У меня депрессия

Сейчас у меня депрессия

в Женском клубе!

Добрый день. У меня такие проблемы. Первое — трудности в общении, сложно быть на людях, общаться. Второе — отношения с мужчинами. Развелась с мужем, он не работал, не помогал, требовал лишь подчинения и повиновения, чтобы я молчала, терпела и всё прощала. Я тут знаю что сама виновата, первое время и в браке тоже подстраивалась, пыталась делать всё сама, если он не делал, оправдывала его поведением то отсутствием работы по профессии, то отсутствием вдохновения.

Старалась попросить и ждала, когда ему захочется, в итоге иногда по месяцу ждала пока он не прикрутит болтик, думала если буду делать сама — он скажет опять, что не чувствует себя мужчиной. Я не люблю ссор и конфликтов, особенно когда всё идёт хорошо мирно, теперь понимаю, что мирно и хорошо всё шло только когда я терпела и подстраивалась.

Сейчас у меня депрессия, не могу себя собрать в кучу, не знаю своих желаний, даже хобби не могу подобрать — ничего не интересно.

Ещё плюс ко всему у меня ВСД и панические атаки, начались в школе. После родов вновь появились, сначала не могла спать, волнение, тревога за ребёнка. Сейчас один раз стало плохо на жаре, и я даже если недалеко от дома выхожу, внутри всё слабеет и кажется опять станет плохо, не говоря уже о том, чтобы с ребёнком куда-то поехать.

Муж после развода не помогает, на работу выйти тоже не могу, так как начальство настояло чтобы я пока продлила отпуск. Оставить у родителей ребёнка не могу, так как у мамы давление — не может больше часа — двух быть с ребёнком.

Про мужчин ещё — часто влюбляюсь и зависаю на каком-либо человеке, ничего не могу делать, все мысли о нём. Мне кажется что это точно мой человек и он должен быть со мной. Чаще всего это мужчины, которые не идут на контакт. Потом от этого мои комплексы растут ещё больше. Я знаю весь этот сценарий и опять и опять постоянно так происходит, сама уже от этого устала. Уже боюсь влюбится, кажется опять мне понравится человек или который ко мне холоден или который будет требовать полностью под него подстраиваться.

Очень Вам сочувствую, но думаю, что все поправимо.

Насчет общения с людьми. Если трудно пока общаться и не хочется, не общайтесь, побудьте наедине с собой, главное, не переживайте по этому поводу.

Когда уйдет депрессия, все наладится.

Насчет хобби. Не нужно себя заставлять искать себе хобби.

Просто начните заботиться о себе. Подумайте чего бы Вам хотелось?

Считается, что, например, изменив прическу, женщина меняет свою жизнь.

постепенно Вы выйдите из этого состояния, не торопите себя.

Вы очень много переживаете, на это уходит много энергии.

Переключиться с негатива на позитив очень просто, а с помощью специалиста будет еще проще и быстрее.

Будьте счастливы и любите себя!

Консультант по семейным отношениям Кузнецова Людмила.

Мне очень понятно ваше состояние.

Все ваши проблемы идут давно,глубоко из детства, Вы не любите ссор и конфликтов, скорей всего в детстве родители заложили в Вас определённые шаблоны поведения.

Вы терпели и подстраивались всю жизнь,что привело к внутреннему конфликту.

Сейчас вы не можете собрать себя в кучу,потому что привыкли подавлять свои эмоции,вы себя не слышите,не знаете своих чувств.

Вы влюбляетесь в мужчин до зависимости, потому что сами себя не любите.

Вам кажется,что счастье зависит только от мужчин.

Я могу помочь Вам проработать все эти проблемы,комплексы и повысить самооценку. Вы почувствуете себя счастливой женщиной,и будете любить и будете любимой,обращайтесь!

Мои контакты https://vk.com/id218498643

C Уважением, Елена Столярова

Добрый вечер, Анна!

Вам очень тяжело и тревожно, возможно, Вы не знаете, что делать дальше, растеряны и при этом находитесь в подавленном состоянии. Вы разочарованы в отношениях, хотя очень старались сделать для них максимум. Это очень ценно.

Вы беспокоитесь за ребенка, муж Вас не поддерживает. Вы в отчаянии.

Вы хотели бы выйти из депрессии, перестать испытывать сильную тревогу за ребенка, хотите поддержки после развода, решить разные бытовые сложности, которые только мешают и, вероятно, выработать новый сценарий общения с мужчинами и выстраивания отношений без болезненной жертвенности, без чрезмерной эмоциональной зависимости от партнера, которая спустя какое-то время только высасывает силы.

Все это возможно сделать поэтапно, я от всего Сердца предложу Вам свою поддержку, если захотите. Преодоление депрессии, выход из любовной зависимости и личностный рост — мой профиль.

Если Вы хотите изменить этот сценарий и выйти из депрессии, а также параллельно решить бытовые ситуации,

я предлагаю Вам:

1) Пройти бесплатную консультацию (1,5 часа), где мы уберем текущую острую проблему и составим план Вашего личностного развития.

Далее я могу Вам помочь:

1 — выйти из депрессии,

2 — убрать излишнюю тревогу за ребенка

3 — найти новые источники внутренней энергии и сил, чтобы Вы сами стали себе более интересной.

4 — составить различные сценарии и алгоритмы Ваших действий в различных ситуациях, которые Вас беспокоят (например. с кем оставить ребенка и т д)

5 — реально выйти из старого сценария отношений в любовной зависимости (уф, Вам так станет легче. )

Если Вам это интересно, можете написать мне

Сертифицированный коуч и психолог-консультант по преодолению любовной зависимости и личностному росту

Понимаю, как сложно вам сейчас, но есть хорошая новость, это поправимо и вы справитесь!

Есть две причины почему появляется депрессия.

Усталость — это наше состояние, когда мы вынуждены что-то делать, это не нам нужно, а кому-то другому. Вынужденность появляется, когда мы реально начинаем сопротивляться чему-то и усталость от того, что мы всё время во внутренней борьбе, мы боремся. И здесь важно посмотреть с чем мы не согласны.

Сопротивление забирает много силы из нашей жизни, доводит до того, что хочется лечь и сказать — отстаньте от меня все! Возникает усталость, но здесь она не в физическом плане. Если мы устаём физически, то просто ложимся спать и получаем удовольствие от выполненной работы.

2-я причина усталости — расфокусированность, это когда мы хватаемся за всё подряд, когда мы устаём, потому что думаем, что мы всё сможем в жизни и тогда происходит хаос в жизни, сложно почувствовать внутри себя внутреннее спокойствие и уверенность

Следующая причина депрессии- это разочарование. Разочарование связано со слишком высокими ожиданиями. Например цели — они должны быть грандиозными, но очень важно жить исходя из того, что есть сейчас.

Рекомендации, как избавиться от депрессии:

— 1. Когда сопротивление, то нужно научиться соглашаться, научиться видеть, то,что вы делаете, или понять, что это вообще не ваше, например не любимая работа, тогда бросить эту работу не медленно и найти себе дело по душе.

— 2.Если в жизни расфокусировка, хочется объять не объятное, то сядьте и подумайте, что для вас является главным, является приоритетом и выстройте стиль жизни. Важно увидеть 2 — 3 приоритета на которые вы будите тратить свои силы.

— 3-я рекомендация связана с высокими ожиданиями, важно уменьшать ожидания, не ждать, что это случиться сиюминутно, нужно давать себе время и задавать нормальный жизненный темп. Тем самым не ждать мгновенных сверх результатов, разрешайте результатам быть больше, чем вы ожидаете.

Таким образом вы будете чувствовать себя счастливыми, довольными. Это даёт огромные силы действовать дальше и не напрягаться по поводу депрессии.

Самое главное — уметь отдыхать! Спросить себя —

— Как я создаю хаос в своей жизни?

— Какие высокие ожидания меня подавляют?

И тогда, в моменты отдыха, легко увидеть, что делать дальше.

Влюбляетесь и зависаете вы по причине того, что вам не хватает любви к себе самой. Этому можно и нужно научиться.

Хотите стать счастливой не зависимо от внешних обстоятельств? Хотите разобраться подробнее в себе и понять, почему у вас так в жизни происходит? Запишитесь ко мне на бесплатную консультацию по скайпу, я с удовольствием вам помогу.

Мой скайп liudamiagkva

Страница Вконтакте https://new.vk.com/kpd1000

С уважением, коуч-тренер Людмила Галанина.

«Я знаю весь этот сценарий и опять и опять постоянно так происходит, сама уже от этого устала. Уже боюсь влюбится, кажется опять мне понравится человек или который ко мне холоден или который будет требовать полностью под него подстраиваться».

Есть обоснованные причины, почему человек действует по одним и тем же сценариям. Тем более, что Ваши один другого питает!

Советы здесь не помогут. Нужна практическая работа по изменению этих сценариев, по искоренению причин, их зародивших.

И не ждите чуда, — консультация, — и все изменилось! Для любых изменений нужны труд и дисциплина!

Я практикующий психолог, бизнес-тренер и нумеролог. Сценарии меняла и себе (сама, что сложная задача). В арсенале и психологические техники, и, если потребуется, многогранный нумерологический расчет. Нумерология четко рассказывает, какие черты характера нужно усиливать, какими ресурсами Вы располагаете, на что опираться, на каких энергиях строить отношения с Мужчинами именно Вам, какой Вектор движения выбрать, дабы было больше блага в жизни. Это очень кратко.

Вы можете написать мне на эл. почту: dateforyou@yandex.ru, и мы договоримся о бесплатной консультации, на которой Вы сможете задать некоторые вопросы мне по работе со мной, и мы сможем прояснить, будет ли нам интересна совместная работа над Вашими задачами в коуч-сессиях (психологических консультациях).

Я вас отлично понимаю, как вам не легко и выхода не видно впереди, все черное. У меня несколько лет назад была очень похожая ситуация, я находилась почти 2 года в жестокой депрессии и с каждым днем закапывалась в нее все больше. Меня уволили с работа и я 3 года не могла устроиться ни на одну работу, даже техничкой, со временем я перестала выходить из дома, запустила себя, страдала бессонницей, почти перестала есть, постоянно находилась в истерическом состоянии и ревела просто так, в тот момент от меня ушел муж к любовнице, а с ним мы прожили 5 лет, я горстями ела таблетки обезболивающие, от сердца, успокоительные и многие другие, т.к. болело все, я перестала совсем общаться с людьми, друзьями и даже с родителями. Но я справилась с этим недугом сама, вытянула себя из того болота.

Позднее я начала помогать выбраться из подобных ситуаций многим другим, консультируя их, и каждый получал положительный результат. Все их проблемы оказалась решаемы, хотя они считали, что выхода нет.

Главное в такой ситуации убедить себя, что эта ситуация временная. Впереди только счастье, любовь, удача. Нужно взбодрить себя, довести свое состояние до абсурда, начать работу с мышлением, т.е. перестраивать мысли на позитивные, искать положительные моменты. Согласна в одиночку это очень трудно, но я смогла и теперь готова помочь и вам справиться с этой проблемой.

Я возродилась из пепла, как птица Феникс, и вы сумеет! Я готова стать вашим помощником, союзником, другом, на этом не легком пути. Результат гарантирую — счастливая жизнь, внимание мужчин, легкость общения с людьми и свет впереди!

Пишите мне в личные сообщения, оставьте контакты для связи, и я помогу вам:

Копирование с активной ссылкой. Карта сайта Правила и условия , Политика , Партнерская программа

У меня депрессия

У меня депрессия. Что делать?

Еще недавно все было хорошо, а сегодня все валится из рук, нет желания радоваться мелочам, хочется скрыться от посторонних глаз. Все эти симптомы так знакомы людям, страдающим от депрессии. Иногда депрессия может лишь слегка выбивать из привычного ритма жизни, а порой даже превращается в затяжной процесс, хроническую болезнь.

Безусловно, в первую очередь вы сами должны понимать, насколько вы хотите вновь радоваться жизни и проживать каждый день ярко и насыщенно. Порой помочь может только психиатр, но на начальной стадии заболевания, вы также можете изменить все к лучшему.

Срочно нужно что-то делать если:

— Вас давно ничего не радует.

— Вы избегаете зеркал, чтоб не видеть себя лишний раз.

— Утром вы не хотите вставать и начинать новый день.

— Жизнь кажется пустой, в ней потерян смысл.

— Кажется, что вас никто не понимает, что окружающим непонятны ваши проблемы.

— Складывается впечатление, что вы с окружающими вас людьми живете на разных полюсах.

— Ваша работоспособность близка к нулю. Вы ничего не хотите и не можете делать, даже то, с чем ранее справлялись легко.

— Не радует и то, что вызывало позитивную реакцию раньше.

— Вы постоянно испытываете чувство тревоги, уныние, тоску, грусть. Вас мучают головные боли и слабость всего тела.

— Вы не можете нормально спать и питаться. Несколько часов пытаться заснуть — это стало нормой. Вы или переедаете или не можете ничего есть.

— Вас все раздражает, вы не можете понять, что можно было бы изменить.

Что делать при депрессии?

1. Научитесь контролировать свои эмоции. Часто именно при помощи сигарет, алкоголя, азартных игр или даже наркотиков мы бежим от реальной жизни, пытаемся научиться отвлекаться и расслабляться. Но все эти методы обладают временным эффектом, а потом мы возвращаемся в реальность, учимся заново мириться со сложностями и проблемами. К тому же токсины негативно воздействуют на работу мозга, так что после очередного похода в ночной клуб, проснувшись утром, вы поймете, что все стало еще хуже.

Найдите хобби, которое бы вас отвлекало, старайтесь отстраняться от плохих мыслей и желания испортить отношения с окружающими. Не стоит закрываться и таить проблемы внутри себя, часто помогает отвлечься общение с близкими людьми.

2. Определите больные точки вашего прошлого. Часто для лечения депрессии вполне достаточно найти и скорректировать проблемы прошлого, какие-то внутренние переживания, комплексы, страдания. Груз прошлого порой может преследовать вас всю жизнь, периодически превращаясь в депрессию. Каждый взрослый человек при желании может самостоятельно копнуть внутрь себя и постараться понять, что именно делает его несчастным, как можно это изменить?

Порой даже одного осознания хватает для того, чтоб поднялось настроение, появились новые силы и желание свернуть горы. Гармоничный взгляд на жизнь — это умение работать в первую очередь над собой, умение соединять свою личность с окружающим миром. Пересмотрите ваше отношение к жизни, постарайтесь понять, чего именно вам не хватает, что вы можете предпринять. Иногда депрессия беспокоит одиноких женщин, которые на протяжении долгих лет не могут найти вторую половину, но так и не начинают работать над собой. Это могут быть неудачи в карьере, детские комплексы и т.п. Если самостоятельно определить свою проблему вы не можете, то обратитесь к психотерапевту.

3. Коррекция питания. На первый взгляд кажется, что невозможно решить проблемы личного характера, корректируя рацион. Постоянные переживания, перенапряжение, бессонница — все это отражается на вашем организме. Чтоб наладить сердечный ритм и стабилизировать психическое состояние, включите в свой рацион больше продуктов с омега-3. Научитесь полноценно питаться, добавляя витамины и минералы.

На самом деле при помощи питания можно значительно улучшить свое психическое состояние, важно не пропускать приемы пищи и отказаться от вредных продуктов. Алкоголь может на время сгладить ваши негативные эмоции, но через время ситуация может только усугубиться.

4. Физические нагрузки. Самый доступный способ избавиться от депрессии — начать активно заниматься спортом. Можете купить абонемент в тренажерный зал, а можете просто начать бегать в местном парке. Вы слышали о том, что работа нашего мозга активизируется в том случае, если происходит насыщение клеток кислородом? Также это выработка эндорфинов, которые отлично влияют на ваше душевное состояние. Спорт — это дешево, доступно и полезно, поэтому прежде чем пить антидепрессанты, попробуйте более безопасные методы.

5. Высыпаться. Если вы будете себя постоянно изнурять грустными мыслями, рассуждениями о том, что вас абсолютно ничего не радует, то в стрессе будет находиться весь организм. Для его восстановления помимо качественных продуктов питания также необходим здоровый сон. Постарайтесь раньше ложиться спать, если утром вам нужно рано идти на работу или на учебу. Первое время заснуть будет достаточно сложно, особенно при наличии тревожных мыслей, но вскоре вы привыкнете, и ранние утренние подъемы не будут для вас проблематичными.

6. Измените круг общения. Наверняка вы сейчас вспомните хоть одного человека из вашего окружения, который практически всегда веселый и радуется жизни. Именно такими людьми вы должен себя окружить. Они способны доказать вам, как много вещей в мире могут радовать, и как важно находить положительное в каждом дне. Если около вас будут люди, которые все время заняты, то вы можете ощутить себя одинокими.

Если друзья и близкие также будут в подавленном состоянии, то ситуация только усугубиться. К активным и радостным людям необходимо будет привыкнуть, есть вероятность, что первое время они будут вас даже раздражать, но потом не заметите, как настроение будет улучшаться с каждым днем.

7. Музыка, животные, арт-терапия. Психологи доказали, что прослушивание любимых треков способно поднять настроение даже в самых запущенных формах депрессии. Порой помочь может классика, ненавязчиво играющая на заднем фоне. Окружите себя животными, они также благоприятно влияют на наше настроение. Если у вас дома их нет, то сходите на выходных в контактный зоопарк, навестите друзей, у которых есть кошки, собаки.

Сначала вам будет тяжело заставить себя сменить остановку, но вскоре вы заметите положительные изменения. Арт-терапия является мощным антидепрессантом, выберите то, что нравится именно вам. При помощи творчества вы сможете выплеснуть негативные эмоции, пусть вы даже не умеете рисовать, петь или собирать букеты из живых цветов, важен сам процесс.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Материалы для размещения и пожелания просим присылать на адрес otzivi_i_zamechania@meduniver.com

Присылая материал для размещения вы соглашаетесь с тем, что все права на него принадлежат вам

При цитировании любой информации обратная ссылка на MedUniver.com — обязательна

Для получения координат авторов статей просьба обращаться к администрации сайта

Вся предоставленная информация подлежит обязательной консультации лечащим врачом

Администрация сохраняет за собой право удалять любую предоставленную пользователем информацию

Источники:
Сейчас у меня депрессия
У меня депрессия, что делать? — советы психолога, женский форум. Развелась с мужем, ничего не получается!
http://www.grc-eka.ru/forum/u-menya-depressiya-chto-delat/
У меня депрессия
В статье даны рекомендации по борьбе с депрессией без прибегания к лекарственным препаратам.
http://meduniver.com/Medical/Psixology/chto_delat_pri_depressii.html