Развитие смелости

Cмелость и решительность

Лучше делать и каяться, чем не делать и … каяться

Что такое смелость?

Смелый мужчина — это не тот, кто не боится, а тот, кто действует, несмотря на страхи и сомнения.

• Смелость — это мужество идти в неизвестность.
• Смелость — это когда желание сильнее обстоятельств.
• Смелость — это спокойная готовность к поражению на фоне твердого намерения выиграть.
• Смелость — это способность сохранять самообладание в ситуациях противостояния.
• Смелость — это холодный разум + плюс горячее сердце.
• Смелость — это готовность взять на себя ответственность.
• Смелость — это движение вперед без оглядки назад.
• Смелость — это неотъемлемое качество сильной личности.

Что значит «быть решительным мужчиной?

• Решительный мужчина — это тот, кто умеет оперативно выбирать из многих вариантов один, лучший из возможных.
• Решительный мужчина — это тот, кто быстро переходит от решения к действию.
• Решительный мужчина — это тот, кто не боится ошибок и предпочитает пусть несовершенное, но действие, чем чрезмерно промедление
• Решительный мужчина — это тот, кто гибок в своих действиях и способен оперативно менять их направление.
• Решительный мужчина — это тот, кто действует с учетом осознанного риска
• Решительный мужчина — это тот, кто склонен самостоятельно нести ответственность за принятые решения
• Решительный мужчина — это тот, кто анализирует свои поступки до и после, но не во время действия

Зачем мужчине быть смелым и решительным?

Мужчине необходимо быть смелым и решительным, чтобы:

• быстро и эффективно достигать поставленных целей
• быть успешным, воплощать свои мечты и желания в реальность
• давать своей женщине чувство защищенности, уверенности и определенности
• переходить от слов к делу
• уважать самого себя
• отметать мешающие страхи и сомнения
• приобретать необходимый жизненный опыт и в итоге больше знать, уметь, понимать

Почему я считаю себя в праве быть Life-наставником в теме развития смелости и решительности?

Пожалуй, вся моя жизнь — это одно сплошное проявление смелости и решительности. То, что кому-то дается легко и просто, у меня всегда шло через преодоление страхов и сомнений. Но это преодоление не тягостное, а скорее азартное. Мне может быть страшно, непонятно, неизвестно, но я все равно действую. Действую потому, что при этом мне очень интересно! Интересно познать и реализовать себя, интересно расширять свои возможности, интересно воплощать задуманное в реальность.

Мой личный ключ к смелости и решительности — страсть к нестандартным, творческим решениям и действиям. Моя творческая натура просто не дает мне покоя. Я обожаю превращать проблемы в возможности. Когда я сталкиваюсь с достойной проблемой или страхом — это для меня что-то вроде красной тряпки для быка. Это вызов, который я принимаю. Я всегда иду на встречу проблеме, а не убегаю от нее. Согласитесь, скучно думать о том, как не проиграть. Гораздо интереснее найти и реализовать решения, чтобы выиграть с крупным счетом!

Я всегда ставлю перед собой высокие планки потому, что низкие как-то унижают мое человеческое и мужское достоинство, лишают меня азарта творца. без которого я не представляю своей жизни. Как поется в песенке Остапа Бендера:

О наслажденье скользить по краю.
Замрите, ангелы, смотрите: я играю.
Моих грехов разбор оставьте до поры,
Вы оцените красоту игры!

Я благодарен себе и судьбе за то, что в моей жизни было много сложных ситуаций, но я всегда предпочитал действие бездействию. В итоге я накопил значительный жизненный опыт, которые теперь работает не только на меня, но и на моих клиентов.

Рекомендации: как мужчине стать смелым и решительным

1. Жизнь — это движение. Без действия любые мечты, желания и цели — это просто фантазии. Поэтому любое действие лучше любого бездействия. Как минимум, ты приобретешь ценный опыт. Количество действий важнее их качества. Чтобы стать смелым и решительным — всегда делай выбор в пользу действия.

2. Сильная энергия всегда побеждает более слабую. Сильное желание побеждает обстоятельства. Сильная вера сносит препятствия. Наиболее мощная энергия и напор — это следствие тотальной концентрации на цели. Стать смелым и решительным — значит быть бескомпромиссно настроенным на успех и победу.

3. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Определись, что для тебя важнее: не ошибаться или действовать и учиться на сделанных ошибках? Стать смелым и решительным — значит жить по схеме: действие-ошибка-анализ-действие…

4. Ключевая причина страхов и сомнений — негативные ожидания. Часто вместо того, чтобы представлять, как все будет хорошо, человек концентрируется на том, как все может быть плохо. Поэтому либо меняй негативные ожидания на позитивные, либо еще лучше — вообще ничего не ожидай. Просто действуй, и будет, что будет. Смелость и решительность — это концентрация на процессе, а не ожидание результата.

5. Расстояние между желанием и действием должно быть минимальным. Ничто так не тормозит развитие смелости и решительности, как откладывание на потом. Скорость — лучший союзник смелых и решительных людей. Живи сейчас, а не в будущем!

6. Смелого и решительного человека отличает от безумного трезвый и взвешенный подход. Твоя задача научиться это делать максимально методично, чтобы на обработку информации и принятия решения уходило как можно меньше времени.

7. Еще один ценнейший союзник в развитии качеств смелости и решительности — это отношение к жизни, как к игре. Убери серьезное выражение с лица, расслабься и перестань думать, что что-то может быть твоим единственным шансом. Играй! Балуйся! Рискуй! Когда-ты ты…, когда-то тебя… — это не главное. Главное — shou must go on:)

8. Смелость и решительность — это не то же самое, что агрессивность. Учись сохранять внутреннее спокойствие на фоне внешней активности.

[link]man-to-man.ru[/link]

Девять способов стать смелее

«Очень стыдно рассказывать свою историю, но скажу, как есть: по жизни я настоящий трус. Уже в детстве я был робким и несмелым мальчишкой, не мог дать отпор, боялся драться. Из-за этого меня постоянно задирали одноклассники. Спортом никогда не занимался, был таким классическим ботаном — им и остался. Ничего не поменялось ни в институте, ни во взрослой жизни. До сих пор могу, возвращаясь домой поздно вечером, наткнуться на каких-нибудь плохих парней. Они меня не трогают, конечно, я выгляжу как нормальный взрослый мужик. Но я их как будто притягиваю. И да, до сих пор боюсь. Характер совершенно не мужской. А ещё всегда стеснялся знакомиться с девушками, не понимаю, как у меня жена вообще появилась. 🙂 Ну и в остальной жизни трусость не очень помогает: о высоких должностях только мечтаю, боюсь ошибиться, взять на себя ответственность. Даже детей боюсь заводить, хотя жена хочет. Короче, срочно надо брать свою жизнь в свои руки, а то так и останусь никем. Осталось понять, как стать смелее и увереннее в себе».

Наверное, нет такого человека, который ничего не боится. У каждого из нас есть разные фобии — например, страх высоты, насекомых, стоматологов или замкнутых пространств. И, конечно, практически любой человек будет волноваться перед тем, как сделать что-то впервые — например, выступить перед публикой. Это совершенно нормально, и наличие страха не равно трусости. О ней можно говорить, если человек не может перебороть свой страх даже ради собственного здоровья или успеха.

Трусливость может сильно испортить жизнь — у неё есть множество последствий: от провалов в делах или трудностей в личной жизни до низкой самооценки и даже депрессии. Чтобы быть успешным и счастливым, каждому человеку необходимо научиться справляться с собственными страхами, перебарывать их и совершать смелые поступки.

В этой статье мы расскажем, до чего может довести трусость, почему так важна смелость и поделимся способами, как избавиться от природной трусости и стать смелым человеком.

Важное замечание: развитие смелости не равно избавлению от страхов. Страх — это врождённая или приобретённая реакция психики на угрозу, реальную или мнимую. А вот смелость или трусость — это в первую очередь наш выбор. Эти качества тесно связаны с волевой сферой: чтобы совершить действие, несмотря на свой страх, нужно сознательное решение. Если в целом вы не страдаете от излишней робости, но у вас есть фобия, которая отравляет вам жизнь, рекомендуем прочитать нашу статью о том, как бороться со страхами.

Почему так важно быть смелым

Со смелостью и мужеством у многих из нас связан стереотип, что эти качества нужны только в экстремальных ситуациях, например, когда необходимо спасти чью-то жизнь. То есть проявление мужества равно подвигу. Но, согласитесь, в такие обстоятельства мы попадаем далеко не каждый день. Зачем же тогда нужна смелость? Давайте разберёмся:

Для каждого человека важно саморазвитие и самореализация. Но этот процесс неизбежно связан с тем, что нам приходится брать на себя больше ответственности, принимать непростые решения, проявлять себя нестандартным образом, учиться новому и использовать полученные навыки на практике. И, конечно, делать ошибки в процессе — без них никуда. Всё это требует недюжинной смелости. Ведь вспомните себя в университете, когда вам впервые пришлось написать большую научную работу. Чтобы сделать хотя бы введение, пришлось преодолеть «страх чистого листа», страх перед недовольством научного руководителя и многие другие опасения. Это нормально, когда делаешь что-то впервые, особенно то, что целиком зависит от тебя самого. И для этого действительно нужно мужество. А ещё смелость нужна, чтобы честно посмотреть в глаза собственным недостаткам — без этого невозможно настоящее развитие личности.

Смелость очень помогает в общении. Познакомиться с понравившимся человеком на улице или в кафе, впервые позвонить новому клиенту на работе, а порой даже просто попросить передать за проезд в маршрутке — для кого-то эти задачи не представляют сложностей, но для некоторых людей, например, для интровертов, они могут быть практически невыполнимыми. Часто это лишает нас многих возможностей: наладить личную жизнь, получить повышение, завести новых друзей. А без этого жизнь может потерять свою прелесть.

Особенно много смелости нужно для близких отношений. Ведь истинная близость предполагает уязвимость. Чтобы быть собой рядом с человеком, открыть ему свою «тёмную» сторону, чтобы принять «тень» близкого, часто действительно нужно уметь справляться со многими страхами — страхом быть отвергнутым, непонятым, страхом потери, конфликтов.

Порой мужество нужно, чтобы решать элементарные жизненные задачи. Мы уже упомянули пресловутую плату за проезд в транспорте, а ведь таких мелких задач, которые требуют смелости, каждый день хватает в нашей жизни. Записаться к врачу, пройти собеседование, оформить нужные документы, спросить дорогу у прохожего на улице — эти способы коммуникации могут требовать преодоления своих страхов. Но без него мы просто не сможем нормально жить в современном мире, где общение играет важнейшую роль.

Огромная смелость нужна, чтобы на 100 % быть самим собой, свободно самовыражаться. Предложить новую идею на работе, проявить креативный подход к решению задачи или даже просто сделать смелую стрижку может быть очень тяжело, если вы боитесь мнения окружающих или «лишней» ответственности. Но если человек не преодолевает эти страхи, он живёт с чувством, что проживает не свою жизнь, не реализовывается в полной мере, задвигает самого себя на второй план.

Яркая и насыщенная жизнь, новые впечатления тоже требуют смелости. Ведь человек, который не может отодвинуть свои страхи, никогда не поедет в путешествие, не прокатится на американских горках, не совершит восхождение на гору или глубоководное погружение — в общем, лишит себя возможности исполнить свои мечты. А результатом станет скучная серая жизнь и, конечно, недовольство ею и собой.

Смелость не означает ничего не бояться, но это всегда про внутреннюю готовность преодолеть собственные страхи, способность действовать, несмотря на них. [1] А страх — это один из главных «тормозов» развития человека. Страх парализует, лишает достижений, новых знаний, новых впечатлений, удовольствия от жизни.

Когда мы принимаем решение отбросить свои страхи и стать смелее, жизнь начинает меняться как будто по волшебству. На самом же деле это изменение в вашем поведении позволяют достигать карьерных и творческих успехов, создавать близкие и наполненные отношения, знакомиться с новыми людьми и получать яркие впечатления. Она становится действительно полноценной. Словно раньше картина жизни была серой, а теперь её наконец-то раскрасили всеми цветами радуги. Привыкнув проявлять смелость и мужество, вы уже через несколько месяцев не узнаете себя и свою жизнь.

Кроме того, смелость дарит ни с чем не сравнимое чувство гордости за себя, собственного достоинства, высокую самооценку. А эти чувства очень мотивируют на дальнейшие достижения.

«Я всю жизнь будто плыла по течению: школа, институт, скучная работа в офисе. Нелюбимый человек, которого «сосватали» родители — мол, хороший парень, нельзя такого упускать. Уже даже собиралась замуж. А в день, когда понесли документы в ЗАГС, внутри как будто что-то щёлкнуло: хочу стать смелой! Я подумала: куда вообще катится моя жизнь? Всю жизнь я была хорошей девочкой, боялась принимать решения, не смела высказывать своё мнение — за меня всегда всё решали родители. Я всерьёз боялась, что больше не встречу никого лучше своего жениха, что навсегда останусь одна — а ведь мне было всего 23 года, самое начало жизни! Боялась остаться без образования, без работы, без жилья — кому я такая нужна, куда я пойду со своими мизерными навыками. Мечты о путешествиях и творчестве оказались задвинуты в самый далёкий ящик, уже и забыла, что они у меня когда-то были.

В тот день я буквально посреди дороги остановила своего парня, сказала, что дальше никуда с ним не пойду — во всех смыслах. На следующей неделе решительно уволилась с работы в никуда. На неотгулянные отпускные купила краски и взахлёб рисовала следующие две недели. А потом переборола скромность, выложила свои работы в соцсети и на следующий день получила первый заказ на иллюстрацию.

Моя история не похожа на сказку: я всё ещё не встретила своего «принца», но лишь потому, что гораздо более ответственно подхожу к отношениям, не боюсь состариться в одиночестве и не хватаюсь за первого встречного. Я до сих пор не зарабатываю миллионы и не объездила весь мир, но наконец-то занимаюсь любимым делом, чувствую, что каждый день развиваюсь и что у меня есть перспективы. Жизнь обрела смысл. А надо лишь было отбросить свои страхи и сомнения и сделать первый шаг. Хорошо, что я сделала его вовремя!»

Последствия трусости

Трусость кажется относительно «безобидной» чертой характера, однако на самом деле у неё есть масса серьёзных последствий:

люди, которые не могут похвастаться смелостью, часто имеют психические расстройства. Они могут страдать от повышенной тревожности, а это состояние может перерасти в тревожное расстройство психики. Кроме того, трусость почти всегда связана с низкой самооценкой, а от неё, увы, недалеко до апатии, серьёзной депрессии и даже мыслей о суициде;

неумение преодолевать страх общения приводит к одиночеству и даже социальной изоляции. Такие люди не могут построить крепкую семью из-за боязни близких отношений, они редко заводят детей — ведь это огромная ответственность;

робость и боязливость считаются отрицательными чертами личности, поэтому часто подвергаются общественному осуждению;

трусливые люди часто склонны к малодушию: страх мешает им быть щедрыми, жертвенными, самоотверженными. Из-за этого могут страдать другие люди. И, конечно, у такого человека меньше шансов на крепкую дружбу и командные отношения на работе;

страх брать на себя ответственность на работе, проявлять себя и быть инициативным часто приводит к тому, что у трусливых людей очень низкий уровень жизни, а порой они совсем лишаются работы;

страх проявить себя приводит к чувству нереализованности, потерянности, неполноценной и скучной жизни;

трусливые люди обычно чрезмерно зависят от мнения других. Из-за этого они могут попасть под чужое «дурное» влияние: вступить в секту, пристраститься к наркотикам, начать играть в азартные игры и так далее. Особенно это актуально для подростков и молодых людей;

страх отстаивать свои права может привести к финансовым потерям, ухудшению репутации, проблемам с законом и другим самым неожиданным последствиям;

наконец, страх перед саморазвитием и нежелание его преодолевать может привести к деградации личности.

Как стать смелым и мужественным: 9 работающих способов

Современная психология предлагает множество способов, как избавиться от трусости и страха. Они хорошо работают, если пользоваться ими регулярно и в комплексе. Ведь развитие этих качеств схоже с развитием привычки: мозгу требуется время, чтобы сформировать новые нейронные связи и усвоить новую модель поведения.

Мы поделимся с вами несколькими способами, как побороть трусость, а вам останется испытать их на себе, выбрать самые подходящие и, наконец, стать смелой девушкой или смелым мужчиной.

1. Повысьте свою самооценку

Часто причиной трусости становится неуверенность в себе и заниженная самооценка. И тогда, даже если намеренно развивать смелость, результаты будут гораздо ниже, ведь причина не устранена. Рекомендуем прочитать статью о том, как повысить самооценку и стать увереннее в себе или пройти курс по модификации поведения 7Spsy, направленный на решение этой проблемы.

2. Начните с малого

Начинать приучать свой мозг к смелому поведению лучше с совсем небольших «испытаний», которые гарантированно закончатся успехом. Например, сходите на творческий мастер-класс для начинающих, выучите наизусть стихотворение и прочтите его вслух близкому человеку, прокатитесь на новом аттракционе или немного измените рецепт привычного блюда — всё зависит от того, чего вы боитесь. Можно начать с изменений во внешности: купить вещь непривычного фасона или яркого цвета или сделать необычный маникюр. Так вы постепенно будете приучать свою психику к тому, что ничего страшного в этом нет и всё обязательно получится.

3. Подготовьтесь к преодолению страха

Когда человек приходит работать менеджером по продажам или в колл-центр и боится сделать первый звонок, ему обычно советуют дословно прописать фразы, с которых он начнёт разговор, а ещё лучше — возможные варианты развития беседы. В этом действительно есть смысл. Во-первых, подготовленный скрипт — это подстраховка на случай, если сотрудник забудет, что говорить, или разговор пойдёт не в нужную сторону. А во-вторых, подготовка помогает настроиться на преодоление страха. Когда человек в голове уже прокрутил будущий разговор, мозг считает, что пугающее событие уже состоялось, а значит, бояться больше нечего. В итоге беседа проходит легче.

Этот совет применим ко многим областям нашей жизни, где требуется проявить смелость. Готовьтесь во всех случаях, где это возможно. [2]

4. Не откладывайте пугающее действие на потом

Вспомните свои студенческие годы. Вы никогда не задумывались, почему отличники всегда сдавали экзамены в первой пятёрке? Вовсе не потому, что они были настолько самоуверенны и ничего не боялись. Просто чем меньше времени мы тратим на переживания, тем больше ресурсов у нас есть непосредственно на выполнение задачи. Опытные «моржи» или любители прыгать с парашютом утверждают, что проще всего решиться на такой поступок, если отключить мысли и просто сделать шаг. А ведь такие храбрые люди точно не могут ошибаться. Если долго прокручивать в голове пугающую ситуацию и волноваться, в итоге сил на проявление мужества совсем не останется. Иногда нужно не думать о том, как перестать быть трусом, а просто взять и сделать, как бы это ни звучало. А с каждым следующим действием ваша смелость будет только расти. [1] Поэтому долой прокрастинацию. Действуйте!

5. Не забывайте про язык тела

Мы уже писали об этом в статье про уверенность в себе и повторим ещё раз: наш организм цельный, внутреннее и внешнее в нём неразрывно связаны. То, как мы ведём себя, влияет на наше самоощущение. Представьте себе, как выглядит отважный и мужественный человек, которым вы хотите стать: прямая осанка, уверенная походка, широкие жесты, прямой взгляд. Воспроизведите эту манеру, отрепетируйте её перед зеркалом. Пусть она станет частью вас — и внутренние перемены не заставят себя ждать. [3]

6. Визуализируйте свои желания

У вас наверняка есть мечты, которые вы очень боитесь осуществить. Составьте их список и повесьте на видное место. Каждое утро перечитывайте его и в красках представляйте, как вы исполняете эти мечты. Представьте, что вы видите, что слышите, что чувствует ваша кожа, какие чувства вас переполняют. Можете даже сделать «карту желаний» — повесить на стену картинки, иллюстрирующие ваши мечты. Такое подробное «прочувствование» ваших мечтаний подготовит мозг к их исполнению, поможет меньше волноваться, вдохновит и замотивирует на конкретные действия.

7. Действуйте поэтапно

«Путь в тысячу миль начинается с первого шага». Как бы банально это ни звучало, это правда. Прямо сейчас спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать ближе к тому, чего боюсь?». Определите самый маленький шаг и сделайте его незамедлительно. Затем определите следующий. Так постепенно можно изменить всю свою жизнь.

8. Займитесь спортом

Это действительно очень эффективное средство в борьбе с трусостью. Спорт помогает стать более уверенным в себе, что важно на пути к смелости. Спорт заставляет каждый день преодолевать себя, выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и достигать всё новых высот. Это то, что в буквальном смысле помогает стать смелым: освоив навыки самообороны или просто став сильнее, вы точно перестанете бояться крепких парней из подворотен. А чтобы путь к мужественности был легче и эффективнее, найдите тренера, который будет вас поддерживать и не позволит опустить руки в минуты неудачи.

9. Пройдите курс модификации поведения 7Spsy

Если вы так и не нашли ответ на вопрос, как избавиться от трусости, скорее всего, она стала устойчивой моделью поведения, усвоенной за многие годы, частью вашей личности. Чтобы победить её, нужно отыскать глубинные установки, которые привели к её развитию, и заменить их на более позитивные.

На это направлена технология модификации поведения 7Spsy. Это запатентованный метод поведенческой психологии, основанный на теориях известных психологов И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского. Работа по этому методу позволяет понять, почему вы используете неэффективную модель поведения, и заменить ее на новую, конструктивную.

Курс модификации поведения 7Spsy начинается с диагностики проблемы. Он занимает всего 2-6 недель: этого времени достаточно, чтобы закрепить новые установки. Работа проводится дистанционно в удобное для вас время. В течение курса вы всегда сможете обратиться к профессиональному психологу за поддержкой через онлайн-чат, по e-mail или по телефону.

Результатом работы по технологии 7Spsy станет смелое поведение — умение мужественно справляться со своими страхами. А значит, совершенно новая жизнь: яркая, наполненная смыслом, достижениями и победами, любимыми людьми и новыми впечатлениями. Ради этого точно стоит научиться перебарывать свои страхи.

Брендон Берчард, «Путь выдающихся людей. Убеждения, принципы, привычки».

Мэнди Холгейт, «Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха».

[link]7spsy.com[/link]

Игры и упражнения по преодолению страхов, помогающие стать смелее и увереннее в себе, выработать продуктивные способы выхода

Елена Ефимчева
Игры и упражнения по преодолению страхов, помогающие стать смелее и увереннее в себе, выработать продуктивные способы выхода

1. «Жмурки» с 4 лет. Старинная игра. Водящему завязывают глаза. Остальные игроки бегают по комнате,издавая веселые звуки: «ля – ля, ку – ку»., хлопая в ладоши. Схватив попавшегося, водящий пытается угадать, кто это, но даже если это не удается, то он все равно снимает повязку. Следите, чтобы ребенок долго не водил, в поисках игроков, как только почувствуете, что они затянулись. Поддайтесь.

2. «Медвежонок» с 3 лет. Дети встают в круг, берутся за руки. «Медвежонок» сидит внутри с закрытыми глазами.Все медленно двигаются к центру и напевают:

Спит в своей берлоге.

Хоть он не опасен,

Вы такому шалуну

Не верьте никогда!

По окончании песенки «медвежонок» неожиданно вскакивает и старается дотронуться до кого – нибудь из детей.

3. «Прятки» с 4 лет. Ведущий отворачивается к стенке, закрывает глаза и рассказывает какую – нибудь считалку. За это время игроки должны спрятаться и затаиться в укромном уголке. Ведущий предупреждает «Я иду искать». Обнаружив спрятавшегося, называет его имя, и они наперегонки бегут к месту, откуда начался поиск, и «Застукиваются». Задача спрятавшихся – пока ведущий ищет, уловить момент и «Застучаться». Водит тот, кого обнаружил последним.

4. «Расскажи свой страх» с 5 лет. Дети и ведущий сидят в кругу.Ведущий рассказывает:»А вот когда я был таким, как вы, то я боялся…»Затем задается вопрос: «а у вас такое было?» Расскажите, кто чего боиться». Дети по желанию рассказывают, когда им бывает страшно. Ведущий каждый раз просит поднять руку тех, у кого случалось похоже, чтобы дети чувствовали, что они не одиноки в своих страхах. Постарайтесь обговорить все возможные страхи: темноты, одиночества, сказочных героев, смерть, животных.

5. «Черная метка» с 4 лет. Из черной бумаги вырезается «черная метка». Получив, ребенок зажимает ее в ладонях и представляет, что с помощью этой метки можно избавиться от обид и страхов, огорчений и неудач. Нужно только подумать о них и сдать все этой метке, которая передается по кругу. Когда она попадает в руки ведущему, он предлагает разорвать ее на глазах у всех, приговаривая «Уходи, мой страх, исчезай обида.»

6. «Неваляшка» с 5 лет. Желательно, чтобы в игре участвовали родители и ребенок. Родители встают в устойчивую позу, делая упор на одну ногу, лицом друг к другу, на расстоянии метра. Руки выставлены ладонями вперед. Между ними стоит ребенок с закрытыми глазами.Ему дается команда: «Ноги от пола не отрывай, спину держи прямо и смело шагай назад». Родитель руками подхватывает ребенка и, не задерживая, направление вперед падения, навстречу выставленным рукам. Подобное раскачивание продолжается 2-3 минуты, при этом расстояние межу родителями – «дистанция доверии» — может увеличиваться.

7. «Художники – натуралисты» с 4 лет. Для выполнения этого задания родители тоже должны поработать над своими страхами и предупреждениями. Возьмите большой лист бумаги. Положите его на клеенку и газеты. Перед детьми поставьте блюдце с жидкими красками. Разрешите ребенку и себе рисовать не кисточками, а пальцами, кулачками, ладошками, локтями, ступнями, коленями, носиком.Сюжет рисунка выбирайте любой: «Прогулки по джунглям «и т. п. Хорошо проводить это упражнение на природе перед купанием и затем весело бежать вместе отмывать друг друга.

8. «Дизайнеры» с 4 лет. Для этой веселой, раскрепощенной игры надо накопить несколько ненужных пузырьков с остатками губной помады. Играть лучше всей семьей. Каждый получает по 1-2 тюбиков, и ему разрешается подойти к любому участнику игры и «украсить» его лицо, руки, ноги. Можно рисовать картины. Важно чтобы разукрасили всех играющих.

9. «Маски» с 6 лет. Для игры необходимо краски, бумага, липкая лента, ножницы. На бумаге рисуются страшные маски, вырезаются, и участники примеряют их. Превращаясь в «дикарей», можно потанцевать «дикие» танцы, в злодеев — побегать, попугать, погоняться друг за другом. В зверей – попрыгать, повыть, подражая их повадкам. Затем происходит ритуал снятия масок, все берутся за руки, улыбаются, рассказывают, было ли страшно.

10. «Нарисуй свой страх. Победи его» с 5 лет. До упражненияпоговорите с ребенком: «Чего ты боишься, когда тебе бывает страшно?» Затем предложите ему нарисовать с помощью карандашей, фломастеров или красок то, что его пугает. После рисования еще раз уточните, чего же он конкретно боится. Затем возьмите ножницы и попросите ребенка разрезать рисунок на мелкие кусочки, а мелкие – еще на мелкие, помагите малышу сделать это. Когда «страх» рассыплется на крошечные куски, покажите ребенку, что теперь его собрать невозможно. Заверните кусочки в бумагу, выбросьте в мусорное ведро, затем сходите и выбросите вместе с ребенком весь мусор – он вам не нужен, его увезут, сожгут, уничтожат, и больше «страх» никогда не вернется. Повторите упражнение через 2-3 недели. Проанализируйте, что изменилось в изображении страха.

11. «Мышь и мышеловка» с 4 лет. В игре участвуют 5-6 играющих. Все встают в круг, плотно прижимаются друг к другу ногами, коленями, бедрами, плечами и обнимаются за пояс – это мышеловка. Водящий – мышь – которая в нее попала. Его задача – всеми возможными способами выскочить из мышеловки, отыскать слабое место, дыру. Уговорить какого – то, набраться сил и смелости и раздвинуть играющих. Взрослый следит, чтобы ноги «мышеловки» не пинались, не делали мышке больно. Если мышонок заметно загрустил и растерялся, можно попросить мышеловку помочь.

12. «Ватрушка» с 6 лет. Несколько детей – тесто – лежат на животе, плотно прижавшись друг к другу. Начинка – творог – аккуратно, чтобы не расползлось тесто, укладывается кулинаром (ведущим) на тесто (спина к спине). Чтобы ватрушка получалась мягкой и воздушной, творог и тесто должны «подойти» — для этого всем надо постараться глубоко и ровно подышать. Затем кулинар «режет» ватрушку на кусочки (пары) и угощается, нахваливая.

13. «Слепые котята» с 4 лет.Ведущий говорит: «маленькие котята смешные и ничего не видят. Попробуйте представить, какого им. Закройте глаза, встаньте на четвереньки и поползайте, стараясь не натыкаться друг на друга, можно только мяукать, а глазки открывать нельзя». После упражнения дети обсуждают, было ли котятам страшно, чего они боялись.».

Проект по развитию уверенности в себе и преодолению страхов у детей старшего дошкольного возраста «Смелые ребята» Паспорт проекта Тип проекта: информационно-творческий, долгосрочный, психолого-просветительский. Возраст и состав участников: воспитанники.

[link]www.maam.ru[/link]

Как развить в себе смелость

О смелости

Смелостью принято считать волевое качество, помогающее преодолеть страх. С этим трудно спорить – все так и есть. Не будь древнейшего чувства страха, нечего было бы и преодолевать. Но так ли все однозначно, и всегда ли преодоление страхов можно назвать смелостью? Предлагаем рассмотреть это понятие с позиции здравого смысла и вообще смысла (целесообразности).

Очень многие люди страдают от недостатка смелости – им кажется, что преодолевать свои страхи нужно любыми подходящими способами, вплоть до самых экстремальных. При этом, к сожалению, забывая об элементарной безопасности и целесообразности выбранных средств.

Например, человек страдает аквафобией (боязнью водных пространств), вследствие чего чувствует себя неполноценным. Его сердобольные друзья, глядя на бедолагу, решают, что страху нужно смотреть в лицо. Они вывозят его, упирающегося, на лодке на середину озера и просто выбрасывают за борт. Человек, оказавшись во враждебной ему среде, испытывает сильнейший стресс, который буквально сковывает его руки и ноги. Он даже кричать не может, до того парализован ужасом, и камнем идет ко дну. Его, разумеется, вытаскивают, откачивают, извиняются. Вот только человек не только не избавился от существующей фобии, но еще и приобрел другую – батофобию (боязнь глубины). Теперь даже вид красочных глубин Карибского моря по телевизору вызывает у него панику и ранящие воспоминания, а конечности сводит судорогой.

Вывод: не стоит понимать выражение «делай то, что страшно» буквально, особенно, если дело касается расстройств нервной системы. И вообще, уже давно существуют специально обученные люди, чья специализация – помогать людям преодолевать их навязчивые страхи и состояния. И имя им – психологи, психоневрологи и психотерапевты. А топорная дружеская помощь или самолечение в этом деле – не помощники, а очень даже наоборот…

Смелость и здравый смысл

Несомненно, человека, вынесшего из горящего дома людей, можно назвать смелым. В результате его оправданного риска – спасенные жизни.

Человека, страдающего социофобией, но упорно борющегося с проблемой, тоже можно назвать смелым, ведь преодоление своих внутренних страхов – одно из самых сложных решений в жизни человека, требующее определенной решимости. Человек прилагает волевые усилия, в числе которых будет смелость. А конечная цель – полноценное взаимодействие с обществом.

А вот блогер, балансирующий на крыше небоскреба, чтобы сделать чумовое селфи ради лайков и известности – это не смелость, а показушничество и рисовка. И такая дешевая бравада может иметь очень дорогие последствия. И поверьте, в обсценной лексике тех, кто будет его потом соскребать с тротуара, вы вряд ли услышите какие-то слова восхищения или благодарности в адрес этого «смелого» поступка. Бессмысленная, ничем не оправданная, смерть.

Или, если человек не умеет плавать, но бросается с моста за утопающим, которого уносит бурная река – это тоже не смелость, а безрассудство. Возможно человеком и двигали самые лучшие намерения, но в итоге водолазы получают вводную – найти двух утонувших людей.

И что теперь, спросите вы, пройти мимо, и пусть тонет дальше?

В теории, в своих красочных мыслях, и лежа на диване, можно сколько угодно спасать мир, и по нескольку раз в день. А вот если столкнетесь с подобной ситуацией в действительности, сопоставьте, пожалуйста, свои возможности, а заодно и оглянитесь по сторонам – возможно где-то есть и другие способы помочь человеку. И никогда не отключайте голову, если вы, конечно, не ищете смерть намеренно.

Хорошо, не унимаетесь вы, а как же мать, которая готова броситься в горящий дом за своими детьми? Это тоже безрассудство?

Нет, это – отчаяние и материнский инстинкт.

Можем сделать вывод, что смелость – это осознанный поступок (не обязательно активное действие), когда затраченные волевые и физические усилия оправданы целью, возможности – соизмеримы, а опасность и последствия – осознаваемы. Не подумайте, что при виде человека в опасности, надо сесть, подумать и все хорошенько взвесить. В подобных ситуациях анализ происходит молниеносно – такова особенность человеческого мозга. Так вот, повторяем еще раз: бросаться с кухонным ножом на танк – это бравада; спасать утопающего, если вы уверенно чувствуете себя в воде – смелость.

Можно ли развить смелость?

Можно. Не существует потомственных трусов и врожденных героев. Все можно воспитать путем работы над своими волевыми качествами. Главная задача – это научиться контролировать свой страх, а методы уже зависят от природы самого страха.

И не стоит отождествлять смелость и бесстрашие. Смелость – это не отсутствие страха, а умение им управлять. Бесстрашие – это подавление инстинкта самосохранения и отсутствие критического мышления. Иногда бесстрашие является следствием заболевания головного мозга, связанного с поражение миндалевидного тела. Поэтому, если хотите выразить свое восхищение к действительно смелому человеку – называйте его как есть – смелым, а не бесстрашным.

[link]u-realist.ru[/link]

Советы как стать смелым

Что помогает человеку стать смелым

Страхи могут существенно затруднять нашу жизнь, мешать в создании семьи, работе, да и в обычных каждодневных делах. Смелый человек не тот, кто не испытывает страха, а тот кто может противостоять ему и не впасть в панику в экстренной ситуации.

Страх может проявляться по-разному в зависимости от степени и причин его появления. Это может быть ужас, боязливость, тревожность, тягостное ожидание, запуганность, паника, не способность адекватно мыслить, забитость, слепое подчинение. Страх может полностью подчинить разум.

Страхи не появляются на пустом месте. Мы приобретаем их постепенно в течение жизни, основываясь на собственном или чужом опыте. Страх вызывается чувством опасности.

Бывают и вовсе глупые страхи (страх быть нелюбимой, страх остаться одной, страх потерять работу), в некоторых случаях страхи переходят в манию.

Для смелости необходимо научиться контролировать свой страх. Но как это сделать.

Для начала определите, чего именно вы боитесь, что вызывает у вас чувство страха, панику или ужас. Запишите все свои страхи в блокнот. Какие эмоции у вас вызывают те ими иные изложенные события.

Внимательно проанализируйте составленный список. Определите, чего вы боитесь больше всего. Нужно знать врага в лицо.

Выясните причину возникновения своего страха. Зная причину, проще подобрать методы борьбы. Наиболее часто причины страха кроются в детстве ребенка. Если есть возможность, поговорите со своими родителями (может вас в детстве покусала собака и с тех пор вы стали бояться животных)

Чтобы стать смелым необходимо повысить самооценку. Часто человек боится показать свою неосведомленность, выглядеть глупым, провалить испытание. Страх парализует мозг, и в результате вы не сможете ответить даже на те вопросы, к которым подготовились. Поэтому определитесь, а нужен ли вам такой спутник.

Чтобы стать смелой, нужно реально оценивать ситуацию. В спокойной обстановке представьте ситуацию, которая вызывает у вас чувство страха. Чем опасна для вас данная ситуация? Как выйти из нее с наименьшими негативными последствиями? Проработайте несколько вариантов решения проблемы.

Чувство юмора, надежный помощник в борьбе со страхами. Найдите что-нибудь смешное в пугающей вас ситуации или предмете и страх отступить.

Победите страх, пусть смелость станет вашим спутником на пути к успеху.

Как стать смелее и увереннее в себе

Чтобы избавиться от трусости, нужно начать с малого. Например, не нужно бояться спрашивать продавцов о товаре, человек имеет на это полное право. Многие страдают от стеснительности и не могут заговорить с незнакомым человеком. Не стоит этого бояться, нужно просто попробовать сделать это 5-10 раз и вам даже понравится.

Правда есть такие люди, которые не в силах сделать сразу такой весомый шаг. Здесь нет ничего страшного, им для начала нужно что-то изменить в себе. Можно начать с самого обыкновенного – имиджа. Сменив что-то в себе человек, изменился как личность, и в нем раскрылась его уверенность.

Люди нерешительны, потому что они не знают, как к их поступку отнесутся остальные. Не стоит бояться мнения других, потому что всегда найдутся те, кто вас поддержит, и те, кто раскритикует. Даже если вы не будете делать ничего — случится то же самое. Критика посторонних людей неизбежна, не нужно обращать на нее внимание.

Почти все люди идут на контакт с незнакомцами неуверенно, и это их ошибка. Чтобы стать смелым, нужно быть общительным и уверенным, не стоит закрываться в себе.

После всего этого можно приступить и к более решительным и экстремальным действиям. Прыжок с парашютом – это хороший метод стать смелее для людей, которые боятся высоты.

Увидев смелого человека, почти каждый говорит: «И я хочу быть таким же». Для того чтобы стать таким же смелым нужно наблюдать за смелыми людьми, находится в их окружении, изучать их манеры, поведение, представлять себя на их месте, это значительно ускорит процесс воспитания смелости.

Заключительным шагом будет самонастрой. Это совсем несложно и очень эффективно. Чтобы стать решительнее и смелее, человек просто не должен забывать о том, чего он хочет добиться и каждый день себе это повторять.

Смелому человеку не составит особого труда осуществить свою мечта, исполнить поставленную перед собою цель. Нужно уметь перебарывать свои страхи, ведь чтобы победить весь Мир, нужно сначала победить самого себя.

Как избавиться от трусости и страха

Трусость портит человеку жизнь. Неумение преодолевать страхи – это главная проблема, которая заключается в собственной слабости. Страхи расшатывают психику, что не дает человеку полноценно наслаждаться жизнью и реализовать себя в разных сферах жизни. Нельзя потакать страхам, иначе вы никогда не станете уверенным в себе. Как перестать быть трусом?

Одной из причин трусости часто является какой-то недостаток или слабое развитие физических способностей. Каждый может вспомнить моменты из своего детства, когда подростки начинали обижать более слабых или младших сверстников. Те ничего не могут ответить взамен и единственное, что остается, это закрыться в себе и больше ничего не предпринимать, чтобы изменить ситуацию.

Как перестать быть трусом

Решить проблему отсутствия физической подготовки несложно. Чтобы стать смелым достаточно записаться в секцию по развитию силовых способностей (бодибилдинг, тяжелая атлетика, бокс и другие виды спорта) Всего после нескольких месяцев тренировок, вы начнете чувствовать силу в своих руках, которая понадобиться для самозащиты.

Как избавиться от трусости, если, невзирая на хорошую физическую подготовку, страхи преодолевают вас? Вся загвоздка здесь в том, что преодолеть психологическую причину трусости намного тяжелее. Необходимо собраться с духом и все-таки решительно идти навстречу страхам. Запишите их на листе бумаги, перед тем тщательно обдумав свое поведение в разных жизненных ситуациях. Запишите их все в порядке от наиболее важных до незначительных.

После того, как вы выполните задание, найдите три наиболее незначительных страха, а потом воссоздайте ситуацию, в которой они проявлялись. Сделайте это в ближайшее время, поступив так, как действительно хотите. Если все получилось, обязательно похвалите себя и наградите себя чем-то за маленькую победу. В противном случае старайтесь повторять задания вновь и вновь пока не достигнете успеха. Постепенно переходите и к более крупным страхам, и вы увидите, как за некоторое время ваша психологическая устойчивость значительно возрастет.

[link]www.astromeridian.ru[/link]

Эликсир смелости для трусливого льва

Смелость — это качество, которое во все времена считалось большим достоинством того, кто им обладал. «Смелость города берет», «Кто смел, тот и съел» — такое отношение общества заставляет многих задуматься о том, как стать смелым и с чего начать работу над собой.

Не существует никакого врожденного дара смелости, никакого волшебного эликсира, подобного тому, который пришлось выпить трусливому льву из сказки про волшебника из страны Оз.

Страхи врожденные и приобретенные

На самом деле истина проста – смельчаком называют того, кто преодолел свой страх. Изначально в подсознание человека заложены только два вида страха: страх шума и страх падения.

Они существуют у только что появившегося на свет новорожденного, как средство для самосохранения, как система предупреждения. Все остальные страхи общество, семья, ближайшее окружение любезно передают человеку, начиная с самого раннего детства.

Мама кричит малышу: «Не ходи туда, там страшная собака!». Учитель внушает: «Не делайте так, как никто не делал до вас – ничего в жизни таким образом не достигнете!». Папа учит подрастающего сына: «Не связывайся с такими девочками, от них только одни неприятности». Родственники твердят девочке: «Куда тебе в актрисы, ты же толстая и некрасивая, иди в экономический поступать». Программа новостей пестрит катастрофами и последствиями стихийных бедствий.

Так в подсознании прочно поселяется боязнь собак, страх сделать самостоятельные шаги, робость перед женщинами, боязнь публичных выступлений, страх летать на самолете, и еще много-много подобных страхов, перечислять которые придется достаточно долго. Помимо социума сам человек тоже делает немало для того, чтобы внушить себе ограничивающие убеждения.

Люди боятся будущего, боятся старости, боятся сойти с ума, лишиться денег. Страх лишает человека шансов на решающие шаги, на перемены в его жизни, вызывает неудачи. А ведь, если внимательно проанализировать одолевающие человека страхи, понимаешь, что именно собственные мысли мешают людям развить уверенность в себе, быть храбрым.

Простой рецепт – делайте то, чего страшитесь

Как набраться смелости? Поэт и философ Р. Эмерсон дает простой совет: « Делайте то, чего вы боитесь делать, и страху ничего не остается делать, как погибнуть».

Одну известную теперь певицу пригласили на прослушивание. Обладая изумительным по красоте и силе голосом, она не смогла пройти первые три этапа, потому что говорила себе, что ее непременно охватит страх.

Действительно, ее первые выступления заканчивались тем, что она внезапно со слезами на глазах прекращала пение из-за спазма, охватившего горло. Стать увереннее ей помогло самовнушение, слова которого она повторяла на протяжении нескольких дней, о том, что она не боится ни сцены, ни зрителей. Ее финальное выступление произвело фурор и открыло певице дорогу к дальнейшим победам.

Как преодолеть страх неудачи

Приходилось ли вам сталкиваться с таким явлением, как полная амнезия на экзаменах? Знания, так старательно усвоенные, во время испытаний просто вылетают из головы. Причина этого – страх потерпеть провал, эмоции волнения, боязнь оказаться несостоятельным в нужный момент.

Как стать смелее и решительнее перед важным испытанием, неважно, экзамен ли это или собеседование перед приемом на работу? Помните, что у вас есть могучий помощник в деле воспитания смелости, который всегда находится рядом — это наше подсознание.

Этот помощник очень чуток и всегда стремится к взаимопониманию. Просто нужно расслабиться, успокоиться и быть увереннее в себе. Представьте, как вы будете испытывать чувство удовлетворения, как будто все уже закончилось, и вы проявили себя с самой лучшей стороны.

Подсознание обязательно поможет вам приобрести уверенность в своих силах и смело выдержать предстоящее испытание.

Как преодолеть страх полета, высоты, замкнутого пространства

Многие люди боятся летать на самолете, подниматься на высокие здания, оставаться в закрытом лифте. Как набраться смелости в таких ситуациях? Все эти страхи в большинстве своем уходят корнями в далекое детство, а эпизоды, породившие страх, не всегда удается вспомнить. Развить в себе уверенность и смелость для преодоления страха можно одним эффективным способом.

Создайте для себя несколько минут покоя и расслабьтесь. Представьте себе:

что плаваете, если боитесь воды,

что взбираетесь на гору, если боитесь высоты,

что входите в лифт, если боитесь замкнутого пространства.

Создайте эту картину во всех подробностях, движения своего тела в воде, своих ног, поднимающихся по каменной осыпи по горному склону, своей руки, нажимающей кнопку лифта. Подобные представления дадут стимул повторить все это наяву, реализовать воображаемый образ смелого поступка.

Развиваем чувство уверенности

Уверенность — вот качество, не хватающее тому, кто не знает, как стать смелым. Обладая им, можно не только быть храбрым, поверить в свои силы, но и убедиться в собственных безграничных возможностях. Несколько советов помогут развить в себе это качество:

Вы станете таким, каким вы представляете себя в собственных мыслях. Если робкие мысли непременно сделают робким их обладателя, то уверенные мысли сделают его увереннее, сильные мысли позволят стать решительней, а целенаправленные – целеустремленнее.

Верьте в себя, верьте себе, вы можете все, что захотите, в том числе и проявлять смелость именно тогда, когда вам это будет нужно.

Любите себя таким, каким вы являетесь на данный момент, и не старайтесь стать другим. Здесь проявляется парадоксальный эффект: как только вы последуете данному совету, у вас появится масса возможностей измениться и развить в себе желаемые черты характера, в том числе и уверенность.

Преодолевайте в себе неуверенность и страх постоянными, пусть и небольшими усилиями. Подобно тому, как А.П.Чехов «по капле выдавливал из себя раба», выдавливайте из себя трусость, практикуясь в повседневном преодолении. Постепенно вы заметите, что быть храбрым не так уж и трудно.

Всегда помните о том, что «казаться» – это не значит «быть», большинство опасностей существует лишь в мыслях, производимых сознанием безо всякого на то основания.

Расширение привычной зоны комфорта

Невозможно стремиться к обновлениям, оставаясь на одном месте. Именно поэтому полезно покидать «насиженное гнездышко», такое уютное и безопасное, и пробовать новые развлечения, поездки в незнакомые места, новые занятия.

В старших классах школы, будучи довольно закомплексованным подростком, этаким «гадким утенком», как мне тогда казалось, я увидела объявление, что трикотажному ателье требуется несколько моделей для демонстрации их продукции. Мой рост и вес позволяли претендовать на участие в конкурсе, а вот уверенности не хватало.

Не взяв с собой ни одной подружки (чтоб не стыдно было в случае отказа), я отправилась по адресу, указанному в объявлении. Как тряслись коленки, я помню до сих пор, но, тем не менее, оказалось, что дылды с торчащими ключицами – самый подходящий типаж для дефиле.

К сожалению, выпускные экзамены напрочь перечеркнули карьеру модели, но удовлетворение от того, что я смогла пересилить страх отказа, повлияло на мою жизнь положительным образом.

[link]mirpozitiva.ru[/link]