Болит душа после расставания

Болит душа после расставания

Депрессия после расставания знакома многим людям, которая настигла их после сильной эмоциональной привязанности к человеку. Данное состояние усиливается тоской, апатией, внутренним дискомфортом, а провоцируется внезапным разрывом отношений. Депрессия после расставания это своего рода страдание души по безвозвратно ушедшему человеку, к которому зародилось глубокое чувство любви.

Многие задаются вопросом: сколько длится депрессия после расставания? Освобождение от психологической зависимости у каждого человека индивидуально и все зависит от его желания, эмоционального состояния, типа нервной системы, силы воли.

Как побороть депрессию после расставания? Важно осознать, чем это состояние вызвано, а также понять себя. Одна из основных потребностей человека — потребность быть любимым, поскольку душа нуждается в любви. Как только происходит то, что вас перестают любить или вы расстаетесь с любимым (мужем, парнем, девушкой), то разум очень тяжело принимает эту действительность. По этой причине возникает некомфортное существование и одолевает депрессия после расставания. Сердцу после расставания очень сложно перестроится и принять действительность, поскольку мозг поглощен приятными воспоминаниями о любви. В минуты расставания депрессия кажется невыносимой и тягостной.

Попробуйте разобраться в некоторых из компонентов, которые участвуют в строении любви и тогда станет понятно, что делать с этим чувством и его последствиями. Психологи выделяют такие этапы эмоциональной привязанности: возникновение влечения, влюбленность, привязанность. Основными участниками драмы выступает дофамин, серотонин, эндорфины. Самым злостным участником романтических отношений является дофамин.

Романтическая любовь не способна длиться вечно. Такая любовь заканчивается по причинам биохимического характера. Само действие биологически активных веществ, которые определяют эмоциональное отношение, с течением времени затухает, по этой причине снижается и влечение. Те люди, которые испытывают зависимость к дофаминовой любви, спустя три года разочаровываются, и любовь их умирает. Это не значит, что вы плохой, если с вами расстались. Просто ваш избранник перестал испытывать удовольствие от того, что он с вами пребывает. Статистика разводов в первые годы жизни новобрачных является тому подтверждением.

Очень важно человеку, испытывающему депрессию, освободиться от любовной зависимости (аддикции). Зачастую когда проходит любовь или после расставания с любимым, человек жалеет не за партнером, а за теми ощущениями, которые он ему дарил. Поэтому человек переживает не за любимым, а проявляет жалость именно к себе, что остался без его любви. Любовь эгоистичная штука. Человеку хочется всегда любви и по максимуму, а когда ее нет, то зависимому партнеру очень сложно избавиться и смириться с происходящей действительностью.

Побороть депрессию после расставания поможет понимание биохимического механизма, который происходит после расставания. У человека, эмоционально привязавшегося, усиливается энергетическая связь, поскольку он не готов к данному исходу отношений и зависимость от любимого человека сильно возрастает, изматывая любовной ломкой.

Проведенные исследования относительно людей, переживших в отношениях разрыв, свидетельствуют, что расставание зачастую это тяжелое психоэмоциональное потрясение, приводящее к фрустрации, психологическому дискомфорту, чувству униженности, потери самоценности.

Депрессия после расставания подрывает глубинные убеждения о любви, преданности, семье. Уязвлёнными становятся как эмоции, чувства так и мировоззрение, система верований, а также убеждений.

Результаты исследований людей, испытывающих депрессию после расставания, имеют данные о превалировании двух основных компонентов – комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс агрессии включает такие эмоции, как ожесточённость, горечь, раздражение, желание возмездия и мести, аутоагрессию.

Комплекс жертвы включает такое состояние, как апатия, обида, беспомощность, униженность, печаль, снижение жизненного тонуса, болезненные воспоминания. Выраженность жертвенности у женщин гораздо выше, чем у мужчин. Человек ощущает себя беспомощным, неспособным преодолеть последствия произошедшего. Часто винит себя за расставание и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. Комплекс агрессии связывают с ощущением несправедливости, с формой аутоагрессии, а также самообвинением. Среди других проявлений депрессии возникает эмоциональное оцепенение или глобальное торможение чувств, чувство безнадежности, суицидальные тенденции, психосоматические симптомы. Возникают трудности в выполнении домашних обыденных или служебных обязанностей.

Депрессия после расставания способствует формированию печального, тревожного, угнетённого состояния, а также болезненного воспоминания.

Депрессия после расставания с одним партнером накладывает отпечаток на следующие отношения. Люди, пережившие травму отношений, в постоянные новые отношения вступают не ранее, чем через пять лет. Причиной столь большого перерыва выступает безразличная позиция или внутренняя пассивность перед новыми отношениями. Зачастую личность продолжает страдать от одиночества, но никаких попыток не предпринимает к новому знакомству, поскольку внутренне еще не готова. Зачастую мужчины не выступают инициаторами новых отношений.

Как снять депрессию после расставания? В подобной ситуации поможет психолог, который снимет недоверие, горечь, ожесточенность, фаталистические воззрения, цинизм, упреки относительно себя. В большинстве случаях люди отказываются признать свои нежелательные или негативные эмоции, относительно мести, гнева, униженности, поскольку это противоречит их нравственным убеждениям. В этих случаях работа по принятию и выявлению своих негативных эмоций бывает достаточно сложной.

Грамотный подход психолога, а также желание самого человека побороть депрессию после расставания имеет большое значение в успехе лечения.

Воспользуйтесь такими советами психологов: общайтесь с друзьями, займитесь спортом, чаще гуляйте, бывайте на природе, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, посвятите себя работе, сделайте дома ремонт; обогатите рацион продуктами, содержащих серотонин (рыба, орехи, яйца, мед, шоколад, изюм, фрукты, морепродукты, овощи), ведите культурную жизнь (театры, выставки, музеи, кинофестивали), смените имидж и гардероб, забудьте за уединение, не позволяйте себе одиночество, освойте самомассаж, арттерапию, принимайте активное участие в праздниках, побольше читайте позитивной литературы, избегайте грустных людей, мысленно отпустите ситуацию и начинайте строить новую жизнь.

Источник:
Болит душа после расставания
Депрессия после расставания это своего рода страдание души по безвозвратно ушедшему человеку, к которому зародилось глубокое чувство любви.
http://psihomed.com/depressiya-posle-rasstavaniya/

Как избавиться от душевной боли после расставания: советы психолога

Как избавиться от душевной боли после расставания: советы психолога

Любить человека, провести рядом с ним годы, но неожиданно оказаться вычеркнутым из его жизни – нелегкое испытание. Такая развязка причиняет муки физические и душевные, и сердце долго сжимается от несправедливости, тоски и одиночества. Излечиваются подобные раны не сразу – болезненные приступы порой дают о себе знать годы. Вопрос как перестать переживать из-за разлуки с любимым для женщин, оказавшихся в непредвиденной ситуации, стоит особенно остро.

Удивляться нечему: эта часть человечества к обретению счастья посредством реализации себя в семье настроена генетически. Планы на будущее у большинства девушек соотносимы прежде всего с любовью, обязанностями жены, радостями желанного материнства. Исчезновение объекта влюбленности, с которым были связаны мечты и надежды, – неважно, из-за каких обстоятельств, – воспринимается как трагедия. Проблема как унять душевную боль становится в этот период центральной.

Как избавиться от душевной боли от любви: шаг за шагом

Факт, что из состояния глубокого чувственного потрясения медленнее других «выкарабкиваются» психологически зависимые от партнера лица, осложняет дело. Таким людям обрести душевное спокойствие жизненно необходимо. И без уяснения, что ускоренным темпом цели не достичь, выйти из создавшейся коллизии им не удастся. Для длительного путешествия еще и силой духа надо запастись. Тем не менее ради обновленной себя – простившейся с иллюзиями и готовой к новому – одолеть все вехи этого пути стоит.

Источник:
Как избавиться от душевной боли после расставания: советы психолога
Душевные рекомендации психолога о том, как унять душевную боль, когда очень одиноко и плохо, преодолеть непростой период и заполнить пустоту в душе новым светом
http://semejnoeschaste.ru/svobodnyie-otnosheniya/kak-izbavitsya-ot-dushevnoy-boli-posle-rasstavaniya-sovetyi-psihologa.html

Как пережить боль расставания

Развод или разрыв серьезных отношений может перевернуть весь ваш мир с ног на голову, обостряя все болезненные ощущения и страхи. Вам кажется, что вас никто не понимает, и эта боль никогда не уйдет. Но поверьте, существует много способов и вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить страдания и двигаться дальше. Более того, пройдя столь непростой путь, вы станете гораздо сильнее и мудрее.

Боль расставания

Почему расставание всегда настолько болезненно, даже если отношения уже на протяжении долгого времени приносили лишь разочарование? Дело в том, что любой разрыв, будь то окончание союза или официальный развод, означает потерю не столько отношений как таковых, но, что самое главное, крушение связанных с ними надежд и планов.

Романтические отношения начинаются с позитивных эмоций новизны, радости и, конечно же, веры в светлое будущее. Когда союз терпит неудачу, человек испытывает сильнейшие разочарование, стресс и горе.

Такое событие забрасывает вас на пугающие своей неизвестностью территории. Все нарушается: привычный режим и домашние обязанности, отношения с родственниками и друзьями, даже собственное восприятие себя. Расставание вносит неопределенность в будущее. Какой будет дальнейшая жизнь без партнера? Получится ли встретить кого-то еще? Или придется прожить жизнь в одиночестве? Вы без конца прокручиваете эти вопросы в голове, и порой кажется, что несчастливый союз все же лучше неопределенности.

Восстановиться после тяжелого разрыва очень непросто. Заживление душевных ран займет время, однако важно напоминать себе, что рано или поздно вы справитесь с этой болью и сможете двигаться дальше.

Как справиться с расставанием

• Уясните для себя, что испытывать разные эмоции – нормально. Чувствовать грусть, злость, эмоциональное истощение, смятение – нормально. Скорее всего, вы ощущаете беспокойство относительно вашего будущего, и это тоже нормально. Примите и разрешите себе эти эмоции, со временем они уйдут, а сейчас они вам нужны. Даже если брак был несчастливым, всегда страшно рисковать, отравляясь навстречу неизвестности.

• Дайте себе передышку. Тяжело поддерживать такой же эффективный уровень производительности на работе, какой от вас привыкли ожидать, или заботиться о близких в той мере, в какой вы делали это раньше. Супермены бывают только в кино, а в жизни позвольте взять паузу для того, чтобы подумать о том, что делать дальше, и собраться с новыми силами. Вы имеете на это право.

• Не переживайте все в одиночку. Разделите ваши чувства и боль с друзьями и родственниками, и это поможет вам быстрее пройти столь нелегкий период. Посетите психолога или группы людей с похожими проблемами, где вы сможете выговориться, и вас обязательно поддержат. Попытки оградиться стеной и решить все в одиночку могут лишь увеличить стресс и депрессию, в также ухудшить концентрацию, что может отразиться на вашей работе, отношениях с окружающими и даже на вашем собственном здоровье.

Позвольте себе печаль

Ощущение горя – это естественная реакция на потерю, а разрыв отношений или развод состоит из многих потерь:

• Потеря партнерства, чувства единения с родным человеком

• Потеря поддержки, будь то финансовой, эмоциональной, духовной, социальной

• Крах надежд и планов (и это, как правило, наиболее болезненный момент в расставании)

Разрешение чувствовать боль этих потерь может быть очень пугающим. Вам может казаться, что эти эмоции слишком сильны, чтобы их вынести, или что эта боль никогда не закончится, и вы всегда будете страдать. Но помните, что печаль – необходимый элемент восстановления. Именно грусть и переживание способы помочь вам отпустить прошлое и двигаться дальше. Не забывайте – неважно, как сильно вам плохо, главное, что это не будет длиться вечно.

Как же быстрее пережить этот период?

• Не боритесь с собственными чувствами. Это нормально, что вас кидает из стороны в сторону, и вы чувствуете то сильнейшее горе, то радость избавления. В этот период вы часто будете испытывать противоречивые эмоции: злость, возмущение, грусть, облегчение, страх и смятение. Важно идентифицировать эти чувства и не пытаться их игнорировать, в противном случае процесс выздоровления может затянуться.

• Говорите о том, что чувствуете. Даже если вам тяжело говорить о своих чувствах, очень важно не держать все внутри на данном этапе. Осознание того, что окружающие знают, что вы испытываете, и понимают вас, позволит вам чувствовать себя не так одиноко и поможет быстрее излечиться. Еще один вариант выплеснуть эмоции – вести дневник.

• Помните, что конечная цель – это избавиться от груза обид и несбыточных надежд и идти дальше. Выражение своих чувств облегчит ваше состояние, но также важно не застревать на негативных эмоциях. Чем больше вы концентрируетесь на обвинении, злости, возмущении, тем дальше отодвигаете свое выздоровление.

• Чаще напоминайте себе, что у вас по-прежнему есть будущее. Когда мы начинаем длительные отношения, мы всегда создаем много надежд, и отпускать их в конце становится очень тяжело. Когда вы переживаете крах планов на будущее после развода, помните, что появятся новые надежды и мечты, которые обязательно займут место старых.

• Различайте нормальную реакцию на разрыв и депрессию. Ощущение горя от расставания может парализовать на какое-то время, но мало-помалу боль уходит. Постепенно, день за днем, вы начинаете возвращаться к привычной жизни и двигаться дальше. Если же на протяжении длительного времени вы не чувствуете никакого облегчения, скорее всего вы страдаете от депрессии.

Заботьтесь о себе

Общее напряжение и эмоциональный упадок от расставания может сделать вас психологически и физически уязвимым. Позаботьтесь о себе, как если бы вы лечились от болезни. Больше отдыхайте, максимально оградите возможные источники стресса и разгрузите себя на работе, насколько возможно. Забота может стать одним из самых ценных уроков, вынесенных из расставания. Учась на своих ошибках, вы сможете лучшие и бережнее заботиться о себе, принимая правильные решения в дальнейшем.

• Каждый день выделяйте какое-то время «на себя». Помогите себе быстрее восстановиться, делая вещи, которые успокаивают вас. Гуляйте на природе, слушайте музыку, принимайте горячие ароматические ванны, сходите на массаж, почитайте хорошую книгу, запишитесь на йогу.

• Не игнорируйте свои желания. Озвучивайте их. То, что вы считаете правильным и то, во что вы верите, может отличаться от того, чего хотел ваш бывший партнер. Говорите «нет» без чувства вины и беспокойства и делайте то, что именно вы считаете нужным.

• Возьмите перерыв. Постарайтесь не принимать никаких важных решений в первые месяцы после расставания, как например, устройство на новую работу или переезд в новый город. Постарайтесь дождаться того момента, когда ваши эмоции остынут, и вы сможете принять более взвешенные решения.

• Придерживайтесь рутины. Расставание может нарушить весь ваш привычный ритм, внести хаос в жизнь, и сохранение своего обычного графика в данном случае даст ощущение структуры и порядка.

• Не стоит «запивать» горе алкоголем или «заедать» сладостями. Соблазн как-то облегчить невыносимую тоску и одиночество так велик, что в такой ситуации мы часто прибегаем к различного рода злоупотреблениям. Но алкоголь и переедание – это нездоровый и разрушительный путь побега от реальности, и ни к чему хорошему он не приведет. Лучше вы себя чувствовать не будете, но наживете еще больше проблем.

• Откройте для себя новые интересы. Расставание – это не только конец, но одновременно и начало, вы начинаете новую страницу в жизни. Открывайте для себя какие-то новые интересы и увлечения, ведь это даст вам возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас вместо того, чтобы постоянно оглядываться на прошлое.

Извлеките уроки из пройденного опыта

Во время эмоционального кризиса у человека появляется возможность извлекать уроки из сложных ситуаций. То, что вы прямо сейчас чувствуете себя опустошенным, не значит, что так будет всегда, и ситуация не изменится. Расценивайте этот период как некую паузу, время личностного роста. После пережитого опыта вы можете обрести себя заново, стать мудрее и сильнее.

Попробуйте проанализировать то, что с вами произошло, и какая во всем этом была ваша роль. Очень важно понимать, какие действия привели к тому, что произошло, и какие ошибки были сделаны, чтобы не совершать их в будущем.

• Оглянитесь назад и взгляните на ситуацию со стороны – какие ошибки вы допускали?

• Склонны ли вы к тому, чтобы впредь в подобной ситуации поступить таким же образом?

• Подумайте о том, как вы справлялись с конфликтными и стрессовыми ситуациями. Как бы вы поступили и отреагировали теперь?

• Принимаете ли вы людей такими, какие они есть? Или ждете, что они будут такими, какими они «должны» быть?

• Проанализируйте свои негативные эмоции с точки зрения изменения себя? Вы управляете ими или они вами?

Вы должны быть честными с самим собой, попытайтесь не искать виноватого и не заниматься самобичеванием. Оглядываясь назад, вам стоит увидеть не поражение, а возможность! Возможность вынести бесценные уроки, которые в будущем позволят вам выстроить гармоничные и счастливые отношения.

Источник:
Как пережить боль расставания
В данной статье даются практические советы о том, как преодолеть боль от расставания и пережить этот сложный период
http://www.kabeta.by/kak-perezhit-bol-rasstavaniya/

Как пережить расставание с любимым человеком

Любовь – прекрасное чувство, но не всегда она бывает долгой. По самым разным причинам люди решают расстаться. Как бы это не произошло: по обоюдному решению, неожиданно или жестоко – это всегда очень больно и тяжело. В такие моменты, кажется, что жизнь теряет смысл. Не хочется ничего делать: ни спать, ни есть, ни работать, ни добиваться целей.

Но расставание, только маленькая часть жизненного пути, поэтому не стоит из-за него ломать жизнь и отказываться от того приятного, что ждет завтра. Конечно, это очень тяжелый период, даже если вы понимаете умом, что все пройдет. Пережитые страдания делают человека сильнее и дают возможность посмотреть на все с другой стороны, открыть в себе что-то ранее неизвестное. Но если на душе не становится легче, значит, стоит отложить все дела и заняться самолечением.

Для того, чтобы пережить этот сложный период, необходимо честно признаться, что ваши отношения закончились. Вы понимаете, что расстались, услышали и почувствовали, но ни умом, ни сердцем не осознали. Все дело в том, что каждый стремится к стабильности, он привыкает к окружению, друзьям, домашним животным, любимым и детям. После того, как проходит период адаптации к новому, человек начинает чувствовать себя очень комфортно. Поэтому резкие перемены в жизни сразу же вызывают чувство дискомфорта и неприятия, психологического несогласия со случившимся. Именно это и заставляет душу страдать и может вызвать даже нервный срыв. Чтобы пережить произошедшее, необходимо снова адаптироваться к тому, что вы уже не будете рядом с человеком, которого любили. Вам нужно учиться жить и делать это быстро.

Когда вы впускаете кого-то в свою жизнь, вы морально готовы изменить ее, чтобы создать новый распорядок и комфорт. Чувство любви, сильное желания быть вместе помогает безболезненно преодолеть этот период адаптации, поэтому его никто и не замечает, но человеческая психика все равно должна перестроиться и принять новые обстоятельства, даже если они радостные.

А что же тогда говорить, если перемены негативные, резкие и неожиданные? К ним человек просто не был готов, как говорится «гром среди ясного неба». Поэтому, чтобы уменьшить душевную боль, смягчить дискомфорт и чувство неприятия, нужно дать себе время осознать, что ваша жизнь изменилась. Только когда вы осознаете, что расстались, больно это или нет, ваша психика начнет работать, чтобы создать новые комфортные условия для вас, условия, которые помогут жить дальше спокойно и счастливо.

После того как первый поток боли ушел, приступайте к восстановлению мира и спокойствия в душе. Для этого начните жить заново. Если не осталось никаких шансов на примирение, постарайтесь оценить ситуацию объективно, словно вы смотрите на нее со стороны. Если вы сами приняли решение расстаться, но вам все равно неприятно, что пришлось разочароваться в любимом человеке, поймите, что приобрели бесценный опыт для будущих отношений, который убережет от неправильного выбора в будущем. Поблагодарите судьбу за такой опыт и отпустите прошлые отношения.

Как пережить расставание: составьте план на будущее

Теперь приступайте к созданию нового комфортного мира для себя, в котором нет места горечи разлуки и человеку, который сделал вам больно. Возобновите общение с друзьями. Встречайтесь с родными, организуйте совместный праздник, пикник или обед. Освободите время для общения с родными. Вспомните обо всех планах и мечтах, которые вам не удалось исполнить из-за этих отношений. Вы хотели научиться рисовать, стать дизайнером, спортсменом, изучить макраме или компьютерную программу, а может выучить иностранный язык и посетить другую страну. Самое время приступить к их осуществлению. Если сможете, то постарайтесь съездить на некоторое время в другой город, курорт или к бабушке в деревню. Смена впечатлений даст вам новые положительные эмоции, которые помогут быстрее перестроиться и понять, чего вы были лишены, находясь в этих отношениях.

Осознание того, что после расставания вы можете почувствовать много других радостных эмоций, поможет вам отпустить боль. Первые 3 дня дайте волю эмоциям, думайте о том, что вы расстались с человеком, которого любили. Захотите – посетите психолога. Если начнут появляться отрицательные мысли, сразу же вспоминайте, что у каждого есть своя половинка, просто нужно немного подождать, а тот, кто с вами расстался, подарил вам бесценный опыт, за который поблагодарите его и отпустите. И наполните каждый свой день новыми впечатлениями.

Источник:
Как пережить расставание с любимым человеком
Чтобы быстрее пережить расставание с любимым человеком, принять этот факт и смягчить боль от него, разрешите себе не сдерживать чувств. В такой момент не нужно быть сильной или думать, что о вас подумают другие. Будьте счастливыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/love/how-survive-separation.html

CATEGORIES