Психологические этапы расставания

Как пережить расставание: 4 стадии

«Недавно я рассталась со своим другом. Наши отношения продолжались шесть лет, и, хотя умом я понимаю, что все произошло к лучшему, мне до сих пор ужасно не хватает его. Я плачу и просто не могу остановиться. Может быть, я ошиблась? Прошло уже почти пять недель. Сколько я еще буду мучиться, прежде чем успокоюсь?»

Всякий, кто когда-нибудь расставался с близким человеком (возможно, все еще любимым), рассказывает, что испытывал похожие чувства. Самое трудное в разрыве — преодолеть захлестывающую вас волну печали и отчаяния, не поколебавшись при этом в правильности своего решения. Но только не принимайте эту волну чувств за признак того, что вы сделали неверный шаг. Это естественный этап восстановительного процесса.

Процесс расставания включает в себя четыре обязательные стадии, которые вместе занимают в среднем год или два, хотя, конечно, их продолжительность может быть и меньшей, если сами отношения длились недолго. Поскольку шесть лет ваших отношений с партнером — это достаточно большой срок, вам следует набраться терпения и не ждать полного восстановления в ближайшие дни или даже недели. Ниже приведены четыре стадии процесса преодоления психологических последствий разрыва.

СТАДИЯ ПЕРВАЯ: оторванный кусок. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от двух недель до двух месяцев.

Когда вы кого-то любите, вы связываете с ним все свои надежды, мечты, свою энергию и свое сердце. Когда отношения между вами прекращаются, вы попадаете в стадию, которую я называю стадией «оторванного куска», ибо как еще можно назвать то, что вы чувствуете. Словно часть вашей души оторвана от вас с кровью и плотью. Даже если вы искренне хотите, чтобы ваш близкий навсегда покинул вашу жизнь, вы все равно не избежите этой фазы выздоровления. И чем дольше вы были вместе, тем длиннее будет эта фаза.

На этой стадии вы будете много плакать, чувствовать себя потерянной, безнадежно одинокой, потеряете аппетит, а сердце постоянно будет страдать от тяжести или острой боли. Вас будут терзать болезненные воспоминания, каждый день будет казаться невероятно длинным и абсолютно бессмысленным. На стадии «оторванного куска» вас замучает беспокойство: быть может, вы никогда больше не испытаете счастья; вы станете ругать себя за то, что случилось, и, уж конечно, пытаться вернуть партнера.

Стадия «оторванного куска» — самая трудная после разрыва. Переживающему ее кажется, что она никогда не кончится. Но это пройдет. Процесс может быть ускорен, если вы последуете моим советам:

1. Не пытайтесь подавить страдания, плачьте, сколько потребуется. Чем больше вы будете сдерживаться, тем дольше страдания будут продолжаться.

2. Не сидите сложа руки в одиночестве, займите себя, проводите с друзьями как можно больше времени. Планируйте каждый свой день таким образом, чтобы у вас было как можно меньше шансов остаться дома одной и погрузиться в свое несчастье. Не забудьте, однако, что вам необходимо каждый день уделять какое-то время психологической работе над собой, чтобы не переносить груз прошлого в новую жизнь.

3. Не забывайте заботиться о своем теле. Ни в коем случае не позволяйте себе махнуть на себя рукой. Чем лучше вы будете чувствовать себя физически, тем сильнее укрепитесь и психологически. Не следует притуплять свою боль наркотиками, алкоголем и лошадиными дозами сигарет. Это только усилит вашу эмоциональную неустойчивость и депрессию.

4. Избегайте общения с бывшим партнером. Как бы вам ни хотелось увидеться с ним или хотя бы позвонить ему, не делайте этого! Чем дольше и сильнее будет оставаться связь между вами, тем длиннее и тяжелее будет процесс реабилитации.

СТАДИЯ ВТОРАЯ: стабилизация. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от двух до шести месяцев.

Если время от времени вы по нескольку дней чувствуете себя хорошо и даже не вспоминаете о прошлом, значит, процесс перешел во вторую стадию. Кризис миновал. Больнее, чем было, уже не будет. Пришло время привыкнуть к своей новой жизни без прежнего партнера. Вы приступаете к реформированию собственной личности, автономное существование становится нормой, вы общаетесь с другими людьми, приводите в порядок свою жизнь и обращаете взгляд в будущее.

На стадии стабилизации вы становитесь способны говорить и думать о бывшем партнере без прежней боли, гнева или чувства «оторванности». Вы больше не являетесь жертвой, слезы и печаль одолевают вас реже и реже: ну, может быть, раз-другой за неделю (а раньше-то вы проливали их ежедневно!). Вас уже посещает веселое расположение духа, вы становитесь даже способны замечать и отмечать привлекательные личности, с которыми при других обстоятельствах (но не сейчас) не прочь были бы встретиться. Более ясно вы осмысливаете и то, что привело к краху ваши отношения с партнером. В будущее вы смотрите с надеждой.

СТАДИЯ ТРЕТЬЯ: заживление ран. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от шести месяцев до года.

На третьей стадии вы возвращаетесь к нормальной жизни. Вы больше не чувствуете себя в ней транзитным пассажиром. Вы можете начать встречаться с кем-то или, по крайней мере, будете испытывать заинтересованность в этом. Вам станет по силам заняться такими делами, как, например, раздел имущества с бывшим партнером в случае официального развода. Раны затянутся, и вы снова почувствуете себя в порядке. Вы выжили!

Теперь вам будет легко говорить о бывшем партнере, и даже с ним самим; к вам придет осознание справедливости того, что случилось, вы даже можете почувствовать радость. Вы будете выглядеть лучше прежнего, взгляд в будущее наполнится энтузиазмом. Разве что иногда, не чаще раза в неделю, вас посетит печаль или ностальгия по прошлому, но они будут поверхностными и быстро пройдут.

СТАДИЯ ЧЕТВЕРТАЯ: исцеление. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от года до двух лет.

Стадия исцеления завершает восстановительный процесс. За это время вы полностью избавляетесь от остатков былых печалей и боли, окончательно закрепляясь в своей новой жизни. Вы больше не думаете о себе как о брошенном человеке, счастье которого осталось в прошлом. Вы построили вокруг себя новую социальную структуру: вас окружают новые друзья, вами движут другие интересы, появляются новые направления, в том числе и в любви.

Сумев извлечь уроки из своего прошлого, вы пересмотрели взгляды на жизнь, обрели новые принципы и привычки, научились другим способам поведения. Теперь вы готовы любить и быть любимой. Окружающие больше не справляются соболезнующими голосами о том, как вы себя чувствуете. Новая жизнь началась. Радуйтесь ей!

На прохождение четырех стадий вам может потребоваться год, а может, и все пять. Все зависит от того, насколько сильно в вас желание освободиться от прошлого, как велики ваши усилия по достижению поставленной цели и как хорошо вы усвоили уроки, которые преподнесла вам жизнь. Дайте срок, и, прежде чем вы поймете это, наступит день, когда вы вновь станете любящей и любимой.

Копирование текста или его фрагментов запрещено.

Как пережить расставание с любимым?

Закономерные стадии расставания.

Расставания случаются. Потери — это неизбежная часть нашей жизни. И каждый, кто хоть раз пережил расставание с любимым человеком, знает, что это очень неприятный, болезненный процесс. Именно процесс, потому что переживание утраты длится время и проходит через определенные стадии. Если знать эти стадии и понимать, какие задачи решаются на каждой из них, пережить расставание с любимым человеком можно более осмысленно и конструктивно.

Первая стадия – отрицание. Трудно, невозможно поверить, что любимый человек ушел из нашей жизни навсегда. Кажется, что это не по-настоящему, все еще вернется, отношения наладятся. Длится эта стадия от нескольких минут до нескольких дней.

Главная задача этой стадии – принять мысль о том, что расставание произошло. Лучше ничего не делать, не принимать никаких решений, не совершать никаких действий. Мы не можем воспринимать ситуацию адекватно, поэтому любые решения будут неверны.

Проходит время, и мы по-настоящему осознаем, что случилось. Нас захлестывают боль потери, обида, горе. Эти чувства довольно быстро переходят в гнев. Мы злимся на человека, с которым пришлось расстаться, на несправедливость жизни, на окружающих, на самого себя.

На этой стадии яростно уничтожаются совместные фотографии и строятся планы мести. Главная задача – не наломать дров. Всю энергию лучше выплеснуть в разговорах с надежными подругами или друзьями.

Когда мы выговариваемся, острота чувств снижается. Можно ругаться, жаловаться, снова ругаться. Пока не станет легче. А это произойдет скоро – стадия агрессии длится от трех дней до четырех недель.

Когда гнев иссякает, наступает следующая стадия – стадия торга. Здесь появляется настойчивое желание «откупиться от горя». Именно на этой стадии случаются звонки «бывшим» с предложением начать все сначала, обещания себе больше никогда не повторять совершенных в отношениях ошибок, обращения к «высшим силам» на тему: я буду (или наоборот, не буду) делать то-то, только пусть всё будет как прежде.

Пережить расставание с любимым на этой стадии – значит не поддаваться иллюзиям. Ведь кажется, что еще немного и получится выторговать у судьбы счастливую прошлую жизнь. К сожалению, в большинстве случаев – это лишь фантазия.

Поможет тут взгляд в будущее. Если и торговаться, то не ради возвращения в прошлое. А ради будущего, свободного от прошлых ошибок.

Когда становится понятно, что все наши попытки спасти прошлое обречены на провал, наступает стадия депрессии. Сил нет, надежды нет, остаются только слезы.

Задача этой стадии – побыть в своей депрессии. Все советы перестать плакать и отвлечься можно смело игнорировать. Сейчас как раз нужно плакать, вспоминать утраченные отношения и снова плакать. Хорошо, если рядом есть кто-то с кем можно выговориться. Если подходящего человека нет, имеет смысл обратиться к психологу. На этой стадии лечат слова и время. Постепенно боль уходит вместе со слезами и…

…наступает следующая, последняя стадия – стадия принятия. Приходит глубинное понимание, что жизнь продолжается. Прошлое вспоминается уже не с тоской, а светлой грустью и благодарностью. Теперь мы открыты новым отношениям и новой жизни. Мы стали мудрее и сильнее.

Пережить расставание с любимым человеком – это трудная внутренняя работа. Но если она проведена правильно, наша жизнь становится богаче, а мы сами — лучше. Даже такое неприятное событие как расставание можно использовать для собственного роста, для шага вперед. Это неплохое вознаграждение за несколько месяцев страданий.

Психолог в Санкт — Петербурге Кирилл Константинович Алексеев: помощь психолога в Санкт — Петербурге, консультация психолога онлайн. Диплом ВСГ 3301873. Сертификат по частной практике ГУ ВШЭ № 02-10

Тема: Стадии расставания у мужчин: психология отношений

Отображение

Первая стадия – отрицание случившегося

Отрицание ситуации. Он не верит, что всё это происходит с ним на самом деле. Ведь часто мужчины не замечают мелочей, и то, что девушка давно хотела расстаться, но просто искала удобный случай. Для мужчин это почти всегда шок и страх. Вся жизнь проносится перед глазами, и приходит страх, что это всё, конец. На этой ноте начинается вторая стадия.

Весь страх, обманутые надежды и мечты трансформируются в дикую ярость. В такие моменты мужчина может бить посуду, крошить мебель и ведёт себя, как взбешённый Кинг-Конг.

Когда ярость выплеснулась, мужчина может попытаться извиниться за своё поведение, и предпринять попытку вернуть любимую. Ночные СМС, звонки, курьеры с розами. Мужчина заново вспоминает, как начинались отношения. Он цепляется за эти воспоминания и хочет, чтобы всё вернулось. В этот период мужчина может быть очень настойчивым, и если его попытки увенчались успехом, то дальше можно не читать. Но если нет?

Мужчины редко плачут, ведь они сильные. Брошенный мужчина может лишь часами смотреть в одну точку, или листать фотоальбом.

Мужчина вновь и вновь перебирает в голове, где он ошибся, что он сделал не так? На каком этапе он начал терять девушку, но не заметил этого? Чувство вины вгоняет в тяжёлую депрессию, а потом наступает пустота. У него уже нет сил о чём-то думать и кого-то винить.

Мужчина понимает, что прошлого уже не вернуть и нужно как-то жить дальше. Некоторые ищут утешения у других женщин, некоторые уходят в запой, а кто-то, с головой ныряет в работу. На этой стадии мужчина всё ещё ничего не чувствует, да и не хочет ничего чувствовать. Он не хочет новых отношений и делает всё, чтобы не дать себе времени на воспоминания. Шумные вечеринки, юные прелестницы на одну ночь и всё что угодно, только бы не оставаться в одиночестве.

На самом деле, мужчины острее воспринимают расставание, если инициировали его не они. Это не только удар по чувствам, но и по самому больному – мужскому самолюбию. Им пренебрегли и предпочли другого мужчину – это они запомнят на всю жизнь.

Я что истеричка какая-то, чтобы бить посуду?

Любое расставание для мужчины болезненны, если это не они бросили девушку. Порой, они пытаются наладить отношения, но лишь для того, чтобы самому бросить девушку, и как бы сохранить своё самолюбие.

Нельзя всегда всё держать в себе, и разумней выплеснуть эмоции. Можно так, чтобы никто не видел, если мужчина не хочет, чтобы его считали девочкой.

Интересно, а у женщин какие стадии? Вообще, у женщин тоже можно выявить некую систему и закономерность?

Психология отношений вКонтакте
Как заставить мужчину бегать за тобой, психология мужчин
Психология мужчин

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения

Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

Четыре стадии расставания

В то время как всего лишь три слова «я люблю тебя» могут сделать нас самыми счастливыми людьми на свете, так и другие всего лишь три слова “я тебя разлюбил” могут разбить нам сердце в один миг.

Вероятно, вам будет полезно узнать, что мы должны пройти как правило 4 стадии переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям. Да, это не легко. Но как бы нам ни казалось, что весь мир рушится, не нужно забывать, что все это временно.

Когда партнер говорит нам, что хочет расстаться, мы впадаем в состояние шока. Мы не можем поверить, что это произошло, что это действительно правда. Мы верим и надеемся, что партнер еще одумается, раскается и снова вернется к нам. Мы можем часами смотреть на телефон, словно гипнотизируя его, и ждать того спасительного звонка, который выведет нас из этого кошмарного сна.

Вторая стадия: осознание и хаос в чувствах

Как бы долго мы не отрицали и не принимали уход партнера, когда-нибудь мы все равно придем к осознанию, что это случилось. И это принесет нам настоящую боль.

Мы погружаемся в полный хаос чувств: печаль, ярость., сомнение, страх, ревность, одиночество, безысходность.

Нередко мы отгораживаемся от внешнего мира, так как верим, что ничто и никто не может нам помочь. Все же очень важно на данном этапе позволить пережить все чувства, которые вы переживаете, только так вы сможете проработать ситуацию.

Третья стадия: переориентация

Постепенно мы начинаем видеть свет в конце черного тоннеля, в котором мы оказались после расставания. С каждым днем мы все больше принимаем жизнь без партнера, она уже не кажется чем-то невозможным и немыслимым. А некогда сильные чувства угасают.

Мы приобретаем силы, покидаем свою норку, в которой отлеживались и зализывали раны, И начинаем вести активный образ жизни. Иногда на данном этапе нам приходит мысль попробовать что-нибудь новое, сменить род деятельности, сменить имидж и т.п. Но все-таки не смотря на очевидные улучшения нашего состояния, время от времени мы вновь переживаем неудачи.

Четвертая стадия: освобождение и начало новой жизни

Даже если когда-то это казалось немыслимым, теперь мы готовы эмоционально отпустить экс-партнера. Мы в максимально возможной степени приняли расставание и проработали эту ситуацию.

Теперь мы можем беспристрастно оценить то, что было не так в отношениях и то, что привело к разрыву. Наше эго приобретает равновесие, и в идеальном виде мы с чувством собственного достоинства выходим из кризиса. Мы наслаждаемся вновь приобретенной свободой, а наша готовность к новым отношениям растет с каждым днем.

Как долго длится каждый этап расставания? От нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых даже лет. Для каждого случая эти цифры индивидуальны, так как на это влияют такие важные переменные, как длительность и интенсивность отношений, причина расставания. Часто различные эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.

Кроме того, поведение и отношение к этому критическому событию у всех индивидуальны. В то время, как одни месяцами переживают это горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании.

И все-таки очень важно, дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить расставание, чтобы принять, осознать, проработать ситуацию. И даже если эта мысль поначалу кажется вам абсурдной, но этот переломный момент в вашей жизни может являться возможностью осознать себя как целостную личность, а не как часть отношений, обдумать многие вещи и направить свою жизнь в друге русло, где вы сможете реализовать то, на что раньше не было сил, времени или уверенности.

10.04.2013 | Отзыв 1

  • Цветовая гамма свадьбы

    31.01.2013 | Отзывов нет

  • Как справляться со стрессом перед свадьбой

    22.01.2013 | Отзывов 2

  • Преимущества свадьбы весной

    03.07.2012 | Отзывов 3

  • Как найти богатого жениха

    17.04.2012 | Отзывов нет

  • Почему красивые девушки одиноки?

    Здесь вы можете написать комментарий к записи «Четыре стадии расставания»

    Среда | 10.04.2013 | Отзыв 1

  • Цветовая гамма свадьбы

    Пятница | 01.02.2013 | Отзывов нет

  • Как выбрать ресторан для проведения свадебного бан.

    Четверг | 31.01.2013 | Отзывов нет

  • Как справляться со стрессом перед свадьбой

    Четверг | 24.01.2013 | Отзывов нет

  • Как подготовиться к свадьбе: важные советы

    Вторник | 22.01.2013 | Отзывов 2

    • Плюсы и минусы гибкого графика работы

      Понедельник | 15.04.2013 | Отзыв 1

    • Как научиться говорить красиво и убедительно

      Суббота | 13.04.2013 | Отзывов нет

    • Правила возрастного макияжа

      Четверг | 11.04.2013 | Отзывов нет

    • Правильный макияж для подростков

      Четверг | 11.04.2013 | Отзывов нет

    • Свадебное платье: купить, взять в аренду или сшить.

      Среда | 10.04.2013 | Отзыв 1

    • Мизофония – новая болезнь сегодняшнего дня

      Отзывов 9

    • Почему красивые девушки одиноки?

      Отзывов 5

    • Женское белье для вашего мужчины: пустяковый миф и.

      Пятница | 16.11.2012 | Отзывов нет

    • Все болезни от нервов

      Среда | 25.07.2012 | Отзывов 2

    • Свадебное платье: купить, взять в аренду или сшить.

      Среда | 10.04.2013 | Отзыв 1

    • Экскурсии и развлечения в Арабских Эмиратах

      Среда | 07.11.2012 | Отзывов 5

    • Уход за лицом: семь основных ошибок

      Понедельник | 28.01.2013 | Отзывов 2

    Источники:
    Как пережить расставание 4 стадии
    Сколько времени требуется для того, чтобы преодолеть психологические последствия разрыва
    http://astrozodiac.ru/kak-perezhit-rasstavanie-4-stadii
    Как пережить расставание с любимым
    Закономерные стадии расставания.
    http://psykonsult.ru/articles/2012-09-01/kak-perezhit-rasstavanie-s-lyubimym
    Тема Стадии расставания у мужчин психология отношений
    Существуют стадии расставания у мужчин, психология которых несколько отличается от женской. Часто кажется, что мужчина бесчувственный чурбан и ему плевать на разрыв, ведь через неделю после разрыва, он уже побежал с приятелями в бар и шлёпает по попе официанток. Но это не так. Мужчина страдает, и чем сильнее эти страдания, тем глубже он их прячет. Конечно, все мужчины разные и бывают разные обстоятельства, и всё же, можно свести некоторые, наиболее яркие признаки к общему знаменателю.
    http://psyforum.org/threads/2022-Stadii-rasstavaniya-u-muzhchin-psihologiya-otnoshenij
    Четыре стадии расставания
    Как правило после разрыва отношений люди переживают 4 стадии расставания. Пережив эти стадии, человек восстанавливается после расставания и может начинать новые
    http://womanlifestyle.ru/psixologiya/chetyre-stadii-rasstavaniya/

    COMMENTS