Психолог наталья толстая

Коррекционные методики

Преодоление детских страхов, снижение уровня тревожности, чрезмерной застенчивости и формирование уверенности в себе, коррекция повышенной эмоциональности (импульсивности) и гиперактивности, упражнения для занятий с медлительными детьми, рекомендации по работе с агрессивными детьми. Нервные и трудные дети. Детская нервность. лечение неврозов, лечение депрессии, психиатрическая помощь, психотерапевт, депрессия

1. Работать с ребенком в начале дня

2. Уменьшить рабочую нагрузку ребенка.

3. Делить работу на более короткие, но более частые периоды. Использовать физкультминутки.

В психологии под тревожностью понимается "устойчивое личностное образование, сохраняющееся на протяжении длительного времени", эмоциональный дискомфорт.

Как мы выяснили, существует множество факторов, обуславливающих возникновение застенчивости, точно так же существует и много определенных ситуаций, вызывающих застенчивость как реакцию на данную конкретную ситуацию. Ниже перечислены категории людей и

типы ситуаций, способных вызвать подобную реакцию:

Застенчивость — это внутренняя позиция человека, которая предполагает слишком большое внимание к тому, что о нем думают окружающие. Другими словами, человек становиться чрезмерно чувствительным к неприятию его окружающими людьми. Отсюда — желание избежать людей или ситуаций, несущих в себе потенциальную угрозу любой критики в адрес его внешнего вида или поведения.

1. Не может долго работать, не уставая.

2. Ему трудно сосредоточиться на чем-то.

3. Любое задание вызывает излишнее беспокойство.

Что чувствует человек, которого принято считать застенчивым? Этот вопрос, наверное, интересует всех людей,несклонных считать себя застенчивыми. Да и застенчивым людям интересно, испытывают ли они то же, что и другие или же такие переживания есть только у них.

Как помочь ребенку преодолеть тревожность

(рекомендации для родителей тревожных детей)

Необходимо понять и принять тревогу ребенка — он имеет на нее полное право. Интересуйтесь его жизнью, мыслями, чувствами, страхами. Научите его говорить об этом, вместе обсуждайте ситуации из школьной жизни, вместе ищите выход.

1. Быть внимательным к нуждам и потребностям ребенка.

2. Демонстрировать модель неагрессивного поведения.

3. Быть последовательным в наказаниях ребенка, наказывать за конкретные поступки.

1. Избегайте состязаний и каких-либо видов робот, учитывающих скорость.

2. Не сравнивайте ребенка с окружающими.

3. Чаще используйте телесный контакт, упражнения на релаксацию.

Существуют пять важных принципов позитивного воспитания, которые помогут детям найти в себе силы для преодоления жизненных трудностей и в полной мере развить внутренний потенциал. На страницах этой книги вы встретите целый ряд новых методов воспитания, в основе которых лежит стремление донести эти принципы до ребенка. Вот эти принципы:

Одной из наиболее частых проблем, с которыми приходится сталкиваться психологу в его повседневной практике, является обращение родителей двух трехлетних малышей по поводу бесконечных детских истерик и капризов.

Чтобы понять, что является причиной детских истерик и капризов и что может провоцировать приступы, нужно прежде всего развести понятия "капризы" и "истерики"

Жизнь доказывает, что вы никогда не можете быть лучше своего мнения о себе — то есть вашей самооценки, основанной на чувстве согласия с собой. Она имеет в основном неосознанный характер и была запрограммирована в вашем подсознании с раннего детства.

Итак, одна из важных причин, почему ваш ребенок не может найти настоящего друга в среде сверстников, – чрезмерная застенчивость. Бывает, что даже доверчивые дети, добрые, искренние, потенциально готовые к общению, не могут преодолеть психологический барьер и нормально общаться с ребятами близкого возраста.

Обычно люди считают, что привычка грызть ногти — это проявление нервозности. Такое представление вполне справедливо, но этого мало, чтобы объяснить явление в целом. В самом деле, почему ребенок грызет ногти, а не какой-то предмет, оказавшийся под рукой?

Сосание большого пальца — очень распространенное явление среди детей, и обычно мы нисколько не беспокоимся по этому поводу. И все же нельзя пренебрегать и такой темой — надо постараться предупредить эту привычку и устранить ее.

У некоторых детей возникает привычка сосать одеяло, крепко прижимать его к себе, прикладывать к лицу. Они делают это обычно, ложась спать, причем настолько привязываются к одеялу, что не хотят расставаться с ним, даже когда оно требует стирки или его нужно выбросить, так как совсем обветшало.

Если вы столкнулись с детской ложью, самое важное для вас — понять, что стало ее причиной. Выяснить это можно в доверительной беседе. Очень часто родителя, узнавшего об обмане, переполняют злость, обида и разочарование, и все эти эмоции он незамедлительно стремиться выплеснуть на ребенка.

Вопрос воровства является одним из тех вопросов, которые очень тревожат родителей. Многие родители удивлены и не понимают, как они могли упустить что-то в воспитании ребенка и в кого он такой. В первую очередь нужно определить причины воровства в детском возрасте.

Межличностные отношения

Мужчина подобен солирующему инструменту в духовом оркестре – Трубе.

Этот инструмент обладает ясным, благородным и величественным звуком, оставляя неизменно глубокое и убедительное впечатление. В умелых руках музыканта труба издает звучный, горделивый и величественный звук. А вы видели на трубе всего «три кнопки».

Примем эту метафору, и разберем какие «три кнопки» позволяют извлечь из мужчины всю гамму его благородства, ответственности, нежности и романтизма.

Общество ненавидит хипстеров

Кто такие хипстеры и почему их ненавидят? Влияет ли гомосексуализм на современную молодежную культуру? Есть ли в России конфликт между жизнью больших городов и провинции? Эти и другие вопросы в новом выпуске «Живой среды» обсуждают Максим Мищенко, Павел Пряников, Олег Кашин и Елена Нуряева

В Финляндии жалоба ребенка на собственных родителей привела к тому, что его забрали в приют. К чему приводит завышенная самооценка, и что делать, если человек жалуется на то, что его никто не любит? Рассказывает психолог Наталья Толстая.

Что делать если вас любят, а вы нет? Как избавиться от назойливых преследователей без драк и выяснений отношений? Психолог Наталья Толстая, приводит примеры из жизни и даёт несколько важных советов всем женщинам — как правильно себя вести при таких ситуациях, или как их избежать.

Разберитесь, почему вы не можете отказать? Вам кажется, что если вы располагаете свободным временем, а другой человек — нет, то вы обязаны помочь ему?

Бросьте! Это проблемы вашей сестры, что она планирует день так, что к вечеру не успевает забрать дочь из детсада. Вы можете помочь ей, если у вас есть время и желание, но вы не обязаны это делать. Как не обязаны давать в долг другу, которому срочно понадобилось купить компьютер и не хватает "каких-то несчастных 200 зеленых". Даже если люди привыкли в каких-то вопросах рассчитывать на вашу помощь и будут слезно умолять и обвинять вас в том, что вы их подводите, — это будут их проблемы. Вы не гувернантка на зарплате и не сбербанк, дающий займы под проценты. Вы — свободный человек и у вас есть свои права, одно из которых — ПРАВО РАСПОРЯЖАТЬСЯ СВОИМ ВРЕМЕНЕМ, СИЛАМИ И ДЕНЬГАМИ ПО СВОЕМУ УСМОТРЕНИЮ .

Вы замечали, что некоторым людям очень тяжело произнести слово «нет»? Они боятся, что это слово может разрушить их добрые отношения с собеседником, и поэтому часто берут на себя обязательства, которые не могут выполнить. Слово «нет» будит в них чувство вины: правильно ли я поступил, не обидел ли чем? Однако умение говорить «нет» — это важный социальный навык, который помогает экономно расходовать вашу жизненную энергию.

Марина почти никогда не употребляет слово «нет». Она безотказный работник, и часто ей приходится задерживаться, т.к. ее коллеги часто просят ее о «помощи». Если к Марине приезжают гости, то они могут задержаться на несколько дней. Даже своему сыну, 5-летнему Артему Марина не способна отказать ни в избыточных сладостях, ни в покупке игрушек. Вот только где-то внутри накапливается напряжение и агрессия: «почему они постоянно пользуются моим хорошим отношением?».

Когда речь идет о том, чтобы ответить «нет», есть люди, которые теряются лишь в определенных ситуациях: например, не умея отказать только ребенку, или только мужу, или только начальнику. Другие же не способны отказать практически никому, начиная от ближайших родственников до продавца в магазине. Их всегда можно уговорить купить то, что им на самом деле не нужно, сделать то, что не входило в их планы. Они часто работают сверхурочно не только потому, что их попросили задержаться, но и потому, что в течение дня помогают коллегам, попросивших их об этом.

Ночь — время, когда все чувства обостряются. Звуки становятся громче, эмоции сильнее, страхи навязчивее. Хорошо, если приходит сон. А если нет? По телевизору — сплошные страсти. О политике уже слушать невозможно. В голову заползают мысли о работе, о том, как все в этом мире несовершенно… Рука сама тянется к снотворному или антидепрессанту.

Утром просыпаешься от резкого звука будильника. Ночи — как будто и не было. Ни отдыха тебе, ни молодецкого задору. Начинается обычная дневная круговерть. Засасывает и до вечера уже не отпускает…

Угрюмый доктор ставит диагноз: синдром хронической усталости. В руках рецепт на свеженький антидепрессант. Снова дом, и опять все по кругу…

В жизни отношения между близкими людьми не всегда идут гладко. Нередко люди сердятся, обижаются друг на друга, злятся. И каждый из партнеров может быть по-своему прав. Наши чувства естественны и переменчивы.

Это свойственно природе человека. И очень важно, чтобы тебя понимали. При этом человеку необходимо не только знать, что его понимают, но и чтобы ему постоянно говорили: «Да, я тебя понимаю, я знаю, что ты сейчас чувствуешь. Со мной тоже было что-то подобное».

Чувства — неотъемлемая часть человека. Если они отвергнуты или не приняты всерьез, значит, отвергается сама сущность человека. Значит, человек не получает необходимого подтверждения своей ценности, значит, он не дорог для кого-то.

Разделение чувств, сопереживание очень сближает. Совсем не комфортно для каждого из нас жить в полной изоляции, прятать свои мысли и чувства от людей. Разделяя эмоциональную часть нашего существования с другими, мы прокладываем путь к интимности, к настоящей близости. Ощущение, что кто-то другой воспринимает нас, помогает нам самим принять себя.

Разделение чувств необходимо еще и потому, что положительные переживания при этом усиливаются, а отрицательные ослабляются.

Психолог наталья толстая

Нередко застенчивые дети подвергаются придиркам, обидам, а подчас и прямому издевательству со стороны задир во дворе или школе. Из-за этого посещение школы для ребенка превращается в хроническую пытку, он ищет всяческие предлоги для пропуска занятий, часто болеет, страдает от так называемых психосоматических заболеваний. Ведь дети так же, как и взрослые (а фактически в гораздо большей степени), подвержены психологическим стрессам, невротическим реакциям.

Я помню, себя с четырех лет. Помню, что делала, чтобы не встречаться с людьми, приходившими к нам в гости. Это были люди, которых я знала: двоюродные братья, мои тети, дяди друзья семьи, даже родные братья и сестры. Я пряталась в бельевых и продовольственных корзинах, чуланах, в спальных мешках, под кроватьями — этот список можно продолжать до бесконечности — и все от того, что я боялась людей.

1.Осознайте ваши силы и слабости и поставьте себе достойные цели .

2.Решите, что для вас ценно, во что вы верите .

Взвесьте свои возможности и решите, каким бы вам хотелось себя видеть. Сделайте инвентаризацию в хранилище ваших сценариев и соотнесите их с сегодняшним днем, с вашим нынешним психологическим состоянием так, чтобы эти сценарии не управляли вами, а помогали жить.

Чтобы разговор состоялся, вам нужно иметь несколько дежурных тем. Наиболее удобный путь — иметь запас информации.

Застенчивость – это чувство неловкости в присутствии людей, особенно если мы их не знаем или рядом с которыми чувствуем себя неуверенно. Это очень распространенная проблема. На самом деле, исследования показывают, что 80 процентов опрошенных чувствуют робость в некоторые моменты своей жизни, и 40 процентов и сейчас считают себя застенчивыми. У каждого робость проявляется по-своему: потупленный взор, частый пульс, неспособность говорить, потеря самообладания, длительная дрожь

Вряд ли можно указать реальную и эффективную общую формулу успеха. Однако существуют такие качества, без которых успех невозможен. Одно из таких качеств — уверенность в себе.

Когда вы чувствуете себя уверенно, это дает свободу в действиях, смелость рисковать и выигрывать, силу отстаивать себя, свое мнение, свой образ жизни, а соответственно — и успех во всех начинаниях.

Большинство людей мечтают быть уверенными в себе и рисуют образ известных им личностей. Уверенность помогает продвигаться в карьере и улучшать личную жизнь. Неуверенные люди имеют низкую самооценку, застенчивые, испытывают тревогу и неловкость, общаясь с людьми.

Даже если вы уверенный в себе человек, бывают такие ситуации, когда и вы чувствуете неуверенность. Когда возникают неожиданные изменения, что-то новое в вашей жизни, вы чувствуете неуверенность, и эта неуверенность зависит не от вас, а от возникшей ситуации. Причинами такой неуверенности могут быть резкие изменения в жизни: вступление в брак, рождение ребенка, новая работа и многое другое.

Психолог наталья толстая

Этот страх связан с возможностью потерпеть неудачу в какой-либо сфере жизни: на работе, на учебе, в личной жизни, в спорте и т.д. «мысль о том, что приложение усилий не приведет ни к какому результату, довлеет над личностью, заставляя отказаться даже от попыток» писал американский психотерапевт Д. Бернс. Постоянный страх неудачи может быть вызван следующими причинами: привычка создавать правила из конкретных случаев( раз у меня в этот раз не получилось, то и в другой ничего не выйдет) оценка результата деятельности без учета особенностей человека, обстоятельств и приложенных усилий.

Человек, находясь в обществе, испытывает два наиболее общих вида страха, связанных с социальными контактами: страх одиночества и страх слияния с другим человеком. Основой этих страхов является противоречие, живущее в каждом человеке — быть самодостаточной независимой личностью или слиться с дорогим человеком и жить на двоих.

Страх оценок бывает двух видов: страх негативной оценки и страх не внимая окружающих.

Люди, боящиеся негативной оценки, могут вести себя по-разному, но самой частой формой поведения является застенчивость. Застенчивость можно также отнести и к страхам социальных контактов, однако наиболее важным фактором для застенчивого человека выступает именно страх перед негативной оценкой.

Как писал в своей монографии главный эксперт в этой области Филип Зимбардо, «быть застенчивым значит бояться людей, особенно тех, от которых по какой-то причине исходит эмоциональная угроза: незнакомцев из-за их неизвестности и неопределенности; начальства, наделенного властью; представителей другого пола из-за потенциальной возможности интимного контакта». Автор также говорит о том, что источником застенчивости может быть страх, испытанный человеком в детстве. Обжегшись однажды этот человек начинает боятся социальных контактов и оценок окружающих.

Социальные страхи появляются у людей постепенно в процессе преобразования биологических страхов. Младенец боится темноты, резких громких звуков и одиночества. Взрослея малыш знакомится с окружающим миром и понимает, что есть иные вещи и ассоциации с ними, которых стоит боятся. Например, ребенок побывав на приеме у стоматолога, начинает боятся белых халатов, звук сверла и специфический запах, возникающий при сверлении зуба. С поступлением в школу появляется целый ряд новых страхов: получить плохую оценку, замечание учителя или порицание родителей. При всем этом ситуации, вызывающие биологические страхи, то есть те что реально опасны для жизни и здоровья человека, происходят реже. Поэтому страхи социальные становятся на первое место, отодвигая биологические страхи на задний план.

Проблемы классификации экзистенциальных страхов личности В настоящее время существуют различные классификации страхов. три группы: биологические, социальные и экзистенциальные.

К первой группе относятся страхи, непосредственно связанные с угрозой жизни или здоровья человека, вторая представляет боязни и опасения за изменение своего социального статуса

Источники:
Коррекционные методики
Коррекционные методики работы с детьми агрессивными гиперактивными и с различныим проявлениями гиперактивности, помощь родителям при воспитании.
http://www.psy-land.ru/korekcionye-metodiki
Межличностные отношения
Межличностные отношения между мужчинами и женщинами существовали всегда и всегда они являются неким секретом и непонимени обоих полов, мы раскрываем занавес тайн и скретов.
http://www.psy-land.ru/mezhlichnostnye-otnoshenija
Психолог наталья толстая
Нередко застенчивые дети подвергаются придиркам, обидам, а подчас и прямому издевательству со стороны задир во дворе или школе
http://www.psy-land.ru/zastenchivost
Психолог наталья толстая
Страхи есть у всех и бороться с ними может каждый, главное это понять свой страх и сделать шаг что бы его побороть и вы почувствуете себя по другому.
http://www.psy-land.ru/strahi