для снятия стресса

Для снятия стресса

Что делать, если ребенок врет

Каждый родитель рано или поздно сталкивается с таким неприятным явлением, как детская ложь. Реакция мам и пап на подобные явления бывает самой разной: от немого удивления до вполне конкретных угроз и даже наказаний в отношении ребенка. Попробуем разобраться в том, почему дети начинают врать и что нужно делать, если ваш ребенок врет. Безусловно, следует разделять детскую ложь и фантазии. На детские фантазии нужно реагировать с пониманием и даже радоваться им, поскольку это говорит о хорошем творческом потенциале малыша. Но если ребенок перевирает произошедшие события с явным умыслом что-то скрыть, то здесь главное – провести правильную и своевременную работу.

Как избавиться от пищевой моли

Чаще всего пищевая моль попадает на кухню вместе с приобретенными продуктами питания. Поэтому, первый главный совет касается профилактики: для сыпучих продуктов обзаведитесь баночками с хорошо закрывающимися крышками. В этом случае вновь приобретенные продукты всегда можно держать в карантине и не допустить распространения пищевой моли. Реже моль может случайно залететь от соседей из подъезда или через вентиляцию.

Что подарить жене на день рождения

Выбор подарка жене на день рождения или к какой-нибудь другой дате вызывает у мужчин головную боль. Находясь в размышлениях, чтобы такое подарить, чтобы и угодить, и не разориться, мужчины часто покупают первое, что попадется под руку. Мудрый мужчина всегда сможет выяснить, что сама женщина хотела бы получить в подарок. Но в данном случае может быть испорчен момент сюрприза, потому что любимая может догадаться, почему ей задают наводящие вопросы. Можно, конечно, опросить подруг или самому напрячься и вспомнить, о чем ваша жена говорила с придыханием, но лучше сделать ставку на приятный сюрприз.

Народные средства для роста ресниц.

Красивые густые ресницы делают взгляд более выразительным, а общий образ женщины более привлекательным. Густота, длина и цвет ресниц – фактор врожденный и, как правило, передается по наследству. Но всегда можно при помощи специального ухода помочь ресницам достичь своего максимума и, что самое главное, закрепить результат.

Как собрать ртуть из разбившегося градусника.

У многих людей до сих пор дома есть ртутные градусники. Да и в аптеках они по-прежнему лежат на прилавках, хотя постепенно на смену им приходят более безопасные термометры. Разбившийся ртутный градусник несет в себе большую угрозу, т.к. ртуть является очень токсичным веществом. Медицинский термометр содержит 4 грамма ртути. И этого испарения достаточно, чтобы получить серьезное отравление, т.к. уже в этом случае пролившаяся ртуть во много раз повышает предельные показатели допустимой концентрации. Опасность заключается также в том, что симптомы отравления ртутью появляются не сразу. Ухудшается общее самочувствие, болит голова, наблюдается потеря веса, металлический привкус во рту, рвота, потливость и т.д. У отравившихся происходят нарушения в органах, сильно страдает нервная система. Поэтому, если в квартире разбился ртутный градусник, действовать нужно незамедлительно.

Рецепты японского омлета

Как чистить зубы ребенку

Лечение ушного клеща у кошек

Ушной клещ – достаточно распространенное заболевание среди кошек и собак. Заразиться этим недугом может и домашнее животное. Иногда можно наблюдать случаи, когда абсолютно домашняя кошка, не покидающая стен квартиры, откуда-то умудряется заразиться клещом. Принести паразита в дом могут хозяева, например, на подошве обуви. Практически всегда ушной клещ передается от кошки-мамы к котятам.

Оладьи из курицы

Эту статью посвящаем рецептам куриных оладий. Оладьи из куриной грудки (филе) не так распространены в списке рецептов хозяек, но те, кто хотя бы раз их попробовал, включают этот рецепт в список любимых семейных блюд.

Как правильно выбрать обувь ребенку

Практически все родители сталкиваются с проблемой выбора обуви для своего малыша. Особенно сложно выбрать первую обувь ребенку, когда он еще не умеет говорить и не сможет рассказать маме, что ботиночки жмут или, напротив, слишком велики. А ведь неправильно подобранная обувь может стать причиной отказа малыша ходить. В статье рассмотрим общие принципы выбора обуви для детей всех возрастов, а также как правильно подобрать первую обувь маленькому ребенку. В рекомендациях будем, в первую очередь, опираться на особенности детской стопы.

Ольдьи на кислом молоке

Самые пышные оладьи получаются на кислом молоке. Приведем один из рецептов таких оладушек.

Музыка для снятия стресса

В этом разделе мы предлагаем для вас музыку для релаксации и медитации. Аудиозаписи на CD:

В середине 80-х годов родоначальник европейской электронной музыки Klaus Schulze, желая расширять пространство новых электронных звучаний, создал новый выпускающий лэйбл «Innovative Communication». Целью всего проекта был поиск новых музыкальных форм, .

В середине 80-х годов родоначальник европейской электронной музыки Klaus Schulze, желая расширять пространство новых электронных звучаний, создал новый выпускающий лэйбл «Innovative Communication». Целью всего проекта был поиск новых музыкальных форм, .

Звуки природы — это только натуральные звуки, без ритмов цивилизации. На этом компакте мы собрали все, чего так не хватает жителям больших и малых городов, людям, проводящим большую часть дня, простаивая в пробках, да и просто тем, кто чувствует свою .

Качественная инструментальная музыка для релаксации. .

Новая серия изысканной и сексуальной музыки от компании www.Records. Тщательно подобранные композиции для этого элитарного и стильного сборника погрузят Вас в самые сладкие грезы и заставят по-настоящему забыться! Музыка, создающая неповторимую атмосферу .

Поистине божественные женские вокализы в исполнении Tania Maya, посвященные греческому пантеону Богинь: Артемиде, Венере, Афродите…, в сочинениях великолепного композитора-аранжировщика Gallo. Красивейшей вокальный релакс! .

Как сладко засыпать под мамину песню. Ласковые мелодии мягко передают ощущения мира, полного гармонии, и убаюкивают. Ведь сну в развитии ребенка отводится большая роль. Но как угомонить разыгравшегося малыша? Конечно же, с помощью соответствующего .

На диске представлены лучшие альбомы тематики «Релакс», выпущенные фирмой «Правительство звука». «Bliss» 1. Reflection 2. Inner Peace 3. Immortal Beauty 4. Sublime 5. Rejuvenating Bliss «Остров .

Компания «Правительство звука» и New Earth Records представляют: Новую серию эзотерической музыки «МЕДИТАЦИИ ОШО» . Серия состоит из 10 альбомов. Само название серии говорит о том, что предлагаемые альбомы, помимо их .

Стресс надежно укоренился в общественном сознании. Когда мы подвержены стрессу, то не можем спокойно спать, возникают проблемы с пищеварением, гораздо сложнее оставаться терпеливым, любящим по отношению к другим людям. Стресс становится причиной многих .

От весны до зимы — сборник, объединивший в себе два разных направления — легкую инструментальную и мелодичную электронную музыку. Разные по жанру произведения преследуют одну цель — создать настроение для отдыха в любое время года, в любой сезон .

Чтобы задеть струны души, нужна особая музыка. В этом сборнике собраны самые лиричные, мелодичные и романтичные композиции. Все эти трогательные песни никого не оставят равнодушными. Общее время звучания — более 200 минут Диск .

Упражнения для снятия стресса

Мы не беззащитны перед стрессом.

Психологи знают немало приемов преодоления стрессовых ситуаций. Этими приемами и упражнениями для снятия стресса может овладеть каждый наш читатель.

Заниматься успокаивающей психотехникой желательно каждый день. Лучше всего сразу после пробуждения. Уже через несколько дней вы почувствуете, что стали спокойнее, увереннее, более неуязвимым для стресса.

Если вы будете следить за своим настроением и вовремя скидывать напряжение при помощи этих упражнений, вы и сами не заметите как быстро в жизни все наладится, стресс отступит и снова начнется белая полоса.

Вас ожидает семейная жизнь без ссор, полная благожелательность коллектива на работе, даже в общественных местах вам станет попадаться больше вежливых и улыбчивых людей. А все потому что окружающий вас мир – это отражение вашего внутреннего состояния.

Давайте же изменим это состояние к лучшему, отбросим негативные эмоции и настроимся на позитивный лад.

Такое упражение поможет, если ваш стресс вызван проблемой, «подвисшей в воздухе». Упражнение направлено на достижение внутреннего спокойствия и адекватного отношения к такой проблеме. В результате выполнения упражнения снижается тревожность и паническое состояние отступает.

Выполняется в течение 10-15 минут.

Сядьте удобно, закройте глаза. Постарайтесь увидеть проблемную ситуацию со стороны, как бы отраженной в зеркале. Включите в эту «зеркальную картинку» ваших ближайших соседей, знакомых или родственников. Представьте дом, в котором вы живете, и людей, живущих вместе с вами.

Когда ваша картинка расширится и станет отчетливей, подумайте о городе, в котором живете, потом о всей стране и тех, кто ее населяет. Продолжая расширять картинку, представьте всю нашу Землю с ее материками, океанами и миллиардами живущих на ней людей.

Еще больше расширяйте «зеркальную картинку»: вообразите Солнечную систему — огромное пылающее Солнце и планеты, вращающиеся вокруг него. Почувствуйте бесконечность Галактики и ее холодное равнодушие к судьбе человечества. Продолжая удерживать в своем воображении картину необъятного Космоса, снова вернитесь к своей проблеме и попробуйте сформулировать ее в двух-трех словах.

В ходе выполнения упражнения актуальная проблема становится менее значимой и утрачивает свое влияние на ваше настроение, стрессовое состояние снимается. А значит, вы готовы к успешному и конструктивному решению проблемы .

Упражнение направлено на снижение внутренней напряженности на начальной стадии стресса. Оно поможет вам, если стресс вызван состоянием одиночества, непонимания.

Выполняется в течение 3-5 минут.

Расслабившись и успокоившись, представьте такую картину. В верхней части вашей головы возникает светлый луч. Он движется сверху вниз и медленно освещает ваше лицо, шею, руки и плечи теплым, ровным и приятным светом.

По мере движения луча разглаживаются морщинки, исчезает напряжение в области затылка, исчезают складки на лбу, «опадают» брови, «охлаждаются» глаза, ослабляются зажимы в уголках губ, опускаются плечи, освобождаются шея и грудь. Светлый внутренний луч создает ваш новый облик — успешного и благополучного человека, сдержанного, стабильного, хорошо владеющего собой.

После выполнения упражнения вы почувствуете, что хорошо отдохнули и ваше состояние улучшилось. Вы стали спокойнее, увереннее, уравновешеннее.

Упражнение помогает сгладить неприятный осадок после конфликта на работе, снять стресс, вызванный ссорой с конкретным человеком.

Выполняется в течение 10-15 минут.

Возвращаясь домой после работы, вы еще раз вспоминаете напряженный разговор с сотрудницей. Назовем ее условно Марией Ивановной.

Чувство обиды и раздражения охватывает вас. Ничего хорошего вам это не дает: на фоне усталости после рабочего дня развивается психическое напряжение. Вы пытаетесь забыть о Марии Ивановне, но это удается далеко не всегда. Тогда попробуйте другой способ.

Вместо того чтобы вычеркивать сотрудницу из своей памяти, попытайтесь, наоборот, максимально приблизить ее. Попробуйте по дороге домой сыграть роль «Марии Ивановны».

Подражайте ее походке, манере себя вести, постарайтесь представить, о чем она думает, когда возвращается домой с работы, какова ее семейная ситуация, что ее беспокоит дома, чем она озабочена. Наконец, как она сама относится к вашему с ней конфликту.

Несколько минут такой «психологической игры с образом» ослабят ваше внутреннее напряжение, и вы почувствуете, что успокаиваетесь и ваше отношение к конфликту и к самой Марии Ивановне меняется.

Благоприятные последствия такой игры обнаружат себя на следующий день, когда вы придете на работу. Ваша сотрудница удивится вашему спокойствию и доброжелательности и сама, вероятно, постарается уладить конфликт.

Упражнение помогает снять стресс и устранить неприятный осадок после конфликта или произошедшей неприятности, неурядицы, быстро успокоиться и обрести внутренний покой.

Выполняется в течение 15-20 минут.

Возьмите цветные фломастеры или карандаши. Расслабленной левой рукой нарисуйте абстрактный рисунок: линии, цветовые пятна, фигуры. Полностью погружаясь в свои переживания, выбирайте цвет и проводите линии так, как вам хочется, в соответствии с вашим настроением. Вы как бы переносите свое грустное настроение на бумагу, материализуя его.

После того как вы изрисовали весь лист бумаги, переверните его и на обратной стороне напишите 8-10 слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте, пишите те слова, которые сразу же приходят в голову.

Еще раз посмотрите на рисунок, как бы снова переживая свое состояние, и перечитайте написанные слова, а потом энергично, с удовольствием разорвите листок. Скомкайте кусочки бумаги и выбросите их.

Покончив с рисунком, вы избавитесь от плохого настроения и успокоитесь.

Упражнения для снятия стресса

Существуют некоторые простые упражнения и приемы, помогающие преодолеть стресс

Возьмите лист бумаги и цветные карандаши, фломастеры или краски. Рас­слабленной рукой рисуйте линии, фигу­ры и пятна на листе, отображая цветом ваше настроение. После того как весь лист будет изрисован, переверни­те его на другую сторону и напишите, не задумываясь, 8-10 слов, характеризующих ваше настроение. Переверните рисунок, всмотритесь в портрет вашего настроения, затем перечитай­те его описание. После этого разорви­те лист (и вместе с ним ваше настроение) на мелкие кусочки, скомкайте и выбросите в корзину. Больше у вас нет плохого настроения, а хорошее — не заставит себя долго ждать.

Встаньте на пол, ноги поставьте на ширине плеч, руки вытяните вперед ладонями вверх. Поднимитесь на носки, прогибая спину и вытягивая руки вверх и назад. Вообразите внутри себя полый цилиндр и соберите в него все, что вас беспокоит. Обидные замечания началь­ника, оскорбления в общественном транспорте, конфликты в семье, ссоры с друзьями, любую несправедливость в ваш адрес необходимо мыслен­но поместить в цилиндр, а затем вы­дохнуть через широко раскрытый рот. После этого, как правило, сразу же стресс ослабевает, вы расслабляетесь и испытываете ощущение комфорта. Ручаемся, «полый цилиндр» способен изменить вашу жизнь.

Если перед вами стоит неразрешимая проблема, и вы чувствуете, что не в состоянии адекватно на нее реагировать, выполняйте упражнение «Проблема» в течение 10-15 мин.

Если вам кажется, что вас преследуют неудачи, и вы очень напряжены, упражнение «В светлом луче» поможет вам расслабиться. Выполнять его нужно в течение трех-пяти минут.

Если у вас плохое настроение, вы поссорились с родными или коллегами на работе, упражнение «Прощай, плохое настроение» поможет вам освободиться от неприятного осадка и успокоиться.

Очень сильный стресс может быть преодолен при помощи упражнения «Полый цилиндр».

Источники:
Для снятия стресса
описание
http://www.style7i.ru/?mod=boards&id=89
Музыка для снятия стресса
Информационный портал о стрессе и управлении стрессом. Залогом успешной и здоровой жизни является умение владеть собой в стрессовых ситуациях. На сайте www.nostress.ru Вы узнаете, какое влияние на жизнь человека оказывает стресс. Вы познакомитесь с эффективными способами преодоления разрушающих последствий стресса, с быстрыми методами расслабления, а также с правилами питания и полноценного отдыха при стрессовых нагрузках
http://www.nostress.ru/30_music.html
Упражнения для снятия стресса
Четыре упражнения, которые помогут снять стресс, вызванный различными ситуациями — ссорами, конфликтами или просто неурядицами.
http://steps2fortune.ru/uprazhneniya-dlya-snyatiya-stressa/
Упражнения для снятия стресса
Существуют некоторые простые упражнения и приемы, помогающие преодолеть стрес Проблема Выберите место и время, когда никто не будет вас отвлекать
http://medicalhandbook.ru/podrobnye-svedeniya-o-boleznyakh/stress-i-depressiya/2714-uprazhneniya-dlya-snyatiya-stressa.html