способы избавления от стресса

Как избавиться от стресса – простые способы избавления от стресса

Как избавиться от стресса – простые способы избавления от стресса

Для миллионов людей сегодня очень важен вопрос: как избавиться от стресса? Так, как «врага» необходимо знать в лицо, то сначала кратко, что такое стресс. Это состояние, при котором человек напряжён, сердцебиение ускорено, Вы обеспокоены своими проблемами настолько, что думаете практически только о них. Сам по себе стресс безобиден и даже полезен для встряски организма, но только в том случае, если он незначителен и не слишком сильный. Вообще, стресс бывает двух видов положительный и отрицательный. Отрицательный называется — дистресс, вот о том, как от него избавиться мы сегодня и поговорим. Итак, мы собрали несколько способов, которые не только помогут избавиться от стресса, но и защититься от него.

Этот способ избавиться от стресса или предотвратить его, доступен абсолютно всем и прост, как копейка. После трудного дня или просто, когда почувствуете беспокойство, напряжённость, в общем, первые признаки стресса, лягте и просто спокойно полежите пару минут с закрытыми глазами. Представьте себе что-нибудь приятное. Действенный и общедоступный способ как избавиться от стресса.

Да, простым способом снять стресс является обыкновенный чай. Сейчас сортов чая огромное множество, поэтому каждая найдёт себе чай по вкусу. Однако помните, что самый лучший чай для того, чтобы избавиться от напряжения – зелёный.

Лягте. Теперь необходимо напрячь все мышцы Вашего тела. Можно напрячь только мышцы ног. Теперь расслабьте мышцы. Повторить раз 5. Это упражнение позволит от небольших стрессов избавиться сразу.

Как известно, в момент стресса человек не может сконцентрироваться ни на чём. Будем избавляться от напряжения с помощью концентрации. Итак, Вы должны остаться в комнате одна и сесть на стул боком к спинке. Теперь положите руки на колени и ни о чём не думайте, расслабьтесь. Теперь считайте до 10, сконцентрировавшись на счёте. Упражнение длится несколько минут. После этого встаньте со стула и медленно, со вкусом, потянитесь. Достаточно эффективный метод избавиться от стресса.

Очень часто многие, да и наш сайт тоже, в стрессовых ситуациях рекомендует заняться спортом. Это помогает пережить даже расставание и развод с любимым, что является для женщины мощнейшим стрессом, что и говорить о более мелких проблемах. Спорт поможет выплеснуть все Ваши негативные эмоции, такие как злость, раздражительность и т.д. Кроме этого Вы приобретёте хорошую фигуру, так, что двух зайцев одним выстрелом.

Одним из лучших способов избавиться от стресса является изменение ритма дыхания. Основа одного из таких упражнений проста: вдох должен быть в два раза короче выдоха. Т.е., вдыхая, считайте до 4, а выдыхая до 8. Дышать необходимо медленно и размеренно. Также можно избавиться от стресса просто читая стихи или поя любимую песенку (только она должна быть достаточно медленной и певучей). Читая вслух свои любимые стихи, Вы не только поборете стресс, но и приобретёте хорошее настроение.

В бананах содержатся вещества, которые стимулируют выработку гормона радости – сиротина. Так, что ешьте бананы и избавляйтесь от стресса.

Многие женщины под влиянием негативных эмоций начинают много есть, так как это действительно немного облегчает переживания. Но, Вы подумайте, что случится с Вашей фигурой через некоторое время. Для примера можете посмотреть на американок, да не на голливудских звёзд, а на простых женщин. Многие из них живут в состоянии постоянно стресса и пытаются избавиться от него поглощением пищи в ужасающих количествах, хотя и им тоже известно, что так делать нельзя. Их вид говорит о «пользе» такого метода снимать стресс. Стресс можно снять с помощью еды, но это делается по-другому. Для этого важно не количество пищи, а её «качество». Сходите со своим любимым в ресторан, поужинайте при свечах с бокалом хорошего вина и хорошее настроение Вам обеспечено.

О да, это, пожалуй, лучший и бесспорно самый приятный способ снять раздражение и стресс — секс. Секс – это всегда буря эмоций, причём однозначно положительных. Поэтому этот метод борьбы со стрессом мы однозначно рекомендуем всем женщинам, и не только им.

Работать не покладая рук и не делая перерывов – вот лучший способ добиться стрессового состояния. Отдых нужен обязательно, пусть и кратковременный, но нужен. Причём, важный момент, отдыхать необходимо ещё до того, как Вы успели устать. Перерыв на отдых необходимо делать каждый час минимум на пять минут, для того, чтобы мозг успел отдохнуть, более 10 минут отдыхать не требуется, это Вы уже будете не избавляться от стресса и не предупреждать его, а просто прохлаждаться. Во время перерыва можно делать всё, что угодно: гулять, пить чай. Обычно 5 минут в час достаточно, но эту норму каждый выбирает для себя индивидуально. Главное вовремя прислушивайтесь к своему организму, он сам подскажет Вам, когда пора отдохнуть. Передышка, полученная организмом вовремя, не только позволит избежать стрессового состояния, но и повысит результативность Вашего труда.

Проблемы изложенные на бумаге могут там же и быть решены

Эта простая истина огромное подспорье в борьбе за избавление от стресса. Заведите себе обыкновенный дневник и выпишите туда всё, что беспокоит Вас, выплесните все свои негативные эмоции, расскажите дневнику, что Вы думаете обо всём этом, а самое главное какой бы результат Вы хотели видеть в конечном итоге. Теперь пришла пора подумать о том, как достичь этого результата. Дневник хорош тем, что не только поможет избавиться от стресса, но и не станет задавать никаких вопросов. Используйте это!

Вот несколько простых способов, которые позволят избавиться от стресса. Мы собрали здесь только те способы, которые не требуют больших затрат времени и сил, а вообще, способов избавиться от стресса масса, в том числе медитация и прочее. Об этих методиках избавления от напряжения и нервозности мы поговорим в других статьях, да и времени и сил они отнимают намного больше. Но, самое главное это не избавиться, а защититься от стресса – но об этом тоже в других статьях.

Способы избавления от стресса

Во-первых, стресс — это не только ваша личная проблема. В боль­шей или меньшей степени она касается всех людей. Источни­ки стресса не так-то легко устранить, но надо временами дис­танцироваться, отвлекаться от них, создавая в своей жизни своего рода «острова разрядки». Если вы сами не способны на это, вам помогут занятия уже признанными методами, как ау­тогенная тренировка, йога, медитация, дыхательная гимнасти­ка или, например, письмо, беллетристика.

Во-вторых, поскольку человеческие контакты в наше вре­мя становятся всё более поверхностными и кратковременны­ми, следует постоянно заботиться о том, чтобы у вас был круг общения, соответствующий вашим интересам и характеру. Бы­вают люди, которые неохотно слушают других, но зато с упое­нием вываливают на окружающих все свои проблемы. Избе­гайте таких, ибо они для вас будут лишь дополнительным раз­дражителем.

Выбирайте в друзья тех, кто не только хочет от вас что-то получить, но может что-то дать.

В-третьих, проанализируйте своё времяпрепровождение и определите, какая именно деятельность идёт на пользу вашему душевному здоровью. Возможно, на работе вы проводите боль­шую часть дня и она вас выматывает, приводя к стрессу. Поду­майте, как использовать свободное время, чтобы снять напря­жение.

Хороший способ избавления от стресса- общественная работа или бескорыстная помощь тем, кто в ней нуждается.

В-четвёртых, никогда не сравнивайте себя с другими. На­порное, среди ваших знакомых есть такие люди, которые, как вам кажется, лучше справляются с проблемами, выглядят без­заботными и жизнерадостными. Но впечатление может быть ошибочным, ведь вы не знаете всех проблем «везунчика» и тех кошек, которые скребут у него на душе. И потом, даже если это преуспевающие люди, завидовать им не стоит. Потому что сравнение с ними (или кажущимся миражом) не сулит вам ни­чего хорошего, зато способно усилить чувство собственной не­полноценности, чаще всего совсем неоправданной.

Вместо того, чтобы разглядывать чужих людей и их успе­хи, обратите взгляд на себя и задайтесь вопросом: каких ка­честв вам не хватает, чтобы совладать со стрессом, и как их вы­работать? Это гораздо полезнее, чем тупо завидовать другим. Кроме всего прочего, следует помнить, что продолжительный стресс подобен медленно действующему яду! Ибо он является источни­ком депрессии.

А именно таковы условия жизни в современном обществе. В последнее время удалось установить взаимосвязь между гор­монами, вырабатываемыми в процессе стрессовой реакции, и различными заболеваниями. Так, под влиянием кортизола умирают нервные клетки гиппокампа — той части головного мозга, которая «ответственна» за нашу память и способность учиться. У ветеранов афганской войны, переживавших силь­ные стрессы, гиппокамп сократился в объёме на 8—26%.

Когда в крови есть излишек невостребованного адренали­на, это грозит инсультом. Переизбыток ещё одного стрессового гормона — пролактина — оборачивается суставным ревматиз­мом, артритом. А гормон АСТН стимулирует агрессивное поведение. Но ведь источником стресса являются всё-таки не ка­кие-то неуловимые гормоны, а вполне определённые, житей­ские события.

До сих пор мы говорили о воздействии на человека вред­ных факторов. Однако, было неоднократно замечено, что и ра­достное событие вызывает психологическое напряжение. «Механизм стресса может быть включен и ударом хлыста, и страстным поцелуем. Когда мать получа­ет сообщение о гибели в бою её единственного сына, она пере­живает сильнейший стресс: в крови у неё появляются значи­тельные количества гормонов АСТН, адреналина, кортизола и подобных. Но вот спустя какое-то время этот сын приходит в добром здравии домой — сообще­ние о его смерти оказалось ошибочным. И мгновенно мать снова переживает сильнейшую стрессовую реакцию, при которой в её крови можно обнаружить всё те же самые гормоны».

Нужно лишь помнить, что в первый момент, то есть в момент начала выде­ления в кровь «бодрящих» гормонов, оба они имеют сходное действие.

А потому, щадя нервы близких, не стоит преподносить им слишком поспешно, без подготовки, даже добрые вести.

Так, может, нужно избегать «плохих» стрессовых реакций, к чему человек стремится, хоть и бессознательно? Наверное. Только в реальной жизни полностью избавиться от стресса -»плохого» ли, «хорошего» — нельзя. Да и не нужно. Стресс не только необходим — он пряная приправа жизни. Без него жизни не существует».

Можно, однако, научиться «управлять» стрессом, чтобы, если и не исключить совсем, то ослабить его отрицательное влияние на здоровье. Более того, как показали исследования последних лет, и «плохой» стресс имеет свои положительные стороны, которые можно и нужно правильно использовать.

Способы избавления от стресса

Стресс – это страшное слово, которое считается самой распространенной проблемой среди офисных сотрудников и даже простых рабочих. К сожалению, все чаще от него страдают и дети. Причиной такой плачевной ситуации можно смело считать бешеный ритм жизни современного человека, огромную ответственность и невозможность полениться или расслабится в достаточной мере. Для того, чтобы не страдать от стресса очень сильно, или, по крайней мере, быстрее восстанавливаться после него, необходимо найти эффективный способ избавления от стресса.

Йога практически идеальна. Она подходит для людей обеих полов и для всех возрастов. Благодаря ей получается лучше понять себя, найти свое место в жизни и даже стать стройным и энергичным. Начинать никогда не поздно. Необходимо лишь найти своего преподавателя и наслаждаться йогой.

Такой понятие, как йога, многоплановое и каждый человек может понимать его по- своему. Если перевести слово йога, то оно означает единую связью Благодаря йоге человек может лучше понять свое тело и что для него важно.

С помощью массажа можно не только расслаблять организм. В большинстве случаев он восстанавливает силы, помогает бороться с заболеваниями и повышает иммунитет. Поэтому очень важно выбрать квалифицированного и профессионального массажиста. Но не всегда можно сделать это легко и правильно.

На пике популярности среди поделок остается техника декупаж. Интерес к данному типу искусства вполне оправдан, так как он помогает создавать настоящие шедевры.

Массажа для лица есть очень много вариантов. Он может быть лечебным, лифтинговым, расслабляющим и много других вариантов. Благодаря этой процедуре можно существенно улучшить состояние кожи, ее эластичность, цвет и форму лица. У нас массаж лица в Москве можно проходить в любое удобное время. А квалифицированный специалист обязательно скажет, сколько потребуется процедур для эффе.

Шоппинг – один из способов избавления от стресса

Ежедневной проблемой чуть ли не каждого человека принято считать постоянное стрессовое состояние. И для того, чтобы эта проблема не стала постоянным спутником жизни с ней нужно бороться, и здесь, как и на войне, многие методы хороши. Каждый человек имеет свои взгляды на преодоление стресса – это может быть алкоголь, курение, наркотики, которые являются уделом слабых людей и считаются недопустимыми, но для женщин как всегда лучше всего помогают громкий скандал, пряные сладости и, конечно же, шоппинг.

«Мне плохо, и что же теперь делать? Может, пройтись по магазинам и купить что-то?» — и если даже не у всех женщин планеты возникает такое желание при возникновении сложных жизненных ситуаций, но точно, что у многих. Процесс посещения магазинов, хождения по их светлым красочным бутикам, внимание персонала, огромный выбор нарядов и аксессуаров, возможность в чем-то себя изменить и выглядеть еще лучше — повышает женскую самооценку, поднимает настроение. По утверждениям психологов, шоппинг на самом деле, является одним из самых действенных способов, помогающих облегчить депрессию.

Даже если в жизни все безоблачно и хорошо, женщины все равно прибегают к шоппингу, так как покупка чего-то новенького обладает необычной силой и дарит искреннюю радость, а для некоторых и счастье. Зависит все от того, насколько эта вещь важна и ценна для покупателя. То есть через подмену ярких красок жизни в витринах магазинов можно снять свой стресс, особенно когда за окном тусклые угрюмые будни, когда жизнь кажется «серой», все напрягает, и хочется чего-то новенького. И даже если нет возможности пробежаться по магазинам, всегда можно сделать покупки онлайн или по каталогам, например, полистать avon каталог.

Шоппинг – один из самых действенных способов способов избавления от стресса

Но, конечно же, и это не панацея, шопинг может подействовать наоборот, лишь усугубив стресс и принеся негатив, вместо недостающего в жизни позитива. И чаще всего это случается, когда вы теряете чувство меры, когда от покупок возникает зависимость, и вы превращаетесь в шопоголика. В этом случае вас полностью втягивает мир покупок и желание приобретать еще и еще. Вот тут то и накатывает негатив с новой силой, так как было скуплено очень много ненужных и глупых вещей, от которых настроение только ухудшается. Поэтому если хотите воспользоваться этим антидеприсантом возьмите с собой небольшую суму денег и «чувство меры». Но помните, всех проблем шопинг не уберет из вашей головы, а всего лишь может отдалить от вас причину стресса и помочь развеяться от неприятностей.

Существуют и многие другие способы избавления от стресса, это и общение с друзьями, и отдых на природе, любимый человек и даже спорт и искусство, помните об этом. И будьте счастливы!

Источники:
Как избавиться от стресса – простые способы избавления от стресса
Как избавиться от стресса – простые способы избавления от стресса Для миллионов людей сегодня очень важен вопрос: как избавиться от стресса ? Так, как «врага» необходимо знать в
http://xn—-8sba4alef3hpc.xn--p1ai/psichology/esli-prishla-beda-stress-depressiya/kak-izbavitsja-ot-stressa.html
Способы избавления от стресса
Во-первых, стресс — это не только ваша личная проблема. В боль­шей или меньшей степени
http://superlekar.ru/article_527
Способы избавления от стресса
Стресс – это страшное слово, которое считается самой распространенной проблемой среди офисных сотрудников и даже простых рабочих. К сожалению, все чаще от него страдают и дети.
http://womanfaq.ru/o_raznom/4022-sposoby-izbavleniya-ot-stressa.html
Шоппинг – один из способов избавления от стресса
Ежедневной проблемой чуть ли не каждого человека принято считать постоянное стрессовое состояние. И для того, чтобы эта проблема не стала постоянным спутником жизни с ней нужно бороться, и здесь,
http://www.jeunefille.ru/?p=2664

COMMENTS