йога против стресса
Йога против депрессии: ассаны от стресса
Хотите избавиться от депресии и забыть о стрессах? Займитесь йогой. С ее помощью вы сможете вернуть гармонию души и тела. Ведь йога имеет множество преимуществ. Во-первых, она способствует снижению уровня гормона стресса в крови. Также йога поможет абстрагироваться от повседневных проблем, снизить тревожность и беспокойство. Она придаст вам энергии и жизненных сил. К тому же йога способствует формированию правильной осанки, нормализирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Сегодня мы предлагаем вам освоить комплекс для расслабления, снятия усталости и стресса. А поможет вам в этом видео-урок.
Занятие проводит опытный тренер Лесли Файтмастер. Для начала готовимся к тренировке, правильно дышим, успокаиваемся и настраиваем мысли на позитивную волну. Далее повторяем все упражнения за инструктором. Главное выполнять все движения плавно без рывков. При этом расслабьте тело и сосредотачивайтесь на внутренних ощущениях, релаксируйте и не думайте о повседневных проблемах и заботах. Завершается занятие лежа на полу и максимально расслабляясь.
Представленный комплекс йоги против депрессии подойдет для женщин любого возраста и уровня физической подготовки. Так что смотрите видео и выполняйте асаны. Вы сразу почувствуете результат. Вы будете бодры, полны сил и энергии. Радуйтесь жизни без стрессов и депрессий!
Йога против стресса, для сердца, ума и различных аспектов здоровья
Йога против стресса, для сердца, ума и различных аспектов здоровья
Йога приобрела широкую известность как эффективное средство для уменьшения стресса. Отношение йоги к стрессу, сердцу и другим вопросам здоровья обсуждается именно в конце главы потому, что хотелось бы в этом разделе подчеркнуть и резюмировать, как йога способна уменьшать стресс и помогать мужчинам справляться с практически любыми проблемами, связанными со здоровьем — от болей и недомоганий до угрозы жизни. Власть йоги над стрессом -вероятно, ее самая главная польза для здоровья.
Йоговские практики — физические позы, йоговская медитация, дыхательные упражнения и йоговский стиль жизни в целом, включая йоговские принципы питания, — одни из лучших доступных в наше время способов борьбы со стрессом и победы над ним, и одновременно путь к обретению полезных для здоровья привычек. Хотя некоторый стресс в жизни необходим и даже желателен, чрезмерный стресс опасен для здоровья мужчины. Действительно, для многих современных мужчин стресс, по-видимому, самая насущная и распространенная забота. Почти каждый мужчина жалуется на стрессы в жизни — физическое напряжение от физической активности, а также ментальное, эмоциональное и психологическое напряжение на рабочем месте и в личных отношениях с партнерами, семьей и друзьями.
Стресс очень тесно связан с болезнью. Многие эксперты утверждают, что в наше время стресс ответственен более чем за 80% всех заболеваний. Доказано, что стресс наносит ущерб иммунной системе, что делает нас еще более чувствительными к болезням. Также он подавляет процессы восстановления и выздоровления и ускоряет процесс старения.
Кроме того, что стресс напрямую связан с болезнью, он часто дополнительно вредит здоровью тем, что вносит вклад в формирование нездоровых привычек, которые приобретают многие мужчины, пытаясь спастись от стресса бегством или, наоборот, выдержать его. Это касается переедания, употребления наркотиков и алкоголя, курения и недостатка физической активности из-за низкого уровня энергии. Авторитетные медицинские источники подтверждают, что до 90% всех заболеваний обусловлено стрессом и нездоровым выбором диеты и физической нагрузки.
Это все — плохие новости о стрессе. Но есть также и хорошие новости: поскольку значительное количество болезней вызывается стрессом и образом жизни, то мужчина может сознательно контролировать уровень стресса в своей жизни, улучшая таким образом ее качество. Он может превратить свои нездоровые привычки в полезные, которые поддержат здоровье и улучшат самочувствие.
Читая Йога. Современные и классические практики и начиная личную практику йоги, мужчина таким образом совершает один из самых позитивных шагов, способных повернуть жизнь в направлении укрепления здоровья. Йога — это совершенная практика, помогающая мужчинам в снижении стресса и улучшении здоровья. Многие мужчины, практикующие йогу, говорят, что в качестве дополнительного эффекта йоговские практики помогают развить хорошее чувство собственного тела и его потребностей, поэтому они естественно и спонтанно начинают перестраивать стиль жизни, помогая выбирать не то, что привычно, а то, что ведет к здоровью.
Исследования показали, что йоговские практики могут вызвать эффект, который Герберт Бенсон, назвал Реакцией расслабления в своей одноименной книге-бестселлере. Этот отклик расслабления — противоядие для реакции дерись или беги, привычного способа, которым многие мужчины реагируют на стрессовые ситуации. Давление современной жизни все сильнее навязывает мужчинам этот образ действия.
В дополнение к снижению стресса йога дает пользу для здоровья в очень широком спектре. Практики йоги улучшают циркуляцию крови и лимфы, помогая питательным веществам достигать своей цели — клеток тела. Хорошее кровообращение помогает телу более эффективно выводить яды и шлаки. Йога также улучшает подвижность суставов и общую гибкость, что, в свою очередь, делает тело менее склонным к травмам.
Важнейшее место среди проблем мужского здоровья занимают сердечнососудистые заболевания. Доказано, что йога эффективна в отношении коронарной сердечной недостаточности — это продемонстрировал в своей клинической практике Дин Орниш. Доктор Орниш добился внимания общественности (а также и восхищения) к своей работе с пациентами, страдающими сердечнососудистыми заболеваниями. Его новаторские исследования в Исследовательском институте профилактической медицины показали, что всеобъемлющая программа изменения стиля жизни, состоящая из йоги и медитации, здорового питания, упражнений и групповой поддержки, помогает обратить вспять коронарные сердечные заболевания. Многие составные элементы его программы — это проверенные временем важнейшие ингредиенты йоговской традиции.
Другие научные исследования также показывают, что йога весьма хороша для сердца и сердечно-сосудистой системы. Одно из недавних исследований показало, что практика трансцендентальной медитации (ТМ) — выполнение йоговских медитативных техник — может убрать жировые отложения на стенках артерий. Ранние исследования Герберта Бенсона показали, что практика ТМ может также помочь снизить артериальное давление. В сущности, к открытию и исследованию реакции расслабления Бенсона подтолкнули наблюдения за воздействием медитации на людей, практикующих ТМ. Все эти современные западные научные открытия подчеркивают огромное влияние, которое йога оказывает на работу сердца и сердечно-сосудистой системы мужчин, о котором было известно йогинам на протяжении тысячелетий.
И если йога настолько полезна для всех систем организма, разумно будет предположить, что она способна дать человеку гораздо больше, чем одно лишь здоровье сердца. И действительно, появляются и другие научные исследования, которые описывают разнообразные конкретные способы, которыми йога помогает предотвратить или облегчить множество специфических заболеваний, в том числе и такие распространенные и изнуряющие состояния, как астма, тоннельный синдром кисти и синдром хронической усталости. Есть результаты наблюдений за клиентами с диагнозом церебрального паралича, еженедельно получавшими сеансы Йоги исцеления — возрождение феникса, показывающие, что они стали разрешать себе более широкий спектр действий и лучше их выполнять, а также стали более ответственны за себя и физически более умелы.
В дополнение ко всем выгодам для физического здоровья, которые мы уже обсудили, полезно будет отметить, что йога так же хороша для ментального здоровья мужчины и состояния ума. Практики йоги помогают мужчине лучше уравновесить тело и разум и достичь состояния внутреннего спокойствия, в котором гораздо лучше осознаются чувства и эмоции. Тема ментального здоровья слишком обширна и сложна, чтобы здесь ее резюмировать: в следующем разделе указаны рекомендуемые источники для дальнейшего изучения, если вы захотите глубоко исследовать психологию йоги.
Итак, помимо того, что йога улучшает самочувствие, она может стать краеугольным камнем вашего режима поддержания здоровья. Практикуйте йогу регулярно, и вы сами увидите ее изумительную способность восстанавливать, омолаживать, укреплять, тонизировать и улучшать все доступные восприятию стороны вашей деятельности и благополучие — тела, ума и духа.
Йога против стресса
Согласно новым исследованиям, проведённым в США, занятия йогой не только развивают гибкость и силу мышц. Они также повышают мотивацию, улучшают концентрацию и уменьшают тревогу, вызванную стрессом.
«Нет сомнений, йога благотворно влияет на психику» — утверждает Трейси Статлар, спортивный психолог из Университета штата Калифорния в Сан-Бернардино, США.
В западном мире йога считается своего рода физическими упражнениями. А на востоке — отдыхом, который способствует лучшему пониманию и положительному восприятию окружающей действительности.
Участники исследования, регулярно занимались йогой в течение 10 недель. На второй и девятой неделе эксперимента они были протестированы. Стандартными методами оценивали их концентрацию, мотивацию и уровень тревоги. Американские эксперты оценивают результат как «удивительные». Занятия йогой, оказывают существенное влияние на внимание и способность концентрироваться, улучшая их в разы. У всех участников эксперимента снизился уровень обеспокоенности, а их мотивация для достижения различных целей заметно увеличилась.
Йога против стресса
К сожалению, в сегодняшнем мире понятие стресс стало для нас привычным. Он сопровождает нашу жизнь, как обязательный её спутник. Начиная со звонка будильника утром, продолжается в пробках, магазинах, на работе, при общении с близкими и заканчивается просмотром новостей, которые тоже не балуют своим позитивом.
Наш организм находится в постоянном напряжении, физическом и психическом.
Стресс выполняет защитную функцию. В состоянии стресса в организме вырабатывается адреналин, который заставляет выживать. В некоторых ситуациях это жизненно необходимо. Но так как многие люди не знают способа, который позволит правильно расслабиться, постоянно напряжённое состояние может вызывать различные заболевания.
Для успешной жизни сегодня всё чаще мы направляем своё внимание на знания древних, и одни из таких древних ведических знаний- йога. Именно йога является прекрасным средством в борьбе со стрессом. Под бдительным вниманием опытного инструктора вы можете почувствовать как ваше тело и психика переживают новое рождение.
Вопреки сложившемуся стереотипу о том, что йога- это сидение в позе «лотоса» и пение мантры Ом, эти занятия заключают в себе работу с телом и психикой. Позы йоги-асаны, позволяют максимально естественно снять мышечные зажимы, благодаря мягкому растяжению. Изометрические упражнения йоги эффективно прорабатывают суставы, что способствует улучшению их подвижности. Во всех позах происходит правильное задействование позвоночника, который является осью нашего тела и остеохондроз, невриты и головную боль , что называется как рукой снимает.
Плавные спокойные движения, правильное глубокое дыхание растворяет любое нервное напряжение. Спокойная музыка во время занятий успокаивает и помогает забыть о проблемах и перипетиях жизни. Обычно, после физических упражнений, инструктор проводит легкую медитацию, которая позволит отвлечься и окунуться в мир умиротворения и гармонии.
Как бы ни повернулась сегодня к вам жизнь, сохранение спокойствия — главное условие успеха. В навыках накопления психических сил и здоровья именно йога может стать тем путём, который приведёт к желаемому результату.
Источники:
Йога против депрессии: ассаны от стресса
Предлагаем вам видео йоги против депрессии от Лесли Файтмастер. Выполнение асан поможет вам в расслаблении, снятии усталости и стресса.
http://beauty-proceduri.ru/video-fitnessa/video-yogi/yoga-ot-stressa.html
Йога против стресса, для сердца, ума и различных аспектов здоровья
Йога приобрела широкую известность как эффективное средство для уменьшения стресса. Отношение йоги к стрессу, сердцу и другим вопросам здоровья обсуждается именно в конце главы потому, что хотелось бы в этом разделе подчеркнуть и резюмировать, как йога сп
http://tigerfist.ru/yoga/yoga-protiv-stressa-dlya-serdca-uma-i-razlichnyh-aspektov-zdorovya.html
Йога против стресса
Новейшие исследования показали, что йога улучшает концентрацию и уменьшает стресс.
http://www.rulinia.ru/beauty/yoga-protiv-stressa.html
Йога против стресса
К сожалению, в сегодняшнем мире понятие стресс стало для нас привычным. Он сопровождает нашу жизнь, как обязательный её спутник. Начиная со звонка будильника утром, продолжается в пробках, магазинах, на работе, при общении с близкими и заканчивается просмотром новостей, которые тоже не балуют своим позитивом.
http://www.youbeauty.ru/article/12/623_yoga_protiv_stressa