Техники психической защиты
Вот 19 способов психологической защиты от навязчивых и манипулятивных действий, при использовании которых нужно соблюдать определенные правила
Вот 19 способов психологической защиты от навязчивых и манипулятивных действий, при использовании которых нужно соблюдать определенные правила:
— использовать четкие языковые формулировки;
— правильно подобрать интонацию;
— основательность в ответе, что достигается при помощи выдержки пауз и показательной неторопливостью и спокойствием.
Достаточно эффективные способы блокировки нежелательных или неуместных попыток манипулирования. Важно в каждом конкретном случае выбрать подходящий моменту, либо несколько, и научиться их использовать.
Прием 1. Техника бесконечного уточнения
Можно применять, когда собеседник эмоционально требует что-либо или сыплет обвинениями. В этом случае постарайтесь как можно подробнее расспросить и точнее выяснить все, что с ним происходит, не вступая в спор, не объясняя и не оправдываясь. Собеседник может усиливать давление, побуждая вас сопротивляться, но вы не должны на это поддаваться и всячески показывать, что хотите выяснить его мнение.
Умело заданный вопрос потребует содержательного и развернутого ответа, активизирует собственные интеллектуальные усилия. Чтобы задать вопрос или ответить на него по сути, нужно подумать. За это время частично эмоциональный всплеск может уменьшиться и беседа будет более рациональной. Кроме того, вы выигрываете время, которое будет тратиться партнером на обдумывание ответа. Задавая уточняющий вопрос, вы получаете время и энергию чтобы сдержать ваши чувства.
Прием 2. Наведение тумана или Техника внешнего согласия
Эта техника особенно эффективна для нейтрализации несправедливой критики или откровенного хамства. Суть ее в том, чтобы внешне соглашаться, но при этом не менять своей позиции. Например: "Какая интересная мысль! Нужно будет об этом подумать . ", "Я подумаю над тем, как учесть ваше замечание в работе", "Я подумаю, имеет ли это ко мне отношение";"Возможно . "
В ответ на агрессивность формулируется содержательная фраза, с важной информацией для нападающего. Фраза должна быть такая, чтобы ее можно было повторить несколько раз, при этом не нарушая рациональности разговора. Произносить ее нужно в одной и той же интонации. В этой технике используется старое правило:
Сначала говорите, что именно собираетесь сказать. Затем говорите что хотели сказать. Затем скажите, что именно вы сказали.
Прием 4. Английский профессор
В этой технике нужно корректно выразить сомнения в том, что выполнение чьих-то требований не нарушит ваших прав:
"Джордж, вы не могли бы говорить чуть медленнее и более короткими фразами, чтобы я мог переводить более точно?» «Боюсь, что нет . Понимаете, говорить быстро и длинными фразами — это мой стиль и часть мой личности"
Возможные варианты ответов:
"Это является частью моих убеждений", "Если я сделаю это, то буду уже не совсем я", "Это не вяжется с моим представлением о себе".
Прием 5. Спокойствие и отчужденность
Эффективная психологическая защита требует определенного психологического холода и отчужденности. Гнев, страх, злость, удивление, радость придется заблокировать до того, как будут сделаны конкретные действия по психозащите. Если эмоцию полностью заблокировать сложно, то можно ее усложнить и определенным образом трансформировать — злость и ненависть подать в виде сарказма, страх и удивление — как настороженность, радость заменить иронией и др. Если вы не сдержитесь и покажете вашу рассерженность — проиграете.
Прием 6. Поиск и применение дополнительных факторов, которые могут повлиять на ситуацию
Всегда есть факторы, работающие в вашу пользу — это могут быть люди, время, общественные стереотипы, какие-то параллельные события. Пригодиться может все, что манипулятор исключил из своего поля зрения. Кто спланировал общение дома? — Перенесите его на улицу! На вас пытаются влиять наедине? — Обсудите тему в компании! Меняйте ситуационное поле так, чтобы оно стало чуждым и не комфортным для манипулятора и давало вам определенное преимущество.
Прием 7. Предыдущие тренировки на чужом поле
Будет полезным периодически практиковать нетипичное для себя поведение — делать и говорить то, чего от вас совсем не ждут в силу сложившегося стереотипа и личностных представлений. В первую очередь это сделает вас менее предсказуемым, увеличит степень свободы поведения, а значит менее поддающемуся чужому влиянию.
Прием 8. Чужая оценка ситуации не поможет
Если вы согласились и приняли чью-то оценку ситуации и будете планировать свои действия руководствуясь ней, будьте уверены манипулятор своего добился. Более того, нужно не просто отвергать чужую оценку событий, ситуации, но и, непременно, озвучивать собственную. Ваше избавление от навязанных кем-то рамок можно, к примеру, начать с фразы: "А вот вижу это немного по-другому. » — и дальше уже рисуйте картину, выгодную вам.
Прием 9. Не принимайте навязанных обязательств
Лучше перетерпеть кратковременную потерю денег, времени и сил, чем согласиться выполнять некритичные для вас обязательства, тем более навязанные. Нужно исходить, прежде всего из того, что является важным для вас лично и выполнять обязательства перед самим собой.
Прием 10. Изменить отношения возможно
Помните, что любая межличностная ситуация обратима: всегда существует возможность сделать шаг назад в любой межличностной ситуации и сказать контролирующему и манипулирующему лицу (или это шеф, или супруг (а), или политик и др.): "Я могу продолжать жить без твоей любви, дружбы, привязанности, плохого отношения, даже если жизнь будет тяжелой для меня — пока ты не перестанешь делать А и не начнешь делать Б ".
Прием 11. Избегайте спровоцированных бездумных действий
Никогда не соглашайтесь делать что-то немедленно, особенно если очень сомневаетесь. Оставьте время для обдумывания ситуации и получения недостающей, дополнительной информации. Следует также настаивать на выразительных объяснениях, почему нежно спешить. Невразумительные объяснения является явным признаком обмана или недостатком знаний у якобы осведомленного собеседника.
Прием 12. Критически воспринимайте ситуационные требования
Нужно всегда критически оценивать любые ситуационные требования, какими бы общепринятыми они ни казались: ролевые отношения и правила всегда должны быть понятными, но далеко не всегда их нужно принимать. Групповые ритуалы, лозунги, обязанности и обязательства — все это кому-то и для чего-то нужно. Требования, вытекающие из ситуации, далеко не всегда обязательны к исполнению.
Прием 13. Не бывает простых решений, почти не бывает
Если кто-то вам предлагает "простые решения" ваших сложных личных, социальных и других проблем, то это, скорее всего, является неправдой. Так не бывает в принципе.
Прием 14. Мгновенной "дружбы" не существует
Со стороны незнакомых или малознакомых людей не существует такого понятия, как внезапная и безусловная любовь, доверие или дружба. Это всегда можно получить только в развитии отношений, со временем и обычно включает взаимообмен, преодоление и соучастие — предварительную работу с обеих сторон. Поэтому "внезапная любовь" и "внезапная дружба", скорее всего, является своего рода искусственно создаваемой симпатией, которую манипулятор использует для более успешного на вас воздействия и получения необходимого результата.
Прием 15. Отделяйте себя от всех
Следует избегать ситуаций, когда обращаются и указывают "всем", а не лично вам. Подобные ситуации предполагают очень мало личного контроля и свободы, поэтому следует определить пределы своей автономии и подготовить на всякий случай психологические и физические пути для отхода.
Прием 16. Ваши ошибки — ваша проблема
Старайтесь сразу распознать симптомы "чувства вины", что провоцируется у вас кем-то, и никогда не действуйте, исходя из этого мотива. Ошибки всегда неизбежны, но это только ваши ошибки. Поэтому не спешите исправлять их способом, запланированным явно не вами.
Прием 17. Даже типичные ситуации не одинаковы
Обращайте внимание, как вы поступаете в "типичной ситуации". Действовать бездумно, повинуясь привычке и стандарту недопустимо. Помните, любая "типичная ситуация" всегда слегка отличается, а если вы будете поступать прогнозируемо и шаблонно, этим можно воспользоваться.
Прием 18 Не связывайте себя прошлым поведением
Когда кто-то вспоминает о вашей "надежности" — всегда стоит насторожиться. Нет никакой необходимости поддерживать соответствие между вашими действиями в разные моменты времени — ведь и вы и ситуация могут меняться. Поэтому статус "надежного" всегда слегка фальшивый, поскольку предполагает, что вас подталкивают поступать исходя не из ситуации, а из самого статуса "надежности". Гораздо лучше звучит по смыслу "адекватности ситуации".
Недостаточно просто осознать, что вами манипулируют, — будьте готовы открыто не повиноваться, защищать свои интересы, бросать вызов, а также понимать и принимать последствия такого поведения.
Приемы психической защиты
ПРИЕМЫ ПСИХИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ
Существуют три уровня защиты от энергетического нападения:
• Работа с самим пациентом и его психокомплексом.
• Работа со средой, в которой находится человек.
• Подключение к определенному эгрегору защиты.
В нашей работе с пациентами мы всегда используем принцип биорезонанса и принцип подобия, поскольку каждый человек обладает своими энергетическими особенностями. В своей практике для каждого пациента мы выбираем индивидуальный способ защиты, который полностью подходит только ему.
Но есть и несколько общих типов защиты от энергетического нападения. Рассмотрим некоторые из них.
Затем выведите еще две такие же горошины на расстояние вытянутой руки по бокам головы. Одновременно ощущайте все четыре горошины и разделяющее их пространство.
Собственно, задача этой методики заключается в том, чтобы достичь объемности восприятия пространства.
Почувствуйте золотую горошину на том же уровне, но на расстоянии вытянутой руки за головой. Получится крест, лежащий в горизонтальной плоскости. Затем можно начать вращать этот крест по часовой стрелке — образуется золотой обруч, центром которого станет первая горошина. Теперь уже совсем просто превратить этот обруч в золотое яичко, окружающее ваше тело и не дающее никаким отрицательным воздействиям проникать внутрь.
Оболочки могут быть самыми разнообразными: двухцветными — например, сверху голубая оболочка, снизу -оранжевая с центром в солнечном сплетении; огненной -с центром в сердце; хрустальной — с центром в горле. Лучше, если вы сами поэкспериментируете и выберете то, что вам больше подходит.
Осваивать это упражнение нужно постепенно, но повторять часто, если возможно, то каждые 15-20 минут непродолжительное время (2-3 минуты).
Принято считать, что защитная оболочка в форме шара обладает большей отражающей способностью. Заряд, посланный черным магом или обычным недоброжелателем, при ударе о шар рассеивается в пространстве или возвращается к тому, кто его послал.
Вот один вариант создания шаровой защиты.
Мысленно образуйте сферу красного цвета. Центр сферы — на макушке. Радиус сферы — расстояние от макушки до находящейся на уровне копчика нижней чакры. Толщина оболочки шара — расстояние от копчика до пупка. Когда шар будет готов, мысленно на уровне макушки разрежьте шар пополам. Затем начинайте вращать половинки в разные стороны — нижнюю против часовой стрелки, а верхнюю по часовой стрелке.
Следите, чтобы плоскость разреза не опускалась на глаза, иначе могут возникнуть головные боли и головокружение. Каждые 2-4 минуты меняйте направление вращения полусфер.
Чтобы добиться полной изоляции от внешнего мира, загружайте органы чувств следующими ощущениями: зрение — красным цветом, слух — звуком «до», обоняние — запахом розы, органы слуха — сладостью во рту и осязание — ощущением горячего покалывания в ладонях.
Представьте себя окруженным стеной из одного, двух или трех рядов кирпичей. С наружной стороны стена покрыта сплошным слоем зеркал, обращенных вовне. Кто бы и с какой бы стороны ни попытался на вас напасть, он получит ответный удар, отраженный и усиленный зеркалами. Этот прием пользуется популярностью во всем мире и не раз доказывал свою эффективность. Если у вас клаустрофобия и хорошо развитое воображение, можно обойтись и без тройной кирпичной стены, представляя себе одни только зеркала.
Можно непосредственно воздействовать на атакованные чакры. Если вы почувствовали боль в районе солнечного сплетения и считаете, что она вызвана энергетическим нападением, скрестите ладони и давите ими чуть выше пупка, одновременно сокращая брюшные мышцы. Это совершенно естественное действие, очень часто при появлении болей мы инстинктивно начинаем давить на больное место ладонью, пальцами или массировать его.
Вы одеваетесь и причесываетесь так, чтобы на вас обращали внимание, и относитесь к этому спокойно, бросая вызов окружающим своей одеждой
и прической. Такая тренировка дает возможность отражать энергетическое воздействие извне. Но при этом важно не перегнуть палку.
Помощь религиозного эгрегора
Если вы верующий человек, то существенную энергетическую помощь может оказать символ вашей религии: освященный крест, звезда, полумесяц и т. п. Он служит каналом выхода сознания в соответствующий эгрегор во время молитвы. Ваши молитва, вера и устремленность к божественному являются мощными средствами защиты от темных сил. Чтобы охранить себя от зла, молитесь святым заступникам, призывайте ангелов-хранителей, которые отведут от вас любую напасть.
Для рядовых ситуаций повседневности хватает любого из этих приемов. Используя их, никогда не показывайте человеку, что защищаетесь от его воздействия. Наоборот, будьте спокойны и дружелюбны.
Вообще говоря, это и является самым естественным приемом защиты. Не раздражайтесь, не волнуйтесь понапрасну, не гневайтесь — и вы не будете терять энергию.
Индийский философ Кришнамурти писал: «Защита — это сопротивление. А сопротивление устраняет божественное сознание». Поэтому — не сопротивляйтесь. Не причиняйте никому зла, творите добро, и оно к вам вернется. Управление ситуацией, своеобразная антизащита, — вот лучший способ защитить себя.
Вы увидите, что места стало больше, гораздо легче дышать. Снятие агрессивности с помощью расслабления защитит вас и на физическом плане. Предельная доброжелательность мыслей невероятно усиливает полевую защиту.
Однако помните о том, что во всем нужно соблюдать меру. Мы часто сталкивались с людьми, которые даже в своих собственных семьях разворачивают настоящую энергетическую войну. Подумайте -ведь если близкий вам человек идет в психоэнергетическую атаку, то это является сигналом проанализировать ваши поступки. Наверняка проблему можно разрешить мирным путем. Самый простой и естественный способ защититься — не иметь дурных мыслей, не завидовать, не бояться, не впадать в грех уныния, — то есть не ослаблять свою энергетику. И никакой злой волшебник, никакой черный маг ничего вам не сделают. И наоборот, никакой белый маг не спасет вас от расплаты за дурные мысли, нечестные поступки — от кармического возмездия за совершенное вами зло.
Техника психической самозащиты
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ваша энергия может быть извлечена многими способами. Иногда некоторые люди могу истощить вас, отняв вашу энергию. Некоторыми это может быть произведено ненамеренно. У вас наверняка были опыты общения с людьми, которые оставляли вас опустошенными. Существует много упражнений для понимания сущности энергии, возобновления уровня энергии, очистки энергии и трансмутации энергии с низких в высшие уровни. Цель этой небольшой статьи в том, чтобы научить вас защищать свою энергию при помощи укрепления поля ауры.
2. Проявите уважение и к себе, и к агрессору. Вы можете проигнорировать злобное и недостойное поведение посторонних вам людей, однако не допускайте неуважительного отношения к вам со стороны тех, с кем вы часто взаимодействуете. Вежливо объясните им, что именно вас оскорбляет и дайте ясно понять, что если они хотят продолжить общение с вами, то им придется скорректировать свое поведение.
3. Будьте гибкими. Уподобьтесь ветвям ивы, которые гнутся от ветра, но не ломаются. Не впадайте в ступор, не становитесь "жесткими", не застывайте! При проявлении враждебности и неприязни быстро приспосабливайтесь к ситуации и следуйте за ней.
4. Не теряйте себя, сосредоточьтесь на том, что важно для вас. Не позволяйте другим "поглощать" вас, учитесь уходить от атаки, нарушая физическое или психическое равновесие противника.
5. Поддерживайте состояние, именуемое "сознание новичка" . Так называли мастера Дзен состояние смиренности, непритязательности и скромности, которое позволяет оставаться открытым к обучению чему-то новому.
6. Сохраняйте позитивный настрой. Если вы будете излучать позитивную энергию, то притянете к себе такие же позитивные события. Конфликт, питающийся мощными негативными эмоциями, постепенно угаснет.
7. Старайтесь решать конфликты, не вступая в сражение. Применяйте физическую силу только в крайнем случае, когда вам или другим людям грозит реальная опасность. Одолеть врага, не вступая в битву – во всех боевых искусствах это умение считается высшим мастерством и истинной силой.
Техники психической защиты
Техники, которые будут приведены ниже, могут быть использованы для защиты от любого вида негативных воздействий, психических и ментальных атак. Помните, что для эффективного их использования вам необходима вера в эти техники, а также вера во что-то высокое, будь то религиозные верования.
Все мы живём в мире энергии. Мало кто из нас может сказать, что не совершал энергетического нападения на другого человека или не подвергался энергетическому нападению со стороны другого человека. Некоторые из нас могли подвергаться и больше чем просто человеческой атаке. По этой причине, каждому необходимо базовое понимание психических защитных техник.
В данной статье будут приведены пять основных методов защиты, которые могут использоваться совместно или ступенчато, один за другим, с целью увеличения вашей защиты. Однако здесь мы не будем останавливаться на механике энергетических атак, ради экономии вашего времени, то, как и почему это происходит, мы обсудим в другой статье. Итак, приступим:
Одна из основных техник защиты – энергия белого света. Вы связываете белый свет с изображением божества, независимо от вашей веры. Это может быть Бог, Богиня, Будда, Универсум, Великий Архитектор этого мира, космическое сознание, ваше высшее Я и так далее. Независимо от того, в кого или во что вы верите, вы связываете белый свет с ним. Окружая себя белым светом, мы символически утверждаем, что мы защищены высшей силой. Мы ограждаем себя от негативных воздействий путём повышения своих собственных вибраций.
Существует множество способов выполнения этой защиты. В упрощенном виде вы можете представить себя стоящим в центре лампы. Представив и почувствовав это, вы должны мысленно представить и почувствовать, как включается эта лампа, и вас окружает чистый белый свет. Также вы можете представить, что на вас и вокруг вас падают капли дождя. Мысленно превратите эти капли воды в каскадный яркий свет и позвольте себе быть полностью залитым этим светом.
Независимо от того метода, который вы используете, убедитесь что свет падает не только на ваше тело, так и вокруг него. Запомните, вам нужно стать одним целым с этим светом.
Воздушный шар забот.
Визуализируйте спущенный воздушный шар над своей головой. Сделайте глубокий вдох и на выдохе представляйте, как все ваши страхи, заботы, проблемы и тревоги наполняют этот воздушный шар. В конце концов, вы полностью освобождаетесь от этих беспокойств и заполняете воздушный шар. Далее, сделав ещё один глубокий вдох, на выдохе визуализируйте, как воздушный шар уплывает из вселенной, унося с собой все ваши заботы и проблемы, которые вы в него вложили.
Это отличное упражнение для того, чтобы делать его перед сном, особенно если проблемы мешают вам спать. Также, вы можете использовать этот чудесный трюк, перед тем как вступить в негативную, стрессовую ситуацию. Кроме всего прочего благодаря этой технике вы можете уменьшить или даже полностью освободиться от опасений.
Синий цвет мы ассоциируем с горловой чакрой. Эта горловая чакра известна как место размещения воли. Таким образом, синий цвет имеет высокие защитные свойства, используя его, мы буквально указываем негативным воздействиям держаться от нас подальше. Щит символизирует блокировку атак извне. Воины в древние времена использовали щиты для защиты от близких нападений и от стрел.
Представьте, визуализируйте синий щит вокруг вас, прежде чем войти в людное место или перед тем как, по вашему мнению, вы вступите в конфликт. Это отклонит плохие настроения или негатив, и упростит ваше взаимодействие или поможет избежать столкновения с людьми, имеющими негативные намерения.
Молитвы и аффирмации.
Молитвы, равно как и аффирмации, могут быть использованы для укрепления любого вида защиты, который вы уже используете. Вместе они могут помочь повысить уровень ваших вибраций и поставить их в гармонию с позитивными силами вселенной.
Вот примеры аффирмаций для защиты:
- Я полностью защищён от злой воли и вреда.
Последняя аффирмация приведена не просто так. Радость и любовь являются ключом к поддержанию здоровых, высоких вибраций. Обращая наше внимание на радость и любовь, со временем, мы начинаем замечать, что нас окружает всё больше радостных и любящих людей и ситуаций. Любые негативные проявления просто не в состоянии справиться с этим видом энергии, особенно если вы находитесь в позитивном настрое долгое время, а потому отступают от вас.
Призвание Михаила Архангела.
Это ещё один из достаточно сильных методов защиты. Призвание ангелов и помощников. Далее вы получите краткое представление о том, как можно совершить «призыв».
У всех нас есть возможность «вызывать» ангелов и духовных существ, ради оказания помощи или содействия. Это называется «вызовом». Для его выполнения вы можете совершать ритуальные действия с сопутствующими магическими предметами. Всё что вам нужно иметь веру в то, что ваша просьба о помощи будет услышана и удовлетворена.
Чтобы заручиться поддержкой ангелов вам необходимо к ним обратиться. Так, согласно большинству источников, ангелы могут вмешиваться в жизнь людей только по двум условиям: если человек находится в смертельной опасности, но ему ещё не время уходить из этого мира, или же, если человек, искренне обеспокоенный, мысленно или устно сам попросит их о помощи.
Из всех ангелов, Архангел Михаил больше всего ассоциируется в защитой. Он считается ангелом войны и защиты. Призвание этого любящего, обладающего сильной защитной способностью, ангела может быть совершено по-разному. Например, вы можете просто сказать: «Архангел Михаил, я позволяю тебе быть здесь со мной».
Также, для призыва этого ангела существует католическая молитва: «Архангел Михаил, пожалуйста, защити меня в день брани. Стань моим защитником от зла и козней дьявола. Осуди его, я смиренно молю. Низвергни в геенну сатану и всех злых существ, стремящихся погубить души человека». Не исключено, что при вызове этого ангела, вы можете почувствовать изменение атмосферного давления или тепло рядом с собой.
Теперь вам известны некоторые основы психической защиты, и вы можете начать практиковать эти защитные техники, обращая внимание на происходящее, во время использования различных методов. Чем чаще вы используете их, тем более умелым и сильным вы становитесь и тем больше пользы можете получить от их использования.
Источники:
Вот 19 способов психологической защиты от навязчивых и манипулятивных действий, при использовании которых нужно соблюдать определенные правила
19 способов психологической защиты от манипулятора
http://zdravnews.ru/news/kak_protivostojat_manipuljacii_tekhniki_psikhologicheskoj_zashhity/2015-04-29-768
Приемы психической защиты
Приемы психической защиты
http://astrozvezda.ru/priemy-psihicheskoy-zaschity
Техника психической самозащиты
В наши дни многие люди, изучающие различные виды единоборств, практикуют широкое множество психических техник, направленных на обучение самозащите от возможных
http://www.dark-balance.com/t9-topic
Техники психической защиты
Путь к себе — это библиотека современной эзотерики и психологии, с тщательно подобранным материалом по самопознанию и овладению своей силой, позволяющей человеку реализовать свое жизненное предназначение. На сайте представлено множество материалов по эзотерике, психологии, медитациям и различным духовным и психологическим практикам, позволяющим человеку установить внутреннюю гармонию и здоровые связи с окружающим миром.
http://e7z.ru/consciousness/2011-04-13-21-35-57/2413-2012-04-04-23-56-24