избавиться от чувства вины

5 способов избавиться от чувства вины

Она-то проявится, несомненно, проявится, даст о себе знать. Только у всех это происходит в разном возрасте. Одни идут в первый класс — за плечами несут ранец, а перед собой чувство вины. Другие знакомятся с нею значительно позже — первый-второй курс института, например. Но, все! Все знают, как выглядит эта дама — вина. Мы не знаем, как она пахнет, но нам точно известно, какие эмоции она вызывает. Ничего приятного, скажу вам честно. Да что я говорю, будто ты сама не знаешь.

Чувство вины не дает нам развиваться и двигаться к успеху

— Спасибо, — неуверенно жмется она, будто стесняется чего-то.

— А почему ты не на ней? — до сих ничего не понимаю я и продолжаю нажимать на бедную подругу.

— Да как-то… Потом… Потом как-нибудь. Позже. Как-нибудь позже выеду. Просто, понимаешь, о ней же еще надо сказать. Об этой покупке надо сказать, — вдруг неожиданно признается в своем страхе подруга.

Я стеснялась признаться, что я могу себе это позволить. Мой отец до сих пор стесняется признаться, что он может себе это позволить. Все из-за чувства вины. Потому что долгое время у нас модно было быть неудачниками. Такими как все. Да, я как все, отдыхаю на Черном море. Потому что полететь куда-то у меня денег нет. А если вдруг появилась возможность — так это не я, не моя вина, просто у меня была командировка. Мы очень долго в этом жили.

6 советов, как избавиться от чувства вины

Дата публикации 13 июля 2015 . Опубликовано в Характер

Мы все без исключения иногда страдаем от чувства вины и угрызений совести. Что-то случается и мы чувствует, что в этом наша вина, или же кто-то нас обвиняет в чем-то. Бывает, это чувство длится не долго, а случается так, что люди живут с чувством вины всю жизнь. Как избавиться от такого рода чувства? Для начала, нужно разобраться, как и от чего оно возникло и как это проявляется в нашей жизни. Ниже читайте об этом.

Как чувство вины отражается на нашей жизни? Хорошо это или плохо испытывать его? В какой степени, это полезно, ведь если бы его не было то, люди бы никогда не чувствовали, что поступили неправильно. С другой стороны, чувство вины слишком преувеличено и на беспочвенной основе, это разрушает человека, не дает ему спокойно жить.

Избавиться от чувства вины в одиночку непросто, это скажет вам каждый психолог. Порой, вина скрывается так глубоко в нас и причина ее давно потеряна, а вы от каждой мелочи снова и снова чувствуете вину. Однако, существует большая разница между такими двумя понятиями как быть виноватым и чувствовать вину. Для понимания приведу пример, когда вы обидели кого — то, вы чувствуете себя виноватыми и вы знаете что вы сделали нехорошо. Но другое дело, когда чувство вины вам могут просто навязать, незаслуженно обвиняя вас в том, чего вы не делали. Первое чувство уходит сразу после того, как вы осознали свою ошибку и исправили ее, а второе — может проникнуть глубоко в ваши мысли и засесть там, особенно если вас обвиняют постоянно дорогие вам люди. Здесь это чувство начинает развиваться на подсознательном уровне, и вы не в силах ничего с этим сделать.

Все наши чувства берут начало из нашего детства. Как мы росли, в какой семье, какая атмосфера царила в родительском доме, какие отношения были между родителями. Все эти факторы влияют на формирование чувств, эмоций ребенка. Очень часто у многих людей чувство вины тянется с далекого детства. Вы даже могли быть и не виноваты, но кто-то вас обвинил и заставил почувствовать эту вину. Так она росла вместе с вами, укоренялась в вашем сознании. Если, например, вы не стали тем, кем был ваш отец, не были такой замечательной хозяйкой как мать, не оправдали родительских надежд, вы обязательно будете испытывать чувство вины. Множество случаев, которые произошли с вами в детстве, где вы чувствовали вину, будет мучить и во взрослой жизни вас.

Как видите, человек, страдает от этого чувства, будучи совсем не виноватым. Вы были ребенком, многое не осознавали, а быть может, и вовсе не совершали того, в чем вас обвиняют. А вы корите и упрекаете себя всю жизнь. Да, возможно, вы что-то и совершили такое, за что вам может быть стыдно, но это не повод корить себя и винить.

Очевидно, что причины, почему возникает такое чувство лежит в воспитании ребенка. С самого начала ваши родители, общество, религиозные устои, указывали вам, что плохо, а что хорошо, что нужно делать, а что строго запрещено. И как только вы переходили эти рамки дозволенного, каждый раз возникало чувство вины, будто вы сделали что-то греховное.

Чувствительные люди больше всего поддаются этому чувству, они очень близко всё воспринимают к сердцу. Есть такие личности, которых как говориться не «прошибешь», у такого типа людей нет этого чувства, они заставляют других его испытывать. Они перекладывают груз своей ответственности на чужие плечи, а сами чувствуют себя, как ни в чем не бывало.

Давайте теперь рассмотрим, как влияет его чувство на наши жизни. Полезно ли испытывать, хоть иногда, чувство вины или это полностью отрицательное чувство?

На самом деле, как и во всем остальном, и здесь имеются как положительные, так и отрицательные стороны.

Положительный аспект его в том, что это своего рода индикатор, что вы делаете что-то не так. То есть, вы начали поступать в разрез со своими принципами и представлениями, и здесь чувство вины выступает в роли самоконтроля. Это удерживает вас от подобных поступков в будущем.

В чем же заключается негативная сторона вины? Порой, человек настолько занят осуждением себя, что доходит до пределов. Может возникнуть глубокое разочарование в себе как в личности, отсюда возникают депрессии, потеря радости к жизни, уверенности в себе. В таких случаях, пора бить тревогу, вы сгущаете краски и еще больше развиваете в себе чувство вины. Большинство людей живут всю жизнь и обвиняют себя в том, в чем не виноваты и что случилось не по вашей вине. Это случаи-исключения, например, когда что-либо сделать было невозможно, не в человеческой власти спасти жизнь близких вам людей, и предотвратить несчастные случаи. Вы понимаете, что в этом нет вашей вины, но всё – таки, чувство вины уже затаилось в вас.

А теперь давайте посмотрим, как можно избавиться от такого чувства.

1) Для начала, нужно разобраться при каких обстоятельствах это чувство появилось в вас. Подумайте хорошо, есть ли в этой ситуации ваша реальная вина, или же она надуманная, навязанная? Только ответив честно и искренне себе на эти вопросы, вы обнаружите, что ваше чувство вины, всего лишь ваш плод воображения, и вы вздохнете с легкостью.

2) Но если вы обнаружили, что вы действительно все-таки виноваты, вам нужно проделать несколько вещей, чтобы оно ушло. Это может быть признание своей вины и нужно попросить прощения у человека, которому причинили боль. После того, как вы будете прощены, огромный груз спадет с ваших плеч. Но что делать, если этого человека уже нет в живых или он далеко, вам стоит раскаяться в содеянном и мысленно попросить у него прощение.

3) Если вы чувствуете, что не справляетесь сами и вам очень тяжело в одиночку разобраться с вашей ситуацией, то нужно высказаться кому-то. Поговорите с близкими и дорогими вам людьми, скажите им всё, что у вас лежит на душе, ничего не держа в себе. Выразите все эмоции, которые накопились, если хочется плакать, плачьте, пока не полегчает.

4) Но бывает, что рядом нет таких людей, или вам не хочется ни с кем это обсуждать, то заменить это можно либо дневником, либо чистым листом бумаги. Напишите всё в подробностях, что вас мучает, почему вы чувствуете вину. Опишите тот случай, из-за которого это чувство возникло. Распишите также, почему вы считаете, что вы виноваты, и как можно исправить и загладить свою вину. После того, как вы всё это расписали, внимательно прочтите это. Обычно, когда человек начинает делать такую процедуру, он входит в прошлое состояние и начинают раскрываться зажатые эмоции, которые в процессе написания выходят. Поэтому, не удивляйтесь, если вы будете рыдать и злиться, проявлять разные эмоции. Когда вы закончите писать, вы удивитесь тому, сколько станиц вы исписали. Потом можно сжечь листок, как ненужное прошлое.

5) Возвратитесь назад в мыслях, к тому случаю и найдите причину, почему вы так сделали. Что вас вынудило так сделать? Возможно, это было из лучших побуждений, а получилось как всегда. Ведь, невозможно предвидеть последствия, можно только угадать их. Это своего рода, вы ищите оправдание своему поступку. В тот момент вы поступили так, как должны были, никто заранее не знает, что из этого может получиться. Так уж вышло.

6) Научитесь извлекать уроки из произошедшего. Делайте выводы и старайтесь так больше не поступать. По крайней мере, в следующий раз вы будете знать, какие последствия вас будут ожидать, если вы снова поступите так.

После всего сказанного выше, остается только добавить одно, не нужно каждый раз за любой проступок оправдываться. Как перед собой, так и перед другими людьми, отсюда и возникает чувство вины. Тогда вы не будете мучиться от этого чувства и угрызений совести. Оправдываться может войти в привычку, и вы будете делать так, даже если совершенно нет в этом вашей вины. Возьмите этот совет на заметку.

9 советов для избавления от чувства вины

Дата публикации 09 августа 2013 . Опубликовано в Состояние

Бывает ли так, что вы испытываете чувство вины за то, что сделали или сказали? Или за то, что не сделали и не сказали? Знакомо ли вам это чувство? Если да, то эта статья для вас!

Я часто слышу от своих коллег и подруг о том, что они сожалеют о том, что сделали или не сделали, сказали или, напротив, не сказали. Не так давно я сама столкнулась вновь с этим чувством, из-за неприятной ситуации в гипермаркете. Не рассказывая вам всех подробностей, потому что эта ситуация была мне уроком, хочу сказать , вопрос как избавиться от чувства вины встал передо мной снова. В момент этого неприятного происшествия, я была полна гнева и разочарования в себе, злости и одновременно жалости. Стыд и чувство вины. Я ощутила на себе, как это чувство выматывает тело и душу. Как оно забирает энергию и уводит мысли в прострацию.

Но представьте на мгновение, что можно каждый день жить в потоке позитивных мыслей, сфокусированно двигаться к своей цели, достигать новых высот и результатов, делать то, чего вы больше всего хотите — и все это даже без намека негатива?

Мы, действительно, можем жить свободно от этого чувства, от мыслей «а что если бы», и все что нам необходимо сделать — это только разрешить себе это!

Вы, я и все, что нас окружает это энергия, и мы заслуживаем жить окруженными чистыми и светлыми энергиями изобилия, достатка, процветания, чистоты, света. Дайте себе разрешение уже сегодня начать жить свободно, без чувства вины , жить своей полной и удивительной жизнью.

9 вещей, которые вы можете начать делать, чтобы избавиться от чувства вины

Другими словами это о том, как мы видим ситуации, которые происходят с нами в жизни. В момент, когда у вас все валится из рук, когда ничего не получается и ваше настроение на нуле — не спешите обвинять себя. Примите ситуации, которые происходят такими какие они есть. Лучше искать возможность извлечь уроки из того, что произошло.

Когда- то я услышала где-то фразу, которую помню уже много лет: Проблема — это возможность в рабочей одежде.

Размышляйте именно так. Ищите замаскированные возможности в том, что происходит с вами. Чем более позитивно вы смотрите на мир, чем более мощно вы программируете себя на успех, тем быстрее достигаете его!

У каждой из нас есть свой путь. Но мы привыкли к соперничеству и привыкли сравнивать себя с другими, оглядываться на чужие успехи в личной или карьерной жизни. Правильно ли это? Конечно нет. У каждой из нас свое предназначение, свои задачи и свои уроки в этой жизни. Так сказать своя карма!

Поэтому, следуйте путем своего сердца. Следуйте за своим счастьем! Идите туда, куда надо вам, а не туда, куда навязывает общество и окружение. Живите так, как вам хочется, идите по своему пути. Не нужно примерять чужие роли, вам не свойственные. И вы придете к счастью!

Ежедневно делайте что-то с радостью. Встречайте новый день, детей, коллег, работу с радостью. Даже трудности и сложные задачи встречайте с радостью! Тогда в вашей жизни прибавится всего, а чувству вины просто не останется места в ней. Введите себе ритуал радости в привычку. Как вы чистите зубы по утрам, как вы ухаживаете за собой — делайте это регулярно. Верните в вашу жизнь радость!

У каждого из нас бывают состояния невероятного подъема, вдохновения, когда все легко и удачно складывается. В эти моменты мы находимся внутри своего потока. Наверняка, вы слышали о таком состоянии. Я называю это — внутренняя гармония.

Многие ощущают его (состояние), могут вспомнить, но не умеют войти в него сами, хотя это, на самом деле, легко.

Вспомните место где вам хорошо, где вы ощущаете себя спокойно, умиротворенно, одухотворенно. Там, где вы испытываете сладкие моменты. Вернитесь в него мысленно. Ощутите вкус и цвет, ощутите все мелкие детали. Вы можете вернуться в это время, место и состояние в любой момент

Посмотрите на саму вашу жизнь и то как она складывается как на приключение. Создавайте себе небольшие приключения каждый день и через какое-то время вы почувствуете, что ваш ум и чувства и способность чувствовать обострились. Что это может быть? Например, сменить магазин, в котором вы покупаете постоянно продукты на новый. Пойти на работу новым путем. Если обычно вы выходите из дома направо, выйдите налево. Каждый момент создавайте себе свое приключение! Тогда жизнь наполнится яркими красками и не будет места чувству вины.

Как избавиться от чувства вины? Начать радоваться жизни и активно и предприимчиво идти навстречу каждому мгновению.

Повернитесь лицом к своему страху. И примите все меры, чтобы начать жить жизнью вашей мечты. Получите необходимую поддержку от наставника или тренера. Вы заслуживаете поддержку в вашей жизни.Это сэкономит вам массу времени и энергии. Перейдите на следующий уровень жизни раньше, чем вы дорастете до него — вы достойны улучшить свою жизнь уже сейчас! Не ждите идеального времени, действуйте уже сегодня!

Если вы не любите то, чем вы занимаетесь будьте честны с собой. Примите меры, чтобы изменить данную ситуацию и найти возможность либо полюбить свою работу, либо поменять ее на любимую.

Если нет возможности сменить работу, то можно постараться найти в ней то, что нам нравится. Например, в моей работе есть много технических моментов, которые отнимают много времени и сил. Но есть и то, что мне очень нравится. Это вебинары, написание статей, общение с ученицами, получение обратной связи в комментариях. Ради этого я делаю и технические моменты.

Найдите в своей работе то, что полюбите.

Когда мы с любовью заботимся о себе и своем теле, о своем здоровье — мы наполнены . Если мы не заботимся о себе и не ухаживаем за собой постоянно — мы становимся опустошенными и наша энергия уменьшается с каждым днем.

Если у вас нет привычки постоянно это делать — начните прямо сегодня! И вы будете навсегда удовлетворены собой! Будете чувствовать себя удивительно! Вы освободитесь от чувства вины за то, что плохо следите за собой. Просто предпринимайте действия!

Наряду с заботой о своей внешности и здоровье, важно правильно наполнять себя правильной энергией. То есть, подбирать качественное питание, продукты. Проще говоря — если мы кушаем плохие продукты, то и себя мы чувствуем плохо. Если качественные и хорошие- то и себя мы чувствуем хорошо. Когда в женском теле слишком много сахара — он вызывает беспокойство и не способствует позитивному мышлению.

Положите на свою тарелку качественные продукты, уменьшите количество сахара, который вы потребляете.

Проделайте этот список вещей, который я дала выше. И вы почувствуете прилив позитива и чувство свободы от вины.

Как избавиться, выйти из чувства вины?

Чувство вины сопровождает человека всю жизнь, потому что оно выполняет мощную регулирующую роль в том, как он строит свою жизнь, свои отношения, поступает в ситуациях.

Это чувство «стоит на страже», чтобы человек поступал «правильно» с точки зрения своих детских установок, родительских наказов, бессознательного.

Чувство вины появляется в ситуациях, если человек не хочет видеть, исправлять свою ошибку; не хочет видеть свою ответственность, и пытается убедить окружающих в своих добрых намерениях.

Это чувство помогает нам поддерживать веру в то, что мы хотели сделать как лучше. Иногда мы даже пытаемся оправдать себя, показывая то, как сильно мы себя виним.

Это чувство в какой-то мере такая же иллюзия действия, как и беспокойство. А если говорить точнее, вина блокирует наши действия. Она заполняет всё внутри нас. И закономерный вопрос, который возникает почти у каждого человека: «как избавиться от чувства вины?»

Важно видеть отправную точку, когда это чувство возникает и действовать по-другому. Когда человек предпринимает попытки исправить положение, чувство вины исчезает.

Например, Вы знаете, что слишком мало уделяете время своим родителям. Общаетесь с ними 1 раз в неделю. Но каждый день говорите: «Сегодня я опять не позвонил(а)…»

В этом случае это отправная точка, и чтобы чувство не разрасталось и не заполняло всё, необходимо что-то сделать по-новому. Можно взять на Себя обязательство, как вариант, звонить каждый вечер и разговаривать по 3 минуты.

Чувство вины будет помогать в жизни, при условии, что Вы действуете в соответствии с душой, своими желаниями.

«Это ужасно… Как живут люди! Посмотри… В странах…» — часто глобальное чувство вины проявляется таким образом. Человек, который говорит это, считает, что не в его силах изменить что-то не только в их жизни, но и в своей.

Это чувство может возникать по двум причинам у человека:

1. Нарушение в семейной системе. Например, бывают случаи, когда дети подсознательно чувствуют глобальную вину за то, что их родитель учавствовал в войне (убивал людей). В этом случае самый лучший выход из ситуации – пройти расстановки по Хеллингеру с такой заявкой.
2. Человек не осознает своей ценности, чувствует себя неуверенно. Он готов говорить, но не действовать. Испытывая глобальную вину, он снимает с себя ответственность за свою жизнь. И, если он хочет улучшить ситуацию, то ему необходимо улучшать свою самооценку.

Чувство вины позволяет считать себя неполноценными, а это мешает увидеть в Себе много прекрасного и хорошего! На тренинге «Понимание Себя и Других» Вы можете узнать, как управлять своими чувствами.

Как чувство вины влияет на отношения в семье? (видео)

Авторы статьи: психолог Ирина Удилова, редактор блога Антон Уступалов.

Источники:
5 способов избавиться от чувства вины
Нас еще в детстве к этому готовят. Вспомни эти фразы: как тебе не стыдно, ты нас позоришь, что из тебя будет, ты должна быть лучшей. К чему они? Зачем они? Они же ничего, кроме чувства вины, нам не дают. Они же опыляют наши цветы, и потом из них вырастают комплексы. Мы же потом живем с этим всю жизнь. И оно, это чувство вины, все растет и растет — вширь, в длину, — оно не дает нам спать, не дает развиваться и двигаться к успеху. Потому что мы постоянно думаем, что мы недостойны.
http://miridei.com/sucess-ideas/success-secrets/5-sposobov-izbavitsya-ot-chuvstva-viny/%20tabindex=1
6 советов, как избавиться от чувства вины
Мы все без исключения иногда страдаем от чувства вины и угрызений совести. Бывает, это чувство длится не долго, а случается так, что люди живут с чувством вины всю жизнь. Как избавиться от такого рода чувства?
http://vitamarg.com/konsultacii/nature/5497-6-sovetov-izbavitsya-ot-viny%20tabindex=1
9 советов для избавления от чувства вины
Бывает ли так, что вы испытываете чувство вины за то, что сделали или сказали? Или за то, что не сделали и не сказали? Знакомо ли вам это чувство? Если да, то эта статья для вас!
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/3337-9-sovetov-izbavitsia-ot-viny%20tabindex=1
Как избавиться, выйти из чувства вины?
Что такое чувство вины. Статья о том, как избавиться от чувства вины и бороться с ней.
http://www.grc-eka.ru/feel/chuvstvo-viny.html%20tabindex=1