Психология спорта

Психология спорта

Побеждающий других силен, а побеждающий самого себя могуществен.

Первым делом я хочу сказать, что несмотря на относительную молодость этой отрасли психологической науки, ее значение для нашей жизни и особенно для спорта огромно. Ниже я покажу вам, как те методы, те инструменты, которыми пользуется спортивный психолог для работы со спортсменами, каждый из нас может использовать в своей жизни для преодоления всевозможных трудностей и достижения успеха в самых разных областях. Но для начала давайте выясним, что такое спортивная психология.

Есть и другие психологические механизмы, методики, приемы, более тонкие, помогающие спортсменам не только побеждать, но и переживать неудачи. Некоторые из них спортивные психологи держат в секрете, особенно детали этих методик они стараются не раскрывать, потому что некоторые из них дают большое преимущество спортсменам перед соперниками, как тот же допинг.

Таких вот тонкостей в спортивной психологии много, и у каждого спортивного психолога есть свои приемы, рассчитанные как на сознательную, так и на эмоциональную сферу личности, с помощью которых он настраивает спортсменов на победу и помогает им пережить поражение. Я считаю, что самое важное в спортивной психологии именно для психолога – это уметь находить подход к каждому спортсмену, даже если он работает не с одним человеком, а с целой командой. Каждый спортсмен – это личность, у которой есть свои особенность, свои достоинства и недостатки. Нужно исходить именно из этого, работая с психикой спортсмена, тогда вклад спортивного психолога в успех этого спортсмена будет существенным.

Также в спортивной психологии есть отдельное направление, которое занимается исследованием таких проблем, как грамотное формирование команд, проблемы межгрупповых взаимоотношений и сплоченности всего спортивного коллектива, межличностные отношения в этом коллективе, приемы, позволяющие повысить ценностно-ориентационное единство, а также проблемы с болельщиками. Так что командный дух и грамотная связь, как отдельно взятого спортсмена, так и всей команды с болельщиками, которые являются основными спонсорами всех спортивных состязаний, тоже во многом зависят от спортивного психолога.

В настоящее время также активно ведутся исследования в такой области, как изучения психологических возможностей современных спортсменов. И мы видим, что практически во всех видах спорта современные спортсмены добиваются более внушительных результатов, чем их предшественники. Поэтому неизвестно, какими возможностями будут обладать спортсмены будущего, как в физическом, так и в психологическом плане. Не менее важным для будущего спорта является и развитие детской спортивной психологии, которая в частности помогает отбирать перспективных детей, занимающихся или желающих заниматься спортом, чтобы грамотно их тренировать и воспитывать на разных возрастных стадиях и таким образом делать или лучше сказать, выращивать из них хороших спортсменов. И все это делается во имя хороших спортивных результатов, которые мы, болельщики, ждем от своих спортсменов и в целом от спорта.

Давайте теперь посмотрим, какие задачи у нас выполняет спортивная психология. Первым делом стоит сказать, что очень важную роль в спортивной психологии играет – спортивный психолог. От этого специалиста многое зависит. Потому что важны не сами психологические методы, механизмы, приемы, которые используются в спортивной психологии, а их грамотное применение. А грамотно применить их может только хорошо обученный специалист, желательно с богатым опытом. Работая со спортсменом, он помогает ему решить следующие задачи:

1. Повысить общую эффективность тренировок. Это делается за счет выработки нужного уровня мотивации, что само по себе очень важно. Мотивация многое решает не только в спорте, но и вообще в жизни. Поэтому к ней должен быть самый серьезный подход. Разных спортсменов нужно мотивировать по-разному, но при этом всех их, я считаю, нужно настраивать на победу, только в таком случае они выложатся по полной. Также спортивный психолог помогает спортсмену сосредоточиться на конкретной цели и сформировать нужные для ее достижения двигательные умения и навыки. Я бы это назвал – работой с дисциплиной или над дисциплиной спортсмена. Это тоже очень важный момент.

2. Создать необходимые психологические условия, чтобы улучшить психологическую выносливость спортсмена, а также помочь ему достичь высоких показателей силы, ловкости, скорости, выносливости. Помимо этого, создание необходимых психологических условий способствует развитию у спортсмена специализированных видов восприятия, когда он не испытывает чувство страха, волнение, тревогу, беспокойство, нервозность и прочие ограничивающие его возможности негативные чувства перед соревнованиями.

3. Психологически подготовиться к предстоящему соревнованию. В данном случае важно ознакомить спортсмена со всеми тонкостями и особенностями того соревнования, в котором он будет участвовать, чтобы он мысленно смог себе представить, как все будет проходить. Спортсмену нужно проиграть в своем воображении сцену предстоящих событий, чтобы адаптировать к ним свою психику.

4. Сформировать личность спортсмена, чтобы он лучше взаимодействовал со своим тренером и другими спортсменами в команде. Никакой заносчивости или чувства угнетенности у спортсмена быть не должно, иначе это пойдет во вред не только его личной результативности, но и всей команде. Это, конечно, если речь идет о командных видах спорта. Но и для некомандных видов спорта, личность спортсмена имеет огромное значение. Работа с ней – это очень тонкая работа и одна из самых сложных для спортивного психолога. Нельзя, как я уже писал выше, применять ко всем спортсменам одинаковый подход, — это неэффективно, а иногда даже вредно. Я знаю это благодаря своим собственным наблюдениям за работой спортивных психологов.

5. Психическая регуляция. Здесь речь идет о способности спортсмена вызывать в своей голове, в том числе и по памяти, определенное эмоциональное состояние, которое понадобиться ему для успешного выступления. То есть, мы с вами говорим об эмоциональной памяти, которая ничего не забывает. Если мы когда-нибудь, хотя бы один раз в жизни испытали определенную эмоцию, то при желании мы можем испытать ее вновь. Соответственно, чтобы настроить спортсмена на успешное выступление, нужно помочь ему вызывать у себя такую эмоцию, которую он испытывал, когда добивался побед в прошлом. Если ярких побед в его жизни не было, можно внушить ему мысль о них, либо провести параллели с другими его успехами. К нужным эмоциям, настраивающим спортсмена на победу можно прийти разными способами.

6. Повысить у спортсмена силу воли, чтобы в тех ситуациях, когда этот наиважнейший для успешного выступления показатель находится на низком уровне, помочь спортсмену это состояние преодолеть. Не менее важно контролировать этот показатель и в тех ситуациях, когда он слишком высок, поскольку есть риск того, что спортсмен может “перегореть” до того, как начнутся соревнования.

7. Оказание оперативной помощи спортсмену. Эта помощь подразумевает проведение необходимой работы со спортсменом в те моменты, когда он чувствует очень сильное напряжение. Речь может идти как о работе со стрессом, в частности о снятии предстартовых волнений, так и о помощи после неудачных выступлений спортсмена, когда он очень сильно из-за этого переживает.

Как видите, друзья, многие рассмотренные нами выше моменты могут быть связаны не только со спортом, но и с повседневной жизнью большинства людей. Нам всем приходится к чему-нибудь время от времени подготавливаться, а также переживать тяжелые моменты в жизни, которые требуют от нас определенной стойкости и веры в лучшее будущее. Поэтому многое из спортивной психологии можно позаимствовать, для того чтобы смело принимать вызовы судьбы и добиваться побед на разных фронтах своей жизни.

Когда спортивный психолог психологически сопровождает спортсмена в течении всей его спортивной жизни, он делает это по нескольким направлениям:

1. Проводит психодиагоностику. С помощью психодиагностики измеряются и оцениваются индивидуально-психологические особенности личности. А они, как мы уже знаем, у всех людей разные.

2. Занимается индивидуальной психологической подготовкой спортсмена. То есть, в данном случае, спортивный психолог позволяет спортсмену изучить все свои сильные и слабые стороны и найти способы для их усиления.

3. Также спортивный психолог проводит психологические тренинги, как индивидуальные, так и коллективные. Такие тренинги помогают настроить спортсмена, спортсменов на высокие результаты, на победу.

4. Занимается ситуативным управлением поведения и состояния спортсмена. То есть, психолог помогает спортсмену принять правильное решение в ответ на конкретную ситуацию.

5. Ну и помимо всего вышеперечисленного, спортивный психолог занимается гендерной психологий в спорте. То есть, он изучает закономерности поведения человека, в данном случае спортсмена, в коллективе, которые определяются его биологическим полом, социальным полом, а также их соотношением.

Психология спорта

Что нужно спортсмену для победы на соревнованиях? Систематические тренировки, отработанная техника, сила и выносливость… Но это ещё не всё. Не менее важны и психологические качества человека — целеустремлённость, настойчивость, терпение, уверенность в себе. А ещё важны — правильный настрой, концентрация внимания, умение управлять эмоциональным состоянием… Если физическая подготовка соперников примерно равна, то решающим могут оказаться именно психологические качества. Как тренировать не только тело, но и дух спортсмена? Ответ на этот вопрос призвана найти спортивная психология.

Спортивная психология — это раздел психологии, изучающий различные психологические механизмы в спортивной деятельности. Её история берёт своё начало в 1913 году, когда по инициативе Международного олимпийского комитета был организован когрес по вопросам психологии спорта. В 1965 году в Риме было организовано Международное общество психологии спорта (сокращённо — ИССП). Это говорило о том, что спортивная психология получила международное признание как отдельное направление психологии.

Работая со спортсменом, психолог помогает решить ему следующие задачи:

1. Сформировать правильную мотивацию на занятия, благодаря чёткой постановке целей и созданию образа желаемого результата. Тем самым повышается общая эффективность тренировок.
2. Психологическая подготовка к соревнованиям (помощь в борьбе с предстартовым волнением, концентрация внимания, взаимодействие с соперниками и т.д.).
3. Помочь спортсмену в освоении навыков управления психологическим состоянием.
4. Работа по улучшению взаимоотношений тренера и спортсмена, а также между членами команды.
5. Психологическая помощь спортсмену в различных кризисных ситуациях (травмы, проигрыши в соревнованиях и т.д.).

В работе используются все достижения современной психологии — аутотренинг, НЛП, гипноз, коучинг, обучение приёмам релаксации и визуализации и т.д.

В психологии спорта возможны несколько форм работы:

1. Психодиагностика.
2. Индивидуальная психологическая подготовка спортсмена.
3. Групповая работа (тренинги, семинары по спортивной психологии, командообразованию и т.д.).
4. Управление состоянием и поведением спортсмена в различных ситуациях.

Психология спорта в последние годы бурно развивается. Национальные и олимпийские сборные имеют в своём штате психологов, часто — для каждого вида спорта своего. Активно идут исследования в области детской спортивной психологии, которые позволяют разрабатывать более эффективные программы подготовки юных спортсменов с учётом возрастных психофизиологических особенностей. Кроме того, актуальной темой остаётся работа со спортсменами, покинувшими "большой спорт", чтобы помочь им найти новое дело в жизни.

Взаимодействие психологии и спорта может значительно повысить эффективность тренировок и улучшить результаты, как отдельного спортсмена, так и целой сборной. Кроме того, разработки в области спортивной психологии могут способствовать развитию общей психологии в целом.

Источники:
Психология спорта
Побеждающий других силен, а побеждающий самого себя могуществен. Первым делом я хочу сказать, что несмотря на относительную молодость этой отрасли психологической науки, ее значение для нашей
https://psichel.ru/psihologiya-sporta/
Психология спорта
Что нужно спортсмену для победы на соревнованиях? Систематические тренировки, отработанная техника, сила и выносливость… Но это ещё не всё. Не менее важны и психологические качества
https://samopoznanie.ru/schools/psihologiya_sporta/