Сейчас жить

50 удивительно простых способов жить лучше, счастливее и спокойнее

Как жить лучше – это то, о чем мы все думаем и хотим, каждую секунду. Вам не нравится ваша жизнь? Измените свою жизнь к лучшему. Не знаете, как это сделать: вот список из 50 полезных советов, которые на самом деле работают. Вы можете убедиться на собственном опыте.

1. Примите свои ошибки

Вы человек. Мы, люди, делаем ошибки. Примите то, что вы сделали неправильно, и постарайтесь сделать лучше в следующий раз. Не нужно наказывать себя вечно. Фактически, принятие ваших ошибок – единственный способ заставить их исчезнуть.

2. Примите ошибки ваших друзей и близких

Может быть, вас кто-то огорчил. Случается. Просто примите и разберитесь с этим. Люди совершают ошибки, и если вы можете принять свои проступки, примите и ошибки своих друзей и родных. В конце концов, все что вам нужно от них — это их любовь.

3. Создайте новую привычку

Мы делаем много вещей на автопилоте. Попробуйте включить в эту категорию новые вещи, которые вы хотите привлечь в свою жизнь. Привычки сильны. Используйте их энергию для вашего же блага.

4. Создайте самодисциплину

Не ждите, пока другие люди навяжут вам дисциплину. Создайте свою собственную дисциплину. Хотя это звучит немного грубо, самодисциплина способствует многим вещам в вашей жизни. Трудно получить, но здорово иметь.

5. Заведите новых друзей

Не бойтесь установить новые контакты. Худшее, что может случиться с вами — это быть отвергнутым. Ну, если это так, идите дальше. Награда за настоящую, длительную дружбу стоит потенциального отказа.

6. Устройтесь на новую работу

Нарушение зоны комфорта создает большую ценность в вашей жизни. Если вы не удовлетворены своей работой, просто найдите новую. Проблема отсутствия денег в течение ограниченного периода времени — временная проблема.

7. Начните новую диету

Вы в значительной степени то, что вы едите. Новая диета может быть необходимым изменением для значительного повышения вашего здоровья и энергии. Не обязательно быть сыроедом или вегетарианцем, выбирайте то, что подходит вам.

8. Ведите дневник

Записывайте свои чувства, свои идеи, свои цели, свою деятельность. Это работает таким тихим, но эффективным способом. Все, что вам нужно — это ручка и бумага.

9. Создайте утреннюю фразу

Что бы вы ни говорили себе утром, это, скорее всего, сбудется днем. Почему бы не воспользоваться этим? Создайте простую утреннюю фразу и скажите это себе первым делом утром. Это просто.

10. Путешествуйте подальше от вашего дома

Путешествие на большие расстояния невероятно полезно. Это так увлекательно и полно неизвестных событий. Не забудьте взять с собой фотоаппарат для фотосъемки, чтобы вы могли сделать несколько красивых снимков и переосмыслить эти моменты позже в своей жизни.

11. Учитесь рисковать

Ваша жизнь может быть такой скучной и увядающей, потому что… вы сделали её такой. Когда в последний раз вы пробовали что-то действительно сложное ? Когда в последний раз вы оспаривали шансы сделать что-то рискованное? Сделайте это сейчас.

12. Начните свой бизнес, чтобы жить лучше

Будьте своим собственным боссом. Работайте по своему усмотрению. Возможно, это звучит так поверхностно для вас, кто ненавидит свою работу, но все еще вынужден оставаться там из-за ипотеки. Ну, если вы не сделаете первый шаг, ничего не изменится.

13. Измените свое рабочее пространство

Переставьте мебель. Добавьте немного цвета в свое пространство. Сделайте место, где вы работаете, действительно приятным. Так приятно, что работа больше не будет восприниматься как работа. Это будет то, что вы любите делать.

14. Начните учить новый язык

Бросайте вызов своему разуму. Изучение нового языка является фантастическим открытием для ума. Иногда вам даже не нужно никуда ехать для этого. Сегодня вы можете учиться благодаря интернету, не выходя из дома.

15. Просыпайтесь рано

Это не привычка, это стиль жизни. Не просто рано вставать без цели. Просыпаться рано значит держать глаза открытыми для каждой доступной возможности.

16. Тренируйте свое внимание

Ваше внимание на самом деле — ваша реальность. Используйте его с умом. Тренируйте его постоянно, потому что оно усилит вашу реальность так, как вы никогда не представляли. Сохраняйте внимание острым, как лезвие бритвы, и будьте готовы испытать жизнь в фантастических формах и цветах.

17. Напишите книгу

Вы можете думать, что у вас нет таланта, но это совершенно неправильно. И самый простой способ доказать это – начать писать книгу. Это может быть то, что вы знаете или то, что хотите узнать. Начните писать. Это весело.

18. Будьте лучше, а не совершенны

Стремление к совершенству разрушает вашу жизнь. Это уничтожает все те маленькие недостатки, которые делают нас людьми. С другой стороны, стремиться быть лучше – полезно. Оглянитесь на себя вчерашнего и просто скажите: сегодня я стану лучше!

19. Найдите причины любить свою жизнь

Может быть, жизнь не всегда справедлива с вами. Жизнь никогда не бывает справедливой. Но это фантастика. Это уникальный, неповторимый, единственный в своем роде, красивый, простой, сложный, сладкий, жесткий опыт. Просто оглянитесь назад и найдите причины любить свою жизнь.

20. Попробуйте что-то новое

Может, вам грустно, потому что скучно. Вы когда-нибудь думали об этом? Просто попробуйте что-нибудь совершенно новое. Отправляйтесь на испытания, изучайте новый вид спорта, попробуйте поиграть на укулеле, смените стиль одежды или посмотрите комедийный фильм (если вы чаще предпочитаете драму). Просто попробуйте что-то новое.

21. Научитесь игнорировать

Это нужно преподавать в школах. Мы настолько сосредоточены на стольких темах и думаем, что должны сделать так много вещей, что наша жизнь буквально забита всем этим. Это хорошо, но научиться игнорировать некоторые вещи гораздо лучше.

22. Практикуйте благодарность

Когда вы в последний раз говорили «спасибо» от всего сердца? Все знают, что отношение к успеху является ключом к успеху, но почти никто не практикует его. Ну, начните с опыта благодарности в первую очередь.

23. Перерабатывайте свою агрессию

Не выбрасывайте, а перерабатывайте! Используйте ее для чего-то, что вы действительно хотите! Призовите эти дикие силы внутри себя и заставьте их работать. Агрессия – это часть вашего существа, поэтому не пытайтесь отвергать ее, так она только станет сильнее. Перерабатывайте свою агрессию.

24. Убирайтесь в доме с удовольствием

Это весело. И это хорошо для вас. Заведите привычку убирать свой дом с радостью и счастьем. То, что снаружи, является зеркалом того, что внутри. Если в вашем доме беспорядок, возможно, ваша внутренняя жизнь – это катастрофа.

25. Найдите свою миссию

Вы пришли в этот мир по какой-то причине. Неважно, насколько незначительным вы себя чувствуете сейчас, какими незначительными могут вас видеть другие, у вас есть цель. Потратьте время, чтобы написать свое личное заявление о миссии. Это принесет свет и направление в вашу жизнь.

26. Развивайте разные навыки

Не прекращайте учиться. Не оставайтесь в одной карьере, это скучно и ограниченно. Изучите различные навыки, возможно, из совершенно не связанных областей. Никогда не знаешь, когда жизнь попросит вас их использовать. Кроме того, это очень весело.

27. Управляйте своим временем, словно своими деньгами

Задумывались ли вы, что будет, если вы будете управлять своим временем так же, как вы управляете своими деньгами? Просто попробуйте. Посмотрите, где вы проводите большую часть своего времени, каков возврат инвестиций и насколько вы богаты во времени.

28. Занимайтесь фитнесом

Вам не нужно побивать мировой рекорд или что-то в этом роде. Просто убедитесь, что вы тренируетесь постоянно. Это сделает ваше тело более здоровым, а разум – более чистым. Это также один из самых простых и доступных способов улучшить вашу жизнь.

29. Выбрасывайте один предмет в день из вашего дома

Может быть, ваша жизнь кажется такой тяжелой, потому что она задыхается от предметов. Научись отпускать их. Вы можете пожертвовать их, отдать на благотворительность или просто выбросить, но не позволяйте беспорядку оставаться на вашем пути. Вы не те объекты, которые у вас есть.

30. Начните ежемесячный вызов

Будь то физическое, психическое или социальное. Вы должны приобрести что-то новое в своей жизни за 30 дней. Улучшите свое здоровье, используя новые методы, или ваши отношения, начав новые дела вместе.

31. Играйте в игры

В любые игры. Просто играйте. Как ребенок. Позвольте себе сделать что-то просто для удовольствия, без каких-либо целей, давления или сроков. Это поможет вам понять, что вся жизнь – это игра. Иногда немного сложнее, но все же игра.

32. Хватит решать неправильные проблемы

Вы здесь не для того, чтобы наблюдать плохие вещи в своей жизни. Вы здесь, чтобы насладиться путешествием. Чтобы стать осознанным, чтобы расти. Так что перестаньте решать неправильную проблему и сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение.

33. Дать обещание близкому человеку и сдержать его

Это не должно быть чем-то большим. Это не должно быть для кого-то особенного. Это не должно быть трудным. Но это должно быть обязательство перед кем-то. Просто протяните руку, дайте обещание, сохраните его и наслаждайтесь ощущением после.

34. Получите то, что хотели долгое время

Но у вас не было ни времени, ни денег, чтобы это получить. Возьмите это наконец! Это не только повысит ваше самоуважение, но и освободит канал ваших желаний, который может быть немного забит наличием одного-единственного желания в течение такого долгого времени.

35. Измените свой гардероб

Вы не знаете, насколько вы привязаны к тому, что носите. Если вы чаще носите серые тона, добавьте немного цвета в свою одежду. Конечно, ваша одежда – это не вы. Следовательно, ее так легко изменить, верно?

36. Улыбайтесь как минимум 10 раз в день

Улыбка является признаком честности и силы. Каждый может плакать из-за бедствия, но только самые сильные могут с горечью улыбаться. Используйте эту силу.

37. Посадите дерево

Или цветы. Делайте это по крайней мере несколько месяцев. Это даст вам ощущение потенциала. Видя как растет это дерево или цветок, вы повысите уверенность в себе. Если цветок может сделать это, почему вы не можете? Конечно сможете!

38. Перестаньте смотреть телевизор

Телевидение во многом эволюционировало от сбалансированного поставщика новостей, которым оно было в начале, до нынешнего манипулирующего инструмента. Просто перестань смотреть хотя бы неделю. А потом – месяц. Тем временем оцените свой психологический прогресс. Вы будете удивлены.

39. Начните совершенно неожиданное хобби

Начните делать поделки из спичек. Поместите крошечные сосуды в крошечные бутылки. Займитесь моделированием, вышиванием, чем угодно. Сделайте все возможное, чтобы отвлечься от проблем на некоторое время. И если вы можете создать что-то хорошее в процессе, почему бы не сделать это?

40. Ходите в походы

Сделайте это как минимум один раз в месяц. Природа более могущественна, чем наша созданная человеком среда. Мы не знаем, как направить энергию в наши искусственные места обитания. Если вы хотите зарядиться энергией, ходите и оставайтесь на связи с дикой природой.

41. Медитируйте ежедневно

Это самая легкая вещь, которую вы можете сделать. Медитация освобождает ум, оставляя вас открытым для всего потока ощущений и переживаний, которые вы иначе игнорировали бы. Вам даже не нужна сложная техника, медитируйте так, как считаете нужным.

42. Скажите что-нибудь приятное кому-нибудь

Просто так, на ровном месте. Выберите любого человека, может даже незнакомого и скажите что-нибудь приятное. После такого неожиданного сюрприза вы будете поражены безрассудной радостью и благодарностью, которую они выражают. Признайтесь: вам бы тоже этого хотелось, не так ли?

43. Скажите что-нибудь хорошее себе

Если никто не говорит вам приятных вещей, почему бы не начать говорить их самому себе? Делайте это в любой форме, которую считаете нужной: отправляйте себе электронные письма, пишите в своем календаре или оставляйте себе приятные сообщения на столе.

44. Определите цели

Опять же, это идет рука об руку с написанием личной миссии, но это больше, чем это. Это привычка четко решать куда вы хотите следовать. У вас есть цель? Может быть, страсть? Действуйте!

45. Избавьтесь от ярлыков

Все относительно. Ваше понятие «правильно» и «неправильно» – не что иное, как ярлыки. В другой стране ваше «правильное» может быть «неправильным». Не заряжайте себя этим ненужным бременем.

46. Проводите некоторое время в одиночестве

Убедитесь, что вы отводите достаточно времени для себя. Вам нужно это время, чтобы получить новую перспективу. Остановись на некоторое время и осмотрись. Где вы? Где вы хотели бы быть?

47. Исправьте что-то самостоятельно

Почините разбитое окно или царапину на своей машине. Не вызывайте специалиста, принимайте участие, смотрите, как вы можете повлиять на окружающие вас вещи. Работайте руками, готовьтесь к поту. Это мгновенно заставит вас чувствовать себя лучше.

48. Бросьте вредную привычку

Бросить вредную привычку сложно. Но избавление от старой дурной привычки высвободит невероятное количество времени в вашей жизни. Бросить курить или перестать разговаривать по телефону на несколько часов. Что бы это ни было, это изменит вашу жизнь к лучшему.

49. Прекратите жаловаться

Жаловаться, как открытое приглашение на неприятности. Чем больше вы жалуетесь на что-то, тем больше этого вы приглашаете в свою жизнь. Прекратите это. Вы не получаете никакого комфорта от жалоб, только неприятности.

50. Создайте ценность

Сейчас жить
qil.ru

Жить “сегодняшним днем” или все-таки жить “сейчас”?

Сегодня, я хотел бы вернуться к теме моих предыдущих статей (Сила момента сейчас, и Разум – инструкция к применению). Однако, сегодня я хочу сделать упор на прояснении смысла таких словосочетаний, как «жить сейчас» и «жить сегодняшним днем». Многие путают смыслы, заключенные в этих словах, а эта путаница, в свою очередь, приводит к достаточно серьезным последствиям.

Итак, начнем по порядку.

Жить «сегодняшним днем».

Вы наверняка заметили, что большинство статей на этом блоге побуждают читателя к выбору определенных жизненных принципов и подходов, которые в долгосрочной перспективе могут значительно улучшить их жизни.

Зачем я выделил жирным шрифтом «долгосрочная перспектива»? Затем, что именно эти два слова вызывают отрицательные чувства и эмоции у большинства людей. Люди хотят иметь все сейчас и желательно сразу.

Когда им предлагаешь взглянуть в будущее и построить планы, они зачастую произносят стандартную фразу: «Нужно жить сегодняшним днем, а не будущим!». При этом они подразумевают, что иметь планы и стратегии – это значит откладывать свою жизнь на потом, в долгий ящик.

Для них по сути это справедливо. Потому что именно так они рассматривают сам процесс планирования своей жизни. Хотите примеры? Пожалуйста:

  • Если они планируют покупку квартиры, то это означает для них следующее – «пока я не куплю квартиру, я не буду счастлив».
  • Если они хотят обрести стройное красивое тело, то смысл опять же в следующем – пока у меня не будет желанного облика, я буду страдать.

    Естественно при таком подходе, люди связывают страдания с любыми планами, поэтому собственно они и предпочитают жить сегодняшним днем.

    Миф о том, что планирование будущего и страдание каким-то образом связаны мы развеем чуть позднее (опять же можно вернуться к предыдущим статьям Сила момента сейчас, и Разум – инструкция к применению), а теперь давайте взглянем, что же скрывается под лозунгом «жить сегодняшним днем».

    Оказывается все довольно просто. Принцип «жить сегодняшним днем» подразумевает получение удовольствий прямо сейчас, не зависимо от тех последствий, которые эти удовольствия принесут в будущем.

    Переходим к любимым примерам:

  • Каждый вечер вы смотрите любимые передачи и фильмы, получаете от этого массу удовольствия;
  • Ваше здоровье сегодня позволяет вам не заниматься никакими физическими упражнениями и ощущать себя при этом довольно хорошо;
  • Вы можете питаться как попало, наспех глотая фаст-фуд;
  • Вы игнорируете любые идеи связанные с финансовым планированием. Зачем себе отказывать? Тем более теперь всегда можно воспользоваться столь привлекательными кредитами. Я хочу тратить всю свою зарплату, ведь я затем и работаю.

    Все здорово и замечательно, чего еще можно желать от жизни, правда? Конечно, правда!

    Продолжайте в том же духе. Современное общество предоставляет вам кучу возможностей получить удовольствие прямо сейчас. Мы живем один раз, так давайте же жить на полную катушку!

    Все, больше не могу писать этот бред. Я никогда не изберу этот путь, и сейчас я объясню почему.

    Потому, что подобное поведение напоминает следующую ситуацию: Вам дарят автомобиль, и вы начинаете его нещадно эксплуатировать: вы гоняете на повышенных передачах, не заботитесь о своевременной смене масла, об антикоррозийном покрытии и надлежащем уходе. Вы убьете прекрасную машину за пару лет.

    Ваш браузер не поддерживает встроенные фреймы!

    Теперь попробуйте сами оценить то влияние, которое окажет подобный подход на вашу жизнь.

    Если вы устали после работы, то конечно вам надо отдохнуть. Но если вы испытываете постоянную усталость, то не стоит ли задуматься о том, что причиной этого может служить не столько отсутствие отдыха, сколько нехватка сил? Возможно надо «усилить» себя?

    Если в конце месяца ваши финансы подходят к нулю, и вы считаете это нормальным положением вещей, то что вы сможете сделать в ситуации, когда потребуется использовать «резервный фонд», которого у вас нет?

    Кредит? Да, скорее всего так вы и поступите. Расплатившись с одним, вы скорее всего возьмете другой и т.д. Теперь ваши удовольствия станут дороже, потому что вы будете переплачивать за каждое из них % банку.

    …дальше можете продолжить сами.

    Жизнь «сейчас» + планирование

    Если вы отправляетесь в путь, вы планируете свой маршрут, однако это действие само по себе не исключает и не препятствует тому, что вы можете испытывать удовольствие на всем протяжении пути, не так ли? Маршрут необходим лишь для того, чтобы вы знали, к чему вы идете – вашу конечную цель.

    Вы сами выбираете, от чего испытывать удовольствие. Я стараюсь заниматься физическими упражнениями каждый день, потому что одной из моих целей является желание сохранить здоровье, силы и жизненный тонус.

    Но я не принуждаю себя к этому, я не просто выполняю эти упражнения, чтобы что-то получить взамен потом. Нет. Я получаю от этого удовольствие, убивая тем самым двух зайцев: достигая конечной цели и наслаждаясь процессом «сейчас».

    Вот в чем состоит принцип – жить «сейчас» – это значит испытывать удовольствие от самого пути к вашей цели. Важна не столько сама цель, сколько ваш путь.

    Я веду этот блог и посвящаю часть свободного времени написанию и переводу статей. Естественно мне приходится чем-то поступаться, это неизбежно. Однако я не считаю, что я приношу в жертву свое время сейчас, чтобы получить что-то потом. У меня есть цели, связанные с этим проектом, однако я получаю удовольствие уже сейчас от самого процесса решения определенных задач, общения, диалога со своими читателями.

    За все приходится платить. За все! Однако, ценой за «жизнь сегодняшним днем» является ваше здоровье, ваша финансовая безопасность, ваши потенциальные возможности.

    Если вы живете «сейчас», но у вас есть определенные цели, то вы тоже платите цену, вы отказываете себе в «легких» сиюминутных удовольствиях, чтобы иметь возможность в будущем получить гораздо бОльшие и более продолжительные удовольствия, такие как: крепкое здоровье, финансовая успешность, удачные возможности.

    + вы получаете бонус – вы можете связать удовольствие с этим процессом роста, развития и «выращивания возможностей в будущем». Это захватывающий процесс, вы что-то строите (свое дело, проект, здоровое тело, семью и т.д.) и наблюдаете за тем, как с помощью ваших усилий создается что-то воистину значительное и стоящее.

    Это может быть долгим процессом, который исчисляется неделями, месяцами, а иногда и годами. Я уверен, что вы знаете это ощущение счастья, когда вы оборачиваетесь назад и видите, как на пустом ранее месте появилось что-то стоящее, творцом чего являетесь ВЫ.

    Вы живете сейчас, строите сейчас, и радуетесь сейчас тому, что создаете для будущего. Ваша радость и счастье насыщается соками будущих побед над самим собой. Но все это происходит в единственном моменте времени – СЕЙЧАС.

    Вы можете избрать любой путь, но рядом с собой я бы предпочел видеть людей, живущих не «сегодняшним днем», а живущих СЕГОДНЯ и знающих, в чем заключается их ЗАВТРА.

    Copyright © 2008 Балезин Дмитрий

    Ваш браузер не поддерживает встроенные фреймы!

    www.yourfreedom.ru

    Жить – здесь и сейчас!

    *****
    (Из цикла “РЕЦЕПТЫ СЧАСТЬЯ”)

    “Жизнь замечательна и удивительна, но
    только при одном условии: если замечать и удивляться!”
    (Без авторства)

    «Carpe diem!» – латинское выражение, означающее «Наслаждайся моментом!» или «Будь счастлив в эту секунду!» (дословно «Лови день!»), часто переводится как «Лови момент!». Впервые эта жизненная позиция упоминается в «Одах» (I.XI) древнеримского поэта Горация.

    «Когда ты стоишь одной ногой в прошлом, а другой – в будущем, ты гадишь на своё настоящее…» – к сожалению, автор этой мудрости мне не известен.

    Прочитав когда-то эти и подобные им мудрые высказывания и афоризмы (у меня их уже целая коллекция!), я однажды всерьёз задумалась.

    Странно: мы ведь, сколько себя помню, всегда строили планы на будущее – на много лет вперёд. Да и вся наша страна жила тогда пятилетками – когда, как сказал поэт, было «планов громадьё»!

    Но времена меняются, а значит, так или иначе меняются и наша мораль, и духовные ценности, и взгляды на жизнь.

    Мне приходилось не раз замечать, что многие люди (даже и не очень ещё старые), прожив какой-то период жизни, что-то пережив, словно застревают в своих воспоминаниях. Иногда – идеализируют прошлую любовь, переживают вновь и вновь сильные эмоции, но почему-то чаще – негативные, чем радостные и счастливые.
    И они не замечают того, что происходит рядом, вокруг них. А если и замечают, то опять-таки почему-то только всё плохое, сплошной негатив во всём видят, не веря уже ни во что хорошее и светлое.

    А там, возможно, мелькают перспективные встречи, заманчивые возможности, новые радости. Может, и любовь или судьба поджидают, когда же их заметят!
    Но. человек-то весь в прошлом, он ничего этого не видит, считая, что всё лучшее уже позади.

    Да, как часто груз прошлого мешает нам идти дальше и радоваться жизни.
    Тут ведь главное – осознать важные события прошлой жизни без повторного переживания. Старые чувства и так живут в нас. Именно понимание прежних проблем позволит появиться новым взглядам на старые ситуации. Импульс творчеству, новым отношениям и новой жизни может дать только новая мысль, в которой, как в раме, будут заключены и новые, свежие чувства.

    Другие люди, наоборот, зациклены на своём «светлом» будущем.

    Мечтают о том, как всё будет ТАМ замечательно, если на голову вдруг свалятся большие деньги, придут большая любовь, счастье.
    И человек. витает в облаках, не замечая рядом с собой тех самых возможностей, которые и приведут к желаемому.

    Да, к сожалению, часто люди не умеют замечать то прекрасное, что окружает нас сегодня, сейчас…
    Мы можем пройти мимо хрустальной росинки или красивой бабочки на цветке, не обратить внимания на радугу после дождя, можем не заметить обращённую к нам улыбку хорошего, доброго человека.

    А ведь из этих мелочей (да и мелочей ли?!) и состоит наша жизнь.

    «Иногда одни люди, глядя в лужу, видят в ней только грязь, а другие – отражающиеся в ней звёзды!» – гласит восточная мудрость.

    Да, конечно, ВСЕ МЫ – РАЗНЫЕ и живём ПО-РАЗНОМУ.

    Но теперь я уверена: НАДО ПРОСТО ЖИТЬ – ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС! – спонтанно, на всю катушку!

    Пробовать все возможности, ошибаться, падать и снова подниматься, радоваться каждой секунде бытия! Ведь это так просто! Тогда жизнь воспринимается ярко и живо, как в детстве, и не приходят в голову занудные и бесполезные мысли о том, что ТОГДА, ТАМ, РАНЬШЕ, всё было лучше, красивее, вкуснее, слаще…
    Да это мы сами умудряемся стать хуже, скучнее, злее, кислее.

    Я думаю, что всем нам нужно приобрести хорошую привычку: БЫТЬ /жить/ ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!

    Мы ведь все умели ЭТО делать в детстве, когда у нас ещё просто не было прошлого и не возникали ещё тревожные мысли о будущем.

    Нужно только это всё вспомнить!
    Для этого достаточно выключить мысли и включить чувства, ощущения, впитывать всеми органами окружающий мир: образы, цветы, запахи.

    Давайте строить планы на БУДУЩЕЕ, но жить НАСТОЯЩИМ!

    Ищите и найдёте новые знакомства, друзей, хобби, работу.
    Не плачьте по тому хорошему, что уже прошло. Улыбнитесь тому, что это БЫЛО!
    Просыпаясь утром, радуйтесь каждому дню, и вы обязательно станете счастливыми! Ну, хотя бы. СЕГОДНЯ!

    Мой любимый поэт, мудрый Омар Хайям, так писал об этом:

    “Не оплакивай смертный, ВЧЕРАшних потерь.
    День СЕГОДНЯшний ЗАВТРАшней меркой не мерь.
    Ни былой, ни грядущей минуте не верь.
    Верь минуте ТЕКУЩЕЙ – будь счастлив ТЕПЕРЬ!”

    В общем, «Carpe diem!» (см. выше!)

    Да и в песне, всем известной, об ЭТОМ же поётся:

    “Есть только миг между прошлым и будущим,
    Именно он называется ЖИЗНЬ!”

    © Ольга Благодарёва, 2012

    Фото – из ИНТЕРНЕТА.
    СПАСИБО автору за это маленькое ЧУДО!

    proza.ru

    Жить здесь и сейчас. Как наслаждаться сегодняшним днем, расскажет психолог

    ►Чтобы понять, что для тебя действительно важно и сделать это прямо сейчас, не откладывая. Если человек много думает о будущем, «живет в нем», у него зачастую складывается иллюзия, что времени впереди еще много, он еще все успеет сделать. Мир стабилен, те возможности, которые есть сейчас, сохранятся и в будущем. Поэтому он тратит свою жизнь на мелочи, а важные дела откладывает на потом. Но это «потом» может не наступить никогда.

    У одной из моих клиенток были сложные отношения с отцом. Они часто ссорились, она никогда не говорила, что любит его. Потом их отношения стали налаживаться. И однажды она поняла, что очень любит отца несмотря ни на что. Она собиралась сказать ему об этом, но все время откладывала: «Успею. Потом скажу. ». И так несколько лет. А отец неожиданно умер. И ее слова любви так и остались невысказанными и неуслышанными. Она сильно горевала по этому поводу, но уже ничего нельзя было изменить.

    ►Чтобы жить более полной жизнью, вкушать ощущения, звуки, образы, переживания. Только в настоящем можно реально видеть, слышать, осязать, чувствовать запахи, вкус. С прошлым или будущим невозможно соприкоснуться реально, по-настоящему. Эти измерения времени присутствуют в нашем опыте только виртуально, в виде воспоминаний, мыслей о будущем и т.п. Невозможно почувствовать вкус шоколада, который ел в детстве. Можно съесть такую же шоколадку, но это будет уже новый, теперешний вкус, а детский – можно лишь вспомнить.

    Человек, не умеющий жить в настоящем, пропускает реальную жизнь мимо себя, не замечает и недополучает ее.

    Чтобы уменьшить количество негативных эмоций, многие из которых связаны с «там и тогда». Очень распространенная ситуация: человек сидит, например, на концерте, но вместо того чтобы наслаждаться музыкой, переживает по поводу конфликта на работе, который произошел три дня назад. Или тревожится, ожидая завтрашнюю встречу с тещей.

    Жить в настоящем означает справляться с проблемами по мере их возникновения и расставаться с ними, когда они исчезают.

    ►Чтобы не зацикливаться на устаревших стереотипах. Мир динамичен, он постоянно меняется. Поэтому старые способы поведения в новой ситуации часто уже не работают, не позволяют добиться желаемого. Одна из основных причин психологических затруднений как раз и заключается в том, что человек держится за старое, пытаясь остановить ход времени, использует устаревшие, негодные стереотипы.

    Но все вышесказанное вовсе не подразумевает, что нужно жить исключительно настоящим. Мы — люди. Мы отличаемся от животных, в частности, тем, что у нас, кроме «здесь и теперь» появляется «там и тогда». Мы можем иметь дело с тем, чего непосредственно перед нами не существует. Можем вспоминать о прошлом, планировать будущее, выстраивать временную перспективу. И это дает нам несомненные преимущества. Ведь именно человек является доминирующим видом на Земле, «царем природы».

    Наркоман, например, почти не думает о будущем. Для него важно получить кайф сейчас, а дальше хоть трава не расти.

    Больной органическим расстройством памяти не может вспомнить свое прошлое, но вряд ли кому-нибудь захочется оказаться на его месте.

    Таким образом, важен здоровый баланс – человек умеет и то и другое: концентрироваться на «здесь и теперь», может вспоминать прошлое, способен планировать будущее; он сам управляет процессом переключения между этими режимами функционирования.

    Умение жить в настоящем – это навык, который нужно тренировать. Тренировки должны быть систематическими.

    Вот несколько упражнений:

    Упражнение № 1 «Континуум осознавания».

    Это классическое упражнение, разработанное Фрицем ПЕРЛЗОМ, создателем гештальттерапии.

    Инструкция: тренирующийся называет те объекты, которые находятся в фокусе его осознавания, момент за моментом. И внешние объекты, и внутренние (мысли, образы, чувства, желания). Каждую фразу начинает со слов: «Здесь и сейчас я осознаю . ». Эта фраза помогает удерживаться в настоящем.

    Делать это следует в течение получаса два-три раза в день. Первые несколько недель нужно произносить фразы вслух. Впоследствии можно делать это про себя.

    Упражнение № 2.

    Помогает научиться останавливать внутренний диалог, который уводит человека из настоящего в прошлое или будущее.

    Инструкция: человек фокусирует свое внимание на каком-либо предмете, который видит перед собой. Удерживает на нем свое внимание в течение 15 минут. Думает только о нем. Но думает не словами, а просто сосредотачивается на внешнем виде этого предмета. Если его внимание отвлекается на что-нибудь другое, он спокойно возвращает его к объекту концентрации.

    Часто, если человек «застревает» в прошлом, это говорит о том, что в этом прошлом у него остались незавершенные дела: невысказанные слова, непережитые чувства и т. п.

    Например, когда-то женщину обидел мужчина. Она ничего ему не высказала. Они не виделись уже три года, но в мыслях женщина снова и снова возвращается в прошлое, навязчиво думает о том, как мужчина ее обидел, то есть. ее психика как будто стремится завершить эту обиду, пережить ее до конца.

    Как правило, подобные незавершенные дела лучше заканчивать в кабинете психотерапевта.

    Есть и упражнение, которое можно выполнить самостоятельно: этой женщине можно предложить написать мужчине «Письмо обиды», возможно, несколько таких писем. Отправлять их совсем необязательно.

    Есть упражнение, которое помогает отделиться от своей жизни на время, посмотреть на нее со стороны, отдохнуть, получить еще одну точку зрения на свою жизнь. Для этого нужно выбрать человека, чьими глазами вы хотите смотреть на себя со стороны (родственник, знакомый, литературный персонаж и т. п.)

    · Найти для него место в пространстве возле себя.

    · Мысленно войти в его роль и представить, как вы выглядите с его точки зрения. Чем ярче и четче представите, тем лучше.

    · После этого, оставаясь в его роли, представить, что бы он подумал о вашей ситуации, как бы к ней отнесся.

    Все это нужно делать систематически.

    Но не стоит этим злоупотреблять, чтобы не лишиться своей собственной точки зрения, не потерять контакт со своим телом, своими чувствами.

    nsk.aif.ru

    Как научиться жить здесь и сейчас

    Жить здесь и сейчас необходимо для того, чтобы, во-первых, лучше трудиться и отдыхать. Во-вторых, чтобы чувствовать все тоньше и ярче. В‑третьих, чтобы развивать таланты, закрыв глаза на все свои страхи.

    Почему человек не живет здесь и сейчас

    Жить здесь и сейчас поможет вам стать более внимательным к окружающим деталям, а также слышать ваших собеседников… Продолжать список можно еще долго.

    Жить настоящим это прекрасно, но большинство людей не присутствуют здесь. Почему?

    Может быть дело в том, что они не в ладах с собой — будь то собственное тело или страна, будь то рабочие вопросы или взаимоотношения с родственниками их не устраивают. Люди привыкли убегать от реальности, которая им не нравится, только бы не быть в ней.

    Разберем такой пример: когда ребенку страшно, то он воображает свой мир и прячется в нем. Взрослые поступают также. Человек оказывается в мире воспоминаний и мечт, уходит с головой в мир проектов, или вовсе занимает себя страхами и сомнениями, незаконченными разговорами и написанием списка некупленного. Никто не утверждает, что все это — вещи, которые не нужны в душевном хозяйстве. Но задумайтесь, сколько времени люди находятся в этом виртуальном мире, а сколько — в настоящем.

    Объяснить этот феномен можно современной культурой, для которой главное «делать», а не «быть». Поэтому на первый план выходят успех, производительность, трудоспособность, деятельность, планирование. Просто сидеть и наблюдать — для многих становится тяжелой, порой просто непосильной задачей.

    Как начать жить здесь и сейчас

    На самом деле, каждый человек способен научиться жить «здесь и сейчас». Простые упражнения для того, чтобы приучить себя быть в настоящем, отнимают всего около 10 минут. Но и для них человек все равно не может найти время. Постоянное откладывание настоящей жизни происходит из-за вечной занятости. Нелепо же, правда?

    Упражнения жить здесь и сейчас

    Чтобы ощутить настоящий момент надо:

    • дышать глубоко;
    • прислушаться к звукам природы или слушать спокойную музыку;
    • гулять на свежем воздухе (лучше всего на природе);
    • посидеть около воды;
    • погладить кошку или собаку;
    • заняться физическими упражнениями ;
    • потрогать траву;
    • понюхать, чем пахнет ваша ладонь;
    • спросить себя: «Что я сейчас ощущаю?»;
    • вообразить себя маленьким ребенком.

    Полезная привычка — не спать наяву

    Заведите новую полезную привычку — просыпаться, иными словами, не спать наяву. Начните наблюдать за происходящим со стороны, как будто вы зритель и смотрите спектакль. Поначалу это будет тяжело сделать, так как вы будете просто про это забывать. Поэтому можно ставить себе напоминания в телефоне на каждые полчаса или час. И как только прозвучит сигнал мобильного, спросите себя: «Где я? В реальности или воображаемом мире?» Если вашими ответами будут «в мечтах», » в воспоминаниях» или «в планах», то это верный признак того, что нужно что-то менять.

    Можно поиграть с одной нехитрой мыслью (свято верить в нее необязательно). Представьте, что все происходящее сейчас – единственное, что у вас есть. Прошлое — это воспоминания. Будущее — это воображаемые картинки. Кроме «сейчас», у вас ничего нет. Это может вызвать некомфортные ощущения, но зато такие мысли возвращают вас в реальность. Все происходящее вокруг приобретает более яркие краски, а жизнь наполняется энергией и набирает силу.

    Главным принципом философии «настоящей жизни» является то, что все хорошее в жизни надо делать прямо сейчас, здесь и теперь. Или оно уже существует в виде хотя бы зародыша — или его не будет никогда. Так что теперь гоните от себя мысли: я хочу светлой и искренней любви, а пока я ее жду, потерплю издевательства своего парня.… или: я хочу жить в достатке, а потому сегодня поем лапшу быстрого приготовления… и т.д.

    Как не спать наяву. Как «проснуться»

    Человек в любой момент можно остановиться, оглядеться вокруг и спросить себя: «Что мне тут нравится, а что нет?» И что можно изменить прямо сейчас (выключить дурацкое радио, снять со стены дорогую, но противную картину, вытереть пыль, кому-то позвонить). Можно поставить вопрос иначе: как я могу почувствовать больше радости прямо сейчас, в сей самый момент, не сходя с места? Это на порядок важнее любых грандиозных планов.

    Остановить мгновенье

    Удивительно, как почти каждому человеку удается жить где-то, но не сейчас. А самое поразительное, что он не начинает наслаждаться даже тогда, когда вроде уже сам бог велел. Один ест суп, думая при этом не о его вкусовых качествах, а о том, каким будет десерт. Другая вместо того, чтобы получать удовольствие в постели, думает о том как выглядит. И таких примеров масса. Когда же наслаждаться-то?? Удовольствие вообще существует? Ответ прост! Да! Да, существует! Но только здесь и сейчас – и нигде больше! Было бы прекрасно почаще задавать себе вопрос: что я в этот самый момент ощущаю? – звуки, визуальные образы, вкус, запах. Обращение внимания на ощущения поможет находиться в настоящем, а также увеличит удовольствие от происходящего и от жизни в целом.

    Когда нам скучно

    Предположим, человек стоит в ненавистной пробке. Он представляет как она рассасывается и бранит правительство за качество дорог, глобализацию и всех вокруг. Но если у вас нет дара телекинеза, отчаянные мысли ничего не ускоряют. Поступите нестандартно: расслабьтесь, послушайте любимую музыку, в конце концов, займитесь тем до чего давно не доходили руки. Если научиться жить настоящим, моменты вынужденного простоя станут подарком для жизни.

    Когда страшно

    Обратите внимание на то, что жертвами уличных грабителей становятся люди «считающих ворон». Они зарылись в своих мыслях. Жить здесь и сейчас помогает быть более внимательным и оценивать все происходящее.

    Если возникли неприятные ощущения (беспокойство, раздражение, головная боль), и вы концентрируйте свое внимание на них, то становится еще хуже. Не надо специально пытаться устранить неприятные ощущения. Когда на них просто (как на данность) обращаешь внимание, они, как правило, быстро меняются сами по себе.

    В целом умеренная тревога мобилизует способность жить сейчас. Однако чрезмерная тревога способна парализовать. Обычно все страхи и беспокойства связаны с мыслями о будущем. Которое скорее всего будет не таким, каким мы его себе представляем. Наше бессознательное не отделяет воображаемый страх от страха реального. И потому тело реагирует одинаково как на капризы воображения, так и на подлинную опасность. Это создает стресс — опасения насчет всевозможных «а вдруг?», «а что если?», «может быть» вызывают учащенное сердцебиение. Поэтому быть сейчас — это избавление от страха. Когда мы живем в «сейчас», тревога отходит на задний план.

    Уроки присутствия

    Человек, погруженный в свои мысли, отсутствует. Его здесь нет. Иногда отсутствовать невредно – например, на скучном совещании. Но с близкими и любимыми людьми, с родственниками и друзьями, а также с детьми важно быть здесь и сейчас: сопереживать, слушать, замечать, чувствовать, реагировать, понимать. Без присутствия можно жить только фантазиями о настоящей любви в далеком будущем.

    Если потерян контакт с тем, кто сидит рядом, вернитесь «в сейчас» и восстановите оборванную нить. Слушайте внимательно, вникайте в слова собеседника, говорите, смотрите прямо в глаза. Не думайте параллельно о чем-то еще, просто будьте с человеком. Желание просто быть рядом — это уже любовь. Всякая «великая любовь» растет именно отсюда.

    Настоящая жизнь — это и есть жизнь в настоящем времени. Все остальное – мираж, мечты и воспоминания. Научиться жить сейчас можно! Это стоит ваших усилий. Если вы этому научитесь, вы увидите, что стали терпимее, спокойнее, внимательнее и что вы охотнее благодарите жизнь за то, что она вам дает.

    Настоящая жизнь — это жить в настоящем моменте!

    Сейчас жить
    bestlavka.ru

    Как научиться жить здесь и сейчас

    Одни люди просыпаются и знают — впереди целый день, полный радости и удовольствия. Другие смотрят на хмурое небо сквозь жалюзи, а потом на календарь, планируя дату, когда начнут новую и лучшую жизнь: с 1 января, когда похудеют, уйдут с этой дурацкой работы, родят ребёнка и далее по списку. Но зачем ждать, если можно стартовать прямо сию минуту?

    Недавно мне предложили начать цикл лекций для бизнесменов — деловые семинары для топ-менеджеров о том, как вести переговоры и получать выгодные контракты. Другими словами, рассказать людям, которые умеют сводить дебет с кредитом, как заработать ещё больше денег. Я такую публику очень люблю — ребята всегда старательные. Они активно тянут руки, задают вопросы, считают, что если заплатили за билет, то надо получить максимум «мануала» (как они сами любят выражаться), конкретных рабочих советов без «воды».

    Тем же вечером звонит мне приятель из Канн. Просто так, поболтать. Пока он трижды перевернулся на пляжном полотенце, у него заключился контракт на 200 тысяч долларов. И ничего особенного он для этого не сделал. Никаких оксфордов и МВА не заканчивал, послужного списка «от ассистента до топа» не проходил. Он просто влюблён в то, что делает, и бизнес отвечает ему взаимностью.

    «Так это и работает, — говорю я людям в костюмах от Paul Smith, которые старательно записывают все мои слова. — Как-то без напряга. Без лишних стараний». Сперва мне не верят. Иногда даже сопротивляются. Порой начинают спорить (особенно в Израиле), а потом народ догоняет: в жизни реально всё так и работает. Ты просто живёшь и радуешься, и тогда у тебя есть всё. А если ты напрягаешься, страдаешь, потом и кровью добиваешься, распихиваешь локтями и стремишься к цели, то твой следующий пункт — кабинет кардиолога или онколога. Или хотя бы психотерапевта. И я сейчас объясню почему.

    Родом из детства

    Почему мы не живём так, как хотим, и даже толком не знаем, что нам нужно? Потому что нас такими воспитали. Три популярных посыла, которые мы получаем от родителей: «Не для радости живём, а для совести»; «Рано радоваться, потом придётся платить» и абсолютный хит — «Мама лучше знает, что тебе нужно». Мы с детства едим на завтрак не то, чего хочется, а то, что есть на столе. Потом то же самое случается с вузом, дальше — с работой. Хорошо ещё, что за нас не выбирают женихов и невест, но активно подталкивают к той форме личной жизни, которую родители и общество считает правильным, «успешным». Закончить «без троек», получить «вышку», построить карьеру, выйти замуж, родить. До определённого возраста нам вдалбливают социальные установки, которые совсем не учитывают наши индивидуальные потребности.

    Но самое грустное: никто не учит нас делать самостоятельный выбор. Зачем идти своим путём, если есть уже один общий, универсальный и проверенный? И когда мы взрослеем, то ищем ответ на главный вопрос «что мне нужно». И здесь нас начинают «обслуживать» уже не папа с мамой, а общество. Нам никогда не позволяли выбирать, вот мы и ищем тех, кто сделает это за нас. Получается, что все наши фантазии и мечты устремлены к чужим идеям, к чужому представлению о счастье. Мы прекращаем спрашивать себя, что нам действительно нужно, мы просто преодолеваем препятствия. Это как в биатлоне: кажется, что если тут выстрелить, здесь перелезть, а там пробежаться, то на линии финиша начнётся Жизнь с большой буквой. Та самая, счастливая, идеальная. Но, увы, радость от победы проходит быстро, оставляя за собой только ноющую мышечную боль. И тогда мы снова «сделали всё неправильно», ищем новую цель. Начать бегать по утрам, бросить курить, выучить язык, переехать за границу. И вот это снова случается, но ничего не происходит. Эндорфиновая лавина просто сходит на нет.

    А ведь было бы гораздо проще не идти обходными путями, не искать ответы вокруг себя. Они же всегда находятся внутри. Как можно назвать свой выбор независимым и самостоятельным, если вы не знаете, чего хотите на завтрак? Как можно радоваться своему достижению, если кресло босса или подвенечное платье — это совсем не то, о чем вы мечтали всю вашу жизнь? Ответ прост — никак. Надо своей головой думать.

    Начинаем жить сегодня

    Многие люди любят Новый год за то, что это черта. Та самая линия горизонта, за которой все носятся, как оголтелые. Можно наобещать себе, что начиная с этого момента начнётся что-то настоящее, счастливое. В этом плане все делятся на два лагеря. Одни обещают, что начнут с Нового года строить идеальную жизнь (сядут на диету, найдут новую работу, сменят профессию). Другие вообще доходят до маразма, сжигая бумажки и запивая их шампанским, клея «каталог желаний» у рабочего стола, чтобы Вселенная сделала за них выбор, приняла решение. Так в своё время делали их родители.

    Но, как я говорил, можно начать просто жить. Переворачиваясь на пляжном полотенце получать контракты на 200 тысяч. Для этого надо прямо сегодня, прямо сейчас начать делать то, чего вы хотите. Я постоянно говорю об этом на лекциях, и это первое правило из шести в моем списке. Это основа основ — так и начинается счастье, с этого момента реально можно просыпаться с улыбкой и засыпать с нею же.

    Так почему же люди этого не делают? Что отделяет вас от самого настоящего, полноценного, и главное — пожизненного счастья? Банальный страх. Что вы потеряете ненавистную работу, но не найдёте любимую. Что вы разорвёте невротические отношения, но у вас никогда не будет семьи. Что вы сделаете попытку стать тем, кем давно мечтали, потерпите полный провал, и тогда придётся распрощаться с этой милой, фантазийной мечтой, которой так хорошо жилось в вашей черепной коробке, а не за её пределами, в реальности. Поэтому дорогие мои, первый выбор, который надо сделать самим, без посторонней помощи — это выбор в пользу себя. Когда вы научитесь его делать, вы перестроите свою психику. Сперва будет тяжело, но потом вы реально обнаружите себя внутри своей самой сокровенной фантазии; в той жизни, которую вы действительно хотите прожить. Конечно, привычки, прошлое, комплексы будут ставить вам стоп-сигналы: «ты же потеряешь всё!», «у тебя ничего не получится!» Но при помощи силы воли вы сможете заставить их молчать. И когда это получится, они больше не будут кричать вам на ухо.

    Сейчас жить
    labkovskiy.livejournal.com

  • CATEGORIES
    Share This