Секрет уверенности

Как воспитывать в себе уверенность? Главные секреты абсолютной уверенности в себе

Замечали ли вы, что все счастливые люди уверены в себе и в своих силах? Глядя на них, многие хотят разгадать, в чем их секрет? Что они скрывают? Как у них это получается? На самом деле все просто. Нужно только найти гармонию между своими качествами и действиями. Иными словами, нужно поверить в себя и в то, что вы делаете. Пока вы убеждены, что с вами что-то не так, у вас ничего не получится. В нашей статье мы раскроем главные секреты абсолютной уверенности в себе. Они не содержат в себе ничего экстраординарного. Следовать им по силам каждому.

Любовь к себе

Полноценная счастливая жизнь невозможна, если вы не любите и не цените самого себя. Многим людям кажется, что они некрасивые, неинтересные, ничего собой не представляют. Поэтому они не могут быть любимыми, а все их поступки и действия бесполезны и не имеют никакого смысла. Также проявлением неверного мышления можно назвать ситуацию, когда человек убежден, что в неудачах виновны его личные качества, а каждая победа – лишь правильное стечение обстоятельств.

Прежде чем понять, как воспитывать в себе уверенность, задайте себе вопрос о том, нравитесь ли вы себе сами, считаете ли вы свое тело красивым, а манеру общения привлекательной. Пока вы критикуете себя и занимаетесь самобичеванием, пока у вас все валится из рук по причине вашей неуверенности, ничего не получится. Нужно видеть не только плохие, но и хорошие стороны в себе. Чем больше вы будете загонять себя в угол, тем хуже. Примите себя таким, какой вы есть. Найдите то, за что можно вас полюбить, и развивайте это качество. Только так вы сможете справиться с неуверенностью. Именно ваше желание видеть только неудачи и ругать себя за них развивает в вас комплекс неполноценности. Тот, кто считает себя хуже всех, никогда не станет лидером и не сможет управлять своей судьбой.

Цель в жизни

Одно из главных правил, как воспитывать в себе уверенность, заключается в том, что нужно выбрать для себя цель. Думая о ней, планируя, как ее достигнуть, можно что-то начинать. Если вы не видите перед собой цели, куда вам двигаться? Многие люди просто плывут по течению, живут как все. Их день проходит достаточно инертно: работа, магазин, дом, диван, телевизор, сон, работа. Каждый новый день похож на предыдущий. Живя в таком ритме, добиться чего-либо невозможно. Только что-то важное, интересное, захватывающее, приносящее эмоции и позитив, позволит вырваться из замкнутого круга. Когда все происходит на автомате, человек не чувствует себя на своем месте, он просто проживает одинаковые дни.

Вас интересует, как воспитывать в себе уверенность? Попробуйте найти себе хобби. Психологи советуют сразу отбросить критику и анализ. Вспомните, чем бы вы хотели заниматься. Не думайте о том, рационально это или нет. Если вы не верите, что у вас что-то получится, все равно не отступайте. Главное — попробовать, начать.

Вы ничего не теряете. Если у вас есть множество сомнений, просто отмахнитесь от них. С первого раза задумка может не получиться, но это не страшно. Пробуйте еще, меняйте занятия, ищите не то, что принесет вам доход или будет интересно вашему окружению, а то, что будет вам нравиться. Нужно найти такое дело, которое вас увлечет, заинтересует, принесет позитивные эмоции.

Факторы влияния

Повышение уверенности в себе бывает необходимо в том случае, если человек чувствует себя потерянным, никчемным. Чаще всего на это влияют плохая работа или недостойное окружение. В первом случае человек теряет интерес к жизни и прекращает чувствовать себя личностью, потому что его действия не приносят ни удовольствия, ни пользы.

У такого индивида не только рутинная, низкооплачиваемая, бесперспективная и очень неинтересная работа, но и начальство, коллеги, которые оказывают психологическое давление. Чем больше человек разочаруется в том, чем он занимается, тем ниже его уверенность в себе. В итоге его начинают еще больше притеснять на работе, а окружающие (даже члены семьи) теряют к нему уважение.

Когда человек уверен и полон сил, им восхищаются, с его мнением считаются. В противном случае общество старается изолировать слабый элемент, чувствуя его состояние на интуитивном уровне. Это рефлексы.

Во втором случае человек окружает себя заведомо неискренними людьми, которые под льстивой маской медленно зарождают в нем зерна сомнений. Ими может двигать месть, зависть и прочие низменные чувства. Рано или поздно их поведение дает результат. Человек начинает сомневаться в себе и собственных силах. Тогда возникает вопрос, как стать личностью снова.

Устранение воздействия на работе

Если самооценка и уверенность в себе пострадали из-за работы, то решение проблемы простое и сложное одновременно. Простое, потому что рабочее место (а порой и род деятельности) нужно сменить. Сложность этого пути в том, что, скорее всего, придется укрепить свои знания и навыки или учиться чему-то новому, тому, что действительно будет вас интересовать и захватывать. Добиваясь успеха в образовании и карьере, вы сможете поверить в себя, найти свою дорогу. Тогда вас не будет волновать вопрос, как воспитывать в себе уверенность, потому что вы почувствуете изменения внутри себя.

Окружение

Если проблема в окружении, то необходимо пересмотреть круг доверенных лиц. Обратите внимание на то, с кем после общения вы чувствуете себя неловко, теряете почву под ногами. Задумайтесь, почему так происходит. Возможно, ваш собеседник не виноват. Это просто ваша личная реакция на его успехи портит вам настроение. Но если вы заметите, что он специально пытается вас уколоть, показать вам, что вы в чем-то хуже его, то нужен ли он вам? Какой толк от такой дружбы. Главный секрет, как стать личностью, это иметь свое собственное мнение и не поддаваться на провокации со стороны. Важно, чтобы вы сами определяли, как вам жить, что делать.

Даже в том случае, если ваши действия приведут к ошибкам без советов со стороны, это будет ваш личный опыт, на основании которого и формируются грани личности.

Бездействие убивает и съедает нас изнутри, а слепое следование чужим советам позволяет нам избежать ответственности. Ведь если поступок будет ошибочным, всегда можно обвинить того, кто его посоветовал. Развитие уверенности в себе – это серьезная работа, включающая принятие ответственности за каждый свой поступок. Только собственные инициатива, мнение, выбор и действия делают нас личностями.

Четкий план

Если вы испытываете неуверенность в себе, значит, нужно срочно что-то менять. Если не верить в собственные силы, то ничего и не будет получаться. Чтобы куда-то идти, нужно знать направление. Поэтому нужно придумать четкий план. Когда вы поняли, чем хотите заняться, нужно обдумать пути реализации своих желаний и устранить все «но». Поверьте, по ходу дела их может возникнуть очень много. Любое новое начинание требует наличия силы воли, денег, времени и многого другого. Выход из зоны обыденности и привычной рутины очень труден. Может появиться множество опасений и сомнений. Ваша психика сама будет придумывать отговорки, почему не нужно ничего менять.

Боритесь со своими сомнениями или не обращайте на них внимания. Просто берите и делайте. Дорогу осилит идущий, поэтому начните действовать. В противном случае ничего не получится. Гораздо проще оставить все без изменений. Но психологическая уверенность в себе не появится сама собой, ее нужно выработать. Четкие цели и их достижение помогут вам поверить в собственные силы. Если даже что-то не получается, не стоит заниматься самокритикой и самобичеванием, пробуйте еще и еще, пока не начнет получаться. Со временем вы увидите, как начали меняться, сами того не замечая.

Внутренние потребности и ресурсы

Есть один важный момент в том, как развить в себе решительность и уверенность. Как говорилось выше, нужны действия. Выбирая, в каком направлении двигаться, стоит учитывать то, что нужно именно вам. Не нужно выбирать те сферы, которые считаются престижными, браться за работу своих знакомых и друзей, вспоминать старые увлечения, которые когда-то не принесли вам удовлетворения.

Нужно учитывать собственные ресурсы. Человек со слабым здоровьем не станет олимпийским чемпионом. Тот, кто не умеет фантазировать, не станет хорошим писателем. Вы должны прочувствовать, что интересует именно вас, к чему у вас есть способности, что приносит вам удовольствие, какие знания вы бы хотели получить. Полагайтесь в этом вопросе лишь на себя и свои внутренние ощущения. Никто другой не сможет ответить на вопрос, кто вы на самом деле.

Внешние потребности и ресурсы

Начало чего-то нового всегда требует жертв. Это может быть время, деньги, какие-нибудь интересы (возможно, ради новых достижений придется отказаться от дивана и телевизора, о которых мы писали выше). У каждого может найтись множество отговорок, чтобы не потерять то, к чему привык. Научитесь чем-то жертвовать. Возможно, эти траты в итоге принесут вам больше удовольствия и радости, чем вы ожидаете. Важно пробовать. Это главный ответ на вопрос, как воспитать уверенность в себе. Советы психолога могут быть разные, но их цель одна: вы должны почувствовать себя самодостаточной личностью, осознать свою силу, поверить, что мир вокруг начинает меняться в лучшую сторону, если вы приложите к этому усилия.

Поддержка

Человек так устроен, что ему обязательно нужны поддержка и внимание. Пока ваши действия и успехи скрыты за семью замками, о них никто ничего не знает. Для других они не существуют. Когда у вас начнет что-то получаться, обязательно поделитесь своими успехами с теми, кто сможет искренне за вас порадоваться. Если вы начнете хвалиться перед завистниками и теми, кто раньше старался вас превзойти, то получите только негатив. Ведь они изо всех сил будут стараться показать вам, что вы все равно недостойны и слабы. Цените себя и не допускайте в вашу душу тех, кто не заслуживает этого.

Внешний вид

Еще один секрет, как воспитать уверенность в себе женщине, заключается в ее привлекательности. Только ощущая себя красивой, она сможет обрести душевную гармонию и поверить в собственные силы. Попробуйте поэкспериментировать с прической, гардеробом, макияжем. Делайте все, чтобы из зеркала на вас смотрела настоящая королева.

Зная, что вы выглядите прекрасно, вы сможете покорить весь мир. Даже выходя в ближайший магазин за хлебом, снимайте простенькие домашние вещи и приводите себя в порядок. Поначалу это будет сложно и неудобно, но со временем вы привыкните. Так вы всегда будете уверены, что неотразимы. Психологи говорят, что так устроена женская психология. Вы можете лениться и выбирать самые удобные пути, но это не придаст вам уверенности. Если вы поставили перед собой цель стать неотразимой, добивайтесь этого.

Заключение

Секрет уверенности
fb.ru

Как стать уверенным в себе и поднять самооценку

Уверенность в себе открывает перед человеком новые возможности. Вместо “нет” мы говорим жизни “да”, берем от нее лучшее, меняемся и развиваемся. Как стать уверенным в себе и поднять самооценку? Об этом наша статья.

Со стороны уверенный в себе человек производит впечатление сильной, бесстрашной личности. Он с легкостью выступает перед публикой, с такой же легкостью знакомится с людьми и не боится услышать критику в свой адрес. Но что он чувствует в этот момент? Часто те же страх и тревожность, как и все остальные.

Уверенность в себе — это история не о бесстрашии и высоком самомнении.

Быть уверенным — значит, уметь управлять эмоциями, которые мешают развиваться и достигать поставленных целей.

Как сделать так, чтобы страх и тревога играли вам на пользу, а не во вред, вы узнаете прямо сейчас.

Самодиагностика — первый шаг к уверенности в себе

Чтобы оценить масштаб собственной неуверенности и узнать своего врага в лицо. Возможно, вы преувеличиваете свою неуверенность, а, возможно, недооцениваете и давно нуждаетесь в помощи психолога. Чтобы выяснить это, проведем небольшую самодиагностику.

Вам понадобится лист бумаги, ручка и 15 минут тишины. За это время вам нужно написать не менее 20 ответов на вопросы “Кто Я?” и «Какой / какая Я?» Главное требование — пишите без долгих раздумываний. Здесь важны ваши первые мысли. Именно они отражают то, каким вы себя видите — ваше самовосприятие.

Когда 15 минут пройдут, проанализируйте свои ответы.

  • Если вы написали меньше 10 пунктов, и все они отражают формальные характеристики — муж, жена, студент, программист и т.д., — то это повод для более детального изучения своей личности, своих внутренних качеств. Сказать точно, какова ваша самооценка в этом случае, трудно.
  • Большинство ответов дано в негативном ключе? Посмотрите, какие сферы вашей жизни они затрагивают. Особое внимание обратите на негативные ответы. Например: “У меня некрасивый нос”, “Я никому не нравлюсь”. Это ваши болевые точки. Они сильнее всего влияют на самооценку. С ними мы будем работать дальше.
  • Посмотрите на положительные ответы. К каким сферам они относятся? Запомните их — они нам ещё понадобятся.

Результат самодиагностики — список ваших болевых точек. Исследуйте их глубже.

План “Б”, который поможет стать уверенным в себе человеком

Жить по одному сценарию — в духе человеческой психологии. Это касается и ситуаций, в которых наша самооценка начинает медленно, но уверенно падать. Чтобы этого избежать, необходимо всегда иметь план “Б”. В чем он заключается?

Возьмем для примера любую стрессовую ситуацию, в которой человек чувствует неуверенность. Это может быть публичное выступление, собеседование, звонок незнакомому человеку и т.д. Чтобы сделать задуманное, надо набраться уверенности, а для этого настроить себя на волну спокойствия. Обычно мы рассуждаем так: чтобы не нервничать, сделаю то-то, то-то и то-то. А если это не поможет? Что делать тогда? Для этого и нужен план “Б”.

В его основе лежит закон Мерфи: если что-то может пойти не так, то так оно и произойдет. Важно заранее подготовиться к таким моментам и разработать альтернативный план действий. Тогда чувству уверенности будет нанесен минимальный ущерб.

Свои болевые точки вы уже выяснили во время самодиагностики. Остается составить план “Б”.

Главный секрет уверенности

Этот секрет звучит так: действуйте!

Низкая самооценка — это результат того, что и как мы о себе думаем. Получается, чтобы ее изменить, надо перестать думать о себе плохо. Для этого обычно рекомендуют ежедневно проговаривать аффирмации — фразы с положительным контекстом по типу “Удача на моей стороне, я справлюсь со всеми проблемами”. Но срабатывает такой подход не всегда.

Доктор психологических наук Шон Янг предлагает делать наоборот: действовать, а не рассуждать. Он считает, что изменения в поведении влекут за собой изменения и в самовосприятии.

Наше мнение о себе складывается на основе прошлого опыта. Достаточно одной неудачи, чтобы сформировать стойкую неуверенность в себе. В следующий раз человек будет мысленно ждать провала и избегать тех ситуаций, в которых пострадала его самооценка. Можно, конечно, подбодрить себя аффирмацией, но прошлый негативный опыт никуда не исчезнет. Он всегда будет напоминать о неудаче. Что делать? Проанализировать прошлый провал, составить план “В” и вперед!

Принцип “измени действие — изменится самооценка” объясняет, почему работают советы типа “боишься разговаривать по телефону — звони всем подряд”. Когда мы совершаем одно и то же действие много раз, мы учимся управлять страхом.

7 простых техник для повышения уверенности в себе

Как бы вы не убеждали себя в том, что сможете совладать со своей неуверенностью, справиться со страхом и тревожностью, они все могут проявиться. Поэтому учитесь управлять своими эмоциями. Для этого предлагаем ряд простых, но эффективных техник. Выберите 2 — 3 из списка ниже, опробуйте их дома и используйте, когда почувствуете, что страх начинает контролировать вас, а не вы его.

Дышите глубже

Для начала напрягите все мышцы в теле. Сохраняйте это напряжение, считая про себя до 20. Считайте медленно, сконцентрируйтесь на своих ощущениях. После этого глубоко вдохните и медленно выдохните, постепенно сбрасывая созданное напряжение. Если есть возможность, откиньтесь на стуле или кресле, почувствуйте, как тело расслабляется.

Как вариант — сделать 2 — 3 глубоких вдоха, за которыми следуют медленные выдохи. При этом выдыхайте через рот, сложенный трубочкой. Почему важно делать это медленно? Переизбыток кислорода во время быстрого и глубокого дыхания приводит к головокружению. Навряд ли это поможет справиться со страхом.

Важный момент: эту технику применяют, когда страх или тревога только появляются. Когда эмоции захлестывают, становится не до дыхания. Все внимание концентрируется на объекте страха, а не на глубоких вдохах и медленных выдохах. В такие моменты техники дыхания бесполезны.

Включите мысленно телевизор

Суть приема сводится к абстрагированию от проблемной ситуации. Ваша задача — представить, что вы не участник ситуации, а наблюдатель, который просто смотрит кино или сериал по телевизору. Не возбраняется заменить воображаемый телевизор каким-нибудь YouTube-каналом.

Когда мы находимся вне стрессовой ситуации, меняется ее восприятие, эмоции утихают.

Чем ниже эмоциональный фон, тем проще увидеть ситуацию целиком, понять, как правильно надо себя в ней вести.

Сыграйте роль

Персонаж, которого вы будете играть, отличается завидным спокойствием и уверенностью. Найти его предлагаем среди знакомых. Заранее понаблюдайте за ним: что он делает, как жестикулирует, как сидит, что говорит. Теперь вы знаете, как вести себя, когда тревожность зашкаливает.
Сыграйте свою роль сначала перед зеркалом, а затем на широкую публику при случае.

Держите образ самого спокойного человека всегда при себе, чтобы ваша самооценка не пострадала от непредвиденных ситуаций.

Сыграть уверенного в себе человека можно и без конкретного образца для подражания. Главное — знать, какое поведение, жесты, мимика и поза для него характерны. Сядьте, держите спину прямо, смотрите перед собой, ноги и руки не скрещены, лицо спокойно — таков портрет уверенного человека. Обязательно проиграйте его перед зеркалом.

Доведите ситуацию до абсурда

Что будет, если я плохо справлюсь с задачей? А потом? А что будет дальше?

Развивая таким образом свое волнение, можно прийти к простому выводу — ничего страшного не произойдет. Совсем ничего. Абсурдность страха налицо.

Найдите свой ресурс

Одним из пунктов во время самодиагностики было определить области, которые положительно влияют на вашу самооценку. Это ваши ресурсные зоны. К ним стоит обращаться, когда эмоции начинают управлять вами.

Общение с близкими, рисование, чтение, прослушивание музыки, прогулка и многое другое. Кому-то справиться с эмоциональным напряжением помогают игрушки, выступающие в роли талисманов.

Важно заранее составить список ресурсов и продумать, как их можно использовать в той или иной ситуации.

Развитие ваших внутренних ресурсов и сильных сторон повышает самооценку и прибавляет уверенности в себе.

Выключите перфекциониста

Вместо “выступить без единой ошибки” поставьте цель “произнести речь до конца, несмотря на дрожащий голос”. Вместо “занять первое место в конкурсе” отдайте предпочтение цели “просто принять участие и познакомиться с новыми людьми”. Высокие, невыполнимые обещания заставляют нас нервничать. Если цель достигнуть не удается, это сказывается на самооценке.

Работайте над иррациональными убеждениями

Иррациональными в психологии называют те убеждения, в которых нет прямой логики. Например: если сегодня я выступил плохо, то и в следующий раз будет так же. Подобные убеждения — основа многих страхов и тревог. Выявить их самостоятельно сложно. Еще сложнее их менять. Для этого лучше обратиться к психологу и проработать свои установки с профессионалом.

Подводные камни на пути к уверенности в себе

Личностные изменения — это труд. Волшебных таблеток в психологии не существует. Но об этом почему-то забывают, надеясь на скорое “излечение” от всевозможных страхов и тревог. При наступлении первых трудностей человек возвращается к первоначальному поведению и продолжает жить по инерции. Чтобы этого не произошло, познакомьтесь с препятствиями, которые ожидают вас на пути к высокой самооценке.

Изменения требуют времени

Существуют разные точки зрения на то, через сколько дней меняются наши привычки, но все они сходятся в одном: это не происходит в одно мгновение. Поэтому дайте себе время на изменения. Месяц, два, полгода — у каждого свой период.

Развитие нелинейно

Сделав шаг вперед на пути к своей цели, будьте готовы сделать два шага назад. Мы не роботы. Всегда следовать принятым однажды советам невозможно. Провалы будут, поскольку мы эмоционально зависим от нашего окружения, погоды за окном, накопившейся усталости. Это нормально. Помните об этом и продолжайте следовать к намеченной цели.

Будьте честны и объективны

Не получается та или иная психологическая техника? Оставьте ее в покое и берите в работу другую. Все говорят, что вы выглядели достойно, но вы уверены в обратном? Оцените ситуацию по объективным критериям, а не первому впечатлению.

Применяя советы из этой статьи, вы сможете стать уверенным в себе человеком и поднять самооценку.

Учитесь управлять своими эмоциями, разрабатывайте альтернативные планы, слушайте себя, а самое главное — действуйте! В таких условиях рост самооценки неизбежен. Доказано успешными людьми.

Пожалуйста, оцените статью.

Секрет уверенности
novmir.info

Секрет уверенности в себе

Теперь переходим к самой важной задаче подсознания — настройке самооценки. Правильная самооценка позволяет быстро делать вывод о том, чего вы можете достичь:
вот это я могу;
это могу, но с трудом;
а вот за это лучше и не браться.

Важность правильной самооценки трудно переоценить. Если вы хотите стать олимпийским чемпионом, то вы либо станете им, либо не станете. Но вот если вы не хотите этого, то не станете никогда.

Настройка самооценки определяет планку, выше которой не прыгнешь. Конечно, она полезна. Если сегодня вы решили стать лауреатом, завтра чемпионом, а послезавтра поменять пол (у себя или в квартире), то есть вероятность, что вы не достигнете ничего. Но обидно другое. Если потом выяснится, что вы могли сделать и то, и это, то почему не сделали? Потому что отказались от борьбы. Но как узнать точнее, каких вершин мы можем достичь?

Каждую минуту вы пытаетесь достичь больших, маленьких или совсем маленьких целей. Сделали шаг — получили результат. А как правильно его оценивать? Ругать себя и переживать бессмысленно — это бесцельная трата энергии. Каждая неудача дает урок того, как правильно себя вести.

Для умного человека нет неудач — есть драгоценный опыт. Если вы будете соблюдать правило «Будь готов к любому успеху», то подсознание будет выставлять хорошие оценки автоматически. Все ведь получилось именно так, как было намечено.

Подсознание услужливо подсовывает тот вариант поведения, который вы выбираете. Если вы сказали: «Я неудачник, и сейчас ничего не получится», то подсознание тут же уберет из вашего голоса уверенность, сделает вашу осанку поникшей, а интонацию жалобной. И вас ждет неудача.

Выставлением оценок подсознание занимается во сне. Недаром в пословице говорится: «Утро вечера мудренее». Утром все оценки уже выставлены и ситуация видится совсем в другом свете. Но беда в том, что подсознание ставит оценки, не спрашивая нас. Поэтому, если с утра вы чувствуете себя вставшим не с той ноги, это говорит о том, что подсознанию что-то не понравилось в вашем вчерашнем поведении. Вот оно вас и наказывает. Если вам не нравится такая самодеятельность вашего подсознания, то вы вполне можете навести порядок. Это несложно. Нужно только понять, по каким принципам выставляются оценки.

На тренировке спортсмен сделал мощный разбег и метнул копье. Оно улетело за 90 метров. Это успех или провал? Вы не сможете ответить на этот вопрос, потому что вам понадобится дополнительная информация: каков рекорд в метании копья, каких результатов этот спортсмен достигал раньше, какова цель номер один данной тренировки? Понятие успеха зависит от многих факторов, и любой результат можно счесть провалом. Если спортсмен показал свой обычный результат, можно сказать, что он стоит на месте. Если он показал свой лучший результат, можно заметить, что это не мировой рекорд. И, наконец, если он поставил мировой рекорд, то это тоже можно назвать провалом, потому что это произошло не на соревнованиях и результат не зафиксирован.

Именно так и поступает большинство людей: считает любое свое достижение провалом, подтверждая это все новыми аргументами. Но если взглянуть с другой стороны — спортсмен сделал очередную попытку в процессе тренировки. Он получил удовольствие от удачного броска и приобрел новый опыт владения копьем. Что считать неудачей и кто в этом виноват? Если считать каждую ошибку неудачей, а свои достижения недостаточными, то мы будем постоянно себя винить.

Но вот любопытный вопрос: зачем вам ставить себе «двойку»? Вам нужно повышать энергию и силу, идти вперед к вершине, а вы застряли и только «двойки» ставите. Каждая «двойка» — это барьер на пути энергии. Впереди расстилается долина, полная цветущих роз, а вы сидите на краю болота и рыдаете. Очень умно!

Подсознание ставит оценки, исходя из имеющейся системы ценностей. А эту систему мы принимаем вполне сознательно. И, как правило, делаем одну и ту же ошибку. Мы хвалим только стопроцентное достижение цели. А вот усилие, с которым мы стремимся к цели, не учитываем. В результате получается, что исходные посылки мы забываем. И ждем, что новичок должен сразу показывать результаты на уровне мастера. Но так не бывает. Достижения новичка столь же ценны, как и успехи мастера. При оценке результатов надо учитывать только то, кто именно их добился.

Гораздо лучше похвалить себя. Вот молодец! Такую полезную попытку сделал. Получил новое знание о своих возможностях. Их теперь можно применить более результативно. Так что ставьте себе «пятерку» и действуйте дальше.

Настройка самооценки

Как быть, если неудача так на вас повлияла, что пропало всякое желание что-либо делать? Ничего страшного. Это означает, что у вас разрядился источник энергии. Надо его подзарядить, только и всего.

В первую очередь разрешите своим чувствам быть. Если вам чего-то хочется, так и скажите себе: «Мне этого хочется». Неуверенность начинается с подавления своих желаний. Ибо каждое желание тут же подвергается внутренней оценке: «А хорошо ли это? А что скажут люди?» Но люди имеют сходные желания. Поэтому нет смысла оглядываться на других.

Желания лежат в основе энергии жизни. Подавление желаний порождает замкнутый круг. Сначала нет желаний, нет энергии жить. Все приходится делать из-под палки. Человек от этого сильно устает и постоянно делает ошибки. А очень уставший и разочарованный в своих силах человек уже не испытывает никаких желаний. Разорвать порочный круг можно в самом начале. В этом вам поможет методика «Желание — решение — первый шаг».

Сначала разрешите себе желание и попытайтесь его осуществить. Маленький успех дает силы двигаться дальше. Попробуйте помечтать о чем-нибудь, никак не сдерживая и не оценивая свои мечты. Вы получите огромное удовольствие. Вполне возможно, что вы столкнетесь с интересным явлением. Вы собирались мечтать о безумных и дерзких вещах, но очень быстро скатились к простым и привычным удовольствиям. Ваше подсознание, испугавшись перспектив, тут же вернуло вас на землю. Все нормально. Это привычные барьеры, которые лежат внутри вас. Продолжайте мечтать, только скажите себе: «Сейчас я мечтаю о невозможном, недостижимом, беспредельном».

Делайте так, пока не почувствуете уверенность силы, приходящей от великих желаний. Создавайте десятки, тысячи великолепных сценариев своей жизни. Придайте своим целям мировой, космический масштаб!

От предчувствия великих свершений у вас замирает сердце, вдоль спины пробегает холодок и внутри вашего тела рождается мощная энергия жизни и действий. И вы улыбаетесь улыбкой сильного человека.

Теперь из множества прекрасных и великих целей выберите одну — первоочередную. Представьте себе, как большой журавль, летящий высоко в небе, превратился в маленького журавлика, попискивающего на вашем рабочем столе. Вам нужно вырастить из него большую и сильную птицу.

Вот и приступайте. Определите на пути к осуществлению прекрасной мечты первоочередную цель и примите решение достичь ее. Для этого разбейте большую цель на подцели и поставьте срок достижения первой подцели. Он должен быть очень небольшим, не больше десяти минут. Другими словами, как только решили, приступайте к делу немедленно. Сам факт начала действий окрылит вас. А катить вагонетку гораздо проще, чем сдвинуть ее с места.

Как только появляются сомнения, смотрите на них, как на лужи. Не погружайтесь в них. Спокойно обходите сомнения и идите вперед, к осуществлению своих желаний. Самый маленький успех уже дает силы двигаться дальше.

Самую большую ошибку вы совершите, если так и не сделаете первый шаг. Сознание тут же это запомнит: «Желание — решение — и сидим тихо». И в дальнейшем уже не даст вам сделать этот шаг. Оно так и будет блокировать вас. Причем блокировка будет подсознательная, вы ее даже не заметите. Внутренне это будет ощущаться как: «Да, я сделаю это позже. Да не очень-то и хочется. Сегодня совсем нет настроения». Перейти к действию будет можно, но потребуется очень большое усилие.

Вы боитесь сделать первый шаг? Это нормально. Не надо бороться со страхом, выберите такое действие, которое хотя и может быть неудачным, но не приведет к катастрофе. Включите неудачу в возможный вариант развития событий и действуйте. И тогда будет неважно, что не получилось. Это тоже было запланировано. Поймите, в чем была ошибка, и попробуйте опять, пока не получится.

В этом вам поможет прием «Тысяча чертей». Представьте, что каждое ваше сомнение — это маленький чертенок. Их много. Они бегают вокруг вас, строят рожи и грозят рожками. Попытки с ними справиться бесполезны, они повсюду. Из-за них вы даже не видите то, чем хотите заняться. Вы только гоняете чертей по комнате.

Выход прост. Вам нужно поймать одного чертенка. Только одного. Это несложно. Как только поймаете, он исчезнет. Ловите следующего. Вся прелесть в том, что как только вы поймаете двух-трех, все остальные разбегутся сами.

Как правильно наступать на грабли

Если вы увидите грабли, то вы на них не наступите. Но что делать, если кругом темно и весь пол усеян граблями? И каждый шаг сопровождается ударом по лбу. Шаг — бум! Шаг — бум!

Чаще всего неудача повторяется, если вы подсознательно не хотите успеха. Скорее всего, вы зашли совсем не туда, где вам на самом деле хочется быть. Цель вам навязана, и подсознание защищается. Тогда вернитесь назад. К желанию. И решите, а действительно ли вы хотите попасть эту комнату.

Допустим, что вы хотите попасть именно сюда. Тогда первое правило: не надо врываться туда и прыгать с воплями по всей комнате. В комнате с граблями ходите маленькими шажками.

У вас важный доклад, а вы мямлите, чешетесь, краснеете и глупо хихикаете. Доклада избежать нельзя и сделать его нормально вы не можете. Тупик. Вы слишком широко шагнули. Сделайте не маленький шаг, а очень маленький. Хотите выступать перед большой аудиторией, но боитесь? Выступите сначала перед одним человеком, или даже перед котенком. Можно плюшевым.

Главное — достичь успеха, пусть и очень маленького. Ваше подсознание уже настроено. И вот тогда, сделав маленький шаг, вы получите маленький успех. От маленького успеха переходите к большому. А потом к огромному. Ведь, по сути, что такое огромный успех? Это восхождение по лестнице. Ступенька за ступенькой. Каждая ступенька очень маленькая, но вы поднимаетесь все выше и выше, пока не достигнете той вершины, которую наметили.

Не впадайте в рефлексию

Но почему же так сложно сделать первый шаг? Недаром говорят: «Начало — половина дела». А потому, что подсознание этого не любит. Подсознание любит устоявшееся, привычное, много раз пройденное.

И всеми силами старается избежать нового, неизведанного. Для этого у подсознания есть очень коварное свойство — рефлексия. Рефлексия — это размышления по поводу своих намерений. Казалось бы, хорошая вещь. Но только в том случае, если вы еще не приняли решения. А вот когда вы уже приступаете к делу, рефлексия всячески вас тормозит.

Выглядит рефлексия приблизительно так. Вы решили (или захотели?) поцеловать девушку. И сразу начали размышлять: «А если я ее поцелую, то она подумает, что я подумал, что она не так поняла, что я собирался сделать, поэтому если я это сделаю. » и так до бесконечности. И пока вы размышляете, удобный случай уходит, девушку целует другой. А если дело более значимое, то рефлексия может отнимать дни, месяцы и годы.

Рефлексирующих субъектов легко узнать по их планам. Такой человек рассказывает всем о грандиозном шаге, который он вот-вот сделает. Встретив его через год, вы услышите то же самое. Человек только сомневается и прикидывает, думает то об одном варианте, то о другом. Ведь такое серьезное дело! Как к нему подступиться?

Всегда хочется иметь что-то вроде волшебной палочки, тайного заклинания или, на худой конец, джинна. Чтобы раз — и свернуть горы. И пока его нет, большое дело откладывается на «когда-нибудь».

Но вот именно сейчас тянет сделать чего-нибудь попроще. А горы все стоят и стоят. Способ выбраться из замкнутого круга только один: нужно уменьшить высоту вершины, на которую хочешь влезть. Желательно до уровня поднятой ноги. То есть, когда вам нужно сделать что-то большое и непонятное, нужно начинать с маленького и ясного. Нужно готовить доклад — начните с названия. Хочется поцеловать — начните с пристального взгляда.

Любое сложное дело начинайте с маленького шажка в нужном направлении. И обязательно добивайтесь завершения этого шажка. Сам факт вашего движения уже приводит ваше сознание в состояние приподнятого духа. Но плюс не только в этом. С каждым шагом мир устремляется вам навстречу. Тут же, как из-под земли, появляются новые возможности, открываются новые двери, приходят новые люди и начинают вам помогать. (Хотя на самом деле вы просто сами начинаете замечать эти возможности, эти двери и этих людей.) И наоборот, пока вы рефлексируете, дело стоит на месте, мир уходит вперед, а вы остаетесь сидеть в луже. Любое действие лучше, чем никакого. Как только замечаете в себе рефлексию, тут же упрощайте первое действие. Оно должно быть совсем примитивным. Не прыгайте через десять ступенек. Неважно, что вы сделаете очень мало. Важно, что вы сдвинетесь с места.

Первый шаг для выхода из бесконечного цикла рефлексии должен быть таким:
если знаете, что и как делать, — подготовьте рабочее место;
если не знаете, что делать, — узнайте, где найти нужную информацию;
если не знаете, как делать, научитесь запускать (и останавливать) нужный процесс;
если вы все знаете, но ничего не получается, сделайте пробный шаг на модели.

Повышение уровня энергии

Для того чтобы двигаться, нужна энергия. Для достижения значительного результата нужно много энергии. Если у вас океан энергии, то вы готовы свернуть горы. Мало энергии — вы лежите и смотрите в телевизор. А в телевизоре всё делают за вас. Энергия — это движущая сила жизни. Научитесь правильно обращаться с ней, и ваша жизнь станет успешной и счастливой.

Откуда берется энергия? Основа энергии — желание. Чем сильнее желание, тем больше энергии. Мечта дает максимальное количество энергии. Мечта окрыляет. А куда тратится энергия? Часть энергии тратится на исполнение желания. Но, как ни странно, самый большой расход энергии идет на преодоление внутреннего сопротивления. На бессмысленную борьбу с самим собой, то есть сознания с подсознанием.

Подсознание боится всего нового и непривычного, а любая мечта — это стремление к новому. И вот здесь нам поможет общее правило повышения уровня энергии. Любой успех в продвижении к мечте увеличивает количество энергии. А максимальную энергию вы получаете, когда приближаетесь к границе своих возможностей. Здесь действует цепочка: сильное желание — максимальное напряжение — успех — энергетический взрыв. В последней точке вы испытываете бурное наслаждение жизнью, купаясь в водопаде энергии. Неудача уменьшает количество энергии. Но это не страшно, ведь энергия еще есть. А вот жалобы на жизнь снижают уровень энергии до нуля.

Вслушайтесь: «В таких условиях я ничего не могу сделать, потому что у меня нет ни денег, ни власти, ни возможности влиять на ситуацию». Главная часть фразы дает подсознанию четкий приказ: «Я ничего не могу». Все. Я инвалид, имбецил, импотент!

Вы думаете, что подсознание не услышит приказа? Отлично услышит и, более того, выполнит его в точности и буквально. Вам это надо? Не надо мыслить словами «могу — не могу». Имеет значение только «хочу — не хочу». А дальше простой вывод: «Хочу — значит могу. И прямо сейчас делаю первый шаг».

Волна успеха

Цель первых шагов состоит в создании волны успеха — особого состояния, которое возникает в результате маленьких успешных шагов к цели. Это состояние настолько приятно и результативно, что любое начало можно считать успешным, только когда вы создали волну успеха.

Для этого нужно распределять задачи так, чтобы сначала выполнять действия, требующие усилий, а потом все более легкие и приятные. Запомнить этот прием вам поможет фраза: «Оставлю на сладкое». Важно совместить два процесса: вам становится все проще и проще действовать и вам становится все приятнее и приятнее это делать. Работа превращается в наслаждение.

Проверка самооценки

Прервите сейчас чтение, подумайте о своем желании и сделайте первый шаг к его исполнению. А потом продолжите чтение. Ну что ж такое, опять расселись! Все, встали и вперед, к успеху!

Подведем итоги знакомства с подсознанием. Ваше подсознание работает нормально, если:
1) вы хорошо себя чувствуете и полны энергии;
2) у вас на душе спокойно, вы ясно воспринимаете окружающий мир;
3) к вашим словам прислушиваются;
4) вы хорошо помните то, что нужно, и легко забываете лишнюю информацию;
5) вы уверены в себе и готовы к бою.

psi-technology.net

Секреты уверенности в себе: 5 советов психолога

Когда вы действительно уверены в себе, вы:

  • не испугаетесь неожиданных и кажущихся невыполнимыми задач;
  • готовы рискнуть и потерпеть неудачу;
  • можете открыто смотреть в лицо своим страхам и смело двигаться вперед;
  • честны перед собой и другими относительно своих слабостей и недостатков.

Уверенность в себе не означает, что вы ничего не боитесь. Но вы верите в свою способность справиться с ситуацией. Вы убеждены, что сможете во всем разобраться, независимо от обстоятельств. А если вы ошибетесь, то знаете, что извлечете из неудачи урок и в следующий раз сделаете лучше.

Уверенность в себе не высокомерие, хотя многие путают два эти качества. Высокомерные люди ограничены. Они не способны учиться на своих и чужих ошибках. Более того, они не способны признать их и извиниться. Уверенный в себе человек готов измениться. Он способен выслушать чужое мнение, не считая, что его авторитет подвергают сомнению. Истинная уверенность в себе основана на честности, которой не хватает самодовольным людям. Именно честность помогает вам признать свои слабости, чтобы вы могли превратить недостатки в достоинства.

Лидерство – это не титул и не звучная должность рядом с вашим именем. Это способность вести за собой, а как вы можете сделать это, если не верите в себя?

Чтобы стать эффективным лидером, по мнению Александра Мураткина, вы должны:

  • пользоваться доверием и уважением своих последователей;
  • иметь ясное, четкое и понятное видение мира;
  • идти на оправданный риск, не давая страху неудачи остановить вас;
  • признавать ценность чужого мнения и талантов;
  • быть гибким и готовым меняться, получив новую информацию;
  • делать трудный (а иногда и спорный) выбор;
  • признавать, что быть уважаемым лучше, чем «любимым»;
  • учиться на своих ошибках (а потом забывать про них);
  • бросать вызов общепринятому мнению и не бояться конфликтов.

Учитывая сказанное, эти пять стратегий помогут вам развить навыки лидерства:

1. Смиритесь с тем, что вы будете испытывать дискомфорт.

Лидерство не всегда связано с приятными переживаниями. С вами будут соперничать, вы будете терпеть поражения (иногда публичные), и далеко не все полюбят вас. Иногда вы будете вынуждены принимать трудные решения и ориентироваться в ситуации, где нет очевидных ответов. Если вы хотите остаться уверенным в сложных обстоятельствах, Александр Мураткин советует управлять своими эмоциями, смотреть в лицо страхам и бросать вызов негативным мыслям. Это вряд ли доставит вам приятные переживания. Но делая это, вы укрепляете уверенность в себе, потому что проявляете мужество.

2. Дайте себе разрешение.

3. Измените свой язык.

Обращайте внимание на то, как вы говорите с собой и о себе. Наш мозг запрограммирован на негативный разговор с самим собой. Если внутренний голос постоянно ругает и критикует вас, старайтесь противостоять ему, используя позитивные утверждения. Чтобы они сработали, оставайтесь реалистом (ваш внутренний критик прекрасно знает, когда вы лжете!) и говорите о себе в первом лице. Вместо того чтобы твердить: «Ты можешь сделать это!» , скажите: «Я уже делал подобное раньше и справлюсь сейчас!».

4. Оставайтесь в настоящем.

Когда вы осознаете свои чувства и мысли, вы лучше управляете ими. Это, как считает Александр Мураткин, повышает уверенность в себе. Даже просто называя эмоции, вы уменьшаете их власть над вами и связанные с этим страхи. Обращая внимание на людей вокруг вас, на то, что они чувствуют, вы развиваете эмоциональный и социальный интеллект, становясь интуитивным лидером!

5. Добивайтесь ясности.

Ясность порождает уверенность. Если вы знаете, кто вы такой, чего вы хотите и почему вы это хотите, вы готовы горы свернуть. Вам легко принимать решения и двигаться прямо к цели. Проясните три главные вещи:

  • ваши потребности;
  • ваши ценности — то, что делает вашу жизнь осмысленной и приносит вам удовлетворение;
  • ваши сильные стороны – используя свои таланты, вы сохраняете мотивацию и энергию, даже когда ситуация усложняется.

Уверенные лидеры осознают свои сильные стороны и недостатки. Они знают, чего они хотят, и не боятся препятствий на пути к цели. Мужество и убежденность привлекают к ним последователей.

Секрет уверенности
spark.ru

CATEGORIES
Share This