способы борьбы со стрессом

Как справиться со стрессом – способы борьбы со стрессом

Как справиться со стрессом – способы борьбы со стрессом

Стрессы стали неизменными спутниками нашей жизни, причем они настолько прочно в нее вошли, что многие люди перестали их замечать и даже больше, пребывая не в состоянии стресса, стали ощущать дискомфорт. Между тем, по заверениям современных ученых, постоянное нервное напряжение – это прямой путь к неврозу, болезням сердца, желудка и другим проблемам со здоровьем. Именно поэтому так важно знать о том, как справиться со стрессом и научиться правильно реагировать на раздражающие факторы

Что представляет собой стресс и каковы его последствия

Так уж устроен наш мир, что избежать в нем нервных переживаний и волнений практически невозможно. От стрессов не застрахован никто ни взрослые, состоявшиеся люди, ни дети, ни пожилые. Вызвать их может все что угодно, даже безобидные, по мнению окружающих, вещи или обстоятельства. Самые частые причины возникновения стресса – это неприятности на работе, в личной жизни, проблемы с детьми и т.п.

В переводе с латыни слово «стресс» означает «напряжение». И действительно, в момент, когда организм реагирует на какие-либо раздражители – события, отличающиеся от привычного жизненного уклада, которые происходят или произошли, в кровь поступает порция адреналина, причем, чем более эмоционально человек реагирует на случившееся, тем она больше. При этом сердце начинает биться быстрее, мышцы напрягаются, мозг сильнее снабжается кислородом, давление поднимается – вообщем организм мобилизирует все свои резервы и приходит в боевую готовность. Но что же с ним произойдет если он постоянно будет пребывать в таком состоянии? Конечно, ничего хорошего.

Последствия сильного стресса вполне могут быть самыми плачевными. Прежде всего удар наносится по функциям головного мозга – нарушается сон, возникают истерические состояния, нервозы и т.д. Стресс становится частой причиной снижения иммунитета, гастритов, язв, гормонального дисбаланса, кожных заболеваний и расстройства половых функций. Он существенно увеличивает риск развития заболеваний сердца и сосудов, нередко приводит к гипертонии, инфарктам и т.д.

Однако думать о том, что стресс порождает стрессовая ситуация – не совсем правильно. Он зарождается внутри человека, как реакция на то или иное событие, которое воспринимается им как стрессовое. Поэтому все люди реагируют по-разному на одно и то же обстоятельство: некоторые раздражаются только от косого взгляда, а другие абсолютно спокойны даже если вокруг все рушится. Количество стресса, который получил человек, зависит больше от него самого, чем от того, что с ним случилось. Опираясь на это, и следует вырабатывать правильную тактику и выбирать способы борьбы со стрессом.

К сожалению, не существует одного универсального способа, который бы помог снять стресс всем и сразу. То, что прекрасно подходит одному, для другого может оказаться абсолютно бесполезным. Тем не менее, можно выделить несколько общих методов борьбы со стрессами – устранение причин стресса, облегчение состояния и профилактика стресса.

В этом случае необходимо постараться изменить ситуацию, которая привела к стрессу или свое отношение к сложившейся ситуации. Однако мгновенно решать проблему не стоит. Дайте себе немного времени «остыть» и передохнуть. Отвлекитесь на что-то, займите свою голову более приятными мыслями. В конце концов просто лягте и поспите. После такого отдыха, наверняка, сложившаяся ситуация уже не будет казаться такой ужасной, так как на смену эмоциям придет логика.

Помните, есть два вида проблем – решаемые и не решаемые. Необходимо научиться их отличать. Направьте все свои силы, на то, что возможно исправить и забудьте о том, что невозможно изменить. Если же вы будете постоянно думать о не решаемых проблемах, стресс только усилиться. Лучше примите их как должное, как жизненный опыт и идите дальше без оглядки.

Когда причину, приведшую к стрессу устранить никак невозможно. Целесообразно подумать о том, как снять напряжение и стресс, чтобы в дальнейшем не усугубить состояние. Для этого существуют быстрые способы, которые позволять на некоторое время облегчить состояние. К ним можно отнести:

Способы борьбы со стрессом

Стресс – это одна из самых распространенных в мире болезней, которая не знает ни расовых, ни возрастных, ни классовых границ. К сожалению, справиться с ней очень непросто, но возможно. Вот несколько советов, которые могут в этом помочь:

Расскажите о том, что гнетет вас

Стресс не возникает на пустом месте. Если у вас есть какие-то серьезные проблемы, которые мучают вас, расскажите о них кому-нибудь. Найдите человека, которому вы могли бы доверять и откройтесь ему. Оставаться с проблемами один на один очень тяжело. Выговоритесь и вы сразу почувствуете облегчение.

Можно бесконечно терзать себя своими переживаниями, но они не исчезнут, пока вы будете сидеть сложа руки. Для того, чтобы избавиться от стресса, вы должны для начала устранить его причину. Если вы ничего не предпримите для того, чтобы избавиться от своих проблем, они так и будут сгрызать вас изнутри.

Не позволяйте давить на вас

Стресс – это зачастую результат давления. Какой камень давит на ваши плечи и не дает вам спокойно жить? Может, настала пора его сбросить? Даже если в вашей жизни есть проблема, на решение которой требуется слишком много сил и времени, вы ни в коем случае не должны позволять ей отравлять ваше существование. Избавьтесь от вашего груза и вдохните свободно.

Лучшее лекарство от стресса – это хороший отдых. Возможно, навалившиеся на вас проблемы вовсе не так страшны, как вам кажется, просто у вас нету сил на то, чтобы решить их. Не жалейте время на сон, медитируйте, принимайте успокаивающие ванны и т.д.

Иногда лучший способ борьбы со стрессом – это протянуть руку помощи тому, кто находится рядом. Поддержите близкого человека, запишитесь в волонтеры, займитесь благотворительностью – станьте человеком, который приносит пользу. Это поможет вам поверить в себя и даст вам возможность почувствовать себя нужными.

Общество людей – это лучшая анестезия. Общение заставляет вас чувствовать, что вы не одиноки, это вселяет силы и оптимизм. Если вы постоянно чувствуете себя разбитыми, не бойтесь попросить поддержку у близких людей. Вам не обязательно изливать им душу, достаточно просто провести немного времени вместе, развеяться и хотя бы на чуть-чуть позабыть о своих проблемах.

Возьмите свою жизнь под контроль

Только вы сами можете контролировать вашу жизнь и решать какой она будет. Как только вы осознаете это, страх и неуверенность покинут вас. Вместо того, чтобы мучить себя пессимистичными настроениями, измените вашу жизнь к лучшему: найдите интересное хобби, заведите новые знакомства, отдохните в другом городе и т.д. Вы сами режиссируете свою судьбу, так выбирайте сценарии с хэппи эндом.

Блог фотографа поможет научиться делать качественные и интересные снимки. Здесь вы можете узнать больше о профессиональных терминах, изучить жанры фотографий, увидеть примеры лучших работ и т.д.

Способы борьбы со стрессом

Что такое стресс, и какие есть способы борьбы со стрессом? Этот вопрос задают себе многие люди. Стресс заставляет наши нервные клетки терять свою силу и поэтому порой с ним невыносимо бороться.

У стресса выделяют три фазы – это тревога, сопротивление и бессилие. Тревога появляется ка немедленная реакция на какой-либо раздражитель. Тревожный сигнал появляется в гипоталамусе, а уже в ответ на этот сигнал надпочечники начинают вырабатывать адреналин. Благодаря этому человек реагирует на стресс физически и психологически. За этим следует ускорение пульса, дыхания, увеличивается приток крови к мозгу и мышцам, а это может привести к бессоннице.

Следующим этапом в стрессе идет сопротивление. Это происходит, когда в ответ на вышеперечисленные симптомы, мозг вырабатывает кортизол, который способен дать отпор стрессу. Это происходит благодаря синтезу сахара. На этой стадии может появиться боль, артериальная гипертония, крапивница.

И в конце концов, используя все свои силы для борьбы со стрессом, организм ослабевает, переходя в бессилия. На этом этапе у человека понижается иммунитет и он способен быстро подхватывать инфекции.

Способы борьбы со стрессом вполне обычные. Очень важно правильно питаться, вовремя отдыхать и не допускать моментов стресса. Если же все-таки причин стресса не удается избежать, то стоит использовать релаксацию. Есть множество методов расслабления, которые помогают восстановить психоэмоциональное состояние.

Если вы получаете стресс на работе, то стоит взять отпуск и расслабиться хотя бы у себя дома. То же самое и мамам беспокойных малышей – иногда все же стоит отдавать детей бабушкам и наслаждаться одиночеством, чтобы не находиться постоянно в состоянии стресса.

Источники:
Как справиться со стрессом – способы борьбы со стрессом
Что представляет собой стресс и каковы его последствия. Методы борьбы со стрессом. Профилактика стресса.
http://polzavred.ru/kak-spravitsya-so-stressom-sposoby-borby-so-stressom.html
Способы борьбы со стрессом
Стресс – это одна из самых распространенных в мире болезней, которая не знает ни расовых, ни возрастных, ни классовых границ. К сожалению, справиться с ней очень непросто, но возможно. Вот
http://selfhacker.ru/2011/07/sposobyi-borbyi-so-stressom/
Способы борьбы со стрессом
Что такое стресс, и какие есть способы борьбы со стрессом? Этот вопрос задают себе многие люди. Стресс заставляет наши нервные клетки терять свою силу и поэтому порой с ним невыносимо бороться. У стресса выделяют три фазы – это тревога, сопротивление и бессилие.
http://improvehealth.ru/item/sposoby-borby-so-stressom-1120.html

CATEGORIES