Умение вести себя в стрессовой ситуации

Глава 1

Как вести себя в стрессовых ситуациях?

Все люди разные, и никто не может быть застрахован от ошибок и неприятных ситуаций: можно случайно наступить на ногу человеку в общественном транспорте, опрокинуть на кого-то рюмку с вином, перепутать свою очередь. Один человек отнесется к такому конфузу с юмором и не станет обращать на него внимания. Другой, напротив, попробует подчеркнуть вашу ошибку, совсем не скрывая своей неприязни к вам. Как же вести себя в подобной ситуации?

В первом случае достаточно вежливо и с доброжелательной улыбкой сказать «Простите», можно пошутить над своим положением, это в состоянии решить проблему. Иное дело, когда в стрессовой ситуации вы встречаетесь с «афронтом» (сознательным и преднамеренным нарушением правил поведения, когда человек не стремится, а наоборот, показывает окружающим свою неприязнь и провоцирует всех на скандал). Это может выражаться демонстративным уклонением от рукопожатия, оскорблением собеседника или человека, стоящего рядом в очереди, и др.

В таком случае необходимо с самого начала придерживаться доброжелательного тона, дать высказаться своему оппоненту и только потом спокойно выразить свою точку зрения, причем ни в коем случае нельзя раздражаться самому. Если вы чувствуете, что не способны сохранить спокойствие, попробуйте сначала сосчитать до 10 и лишь затем высказать свое понимание вопроса. При этом нужно попытаться перехватить в свои руки инициативу у самых ярых спорщиков и попытаться их усмирить. Для чего допустимо подвергнуть себя самокритике, попытаться в чем-то уступить. Помните, что благодаря уступкам и вежливости всегда можно добиться большего, чем с помощью скандала или драки.

В любой стрессовой ситуации следует вести себя вежливо и тактично, признавать свои ошибки. Если человек настроен агрессивно, то этот метод будет наиболее эффективен, чем если бы вы стали доказывать ему свою точку зрения или защищать себя.

Если вы в состоянии посмеяться над собой вместе с другими, несложно попытаться перевести всю ситуацию в шутку. Таким образом вы мгновенно обезоружите самых агрессивных людей. Причем не стоит бояться показаться окружающим смешным или слабым. Такое поведение будет лучшим оружием в стрессовых ситуациях. Умение легко и критично относиться к своим слабостям и недостаткам и шутить по их поводу – показатель того, что у вас не просто хорошая психика, но и что все происходящее вы воспринимаете адекватно.

Самое главное – никогда не теряться и сохранять хладнокровие, только в этом случае вы найдете выход из любой неприятной ситуации.

Пятые магические врата сновидений.Какая ужасающая половинчатость. В перечисленных предложениях отражается вся духовная ситуация и нищета (бедных) чёрных магов-толтеков.

ПОЛ И ЭВОЛЮЦИЯЕсли бы мы приняли идею человека как семени, если бы нашли подтверждение этой теории, наше понимание человека и человечества коренным образом изменилось бы; и сразу нашлось бы объяснение многим вещам, о которых раньше мы имели самые неясные представления.

Часть 3: Первый этап соблазнения.Само упражнение делается просто, прямо как детская игра. Нужно три человека (или один человек и две кучки бумажек). Один человек называет живое создание (ворон), другой человек называет неживой предмет (стол). Третий рассказывает, чем одно похоже на другое. (Ворон похож на стол тем, что такой же.

Часть 2. СВЕТОТЕНЬРасскажу про одну супружескую чету — Двоих, которым я восторженно завидую до сих пор, хотя их давно нет в живых.

Раздел IV. Деятельность. Познание. ЛичностьНа пути анализа принципа интериоризации — экстериоризации как принципа, раскрывающего механизм усвоения человеком общественно-исторического опыта, перехода совместных внешних действий во внутренние действия субъекта, развития личности, исследователей поджидает немало трудностей. И одна из них.

Предисловие к первому изданиюНа протяжении последних ста лет психологи, философы, историки и другие исследователи человеческой природы уделяют все больше и больше внимания проблеме тревоги. О том, почему это безымянное и бесформенное беспокойство, преследующее современного человека, привлекало их интерес, мы поговорим чуть.

Глава 2. Реалии информационной войны.Распад СССР и роспуск Варшавского договора ознаменовали переход к постблоковому миру и, следовательно, устранение потенциальной угрозы глобального конфликта, ядерного апокалипсиса и прочих кошмаров, которыми пугали детей и взрослых по обе стороны железного занавеса. Не будем говорить, что.

Литература.Наряду с листовками, с сентября 1918 года англичане приступили к изданию замаскированных окопных газет. Рядом с заголовком в этих газетах нередко помещался портрет кайзера, а также проставлялась цена — 10 пфеннигов (рис. 35). Эти газеты представляли собой великолепный материал для.

Это первая попытка взять словоПравильное управление агрессивностью имеет центральное значение в гештальт-терапии, и особенно в работе с сексуальностью. Но утверждая это, мы чувствуем, что нам мешает обыденный смысл слова «агрессивность», содержащий негативное значение и ассоциирующийся с насилием, жестокостью или.

отправляй в соцсети.

Для авторизированных — цитаты запоминаются автоматически.

Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»

Как правильно вести себя в стрессовой ситуации

Дата публикации 07 декабря 2016 . Опубликовано в Состояние

Условия современного мира и темпы нашей жизни очень часто приводят к психологическим проблемам, таким как нервные срывы, стресс, депрессия. Высокие технологии и изобретения освободили людей от домашних дел. Стиральные машины, утюги, компьютеры, интернет, и прочие, упростили домашние заботы. Казалось бы, это облегчило жизнь, освободило от домашних забот, но это принесло и больше тревог, переживаний и нервных напряжений. Стрессом называют болезнь двадцатого века.

Так как же вести себя правильно в стрессовой ситуации? Существует несколько простых правил, как победить это неприятное состояние.

1. Не принимайте, ни каких важных решений, исключением может стать экстренная ситуация.

2. Начните медленно считать до десяти или до двадцати.

3. Глубоко вдохните. Дышать необходимо носом, так как вдох получается глубже. Выдыхайте так же медленно и не торопливо, сосредоточившись, на том как точно это делаете, ни каких других мыслей.

4. Если это помещение, необходимо выйти из него, лучше на улицу, в другую комнату, не важно куда, главное побыть с самим собой наедине.

5. Если есть возможность, умойте лицо холодной водой. Для тех, у кого макияж, следует намочить виски и лоб, можно приложить лёд.

6. Оглянитесь по сторонам, медленно замечая вещи вокруг себя, описывайте, как они выглядят, их цвет, форма. Осмотрите так все стороны, не торопитесь.

7. Переведите свой взгляд на небо. Рассмотрите его детально, если оно облачное придумайте фигуры из облаков.

8. Наберите в стакан воды, не спеша, маленькими глотками выпейте всю воду, сосредоточив свое внимание на то, как вода поступает в горло и течет там, прочувствуйте этот момент.

9. И наконец, интенсивно подышите. Для этого ноги расставьте на ширине плеч, глубоко вдохните и на выдохе, наклоняйтесь вперёд так низко, как это можете сделать. Голова и руки должны быть полностью расслабленными и свисать вниз. Дышите глубокими вдохами, продолжайте это делать минуту. Затем медленно выпрямите спину, это важно сделать, постепенно и аккуратно, чтобы не закружилась голова. Теперь должно стать легче.

Это простые советы, как помочь себе самостоятельно при стрессовой ситуации.

Важно в этот день не принимать важных решений. Займитесь простыми делами: помойте окна, уберитесь в квартире, прочтите книгу, посчитайте, сколько круглых предметов в квартире вы видите. Отвлеките себя на мыслях.

Физическая активность или спорт. Создание условий для мышечной нагрузки. Это может быть бег, катания с горки, бадминтон, плаванье, бокс. А можно заняться ремонтом, сделать перестановку в квартире, устроить генеральную уборку.

Релаксация и самогипноз. Дыхательные упражнения, йога, принятия ванны с лавандовым маслом, массаж, сауна. Оправдайте себя, извлеките пользу из сложившейся ситуации.

Общения с близким человеком. Попробуйте высказаться, расскажите свою проблему, обиду, выслушайте советы по выходу из сложившейся ситуации, найдите пути разрешения этой проблемы.

Примите успокоительное средство или выпейте зеленый чай, это поможет расслабиться.

Переключитесь на любимое занятие: рукоделие, шитьё, садоводство, рыбалка, фотографирования и другие любимые увлечения. Просмотр любимой комедии, юмористических роликов. Встреча с друзьями, игры лото, домино, twister.

Если не воспользоваться данными методами и не снять стресс, это может привести к серьёзным последствиям, таким как, депрессия или болезням разных видов. Умейте «отпускать» стрессовую ситуацию, расслабляться и отдыхать.

Интересы

Все лучшее для женщин

Сайт для осознанных родителей

Отличный способ расслабиться

Популярные статьи

Разрешено использование материалов сайта с прямой индексируемой ссылкой

Как спокойно вести себя в стрессовых ситуациях?

Современный темп жизни, проблемы, которые окружают человека ежедневно и даже возможности, дающие нам современные разработки – все это может стать причиной появления желания забиться в угол и стать для всех недоступным.

Все чаще и чаще заветными желаниями человека становятся мысли, типа «как же я хочу оказаться на необитаемом острове», «как же хочется покоя», «вот бы заболеть и валяться в постели целый день».

Стрессовые ситуации преследуют человека целый день. Чаще всего человек сталкивается с таковыми, еще даже не приехав на работу, ведь поездка в транспорте тоже таит в себе множество неприятных нюансов, не важно, добирается ли человек своим автомобилем или на общественном транспорте.

Очень важно в моменты стрессовых ситуаций не поддаваться эмоциям и уметь держать себя в руках. Ведь ситуация, когда человек поддается нервному срыву, он не только показывает себя перед общественностью морально слабым или, даже, невоспитанным человеком. Также, человек портит свою нервную систему, может обидеть близкого человека или испортить отношение с сослуживцами. В любом случае, поддаваться стрессам и быть спровоцированным подобными ситуациями – означает быть в проигрыше.

Понятное дело, что когда грубят в лицо или нагло нарушают общепринятые правила, хочется, чтобы этот человек заплатил за свои слова и действия, внутри накапливается негодование и желание отомстить. Но лучшим выходом для собственной нервной системы в данном случае будет не подаваться негативным эмоциям, и оставаться на позитивной волне. Естественно, что это крайне непросто. К счастью, существуют несложные действия, которые помогут человеку направить энергию в нужное русло и не поддаваться на провокации внешнего мира.

1) Первое, что нужно запомнить – в состоянии гнева и раздраженности никогда не нужно принимать решения и выяснять отношения. В таком состоянии человек просто неспособен рационально мыслить. Сознание затуманивается от гнева и человек видит все происходящее абсолютно в другом свете. Лучшим выходом в ситуации, когда хочется наорать, хлопнуть дверью и тому подобное – будет молчание;

2) Если Вы чувствуете, как мышцы, отвечающие за громкость вашего голоса напряглись – сейчас же расслабьтесь. Выдохните, медленно и протяжно, и начинайте говорить спокойным негромким тоном. Данным действием Вы поможете не только себе не выглядеть неуравновешенным человеком, то и разговаривающий с Вами, услышав спокойную речь, на порядок расслабиться. Невозможно долго кричать на человека, если тот, в ответ, говорит размеренно и спокойно. Да и, как ни крути, придется самому перестать кричать, чтобы услышать тихий ответ;

3) Перед тем, как «взорваться» сделайте глубокий вдох и попробуйте прочувствовать все мышцы в своем теле. Постарайтесь понять, какие из них расслаблены, какие из них напряжены. Подобное отвлечение поможет выиграть несколько секунд, чтобы натянутые до предела нервы, немного расслабились;

4) Научитесь признавать свои ошибки. Это существенно облегчит жизнь и сохранит нервы. Многие люди, отстаивая свою точку зрения, даже понимая, что они ошиблись, готовы расшибиться в лепешку, только бы выиграть спор. Куда легче признать свою ошибку. Людей, которые способны на подобное, уважают куда больше, чем тех, кто юлит и пытается уйти от ответственности;

5) Нужно постараться научиться видеть в плохом происходящем хорошее будущее. Старайтесь рассуждать, отталкиваясь от известной поговорки. Действительно, никогда не бывает неприятности, без чего-то хорошего. Нам не всегда сразу видна положительная сторона. Но она однозначно есть.

Оставьте комментарий

  • Последняя тема форума

    Для показа облака WP-Cumulus необходим Flash Player 9 или выше.

    Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов

    Умение вести себя в стрессовой ситуации

    Консультирует: Тен Людмила Григорьевна

    . как только попадается невоспитанный или грубый клиент или же начинаются необоснованные замечания и возражения — я совершенно теряюсь, не знаю, как возразить, начинаю оправдываться (несмотря на то что не виновата) .

    1. Постарайтесь описать спектр чувств, которые вы начинаете переживать в ситуации с грубым клиентом.

    2. Почему начинаете оправдываться? чувствуете вину , хотя нет оснований?

    3. "Я совершенно теряюсь"- т.е. вы как взрослый человек теряете свою взрослую позицию? правильно ли вас поняла?

    Если да, то обрисуйте красочно образ в "кого вы потерялись и кем становитесь", в "кого вы превращаетесь"( если придет мультяшный или сказочный образ- нормально)

    я постоянно прокручиваю в голове эти моменты, расстраиваюсь, что не могла найти очевидный ответ, теряю уверенность

    2. Да, в какой-то степени я чувствую свою вину, думаю, что сделала и сказала что-то не то.

    3. Думаю, что вы правы — я действительно чувствую себя не взрослой в таких ситуациях, словно вернулась в детство и меня ругают за какой-нибудь проступок.

    4. Когда прокручиваю ситуацию, в первую очередь чувствую гнев по отношению к этому человеку, потом начинаю ругать себя, что не смогла достойно ответить, что растерялась, повела себя глупо. Очень переживаю.

    2. Если вы понимаете логически, что вины нет и все равно чувствуете чувство вины, значит оно находится в области бессознательного и управляется оттуда. Здесь нужно рассматривать ситуации детства, как часто вас стыдили, ругали за проступки в детстве? когда в родители были в плохом настроении, брали они ответственность на себя за свои чувства? Когда в семье происходит что то неладное, большинство детей приходит к выводу, что это происходит по их вине. Этой идее привержены особенно дети разведенных родителей. Потом чувство вины становится их привычным спутником.

    словно вернулась в детство и меня ругают за какой-нибудь проступок.

    4. как вы выражаете гнев на обидчиков?

    начинаю ругать себя, что не смогла достойно ответить, что растерялась, повела себя глупо

    2. Действительно, мои родители были разведены, отца я почти не помню, так как это случилось, когда мне было 3 или 4 года. Поэтому, конечно, ссор родителей, даже если они были, я не совершенно не помню. Моя мама была очень мягким, терпимым и справедливым человеком, даже голос на меня повышала крайне редко.

    3. В основном я воспитывалась бабушкой, тк мама очень много работала. Бабушка была очень властной, вспыльчивой, не терпела никакого возражения со стороны детей, даже не хотела слушать. У нас были конфликты с моего детства, она меня часто наказывала, причем никакие аргументы или возражения не имели смысла.

    4. Вполне возможно. Вы знаете, я начинаю вспоминать детство и подобные ситуации (когда мне казалось, что агрессия по отношению ко мне несправедлива) случались очень часто.

    Возможно ли как-то противостоять в таких случаях? Как вести себя?

    1. В норме таких ситуациях(которые описали) стресс тянет 2-4балла не больше , 8-9 это потеря кого то (чего то) очень значимого, серьезная болезнь, попадание в военные ситуации и тп. Для вас эти ситуации так сильно стрессированны тк есть не проработаные ситуации детства , с которыми резонируют обстоятельства, в частности: Бабушка была очень властной, вспыльчивой, не терпела никакого возражения со стороны детей, даже не хотела слушать"

    2. "я совершенно теряюсь, не знаю, как возразить, начинаю оправдываться"

    это закономерно потому что : "причем никакие аргументы или возражения не имели смысла"- бесполезно идти против бабушки, она все равно сильнее . Вы "проваливаетесь " в детскую ситуацию.

    Закончите упр. фразой: я взрослый человек, мне . лет, а не 5 , я способна сама управлять своей жизнью, бабушка спасибо за все чему научила, теперь я справлюсь сама!

    Во- первых: рекомендую выучить такую мантру: спокойно! я взрослая, я справлюсь!

    как только кто то начнет повышать голос про говорите ее неск раз, так снизится неуправляемое возбуждение, как только успокоитесь придет мысль что сделать;

    Во -вторых: раз работайте систему правил и выучить их, например , если на меня кричат я выхожу из помещения обозначив: я выйду на мин, вы успокоитесь и мы поговорим. или другое что подходит вам. И незамедлительно придерживайтесь их.

    Напишите получилось ли у вас сделать упражнение

    Источники:
    Глава 1
    Читать "Как вести себя в стрессовых ситуациях?, Правила общения, Глава 1. Стр.5" Авторов К.
    http://bookap.info/bod/avtorov_etiket_kratkaya_entsiklopediya/gl5.shtm
    Как правильно вести себя в стрессовой ситуации
    Условия современного мира и темпы нашей жизни очень часто приводят к психологическим проблемам, таким как нервные срывы, стресс, депрессия. Как вести себя правильно в стрессовой ситуации?
    http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/7262-9-sovetov-kak-snyat-stress
    Как спокойно вести себя в стрессовых ситуациях?
    В статье описывается как не поддаваться панике в стрессовых ситуациях, некоторые правила, которых нужно придерживаться.
    http://stimulas.ru/motivators/kak-spokoyno-vesti-sebya-v-stressovyih-situatsiyah.html
    Умение вести себя в стрессовой ситуации
    Умение вести себя в стрессовой ситуации Консультирует: Тен Людмила Григорьевна . как только попадается невоспитанный или грубый клиент или же начинаются необоснованные замечания и возражения —
    http://www.b17.ru/forum/topic.php?id=26589

  • COMMENTS