Страх перед новым

Как избавиться от страха перемен?

Сегодняшняя статья на сайте «Красивая и Успешная» посвящена тем, кто боится всего нового, кому страх перемен мешает жить в полную силу, брать от жизни все и полностью реализовывать свой потенциал. Бояться перемен означает стоять на месте, не развиваться, не двигаться дальше по жизни. Психологи уверяют, что боязнь перед новым (страх ошибиться) характерна для женщин, особенно когда речь идет о смене места работы, переменах в личной жизни, рождении ребенка.

Вдруг будет хуже?

Страх новизны и жизненных перемен – достаточно распространенное явление (у него даже есть научно-психологическое название – «неофобия»), и это объясняется… инстинктом самосохранения.

Для человека важнее всего безопасность (личная или близких), а все новое несет потенциальную угрозу привычному укладу жизни.

Поэтому мы предпочитаем оставить все, как есть, даже если существующее положение вещей нас не удовлетворяет, вместо того, чтобы реализовывать бесчисленные возможности, которые преподносит нам жизнь.

Глаза боятся, а руки – делают

Страх периодических перемен может возникать на любом этапе жизни, и искоренить его можно только кардинальным изменением мышления.

Если ты уже по горло сыта своей собственной трусостью перед неизвестным, посети несколько сеансов психотерапии или тематический тренинг. При большом желании такие мероприятия могут совершать настоящие чудеса.

А пока Sympaty.net подскажет несколько методов борьбы с этим, можно сказать, первобытным страхом.

1. Если тебе предстоит какая-нибудь важная перемена, а ты все сомневаешься, подумай и напиши на листе бумаги все потенциальные плюсы этой перемены. Повесь список на видном месте, пусть в твоем подсознании откладывается только положительный исход дела.
2. Борись со страхом перемен в каждой конкретной ситуации. Когда ты собираешься, но боишься что-то поменять, «не забегай вперед» — эта перемена не приведет к необратимым изменениям в твоей жизни. Ты просто попробуешь.
3. Чаще думай о том, сколько времени у тебя осталось на активность. Это отрезвляет. Чем старше ты становишься, тем меньше остается желания, а главное — возможностей что-то поменять.
4. Как только тебе выпадает шанс что-то изменить, подавляй в себе мысли об обязательной неудаче, перестань прокручивать в голове сюжеты провала и краха. Лучше сделай что-то полезное для будущего успеха.
5. Если думаешь, что ты недостойна лучшего, то это не скромность, а банальная трусость.
6. Вспомни случаи, когда ты отказывалась от чего-то из-за страха перемен. Правда, сейчас очень хочется узнать, а что было бы, если бы?…
7. Упорно думай о том, что перемены приведут только к хорошему .
8. Осознай, что изменения необходимы, жди их с нетерпением, тогда страх сменится радостным предвкушением.

Победить страх перемен или Как стать Тедди Рузвельтом

Поменять что-то одним махом, конечно, сложно, и твой страх перемен вполне логичен. Начни с малого – с того, что глобально не повлияет на твою жизнь.

Измени прическу, цвет волос, купи одежду, которую ты давно хотела, но боялась надеть, заведи новую привычку, поменяй обстановку в доме, перекрась стены.

Тебе понравится, и ты поймешь, что ничего страшного в этом нет, почувствуешь разницу между рутиной, которая у тебя была, и переменами, которые вдохновляют!

Для борьбы со страхом будущего полезно заниматься медитацией и аутотренингом.

Первая поможет тебе начать наслаждаться теперешним моментом и избавиться от постоянной тревоги за будущее и мнительности. Второй – настроит на жизненный позитив.

Скажи себе, что ты ничего не боишься. Именно так поступал Теодор Рузвельт – собирался с духом и шел навстречу своему страху. А ведь этот человек многого добился. Как, впрочем, и все остальные великие люди – где бы они были, если бы испытывали страх перед переменами?

Чтобы никогда не ошибаться, нужно просто ничего не делать и не менять, тогда страх перемен точно тебя не коснется.

Но устроит ли тебя такая перспектива? Неужели ты добилась в жизни всего, чего хотела и тебе больше от нее ничего не надо?

Не бойся ошибиться, ведь ошибки – это ценный жизненный опыт. И кто знает, возможно, пережив перемену, ты поймешь, что бояться было нечего?

Бесстрашия тебе и только правильных решений!

——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

[link]www.sympaty.net[/link]

Неофобия: причины, симптомы и методы лечения

Современный мир характеризуется высокой динамичностью, поэтому сегодня встречается достаточно много людей, которые не только имеют определенные трудности в адаптации к новым условиям, но даже испытывают страх. Если страх перед новым и непривычным начинает занимать в человеческой жизни доминирующую позицию, он переходит в фобию, а конкретно в неофобию (с греч. neos – новый, phobeo – боязнь). Люди, страдающие этим видом фобии, страшатся всего нового в самых различных сферах человеческой деятельности (смена места жительства, работы, вступление в брак и т.п, то есть всего того, что приводит к ломке существующих стереотипов). Таким образом, неофобия – это страх перемен.

Неофобия, как и любая другая фобия, дезадаптирует человека, мешая ему максимально развиваться и полноценно функционировать в обществе. На сегодняшний день существует множество различных проявлений данного вида фобии (в таблице представлены наиболее распространенные).

Довольно часто неофобия находит свое проявление в профессиональной деятельности человека. Такие люди бояться смены привычных способов выполнения работы и их чаще всего называют консервативными. К данной группе риска относятся люди, которые имеют довольно большой стаж работы в одной сфере или конкретном направлении (проведенные исследования в данной области доказали, что риск появления неофобия повышается у людей после 40-45 лет).

Основные причины возникновения неофобии

Специалисты выделяют внешние и внутренние факторы появлений неофобии. К внешним причинам относят экономическую, социальную и политическую нестабильность в конкретном государстве и в мире в целом. Дело в том, что люди, которые не могут быть уверены в завтрашнем дне, эмоционально нестабильны и поэтому чаще подвержены различному негативному воздействию и как следствие – появление неофобии (боязнь перемен).

Среди внутренних причин возникновения данного патологического страха следует выделить следующие личностные качества и особенности человека:

• ригидность нервной системы;
• повышенная мнительность и подозрительность;
• консерватизм;
• повышенный уровень тревожности (как ситуативной, так и личностной);
• неуверенность в собственных силах;
• боязнь покинуть зону комфорта;
• низкий уровень потребности в достижении;
• заниженная самооценка;
• чрезмерно высокий уровень ответственности (например, человек боится снизить результативность труда вследствие изменения способов и видов работы).

Также к основным факторам возникновения неофобии можно отнести различные психотравмирующие ситуации, неудачный прошлый опыт, психологические травмы в детстве, воздействие СМИ и психологическое заражение.

Симптомы неофобии

Неофобия имеет такую же симптоматику, как и другие виды фобий, только эти симптомы проявляются у человека перед чем-то новым и неизвестным. Симптомы имеют как внешнее (физическое), так и внутреннее (психическое) проявление. Эти симптомы могут проявляться как в виде незначительной тревоги и легкого опасения, так и перерастать в состояние паники. Среди основных симптомов, которые могут указывать на то, что человек страдает неофобией, выделяют:

• появление одышки или даже чувства удушья;
• повышенное сердцебиение (при приближении ситуации, связанной со страхом нового);
• болезненные ощущения в области груди (сдавливание, жжение и т.п.) и живота;
• тремор и дрожь (как конечностей, так и всего тела);
• высокая потливость (может бросать то в холод, то в жар);
• приступы тошноты, головокружения и даже обморок;
• потеря самоконтроля, ощущения нереальности происходящего (туманность);
• рассеянность и ступор (страх может сковывать все тело);
• некоторые части тела могут онеметь.

Лечение неофобии

Человек, который испытывает неофобию, зачастую полностью осознает ее существование и хорошо понимает, что с ним происходит. Но при всей осознанности, самостоятельно справиться с этим патологическим состоянием он не может. Поэтому, при наличии такого деструктивного страха, следует обязательно обратиться к специалисту.

Неофобию эффективно лечат медикаментозно, но эта фобия не настолько опасна, для того, что бы прибегать только к такому способу борьбы с ней. Во многих странах с целью преодоления неофобии активно применяются различные психотехники, тренинги, психотерапевтические сеансы и психологическое консультирование. Квалифицированный психолог может помочь осознать причину появления данной фобии, а это первый шаг к избавлению от нее. Кроме того, различные психотерапевтические воздействия снимают существующие психологические барьеры перед познанием нового, что способствует более успешной адаптации к изменяющимся условиям.

Полезные советы при лечении

Отлично помогают в борьбе с неофобией аутогенные тренировки, релаксация и медитация. А с некоторыми симптомами этой фобии можно довольно эффективно бороться самому. Если вы понимаете, что вас одолевает чувство страха, в первую очередь необходимо привести в норму дыхание и пульс, для этого нужно сделать несколько медленных вздохов через нос и выдохов через рот (с небольшой задержкой при выдохе). Справить с надвигающим страхом помогают медленный счет и физические упражнения (например, можно присесть 10-20 раз). Кроме стабилизации дыхания, также необходимо привести в норму свое сознание. Для этого надо постараться максимально сосредоточить внимание на окружающей обстановке (попробуйте достаточно подробно описать все предметы, которые вас окружают).

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

[link]fobiya.info[/link]

Пугающая неизвестность. Как преодолеть страх перед будущим?

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

Мы никогда не могли с уверенностью предсказать будущее, а в нынешние неспокойные времена нам и вовсе может показаться, что оно ускользает от нас, рассыпается. То, что было стабильным и привычным, внезапно изменилось, и неизвестность заставляет нас со страхом ждать новых проблем. Как же справиться с этим ступором, что предпринять?

Власть страха

Бояться совершенно нормально, ведь страх – естественная биологическая реакция, призванная обеспечить наше выживание. Неуверенность означает для нас возможную опасность, и тогда включается природный защитный механизм – выработка адреналина готовит наше тело сражаться или бежать. Но в современной цивилизованной жизни кулаками врага не победить, нельзя и убежать от проблем, спрятавшись под одеялом и мечтая проснуться в счастливые времена.

Проблемы всё накапливаются, но мы просто не можем сосредоточиться на ежедневных делах, будто парализованные страхом.

Что ещё случится с нами сегодня, завтра, через неделю? Тревоги не дают нам уснуть, адреналин бурлит, не позволяя расслабиться. Сил на текущие дела становится всё меньше, а ведь в тяжёлые времена наше внимание и забота как никогда нужны нашим близким. Что же нам делать?

Избавляемся от адреналина

Гормон адреналин готовит нас к физическому противостоянию опасности, но нам сейчас необходимо в первую очередь здраво поразмыслить. А значит, нужно избавиться от несвоевременного помощника иначе – истратить его на любые физические действия.

Включите бодрящую музыку, привлеките всю семью – вместе заниматься веселее. А если возможности полноценно позаниматься нет – просто сильно напрягите все мышцы, подержите напряжение минуту, а затем расслабьтесь. Повторите этот приём 2-3 раза, и вы почувствуете, как лишнее напряжение покидает вас.

Теперь, когда природный механизм противостояния опасности укрощён, мы можем справиться со своим страхом, как подобает разумным существам.

Смотрим страху в лицо

Мы всегда гоним прочь пугающие мысли, но ведь именно неизвестность страшит нас сильнее всего. Пытаясь не думать о проблеме, мы будем удерживать недооформившиеся страхи на периферии сознания, преумножая их. «У страха глаза велики, да ничего не видят» – так тень котёнка может быть похожа на тигра.

Мы встретились с нашим страхом на узкой тропинке, где не можем его избежать, но, не в силах шагнуть навстречу, замираем на месте. «Герой умирает однажды, трус – тысячу раз», так и мы снова и снова переживаем воображаемые бедствия как абсолютно реальные для нашего разума и тела. То, что нам нужно сделать – посмотреть страху в глаза, пережить его лишь раз, чтобы он больше не стоял у нас на пути.

Но как же сделать первый шаг навстречу страху?

Разделите лист бумаги на две части и в одной перечислите всё, что вас пугает. Будьте честны и ничего не стесняйтесь, выплесните страх как грязную воду. Меня уволят, бросят, лишат дома, хороших времён никогда больше не будет, меня ждёт одинокая нищая старость. Скорее всего, ваш разум будет противиться таким словам, но мы помним – страх это нормально. Как только адреналиновое море снова захлестнёт вас – избавляйтесь от него – разминайтесь, прыгайте, пойте.

Осознаём возможности

А теперь представьте, что все записанные страхи сбылись. Всё потеряно. А значит, ваша жизнь – чистый лист, открытая дорога. Запишите на свободной части страницы все возможности, которые при этом возникнут перед вами. Не способы избежать крушения старой жизни, а то, чем вы хотите заполнить новую. Это может показаться невозможным и неправильным, но зачастую именно освобождение от привычного может открыть путь чему-то хорошему, чему не было раньше места в нашей жизни.

Иногда страх потерять то, что у нас есть, мешает нам обрести то, о чём мы давно мечтаем.

Не стесняйтесь, заполните лист всем, чего на самом деле хотите, и вы увидите, что у проблемы есть и светлая сторона. Говорят: «Один со страху помер, другой – ожил». Ваша жизнь после нестабильности может сложиться лучше, чем она была до всех потрясений.

Движемся шаг за шагом

А пока ситуация не прояснится и не стабилизируется – не пытайтесь выстраивать что-то на этих зыбучих песках, сразу искать решения всем проблемам. Ситуация может измениться ещё неоднократно. Живите сегодня, выполняйте каждодневные задачи. День за днём и шаг за шагом это приведёт вас к тому времени, когда всё наладится, и вы снова сможете строить своё будущее. И, познав свой страх, будете делать это даже плодотворнее, чем раньше.

[link]nsk.aif.ru[/link]

Страх начать новое дело

Страхи часто управляют нашей жизнью. Благодаря им нам трудно познакомится с новыми людьми, начать новый бизнес, переехать в другой город, начать новое дело. Найти новую работу. Это страх взлететь, оторваться от привычного, бытового, начать что-то новое. Порой жизнь сталкивает нас с людьми которые сами боятся что-то сделать и сами же себе мешают. Они бояться начать новое дело и самосаботируют свою деятельность. Хотя, иногда и мы ведем себя так же.

Поговорим о нескольких страхах, которые включает страх нового дела, и которые мешают нам начать что-то другое, непривычное, незнакомое и достичь нашей мечты. Существует опасность реальности? Чаще всего нет. Это опасность только у нас в голове.

Мы боимся проблем, неудобства, траты времени, реакции друзей и знакомых. Надо сказать, что проблемы в любом случае. И если мы начнем новое дело. И если не начнем. Но надо просто научится с ними справляться. Правильно ставить вопросы, задачи. Правильно распределять время. Страх нового – это нормально и он присутствует у нас постоянно. Просто раньше часто мы не обращали на эти страхи внимания. Как мы первый раз вышли к доске? Как в одиночестве первый раз перешли дорогу? Ведь сначала нам было страшно. Но мелкие и бытовые страхи притуплены временем и восприятием. И появляется страх, который мы сильно ощущаем только когда мы начинаем новое дело. Можете прочитать о 6 важных фактах о страхе, которые помогут от него избавиться.

Когда люди начинают что-то делать им в голову приходят похожие мысли: “А что если не получится?” “А что если друзья от меня отвернутся?” “Не поймут?”” А если я потрачу свое время и ничего не получу?” “А вдруг я разорюсь?” “А вдруг меня никто не поддержит?” “А если я потрачу деньги и ничего не выиграю от этого?”

Несколько способов убрать страх нового дела

1. Одна из важных причин таких страхов- чувство уходящего времени

Нам кажется что вот если мы не сделаем это прямо сейчас- мы ничего не успеем. Если не начали заниматься бизнесом с молодости- дальше уже поздно. Не получили высшее образование после школы-все. Дальше невозможно. Если не родили ребенка до 30- дальше рожать уже поздно. И пробовать что-то изменить поздно, можно потратить свое время, деньги и т.д. Лучше потратить ресурсы на что-то другое, с более близким результатом. Это страх не успеть чего-то в жизни.

Как убрать такие страхи? Найти примеры опровергающие ваши страхи. В жизни актеров, писателей, бизнесменов и других известных людей. Часто их опыт описан в СМИ и книгах. Можно найти похожие ситуации в жизни своих знакомых и знакомых их знакомых. На самом деле в глубине души мы знаем что получается далеко не у всех. А на примере конкретного человека гораздо проще отгородится от большинства у которых не получилось. У Маши получилось- и я смогу. У Коли получилось- и у меня получится. Последую его (ее) примеру. И даже может возьму какой-то опыт.

Если в общении с знакомыми узнаете про такого человека- попросите рассказать подробнее. Если у вас возникнет желание познакомится с этим человеком- не ограничивайте себя. Скажите при знакомстве : так и так, восхищаюсь вами, хочу последовать вашему примеру. Многие с удовольствием поделятся с вами информацией.

2. Страх ошибки

Когда люди начинают что-то новое, они бояться сделать ошибку, совершить оплошность (да еще и на виду у всех), принять неправильное решение- такой страх сам по себе силен. Но некоторые еще не дают себе права на ошибку. Они стремятся к идеалу. Но! идеальные условия действия только книгах и учебниках, в реальности все по другому. Такие проблемы обычно имеют свои корни в детстве. Когда четверка в школе воспринималась родителями как катастрофа вселенского масштаба. А проигрыш в бою по тхэквондо или шахматам воспринимался как конец света.

Как избавится от таких страхов: начните относится к себе и своим неудачам с юмором. Найдите смешное в этом. Утрируйте ситуацию. Часто люди которые смешат других ошибаются. Но они делают это намеренно.

Осознайте реальную цену ошибки. Чаще всего она не столь велика чтобы начинать паниковать. Как с той же четверкой. Одна-две четверки не влияют ни на что. Ни на оценку в году ни на результат обучения.

Составьте план Б. А если сильно боитесь В , Г и Д. Т.е определите что будете делать в ситуации если ошибетесь или у вас не получится.

Вспомните эффект полного провала. Людям не нравятся идеальные люди, потому что они сами не идеальны. Намного лучше воспринимаются те, кто иногда совершает ошибки.

Страх неправильного решения

Люди бояться принимать решения поэтому они в критической ситуации часто медлят, прокрастинируют и откладывают принятие решений. Это не лень, это как раз страх ответственности за неправильно принятое решение. Некоторые отмахиваются от понимания этого, но на самом деле это важно. Когда человек начинает что-то новое, он понимает, что на него ложиться ответственность и подсознательно пытается ее переложить на окружающих, на государство, на моду, природу и что угодно. Как этого не делать?

Как много не думать о последствиях? Стоит применить способы облегчения принятия решений. И завести дневник, в котором вы будет анализировать все свои действия. Это поможет вам понять, когда вы стали действовать неправильно, а когда у вас стало получаться. И что привело к такому результату. Быстро проанализировав свои ошибки, вы сможете их исправить или улучшить результат. А не обвинять себя в неудачах и не переносить ответственность на других.

3. Неизвестный результат

Страх начать новое дело содержит и страх неизвестности. Да, мы все очень боимся неизвестного. Есть много сказок, мифов, притч на эту тему. И не зря. Мы не знаем что ожидать. Воображение наше не ограничено, в отличии от реальности или уже описного, и не представляемого разумом. У нас появляется страх того, что мы не может проанализировать, спрогнозировать, постичь. Мы боимся как ошибиться, но мы боимся и успеха. А вдруг получиться? И что же переделывать все жизнь? Искать новых друзей? Работать в 5 раз больше? Наш мозг сопротивляется и саботирует любое начинание, потому что в любом случае жизнь изменится!

К примеру, верующие намного меньше бояться смети потому что знают что с ними будет. Т.е. людей даже ад меньше пугает чем неизвестность. Но чем больше мы боимся, тем сильнее усиливается страх, тем глубже он становиться и на все большие темы распространяется.

Как убрать такие страхи: прочитайте несколько книг и/или статей, интервью о человеке или написанных человеком бывшим в похожей ситуации. Обратите внимание на то что он делал, и как , какие у него были ошибки. Как и когда он получил первые результаты. Начинайте действовать или откажитесь от затеи. Именно тому что страх усиливается от бездействия дальше будет еще страшнее.

Закройте глаза и представьте самый плохой результат который может у вас быть. Опишите его на листе. Теперь закройте глаза и опишите самый хороший результат который у вас может быть. Опишите его на другой стороне. Сравните их. Возьмите другой лист и напишите что будет если вы не начнете. Это снижает риск неизвестности. Вы уже знаете что предстоит.

Разница между результатами- это ваши риски. Сравните все три. А теперь подумайте, результат и риски стоят того, чтобы рискнуть? Это хорошее упражнение для избавления от любого страха нового дела!

4 и 5. Стереотипное поведение и мышление и страх общества

Стереотипы которые нам привило общество и окружение чаще всего полезны. Но полезны они на первом этапе жизни. Далее они нам мешают, мы боимся нарушить эти стереотипы и понятия. Почему боимся? Потому что мы боимся общества, людей.

Вам кажется Вы не боитесь людей? Вам так кажется. Как говорил Аристотель, человек социальное животное с плоскими ногтями. И ему, как и любому социальному существу свойственно подчинятся обществу. В чем причина нашего страха перед другими? Мы боимся неприятия нас обществом.

Когда-то на ранних стадиях развития человека общество играло огромную роль для выживания. Именно общество решало, кормить ли инвалида, лишившегося ноги при охоте на мамонтов. Кормить ли жену и детей погибшего охотника. Возвысить ли определенного человека. Наказать ли изгнанием провинившегося. Добыть пищу, воду, защититься от диких зверей было в одиночку практически невозможно. И изгнание было практически равно мучительной смерти. Одно из самых страшных наказаний было именно изгнание. Далее это было закреплено в мифологии.

Длительность его применения была колоссальна, и оно отлично описано в истории людей. Поэтому долгое время жизнь человека была зависима от других, из этого же исходит желание всем нравится. От того, направитесь ли вы другим, зависела выживаемость человека и его потомков. Да, мы боимся общества и часто слепо следуем его предписаниям. Это доказали эксперименты Милгрема и эксперименты Аша. Не даром у некоторых людей страх публичных выступлений сильнее страха смерти, для подсознания это страшнее.

В голове у нас социальные установки, предрассудки и стреотипы, навязанные обществом, пословицами и поговорками, родственниками, обществом. И часто именно они мешают нам начать новое дело, измениться. Нам кажется, что мы не можем ничего сделать потому что мы бедные, потому что мы не умеем, потому что нам 15, 30, 40, 50. Потому что нас осудит соседка, подруги и т.д. Все это связано со страхом общества и/или его устройством!

И что с этим делать? Никто не рождается с умением что-то делать. Даже ходить и говорить мы учимся в процессе. Невозможно научиться не упав 100 раз, а может и 200. Если мы не начнем, то не научимся никогда и нечему. Многие известные люди начинали с нуля и в гаражах и на задних дворах своих домов и начинали и в 15, и в 40 и в 50. Просто начните. Или оставьте уже эту идею. Потому что чем больше мы медлим, тем больше боимся, адреналин накапливается в мышцах. Реакция на страх называется “Бей или беги!-т.е страх это эмоция действия! Найдите книги, статьи, людей, которые опровергают ваши мыслительные установки, начните действовать.

Вспомните как вас хвалили в детве ваши близкие. Выпишите цитаты из книг, фильмов, статей, которые касаются темы и вам нравятся. Выпишите на листики и развесьте по дому, запишите на заставку в телефон, на компьютер. Это занятие подарит вам заранее одобрение части общества(важных для вас людей) и будет мотивировать начинать и добиваться успехов. Выполнение этих упражнений 2-3 раза хватить чтобы уменьшить страх нового дела.

[link]psihologiyaiya.ru[/link]

Страх нового

Страх неудачи в психологии называется неофобия. Мы боимся, поскольку не знаем получиться ли у нас, и не знаем, что нас ожидает. Мы боимся перемен, даже тех, которые могут улучшить качество нашей жизни. Поскольку не уверены в этом. Да, и если получиться, все придется изменить. А вдруг это не улучшит нашу жизнь, вдруг будут какие- то проблемы.

Проблемы будут обязательно. Но надо научиться с ними справляться. Страх нового присутствует у нас постоянно, ведь мы не знаем, что ожидает нас на улице, а вдруг сосулька на голову упадет, а вдруг машина собьет. Но, повседневные, бытовые страхи уже притуплены нашим восприятием, а больше всего мы ощущаем страх, когда начинаем делать что то новое. Уменьшить страх можно, задав себе вопрос, а зачем мне это нужно, и то это мне даст? И что я могу потерять? Логически рассудив, можно понять, что часто терять нам просто нечего, или практически нечего.

Мы боимся начинать новое дело, боимся новых отношений, новых связей, боимся поменять старую работу на новую, боле престижную и более хорошо оплачиваемую, боимся поменять свою жизнь к лучшему, начать новый бизнес, поменять квартиру а тем более страну. Мы не знаем, что нас ждет в будущем, и не уверены, ждет ли нас успех.Но уверенности в будущем нет ни у кого, но почему то одни решительно преодолевают вой страх, понимая это, а другие сидят и ждут, пока выиграют миллион в лотерею, или начальник повысит зарплату. Ведь так удобно, сидеть, ничего не делать, и валить все неудачи, на жену, государство, родину, и т.д. А сами что ,Вы, сделали для себя?Что изменили в жизни? Или все время плыли по течению?

Страх нового дела

Каждый человек, начиная новое дело, встречается со страхами и сомнениями. Страхом, что у него ничего выйдет. С сомнением в своей правоте или выборе ниши. Некоторые? сами себя мучают, задавая вопросы типа: А что делать, если мой бизнес не пойдет, или не раскрутиться? А, если не будет продаж, что тогда делать? А, если не получу прибыли, и даже не покрою убытки? А если на сайте не будет посетителей, или рекламодатели не захотят размещать свою рекламу у меня? А что если надо мной будут смеяться, мол, неудавшийся бизнесмен? В принципе страхи, появляющиеся каждый раз в начале нового дела, понятны любому человеку, который когда либо начинал что-то создавать.

Страх — появляется из-за работы инстинкта самосохранения, и на нем основываться+ какие то другие внешние факторы. Страх нового, существует у каждого нормального, здорового человека. Отсутствие страха, это как раз повод забеспокоиться. Поскольку это признак неправильной работы мозга, а именно гипоталамуса. Страх это сигнал к тому, что безопасность может быть нарушена, появляется это реакция на мнимую (надуманную) или существующую угрозу. Следовательно, страха не надо бояться, и это не причина, из-за которой, следует оставить идею сделать что-нибудь полезное для людей, и выгодное для себя. Проблему можно увидеть только в том, что иногда страх бывает избыточным.

Что нужно сделать, для избавления от страха нового

Понять и принять, что трудности будут

Самое первое, что надо сделать, чтобы преодолеть страх нового. Надо понять и осознать, что, в самом начале, трудности будут сопутствовать вам постоянно. Будут и препятствия, непонимание вами самых простых вещей, и поэтому отказы, потери и огорчения. Если вы можете тяжело и долго работать, порой и ночами, и даже сутками. Готовы к тому, что вначале у вас будет плохо получаться, а работа частенько будет не привлекательна и даже скучна. И в начале нового дела, вы можете понести существенные траты (денег, времени), тогда начинайте. Поскольку, главное в новом деле, это все таки решимость. Расходы можно минимизировать, и даже свести практически к нулю, а трудности преодолеть.

Постепенно, приобретая опыт вы заметите, что препятствий к развитию бизнеса и вас самих стало намного меньше. И если ,Вы, не смотря на все предстоящие удары судьбы готовы начать, и преодолевать себя и трудности, и неудобства, и ни в коем случае не бросите свое новое дело, когда будет трудно, начинайте скорее действовать. Чем быстрее вы начнете, тем больше будет свободных ниш (ниши, части бизнеса где нет предложений) или окон (части бизнеса, где мало предложений) и соответственно меньше идей реализовано.

Но вам нужно помнить, что не стоит впадать в эйфорию, около 90% бизнесов разоряется, а до трети менеджеров каждый год уходит из продаж. А бизнес по большому счету сводиться к тому, чтобы выявить недостаток продукта, или услуги; произвести что-либо, или взять уже имеющиеся; наладить продажи, и создать спрос, если его нет; и начать продавать. Т.е. ключевые моменты: взять или создать продукт или услугу и продать. Но надо признать, что бояться продавать( или стесняются) практически все, поскольку неуверенны в себе, в правильности своих действий, качестве предлагаемого продукта, сервисе, нужности этого продукта клиенту и.т.д.

Не стесняться и работать

Начиная новое дело, нужно себя заставить работать, не стесняться и не бояться публики, ни в интернете не в реальной жизни. Как же заставить себя не лениться и хорошо и продуктивно работать? Ведь, по сути, лень это тоже страх, страх расходовать себя, свои силы, эмоции. Каждый знает несколько реально работающих, конкретно для него подходящих способов борьбы с ленью и страхом, но есть и несколько общих. Для того, чтобы минимизировать воздействие страха, необходимо, что бы с самого начала вас поддерживали, и ваши страхи естественным способом уменьшаться. С самого начала, в вашем новом деле, надо быть уверенным в том, что будешь предлагать людям, обязательно надо уважать коллег и клиентов. Большое внимание нужно уделять проблеме нужности продукта и сегментации потребителей. Есть те, кто хочет приобрести ваш продукт, есть те кто не хочет, и есть те кто затрудняются, т.е не знают, или у них есть какие то причины задуматься о необходимости, но есть и какие то проблемы. Те кто не хочет, есть возможность переубедить, но делать это надо грамотно, «наш товар самый лучший», или «вы идиот, если этого не понимаете, или не хотите» не достаточно.

Продумать проблемы в самом начале

Если существуют какие то проблемы, в принципе здесь не важно какие, материальные, или иные, вы должны продумать этот момент. Те. предоставить все возможные и удобные варианты оплатить ваш товар, например с рассрочкой, гарантией, и по возможности большим набором способов оплаты. Обязательно опубликовать или при встрече дать контакты, емайл, телефон, адрес сайта, т.е.как связаться с вами, для выяснения подробностей, и непонятных мест, удобной формы доставки и т.д. Тех, кто хочет и готов, не оставляйте на потом, действуйте сразу, ведь они могут и передумать.Сегментация потребителей, это разделение их по полу и возрастной структуре, и местам проживания. Что надо молодому человеку, вряд ли понадобиться бабушке в деревне. Хотя сегодня возможно все. В новом деле очень важна и самодисциплина. Четкое планирование, на краткосрочную и длительную перспективу, постановка длительных и краткосрочных задач, и неукоснительное следование им. А не так, как обычно у многих получается, сделал план, кинул в угол и забыл, достал через месяц, опомнился, давай наверстывать. Или сел писать статью, залез в социальную сеть посмотреть, и на пол дня. А статья недоделанная лежит. Поэтому создавайте четкий план того, как вы будете действовать. Делайте планы на день, месяц и год; и план того, как будет развиваться ваш бизнес. Но не зацикливайтесь, лучше действие без плана, чем план без действий.

Поощрять себя

После удачной сделки, или достижения, даже маленького, обязательно надо поощрять себя. Можно наградить себя отдыхом, купить диск с любимым фильмом, любимое пирожное или туфли. Можно рассказать о своих достижениях и успехах друзьям и знакомым, пусть они вас похвалят. Т.е. мы сами приносим удовольствие и удовлетворение нашему организму, и мозг запоминает реакцию на удовольствие и начинает работать лучше. Для получения дополнительной дозы удовольствия. Это особенно важно в самом начале, когда вы начинающий бизнесмен, не совсем неуверенны в себе и своих действиях. Короче говоря, в новом деле в самом начале важна само мотивация. Хотя, безусловно, само мотивация важна в любом деле, но в собственном бизнесе важна тем более. Поскольку, здесь, именно, Вы, хозяин, вы сам себе начальник и заодно подчиненный. По крайней мере, в малом бизнесе. Здесь нет контроля, за каждым шагом и действием, некому давать вам задание, и тем более спрашивать с вас их исполнение. Само мотивация важна и дальнейшем, но потом вы уже будете получать деньги, и уважение коллег и клиентов. И это будет вам хорошей мотивацией.

Понять, что даже негативный опыт, это тоже опыт

Вы также должны понять, что даже негативный опыт, это тоже опыт, и даже если у вас ничего не получиться в новом бизнесе, у вас будет бесценный опыт. На основе которого потом вы сможете начать новое дело, или открыть новый бизнес. Или рассказать о своем опыте другим. А препятствия только способствуют вашему развитию. А наши страхи, часто результат внушения, нам каких-то стереотипов обществом. От внушенных страхов, избавиться труднее всего. А если вдруг у вас ничего не получается, а вы стараетесь изо всех сил, может просто надо изменить точку приложения силы? Например, если вы работаете целый день на заводе, у станка, много денег вы не получите, как бы хорошо не работали. А вот получив высшее образование вы можете получить на этом же заводе, более высокую должность. А купив десяток акций предприятия,с можете не затрачивая практически никаких усилий просто получать прибыль. А возможно, на соседнем заводе, за туже специальность платят на 30% больше, и вы просто этого не знаете.

[link]ctraxi.ru[/link]