Стрессовые ситуации

10 самых распространенных стрессовых ситуаций

Как мы выяснили в предыдущих статьях, стресс также субъективен, как например, и красота. То, что сильно расстраивает одного человека, для другого очень слабый и почти незаметный стресс, для третьего эта же ситуация вообще окажется незамеченной. Стрессовыми же ситуации чаще всего делает наше к ним субъективное отношение. И все же есть целый ряд событий, которые вызывают стресс у большинства.

Ниже мы приводим список из 10 самых распространенных стрессовых ситуаций, которые имеют либо положительные, либо отрицательные значения для человека. Все они вызывают стресс, поскольку несут в себе изменения в привычный уклад жизни.

Стрессовая ситуация №2 — серьезная болезнь, травма. Здесь мы говорим о болезнях и травмах, которые опасны для жизни, имеют хронический характер и приводят к хроническим стрессам. Стресс может быть следствием боли или переживаний по поводу протекания болезни, а также потери былых возможностей, и как следствие, некоторых надежд и мечтаний. Иногда причиной стресса является большое желание поскорее прожить день.

Стрессовая ситуация №3 — развод, разлука. Любые отношения могут внезапно закончиться. Вечного на Земле практически ничего нет, поэтому разлуками и разводами никого не удивишь. Конечно, знать это, и самому пройти через разлуку или развод – это разные вещи. Исследования показали, что люди, которые прошли через развод, чаще страдают от сопровождающих стресс симптомов, чем те, кому удается сохранить семейные отношения. Нужно достаточно много времени, чтобы обрести вновь душевное равновесие.

Стрессовая ситуация №4 — серьезные финансовые трудности. Деньги могут быть «виновником всех зол» Но их отсутствие станет таким без сомнений. Финансовые трудности могут стать результатом ухода с работы одного из членов семьи, перевод на низкооплачиваемую работу, временного увольнения и т.д.Виной стресса также могут быть большие траты. Например, большие выплату по кредиту банку, покупка нового автомобиля, квартиры, затраты на лечение, оплата обучения в университете. Если вы поймете, что доходов пока недостаточно, вы можете начать нервничать. Однако не торопитесь: всегда есть скрытые источники доходов, подумайте о ваших способностях заработать еще.

Стрессовая ситуация №5 — потеря работы. Потеря работы логически ведет к стрессу, поскольку человек лишается источника для существования. Кроме того, у многих с работой связана самооценка, поэтому потеря работы таким человеком воспринимается им же как доказательство своей никчемности и ненужности. Кроме того, к этому добавляется поиск новой работы, сходной по роду занятий, зарплаты, или наоборот новой и во всем лучшей. В сумме все дает большой стресс.

Стрессовая ситуация №6 — свадьба. Свадьба – это не только сказать «да», одеть свадебное платье, сделать красочную фотосессию и поцеловать невесту / жениха. Осознание всего и принятие этого важного решения, решения связать свою жизнь с конкретным человеком, принятие на себя новых обязательств дает стресс. Кроме того, стрессовой является и подготовка к свадьбе – организация мероприятия, выбор места и времени празднования, приглашение гостей и т.д. Ну а после медового месяца – близкое знакомство со всеми родственниками второй половинки и выполнение новых обязанностей в совей жизни, умение налаживать отношения в любой ситуации со своей половинкой.

Стрессовая ситуация № 7 — переезд на новое местожительства. В первую очередь, данный стресс связан с организационными моментами: найти транспорт, чтобы перевезти вещи, найти непосредственно новое место жительства (если известен город, страна, но нет еще квартиры), упаковка всех своих вещей и их перевозка в неразбитом виде. Также возможная смена места работы, которая идет после переезда. Потом общая адаптация на новом месте, поиск новых друзей и знакомых. Если у вас есть дети, также и их адаптация в новой местности, новых коллективах.

Стрессовая ситуация №8 — ссора с близким другом. Ссора или даже драка с близким другом может также вызвать стресс. Болезнен уже сам процесс драки или спора, а потом уже последующие после них чувства гнева, горечи, потери. Позже появляется пустота- потеря человека, которому вы доверяли и который всегда мог вас поддержать.

Стрессовая ситуация №9 — рождение ребенка. Конечно, рождение ребенка – это счастье, особенно, если ребенок долгожданный и запланированный, рожденный в любви. Но данный факт несет новые заботы, хлопоты, нагрузки. Также могут быть новые вопросы, связанные со здоровьем матери и малыша, финансовые затраты. Кроме того, на вас ложится новая ответственность за жизнь и воспитание малыша. Сюда же относится и стресс, связанный с недостатком сна после рождения ребенка.

Стрессовая ситуация №10 — выход на пенсию. Данный пункт может быть самым спорным источником стресса. Возможно, вы думаете, что после выхода на пенсию наконец сможете отдохнуть, займетесь любимым делом, на которое раньше у вас не было времени. Но причиной стресса может стать смена образа жизни сразу после выхода на пенсию. После определенного времени вы можете понять, что эйфория свободы прошла, а теперь вам нечем заняться. Можно начать ходить по старым друзьям, коллегам, но ответственности, власти, самореализации как профессионала уже может не быть. Кроме того, можно обнаружить, что не так и легко сидеть дома и общаться с подругой на лавочке или с супругом / супругой целыми днями. Также это может добавить некоторой неуверенности в себе, а свободное время даст больше возможностей прислушиваться к своему самочувствию, к возможным болезням. Поэтому будьте осторожны в своих желаниях свободы.

И все же, несмотря, ни на что, мы желаем вам меньше стрессов, легче воспринимать реальность, а мы в свою очередь продолжим серию статей, посвященных антистресстерапии.

Понравилась статья? Расскажите друзьям в социальных сетях!

Присоединяйтесь к нам и нашей группе во Вконтакте здесь!

Все права на публикуемые материалы принадлежат владельцам сайта. При копировании материала активная ссылка на сайт http://psiho-logik.ru/ обязательна.

Все статьи, приведенные на сайте, являются точкой зрения автора и могут не совпадать со всеми точками зрения всех пользователей сети интернет.

Золотые правила поведения в стрессовых ситуация

В последнее время все больше распространяется копинг – это специальные поведенческие стратегии, которых следует придерживаться в тех или иных жизненных ситуациях, чтобы противостоять стрессу. Методам психологической защиты или копинг-стратегиям и их применению обучают на специальных тренингах, в последнее время крупными компаниями практикуется обучение своих сотрудников методам противостояния стрессу. Что же представляют собой эти стратегии? В чем их минусы и плюсы?

Первая стратегия. Она заключается в формировании агрессивной установки по отношению к сложным жизненным ситуациям. Стрессовые ситуации следует воспринимать как вторжение вражеской армии в свою жизнь, и эту армию надо победить или уничтожить. Такая стратегия хорошо работает, когда стрессовую ситуацию создает человек или группа лиц. Например, в случаях мобинга — офисной травли. В таком случае энергия будет иметь четкое направление и стратегия сработает наиболее эффективно.

Минусы: человек, поведение которого выстроено по стратегии агрессии рискует сам «перегнуть палку» и из жертвы превратится в тирана. К тому же, когда ситуация не имеет четкой персонификации противостояние превращается в бой с ветряными мельницами, который изматывает и усиливает стресс.

Вторая стратегия — удаление от проблемы или дистакнционирование. На ситуацию следует смотреть как бы через стекло, как будто просматриваете киноленту. Такой подход очень эффективен, когда имеешь дело с психологическим вампиризмом. Отстраняясь, мы перестаем реагировать на вампира, как на реальный объект, и тем самым лишаем его энергетической подпитки в виде наших реакций и откликов.

Минус: эту стратегию невозможно применять в качестве реакции например на болезни собственные или близких людей, материальные затруднения и т.п.

Третья стратегия – самоконтроль, жесткий и всесторонний. Любые спонтанные проявления характера или необдуманные действия исключены. Навык тотального самоконтроля бывает неоценимым в форс-мажорах ситуациях: от финансового краха компании до природных катаклизмов. Очень эффективно работает во время ссор и эмоциональных спорах, тот у кого ясная голова и взвешенные суждения имеет неоспоримое преимущество.

Минусы: с помощью самоконтроля трудно противостоять агрессивному натиску оппонента; постоянное подавление своих эмоций также провоцирует проблемы в психоэмоциональной сфере.

Четвертая стратегия. Социальная стратегия, поиск союзников, обращение за помощью к другим людям. Помните фильм «Одиннадцать друзей Оушена»? Вот пример блестящей реализации социальной стратегии для решения сложной жизненной проблемы (ведь перед героем стояла задача не только ограбить казино, но и вернуть любимую женщину!). Терапия социумом помогает справиться с сильным потрясением или горем, например, развод или смерть близкого человека.

Минус: не может использоваться постоянно, потому что в обыденной жизни имеет вид простого перекладывания своих проблем на чужие плечи..

Пятая стратегия. Стратегия принятия ответственности. При современной инфантильности общества навыки этой стратегии поведения будут полезны практически каждому второму. Этот путь учит принимать зрелые, взвешенные решения, признавать свои ошибки и анализировать их с целью извлечения из них опыта.

Минус только один постоянное чувство ответственности за всех и вся – неимоверный прессинг, выдержать который не каждому под силу. Это прямой путь к развитию неврозов и депрессий.

Шестая стратегия. Плановое решение проблемы. В любой ситуации вырабатывается четкий план действий, это создает ощущение контроля над проблемой.

Минус состоит в том, что довольно часто проблема находится вне пределов возможностей контроля.

Седьмая стратегия — это стратеги позитивного мышления. Все что не делается, все к лучшему. Любую неприятность можно осмыслить в позитивном ключе, найти в ней высший смысл и потенциал для новых возможностей.

Минусы в преддверии катастрофы надо не смиряться и искать позитивные тенденции, а хотя бы попытаться ее предотвратить.

В крайнем случае, всегда можно применить против стрессовой ситуации метод страуса – голову в песок и во всех смыслах отстраниться от проблемы. Но это вариант во всех отношениях крайний, когда сил ни на что иное больше нет. Таким образом, копинг представляет массу вариантов противостояния стрессовой ситуации, но наиболее эффективно освоить их позволяет психологический тренинг в группе.

Стресс – виды, причины, симптомы и лечение

Стресс – это реакция организма на сильные эмоции (они могут быть отрицательными и положительными), суету и перенапряжение. В этот период организм человека начинает вырабатывать гормон адреналин – ему же нужно найти выход! Многие уверяют, что стресс – обязательная составляющая жизни каждого человека: без таких эмоций, «встрясок» и волнений жизнь будет слишком скучна и пресна. Но следует понимать, что если стрессовых ситуаций очень много, то организм устает, начинает терять силы и способности решать даже сложные проблемы.

Стресс очень хорошо изучен учеными и врачами, были даже выделены механизмы развития такого состояния – задействуются нервная, гормональная и сосудистая системы. Рассматриваемое состояние негативно влияет на общее здоровье (снижается иммунитет, развиваются заболевания желудочно-кишечного тракта, со временем начинается депрессия), поэтому необходимо не только знать все о стрессе, противостоять ему, но и понимать, какими методами можно вернуть свое состояние на здоровый уровень.

  • химический стресс – реакция на воздействие различных токсических веществ;
  • психический – воздействие на организм положительных/отрицательных эмоций;
  • биологический – провоцируют перегрузки на мышцы, травмы, различные типы заболеваний.

Что можно рассматривать как стрессовое состояние? Ответ на этот вопрос можно получить, зная основные признаки стресса:

В стрессе человек отмечает нарушения аппетита – он может вовсе пропасть или же, наоборот, разыграться до регулярного обжорства. Кроме этого, при прогрессировании стресса появляются нервные тики, характерные однотипные движения – например, человек может постоянно покусывать губы, грызть ногти. Также развивается недоверие к окружающим. Вышеперечисленные симптомы рассматриваемого состояния позволят сразу определить, находится ли человек в стрессе. Можно пройти один из многочисленных стресс-тестов, которые имеются на просторах интернета, но лучше обратиться за помощью к профессионалам. Опытные психологи сразу же дают возможность пройти действительно грамотные тесты, определяют уровень стрессового состояния и подбирают лечение.

Вышеперечисленные признаки рассматриваемого состояния не могут появиться вдруг и сразу – стресс, как и всякая патология, имеет поступательное развитие.Врачи различают несколько стадий прогрессирования стресса:

  1. Первая – организм мобилизуется, внутреннее напряжение растет, у человека отмечается четкость познавательных процессов, повышенная способность запоминать информацию.
  2. Вторая стадия – стресс переходит в более скрытое состояние, как бы прячется внутри организма. Переход в эту стадию происходит только при затянувшемся стрессе первой стадии развития — человек входит в период дезадаптации. Характерные особенности второй стадии стресса:
  • снижение качества деятельности любого вида;
  • неорганизованность в поведении;
  • полученная недавно информация теряется в памяти;
  • совершаются поступки, о последствиях которых человек не задумывается.
  1. Третья – происходит спад внутренней энергии, характеризуется нервным истощением. Результатом может стать неадекватное поведение, что при длительном течении может привести к серьезным заболеваниям.

Обратите внимание:первая и вторая стадия стресса не обязательно требует помощи врачей – организм человека очень сильный, у него есть мощный потенциал, который и нужно задействовать при стрессовых состояниях. А вот третья стадия требует привлечения к решению проблемы специалистов – психологов, психоневрологов, терапевтов.

Если наступили тяжелые дни, чувствуется постоянное напряжение внутри, мучает бессонница и беспричинное раздражение, то не спешите принимать лекарственные препараты. Конечно, в аптеке можно приобрести успокоительные препараты, но сначала нужно попробовать решить проблему силами собственного организма.

Если чувствуете, что самостоятельно справиться с признаками стресса не удается, напряжение только возрастает, окружающие раздражают, то следует обратиться за профессиональной помощью. Можно сразу отправиться на прием к психологу – специалист не только выслушает, но и подскажет пути решения проблемы, при необходимости направит на консультацию к психиатрам и неврологам. Важно: лекарственные препараты из группы транквилизаторов и ноотропов самостоятельно употреблять категорически нельзя – их должен назначить врач после обследования.

Стресс – это не просто плохое настроение и эмоциональное потрясение. Такое патологическое состояние обязательно окажет негативное влияние и на здоровье человека, и на социальную составляющую жизни.

Никто не утверждает, что периодически вспыхивающие периоды раздражительности и равнодушия обязательно навредят организму – периодически испытывать сильные эмоции (они, кстати, не всегда должны быть положительными!) полезно каждому. Но затянувшийся стресс может привести к следующим последствиям:

  • происходят нарушения в работе сердечно-сосудистой системы – инфаркты, стенокардия, устойчивое повышенное артериальное давление;
  • у человека могут развиться сахарный диабет и воспаление поджелудочной и щитовидной желез;
  • у женщин нарушается менструальный цикл, может преждевременно наступить климактерический период;
  • страдает желудочно-кишечный тракт – могут быть диагностированы колиты, желчнокаменная болезнь, гастрит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Не стоит думать, после 2-х стрессов обязательно проявятся вышеуказанные заболевания – рассматриваемое состояние врачи называет «бомбой замедленного действия». Ведь нельзя же существует присказка – все болезни от нервов! Регулярные стрессы провоцируют высокую концентрацию глюкокортикоидов – это приводит со временем к мышечной дистрофии, а поглощение кальция большим количеством гормонов, «выбрасываемых» во время стресса, заканчивается развитием остеопороза. В любом случае, последствия стресса для здоровья действительно серьезные – важность профилактики рассматриваемого состояния даже не стоит обсуждать.

Собственно стресс никак не влияет на окружающих – им нельзя заразиться. Но плохое настроение, плаксивость, регулярные истерики, раздражение и приступы немотивированной апатии могут расстроить не только общение с друзьями и родственниками. По причине частых стрессов распадаются семьи – кому захочется терпеть рядом с собой неуравновешенную личность? После перенесенного стресса рекомендуется проделать следующее:

  1. «Выпустите пар». Выберите уединенное место, уедьте из города на природу или просто пойдите на пустырь – вам понадобится громко кричать. Именно крик поможет «выплеснуть» из себя накопившиеся отрицательные эмоции. Кричать можно любое слово или звук, обычно достаточно двух-трех мощных криков, чтобы почувствовать сильное облегчение.
  2. Дыхательная гимнастика. Давно установлена прямая связь между дыханием и эмоциональным состоянием человека – например, при сильном испуге дыхание «перехватывает». При наступившем раздражении можно быстро успокоиться путем глубокого вдоха через нос, задержки на 2-3 секунды, глубокого выдоха через рот.

Подробную информацию о методах борьбы со стрессом при помощи дыхательной гимнастики вы найдете в видео-обзоре:

  1. Физическая активность. Чтобы свести к минимуму последствия стрессового состояния, нужно заняться любой физической активностью – пробежка на свежем воздухе, занятия на силовом тренажере, уборка в доме, прополка огорода.
  2. Поддержка близких. Это очень важный момент в лечении стресса – переживая свое состояние наедине, человек будет только нагнетать тревогу, появятся совсем уж мрачные мысли. Чаще всего нужно всего лишь выговориться кому-то, поделиться наболевшим, поплакать – от стресса не останется и следа, да и психоэмоциональное состояние восстановится быстро.

Хотите узнать, как снять стресс за 2 минуты? Следуйте рекомендациям психолога, изложенным в видео-инструкции:

Стресс – это некий «монстр», который может долго дремать, не вызывая боли/слез/проблем. Это состояние может поражать абсолютно каждого, независимо от того, каков уровень стрессоустойчивости у человека. Но достаточно лишь один раз справиться с проблемой, чтобы быть уверенным в собственной недосягаемости последствий стресса. Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории

15,071 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Стрессовая ситуация

ситуации неодобрения или критики со стороны других;

ситуации публичного выступления и социальной активности;

ситуации конфронтации и выражения недовольства;

ситуации сексуального контакта;

ситуации конфликта или отвержения со стороны родителей;

ситуации утраты близкого человека или значимых отношений.

Источники беспокойства и тревожности в данных ситуациях могут быть связаны как с субъективными состояниями участников

коммуникации, так и с параметрами самой ситуации. Стресс могут вызывать жесткость или, напротив, неясность, неопределенность правил, которые нужно соблюдать. Некоторые ситуации оказываются сложными, поскольку требуют знания концептов, специфических для этих ситуаций. Примерами могут служить дебаты, аукционы, похороны, драки (борьба), имеющие четкие концепты, которые нужно понять, чтобы участвовать в них успешно. Ситуации, предполагающие соблюдение определенных ритуалов, оцениваются как трудные в том случае, если люди не знакомы с последствиями, значением или целями ритуализованных актов или не знают, как представить себя или оценить свое собственное поведение.

Таким образом, важнейшим условием межличностной коммуникации является способность человека выделять типичные социальные ситуации и соответствующими действиями конструировать свое поведение.

Особенности и эффекты межличностного восприятия.

Источники:
10 самых распространенных стрессовых ситуаций
Мы приводим список из 10 самых распространенных стрессовых ситуаций, которые имеют либо положительные, либо отрицательные значения для человека.
http://psiho-logik.ru/10-samyx-rasprostranennyx-stressovyx-situacij/
Золотые правила поведения в стрессовых ситуация
Вы искали Золотые правила поведения в стрессовых ситуация? В этой статье я дам точный ответ на этот вопрос! Читать
http://lucky-girl.ru/psixologiya/zolotye-pravila-povedeniya-v-stressovyx-situaciya.html
Стресс – виды, причины, симптомы и лечение
В статье содержится полная информация о стрессе – почему он возникает, какие признаки укажут на начало проблемы, как можно справиться со стрессом самостоятельно и каковы его последствия.
http://okeydoc.ru/stress-vidy-prichiny-simptomy-i-lechenie/
Стрессовая ситуация
Стрессовая ситуация: — это ситуация, которая становится для человека, переживающего или воспринимающего ее, причиной стресса или тревоги. М. Аргайл приводит, в частности, следующее определение: «Данная ситуация заставляет вас чувствовать тревогу или дискомфорт либо … – –
http://scicenter.online/kommunikatsii-scicenter/stressovaya-situatsiya-29503.html

CATEGORIES
Share This