сильный стресс симптомы
Миф 3
Жизнь без стресса -> Популярные мифы о стрессе -> Миф 3. Симптомы стресса 
Один из самых опасных мифов.
Обычный среднестатистический человек привык замечать только сильные нервные потрясения, которые сопровождаются серьезными нарушениями здоровья: истерическими обмороками, рыданиями, носовыми кровотечениями, сильнейшими головными болями.
Однако не менее, а даже более опасны стрессы хронические, неинтенсивные, изматывающие организм длительной, еле заметной осадой. Симптоматика умеренных стрессов менее выражена, а следовательно, и менее заметна для обычного человека. Хотя по статистике не менее 70% россиян находятся в состоянии такого ежедневного стресса.
Нужно учиться узнавать симптомы стресса. Без этого невозможно сохранить здоровье.
Стрессы делятся на острые и хронические.
Ученые выделяют четыре группы симптомов, по которым можно «заметить» стресс.
Наиболее «говорящими» являются симптомы физиологического и эмоционального плана.
Психолог Ю. Щербатых предлагает использовать данные списки для определения уровня стресса, переживаемого человеком. Оценив наличие симптома из интеллектуальных или поведенческих признаков в 1 балл, эмоционального – в 1,5 балла, физиологического – в 2 балла, каждый желающий может определить свое стрессовое состояние.
От 0 до 5 баллов: отсутствие стресса;
от 6 до 12 баллов: умеренный стресс;
от 13 до 24 баллов: достаточно выраженное напряжение эмоциональных и физиологических систем организма, вызванное сильным стресс-фактором;
от 25 до 40 баллов: состояние сильного стресса, выйти из которого без специально организованной помощи психолога или психотерапевта бывает очень сложно;
показатель свыше 40 баллов свидетельствует об истощении запасов адаптационной энергии человека, влекущей за собой необратимые или трудно обратимые последствия для здоровья.
Сильный стресс
Все мы подвергаемся сильным стрессам. Само это слово мы слышим со всех сторон, оно звучит в телевизионном и радиоэфире. Так что же такое стресс? К чему приводит сильный стресс? Можно ли его избежать и как с ним бороться?
Стресс — универсальная реакция организма на любое сильное воздействие с элементами защиты и повреждения, приводящая к включению защитных способностей организма. Он возникает при воздействии сильного раздражителя. Сила раздражителя должна быть такова, что существующие защитные барьеры оказываются не в состоянии обеспечить защиту, в результате чего организм начинает включать реакции, объединяемые под названием «стресс».
Поэтому сильный стресс имеет важное значение для нашего организма, а именно играет защитную роль, направленную на нейтрализацию последствий, вызванных воздействием сильных или сверхсильных раздражителей. Стрессовая реакция присуща всем живым существам, однако наибольшего совершенства она достигла у человека, поскольку здесь имеет значение социальный фактор.
Да, сильный стресс может приносить пользу. Эту его роль в жизни человека многие отрицают, считая, что со стрессом любого рода нужно только бороться. Конечно же, стресс – это потрясение для организма. Но это и мобилизация всех жизненных сил и резервов, о которых раньше человек даже не предполагал. Сильный стресс вызывает в нас силы, чтобы решать сложные задачи, и благодаря ему мы работаем быстро, и иногда делаем то, что без стресса не может быть выполнено. Иногда некоторые люди функционируют прекрасно в состоянии стресса и даже ищут то, что могло бы лишний раз «встряхнуть» их, подвигнуть на новые свершения.
Была разработана шкала стресса, по которой можно определить, сформировался ли у вас стресс, и можно ли его считать сильным стрессом:
Смерть близкого человека (родителей, детей, супруга) — 100;
Тюремное заключение — 63;
Болезнь или ранение — 53;
Потеря работы — 47;
Уход на пенсию — 45;
Уход ребенка из дома — 29;
Изменение стиля жизни — 25.
Примирение в семье после ссоры — 45;
Существенный профессиональный успех -28;
Ожидание и празднование Рождества — 12
Чтобы рассчитать силу стресса, надо просуммировать полученные баллы. Если сумма баллов оказывается выше 100, то очень высока вероятность возникновения психических отклонений («нервных срывов»), болезней внутренних органов (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, ишемическая болезнь сердца, мигрень и др.), либо может развиться депрессия.
Каковы признаки сильного стресса? К ним можно отнести следующее:
— головные боли, боли в нижней части спины
— увеличение числа выкуриваемых сигарет
— частые ошибки в работе
— потеря чувства удовлетворенности от проделанной работы
— потеря чувства юмора
— повышение употребления алкоголя
Если у вас есть даже некоторые из перечисленных признаков, то это служит сигналом для того, что необходимо не ждать, пока сильный стресс перейдет в болезнь, а необходимо активно действовать. В этом случае со стрессом необходимо бороться. Ведь основоположник учения о стрессе Г. Селье назвал стресс, как фактор, приводящий к преждевременному старению организма. Конечно, это было сказано в отношении сильного стресса.
Один из главных способов борьбы с сильным стрессом — релаксация (расслабление). Однако, релаксация проводится, как правило, сидя в кресле, в удобной, комфортной позе. В случае необходимости можно прибегнуть к помощи психотерапевта. Хороший эффект оказывают успокаивающие растительные средства (валериана, пустырник). Улучшение от фитотерапии наступает через 2-3 недели, а выраженный эффект можно получить при длительном и регулярном приеме (6-8 месяцев).
Внимание! Нервный стресс может потребовать помощи психотерапевта. В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт , который сможет помочь. Записаться на консультацию можно по телефону 8(495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08.
Источники:
Миф 3
Информационный портал о стрессе и управлении стрессом. Залогом успешной и здоровой жизни является умение владеть собой в стрессовых ситуациях. На сайте www.nostress.ru Вы узнаете, какое влияние на жизнь человека оказывает стресс. Вы познакомитесь с эффективными способами преодоления разрушающих последствий стресса, с быстрыми методами расслабления, а также с правилами питания и полноценного отдыха при стрессовых нагрузках
http://www.nostress.ru/04_mif_3.html
Сильный стресс
Сильный стресс – позитивное и негативное влияние на человека. Причины, вызывающие сильный стресс. Признаки и способы борьбы с сильным стрессом.
http://www.sleepnet.ru/xenon/silnyiy-stress/