стресс после родов

Азбука мам

Стресс после родов

Вы никогда не задумывались, почему после рождения ребенка женщина моментально замечает появление морщинок на своем лице и это не зависит от того, в каком возрасте она родила. Оказывается, немаловажный фактор для этого – это стресс после родов, который женщина ощущает практически постоянно – она беспокоится за своего малыша – его здоровье, развитие и, конечно же, за свое послеродовое состояние.

Как же справиться со стрессом?

Во-первых, нужно научиться расслабляться, то есть даже если вам испортил кто-то настроение, нужно просто улыбнуться: попытайтесь во всем искать положительные моменты. Например, на вас «оторвалась» мамочка в очереди к педиатру, не стоит отвечать тем же, скорее всего, у женщины сварливый характер, вы же – воплощение доброты и нежности, с вами так легко.

Такое умение относиться со всем с юмором поможет вам преодолеть множество трудностей в нелегкой материнской жизни и добиться успеха во всем.

Во-вторых, чаще себе говорите, что все будет хорошо. Например, вы испортили любимое одеяло своей свекрови, соответственно назревает скандал. Не отчаивайтесь, прежде чем объясниться с матерью мужа, скажите себе несколько раз: «Все будет хорошо!» и начинайте разговор. Вы будете удивлены, но, скорее всего, конфликт будет исчерпан полюбовно.

В-третьих, у многих женщин после родов могут возникнуть вопросы , связанные со здоровьем. Конечно же, молодой матери некогда обращаться к врачу, настроение из-за этого на нуле. Но не стоит отчаиваться, в этой ситуации поможет http://www.medkrug.ru, где можно получить консультацию по любой интересующей вас проблеме.

В-четвертых, если у вас плохое настроение, и вы не смогли скрыть свои эмоции, поругавшись с мужем или же подругой, то нужно исправлять ситуацию, например, пришли красивую открытку по почте со словами извинения или же приготовь что-то вкусненькое, чтобы загладить свою вину. Как говорится, нет ссор – нет стресса.

В-пятых, если неожиданно пришли гости, а ты не знаешь за что хвататься – кормить ребенка или же развлекать друзей, нужно просто в голове все расставить по полкам, что важнее в данный момент для тебя, а потом действовать. Дай гостям альбомы с фото, покорми малыша, умойся водой, в которую нужно добавить немного цитрусового масла – это и кожу освежит, и вернет бодрость духа. Затем приготовь легкие закуски. Все отлично!

В-шестых, вечером после тяжелого дня выдели себе 10 минут, чтобы окунуться в ванну с аромамаслом, а потом сделать самомассаж, который снимет напряжение мышц и поможет расслабиться.

В-седьмых, пока кормите малыша грудью, можете делать простые упражнения для расслабления.

1.Нужно сморщить лоб, поднять брови и постараться остаться в такой позе некоторое время.

2.Нахмурьтесь – расслабьте брови.

3.Нужно расширить глаза и расслабить веки.

4. Нужно расширить ноздри, как бы вдыхая воздух.

5. Расслабить веки – зажмуриться, сузить глаза – расслабиться.

6. Сморщите нос – расслабьтесь.

8. Оттяните вниз нижнюю губу — расслабьтесь.

Пару дней таких упражнений и вы забудете обо все проблемах, а значит у вас будет отличное настроение и масса сил и энергии, которые так нужны вашему малышу.

Помогаем маме побороть стресс после родов

Пожалуй, самый большой стресс переживает женщина после родов. Она еще не совсем верит в то, что, наконец, все муки закончились и малыш уже рядом с ней, а не внутри. Ещё она может переживать из-за болей или каких-либо осложнений после родов, но тут нужно быть настроенным как можно оптимистичнее. Когда вы идете к роженице в больницу, то сами настраивайтесь на позитивный лад, заходите с улыбкой, похвалите молодую маму, скажите, как вы восхищены её силой и терпением. Скажите, что она хорошо выглядит, не смотря на то, что перенесла. Поддержка родных и друзей очень важна для человека, когда он находится в больнице. Обычно в таких заведениях скучно, да и пережитые моменты не дают покоя. Как же хорошо, когда в такую трудную минуту близкие люди находятся рядом. Больше радуйте свою мамочку, и она быстрее поправится.

По возвращению роженицы с ребеночком домой, устройте небольшой семейный праздник, приготовьте что-нибудь вкусное, подарите цветы или воздушные шары. Конечно, в это время новоиспеченная мама будет на диете и, вряд ли, сможет есть все, что вы приготовите, но специально для нее можно составить и отдельное меню. Не утруждайте женщину, пусть она больше отдыхает. Не стоит закатывать бурных гуляний, достаточно просто собрать круг семьи и показать свою любовь и поддержку. Конечно, с позволения молодой мамочки. Внимание близких, любовь и забота поможет быстрее осознать свой новый статус и справиться с трудностями после родов.

Так же вы можете оставить комментарий используя форму «Вконтакте»

Самочувствие женщины после родов

Стресс, перенесенный во время беременности, значительно ухудшает самочувствие женщины после родов. Пока женщина приходит в привычное состояние, ее организм восстанавливает свои прежние функции. Постепенно снижается пульс и давление, сокращается сердцебиение, выравнивается дыхание. Плохое самочувствие женщины может быть связано с повышением температуры тела до 37,5, т.к. после сильного перенапряжения организму пришлось задействовать все жизненно важные функции.

Матка преодолевает самые большие изменения после родов. Поэтому задачей акушерки или врача является определение сократительной способности матки при помощи пальпации. Это очень важно, т.к. после выхода оболочек, которые ограничивали матку и плодный пузырь, крупные кровеносные сосуды сильно кровоточат. Поэтому сразу необходимо обеспечить сдавливание мышцами матки этих сосудов. Если тонус снижен, назначают сокращающие и кровоостанавливающие лекарства. Обязательно для сужения сосудов к животу прикладывают лед.

Чтобы самочувствие женщины скорее пришло в норму, сразу после родов разминают соски. Это своего рода стимуляция выработки гормонов, которые усиливают сокращение мышц матки. Чтобы полный мочевой пузырь не мешал матке сокращаться или если затруднен процесс опорожнения, мочу выводят через катетер. После чего роженицу переводят физиологическое отделение до выписки.

Акушерка проверяет самочувствие женщины через каждые пол часа в течение 4 часов, а врач ежедневно по утрам и вечерам делает обход. В случае необходимости осмотр проводится чаще. Во время осмотра делается замер температуры, давление и пульс, определяется высота стояния дна матки, которая в течение 10 дней должна снижаться на 2 см ежедневно. Дополнительно может быть назначен курс антибиотиков в случае обострения инфекции или воспаления. В качестве слабительного при длительном затрудненном стуле может назначаться или солевое слабительное, или очистительная клизма (если на область промежности накладывались швы, то клизма делается на 5 сутки).

Особенное внимание направляется на характер маточных выделений и их количество. Это сгустки крови и оболочка плода, которая выходит в виде частичек. Они могут изменяться в зависимости от периода после родов. Первые 3 дня матка очищается от сгустков и оставшихся тканей до полной стерильности, идут кровянистые выделение средней степени обильности. Если выходит большой сгусток крови, необходимо срочно вызвать акушерку во избежание сильного кровотечения. После 3 дня выделения будут приобретать более светлый, сукровичный оттенок. К концу второй недели выделения станут еще более светлыми, жидкими и скудными. К концу третей недели начинает выходить слизь из шейки матки. К концу шестой недели выделения после родов прекращаются, шейка матки восстанавливает свою прежнюю мускулатуру.

Затем постепенно сужаются стенки влагалища. Специальные упражнения (сжимания и разжимания внутренних мышц) помогают восстановить прежний тонус, улучшить кровообращение, что, в свою очередь, уменьшает послеродовой отек тканей. Проходит синюшность половых органов, которая образовалась из-за застоя крови во время беременности, заживают трещины и надрывы тканей.

Если женщина кормит грудью, месячные могут отсутствовать на протяжении всего периода кормления, но это не исключает возможного факта беременности. Поэтому нельзя применять кормление грудью как один из методов контрацепции. Врачи советуют предохраняться в этот период, т.к. аборт, сделанный сразу после родов может грозить угрозой жизни и здоровью. Менструация у родившей женщины восстанавливается через 6-8 недель.

Особого внимания и ухода требуют молочные железы. Во время кормления на сосках могут появиться трещины, поэтому рекомендуется смазывать нежную кожу капелькой грудного молока или облепиховым маслом. Это натуральное лекарство поможет избежать инфицированных ранок. После активного притока молока, грудь сильно наливается и становится огрубевшей. Во избежание застоя молока и усиления болезненных ощущений, акушерка должна показать наглядные приемы сцеживания после каждого кормления. Можно воспользоваться молокоотсосом. Кормление грудью требует также соблюдения определенных правил с целью профилактики воспалительных процессов. Несколько раз в день нужно обмывать грудь кипяченой водой с детским мылом. Полотенце должно быть стерильным. После процедуры соски смазываются специальным маслом (можно использовать оливковое или облепиховое).

Стрессом для женщины и ее организма является также деформация кожных покровов после родов или во время кормления. Кожа живота, ягодиц, бедер и груди сильно растягивается, что влечет за собой появление растяжек. Восстанавливать прежнюю упругость нужно постепенно с помощью здорового полноценного питания и специально подобранной гимнастики (самый быстрый эффект достигается при помощи аквааэробики).

После родов могут также появиться проблемы с кишечником (запоры). С целью профилактики можно использовать натуральные продукты – чернослив, курага, изюм, яблоки и морковь. Перистальтика кишечника и обмен веществ будет восстанавливаться постепенно. Со временем будет уходить лишня жидкость из организма и вес будет приходить в норму.

Такая деликатная тема, как половая жизнь, волнует многих родивших молодых мам. С целью избегания попадания инфекций в открытую полость матки, нужно подождать, когда восстановятся защитные свойства слизистой ткани. Этот период длится примерно 8 недель.

Убираем стресс после родов

Рождение малыша часто сопровождается стрессом для мамы. Почему так происходит? Как убрать стресс после родов? Каковы признаки послеродового стресса? Симптомы стресса начинаются уже на 1-3 день после родов. Избавиться от этого неприятного состояния можно и самостоятельно, специальное лечение не требуется. Ниже приведены советы доктора Гейла Петерсона, автора многочисленных книг по внутрисемейным отношениям. Самые популярные из его работ «Создаем здоровую семью» и «Легкие роды».

Максимум три недели длится стрессовое состояние. Прежде чем приступить к решению задачи, как убрать стресс, выясним, почему это происходит со всеми женщинами. Сознание приспосабливается к новой жизни. Оно восстанавливается, как и тело после родов. Врачи предполагают, что в стрессе виноваты гормональные колебания и эмоциональное напряжение. Стресс не так опасен, как послеродовая депрессия, в которую он может перерасти. Этого нельзя допустить. С депрессией сталкивается примерно 10% матерей по сравнению с 70-85% молодых мам, у которых возникает стресс.

Депрессия может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, начинается она через 2-3 недели после родов. Справиться с депрессией сложнее, чем убрать стресс. Лучше всего обратиться к врачу, потому как самостоятельно побороть депрессивное состояние сложно. Первыми в группе риска находятся женщины, которые ранее страдали психическими заболеваниями и депрессивными расстройствами. Спровоцировать депрессию могут такие факторы, как:

1. тяжелые роды или осложнения после родов;

2. аномалии развития плода;

3. нежелание иметь ребенка;

4. трудное материальное положение;

4. сильный стресс, перенесенный в последнее время.

Чтобы избавиться от стресса и предотвратить возникновение депрессии, доктор Петерсон разработал специальную методику. Нужно только следовать его советам.

Первый шаг в задаче, убираем стресс, — ведение дневника. Дневник – это тот же собеседник, благодаря которому произойдет осознание произошедших изменений. Дневник – это еще и приятное время препровождения. Купите яркие ручки, фломастеры, цветные стиккеры. Изливайте свои чувства, мысли, планы, мечты, воспоминания. Можно дополнить все красивыми рисунками, фотографиями, стихами. Главное, при перечне быть честным с собой.

Пользу духу и телу принесет движение. Движение снимает нервное напряжение, дарит хорошее настроение. В процессе занятий, танцев вырабатываются эндорфины – гормоны удовольствия. В минуты беспокойства и паники вырабатывается избыток адреналина, который также устраняется путем упражнений. От регулярной физической нагрузки только одни плюсы: улучшается душевное состояние, нормализуется сон, формируются красивые формы. Привести мышцы в тонус можно даже при помощи коротких занятий. Просто наслаждайтесь музыкой, а организм будет бороться с набранными килограммами. Пойте, танцуйте с малышом.

Смех не зря назван лучшим лекарством от болезней. Поставьте фильм с любимыми комедиями, посмотрите новинки, на которые не удалось пойти в течение года. Читайте и смейтесь над веселым рассказом и картинками вместе с малышом. Даже когда не очень весело, попытайтесь улыбнуться. Организм получит сигнал и настроение улучшится.

Придумайте себе маяки-ориентиры, ритуалы, которые стабилизируют жизнь, вернут ее в прежнее русло. Пусть эти ритуалы станут привычками, которые следует выполнять каждый день. Это должно быть что-то простое, что приносит удовольствие. Например, чашка любимого какао с утра, теплая ванная с эфирными маслами вечером.

Эмоциональное состояние женщины во многом зависит от продуктов питания. Скорректируйте свое меню. Не жуйте и не перехватывайте на ходу. Для бодрости и быстрой энергии выбирайте не жирную углеводную пищу, например, каши, макароны, зерновой хлеб, фрукты. Отличной подзарядкой станет нежирный творог (допустимый максимальный процент жирности 15%), филе постной рыбы, куриная грудка. Жирные блюда только отнимают силы, так как требуют много времени и энергии для переваривания.

Источники:
Азбука мам
Стресс после родов Вы никогда не задумывались, почему после рождения ребенка женщина моментально замечает появление морщинок на своем лице и это не зависит от того, в каком возрасте она
http://www.azbykamam.ru/opyt-mam/stress-posle-rodov.html
Помогаем маме побороть стресс после родов
Сайт для родителей о детях Мамашкам.Ru. Ребенок, семья, малыш, родители, младенец, кроха, детям. Здоровье и питание детей, развитие и обучение детей, психология и воспитание детей, няни. Красота и здоровье, беременность и роды, образование и карьера, семья и отношения, звездные дети, товары и услуги для детей и родителей
http://www.mamashkam.ru/roditeli/beremennosti_rodi/poborot_stress_posle_rodov.html
Самочувствие женщины после родов
Стресс, перенесенный во время беременности, значительно ухудшает самочувствие женщины после родов. Пока женщина приходит в привычное состояние, ее организм восстанавливает свои прежние функц
http://www.vashaibolit.ru/10736-samochuvstvie-zhenschiny-posle-rodov.html
Убираем стресс после родов
Первый шаг в задаче, убираем стресс, — ведение дневника. Дневник – это тот же собеседник, благодаря которому произойдет осознание произошедших изменений.
http://www.raut.ru/article/ubiraem_stress_posle_rodov.html