как избавиться от затяжной депрессии

Бывают решения, при принятии которых тараканы в голове аплодируют стоя”

“Бывают решения, при принятии которых тараканы в голове аплодируют стоя”

Всегда было полно увлечений и интересов как мне казалось. Но все они оказались надуманными. Вернее желание заниматься ими. Можно сказать, я их просто придумала, чтобы они были, а не потому что я на самом деле хотела посвятить им жизнь. По моим подсчётам таким самообманом я занималась примерно лет 6. Вероятно это состояние несколько усугубилось 2 года назад, когда погиб мой любимый человек.

Все кому рассказываю, говорят, что это депрессия. Советуют сменить обстановку, начать куда-нибудь ходить (на танцы например), полюбить себя и т.д. Но никто не говорит каким образом это сделать.

Как изменить отношение к жизни и к самой себе? Как полюбить себя? Ведь как говорится, насильно мил не будешь. И видимо даже самому себе. И самое главное как захотеть?

У Вас назрел похожий вопрос? — Задайте его здесь! Задать свой вопрос!

Совет основан на личном опыте

Посоветовали 4 года назад

Найдите возможность побыть среди маленьких детей, обратите внимание на то, как они каждый день радуются чему-то, что кажется нам, взрослым, привычным, мелочным. Находите каждый день маленькие радости, которые рядом.

Посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь, расправьте плечи. Скажите, что вы любите и принимаете себя. Как написано на этом сайте: «Выражение, которое вы носите на лице, куда важнее одежды, которую вы одеваете на себя» (Дейл Карнеги). И обновите гардероб, отдайте предпочтение светлым, ярким цветам. Делайте добрые дела, я вижу, вы уже здесь помогаете людям. Хвалите себя за каждое доброе дело, награждайте, например, вкусной конфетой.

И что спровоцировало самообман 6 лет назад?

Посоветовали 5 лет назад

Посоветовали 5 лет назад

Я начинала несколько раз заниматься йогой, но больше чем на месяц меня не хватало. И всё потому что она меня просто дико бесит. Мне буквально насиловать себя приходилось, чтобы ею заниматься. Мазохизм какой-то.

Не знаете как изменить своё отношение к ней?

Вообще-то, по большей части везде пишут, что как раз таки йога помогает обрести спокойствие души. А не наоборот.

Я ничего не хочу, потому что у меня нет как раз таки этого спокойствия. Если я обрету спокойствие раньше чем полюблю йогу, она мне будет не нужна.

Я не спрашиваю, что у меня за проблема. Я её и так обозначила. Я спрашиваю как её решить.

И хочу заметить, что я написала о таких решениях типа «полюби себя», «измени отношение». Каждый считает нужным сказать о них, но при этом даже с трудом сами понимают, что это значит. Ваше «нужно иметь некое другое предрасположение» из того же разряда. Это лишь абстрактная фраза, которая на деле ничего не значит.

Если не хотите или нечем помочь, лучше вообще ничего не пишите. А если пишите, то избавьте меня от заезженных фраз, которые говорятся практически в каждой ситуации связанной с депрессией.

Если пишите, что мне нужно, то и пишите о методиках или хотя бы книги предлагайте, в которых подобную информацию можно найти.

Посоветовали 5 лет назад

И я всё это время я живу именно по такому принципу, как вы написали. Я делаю. Я за эти 6 лет столько увлечений сменила, что просто не знаю, что ещё попробовать. Я устала пробовать. И устала разочаровываться.

И да, у меня нет мечты. Я вообще разучилась мечтать. Тоже уже лет 6 как. Тем более, что ля того, чтобы мечтать нужно чего-то хотеть. Я не могу мечтать о том, чего НЕ хочу.

Прочитав совет другого человека очень важно сделать свой собственный вывод и принять новое решение, исходя из собственного воспитания и ценностей. А ещё лучше, обозначить несколько первых шагов по выходу из сложившейся ситуации. Для изменения жизни особенно важны новые действия! Результат невозможен без действий! Это, как план.

P . S . Обычно люди ограничиваются новым пониманием, хотя на самом деле понимание не меняет поведение, оно это делать не умеет. «Знать, понимать» и «делать» к сожалению не есть синонимы, между ними большое расстояние. К примеру, все люди всё понимают, но продолжают совершать некачественные действия, поступки. Причина – нет пошагового алгоритма простых, конкретных, отчётливых, комфортных ДЕЙСТВИЙ на ближайшее время. Главное требование к действиям – поведенческая определённость. «Полюблю себя» – это не действие. Это принятое решение. А «куплю себе новые туфли» или «сегодня вечером скажу мужу о своём пожелании» это действия и именно они изменят Вашу жизнь в лучшую сторону.

Гуру — это умудрённый опытом старенький монах из горного Тибетского монастыря , которому по-настоящему хорошо с самим собой.

Поскольку, этот Буддистский Мудрец — Просветлённый , его истолкования наших ситуаций бесценны по своей лёгкости, простоте, отчётливости и оптимизму.

Зная о нашей умственной привычке — искать везде проблемы , он согласился поучавствовать в нашем проекте.

Это согласуется с его Духовной Миссией — проповедовать лёгкость, беззаботность, умиротворённость и позитив.

Как избавиться от депрессии?

Знаете ли вы, в чём существенное отличие депрессии от мимолётного плохого настроения? Дело в том, что зачастую люди путают эти совершенно разные понятия, а, следовательно, и пользуются неправильными методами борьбы с плохим настроением. Депрессия отличается от приступов плохого настроения своей постоянностью. Человек, пребывая в состоянии затяжной депрессии, чувствует дискомфорт, видит мир в чёрно-белых красках, не имея возможности радоваться каждому дню. Депрессирующий человек обычно перестаёт уделять должное внимание своей карьере, родным и близким людям, что благоприятствует появлению новых, более сложных проблем. И тогда вырисовывается поистине замкнутый круг.

Существенное отличие депрессии от приступа плохого настроения заключается в следующем: от мимолётного плохого настроения можно избавиться, приложив лишь небольшие усилия. Депрессия же требует более серьёзного подхода к проблеме, радикальных решений и желания вернуться к прежней, насыщенной красками сладострастия, жизни. О том, как избавиться от депрессии , и расскажет данная статья.

Как известно, можно победить любого врага, будучи знакомым с ним «лицо к лицу». Для того, чтобы изгнать депрессивное состояние из своей жизни, нужно знать всё, что касается этого разрушающего состояния. Итак, приступим к знакомству.

На самом деле, депрессию можно идентифицировать и самостоятельно, без посещений пугающего многих людей кабинета психолога или психотерапевта. Для этого нужно лишь знать присущие депрессии признаки и их свойства:

  1. Несбывшиеся мечты, рухнувшие планы. Когда человек посвящает большую долю своего времени какому-то замыслу, ожидая позитивного результата, но не получает желаемого, он склонен к депрессивному состоянию. В зависимости от важности «рухнувшего» события, степень депрессии может быть продолжительной, непродолжительной или затяжной.
  2. Потеря близкого человека, проблемы в семье, неудача в личной жизни. Все эти события чрезвычайно сильно влияют на психику каждого человека. Причиной того, что депрессия возникает отнюдь не у всех, кто пережил потерю близкого человека, проблемы в семье или неудачу в личной жизни можно объяснить уровнем силы воли человека, характера, так называемого «иммунитета». Если вы хотите перестать ревновать любимого или не знаете как остаться друзьями, то загляните на эти страницы. Следует помнить, что каждый человек – индивидуальность, а, следовательно, и воспринимает любую ситуацию по-своему. Для одного разрыв с любимым человеком может и вовсе ничего не означать, для другого – стать фигурирующей причиной затяжной депрессии.
  3. Затяжные хронические болезни, неизлечимая болезнь, а также болезнь близких и родственников. Ситуации, в которых человек узнаёт о своей ранее не идентифицированной медиками хронической болезни, почти всегда сопровождаются депрессиями и даже мыслями о самоубийстве.
  4. Нарушение химического равновесия в головном мозге человека. Совсем недавно психологи стали утверждать, что нарушение химического равновесия в головном мозге человека также способствует возникновению депрессии.
  5. Большие нагрузки, длительное отсутствие перемен или «эмоциональный застой» . Как известно, человеку для нормальной полноценной жизни необходимы перемены и эмоциональные всплески. Однообразие нагоняет тоску, угнетает человека и очень часто становится причиной затяжной депрессии.
  • Как избавиться от депрессии? На самом деле, способы избавиться от депрессии самостоятельно, без посещения психолога или психотерапевта существуют. О том, как избавиться от послеродовой депрессии , а также о том, как избавиться от зимней депрессии , читайте ниже.

    Как видим, причин депрессий, их особенностей и способов решения проблемы существует множество. Достаточно лишь задуматься о своём психическом здоровье и пожелать внести в свою жизнь коррективы. Не стоит растрачивать себя зазря на тех людей, которые становятся причиной ваших депрессий и плохого самочувствия. Здоровье, как известно, не купишь. Вышеперечисленные методы борьбы с депрессий можно использовать как поодиночке, так и в комплексе.

    Удачи и успехов вам в нелёгком замысле поработить свою депрессию!

    Как избавиться от негативных мыслей

    Многие современные книги о счастливой жизни и благополучии пестрят лозунгами о том, что нужно мыслить позитивно и думать только о хорошем! Всем давно известна аксиома – хорошее притягивает хорошее. Стоит заблаговременно настроить себя на плохое — и в скором времени придется пожинать горькие плоды своих стараний.

    Но многие из нас в минуты трудностей думают: «Какой может быть позитив? Сколько проблем навалилось…» Это не удивительно, ведь все люди не могут постоянно радоваться и улыбаться. У всех есть минуты слабости, уныния и плохого настроения. Главное, научиться, как избавиться от негативных мыслей, чтобы они не привели к затяжной депрессии.

    Первый, и очень действенный способ избавления от негатива – замена плохих мыслей на позитивные настрои и утверждения. Нужно как можно чаще повторять себе, например, «я богата», «я счастлива», « я любима», «я красива». Можно использовать подобные вопросительные постулаты, например, «почему я счастлива?» Поверьте, подыскивая ответы на свои вопросы, вы обязательно убедитесь в истинности своих утверждений.

    Второй способ, как избавиться от негативных мыслей – искать везде позитив. Да, трудно поверить, но даже в самой, казалось бы, безысходной ситуации можно найти свои плюсы. Главное, все внимательно оценить, под разными ракурсами. Старайтесь чаще применять слово ЗАТО, радуйтесь, даже самым маленьким, незначительным мелочам. Ведь это гораздо лучше, чем находиться в печали и унынии! Например, на выходных у вас не получилась поездка в лес, ЗАТО вы сможете больше времени уделить себе, сделать красивый маникюр.

    Существует еще один способ – действенная замена плохих мыслей. Например, если вы сильно о чем-то переживаете, и не можете больше ни о чем думать, постарайтесь подумать о том, чего бы вам хотелось взамен. Вы можете настроить свое сознание на положительный лад, подумав о своих даже самых необычных желаниях. Например, новые шторы в спальню, горячая ванна, полезная маска для лица, и даже плитка шоколада помогут отвлечься и создать хорошее настроение.

    Отличный метод отвлечься от негативных мыслей – просто забыть о них. Помните, как выразилась героиня одноименного романа «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра». А ведь, действительно, если вы не можете изменить ситуацию в настоящий момент, зачем проводить бессонную ночь в раздумьях? Лучше хорошо отдохните, глядишь, и решение придет само собой.

    Чтобы не пускать в свою жизнь негативные эмоции, учитесь отвлекаться. В трудные минуты делайте то, что вы больше всего любите – читайте книги, пойте, рисуйте, занимайтесь спортом…

    Есть еще один, очень действенный способ избавления от негативных эмоций – забить, в прямом и переносном смысле этого слова. Найдите дома гвоздь и молоток. Представьте, что именно в этом кусочке металла и заключаются все ваши беды. А теперь, что есть силы, вколотите его в какую-нибудь досточку с мыслью о том, что с этим гвоздем вы избавляетесь от всех своих страхов, проблем, плохих мыслей. Поверьте, такой способ не только отлично помогает отвлечься, но и придает хорошее настроение, заряд бодрости и силы.

    Помните, что нам дана только одна жизнь. Не стоит тратить ее на постоянный негатив и все, что с ним связано. Боритесь с негативными эмоциями, наслаждайтесь и радуйтесь каждому дню!

    Эффективные меры борьбы с затяжной депрессией

    Затяжная депрессия – это своеобразный паразит, который съедает все положительные эмоции, стремление к лучшему и, в целом, часть жизни. И чем раньше человек начнет работать над борьбой с ней, тему лучше. Расскажем, почему.

    Затяжная депрессия появляется после длительного стресса. В таком состоянии человек чувствует себя хуже с каждым днем.

    Вот некоторые из последствий, к которым может привести это состояние:

    На самом деле, есть множество видов депрессий. Одни связаны с каким-либо событием (послеродовая, следствие расставания и пр.), другие – с возрастом (у подростка, у пожилых людей, в конце концов, кризис среднего возраста). Но проявления этого недуга почти всегда одинаковы.

    Этому состоянию присущи следующие признаки:

    • постоянное плохое настроение;
    • слезливость;
    • апатия;
    • ощущение полного непонимания (людей и людьми);
    • нарушения сна;
    • отсутствие аппетита;
    • скорейшая утомляемость даже при малых нагрузках;
    • снижение сексуального влечения;
    • нежелание стремления к чему-либо;
    • повышенная тревожность, отчаянность;
    • недоверие к окружающим;
    • отказ от чужой помощи;
    • тяга к одиночеству;
    • низкая самооценка;
    • потеря интереса ко всему происходящему;
    • самобичевание.

    Важно понимать, что у некоторых людей проявление некоторых из признаков вовсе не свидетельствует о наличии стрессового состояния. Для них – это просто черта характера и приемлемый для них образ жизни. У человека, находящегося в затяжной депрессии, можно отметить не менее 80% данных симптомов.

    Скорее всего, человеку с затяжной депрессией не удастся вернуться к нормальной жизни самостоятельно. Существуют некоторые специалисты, работающие на то, чтобы помогать справиться с таким состоянием и другими психическими расстройствами.

    Каковы симптомы биполярной депрессии? Читай далее.

    Вот список людей, которые в силах оказать значительное положительное влияние:

    Каждый работает своими методами. Одни выводят из уныния разговорами, другие – лекарствами, третьи – гипнозом и пр. Но нужно помнить, что стоит идти к ним только в том случае, если есть искреннее и непосильное желание справится с тяжелой формой апатии. Иначе и помощь врачей, скорее всего, будет незаметна.

    Бороться с данной ситуацией придется и при помощи специальных лекарств. Их действие направлено на то, чтобы успокаивать нервную систему, понижать восприимчивость к раздражающим факторам.

    Однако такие медикаменты не могут являться единственным способом лечения. Они назначаются для того, чтобы приглушить данное состояние для начала более действенной последующей работы с пациентом.

    Обратите внимание на то, что некоторые препараты имеют ряд побочный действий. Назначать самостоятельно их нельзя. Только специалист может подобрать для вас комплексное и полезное лечение.

    Выйти из продолжительной депрессии человек должен помогать себе в первую очередь сам. Ниже перечислены основные приемы, которые дадут возможность сделать большой скачок к избавлению от этого состояния.

    Как избавиться от тяжелой депрессии? Читай статью.

    Источники:
    Бывают решения, при принятии которых тараканы в голове аплодируют стоя”
    Здравствуйте! Мне всего 23 года. Но недавно осознала, что ничего хочу. Ни делать ни иметь. Думаю это не нормально в таком раннем возрасте. Всегда было
    http://nevrotic.net/voprosu/2966/kak-izbavitsya-ot-zatyazhnoj-depressii
    Как избавиться от депрессии?
    Познавательная статья о том, как избавиться от депрессии самостоятельно. В теле статьи рассмотрены причины депрессии, их свойства и способы борьбы с
    http://www.nano-love.ru/kak-izbavitsya-ot-depressii.html
    Как избавиться от негативных мыслей
    Главное, научиться, как избавиться от негативных мыслей, чтобы они не привели к затяжной депрессии.
    http://zhenskie-sovetu.ru/kak-izbavitsya-ot-negativnyx-myslej/
    Эффективные меры борьбы с затяжной депрессией
    Затяжная депрессия – это своеобразный паразит, который съедает все положительные эмоции, стремление к лучшему и, в целом, часть жизни. И чем раньше человек начнет работать над борьбой с ней, тему лучше.
    http://gopsy.ru/krizisy/depressija/zatjazhnaja-depressija.html

CATEGORIES