как бороться со стрессом и депрессией

Как бороться со стрессом и депрессией

По данным исследования Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), каждый третий россиянин хотя бы раз в неделю по окончании трудового дня испытывает стресс, а 13% — почти каждый день. А где стрессы – там сердечно-сосудистые заболевания.

В опубликованном недавно отчете ООН говорится, что ежегодно в США тратится $30-40 млрд на лечение депрессий, вызванных работой, а в Германии отсутствие работников на своих рабочих местах в связи с этим недугом обходится в $2.27 млрд в год.

По мнению психологов, управленцы, руководители значительно чаще страдают от стрессовых ситуаций, чем их подчиненные. «Все очень просто: на этих людях лежит большая ответственность», — говорит Олег Жданов, доктор психологических наук, ведущий специалист Центра подготовки космонавтов имени Ю.Гагарина.

Руководители в отличие от подчиненных вынуждены реагировать как на внешние, так и на внутренние факторы, которые могут повлечь за собой стресс. Это и конфликты, которые происходят внутри компании, и «наезд» налоговой полиции. Подчиненные же, как правило, не взаимодействуют с внешними факторами.

Несмотря на то, что стресс постоянно испытывают около трети россиян, только 2% опрошенных обращаются за помощью к специалистам. «Если возникает какая-то стрессовая ситуация, то человек бежит не к врачу, а к родственникам и друзьям или лечит стресс привычным народным способом – алкоголем. На Западе к этому другое отношение. Там не принято «вешать» свои проблемы на близких»,- говорит Алексей Магалиф, главный врач Клиники психологической адаптации.

Социологический опрос, проведенный ВЦИОМ, показал, что наиболее распространенные способы снятия стресса у россиян – это телевизор и музыка. К ним прибегают 46% и 43% опрошенных соответственно. 19% находит утешение в алкоголе, 16% — в еде, 15% — принимают медикаменты, 12% — занимаются спортом, а 9% — сексом. Лишь 2% респондентов, испытывая стресс, используют технику расслабления (йогу или медитацию) или берут отпуск.

Специалисты делят методы борьбы со стрессом на «экологические» и «неэкологические». К первым относятся пешие прогулки, общение с друзьями, горячая ванна или душ и т.д., а ко вторым – употребление алкоголя, наркотиков, курение, переедание. Неэкологичные методы могут помочь снять напряжение, но могут обернуться новыми проблемами – болезнями, лишним весом или выработкой зависимости.

Психотерапевты убеждены, что можно использовать стресс во благо, нужно лишь научиться управлять его энергией. По мнению Алексея Магалифа, если человек психологически устойчив и привык правильно оценивать критические ситуации, то для него любой кризис – это своеобразный допинг, который позволит проанализировать свои слабые стороны и найти возможности для движения вперед.

Как избавиться от депрессии и стресса?

Этим раздел заинтересуются, пожалуй, самые нервные и депрессивные люди, которые уже давным давно не чувствуют внутреннего покоя и гармонии. Здесь речь пойдет о стрессе и депрессии, о том, что такое стресс, причины возникновения стресса и депрессии, виды стрессов, симптомы стресса и о том, как бороться со стрессами и депрессией.

Так же Вам будут предложены инструменты по снятию стрессов и избавлению депрессии. Так что начинаете с самого начала, не перескакивайте со статью на статью быстрыми темпами. Главное иметь терпение. Удачи Вам.

Стресс – что это такое?

В этой статье я буду говорить о стрессе, о том, что такое стресс, симптомы стресса, виды стрессов, из-за чего возникает стресс и даже как измерить уровень своего стресса. То есть в этой статье я не буду говорить о способах борьбы со стрессами. Об этом мы поговорим в следующих статьях.

Просмотров: 23319 Рейтинг: Голосов: (13)

Как снять стресс?

Когда мы находимся в стрессовом состоянии, наше самочувствие и настроение непременно развивается от худшего к наихудшему. Стресс – самый огромный «пожиратель радости». Как бороться со стрессом и как его победить? Вот самые лучшие методы борьбы со стрессом.

Просмотров: 15311 Рейтинг: Голосов: (17)

Как избавиться от стресса — 18 мощных способов

Давайте я еще раз объясню, что такое стресс. Стресс – это естественная врожденная реакция организма на внешнюю угрозу. Наш организм получает послание о важности вовремя среагировать на внешнюю угрозу (опасность) и подготовиться к драке или бегству.

Просмотров: 97024 Рейтинг: Голосов: (98)

Радости Жизни

Пришло время примерять умопомрачительные наряды, пускаться на смелые эксперименты с прической и макияжем и, наконец, просто влюбляться. А вам ничего этого делать не хочется? Стоп! Скорее всего, вы пали жертвой весенней депрессии.

Как бороться со стрессом? Вам помогут наши советы.

• Драматизировать ситуацию не стоит. По оцен­кам большинства психологов, этому недомоганию в той или иной степени подвержена едва ли не каждая третья женщина. И в большинстве случаев медика­ментозное лечение в борьбе с депрессией совсем необязательно.

• Попробуйте сделать так: прилягте поудобней на кровать в затемненном помещении, закройте гла­за. Восстановите в памяти одно из самых замечатель­ных событий в вашей жизни за последние годы. А те­перь вспоминаем «глубже»: не только этот прекрас­ный день, но и свои физические ощущения, мысли, даже температуру воздуха и запахи, которые сопут­ствовали ему. Получилось? Теперь как только на вас в очередной раз навалится хандра, «прокручиваем» в голове эти вос­поминания. На­строение быстро повысится!

• Почаще гладьте кошку. Если у вас ее нет, срочно одолжите у знакомых или заведите котенка! Этот четвероногий антидепрессант» способен отлично снимать стресс и успокаивать расшатанные нервы. Кошки обладают удивительным свойством — они «питаются» исходя­щей от человека отрицательной энергией. Достаточ­но в течение нескольких минут от души гладить мур­лыкающее создание, подержать его на коленях или у груди — и настроение улучшается. Избавляя вас от болезненного состояния и помогая бороться со стрессом, сами кошки при этом не страдают.

• Займитесь цветоводством. Цветущие растения положительно влияют на психику человека. А в нашем случае просто необходима узамбарская фиалка. В момент цветения она посылает мощный «импульс», который способен бороться со стрессом и самой тяжелой тос­кой. Женщина, которая хотя бы по 10-15 минут в день любуется ее соцветиями, сразу почувствует уверенность в собственных силах!

• Не казните себя слишком строго, если вас раз­дражают окружающие. А когда хочется сказать что-нибудь резкое и обидное, вдохните глубоко через нос и резко выдохните ртом. И так до тех пор, пока не успокоитесь.

• Здоровое сердце и стройная фигура — не единственные положительные моменты, ра­ди которых стоит заниматься фитнесом. Регулярная фи­зическая нагрузка положительно влияет на общий тонус и настроение. Как показали наблюдения американ­ских фитнес-тренеров, существует прямая зависимость: чем активнее человек занимается, тем ниже уровень гор­мона стресса и прочнее нервная система. Так что даже эле­ментарные пробежки зарядят не только бодростью, но и поз­волят оптимистичнее смотреть на мир, не замечая проблем.

• Внесите в жизнь больше красок и цвета. Черный вызывает депрессию! Долгое ношение черной одежды может привести к серьезным расст­ройствам психики. К такому выво­ду пришли специалисты Чикагско-психоаналитического центра. Они обследовали более 2000 женщин. Оказывается, «веч­ный траур» заставляет окру­жающих думать, что женщи­на постоянно чем-то расстро­ена или пытается скрыть, та­кова она на самом деле. Это не только не привлекает к ней друзей и поклонников, а на­оборот, отпугивает.

Аутотренинг и позитивный настрой вам помогут. Для того чтобы бороться со стрессом и депрессией, повторяйте по несколько раз в день, что небла­гоприятный период скоро закончится!

При использовании материала активная ссылка на Женский журнал Радости Жизни обязательна!

Сколько калорий содержится в разных видах круп, как правильно готовить каши, чтобы не поправиться, и…

Летом вы можете собрать и за­готовить травы, которые способствуют очищению крови от ядовитых веществ…

Женщина в стиле ретро нежна и немного печальна. Времена немого кино и первых коротких стрижек. Том­ный…

Макияж деловой женщины тоже должен быть сдержанным. Дневной макияж без ярких теней и помады – то, что…

К чему снятся цветы? Ноч­ные «сонные» часы вполне мож­но использовать с пользой для дела. Например, увиденные…

За­то на рассвете он был бодр, весел и всячески старается «рас­шевелить» жену. А сонная и раздраженная…

Источники:
Как бороться со стрессом и депрессией
Стресс. По мнению Алексея Магалифа, если человек психологически устойчив и привык правильно оценивать критические ситуации, то для него любой кризис – это своеобразный допинг, который позволит проанализировать свои слабые стороны и найти возможности для движения вперед.
http://www.magalif.ru/?an=stat_depr_russia
Как избавиться от депрессии и стресса?
Этим раздел заинтересуются, пожалуй, самые нервные и депрессивные люди, которые уже давным давно не чувствуют внутреннего покоя и гармонии. Здесь речь пойдет о стрессе и депрессии, о том, что такое стресс, причины возникновения стресса и депрессии, виды
http://www.worldmagik.ru/razdel/19/1
Радости Жизни
Вам ничего делать не хочется? Скорее всего, вы пали жертвой депрессии… Как бороться со стрессом? Вам помогут наши советы.
http://radosti-jizni.ru/kak-borotsya-so-stressom-i-depressiej.html