способы выхода из депрессии

Другие способы

Конечно же – холодной водой. Холодную воду для лечения депрессии начали использовать в психиатрических заведениях еще в 18 веке, а сама процедура тогда мало чем отличалась от средневековых пыток. Например, по одной из методик (struzbad) на голову меланхолика, привязанного к ванной, выливали от 10 до 50 ведер холодной воды. Саму процедуру проводили, естественно, без согласия больного. Сегодня, во времена более демократичные, в некоторых лечебных заведениях, обливание, вместе с другими нетрадиционными для современной медицины способами, используется для выхода из депрессии — каждый вечер, в любую погоду (даже при -30), мужчины и женщины выходят на улицу и обливаются.

Я два раза лежал в отделении неврозов "Сосновый Бор" в Екатеринбурге, где обливание холодной водой — традиционный вечерний ритуал. Замечательный ритуал. Попав в отделение в весьма плачевном состоянии, но в первый же вечер после принятия данной процедуры в количестве 8 ведер, которая сопровождалась дикими воплями и громким матом, впервые за несколько месяцев смог улыбнуться. Поскольку мне очень нравится улыбаться, я продолжал практиковать «громкое» обливание и по возвращению домой. Но, как и всякий городской житель, вынужден был делать "это" каждое утро дома в ванной, в результате чего будил полдома. Как ни странно, возмутителя спокойствия долго не могли вычислить, но однажды это все-таки случилось, и сейчас я делаю «это» молча, что несколько снижает терапевтичность и приятность процедуры.

Есть еще одно хорошее средство, которое на некоторое время способно вывести человека даже из депрессивного ступора — погружение на несколько секунд в холодную ванну. Попробуйте — положительные изменения эмоционального фона гарантируются.

Нет любви более искренней, чем любовь к еде. Б.Шоу

Во время депрессии некоторые люди теряют интерес к удовольствиям, и в том числе и к еде. У других же все происходит с точностью до наоборот, и тогда мы едим без аппетита, не ощущая вкуса пищи, но съедаем все до последней крошки. Затем обычно возникают угрызения совести, но, как ни странно, внутреннее напряжение, тревога, скука, одиночество, которые и явились причиной столь обильной трапезы, исчезают. По крайней мере, на время. Тягу к еде в темные периоды понять не трудно. Пища исцеляет наши взрослые печали, подобно тому, как давным-давно материнское молоко лечило младенческие горести. Во время депрессий часто тянет на жирную и сладкую еду — кофе со сливками, булочки, пирожные, но поскольку в этих продуктах много жиров и сахара, то через пару часов аппетит просыпается с прежней силой.

Если вам интересует эта тема, зайдите в раздел "Преодоление стресса", где есть статья "Питание" отражены основные моменты.

Для тех кто не знает – это специальная техника дыхания, позволяющая человеку войти в ИСЗ (измененное состояние сознание). В самой технике нет ничего сложного, но первые несколько занятий необходимо пройти в группе под руководством инструктора. Далее – можно заниматься самостоятельно, консультируясь с инструктором.

Если быть предельно кратким, то во время ребефинга, маленькая часть бессознательного в виде образов, звуков, телесных импульсов проникает из бессознательного в сознание, или другими словами — осознается. А поскольку наше бессознательное с одной стороны — глубокая клоака для всего темного и гадкого (как говорил З.Фрейд), а с другой кладезь бесконечной мудрости (как утверждал его талантливый ученик К.Юнг), то этот процесс может продолжаться бесконечно, и ребефингом можно заниматься всю жизнь.

Конечно, ребефинговые ощущения во время депрессии будут отличаться от обычных. У меня, например, усиливались чувства ужаса, страха, тревоги. Все это нарастало во время сеанса (который продолжался 1-1.5 часа), достигало своего пика, и уходило, так что после ребефинга я чувствовал себя гораздо спокойнее и увереннее.

Многим эта техника идеально подходит, но не все могут долго дышать, и по этой причине лично у меня с ребефингом отношения не сложились. А так — что-то советовать тут бессмысленно. Попробуйте. На сегодняшний день по этой теме вышло достаточно много интересных книг.

Есть много психотехник, которые напрямую работают с энергетикой. Люди, способные видеть ауру человека, говорят, что во время депрессии энергетическое поле человека представляет собой жалкое зрелище.

Во время депрессии — крайние низкий уровень энергии, и часто возникает соблазн обратиться к данным методикам, чтобы его повысить. Но все же практиковать их (в особенности – в период депрессии, когда энергетика человека слаба и нестабильна) достаточно опасно. В этот период логичней заняться чем-то более «земным» — бегом, зарядкой и др.

Однажды, во время периода тяжелой депрессии, я на протяжении трех месяцев практиковал динамическую медитацию кундалини. В первый раз это произошло в группе, и я впервые в жизни в течении нескольких минут оказался в состоянии полного отсутствия мыслей. Это настолько отличалось от всего, испытанного ранее, что я решил заниматься дальше. Любая динамическая медитация состоит из нескольких частей (обычно четырех – по 15 минут каждая), включающих в себя фазу напряжения, расслабления и непосредственно медитации. Лично мне эта практика помогала. Она позволяла выбросить застоявшуюся энергию, расслабиться, войти в состояние медитации и хотя бы на короткий отрезок времени вынырнуть из повседневной депрессивной реальности.

Способ выхода из депрессии

Древние египтяне считали депрессию душевным заболеванием и старались изгнать демонов, поселившихся в душе человека с помощью религиозных обрядов. Современные исследования показывают, что древнеегипетские жрецы не ошибались.

Здесь решающее значение имеет психика или же душа человека. А если вспомнить древнеримское изречение, что в здоровом теле здоровый дух, то легко можно ответить на вопрос: как побороть депрессию? Конечно же оздоровительными процедурами и физическими упражнениям, тем более, что ученые уже давно доказали эффективность таких упражнений при легких и умеренных формах данного заболевания. Ведь одной из основных причин депрессии является малоподвижный образ жизни, долгое пребывание в помещении, куда не проникает солнечный свет, отсутствие контакта с природой и внешним миром. Депрессивные люди отличаются подавленным характером, они малоподвижны и медлительны.

Учитывая все эти моменты, наряду с проблемами психологического характера, человек со временем может превратиться в инвалида, который не может самостоятельно передвигаться.

Если совместить, например, бег с фармакологической терапией, вы сможете побороть депрессию, как обычную болезнь, избежав, таким образом, рецидив. Пробежки способствуют выработке эндорфинов, способствующих поднять общий настрой и улучшить настроение. Несмотря на общую подавленность, вялость, слабость или другие симптомы данной болезни побороть депрессию, как с одного взгляда — неизлечимый недуг помогут физические упражнения и активный образ жизни. Ведь бегать или плавать можно и после преодоления депрессии, чтобы избежать повторения данного заболевания. Правда при тяжелых проявлениях депрессии эффективность физических нагрузок пока не достаточно доказана, но чтобы не ошибиться лучше обратится за консультацией к профессиональным медикам.

Одна из самых лучших медицинских учреждений страны — «Клиника Преображение» — preobrazhenie.ru предоставит вам прекрасную возможность не только получить консультацию, но и заниматься физическими упражнениями под присмотром высококвалифицированных врачей, которые регулярно будут проверять ваше физическое и психическое состояние. Особенно полезны утренние пробежки, так как утром и воздух чище и тело отдохнувшее. Если учитывать психический характер депрессии, то очевидно, что его можно лечить только физическими движениями и бегом, которые поднимают настроение и возвращают так необходимые жизненные силы. Даже покрывая маленькие дистанции, вы уже через несколько дней ощутите улучшение общего состояния, к вам вернется аппетит и хорошее настроение.

Самой большой загадкой для современной медицины является человеческая психика. А познать ее — означает найти выход и самому заняться лечением депрессивных проявлений. Ведь страхи, суицидальные наклонности, тоска и безысходность, сопутствующие депрессии — порождаются в вашей психике, и лучше вас никто не может определить, как с ними бороться.

Систематические пробежки помогут пациенту улучшить общее состояние, урегулировать сон, упорядочить свою жизнь, что обязательно отразится на вашем психологическом состоянии. Постепенно депрессия уйдет, и вы ощутите себя здоровым человеком. Для повышения фона настроения и общего укрепления организм — бег очень полезен.

Чтобы бег был эффективным нужно избавиться от мрачных мыслей и сосредоточиться на правильном дыхании. Только такой подход будет иметь положительный результат. Собравшись силами, заставляя себя встать утром рано, и совершить пробежку вы сможете избавиться от негативного настроения, страхов и других неприятных ощущений. Всего за каких-то полчаса вы ощутите прилив энергии и посмотрите на мир совершенно другими глазами, видя больше позитива и ощущая радости жизни.

Обратиться к специалистам клиник, вы можете по телефону в Москве: 8(495)6320065,+7(800)2000109.

Источники:
Другие способы
Другие способы выхода из депресси: обливание, питиние, ребефинг…
http://lossofsoul.com/DEPRESSION/Vihod/other.htm
Способ выхода из депрессии
Способ выхода из депрессии лечение в Москве клиника Преображение телефон 8(800)2000109
http://preobrazhenie.ru/info/psychiatry/depression/sposob-vykhoda-iz-depressii.html