способы снять стресс

10 способов снять стресс

В настоящее время, стресс является довольно распространенным явлением. К сожалению, зачастую мы на него просто не обращаем внимания, и это ведет к негативным последствиям. Как же распознать стресс? Усталость, раздражительность, постоянная головная боль, проблемы со сном, чувство тревоги и т.д. – это признаки стресса.

В жизни каждого из нас есть масса причин для расстройства. Однако основной причиной стресса принято считать тревогу и страх перед чем-то новым, неизвестным. Часто эти эмоции формируются на подсознательном уровне. И даже если мы полностью осознаем, что ситуация абсолютно безопасна, наш внутренний страх никуда не исчезает.

Стресс является естественной и неизбежной частью нашей жизни. Это одна из защитных функций организма. Однако, длительный стресс может приобрести хроническую форму и привести к серьезным последствиям. Поэтому каждый уважающий себя человек просто обязан уметь бороться со стрессом. Как же избавиться от стресса?

Я бы хотела выделить десять основных и наиболее эффективных способов борьбы со стрессом.

Способ первый. Попытайтесь успокоиться и взглянуть на ситуацию как бы со стороны. И вы сразу же заметите, что все не так уж плохо и безвыходных ситуаций не бывает. Выход из сложившейся ситуации станет очевидным, и вы с легкостью преодолеете стрессовое стояние.

Способ второй. Релаксация. Очень действенный метод. Одна из техник релаксации – это дыхательные упражнения, глубокие вдохи и выдохи в правильном ритме. Как правило, дыхательная гимнастика “очищает” организм от всех негативных мыслей. И вы сможете здраво посмотреть на ситуацию, в 95% она вам покажется не такой уж и стрессовой.

Способ третий. Уделите время себе любимой. Побалуйте себя массажем с применением эфирных масел, примите расслабляющую ванну с лавандовым маслом, послушайте успокаивающую музыку, посмотрите позитивный фильм. Делайте то, что вам нравится, то, что поможет вам отвлечься от навязчивых мыслей, и душевное спокойствие вам обеспечено.

Способ четвертый. Смейтесь. Смех “убивает” стресс, а регулярное “применение” смеха попросту предотвращает его появление. Улыбка, вызванная даже с помощью силы воли, положительно влияют не только на настроение улыбающегося, но и на состояние организма в целом. Поэтому старайтесь смеяться как можно больше, научитесь улыбаться всеми фибрами своей души и тела.

Способ пятый. Здоровый образ жизни. Занимайтесь спортом, и правильно питайтесь. В конце концов, счастье во многом зависит от состояния нашего здоровья.

Способ шестой. Мыслите позитивно. Если вас преодолевает стресс или даже просто плохие мысли, научитесь их отталкивать. Научитесь думать о хорошем. Мысли имеют способность материализоваться. Научитесь строить свое настроение самостоятельно.

Способ седьмой. Найдите себе увлечение, в которое вы сможете окунуться и забыть обо все на свете. Сделайте то, что принесет вам заряд позитивных эмоций. Сходите в театр или кино, запишитесь на занятия танцами или купите абонемент в финнесс-клуб, где сможете заниматься пилатесом.

Способ восьмой. Отложите на завтра, то что можно сделать завтра. Переделать все запланированное удается редко. Поэтому не расстраивайтесь и не доводите себя до состояния “загнанной лошади”. Перенесите часть работы на завтра. Иначе вас ждет переутомление и стресс.

Способ девятый. Остановитесь и прислушайтесь к себе – не позволяйте проблемам захлестнуть вас с головой, всегда найдите время для размышлений над своим внутренним миром.

Способ десятый. Заведите друзей. Развивайте хорошие отношения с людьми, с которыми вы проводите много времени. Постарайтесь понять их и они ответят вам тем же. А вместе все делать намного проще, даже избавляться от стресса.

P.S. Но если вы не можете самостоятельно справиться со стрессом, обратитесь к специалисту. Не стоит замыкаться в себе, расскажите о своих проблемах психологу и вместе вы преодолеете это состояние.

Кто бы мог подумать, что обычная упаковочная пупырчатая плёнка может помочь снять стресс. Не верите? Тогда смотрите сюжет.

Простые способы снять стресс

Если вы не можете собраться с мыслями и сосредоточиться на важных вещах, если паника не уходит из вашей души, ничего не хочется, а хочется только кричать от отчаянья — тогда вы в стрессе, который не просто выбивает людей из привычного образа жизни, а в буквальном смысле способен убить. Стресс может убить не просто настроение, но и оказать негативное воздействие на иммунитет. Стресс может спровоцировать развитие сердечного заболевания и других серьёзных болезней.

Как же быть? Всё просто — учитесь управлять стрессом, что приведет не просто в привычное состояние, но и избавит от болезней.

Человек, который находится в напряжённом состоянии, дышит поверхностно и часто. Если в течение нескольких минут глубоко вдыхать-выдыхать, то уйдёт напряжение с области груди. К тому же, благодаря глубокому дыханию вы насытите организм кислородом, который снизит уровень стресса в будущем.

От этой техники не редко отмахиваются, но она важна.

2. Расчёсывания. На протяжении дня расчёсывайте не спеша волосы в течение двадцати минут. Такая процедура поможет расслабить мышцы и разгонит кровь.

2. Массажи. Из-за конфликтов и стрессов часто не получается сосредоточиться на работе. Для сохранения энергии массируйте в течение тридцати секунд точки, которые расположены под носом, в области бровей, под губой и в центральной части ладоней.

3. Потереть ладони. Это ещё один простой, но достаточно эффективный способ снять стресс. Постарайтесь изо всех сил потереть друг о друга ладонями так, чтобы они стали горячими. Так, задействуются акупунктурные точки, которые находятся на ладонях, поэтому данный способ действует достаточно хорошо. К тому же, чтобы взбодриться, полезно потереть уши.

4. Горячий душ. Прекрасным помощником в борьбе со стрессами считается горячий душ. Постойте в течение десяти минут под тёплыми струями воды и вскоре вы ощутите, как вода уносит весь негатив.

5. Передвигайте предметы. Восточные мудрецы уверяют, что быстро избавиться от печали можно благодаря передвиганию предметов. Передвиньте в своём доме двадцать семь предметов. Считается, что подобные действия освобождают пространство для положительной энергии, которая беспрепятственно сможет двигаться в нужном направлении. Попробуйте такой способ и убедитесь, что он переключает мозг и помогает не просто отвлечься от проблемы, но и позволяет отдохнуть.

6. Ходьба по лестнице. Медики из Британии выяснили, что ходьба по лестнице помогает стабилизировать стрессовый гормон кортизола. Пробегитесь по лестнице в течение одной минуты, что будет способствовать усилению кислородного притока к тем частям мозга, которые ответственны за управление эмоциональным стрессом. Другими словами, делая подобные упражнения, вы сможете контролировать настроение и снимите стресс.

7. Чай с гибискусом. Такой чай борется с опасными радикалами, выработанными нашим организмом. Когда радикалы накапливаются человек может испытывать ощущение тревоги и паническое состояние, которое свойственно для стресса. Гибискус разжижает радикалы, снимая, таким образом, стресс.

8. Взмахи руками. У некоторых людей стрессовое состояние выражается в потере эластичности мышц в области шеи, плечевого сустава — отсюда боли головы и в области спины. В данном случае на помощь придёт массаж либо плавание. Выполняйте простые упражнения на расслабление: вращайте руками, сгибайте их, а ещё советуем делать махи ногами.

9. Уборка. Раскладывание по местам вещей помогает сконцентрировать внимание. К тому же, аккуратный вид ящиков и полок с одеждой даёт эффект психологического характера — порядок человек на бессознательном уровне переносит на свою жизнь.

10. Размышляйте. Найдите возможность остаться наедине с собой. Включите приятную музыку, достаньте любимое лакомство и расположитесь в удобном кресле. Расслабившись, ощутите мгновение удовольствия от хорошей мелодии, вкусной еды и уютной обстановки. Подумав, запишите в блокнот свои желания. Чёткий план, отражённый на бумаге поможет более ясно определиться с действиями в будущем.

11. Ароматерапия. Ароматические запахи связаны с эмоциональной памятью. Имейте под рукой ароматы, которые ассоциируются с пережитыми мгновениями счастья, блаженства. Часто вдыхайте их, и это поможет вам оставаться всегда в хорошем настроении.

12. Физические упражнения. Спорт — очень хороший способ снять стрессовое состояние. После активного движения организм начинает вырабатывать полезные гормоны, что приводит к улучшению самочувствия. Также спорт помогает снять напряжение. Поэтому чаще совершайте утренние пробежки, катайтесь на велосипеде и больше ходите по улице в быстром темпе.

13. Танцы. Не забывайте о танцах дома! Это поможет быстро справиться со стрессом. Кроме того, именно танцы воспринимаются больше как развлечение, а не тренировки. А, значит, можно не волноваться из-за того, правильно ли вы двигаетесь.

И самое главное, помните, что мир нельзя изменить. Измените своё отношение к нему!

Источники:
10 способов снять стресс
Я бы хотела выделить десять основных и наиболее эффективных способов борьбы со стрессом. Способ первый. Попытайтесь успокоиться и взглянуть на ситуацию как бы
http://pasmurki.ru/psixologiya/10-sposobov-snyat-stress.html
Простые способы снять стресс
В наш век стрессов не так то просто всегда оставаться спокойным. Иногда необходимо снимать стресс. О том, как избавляться от стресса мы расскажем в статье.
http://ekrasota.com/o-tebe/prostye-sposoby-snyat-stress.html