Способы бросить курить

Самый лучший способ бросить курить: обзор, особенности и эффективность

То, что курение наносит серьезный вред здоровью, знают все. Однако избавиться от пагубной привычки может далеко не каждый, так как никотин вызывает серьезное привыкание и зависимость. Но если человек решил-таки избавиться от тяги к сигаретам, прекратив наносить серьезный вред своему здоровью и здоровью окружающих людей, стоит помнить, что существует множество способов, помогающих справиться с курением и навсегда отказаться от пагубной привычки. Человеку необходимо выбрать лучший способ бросить курить, который подойдет именно ему.

Для того чтобы создать стимул для борьбы с курением, необходимо разобраться в преимуществах отказа от этой пагубной привычки и подумать о бонусах, которые приобретает человек, отказываясь от очередной сигареты. К преимуществам безникотиновой жизни можно отнести следующие моменты:

  • нормализация работы нервной системы, снижение раздражительности;
  • восстановление вкуса и обоняния;
  • улучшение работы системы кровообращения, как следствие, улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • снижение уровня содержания углекислого газа в крови;
  • снижение риска развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта;
  • снижение риска развития раковых заболеваний;
  • улучшение питания мозга кислородом;
  • улучшение состояния кожных покровов, цвета лица;
  • исчезновение одышки;
  • увеличение объема легких;
  • повышение выносливости организма;
  • исчезновение головных болей и присущего курильщикам кашля;
  • повышение защитных реакций организма.

Кроме того, отказавшись от курения, человек перестает наносить вред здоровью окружающих его людей, которые против своей воли становились пассивными курильщиками и вдыхали сигаретный дым.

Самые популярные способы борьбы с никотиновой зависимостью

Среди множества существующих методов борьбы с курением стоит выделить основные способы бросить курить, обзор которых поможет изучить тонкости того или иного варианта. А их не так уж и мало. Человеку останется лишь выбрать лучший способ бросить курить, который подойдет именно ему.

  1. Терапия, основанная на никотинозаместительстве.
  2. Аверсивная терапия.
  3. Воздействие на никотиновые рецепторы.
  4. Применение методов психотерапии.
  5. Использование методов альтернативной медицины.
  6. Прием антидепрессантов.
  7. Без вспомогательных средств, путем лишь силы воли.

Многие курильщики, которые смогли победить тягу к никотину, отметили, что лучший способ быстро бросить курить – использовать никотинозаместительную терапию. Результативность этого метода связана с тем, что учитываются и физиологическая, и поведенческая стороны процесса курения. При использовании препаратов, относящихся к группе никотинозаместительных, в организм поступает безвредный никотин в очень маленьких дозах. Таким образом происходит исчезновение синдрома отмены, и процесс отказа от сигарет проходит намного быстрее, а самое главное, проще.

Главное достоинство этого метода заключается в том, что человек получает никотин, к которому он привык, но без выделения табачного дыма, который и является причиной проблем со здоровьем. Постепенно количество потребляемого чистого никотина сокращается, и человек спокойно заканчивает курс избавления от зависимости, без лишней раздражительности, энергетических затрат и всевозможных побочных явлений.

Осуществляется терапия с помощью специальных средств, в состав которых входит никотин, которые можно приобрести в любой аптеке без рецепта врача:

  • жевательная резинка;
  • никотиновый пластырь;
  • назальный спрей;
  • электронная сигарета.

Отношение к электронным сигаретам у наркологов скептическое. По их мнению, курильщик не отучается от процесса, а переходит на более современную форму потребления никотина. Перед началом использования того или иного средства стоит внимательно изучить противопоказания, список побочных явлений и дозировку.

Группа людей, сумевших победить зависимость, наряду с наркологами утверждают, что использование средств аверсивной терапии – самый лучший способ бросить курить навсегда. Сущность терапии заключается в применении препаратов, которые способствуют появлению отвращения к самому курению.

Один из наиболее распространенных методов аверсивной терапии – полоскание полости рта жидкостями, которые при реакции с табачным дымом способствуют появлению неприятного запаха, вызывающего стойкое чувство отвращения. Основными компонентами средства являются растворы нитрата серебра и сернокислой меди. Раствором нитрата серебра рекомендуется смазывать поверхность языка и десен перед тем, как закурить очередную сигарету.

В качестве эффективного средства подойдут также растворы, в составе которых содержатся танин, глицерин и вода. Хороший результат показывают методы условно-рефлекторного рвотного отучения от пристрастия к курению, которые осуществляются при помощи растворов сульфата меди и сульфата цинка, а также апоморфина, эметина гидрохлорида, травы термопсиса.

Воздействие на никотиновые рецепторы – эффективный способ борьбы с никотиновой зависимостью

Это, пожалуй, один из лучших способов бросить курить. Этот метод основан на применении препаратов, которые помогают человеку пережить никотиновый голод в период борьбы с зависимостью от сигарет. В состав таких препаратов входят цитизин, варениклин, бупропион.

Средства, составляющим компонентом которых является цитизин, оказывают никотиноподобный эффект. Но при этом не возникает эффекта привыкания. Такое действие препарата помогает снизить чувство ощущения удовольствия от только что выкуренной сигареты. Соответственно, желание выкурить последующие сигареты будет постепенно угасать. Кроме того, благодаря применению таких препаратов у человека притупляются симптомы, вызванные нехваткой никотина в организме, что помогает легче пережить кризисные моменты в процессе отказа от пагубной привычки.

Помощь психотерапевта при лечении от никотиновой зависимости

К помощи врача-психотерапевта люди обращаются в том случае, если самостоятельно избавиться от зависимости не получается, а все лучшие способы бросить курить в домашних условиях результатов не принесли.

Для того чтобы избавиться от пристрастия к курению, в психотерапии существует две группы методов:

  • групповые (групповая психотерапия);
  • индивидуальные (гипноз, акупунктура, химиотерапия и т. д.).

Высококвалифицированный специалист не только помогает избавиться от тяги к сигаретам, но и выработать мотивацию для сохранения достигнутого результата, чтобы в последующем избежать срывов.

Для многих людей обращение к специалисту считается лучшим способом бросить курить, поскольку терапия проводится под наблюдением психотерапевта и не представляет никакой угрозы психическому состоянию пациента.

Альтернативная медицина — помощник при борьбе с курением

Для людей, которые скептически относятся к никотинозаместительным препаратам, продаваемым в аптеках, самый лучший способ бросить курить — использование методов альтернативной медицины. Как показали исследования, более 35% американцев, которые борются с зависимостью, используют именно методы альтернативной медицины.

К таким вариантам можно отнести:

  • проведение ингаляций с эфирными маслами;
  • занятие спортом;
  • полное погружение в любимую работу;
  • любимое хобби;
  • гипноз, медитация, йога и другие восточные практики;
  • иглоукалывание;
  • замена никотинсодержащей жевательной резинки ломтиком лайма и т. д.

Это не отдельный метод избавления от зависимости, а средство избавления от тяжелых психических состояний, которые сопровождают человека в процессе отказа от сигарет или после полного отказа от курения.

Прием препаратов необходим далеко не каждому человеку, а только тем людям, у которых на протяжении длительного времени наблюдаются такие симптомы депрессии, как нежелание выходить из дома (затворничество), беспричинная плаксивость, отсутствие аппетита, бессонница.

При наличии вышеперечисленных симптомов стоит без промедления обратиться к психотерапевту, чтобы получить необходимые назначения и схему лечения. Антидепрессанты прописывает только специалист, исходя из состояния пациента.

Сила воли — единственный помощник при борьбе с никотиновой зависимостью

Многие люди считают, что лучший способ бросить курить — тренировать собственную силу воли. Считается, что для полного избавления от тяги к курению необходимо три недели. На протяжении этого времени человек всячески пытается себя успокоить и мотивировать на дальнейшее продолжение борьбы с зависимостью.

Он может самостоятельно выработать для себя систему мотивов, которая поможет избежать срывов на пути к долгожданному избавлению от тяги к сигаретам.

Использование литературы в качестве помощника при борьбе с курением

Некоторые люди, которые решили избавиться от пагубной привычки, прибегают к помощи специальной литературы. Многие используют широко известную книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Люди, которые выбирали указанное издание, отмечали, что это лучший способ бросить курить. Отзывы основаны на личном опыте людей со всего мира. Многим заядлым курильщикам эта литература действительно помогла. Здесь не выделен лучший способ бросить курить. Аллен Карр очень подробно описывает инструкции и дает рекомендации. Им просто нужно следовать, чтобы избавиться от потребности выкурить сигарету навсегда.

Стоит отметить, что книга — лучший способ бросить курить только в том случае, если внимательно следовать изложенным советам автора и не вносить никаких корректировок в авторские методы.

Очень важно в нелегкий период отказа от курения заручиться поддержкой близких и родных людей. Даже если человек избрал лучший способ быстро бросить вредную привычку, поддержка окружения просто необходима. Можно вступить в специальное общество людей, бросающих курить. Там делятся собственным опытом и рассказывают о своих методах избавления от вредной привычки. Как правило, когда человек, решивший избавиться от тяги к сигаретам, видит успехи других людей, ему не только хочется достичь таких же результатов, но и превзойти их. Это дополнительно стимулирует и заставляет отказаться от очередной сигареты при возникновении потребности покурить.

Эффективные способы бросить курить

Всем привет, дорогие друзья!

Сравнительно недавно я выкладывал на веб-страницах нашего блога статью о вреде курения и последствиях никотиновой зависимости. В завершении прошлой темы я пообещал найти для вас самые эффективные методики, с помощью которых можно избавиться от смертельной привычки.

Поиски информации и консультации с медиками, разговоры с бывшими курильщиками и личный опыт позволяют сказать, что свое обещание я сдержал. Чтобы не быть голословным и не прерываться на «перекур», предлагаю начать прямо сейчас. ?

Почему мы не отказываемся от сигарет: 10 мифов курильщика

Скажу честно, опыт курения был и в моей жизни. Целых 6 лет я провел во власти никотинового «монстра», который так крепко держит многих граждан нашей страны. Бывает, на сигарету даже смотреть противно, а все равно тянешься за зажигалкой – сразу как-то легче становится. Странное состояние.

Только спустя длительный промежуток времени, навсегда отказавшись от табачных изделий, я могу поделиться с вами полезными советами.

Ребята, весь «корень» бед в нашем сознании – это правда. Отсутствие мотивации и проблемы в жизни, непонимание и состояние одиночества – причин взять пачку и достать очередную сигарету много.

Если вы осознаете, что находитесь в плену никотина, то обязательно узнаете в нижеперечисленных доводах себя:

  • В моем кругу общения у всех есть зависимость от табака, поэтому бросать мне одному просто нецелесообразно – все равно при встрече с друзьями опять закурю.
  • Сигареты помогают справиться с проблемами и нервами. Закуриваешь – становится легче.
  • Табак способствует похудению или поддержанию моей фигуры в такой прекрасной форме, а если я брошу, то лишние килограммы сразу же «придут».
  • Я курю уже давно, а бросать спустя такое количество времени просто нерационально и опасно для здоровья.
  • В моем «арсенале» присутствуют только легкие виды сигарет, поэтому никотиновая зависимость у меня не формируется.
  • Посмотрите сколько вокруг выхлопных газов и вредных выбросов, как развивается преступность, оцените масштабы и количество терактов в мире – жить опасно, а не курить.
  • В процессе курения сигареты меня посещают гениальные мысли – это что-то невообразимое.
  • Нам с сигаретой не скучно, у меня их много – это помогает мне справиться с одиночеством.
  • Избавляться от вредной привычки во время беременности – это опасно, ведь подобные изменения могут негативно сказаться на состоянии моего малыша.
  • Бросить курить легко, не понимаю, почему многие настолько драматизируют. Я бы без проблем избавился от никотиновой зависимости, просто не хочу сейчас.

Нелепые отговорки заядлых курильщиков. Согласны? Бросить никогда не поздно!

Зарождающийся плод в утробе матери получает вред от количества химических ядов, поступающих в организм беременной женщины, а не от смены режима жизни.

Бросить курить легко? Вперед, ребята! Не получается? Ошибались? Плотно «подсели»? Некоторые действительно без проблем отказываются от подобной привычки, но таких людей единицы – их секрет в отсутствии зависимости, а не в силе воли.

Полезная информация от Start-health: «В попытке бросить курить многие люди стараются «перейти» на более легкие сигареты. Подобная манипуляция просто бесполезна. В организме уже успела сформироваться ежедневная никотиновая доза, которую вам придется удовлетворять. Перейти на легкие сигареты, но курить их больше: Разве это выход? Не думаю».

Топ-20 способов бросить курить: всемирно известные и практикуемые методики

Если вы задаетесь вопросом, как отказаться от вредной привычки, то с этого момента постарайтесь «впитывать» каждое мое слово.

Перебрав тысячи источников и ознакомившись с мнениями людей, ранее зависимых от никотина – я готов сделать вывод, который можно смело назвать обоснованным и рациональным. Специально для наших читателей я составил список из 20 способов бросить курить:

Если честно, я не совсем согласен с некоторыми рекомендациями бывших курильщиков. Многие из приведенных выше советов помогут любому человеку, который умеет себя контролировать.

Эффективные способы бросить курить – это «размытое» понятие, ведь для каждого будет оптимальной только одна из перечисленных методик. Именно поэтому я решил собрать для вас самые популярные и востребованные рекомендации людей, избавившихся от вредной привычки.

Полный отказ от курения произойдет только в том случае, когда вы сможете самостоятельно себя замотивировать. Любая наркотическая зависимость – это ситуация, в которой предложенная помощь не окажется полезной. Чтобы добиться результата, вы сами должны попросить о помощи. Понимаете о чем я, ребята?

Скрытая угроза: «Электронные сигареты – это не выход, как утверждают ученые после проведения ряда испытаний и проверок. Подобные устройства никто не сертифицирует, а значит, уверенности в качестве и безвредности жидкости, заправленной в картридж, быть просто не может.

В электронных «палочках» присутствуют канцерогены и пропиленгликоль – вещество, с помощью которого испаряется содержимое прибора, образуя пар. Излишнее количество таких элементов в организме может вызвать остановку дыхания, стать причиной возникновения онкологических заболеваний и опухолей».

Бросить курить в домашних условиях: методы народной медицины

Если у вас отсутствует время, финансовые возможности или просто желание провести курс акупунктуры, заняться спортом, поменять место работы, то избавиться от вредной привычки можно и в домашних условиях. Все верно, ребята, вам не придется покидать пределов собственной квартиры.

Необходимо просто правильно использовать дары природы, которые всегда были у нас «под рукой». Специально для вас я подготовил список, в котором собрал самые эффективные народные средства:

Следует отметить, что перед приемом отваров лучше ознакомиться со свойствами лечебных трав и узнать у своего врача о совместимости растения с вашим организмом. Друзья, в попытке избавиться от курения не навредите своему здоровью. Будьте готовы к тому, что большинство народных методов основаны на создании в подсознании негативного опыта, связанного с сигаретами.

Шокирующее состояние организма станет причиной полного отказа от табака, который теперь будет вызывать у вас исключительно отвращение. Например, выкурив парочку папирос с молоком, вы обязательно «похудеете» на несколько килограммов. Разве осознанно вы еще пойдете на подобное действо? Всему виной станут сигареты, от которых придется отказаться.

Бросать надо навсегда: «Если вы перестали курить и уже достаточное количество времени не вспоминаете о сигаретах – продолжайте контролировать свою привычку. Ваше сознание, несомненно, будет искать повод «развести» вас даже спустя 5–10 лет.

Одна сигарета, выкуренная на новогодней вечеринке, может стать причиной возвращения никотиновой зависимости. Не давайте себе послаблений».

Основные причины избавиться от никотиновой зависимости уже сегодня

Большинство постоянных читателей нашего «здорового» блога, наверное, уже успели заметить, что в конце своих статей я пытаюсь мотивировать посетителей Start-health.ru

Сегодня причины поменять свой образ жизни становятся особенно значительными. Слишком высокие ставки «на кону» в борьбе с курением. Если вы полностью отказываетесь от употребления табачных изделий, то:

Только вдумайтесь, друзья! Насколько выгодно – не курить! Здоровье, отношения с партнером, благосостояние, карьерный рост, успехи в спорте, уровень популярности у представителей противоположного пола – причины отказаться от сигарет являются судьбоносными.

Изменения в организме бывшего курильщика: «Через 2 суток после последней выкуренной вами сигареты вкусовые рецепторы начинают частично восстанавливаться.

Спустя неделю исчезает зловонный запах изо рта, регенерируются клетки кожи, улучшается состояние волос, ногтей и зубов. По истечении 6 месяцев все продукты горения выводятся из легких – пропадает отдышка, исчезают головные боли, возвращается крепкий и здоровый сон».

Если честно, рассуждать о способах бросить курить довольно просто. Намного сложнее взять и отказаться от вредной привычки, которая заполонила разум и овладела телом. Механическая и психическая зависимость – это признаки наркомании, не иначе.

Поделюсь напоследок с вами собственным мнением. Методик, с помощью которых люди отказывались от табачных изделий, действительно много. Однако ни одна из них не оказалась бы эффективной, если бы человек сам не захотел бросить курить! Это простая истина.

Именно сила воли и мотивация становятся самыми надежными «союзниками» в борьбе с курением. Люди, мечтающие избавиться от своего заболевания, могут воспользоваться любым из способов – он сработает. Человек, который не уверен в своем выборе, только зря потратит время – он продолжит курить и дальше.

Ребята, призываю вас делиться в комментариях своими мнениями, чтобы создать наиболее полную картину о масштабах вредной привычки. Вы знаете методику, которая помогает? Обязательно расскажите ее нам. Вы не только ознакомите нас с полезной информацией, но и возможно продлите чью-либо жизнь.

Пробуйте. Меняйтесь в лучшую сторону. Следите за своим здоровьем. Всего вам доброго, дорогие друзья! ?

Источники:
Самый лучший способ бросить курить: обзор, особенности и эффективность
Курение наносит серьезный вред многим внутренним органам человека и может стать причиной возникновения многих тяжелых заболеваний, в том числе рака легких. Для того чтобы снизить риск развития заболеваний, необходимо вовремя избавиться от пагубной привычки. Для этого существует множество различных способов.
http://fb.ru/article/325179/samyiy-luchshiy-sposob-brosit-kurit-obzor-osobennosti-i-effektivnost
Эффективные способы бросить курить
Отговорки курильщиков со стажем и основные причины избавиться от вредной привычки уже сегодня. Топ-20 эффективных способов бросить курить и полезные народные методики, помогающие отказаться от сигарет
http://start-health.ru/sposoby-brosit-kurit/

COMMENTS