проявление одной из моих страстей. Всегда! Или позавидовал кому-то, или не смирился с какой-то мелочью, или кто-то задел мое тщеславие. Обнаруживая причину и признав свою ошибку, совсем нетрудно было избавиться от этого дискомфорта, вернуть себе обычное, мирное или радостное состояние.

Привычный самоанализ показал мне, что и здесь мучает меня вовсе не моя доброта или иные какие-то прекрасные качества. А скорее, чувство вины и нежелание смириться с тем, что уже произошло. Как же я поступил?

Кому-то мой поступок покажется ужасным.

Я стал молиться «Слава Богу за все!»

К такому решению меня привело простое рассуждение. Мы должны благодарить Бога за все, что происходит в нашей жизни, в том числе именно неприятное. (Потому что все мы горды, а гордыня особенно проявляется в таких случаях, и нет лучшего оружия против нее, чем эта молитва.) А если мы считаем какого-то человека близким, значит, его жизнь — часть нашей жизни, и стало быть и за все, что происходит в жизни близких людей, мы должны благодарить. Почему, если мы считаем все болезненное в своей жизни полезным лекарством, болезненное в жизни другого человека мы должны считать смертельным ядом? Это было бы непоследовательно, не цельно…

Душевное состояние человека всегда содержит оценку правильности его поступков. После дурных поступков мы страдаем, после хороших — радуемся. После этой молитвы черные тучи во мне рассеялись, камень с сердца упал, силы обновились. Я почувствовал, что это правильный образ действия в подобных ситуациях.

Кому-то это покажется черствостью, жестокостью. Но такова хитрость врага рода человеческого — он часто старается представить зло добром и наоборот, чтобы погубить человека.

В конце концов, тот, кто сказал «Плачьте с плачущими», он же сказал «Непрестанно радуйтесь! За все благодарите!»…

Теперь я уверен, что из этого правила — всегда радоваться! — нет исключений. Как бы мы ни страдали какой-то частью себя, какой-то другой частью мы всегда должны радоваться, все принимать и благодарить Бога за все.

Источник:
Как правильно переживать за близких
Как правильно переживать за близких, которым угрожает опасность или они уже пострадали.
http://www.grozniedni.ru/main/strah_trevoga/kak_pravilno_perejivat_za_blizkih.htm

Ричард Карлсон Не переживайте по пустякам

Эта книга поможет вам осуществить свои мечты. Если вы перестанете переживать по пустякам, ваша жизнь не станет безоблачной, но шансы на успех сильно возрастут, а с ним возрастёт и качество жизни.

Ричард Карлсон абсолютно уверен в существовании неразрывной связи между спокойствием и успехом. По мере того как вы избавите свою жизнь от беспокойства и страха, перед вами откроются новые горизонты, пути претворения самых смелых планов, ранее невидимые вами. Вам станет веселее жить, и вы сможете более эффективно помогать другим. Жизнь ваша станет такой, какой раньше представала только в мечтах.

Вместо того, чтобы отвлекаться на мелочи, вы сможете сконцентрировать свою энергию и мысли на перспективе. Должен заметить, что самые существенные изменения в моей жизни коснулись именно способности делать деньги и мне стало по силам оказывать действенную помощь другим.

Книга Ричарда Карлсона Делайте деньги, ставшая мировым бестселлером, предлагает читателям революционные стратегии достижения потрясающих результатов в жизни и бизнесе, то есть рассказывает о том, как зарабатывать больше, а волноваться при этом меньше.

Я постараюсь донести до вас идею о том, как замечательно жить на свете без страха и волнений. Исключив эти факторы из своей жизни, я заметно усовершенствовал как свой внутренний мир, так и взаимоотношения с внешним. Жизнь без волнений открыла для меня новые перспективы подарила мне свободу, о которой раньше я и мечтать не мог. Так что «не переживайте» — я знаю, с вами произойдёт то же самое.

Источник:
Ричард Карлсон Не переживайте по пустякам
Эта книга поможет вам осуществить свои мечты. Если вы перестанете переживать по пустякам, ваша жизнь не станет безоблачной, но шансы на успех значительно возрастут, а с ним возрастёт и качество жизни и уровень благосостояния…
http://www.siladeneg.ru/richard-karlson-ne-perezhivajte-po-pustyakam.html