стрессы при беременности

Женские секреты

Воздействие стресса во время беременности часто беспокоит будущих мам, ведь всем известно, что разнообразные переживания могут привести к негативным последствиям. Но следует отметить, что в период беременности, так же как и в обычной жизни, важна наша реакция на стресс. В зависимости от нее, стресс может действовать на нас положительно, побуждая к быстрым и эффективным действиям, или отрицательно, если он отнимает наши силы. Поэтому если стресс хорошо влияет на производительность труда, способствует лучшей концентрации внимания, то он не может стать угрозой беременности. В противном случае, стресс, вызывая беспокойство, депрессию и бессонные ночи, конечно, приносит вред.

Негативная реакция на стресс, сопровождающаяся неправильным питанием и потерей аппетита, бессонницей и истощением, может привести к плохим результатам, особенно, если такое состояние будет продолжаться во время второго и третьего триместра. Поэтому будущим мамочкам нужно обязательно научиться преодолевать стресс. Как же бороться со стрессом во время беременности? Рассмотрим нижеследующие рекомендации.

Самый лучший и проверенный способ избавиться от стресса – говорить о ситуации, вызвавшей стресс, чтобы выплеснуть беспокойство. Поговорить можно с мужем, подругой или близкими родственниками, которые могут выслушать и оказать поддержку беременной.

Важно знать и источники стресса, причина может быть в работе или других областях жизни. Зная причины, можно принять решение, которое поможет ликвидировать стресс. Например, причиной стресса может быть выполнение множества обязанностей или большая ответственность. В этом случае необходимо сократить свои обязанности, отказаться от некоторых работ или отложить их. Также важно планировать свои дела, наводя порядок в голове. Если все дела «разложены по полочкам», намного проще контролировать свою жизнь, это тоже помогает выходу из стрессовой ситуации.

Беременной необходимо спать достаточное количество времени, столько, сколько ей хочется, так, как требует ее организм. Не нужно много работать в ущерб своему сну, а упустив время, когда хочется спать, можно обеспечить себе бессонную ночь.

Теплая ванна также может помочь в борьбе со стрессом. Это отличный способ расслабления перед сном. Важно помнить, чтобы вода была не очень горячей.

Не следует забывать и о прогулках на свежем воздухе, прослушивании любимой музыки и чтении книг, являющихся отвлекающими и успокаивающими факторами во время стресса

Будущая мама должна помнить не только о своем здоровье, но и о здоровье и правильном развитии своего ребенка, поэтому важно не пускать на самотек ситуации, приводящие к стрессу. Научиться преодолевать стресс необходимо, чтобы исключить психическое истощение беременной женщины, ведь ей очень важно иметь позитивный настрой перед появлением ее малыша.

Стресс во время беременности (как избежать и чем прогнать)

Стресс во время беременности (как избежать и чем прогнать)

Совет № 15. Стресс во время беременности: Что делать?

Стрессы во время беременности испытывает каждая практически каждая беременная женщина, так как в этот период меняется восприятие всего окружающего мира. Правда бывают ситуации, когда стрессы оправданны, и по какой-либо причине через них приходится пройти…

Ганс Селье, автор термина «стресс», считал, что это неспецифическая реакция организма на ситуацию, которая требует его перестройки для того, чтобы адаптироваться к изменившимся условиям. Эти условия могут быть внутренними или внешними. Последние связаны с резкими изменениями происходящего вокруг человека, и, как правило, не поддаются контролю. К ним можно отнести некоторые кризисные и чрезвычайные ситуации. А вот причин для внутренних переживаний ровно столько, сколько женщин в «интересном» положении. Главным образом к этому списку относятся страхи, которые заставляют нервничать всех мамочек без исключения. Давайте вместе попробуем разобраться, из-за чего они возникают и как с ними можно справиться.

Стресс во время беременности: боязнь негативных изменений внешности

Некоторым женщинам кажется, что забеременев, они станут выглядеть хуже, располнеют, и их благоверные, воспользовавшись удобным случаем, станут захаживать «налево». Эти страхи абсолютно беспочвенны, проведенный психологами опрос показал – мужей абсолютно не пугают изменения в теле беременных женщин. Напротив, многие из них находят довольно привлекательными формы «округлившихся» жен.

Стресс во время беременности: страх за здоровье ребенка

Как правило, мнительность такого рода возникает из-за рассказов окружающих.

Всегда найдется кто-нибудь «сердобольный», готовый поведать историю о ребенке, родившемся с шестью конечностями. Тут следует признать, мы – не боги, поэтому не в силах полностью застраховать малыша от каких-либо отклонений в развитии. Вместе с тем нельзя отрицать и тот факт, что медицина ушла далеко вперед со времен бабушек-повитух. Сегодня вам уже не предложат избавиться от бородавки с помощью настойки мухомора и порошка из когтей летучей мыши. Вывод – не стоит суетиться раньше времени, ну а если вдруг что, то бегом в женскую консультацию за помощью специалистов.

Стресс во время беременности: страх предстоящих родов

Страх предстоящих родов всегда занимал умы будущих мам. Самый действенный способ в борьбе с такого рода проблемой – как можно чаще говорить о ней.

Поделитесь своей тревогой и опасениями с людьми, готовыми вас выслушать и утешить. Если есть возможность посещать курсы по подготовке к родам, то лучше ею воспользоваться. Многие женщины отмечают, что уже после одного занятия страх предстоящих родов заметно сокращается.

Общественные неурядицы, где бы они ни происходили: в семье, по соседству, в стране или в целом мире – ударяют и по беременной женщине. Она не может оставаться равнодушной к событиям, происходящим в окружающем мире, они вызывают у нее переживания, которые она разделяет с плодом. Через плаценту от матери к малышу поступает чрезмерный уровень кортизола – гормона стресса.

Закономерно возникает вопрос: «Можно ли избежать разрушительного воздействия стресса во время беременности?» Однозначно – можно, тем более рекомендаций, как избавиться от отрицательных эмоций, великое множество. Вот некоторые из них…

Самое популярное и легкодоступное средство в борьбе со стрессом – еда.

Только не подумайте, я вас ни в коем случае не призываю «заедать» стресс ватрушками, пряниками, шоколадом и другими бесполезными калориями. Многие продукты, действительно, борются со стрессом ничуть не хуже антидепрессантов, но к этому списку, к сожалению, ни мороженое, ни варенье не относятся. А если вы и впрямь озабочены не только своим здоровьем, но и здоровьем будущего ребенка, то постарайтесь включить в дневной рацион продукты, способствующие прежде всего укреплению нервной системы. Особенно те, что богаты витаминами группы B – белковые продукты животного происхождения, овощи темно-зеленой окраски, молочные продукты, рыбу, орехи.

В условиях стресса истощаются запасы марганца и витамина C, чтобы их восполнить, употребляйте чаще зеленые и красные овощи, ягоды, сухофрукты. И уж конечно, просто необходимо исключить из рациона чрезмерно жирную и жареную пищу, обилие шоколада и сладостей, содержащих кофеин. Эти продукты особенно вредны для вашего с малышом здоровья.

Спокойствие, только спокойствие – эти слова нам знакомы с самого детства, их мы не раз слышали с голубых экранов от веселого парня с моторчиком. И кто бы мог подумать, насколько он окажется прав, ведь позитивный аутотренинг (самовнушение) способен помочь мамочке снять излишнее волнение, страх, беспокойство и даже болевые ощущения.

Мы рисуем и поем – дружно, весело живем

Беременность – время открытий, часто именно находясь в «интересном» положении, женщины начинают пробовать себя в каком-либо творчестве: рисовать, танцевать, петь, писать стихи. Арттерапия беременных – это возможность не только избавиться от негативных эмоций, но и получить массу положительных впечатлений.

Отдых, витамины, свежий воздух и побольше положительных эмоций – стандартное предписание беременной женщине. И было бы очень глупо им не воспользоваться, тем более исследователи обнаружили, что длительные прогулки и плавание во время беременности увеличивают вероятность рождения физически активных детей. Солнечный свет и свежий воздух не только придадут сил, но и даже помогут улучшить настроение.

Специалисты в области перинатальной психологии однозначно пришли к заключению, что дети могут иметь более высокий риск проблем поведения, беспокойства, познавательных и эмоциональных проблем, если их мать страдала от напряжения во время беременности. Также последствия стрессовых расстройств могут касаться и физического здоровья будущих малышей. Так, под влиянием психотравмирующих ситуаций нередко проявляются заболевания соматического характера, например такие как астма, аллергия, энурез и даже диабет.

Чтобы преодолеть последствия сильного стресса, женщине нужно прикоснуться к мужчине, заявляют ученые. Еще в ходе эксперимента выяснилось, что одинокая женщина наиболее сильно реагирует на стресс. Поэтому постарайтесь не замыкаться в себе, общение, общение и еще раз общение – один из наиболее действенных способов в борьбе со стрессом. Поделитесь своими проблемами с мужем или друзьями, сходите с ними на выставку, в театр или кино. Вот увидите, хорошее настроение не заставит себя долго ждать.

Ожидание малыша – это самая лучшая и удивительная пора в жизни каждой женщины. К сожалению, длится она только девять месяцев, поэтому спешите наслаждаться. И пусть ваша беременность будет без стрессов.

Чем опасны стрессы во время беременности

Гоните прочь негативные эмоции, ведь сильный стресс во время беременности может привести к рождению слабого младенца с низкой массой тела, а также с нарушениями работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Дело в том, что у еще не рожденного ребенка не развиты те защитные реакции, которые позволяют справляться со стрессом, а потому на его организм проникающие через плацентарный барьер гормоны действуют куда сильнее, чем на организм его матери.

У женщин, которые в период беременности часто испытывали сильные стрессы, могут родиться дети с пониженным иммунитетом. Кроме того, у таких малышей в некоторых случаях начинаются проблемы с поведением. В частности, ученые установили, что выношенные в условиях стресса дети нередко растут нервными, раздражительными, неспособными противостоять негативным эмоциям. Чтобы избежать этого, пойте малышу колыбельные, слушайте спокойную, красивую музыку и представляйте, каким умным и талантливым станет ваш ребенок. Во-первых, это поможет успокоиться вам, а во-вторых, согласно мнению психологов, пение и музыка действительно способны оказывать благотворное влияние на ребенка, находящегося в утробе матери.

Следует отметить, что серьезную опасность для плода представляет либо очень сильный, либо слабый, но затяжной стресс. Но в любом случае беременной женщине стоит научиться бороться с негативными эмоциями. Самый простой способ – напоминать себе о ребенке, о необходимости его защитить. Некоторые будущие матери даже беседуют со своим малышом, стараются его успокоить и благодаря этому успокаиваются сами.

Источники:
Женские секреты
Рекомендации о борьбе со стрессом во время беременности
http://ladiessecrets.ru/pregnancy-childbirth/during-pregnancy/490-stress-vo-vremya-beremennosti.html
Стресс во время беременности (как избежать и чем прогнать)
Совет № 15. Стресс во время беременности: Что делать? Стрессы во время беременности
http://beremennost100sovetov.ru/100-sovetov-dlya-beremennyx/stress-vo-vremya-beremennosti-kak-izbezhat-i-chem-prognat
Чем опасны стрессы во время беременности
★★★ Стрессы при беременности очень опасны, ведь они могут повлиять на здоровье не только будущей матери, но и ее еще не родившегося малыша. Но, к сожалению, именно в это время женщина очень уязвима и
http://www.justlady.ru/articles-154964-chem-opasny-stressy-vo-vremya-beremennosti