стресс и как с ним бороться

Педагогические огорчения — Что такое стресс и как с ним бороться

Педагогические огорчения "Что такое стресс и как с ним бороться"

Внимание! Предварительный просмотр слайдов используется исключительно в ознакомительных целях и может не давать представления о всех возможностях презентации. Если вас заинтересовала данная работа, пожалуйста, загрузите полную версию.

Большую часть своего рабочего времени педагоги находятся в состоянии стресса. Это приводит к профессиональному “выгоранию” и проблемам со здоровьем.

Напряженность психических функций — необходимое условие для достижения высоких результатов в профессиональной деятельности. Стресс сильнее всего проявляется в условиях повышенной моральной ответственности, именно поэтому, педагоги испытывают огромное психоэмоциональное и физическое напряжение во время работы, а иногда и перенапряжение.

Слово стресс, пришедшее к нам с английского, означает “давление”, “напряжение”. Стресс – это реакция защиты организма в педагогической деятельности в ответ на неблагоприятные критерии. Стресс определяется как один из критериев достижения устойчивости организма при действии на него раздражителя.

Стресс в психологии англ. stress – состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах, например при подготовке к выпускному экзамену или перед началом спортивных соревнований.

Конечно, стрессовое состояние зависит от характера человека. Кого-то стресс будет только бодрить, и подталкивать к реализации своих планов и целей, а кого-то будет придавливать, и будет присутствовать состояние опустошённости в душе. У такого человека может наступить полнейшая апатия и радость в жизни начнёт исчезать. Даже сильные люди подвластны стрессу и его последствиям. Всё равно даже у тех, которые справлялись со стрессом какое-то время, приходит такой момент, когда приводит к тяжёлому физическому и психическому расстройству. Это называется дистресс (постоянно действующий, длительный стресс).

Канадский ученый Ганс Селье первым описал и сформулировал теорию стресса. Он писал: “стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете”. Стресс – это важнейший инструмент тренировки и закаливания, он повышает сопротивляемость организма, тренирует защитные механизмы.

3 слайд: Опытным путем определили, что для эффективного функционирования организма необходимо следующее соотношение эмоций:

  • 5% — отрицательных эмоций;
  • 35% — положительных эмоций;
  • 60% — нейтральных эмоций.

4 слайд: Работа педагога с большим количеством людей, учащихся с разным темпераментом и характером, большая ответственность за их полученные знания и за целостность и сохранность детей, грамотная работа с родителями и со всем административным составом школы забирает много сил и энергии, что вызывает стрессовое состояние организма. Поэтому многие начинающие педагоги, не справившись со стрессом, бросают свою карьеру в профессиональном поприще, не сумев собраться.

Какие же основные признаки стресса существуют?

Физические:

  • бессонница
  • боли в груди, животе, в спине, в голове
  • головокружение и лёгкая тошнота
  • хроническая усталость, бессилие
  • частое сердцебиение
  • частые простуды и т.д.

Эмоциональные:

  • сильная агрессивность
  • повышенная возбудимость
  • депрессия
  • импульсивное состояние
  • нарушения памяти и концентрации внимания,
  • приглушения педагогического воображения
  • ночные кошмары
  • раздражительность действий и т.д.

Поведенческие:

  • поиск различных заболеваний в самом себе
  • потеря интереса к своей внешности
  • медлительность или быстрота действий
  • дёргание ногой или постукивание пальцами и т.д.

6 слайд: Причины возникновения стресса

Рассмотрим стрессовые ситуации:

  • неорганизованность и, как следствие, неправильное распределение времени, нехватка его для выполнения важных дел, спешка;
  • конфликт с директором или коллегами;
  • недостаточная квалификация;
  • чувство перегруженности работой, переутомляемость;
  • слишком высокая ответственность.

7 слайд: Психологический дискомфорт учителя негативно влияет на его здоровье – физическое, психическое, профессиональное. И, конечно, все это отражается на учениках.

Причины возникновения психологического дискомфорта:

  • физическая и психологическая напряженность труда, постоянное оценивание со стороны разными людьми;
  • высокий уровень ответственности;
  • тенденция агрессивного отношения со стороны родителей и учащихся.

Уолтер Рассел советует: “Если делать то, что вы ненавидите, из-за ненависти в организме начинают вырабатываться разрушительные токсины, и в результате этого вы начинаете страдать от хронического переутомления или заболеваете. Вам нужно любить все, что вы делаете. Или иначе делайте то, что можете делать с любовью. Так гласит древняя восточная мудрость.

Способы скорой помощи при стрессе

Для снятия нервно-психического напряжения можно:

  • сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
  • задержать дыхание на 10-20 секунд;
  • посчитать до десяти;
  • перейти как можно в более удалённое место от “зоны конфликта”;
  • перебрать бумаги на столе;
  • поговорить с коллегами на отвлечённую тему;
  • посмотреть в окно или в сторону открытой двери;
  • несколько минут подержать руки под прохладной водой.

9 слайд: Навыки саморегуляции и релаксации:

  • успокаивающее дыхание
  • снятие мышечных зажимов
  • прогулки на природе, арт-терапия (слушание музыки, поход в театр, живопись. )

10 слайд: Позитивное мышление

характерно тем, что человек сознательно контролирует свои мысли и не позволяет укорениться негативным эмоциям. Он верит в себя, верит в успех своей деятельности. Развитие позитивного мышления – лучший способ профилактики стресса!

Не циклимся на негативе:

  • Ни в коем случае не делайте вид, что у вас все в порядке и ничего не случилось. Любую неприятную ситуацию сначала нужно осмыслить, а потом забыть, иначе она застрянет в голове, как заноза в пальце.
  • Не ругайте себя, проанализируйте что было не так и что можно сделать, чтобы ситуация изменилась в лучшую сторону.
  • Сделайте выводы и смело идите дальше. У вас же есть еще дела и планы! Думайте о том, что вы еще хотите сделать, думайте о приятных перспективах дня!
  • Не лелейте плохое настроение, нельзя завалиться на диван под предлогом, что у вас плохое настроение. Займитесь физическим трудом, сделайте по дому что-нибудь. Пойдите на выставку, в театр, в гости и старайтесь почаще бывать среди веселых людей.
  • Для поднятия настроения и радости от жизни заведите себе хобби!

11 слайд: “Стресс появляется от того, что вы, зная как поступить правильно, делаете наоборот”. (Ларри Уингет “Хватит ныть, выше голову!”)

Данный материал предназначен для использования на педсоветах, методсоветах, совещаниях методобъединений при работе с молодыми специалистами. После просмотра презентации и подведения итогов, каждому участнику выдается памятка и развертка (приложение 1, приложение 2)

Стресс и как с ним бороться

Первый стресс, который получает любое млекопитающее, – это рождение, вхождение в этот мир. Сколько ухищрений придумали люди, чтобы уменьшить негативное воздействие этого стресса на организм ребенка, – и рожают в ванной, и кладут новорожденного с неотрезанной пуповиной на живот матери, и лежит он там в полутемной комнате под аккомпанемент тихой классической музыки….

У собак этот вопрос решен давным-давно. Сука вылизывает, теребит новорожденных щенков, подталкивает их под себя, помимо всего прочего снимая тем самым у них негативное состояние стресса.

Через примерно два месяца щенок испытает куда больший стресс, и мамы рядом не будет. А будут дорога, чужие обстановка, люди, запахи. И эти новые люди должны встать на позицию мамы и начать кормить, теребить, разговаривать… Тут однако важно не перегнуть палку и не получить в итоге избалованное существо, считающее себя пупом вселенной, не желающее приучаться к чистоплотности, грызущее все подряд, ворующее еду и не желающее слушаться…. Баланс достигается следованием программе воспитания, разработанной под данную породу, под данного щенка индивидуально, и только в этом случае решается главная задача – щенок превращается в уверенного себе, воспитанного домашнего любимца.

Таким образом, стресс у собак – это отнюдь не фатальное состояние, это реальность, с которой сталкиваются в той или иной степени все без исключения владельцы.

В наших материалах мы постараемся рассказать, когда и как можно и нужно справляться со стрессом у ваших питомцев.

Для начала разберемся, что это вообще такое ‑ стресс. Лучшее определение дал тот ученый, который собственно первым и описал стресс в 1936 году, Ганс Селье: «Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете».

Стресс – это состояние, которое одинаково характерно для всех млекопитающих, что для человека, что для собаки, а именно ‑ это универсальная физиологическая реакция на воздействие, с которым недостаточно или совершенно не справляются защитные барьеры организма.

Важно подчеркнуть, что стресс в соответствии с данным определением именно состояние, а не болезнь. Более того, во многих случаях стресс является вообще позитивным фактором, мобилизующим организм (речь идет о эустрессе). Но и в ситуации стресса как негативного состояния (т.е. дистресса) с ним не только можно, но и нужно работать. Именно пассивное наблюдение за появлением стресса у ваших питомцев может привести к серьезным последствиям – к закреплению стресса как панического состояния, к ослаблению иммунной системы, к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и др.

Наиболее распространенными видами воздействия, которые приводят к стрессу у собак, являются следующие.

· Громкие резкие звуки (гром, хлопки петард и др.).

· Посещение ветеринара, грумера.

· Поездка на транспорте.

· Нахождение в толпе, большом скоплении людей.

· Переезд в новый дом или просто смена условий, незнакомая обстановка.

· Посещение выставок и других мест с большим количеством собак.

Если несколько собак оказываются в одной и той же ситуации, одни будут чувствовать себя совершенно нормально, у других же эта ситуация может вызвать сильнейший стресс, причем проявляемые симптомы у каждой также будут разными. Интенсивность, продолжительность и др. характеристики состояния стресса зависят от многих факторов – от темперамента собаки, ее генетических особенностей, личного жизненного опыта, уровня социализации, глубины ее связи с хозяином и др.

Вот некоторые симптомы, которые наблюдаются чаще всего у собак при стрессе.

· Частые испражнения или мочеиспускание.

· Дрожание всего тела или подергивание лап.

· Зевание, облизывание мочки носа.

· Слишком интенсивное вылизывание или выкусывание.

· Чрезмерный вой, скулеж, лай.

· Потеря аппетита или переедание.

· Образование перхоти, плохое состояние кожного покрова и сильное выпадение шерсти.

Проблемы в поведении собак сегодня встречаются чаще, чем несколько десятков лет назад. Чем дальше мы идем по пути цивилизации, тем больше стрессоров, т.е. причин вызывающих стресс, окружают нас. Человек приручил собаку, и она приняла на себе весь этот цивилизационный груз. Собака в городе часто одинока в течение всего дня, ожидая хозяев с работы, она порой лишена необходимых физических нагрузок, общения с сородичами. Кроме того, не стоит скрывать, что в целом у поголовья собак стали более генетически ослабленными защитные барьеры, предохраняющие от какого-либо воздействия, т.е. иными словами, собаки стали в целом менее стрессоустойчивыми.

Чем более распространенной стала проблема, тем более конструктивными стали средства борьбы с последствиями стресса. Сегодня инструкторы по дрессировке собак оснащены богатым инструментарием, который нацелен не только на тестирование и профилактику возможных стрессовых состояний у конкретного щенка, но и на борьбу с уже случившимися проблемами. В данном случае используются различные методики работы по изменению поведения животного и обучению владельца правильно действовать в той или иной ситуации. Инструктор не только объяснит, как следует себя вести в конкретных ситуациях, но и почему это необходимо делать.

Кинологическая индустрия также живо откликнулась на актуальную ситуацию. Сегодня придумано множество оригинальных технологий снижения стрессовых состояний у собак. Однако эти инструменты сами по себе не снимают причину стресса, они могут использоваться исключительно как вспомогательные, как часть реабилитационной программы, разработанной профессиональными инструкторами в борьбе с негативными состояниями.

Comfort Zone – специальный препарат, подключаемый в розетку

· Thundershirt – специальная нетоксичная жилетка для собак, которые подвержены стрессу. Идея состоит в том, что антистрессовый жилет постоянно стягивает (не пережимая) туловище собаки, что схоже с объятиями хозяина. Эксперты считают, что давление жилета оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, что-то наподобие точечного массажа или иглоукалывания для людей. Жилет не содержит ни феромоны, ни вредные вещества. При этом питомец остается спокойным, но не вялым, как от других препаратов. Рекомендуют одевать жилет во время салютов, громких шумов, и он даже решает такие проблемы, как гиперактивность, проблемы с лаем, вечно натянутым поводком. Более 80% владельцев собак сообщают, что собаки стали более спокойными при громких раздражителях при надетом жилете.

· Жевательные лакомства NaturVet от стресса помогают снять напряжение и уменьшить беспокойство. Содержит натуральные ингредиенты, включая экстракт ромашки и страстоцвета.

· Капли HomeoPet – гомеопатическое средство для спокойствия собаки во время громких звуков, посещения ветеринара или грумера, во время путешествий и других стрессовых ситуаций. Нет побочных эффектов, и подходит для щенков.

· Ошейник Sentry Calming Collar эффективно борется со стрессом в поведении собак благодаря распылителям, встроенных в него. В состав входят феромоны, но в небольших количествах, а также ошейник имеет аромат лаванды и ромашки. Срок действия ошейника 30 дней.

· Игрушка-антистресс ThunderToy изготовлена из прочного материала, и прежде всего, предназначена для успокоения и коррекции поведения, когда в стрессовой ситуации собака начинает грызть и жевать вещи в доме. Переключаясь на эту игрушку, собака успокаивается и отвлекается на нее.

· Суспензия Composure Max Liquid влияет на такие факторы, как нервозность, гиперактивность, тревожность. Она решает проблемы с поведением во время стресса, как агрессия, непрерывный лай и дрожь, например, во время грозы. Содержит усовершенствованную формулу, которая содержит ингредиенты, не встречающиеся в других лекарствах. Также суспензия содержит L-теанин, тиамин (B1), лецитин. Начинает работать в течение 30 минут после приема, а действие лекарства продолжается до 4 часов без ущерба для здоровья животного.

· Эссенция Spirit Essences Skin Soother защищает кожу и шерсть собак, когда в связи с повседневными стрессовыми ситуациями у собаки начинается зуд, и она начинает себя постоянно чесать и вылизывать. Несколько капель в миску с водой или в бутылку с распылителем в новом для собаки месте или на ее любимую игрушку успокоят ее «изнутри и снаружи».

· Капли Relaxi-Herb содержат только полезные травы, такие как: калифорнийский мак, овсяные семена, лист пассифлоры, корень валерианы, хмель, шлемник, буквицу лекарственную.

· Массаж расслабляет собак абсолютно так же, как он расслабляет людей. Есть несколько видов массажа, предназначенные для успокоения собаки.

Еще раз подчеркнем, что использование данных средств не избавит вашего питомца от стресса, а только лишь снизит в незначительной степени его актуальное стрессовое состояние.

От себя же мы рекомендуем для этих целей еще более простой источник – обычное мороженое, которое любят в основном все собаки. Именно в нем содержится триптофан, эффективный природный транквилизатор, успокаивающий нервную систему.(Здесь, также как и при использовании перечисленных выше вспомогательных средств имеются индивидуальные противопоказания, не следует использовать без консультаций со специалистом.)

Но главное – БЕЗ ПРОГРАММЫ РЕАБИЛИТАЦИИ ЛЮБОЕ СРЕДСТВО БУДЕТ БЕССМЫСЛЕННО!

Авторские материалы (статьи,фотографии и т.д.) с сайта http://dogcity.ru/ не могут быть использованы без письменного разрешения от редакции сайта (автора) в соответствии со статьей 49 Закона РФ "Об авторских и смежных правах" и статьей 146 Уголовного кодекса РФ.

У нас можно пройти курсы по дрессировке на английском и немецком языках.

Чем опасен стресс и как с ним бороться? Лечение стресса в клинике МЕДИННОВА

Чем опасен стресс и как с ним бороться? Лечение стресса в клинике МЕДИННОВА

Стресс – очень распространенное состояние современного человека.

Стресс – это напряженное состояние организма, как физическое, так и психическое.

Стрессом можно и нужно управлять!

Стресс – это неизбежность, о которой мы все должны знать и помнить. Стресс можно и нужно предвидеть! Очень важно иметь достаточный запас энергии и силы воли для сопротивления стрессу. Надо постараться своевременно подготовиться к стрессогенному событию или жизненной ситуации и ослабить их негативное воздействие на организм. Нельзя делать преждевременные скоропалительные выводы или принимать решение сгоряча, в состоянии нервозности или истерии, до того как ожидаемые события наступят. В преддверии самого события, исходя из своих предположений, противопоказаноделать поспешные умозаключения – ведь в ваших мыслях и воображении уже имеется достаточное количество материала, способного продиктовать далеко не всегда правильное решение. Именно рассудочная деятельность поможет изменить поведение и скорректировать эмоциональные реакции.

Для профилактики стрессовых состояний психологи рекомендуют, прежде всего, научиться управлять собой, используя аутогенную тренировку и релаксацию. С помощью этих техник физического и психического оздоровления человека можно снять утомление, нервные и эмоциональные перегрузки.

Для начала нужно собрать в кулак всю свою волю и скомандовать себе: «СТОП!», чтобы резко затормозить развитие острого стресса. Чтобы суметь выйти из состояния острого стресса, чтобы успокоиться, необходимо использовать эффективные способы самопомощи. И тогда в критической ситуации, которая может возникнуть каждую минуту, можно быстро сориентироваться.

Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее (это успокаивающее дыхание). Продолжайте это упражнение несколько минут.

Увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и полной релаксации.

С помощью глубокого и спокойного ауторегулируемого дыхания также можно предупредить перепады настроения.

Ритмичное дыхание успокаивает нервы и психику.

Большинство из нас уже настолько привыкло к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно. Напряжение нужно научиться регулировать, приостанавливать и расслабляться по собственной воле, по своему желанию. Выполнять упражнения релаксационной гимнастики желательно в отдельном помещении, без посторонних глаз. Целью упражнений является полное расслабление мышц. Полная мышечная релаксация оказывает положительное влияние на психику и восстанавливает душевное равновесие.

Неумение сосредоточиться – фактор, тесно связанный со стрессом.

а) концентрация на счете.

Мысленно медленно считайте от 1 до 10 и сосредоточьтесь на этом медленном счете. Повторяйте счет в течение нескольких минут.

б) концентрация на слове.

Выберите какое-нибудь короткое (лучше всего двусложное) слово, которое вызывает положительные эмоции или же с которым связаны приятные воспоминания. Пусть это будет имя любимого человека, или ласковое прозвище, или любимое блюдо… Если слово двусложное, то мысленно произносите первый слог на вдохе, второй – на выдохе. Сосредоточьтесь на «своем» слове.

Выполняйте релаксационно — концентрационные упражнения в течение нескольких минут. Закончив упражнения, проведите ладонями по векам, не спеша откройте глаза и потянитесь…

Зная, что частые стрессы способны приводить к истощению адаптационной защитной системы организма, что становится причиной различных психосоматических заболеваний, важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям.

— учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни;

— при решении возникших проблем и конфликтов используйте приемы логики;

— жизненные неудачи необходимо воспринимать как временные, а сложившиеся обстоятельства пытаться изменить в лучшую сторону;

— не допускайте постоянного «прокручивания» в уме случившихся конфликтов и допущенных ошибок. Это может привести к навязчивым мыслям и только усилить эмоциональное напряжение;

— не считайте, что все, что делается, должно быть совершенно. Промахи время от времени вполне допустимы, неудача – не трагедия.

Вас одолевают неприятные мысли ? Не давайте им силу. Переключайтесь !

Сместите акценты на внешний мир. Концентрируйтесь на том, что вы видите и слышите в данный момент.

Выберите для себя подходящую аффирмацию и проговаривайте ее вслух или про себя как можно чаще, настраиваясь на нужную волну.

Нужно концентрироваться на положительных моментах и воспоминаниях. Отмечайте свои успехи и поощряйте себя за них. Сделайте более частым общение с приятными людьми и ограничьте – с малоприятными. Больше смейтесь (смотрите комедии, используйте смехотерапию, улыбайтесь прохожим… ).

Этот способ очень полезен. Все врачи и психологи рекомендуют ежедневно в течение 10-30 минут заниматься аутогенной тренировкой для профилактики стресса (составьте собственную программу релаксации – это может быть глубокое контролируемое дыхание, прослушивание спокойной музыки, декламация лирических стихов, приятные воспоминания и т.д.).

Бывайте на свежем воздухе (сделайте своей привычкой ежедневные прогулки в течение часа).

Улучшите качество своего сна:

— постарайтесь выработать ложиться спать в одно и то же время, лучше до полуночи;

— сделайте место, где Вы спите, максимально комфортным: удобная кровать, подушка, одеяло;

— в спальне должно быть спокойно, свежо, тихо и темно;

— постарайтесь в спальне только спать. Не рекомендуется там смотреть телевизор, работать за компьютером и т.д.;

— избегайте чрезмерного сна днем;

— если есть возможность, то послушайте перед сном тихую расслабляющую музыку;

— старайтесь избегать снотворных;

— не пейте перед сном кофе или чай.

Спорт и фитнес отлично помогает справляться со стрессом.

8. Найдите себе увлечение.

Любимое хобби – замечательная профилактика стресса.

Умение эффективно переживать стресс и любой минус превращать в плюс – бесценное качество, позволяющее прожить жизнь гораздо приятнее и ярче .

Ведущие специалисты клиники и персонал, работающий с вами

Научный руководитель клиники медицинских инноваций «МЕДИННОВА». Дерматовенерология, косметология , клиническая микология, дерматоскопия

Что такое стресс и как с ним бороться

Мы часто употребляем слова стресс, стрессовая ситуация, последствия стресса и т.п. Что же такое стресс с медицинской точки зрения?

Однозначно на этот вопрос ответить очень сложно, хотя интуитивно мы все понимаем, что подразумевается под этим термином, так как каждый из нас испытывал на себе влияние стресса. Ученые примерно так формулируют это понятие: «Стресс это психологическая и физиологическая реакция организма на неблагоприятные или экстремальные факторы, окружающие человека, которые могут повлиять на его благополучие».

В более простой форме, что такое депрессия и как ее победить изложено в самой чудесной «Книге о депресии»!

При этом нужно понимать, что на одни и те же, казалось бы, неблагоприятные факты каждый человек реагирует по-разному. Это называется стрессоустойчивость.

Почему же у одних людей стрессоустойчивость значительно выше, чем у других?

Здесь нужно обратиться к корням этого явления. Стресс, это по сути включение защитной реакции человека. Организм как бы предупреждает: «наступает угроза» и как следствие: «пора остановиться», «пора бежать», «пора что-то менять» и т. д. Причем в разных ситуациях угроза может быть как реальной, так и вымышленной. Например, подчиненного вызывает к себе руководитель, а прошлое посещение руководства закончилось для этого человека неблагоприятно и он уже за ранее начинает переживать и волноваться, предчувствуя последствия подобной встречи. Подчиненный начинает себя «накручивать» « вдруг меня отчитают или уволят и т.п.» А беседа в этот раз может иметь совсем иной, может даже положительный момент.

Или очень ответственный сотрудник переживает, за то, что не успеет к сроку сдать отчет или выполнить какую-то важную работу. Или родители переживают за своих детей, когда они болеют, придумывают себе всевозможные последствия болезни и т.п. Все это приводит к стрессу. Конечно, угроза, о которой нас предупреждает организм, может быть действительно реальной. Но, так или иначе, более продуктивным в данном случае является не переживание предполагаемых неприятностей, а подготовка к тому, чтобы минимизировать возможность негативных последствий.

Развивать в себе уверенность Тогда вы не будете волноваться, и нервничать по каждому пустяку. Вы должны осознать, чтобы не произошло — мир вокруг не рушится. Из любой ситуации есть выход. А как говорит моя мама: «Из любой неприятной ситуации есть несколько выходов, просто иногда не один из вариантов нам не нравится». В этом случае нужно отсекать те варианты, которые нравятся меньше всего, и оставшийся брать за основу и развивать в сторону позитива. А потом делать выводы, какие следует предпринять действия, чтобы эта ситуация не повторилась вновь.

Во-вторых

Несмотря на важность дел, которые нужно выполнять каждый день, н ужно обязательно выделять себе время для отдыха, любимого занятия и постараться в это время полностью отключаться от всех важных вопросов. Помните — жизнь прекрасна! Ловите эти мгновения и не трате попусту свою жизнь на стрессы. Мало того, что во время стрессов вы не получаете удовольствия, так еще и если стрессы имеют длительный характер они способны укоротить эту прекрасную жизнь! Планируете отпуск – знайте, пока вы отдыхаете, процесс идет, возможно, не так идеально, как вам хотелось бы, но он идет, а когда вы вернетесь, то сможете поправить возможные недочеты, возникшие во время вашего отсутствия. И поймите ни один работодатель не будет рад если его сотрудник настолько выдохнется, что не сможет выполнять даже рядовые операции.

Нужно научиться правильно относиться к кратковременным стрессам. Когда вы чем то крайне не довольны и постоянно думаете об этом, пока ваше сознание недовольно какой- то ситуацией, ваше подсознание зачастую уже творит чудо. Оно ищет варианты решения и когда находит – стресс поворачивается к вам уже совсем другим лицом – в виде оптимального решения сложной задачи. Иногда такой кратковременный стресс может помочь вам сделать карьеру или придумать выход из очень казалось бы, сложной ситуации. Учитесь управлять и извлекать пользу из таких кратковременных стрессов. Именно после такого кратковременного стресса я стала руководителем. Об этом вы можете почитать в статье «Как я стала руководителем». Но данный совет, может быть применим, только в том случае, когда вы научились пользоваться первым моим советом.

Желаю вам только краткосрочных, контролируемых и плодотворных стрессов!

Источники:
Педагогические огорчения — Что такое стресс и как с ним бороться
Напряженность психических функций ‒ необходимое условие для достижения высоких результатов в профессиональной деятельности. Стресс сильнее всего проявляется в условиях повышенной моральной ответственности, именно поэтому педагоги испытывают огромное психоэмоциональное и физическое напряжение во время работы, а иногда и перенапряжение. Материал предназначен для педсоветов, методсоветов, совещаний методобъединений при работе с молодыми специалистами.
http://festival.1september.ru/articles/633774/
Стресс и как с ним бороться
Первый стресс, который получает любое млекопитающее, – это рождение, вхождение в этот мир. Сколько ухищрений придумали люди, чтобы уменьшить негативное воздействие этого стресса на организм
http://dogcity.ru/psiho/podrobnee/psiho/stress/
Чем опасен стресс и как с ним бороться? Лечение стресса в клинике МЕДИННОВА
Чем опасен стресс и как с ним бороться? Лечение стресса в клинике МЕДИННОВА
http://medinnova.ru/articles/nauchno-populyarnye-stati/chem-opasen-stress-i-kak-s-nim-borotsya/
Что такое стресс и как с ним бороться
Мы часто употребляем слова стресс, стрессовая ситуация, последствия стресса и т.п. Что же такое стресс с медицинской точки …
https://svoipravila.ru/zdorove/stressoustoichivost/chto-takoe-stress-i-chto-s-nim-delat.html

CATEGORIES
Share This