депрессия и стресс

Депрессия и стресс

Нет ничего удивительного в том, что неприятное событие (замечание от начальника, оскорбление в транспорте, конфликт в семье) становится причиной плохого настроения. Это нормальная реакция человеческой психики на стресс, и обычно через некоторое время жизнь возвращается в прежнее русло. Но бывает, что человеком, находящимся в состоянии постоянного психологического и социального дискомфорта (болезнь, суд, тяжба, безденежье, безработица), начинает овладевать настоящая хандра — легкая форма депрессии. Проходят недели и даже месяцы, а хандра не унимается. Тогда есть основания говорить о заболевании — клинической депрессии.

Депрессия — состояние, которое характеризуется угнетенным настроением, заторможенностью мышления, снижением активности, замедлением движений и речи, нарушениями сна.

Депрессивное состояние может следовать за длительным стрессом (например после потери близкого человека), но может возникнуть и без внешне видимого повода. Следует отметить, что причины этого заболевания медицине понятны не полностью. Также неясно, почему женщины страдают от него в два раза чаще мужчин. Лишь отчасти объяснить этот факт можно анатомическими особенностями женского организма и стрессом, связанным с репродуктивными функциями женщины (переживания в результате выкидыша, при родах, бесплодии).

Важно помнить, что тяжелая депрессия сама по себе не проходит (некоторые люди находятся в подавленном состоянии долгие годы). Если ничего не предпринимать, как правило, симптомы только обостряются. В запущенных случаях человек постоянно печален и безразличен ко всему вокруг. Он просто не способен испытывать радость, даже когда для этого имеются реальные основания. Глубокая депрессия нередко становится причиной самоубийства, поэтому близкие и родные заболевшего должны сделать все, чтобы помочь ему победить недуг.

Выйти из депрессии значительно легче, если установить ее причины. Попробуйте мысленно вернуться к истокам, проанализируйте, что вас беспокоит, и это уже будет началом исцеления.

Если уже много недель вы постоянно грустите, испытываете чувство вины, потеряли интерес к жизни и начали думать о самоубийстве, значит у вас тяжелая форма депрессии, и вам надо незамедлительно обратиться к врачу.

Обычно назначается лечение антидепрессантами, которое бывает успешным в 60-80 % случаев. Не надо ожидать немедленного результата, лечебный эффект наступает лишь через две-четыре недели после начала курса. Современные антидепрессанты не вызывают привыкания и зависимости, побочное действие (головная боль, желудочно-кишечные расстройства, страх, нервозность) у них слабо выражено и пропадает через несколько дней после начала приема. Поэтому при наличии медицинских показаний курс лечения (продолжительность около шести месяцев) следует пройти полностью, иначе может возникнуть рецидив болезни.

Как бороться с депрессией

Большинство людей сегодня не точно знают, как бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно женщине или мужчине, так как сегодня мало знаний об этом и нигде это не преподают и не изучают. А депрессия и стресс, между прочим, стоит на первых местах в ряду источников всех заболеваний, так как все наши болезни возникают из-за нервов. Спокойные люди болеют меньше.

В статье вы узнаете, как бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно, что для этого нужно делать, какие есть советы и методы, чтобы жить спокойно и счастливо, не страдая всеми этими проблемами, которые отбирают наше время, жизнь и счастье. Тот, кто хочет жить счастливо и успешно сможет легко избавиться от всех этих проблем нашими способами и советами.

Выясните причину депрессии, стресса, апатии

Чтобы начать бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно, вам для начала нужно выяснить причину, почему все это возникло именно у вас. Скорее всего, у вас что-то случилось и вы по этому поводу уже долгое время переживаете. Также быть может вы в последнее время перестали смеяться и думали только о плохом и негативном, вспоминая прошлое. Подумайте и запишите все причины, по которым вы считаете, почему именно у вас возникла данная проблема. Узнайте: что делать, если у тебя депрессия не проходит .

Решите все причины депрессии, стресса и апатии

Когда вы уже выписали все возможные причины возникновения у вас депрессии, стресса или апатии, вам остаться только устранить эти проблемы. Составьте план, по которому вы четко сможете избавиться от всех этих проблем и начните каждый день делать хоть что-то из списка действий, плана, который вы составили.

Чтобы бороться с депрессией , апатией и стрессом самостоятельно женщине или мужчине, вам нужно начать читать полезные, интересные или смешные книги. Это позволит вам развиваться как личность и наполняться позитивной и полезной информацией. Так как депрессия, апатия и стресс, происходит только из-за того, что в вашей голове больше негативных, чем позитивных эмоций. Читайте те книги, которые вам интересны и это решит вашу проблему.

Чтобы бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно, вам нужно начать высыпаться, так как тот, кто спит меньше, чем требует организм, будет постоянно ощущать все эти психологические проблемы. Ложитесь спать раньше, чем 22.00, так как именно в это время и до 23.00 зафиксирован самый лучший сон. Просыпаться лучше конечно в 7.00, чтобы за утро сделать всю самую сложную работу и при этом остаться в хорошем настроении.

Найдите любимую работу, увлечение, бизнес

Чтобы бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно, вам просто нужно найти себя в жизни и начать заниматься тем делом, которое любит ваша душа. Тогда вы никогда не будете страдать всевозможными проблемами, связанными с психологическими расстройствами, негативными эмоциями, злостью и ненавистью. Узнайте: как избавиться от депрессии, одиночества .

Улыбайтесь как можно чаще

Также чтобы бороться с депрессией, апатией и стрессом самостоятельно, женщине и мужчине, нужно просто через силу начать улыбаться по 200 раз вы день, это позволит в вашем мозгу выработать привычку улыбаться чаще. А, как известно улыбка положительно влияет на жизнь, так как она ассоциируется со счастьем и хорошим настроением. Также улыбка продлевает жизнь и укрепляет иммунную систему. Так что улыбайтесь и занимайтесь только тем, что нравиться и больше подобных проблем у вас не возникнет.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

О стрессах и депрессии: две стороны одной медали

Стресс и депрессия в настоящее время не редкость, больше всего это проявляется в крупных городах. В мегаполисе крайне трудно отыскать человека со здоровой нервной системой. Депрессия, стресс, неврозы и прочие проблемы вызваны целым рядом факторов: неблагоприятная экология, ненормированный рабочий день, сидячий образ жизни.

Что такое стресс и депрессия? Нужно ли их лечить?

Со стрессами мы сталкиваемся каждый день: конфликты на работе или дома, важное событие (например, экзамен), даже просто хамство случайного попутчика в общественном транспорте. Сам по себе стресс представляет собой реакцию нашего организма на внезапное изменение окружающего мира. Такое изменение не обязательно должно быть негативным, даже позитивное, но очень значимое для нас событие (например, рождение ребенка) вызывает целую гамму симптомов стресса (учащается сердцебиение и дыхание, потеют ладони, и.т.д.). Состояние стресса представляет собой сверх-мобилизацию всех сил нашего организма (в древности, это спасало нашим предкам жизнь), тело готовится сражаться или быстро убегать, в зависимости от ситуации. То есть стресс сам по себе – вполне здоровая реакция организма, вопрос в том, как часто и насколько сильно он проявляется.

Депрессия же, по сути, является неизбежным последствием любого стресса. Ее симптомы прямо противоположны стрессу: вялость, апатия, слабость, сниженное внимание и работоспособность.

Работа нашей нервной системы основывается на двух процессах – возбуждения и торможения. Природа устроила все очень гармонично, и после сильного перенапряжения должно наступать расслабление, потеря тонуса. Таким образом, нервная система защищает себя от преждевременного износа. Если представить ее работу в виде графика, мы получим синусоиду (на верхнем пике – стресс, на нижнем – депрессия). Получается, что и депрессию как таковую негативным явлением не назовешь. Она позволяет организму расслабиться после стресса.

Теперь понятно, что депрессия и стресс представляют собой как бы две стороны одной медали, обеспечивая слаженную работу нервной системы человека. Возбуждение – торможение, стресс – депрессия.

Так откуда же возникают проблемы? Почему считается, что стресс и депрессия – это нездоровые состояния, которые нужно лечить?

Как всегда, это вопрос меры. Психика человека усложнялась на протяжение многих тысячелетий. И если наш далекий предок испытывал симптомы «стресс-депрессия» только при встрече с хищником или природных катаклизмах, то психика современного человека куда сложнее, и реагирует на целую гамму факторов. От смерти близкого – до мелочного конфликта с незнакомым человеком в очереди, на все эти факторы организм реагирует стрессом.

Именно поэтому, лечение стресса или депрессии обязательно подразумевает, что психотерапевт обучает человека по-другому относиться к возникающим проблемам. В этом ключ к тому, чтобы обучить наш организм не реагировать на каждую ерунду стрессом. И соответственно, не иметь впоследствии депрессивных симптомов.

Кроме того, огромную роль имеет не только частота, но также сила и значимость стресса. Одно дело – незначительный раздражитель, с ними наш организм справляется без труда. Обругали в транспорте? Огрызнулся в ответ, рявкнул…потом на пару минут «завис», глядя в одну точку. Вот собственно и все. Испытал симптомы «стресс-депрессия», особых проблем со здоровьем не возникает.

Другое дело, например, смерть близкого человека. В такой ситуации человек испытывает огромный по силе и длительный по течению стресс. Соответственно, и следующая за ним депрессия может быть глубокой и продолжительной, при которой может потребоваться лечение.

Депрессия, стресс и любые другие психогенные состояния (то есть возникающие на психологической почве) подразумевают, в первую очередь психотерапевтическое лечение. Ведь основная цель – помочь человеку преодолеть психологические трудности, которые приводят к заболеванию. Лечение таких состояний может осуществляться специалистом как в групповой, так и в индивидуальной форме (какая лучше подойдет именно Вам – решит врач).

В тяжелых случаях, может требоваться медикаментозное лечение (обычно это назначение антидепрессантов для сокращения симптомов тяжелой депрессии). Что касается самого стресса, то это состояние лучше всего нивелировать с помощью психотерапии и методов релаксации, медикаментозное лечение при стрессе практически не используется.

Депрессия, стресс также успешно лечится с помощью вспомогательных методов: иглотерапия, рефлексотерапия, расслабляющий массаж, успокаивающие ванны.

Важно отметить, что очень часто любые невротические состояния сопровождаются соматическими нарушениями. На почве стресса, могут возникать боли и неприятные ощущения в области сердца, желудка, нарушается гормональный фон, и.т.д. Поэтому чтобы лечить, например, депрессию, сначала нужно пройти полное медицинское обследование: возможно, потребуется пройти специализированное лечение у кардиолога, эндокринолога, гастроэнтеролога или невропатолога.

Все-таки, лечение – хорошо, а профилактика – лучше. Чтобы эффективно бороться со стрессом, возьмите на вооружение такие методы:

Что же касается депрессии, такой диагноз нельзя ставить себе самостоятельно и тем более лечить его без участия врача.

Поскольку депрессия является, по сути, уже последствием стресса, врач должен оценить степень тяжести этих последствий и назначить качественное, профессиональное лечение.

Конечно, большинство советов, приведенных выше, будут актуальны и при депрессиях. Но касательно лекарственных трав и ароматических масел есть отличие – при депрессии используются, наоборот, не успокоительные, а повышающие тонус масла и травы. Чтобы лечение депрессии было успешным и комплексным, обязательно консультируйтесь с Вашим врачом, прежде чем применять те, или иные методы.

Источники:
Депрессия и стресс
Депрессия — состояние, которое характеризуется угнетенным настроением, заторможенностью мышления, снижением активности, замедлением движений и речи, нарушениями сна.
http://medicalhandbook.ru/podrobnye-svedeniya-o-boleznyakh/stress-i-depressiya/2715-depressiya.html
Как бороться с депрессией
Большинство людей сегодня не точно знают, как бороться с депрессией , апатией и стрессом самостоятельно женщине или мужчине, так как сегодня мало знаний об этом и нигде это не преподают и не
http://psyh-olog.ru/2014/08/kak-borotsya-s-depressiej-apatiej-i-stressom-samostoyatelno/
О стрессах и депрессии: две стороны одной медали
Как связаны стресс и депрессия и в чем их различия, современные методы лечения депрессии и стресса, рекомендации психолога.
http://indepress.ru/stress/i-depressiya.html