Спорт от депрессии

Помогает ли спорт в борьбе с депрессией?? ? Если есть опыт борьбы с этим недугом, поделитесь им пожалуйста.

Сниженное настроение и депрессия это не одно и то же. Для начала необходима консультация врача.

Экспресс-проверка на депрессию:

Основные признаки депрессии

1.Снижение (угнетённое, подавленное, тоскливое) настроения. (На протяжении не менее 2-х недель,но на практике,приходят от 2-х месяцев).

2.Утрата прежних интересов как способности испытывать удовольствие.(Исчезновение увлечений,хобби,занятий,которые нравились).

3.Утрата энергии со снижением активности, повышенной утомляемостью.(«Ни к чему «не лежит душа»,всё делаешь через силу»). Другие депрессивные симптомы.

-Снижение способности к сосредоточению внимания. («Не могу ни на чём сосредоточиться,на работе всё время переспрашиваю»).

-Снижение самооценки и уверенности в себе. («Ничего у меня не получится,не справляюсь ни с чем»).

-Самообвинение и самоуничижение. («Я-плохая мать,жена и.т.д,во всём виновата я сама»).

-Нарушение сна.(Может быть как уменьшение сна,так и,реже,увеличение)

-Снижение (реже повышение) аппетита.(«Нет желания есть,я похудела на 8 кг»)

-Мрачное и пессимистическое видение будущего.(«Всё только хуже будет» )

-Суицидальные тенденции.(«Хочется заснуть и не просыпаться») Тяжесть депрессии.

Лёгкая депрессия-2 основных признака + 2 дополнительных.

Умеренная депрессия-2 основных признака + 4 дополнительных. Тяжёлая депрессия- 3 основных признака + 6 (и более) дополнительных.

Если действительно наступает депрессия,то она сама не уходит,так как является таким же заболеванием,как,например, воспаление лёгких.Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и недалёкими окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Если депрессия реально есть,то тупые рекомендации «справиться силой воли»,отпуска,спорта,физической работы,хобби,гулять,кино,шопинга и т.д. помогут приблизительно как йодная сеточка от гангрены. Необходима консультация врача-психотерапевта,лучше очная.

. Как спорт помогает при депрессии?

На вопросы отвечает врач-терапевт высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук Марина Ищукова:

Роль спорта и в лечении депрессии действительно велика. Первое исследование, призванное выяснить, как физическая активность влияет на настроение, было проведено еще в 1970 году. В нем участвовали две группы мужчин. Первая – в течение шести недель активно тренировалась: в программу были включены пробежки, плавание, езда на велосипеде. Вторая – вела свой обычный малоподвижный образ жизни. В результате оказалось, что любители физкультуры гораздо быстрее выходили из депрессивного состояния.

Существует мнение, что правильно выстроенная тренировка по своей эффективности нередко сравнима с приемом у психотерапевта. Конечно, делать ставку только на упражнения при лечении депрессии не стоит. Однако они значительно ускоряют выздоровление и помогают обойтись меньшими дозами антидепрессантов. А главное – включение в лечебную программу бега или аэробики дает более стойкий результат. Это показало одно из недавно проведенных в США исследований. В нем люди с диагностированной депрессией были разделены на три группы. Первая – принимала антидепрессанты, вторая – три раза в неделю занималась бегом, третья – совмещала и то и другое. Через четыре месяца всем стало лучше. Но спустя еще полгода в первой группе симптомы депрессии вернулись у 30%, во второй – у 40%, а в третьей – лишь у 10% участников.

Эффект физических тренировок при депрессии обусловлен сразу несколькими факторами. Во-первых, во время активного движения в организме вырабатываются эндорфины – гормоны, которые улучшают настроение. Во-вторых, если у человека получается выполнить то или иное упражнение, он становится увереннее в себе, и это отодвигает на задний план мрачные мысли, позволяет не впадать в отчаяние.

Задай свой вопрос

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.

Источники:
Помогает ли спорт в борьбе с депрессией Если есть опыт борьбы с этим недугом, поделитесь им пожалуйс
Пользователь Фраерок задал вопрос в категории Болезни, Лекарства и получил на него 10 ответов
http://otvet.mail.ru/question/84540539
Спорт помогает при депрессии
Правда ли, что спорт способен помочь при депрессии?

Нина П., Иркутск

http://www.aif.ru/dontknows/1229631

COMMENTS