депрессия что делать

Депрессия – это не просто грусть или хандра, а психическое расстройство, которое характеризуется тремя основными проявлениями: снижением настроения, потерей ощущения радости от всего того, что ранее ее вызывало, пессимистической оценкой происходящих событий. Типология этого расстройства насчитывает несколько видов, среди которых отдельной категорией выделяются так называемые «сезонные». К ним относят зимнюю, осеннюю, весеннюю депрессию. Именно последняя является наиболее противоречивой, о причинах которой до сих пор спорят специалисты в области как медицины, так и психологии, ведь, казалось бы, дефицит солнца и света, который сам по себе иногда вызывает подобное состояние, не грозит, так как весной его обычно вдоволь, и еще больше – в перспективе. Что же тогда вызывает весеннюю депрессию?

Весенней депрессии подвержены как женщины, так и мужчины, но по статистике именно у женского пола чаще встречаются депрессивные состояния, ведь они относится к расстройствам эмоциональной сферы, которая более развита у женщин. Мужчинам же присуще скорее рациональное начало, они не склонны делать ударение на своих эмоциях, зацикливаться на собственных чувствах и переживаниях, поэтому и страдают они меньше.

Что же делать при весенней депрессии и как ее лечить? Безусловно, меры по устранению принимать необходимо сразу после того, как вы обнаружили их у себя, куя железо пока оно горячо, так как это расстройство может перейти в хроническое, симптомы которого приобретут уже психосоматический характер, то есть кроме просто плохого настроения, это могут быть заболевания сердечнососудистой системы, органов желудочно-кишечного тракта. А психосоматические заболевания тяжело диагностировать и лечить их нужно с помощью целой группы специалистов.

Обнаружив у себя проявления сезонной депрессии, сперва попробуйте справится с ней самостоятельно, без сложного медикаментозного вмешательства. В самом начале не пытайтесь усилием воли преодолеть плохое самочувствие, дайте себе небольшую передышку, тем более при депрессии у вас и так не найдется ни сил, ни желания, чтобы начать какую-то активную деятельность. Лучше в это время пару дней побыть дома, не занимаясь ничем важным или тем, что требует быстрого реагирования и высокой ответственности. Дайте себе своеобразный тайм-аут, накопите силы.

Далее начинайте включаться в работу, вначале она может быть монотонной, не сложной, но понемногу переходя к видам активности, требующим творческого подхода, смекалки. Цель таких действий – увлечь и захватить, отвлечь от неприятных переживаний и ощущений.

При депрессии придут в помощь разительные изменения в том, что вас окружает. Но не стоит менять работу или решаться на подобные серьезные перемены. Попробуйте сделать дома небольшую перестановку, обновить гардероб, выбросить старые вещи, возьмите на неделю отпуск и съездите отдохнуть – смена мест тоже пойдет на пользу.

В борьбе с депрессией поможет спорт, но не на начальной ее стадии. А особенно те его виды, которые способствуют активному выбросу адреналина в кровь, например, скалолазание, сплавы по горной реке, прыжки с парашютом, и др.

Хорошими «антидепрессантами» из продуктов являются шоколад, орехи, бананы. Также можно использовать в борьбе с «хворью» и ароматерапию: эфирные масла нероли, пачули, иланг-иланга, апельсина горького, розы, корицы, ванили, эвкалипта, мелиссы, можжевельника, сандала.

Попробуйте комплексы витаминов и микроэлементов, ведь дефицит некоторых веществ в организме ведет к умственной слабости, раздражительности, подавленному состоянию духа, пессимистичному настрою, апатичности. Для этого подойдут простейшие поливитаминные комплексы, но можно сдать необходимые анализы, которые помогут определить, каких веществ не хватает у вас в организме, чтобы начинать более серьезное лечение.

Однако если все вышеперечисленные меры не помогли и вы замечаете, что справиться с депрессией в одиночку вам не по силам, стоит обратиться к специалисту. Главное, не относитесь к проблеме легкомысленно и попустительски.

Депрессия что делать

В этой статье мы рассмотрим лучшие варианты и упражнения, которые необходимо выполнять во время депрессии. Мы знаем, что сама депрессия не уйдёт быстро, а напротив — будет жить с Вами бок о бок немалое количество дней.

Бег при Депрессии

Бег стопроцентный метод, который помогает человеку избавиться от депрессии и улучшить самочувствие уже на первых порывах. Но есть одно НО – бег, как физическое упражнение даёт силы и поднимает настроение, но откуда взять этот нужный настрой и энергию для бега?

Это примерно тоже самое, когда спишь в тёплой кроватке, а тебе нужно вставать под тридцатиградусный холод. Да ещё приходится умываться холодной водой, так как горячую — отключили. «Но если надо так надо» — становится самой отвратительной фразой.

Но уже давно доказано, что любые физические упражнения способствуют поднятию настроения человека и улучшает его активность. По мнению большинство психиатров – регулярное занятие бегом, приносит гораздо больше эффекта, чем психотерапия или же антидепрессанты. Ещё не так давно, учённые провели эксперимент над группой людей находящиеся в состоянии депрессии. Первая группа – принимала антидепрессанты, вторая группа – совершали регулярные пробежки, третья группа — и то и другое. Через три месяца у большинства людей групп отмечались улучшения. Но к десятому месяцу вновь обнаружились симптомы депрессии у 30% людей – принимающих антидепрессанты, у 40% — занимающимися пробежками и у 10% — совмещающие и препараты и упражнения.

Те, кто жил в состоянии депрессии, понимают, что их сопровождают спутники – негативные мысли. Избавиться от них – это пустая трата времени. Чтобы вы не делали, эти мысли будут проскальзывать в любые отверстия и вновь и вновь напоминать о себе. Эти мысли будут подламывать Вашу сосредоточенность, но только не во время бега. Когда бегаешь, то чувствуешь, как открывается второе и третье дыхание. Бег заставляет сосредоточиться на весь организм, его процессы и на дыхании. Думать о плохом, пока бегаешь – дело не простое.

Голодание – это, пожалуй, самый радикальный метод. В психиатрии применяется методика лечения голоданием, специально разработанные для выхода из депрессии. Люди в таких заведениях, под надзором врачей, голодают две-три недели и выздоравливают полностью. Это методика более полезна для женщин, так как убивает сразу двух зайцев: депрессия и лишние килограммы.

Те, кто пробуют голодать самостоятельно, с целью избавиться от депрессии – достигают эту цель, но на непродолжительный срок. Есть определённые опасности, которые подстерегают голодающего: первое – голодание вызывает упадок сил и слабость, поэтому взаимодействовать с социумом, становиться сложно. Второе: нельзя резко начать голодать. Это может провести к летательным последствиям. Ведь голодание – это целая наука, и следует относиться к этому со всей серьёзностью, так как это не шутки. Третий отрицательный момент – это после длительного времени голодания, у многих случается, что называется «прорвало». Возникает такая болезнь – булимия (страсть к еде в большом количестве). Это заболевание потребует серьёзного лечения. Чаще она проявляется у женщин.

Светотерапия от депрессии

Для тех, кто страдает именно сезонной депрессией – это способ может стать панацеей. В медицине оно получило название – Сезонные Аффективные Расстройства САР. САР чаще проявляется в Осенние и Зимние времена года, когда существует нехватка солнечного света для организма.

Влияние погоды влияет на настроение у 30-40% жителей населения, а форму депрессивного состояния оно принимает, примерно у 5-10% людей. Вероятность подверженности этого заболевания увеличивается у северных широт. Если в качестве примера взять страну США, то в южных штатах 1-2% населению подвержены САР, тогда как в северных штатах это процент составляет не менее 10%.

Во время процедур по светотерапии, человек компенсирует нехватку света, а именно солнечного – искусственным. Это равносильно количеству света, проходящего через окнах в солнечные весенние дни. Лечение длится около 4 недель, а результаты уже ощутимы от 3 дней до 2-ух недель. В рамках времени процедура длиться примерно 30-120 минут.

По статистике светотерапия оказывает нужный результат и помогает вылечиться двум третям людям. Если Вы вдруг принадлежит к одной трети – то Вам необходимо подстраивать свой организм к капризам природы. То есть зимой стараться брать отпуск и выезжать в солнечные края, а в солнечные дни как можно активней проводить время.

Аромотерапия – ещё один способ выхода из депрессии

Сейчас существует много различных масел, которые предназначены для устранения депрессии. Самые основные из них :

• Анис
• Апельсин
• Базилик
• Ель
• Жасмин
• Лимон
• Мандарин
• Мята
• Роза
• Розмарин

Так же наряду с этим существует много способов применения масел – их можно разбрызгивать по всей комнате, можно прямо из флакона вдыхать запах, можно несколько капель добавить и растворить в ванне. Но самый эффектный результат даёт – аромолампа. Аромолампа – это керамический или фарфоровый сосуд, на дне которого находиться горящая свеча, а на макушке – вода, где как раз и добавляется несколько капель масла. От нагрева запах масла распространяется по комнате и сохраняется в ней надолго (пока кипит вода).

Танец от депрессии

Танец это не просто движение тела, это, прежде всего эмоции. Человек на протяжении многих веков с помощью танца выражал свои эмоции. Лучше посвятить своё время нетрадиционному танцу, где нет никаких правил. Просто включаешь музыку, которое тебе ближе и двигаешься, так как тебе вздумается.

Важно не придумывать движения во время танца под музыку. Нет – это не правильно. Тело само найдёт движения, если Вы его отпустите и освободите свой разум. Главное, во время танца — это эмоции. Пусть они будут положительными.

При движениях – Вы перенесёте себя в мир наслаждения и забытья. Это как раз то, что Вам необходимо сейчас, если у вас депрессия. Сейчас всё больше и больше открываются школы танцев. На мой взгляд – это возможность, который упускать – грех. Я сам посещаю спортивные танцы, и знаете, положительных эмоций море. Уж поверьте.

Последнее, что можно сказать, это то, что Ваша депрессия в любом случае пройдёт. Как быстро это произойдёт – зависит от Вас и Ваших действий (читайте статью: «Как стать спокойным. 5 способов это сделать» )

Как понять, что это депрессия и где искать помощь

Что делать при депрессии? Как вообще понять, что у тебя депрессия, а не тривиальное подавленное настроение? Где взять силы для того, чтобы справиться с этим недугом? К кому обращаться за помощью? Если у тебя всегда плохое настроение, как правильно донести до родственников, что ты нуждаешься в их поддержке? Как вести себя с окружающими? Что вообще нужно делать, когда депрессия приняла тебя в свои объятия? Ответы на эти и некоторые другие вопросы читайте в данной статье.

Прочтите перечень приведённых ниже симптомов, и решите, можете ли вы сказать о себе нечто подобное.

Итак, основными симптомами депрессии являются: полное отсутствие жизненных сил, снижение или повышение аппетита, бессонница или длительный беспробудный сон, упадок сил, снижение концентрации внимания, половые нарушения (снижение влечения), чувство собственной неполноценности, мысли о самоубийстве. Помимо этого отмечается психомоторное возбуждение (нервозность, суетность, хаотичность действий и желаний, потребность куда-то убежать, уехать) или сильная заторможенность.

Если вам знакомо такое состояние, то вы можете заподозрить у себя наличие депрессии. Но помните о том, что самостоятельно справиться с депрессией достаточно сложно, не говоря уже о самостоятельной постановке диагноза. Что делать? Обратиться к психотерапевту за помощью!

Для того чтобы специалист смог подтвердить наличие у вас клинической депрессии, он должен зафиксировать депрессивный приступ, а длительность симптоматики должна составлять не менее двух недель.

При этом симптомы, которые вы отмечаете у себя, не должны быть просто характерными особенностями вашей личности (определённый тип темперамента, черты характера), а должны вызывать тяжёлую субъективную реакцию и социальную дезадаптацию (нежелание ходить на работу, видеть людей и тому подобное).

Невзирая на то, что людям, страдающим депрессией, необходима помощь специалистов, без желания самого человека делать то, что поможет ему выйти из данного состояния, без установки на положительные перемены вряд ли получится что-то действительно стоящее. Как известно, осознание причин проблемы — это действенный шаг на пути к исцелению. Рассмотрим основные причины, приводящие к депрессии.

У людей, склонных к депрессии, наблюдается дисбаланс нейротрансмиттеров в головном мозге (химические вещества, осуществляющие передачу электрического импульса от нервной клетки между нейронами). Изменения данных веществ и приводят к наступлению депрессии. Кроме того, некоторые лекарственные препараты также способны спровоцировать данное угнетённое состояние личности.

Кризисные ситуации, такие как финансовые неурядицы, развод, смерть близкого человека, потеря имущества или работы, серьёзные болезни, смена места жительства — могут привести к тяжёлым депрессивным расстройствам.

Если в вашей семье есть или были люди, страдающие от депрессии, то существует некоторая вероятность того, что ваши гены могут задавать определённый алгоритм вашей реакции на стрессовые ситуации. Не все, но некоторые виды депрессии вполне могут быть предопределены наследственностью.

Люди, страдающие тяжёлыми физическими и психическими заболеваниями, находятся в группе риска. Их физический или умственный недуг провоцирует развитие депрессии.

Если для вас характерны негативные стереотипы мышления (вы ожидаете от мира только самого плохого, часто ищете подвох в действиях окружающих вас людей, жизнь в целом видится вам в сером цвете), или же у вас низкий уровень самооценки, то вы также можете быть склонны к депрессии.

К другим особенностям мышления, которые могут приводить к депрессии, относится перфекционизм: «Я должен делать всё возможное для того, чтобы быть лучшим», «Меня устраивает только отличный результат». «Чёрно-белое» мышление: «Если я могу делать что-то только наполовину, то я не могу делать ничего», «Меня нельзя назвать удачливым человеком, если я сыграл вничью». Глобализация проблем: «Если сегодня на меня накричал начальник, это значит, что завтра он меня уволит», «Если мой сын не получил пятёрку на экзамене, то он не сможет учиться в университете», «Проезжающая мимо машина обрызгала меня, мир так несправедлив ко мне».

От депрессивных состояний женщины страдают чаще, нежели мужчины. Такое положение вещей объясняется не только повышенной эмоциональностью, ранимостью и чувствительностью прекрасной половины человечества, но и гормональными изменениями и нарушениями, происходящими в женском организме во время менопаузы, родов и беременности.

Кроме того, на возникновение и развитие депрессии влияют стрессы, начинающиеся на фоне столь многочисленных обязанностей и забот женщин.

Подавленные чувства, которые вы считаете неприемлемыми, постыдными или неправильными, являются благодатной почвой для появления депрессии. Такие чувства могут быть связаны с наличием чувства вины или стыда, с ощущением собственного уродства, одиночества, никчёмности, бесполезности и непонимания со стороны окружающих. Или же с негативным прошлым опытом: сексуальное, физическое или эмоциональное насилие, властные и излишне требовательные родители, потеря любимого человека или болезненный разрыв отношений.

Если все эти чувства оказываются слишком мощными и довлеющими, то становятся невыносимыми для вас. И тогда вам может показаться, что будет легче «сокрыть» их в своём подсознании, нежели начать делать хоть что-то для избавления от их груза.

Мы познакомились с основными проявлениями депрессии и причинами её возникновения. И теперь вы можете спросить: «Что делать дальше? В каких случаях необходимо обращаться к специалисту». Если у вас действительно депрессия, а не её мнимый аналог, то вам просто жизненно необходимо обратиться за помощью к психиатру.

Поддержка близких также имеет большое значение, но мы советуем вам не усердствовать с жалобами, направленными членам вашей семьи. Конечно, если вас заботит не только ваше душевное равновесие, но и состояние ваших близких. Только психиатр и клинический психолог способны оказать вам действенную помощь, а также вы сами.

«Подумаешь, у тебя плохое настроение. Что теперь по каждому поводу к врачу бегать лечиться», «Возьми себя в руки, на тебя смотреть тошно, ноешь и ноешь», «Тебе делать больше нечего, как по больницам таскаться, могла бы и сама со своим состоянием справиться», «Когда ты уже прекратишь хандрить, на тебя страшно смотреть? От одного взгляда на тебя скулы сводит, словно лимона наелся», — такое, к великому сожалению, можно услышать сплошь и рядом.

Именно поэтому многие люди не обращаются за помощью к врачу, считая такой поступок постыдным. Они предпочитают вообще ничего не делать, пуская всё на самотёк, что является большой ошибкой.

Как мы уже говорили, справиться с депрессией самостоятельно достаточно трудно, а посему фразы по типу: «Тебя невозможно слушать, одни стоны и жалобы. Когда ты уже возьмёшь себя в руки? Пора бы уже начать делать хоть что-то», — совершенно бесполезны. Кроме того, если депрессия остаётся без лечения, то это приводит к довольно печальным последствиям: потеря работы, друзей, разрушение семьи, суицидальные попытки.

К специалисту необходимо обращаться в том случае, если вы не в состоянии самостоятельно справиться с депрессией в течение двух месяцев. Например, принимая лёгкие успокоительные средства, а также в случае возникновения непреодолимого желания закончить жизнь самоубийством. Плохое настроение длится от нескольких минут до нескольких часов. Если же подобное состояние затягивается на недели и месяцы, то в таком случае можно говорить о болезни.

Без квалифицированной медицинской помощи легко можно перейти ту черту, откуда уже не выбраться.

«Как меня будут лечить?» — спросите вы. Лечение производится с помощью медикаментозных методов (психотропные препараты — антидепрессанты). Их назначает психиатр. И немедикаментозных методов (психотерапия). Этим занимается психотерапевт или клинический психолог. Если у человека наблюдается лёгкая форма депрессивных состояний, можно обойтись одной психотерапией.

Говоря о депрессивных состояниях и их формах, нельзя не упомянуть, что такие состояния делятся на два вида: эндогенные (психические расстройства) и реактивные (реакция на негативные события в жизни). В первом случае лечение исключительно медикаментозное. Во втором помимо лекарств используется психотерапевтическое воздействие. Справиться с недугом вполне возможно, и чем раньше вы обратитесь к специалистам, тем лучше для вас и для ваших близких.

Ответ для тебя

У меня депрессия, что делать? Легко впасть в депрессию, но трудно выйти из нее. Практические советы: что делать, чтобы победить депрессию.

1) Что такое Депрессия ? Это угнетенное состояние, подавленное настроение, упадок духа. Это ощущение гнета и тяжести на сердце. Это плохое настроение, печаль и сломленная воля. А зачастую, это состояние отчаяния, дающее чувство безнадежности.

2) Кто страдает от депрессии ? Она является настолько обычным явлением, что каждый человек в той или иной форме когда-либо испытывал ее в своей жизни. Никто не является исключением, никто не застрахован.

3) Что говорит Библия о депрессии ? Само слово «депрессия» в Библии не найти, но в ней содержится множество примеров этой общей проблемы. Библия указывает на разные случаи депрессии в жизни людей. Оказывается, что и такие верующие, как Иов, Моисей, Давид, Илия, Иона, Петр, Павел и весь народ Израильский страдали от депрессии. (См. Иов3гл; Числа 11:10-15; Псалом 41:42; 3Царств 19:4; Иона 4:1-3; Матфей 26:75; 2Коринфянам 1:8; Исход 6:9).

4) Что вызывает депрессию ? Поводом для депрессии могут послужить много факторов. Самый распространенный повод для депрессии – стресс. Жизнь полна трудностей, задержек, разочарований, неудач, болезней, трагедий. Часто некоторые жизненные ситуации не подвластны нашему контролю. Если не относиться к жизненным проблемам разумно, они могут ослабить, сломить нас и вызвать глубокое чувство депрессии.

А. Негативное мышление

Нераскаянный грех может вызвать депрессию. Человек может ходить подавленным из-за чувства вины за какой-то грех, с которым так еще должным образом и не разобрался. Депрессия возникает от нежелания или неспособности справиться с грехом. Временами человек пытается утаить его, вместо того, чтобы открыто признать и противостоять ему. Когда мы пытаемся покрыть грех, он неизбежно вылезет наружу. Но при этом может еще развиваться и дух тяжести и осуждения всех и вся. Затаенная обида, длительное озлобление, не прощение, критический дух, склонность к ворчанию и жалобам – все это может послужить поводом для депрессии.

В. Груз ответственности .

Порой трудности, нехватка времени и ответственности могут так придавить нас, что это приведет к депрессии. Временами все люди, не соразмеряя свои возможности, пытаются достичь большие цели, поспеть вовремя, выполнить намеченное, и терпят неудачи. Многочисленные требования жизни могут перегрузить нас, вызвав депрессию.

Г. Физические факторы .

Неважно то, как мы умны, как прекрасно устроены, какие замечательные люди нас окружают, если мы не следим за собой как следует, цена этому – депрессия. Если мы обращаемся, как хотим, со своим здоровьем, — мы уже начинаем готовить себя к депрессии. Здоровое тело менее восприимчиво к душевным и физическим болезням. Недостаток сна, неправильное питание, пренебрежение физическими упражнениями – все это может привести к депрессии.

5) Признаки депрессии. Сама депрессия дает множество симптомов и проявляется различным образом. Это может быть печаль, пессимизм, страх, апатия, обеспокоенность, утомление, потеря энергии, отсутствие энтузиазма, неспособность принимать решения, желание отойти от жизни, самокритика, чувство бесполезности, беспомощность, потеря интереса к работе, к половой близости и к обычным действиям, неспособность сосредоточиться, бессонница, потеря аппетита. Все эти побочные результаты депрессии пагубны для человека.

6) В чем корень проблемы? Корень проблемы – грех. сама депрессия не всегда является грехом, но неспособность наша справиться с ней.«Итак, кто разумеет делать добро и не делает, тому грех» (Иак.4:7).

Мы не всегда ответственны за обстоятельства, приведшие к депрессии и разочарованию, но мы ответственны за то, чтобы справиться с этой проблемой, как хочет этого Бог. Мы должны осознавать, что мы не беспомощны, но ответственны и значимы в глазах Бога. Если не искать ответа в Боге, груз ответственности ложится на наши плечи, и он может сломить нас. Депрессия часто есть результат тому.

Первый шаг к победе – надеяться на И.Христа, а не на себя. Для этого необходимо признать вину свою пред Богом, прося дать нам Его благодать и вести нас дальше.

7) Есть ли ВЫХОД? Да! Одним из величайших обманов дьявола заключается в том, что для страдающих от депрессии нет выхода. Это ложь. У Бога всегда есть ответ. Часто страдающих от депрессии охватывает чувство безнадежности, но Бог знает о нашей боли и дает утешение. Он всегда здесь, чтобы помочь, если только мы сами не закроем пред Ним дверь в наше сердце.

Христиане должны знать, что во Христе нет безнадежных ситуаций. Люди сами делают себя беспомощными, отвернувшись от Иисуса. Но, отдав Ему нашу заботу, все вокруг уже не будет казаться таким мрачным.

8) Что делать с депрессией? То, что говорит Бог. Многие христиане тоже погружаются в пучину уныния попросту потому, что не пытались найти ответ в Св. Писании.

Царь Давид страдал от депрессии, наверное, больше чем любой другой библейский персонаж. Депрессия его длилась долго и мучительно, но он вынес из нее несколько жизненных уроков о том, как с ней справляться. Псалмы полны примеров его страданий. «Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься?» (Пс.41:6). Читай также следующие Псалмы: 41, 42, 68, 101. Несмотря на все приступы депрессии, он нашел несколько важных ключей к одержанию победы над ней. Давайте их рассмотрим:

Самое главное – немедленно начать противодействовать депрессии. Ее нужно встретить вооруженными! Если позволить ей остаться, она будет распространяться, как раковая опухоль, и заразит по пути все, что ей повстречается. Обычно пораженные депрессией вынашивают ее и нянчатся с ней, как с любимым ребенком, вместо того, чтобы предпринять решительные шаги. Многие окунаются в нее просто от бездействия, и жалость к самому себе лишь усиливает это состояние. Давид понимал важность такого первого шага, поэтому воскликнул с вызовом к себе и к своей депрессии: «Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога! (Псалом 42:5). Уповать – значит надеяться. Начните делать это прямо сейчас!

«…и пленяем всякое помышление в послушание Христу» (2Кор.12:5). Христиане должны контролировать свои негативные мысли, полностью подчиняя их господству Христа. Это означает упорядочить свои мысли в соответствии с истинным Божьим Словом. Не делая этого, мы можем впасть в уныние. Христиане должны охранять свой разум. Мы не должны помышлять о плохом, нечистом, или потакать дурным признаниям. Слово Божие призывает нас помышлять о том, «что только справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала» Фил. 4:8. Смотрите на свою нынешнюю жизнь и будущую с точки зрения Бога. Размышляйте над учением Священного Писания, и очищайте свой разум Его животворной водой.

Давид воскликнул своей душе: «Уповай на Бога!» (Пс.42:5). А в 1Петра 1:3 мы видим, что Бог призывает нас к упованию «живому». Надежда наша не мертва, но жива, потому что уповаем мы на живого Бога. Надежда эта никогда не приносит разочарования, ведь любовь и забота Божья о нас непреходяща. Отворачиваясь от своих проблем и перекладывая их на плечи Бога, мы обретаем уверенность, мужество и силу. Давид подтвердил это в Псалме 30:25: «Мужайтесь, и да укрепляется сердце ваше, все надеющиеся на Господа!

Христианам следует полностью полагаться на истинность Слова Божья. Мы должны знать, что «Все» содействует для нашего блага (Рим.8:28). И никакие жизненные обстоятельства не будут нам страшны, когда мы осознаем, что Бог не оставит нас беспомощно барахтаться в них. Во Христе нет безнадежных ситуаций, Бог всегда с нами. Это абсолютная гарантия Слова Божьего! Доверяя истинности Божьего Слова, мы обретаем надежду. В Св. Писании можно найти ответы на все жизненные проблемы. Оно поддерживает и ободряет нас в пути нашем, Совет из Писания может дать истинную надежду в любой жизненной ситуации. Давид подтвердил это в Псалме 118:81 «Истаевает душа моя о спасении Твоем; уповаю на слово Твое».

Один из наиболее освобождающих ключей к победе над депрессией, мы находим в послании к Филиппийцам 4:4 «Радуйтесь всегда в Господе; и еще говорю: радуйтесь!». Христианский путь избавления от депрессии заключается не в том, чтобы убежать от обстоятельств или изолироваться от жизни, а в том, чтобы подняться над ними, славя Господа. Мы радуемся не только тогда, когда у нас все в порядке. Апостол Павел записал, что мы должны радоваться всегда, и при том за все благодарить (1Фес. 5:16,18). Это радость не просто потому, что нам весело, нет, — этим мы показываем свою веру и понимание того, что в Господе мы находим основание и для уверенности и для радости. Мы знаем, что Господь несравненно выше всех наших проблем, и что Он все делает для нашего блага!

«Если исповедуем грехи наши, то Он, будучи верен и праведен, простит нам грехи наши и очистит нас от всякой неправды» (1Иоанна 1:9). Грех может одновременно стать и причиной, и результатом депрессии. Часто вследствие какого-то греха, с которым мы еще не справились, возникает чувство вины и самоосуждения, ведущее к отчаянию. Затаенная горечь, злоба, враждебность, ревность, или иной грех в сердце, действуют на нас крайне отрицательно. Жалея себя, ворча и жалуясь, можно впасть в глубокую депрессию. Грех растлевает совесть и сбивает с пути. Если мы таим грех или не можем с ним справиться, нам необходимо признать его в молитве перед Господом, прося Его дать нам Свою очищающую силу. и зачастую, скинув грех с плеч долой, мы освобождаемся и от депрессии.

Как мы уже выяснили, физические факторы могут играть важную роль при депрессии. Причиной для нее может послужить отсутствие привычки следить за своим здоровьем.

Мы обязаны следить не только за своим духовным состоянием, но и за физическим, поскольку тела наши принадлежат Господу (1Кор.6:19). Плохое обращение с храмом Божьим может привести к депрессии и наказанию от Бога (1Кор.3:16-17). Это можно предотвратить, следуя простым правилам для поддержания своего здоровья.

9) Заключение. Мы кратко рассмотрели эту трудную тему и предложили Вам несколько библейских советов относительно того, как можно справиться с депрессией. это действительно проблема, но не такая, что может стать непреодолимым барьером в жизни человека. Это временное состояние. и с Божьей помощью, просто следуя Божьим указаниям, ее можно одолеть!

Хорошо, если есть кому из людей поддержать нас в период депрессии. Но Давид поддерживал себя сам. Порой все вокруг кажется таким безнадежным, и только во Христе человек может найти истинную поддержку и надежду. Давид много испытал, прежде чем понял это. И нам всем важно понять то, что он надеялся не на обстоятельства, а «НА ГОСПОДА». Этим он показал нам пример.

И ДЛЯ ВАС ЕСТЬ ПРОЩЕНИЕ, УТЕШЕНИЕ, И НАДЕЖДА В ГОСПОДЕ!

Источники:
Весенняя депрессия — что делать?
Что такое весенняя депрессия? Существуют ли метод борьбы с ней и как можно выйти из этого состояния?
http://ladyelena.ru/vesennyaya-depressiya-chto-delat/
Депрессия что делать
Депрессия – что делать? 08. 10. 2012 12:26 | Author: � адуга Счастья | В этой статье мы рассмот…
http://www.raduga-schastie.ru/stati-pro-depressiju/depressija-chto-delat.html
Как понять, что это депрессия и где искать помощь
Депрессия — что делать, если не знаешь, у кого искать поддержки? Что если у меня сильная депрессия, к кому обратиться за помощью?
http://indepress.ru/depressiya/chto-delat.html
Ответ для тебя
У меня депрессия, что делать? Легко впасть в депрессию, но трудно выйти из нее. Практические советы: что делать, чтобы победить депрессию
http://myvopros.ru/archives/27