стресс и здоровье

Стресс и здоровье

Не всегда стресс и здоровье несовместимы. Зависит все от самого стресса и ту смысловую нагрузку, которую он в итоге несет для конкретного человека.

— положительный стресс (когда человек чувствует положительные волнения, такой вид стресс приводит к появлению стимула к жизни, придает силы);

— острый стресс (может быть положительным и негативным – кратковременная встряска организма, как реакция на определенное событие (затор на дороге, захватывающий спуск на лыжах с горы);

— острый постоянный стресс (такой стресс негативно влияет на здоровье, так как чаще несет негативные влияния, превращают жизнь в хаос);

— хронический стресс (напряженная работа, неудавшаяся личная жизнь и т.п.).

Наиболее пагубное влияние на здоровье оказывает хронический стресс. При нем не наступает следующей за стрессовой реакцией организма (выброс адреналина, учащенное сердцебиение) релаксации, что приводит к психологическим (эмоциональным) и физическим сбоям в организме.

Стресс и здоровье – наиболее частые проявления негативного влияния хронического стресса:

1. депрессия, тревожные состояния, возбудимость и раздражительность;

2. выпадение волос, ухудшение состояния кожи, ногтей;

Стресс и здоровье

Стресс – это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.

Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или ее привычному укладу: природные или техногенные катастрофы, война. Причиной могут стать значимые личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы.

Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными повседневными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса.

Стресс большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма.

Гипертомия, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь – вот далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать и о серьезных психических проблемах – таких как тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека.

Ученые из британского Эссексского университета выяснили, что накопленный в молодости стресс проявит себя в пожилом возрасте. Он отразится на мозговой активности и на общем состоянии здоровья.

Команда специалистов провела специальные опросы у людей от 60 до 80 лет — они рассказывали, какие стрессовые ситуации им пришлось пережить в течение жизни.

Оказалось, что когнитивные задачи вызывают трудности только у людей с повышенным уровнем стресса в молодости. Некоторые добровольцы согласились пройти медицинские обследования. Магнитно-резонансная томография показала, что у людей, не подверженных стрессам, такой же уровень мозговой активности, как у молодежи. Кроме того, их организм намного моложе, чем у других испытуемых.

10 советов, как преодолеть стресс

1.Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

2.Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки.

3.Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

4.Не пытайтесь снять стресс с помощью табака и алкоголя. Они не спасают от стресса, а только усиливают его. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

5.Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.

6.Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

7.Старайтесь отвлечься, переключиться на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: чтение, прогулки на природе, поход на концерт или общение с друзьями.

8.Нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшее место события не заслуживают столь сильных эмоций.

9.Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.

10.Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.

Стресс и здоровье

Слово «стресс» стало почти синонимом нашей жизни. Стресс в семье, стресс на работе, даже развлечения не обходятся без стресса. Как будто раньше стрессов не было, а вот теперь, когда жизнь стала не в пример более обеспеченной и продолжительность ее растет без стрессов никак. На самом деле стресс, конечно, всегда был неотъемлемой частью того, что называется человеческой жизнью. Как справедливо замечал академик Амосов, встреча с саблезубым тигром для наших далеких предков тоже была стрессом, почище нынешних. И встречались они почаще и ничего – жили.

Как ни странно, это:

• Правильное питание, здоровый сон и физическая нагрузка. Особенно последнее. Она отнимает время у горестных размышлений и обеспечивает положительные эмоции. Есть такой термин «мышечная радость». Когда все плохо, испытайте эту радость.

• Поделитесь своими проблемами с близкими людьми. Это не плач в жилетку и не перегрузка своих проблем на других. Ваши проблемы останутся с вами, но участие друзей, родственников, понимающих людей обязательно помогут пережить трудное время.

• Если вы одиноки, заведите друга, хотя бы четвероногого. Иной раз, когда общаешься с животными, люди предстают в другом свете.

• Проанализируйте ситуацию. Выход забрезжит, вот увидите. По крайней мере вы потратите время с толком, вместо того чтобы тратить его на уныние.

• И чаще улыбайтесь. «Ведь улыбка это флаг корабля». Не опускайте свой флаг.

Стресс и здоровье: полная несовместимость

Замечала ли ты когда-нибудь, как нервотрёпки на работе влияют на твоё самочувствие, на внешность? Замечала ли, как после очередного стресса ты испытываешь резкий упадок сил? Всё объяснимо, ведь стресс и здоровье — понятия несовместимые. Поговорим о том, почему же так происходит.

Факторы, влияющие на здоровье женщины, бывают не только «внутренними», подрывающими физическое состояние организма, но и «внешними», являющимися прямыми последствиями стрессовых ситуация. Итак, как же всё-таки стресс влияет на женское здоровье?

• Нарушает обмен веществ. Как следствие, приводит к возникновению излишнего веса.
• Стресс приводит к бессоннице. Вспомни, сколько раз, перенервничав, ты долго не могла заснуть.
• Вызывает спазмы и зажимы в мышцах. Особенно это опасно для девушек, занимающихся спортом.
• Стресс главная причина инфарктов и инсультов, потому что все внешние волнения
• Стресс приводит к возникновению язвы.
• Стресс провоцирует накопление излишков холестерина в крови.
• Также стрессы приводят к мигреням и головным болям.

Как видишь, если будешь много нервничать, то «соберёшь» в своём организме кучу болячек. Поэтому лучше беречься. Но как?

Казалось бы, в нашем современном мире стрессов избежать просто невозможно. Избежать — да, невозможно. Но можно ведь изменить своё отношение к ним, а, следовательно, и приучиться реагировать на волнения гораздо спокойнее.

Врач утверждают, что люди, чей рацион далёк от сбалансированного, более раздражительны и подвержены стрессам. Поэтому следи не только за калориями, но и за балансом белков, жиров и углеводов, пей дополнительно витамины. Особенно вреден дефицит углеводов: «не добирая» их, ты гарантированно получишь все «прелести» в виде плохого настроения и раздражительности.

Рано ложись спать и рано вставай. Даже если ты уверена, что ты прирождённая «сова», приучи себя к жизни «жаворонка». Это куда полезнее для здоровья, да и успевать ты начнёшь делать гораздо больше.

Больше спи. Невыспавшийся человек никогда не сможет в полной мере противостоять стрессам. Поэтому высыпайся! Это обязательное условие. Когда ты начнёшь уделять сну достаточное количество времени, то заметишь не только то, что стрессов в твоей жизни стало куда меньше, но и положительные изменения во внешности: кожа, волосы, ногти станут заметно лучше.

Игнорируй лифт, даже если живёшь на десятом этаже. Не езди в ближайший магазин на машине, а прогуляйся до него пешком. Если до работы нужно проехать всего пару остановок, не езди на общественном транспорте, лучше пройдись.

Больше смейся! Старайся в каждой ситуации видеть что-то позитивное, научись смеяться над неудачами и не отчаиваться по пустякам.

Люди, занимающиеся восточной гимнастикой, утверждают, что вкупе с хорошей фигурой и отличным самочувствием они ещё и научились спокойному отношению к жизни. Стрессов в жизни йогов просто-напросто нет. Попробуй, вдруг и тебя увлечёт это направление. Важно найти хорошего тренера, действительно разбирающегося в философии йоги, а не того, кто превращает йогу в обычный фитнесс.

Быть может, у тебя получится отыскать и другой, более подходящий способ. Неважно, как ты будешь бороться со стрессом, главное, чтобы тебе это удалось. Тогда и здоровье поправится, и внешность улучшится, и жизнь будет приносить гораздо больше удовольствия.

Источники:
Стресс и здоровье
Не всегда стресс и здоровье несовместимы. Зависит все от самого стресса и ту смысловую нагрузку, которую он в итоге несет для конкретного человека.
http://improvehealth.ru/item/stress-i-zdorove-727.html
Стресс и здоровье
Стресс – это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. Стрессы большой силы возникают в ответ на
http://www.krascmp.ru/stress-i-zdorove/
Стресс и здоровье
Стресс и здоровье — консультация врача, медицинский форум, симптомы, причины, профилактика и лечение
http://medcanal.ru/topic83837.html
Стресс и здоровье: полная несовместимость
Задумалась о том, насколько совместимы стресс и здоровье? Мы расскажем, что происходит с твоим организмом во время стресса и как себя уберечь от нервных срывов.
http://amazingwoman.ru/psihologiya/stress-i-zdorove-polnaya-nesovmestimost/