Прошлые отношения мешают настоящим

Как отпустить прошлое?

Если вы не можете отпустить прошлое, то можете застрять на многие годы, ощущая боль, которая не позволяет забыть неприятную, болезненную историю. Вы можете провести долгое время в тоске. С течением времени вы привыкаете к страданиям. Настолько, что вы можете почувствовать себя потерянным при мысли стать свободным от боли. Вы боитесь пустоты которая может появится в вас если вы отпустите вашу боль. И вы продолжаете жить в гневе, сожалении и грусти о том, что на самом деле больше уже не существует.

Был момент, когда я упрямо застряла в прошлом. Я винила внешние обстоятельства и других людей. Несмотря на обвинение других, я не чувствовала себя от этого лучше. Я чувствовала себя несчастной. В конце концов мне пришлось научиться отпускать. Я решила, что я предпочла бы быть счастливой, а не жить всю жизнь испытывая боль, думая о прошлом.

Не осознавая, вы можете жить в соответствии с неверными выводами, которые вы сделали в результате прошлого опыта. Вы думаете, что сделали ошибку или вы предполагаете, что вы неудачник. Или просто вам кажется, что кто-то обидел вас, и вам трудно это простить. Ваш ум проигрывает один и тот же заезженный сюжет. Снова и снова.

Функция вашего сознательного ума — мыслить логически и прийти к выводам. Однако, из-за негативного опыта прошлого, в вас появляются заблуждения, вы думаете: «Если мне не удалось это в прошлом, то у меня не получится в будущем» или «Если он обидел меня в прошлом, он сделает то же самое опять». Если бы это было так на самом деле, то все что произойдет в будущем можно было бы легко предсказать.

Это похоже на то как вы ведете автомобиль. Если вы не в состоянии смотреть вперед, то вас притягивает то, что происходит в зеркале заднего вида, а там только то, что вы уже проехали…прошлое. Таким образом, вместо того чтобы просто иногда посматривать назад, вы вообще перестаете смотреть вперед. Вам все-таки стоит смотреть вперед, а назад поглядывать,только для того, чтобы иметь обратную связь о ваших сегодняшних действиях.

Итак, какие же есть способы, которые помогут вам с отпусканием прошлого:

1. Прийти к соглашению с прошлым. Возможно, вы допустили ошибку в прошлом, но это не делает вас «плохим», «неправильным» или «злым». Вы разрушаете вашу уверенность в себе через постоянное психическое воспроизведение своего прошлого и наказываете сами себя применяя суровые суждения.

Каждый делает ошибки. И вы не исключение. Вы должны также понимать, что вы не есть ваши ошибки. Таким образом, приходите к согласию с тем, что произошло с вами в прошлом.

2. Работа над освобождением. Так что же вас сдерживает от отпустить прошлое? Ваши отрицательные эмоции? Если вы знаете, что вы чувствуете вину, гнев, обиду, сожаление и грусть, то вам необходимо поработать для того, чтобы их отпустить.

Это вы можете сделать через написание журнала например. Или используйте любые другие подходящие вам методики эмоционального освобождения.

3. Будьте готовы простить. Если вы застряли в ощущении своей вины, трудно практиковать прощение. Но возможно не вы совершили ошибку. Это может быть кто-то другой. В таком случаях вы можете захотеть справедливости. И тогда прощать будет еще сложнее.

Но вы должны понять, что только вредите себе, держась за прошлое. Ваши страдания возникают от постоянного давления вашего прошлого. Ваше нежелание прощать приводит к тому, что ваше сердце закрыто. Все. Вы отрезаны от своего внутреннего мира.

4. Не переживайте по мелочам. Спросите себя, а действительно ли то, что произошло в прошлом, действительно так важно. Думаю нет, если сравнить с чем-то действительно большим и важным. Таким образом, старайтесь видеть картину в целом. Если это мелочи, то не стоит переживать.

Изменение вашего восприятия поднимает на новый уровень ваше сознание. Вам предлагается рассмотреть альтернативную точку зрения, что позволяет перейти на расширенную парадигму. Вместо ощущения, что вы застряли, вы начинаете воспринимать больше возможных вариантов.

5. Посмотрите на картину вашей жизни издалека. Ваша душа воплощена для того, чтобы познать любовь полностью и безоговорочно. Когда вы не отпускаете вашу боль, это означает, что пережитое продолжает оставаться нерешенной проблемой и неполным уроки жизни.

Освобождение от боли не означает, что виновные полностью свободны от того, что сделали. Но это уже не ваша проблема, а их собственная. Вам же нужно жить в настоящем времени, а не держаться за прошлое. Готовность простить вызывает благодать в вашем сердце. С помощью благодати, вы позволяете вашему прошлому идти своим путем, а вам двигаться к своим целям.

6. Решите, чего вы хотите. Когда у вас есть изображение того, что вы хотите, это проведет к более позитивным и полезным действиям. По умолчанию, ваш ум думает о том, чего он не хочет. И для того, чтобы не застрять в том же прошлом, нам необходима более идеальная картина будущего.

Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие. Вместо того, найдите ваше идеальное будущее и стремитесь к нему. Запишите то, о чем мечтаете. А еще лучше, создайте карту вашего будущего.

7. Направьте свою энергию в настоящее время. Напомните себе, что прошлое закончилось. Что прошло, то прошло. Вы не можете изменить прошлое, но вы можете влиять на сегодняшний день. Как Oogway, мудрая черепаха в анимационном фильме Кунг-фу Панда, предостерегает: «Существует поговорка: Вчера — это история, завтра — это загадка, но сегодня — это подарок. Вот почему оно называется «настоящим».

Этому помогает выполнение упражнения дыхательная медитация . Дыхательная медитация сохраняет ваше внимание на здесь и сейчас. Вы сосредоточены на настоящем времени. Когда вы сосредоточены в настоящем, вы увеличиваете вашу способность принимать решения, расширяете возможности в настоящем, которые влияют на будущее. Каждый наш вдох и выдох является новым. Нет двух одинаковых вдохов, это все так. Важно жить каждый момент, получая новый опыт.

8. Смотрите на неудачи как на обратную связь. Проигрывая травматическую сцену прошлого в уме снова и снова, вам будет трудно двигаться вперед. Вы считаете себя неудачником. На самом деле, вы станете неудачником, если вы отказжетесь пробовать еще раз. Ведь это путь вперед. До тех пор, как вы пытаетесь, не существует такой вещи, как неудача.

Конечно, прошлое предлагает ценную информацию. Но давайте использовать прошлое как способ получения обратной связи и извлечения полезного опыта, а не для применения резких суждений или разборок кто виноват. Вы можете анализировать его для совершения разумных действий в дальнейшем.

9. Придумайте и выполните ритуал. Как я выяснила, что очень важно отпустить намерение. Как только вы решили что-то отпустить, выполните ритуал. Ритуалы могут быть полезны для физического выражения своих намерений. Это символический жест щедрости вашего сердца в пространство.

Вот несколько идей. Напишите письмо из вашего прошлого о вашей боли, а затем сожгите его. Или вы можете бросать камни в пруд, с каждым камнем представляя отдельную боль, за которую вы держались.

10. Использование творческой визуализации. Ваш ум в основном мыслит картинками. Поэтому стоит рассмотреть вопрос о применении творческой визуализации, чтобы помочь Вам освободиться от прошлого. Таким образом, закройте глаза и мысленно представьте себе процесс освобождения.

Аналогия с компьютером может быть полезной для творческой визуализации .Представьте себе удаление старой программы на вашем жестком диске. После того как вы удалили, скажите себе твердо, что этого вовсе не было.

«Есть вещи, которые мы не хотим отпускать, люди, которых мы не хотим оставить позади. Но имейте в виду, что отпустить это не конец света, это начало новой жизни «.

Обремененная прошлым, ваша энергия становится отягощенной. Вы стареете раньше времени. Вы не в состоянии жить в настоящем времени.

Не откладывайте больше. Все сводится к тому, чтобы сделать осознанный выбор. Сделайте выбор, освободите себя от старых историй. Вы являетесь автором сценария своей жизни. Выберите — написать новую историю с этого момента!

Отпустив прошлое, вы можете почувствовать неописуемую, но восхитительная легкость бытия. Это переломный момент. Вы больше не омрачены предвзятыми суждениями давно минувших дней, вы теперь свободны, чтобы испытать жизнь заново. Ваша парадигма сдвигается в сторону изобилия. Вы становитесь открытым, чтобы наслаждаться жизнью в полной мере. Теперь вы встречаете каждый момент времени с любопытством, спонтанно и видя новые возможности. Вы, наконец, осознали, что то, что вы чувствуете это не пустота, а жизнь!

Желаю вам любви и изобилия.

Жду ваши истории о том, как вам удалось отпустить ваше прошлое!

Что с вами случилось? Что вы делали, чтобы это отпустить? Делитесь в комментариях ниже.

Источник:
Как отпустить прошлое?
Если вы не можете отпустить прошлое, то можете застрять на многие годы, ощущая боль, которая не позволяет забыть неприятную, болезненную историю.
http://svoboda-about.ru/kak-otpustit-proshloe/

Как перестать жить прошлым и научиться наслаждаться настоящим?

Как перестать жить прошлым и научиться наслаждаться настоящим?

Вы когда-нибудь проигрывали ошибки прошлого в своей голове снова и снова, доводя себя до сумасшествия от чувства вины и сожаления ? Или постоянно мысленно возвращались в прошлое, желая что-либо переделать? «Если бы» – цепь, которая привязывает вас к прошлому и мешает в полной мере наслаждаться настоящим… и вольно творить будущее.

Зацикливание на прошлых неудачах приводит к напряженности в отношениях и колебаниям при наличии хороших возможностей, отвлекает от работы и общения с близкими людьми и мешает полноценно переживать приятные и важные моменты НАСТОЯЩЕГО.

Умение отпускать свое прошлое дарит такую свободу и целительную силу, что вы будете жалеть, что не научились этому раньше. Умение отпускать людей (нездоровые отношения), желания, вредные привычки, сожаления, чувство вины, ограничивающие убеждения и другие мысли, поглощающие вашу энергию, позволит вам идти вперед с ощущением счастья и мысленного покоя.

Как перестать жить прошлым и научиться наслаждаться настоящим?

Есть 7 проверенных способов, которые помогут и вам освободиться от груза прошлого

1. Медитируйте

Используйте медитацию для достижения внутреннего равновесия, чтобы расслабить тело и мозг, успокоить сознание и достичь умиротворенного состояния разума, при котором эмоции из прошлого не загрязняют настоящее. Будьте полностью в “здесь и сейчас” – концентрируйтесь на своем дыхании, на песне или мантре, и каждый раз, когда мысли пытаются отнести вас в прошлое, возвращайте их в ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС . После некоторой практики вам будет проще переносить фокус внимания и избегать мысленного возврата в прошлое.

2. Будьте благодарны

Когда вы можете быть благодарны за все, что с вами произошло, вы отпускаете обиды прошлого. Изо всех сил старайтесь быть благодарным за события прошлого, особенно когда речь идет о тяжелых временах. Как это способствовало вашему развитию? Чему вы научились? Как это повлияло на вашу личность? Без этих прошлых событий вы бы не стали таким, какой вы сейчас!

3. Расскажите новую историю

У вас есть великолепная возможность увековечить свое прошлое, рассказав такую же историю о себе. Когда вы увековечиваете истории вроде «я не могу сделать то-то» или «я никогда не был способен на то-то», как можно ждать каких-либо улучшений? Вы ДОЛЖНЫ привести свою речь в соответствие с вашими целями. Даже если вы пока не верите, что можете достичь своих целей, вы должны говорить так, как будто уверены в себе на 100%. Вбейте себе в голову, что эти цели не просто достижимы, а что именно ВЫ можете их достичь. Просто начните рассказывать новую историю о себе. Разумеется, без высокомерия и самодовольства. Просто пусть ваша речь отображает ваш потенциал, а не ограничивающие факторы. Вскоре вы начнете верить в то, что говорите, и старые ограничения прошлого покинут вас.

4. Прощайте

Прощение не означает одобрения поведения другого человека (или даже вашего собственного); прощение означает, что вы избавляетесь от груза гнева, вины и т. д. и продолжаете двигаться дальше.

5. Оценивайте cитуацию

Подумайте о боли из прошлого и оцените, насколько она полезна для вашего настоящего. Как она повлияла на вас? К каким проблемам она привела? Она делает вас счастливым или несчастливым? Влияет ли она на ваши отношения с людьми, на вашу работу? Мешает ли она вам воплощать ваши мечты? Если эта боль не приносит вам пользы, скажите: «Мне не нужна эта боль. Она относится к прошлому.» Вам нужно будет некоторое время попрактиковаться, но в итоге вы научитесь полностью избавляться от груза событий прошлого (при этом сохраняя в памяти «холодные факты»). Используйте техники визуализации Метода Сильва, чтобы «видеть» события прошлого без сопутствующего эмоционального багажа.

6. Принимайте на себя ответственность

Вы не можете контролировать слова и действия других людей, но взяли ли вы на себя ответственность за собственную роль в ситуации? Будьте участником событий, а не жертвой. Что вы могли бы сделать по-другому? Вы НЕ МОЖЕТЕ вернуться в прошлое, так что будьте благодарны за то, что вы поняли урок, который преподала вам жизнь, и за то, что вы несете ответственность за свои действия , и отправьте эти воспоминания в архив. Вам не нужно обращаться к ним снова, если вы этого не хотите.

7. Принимайте правду о людях

То, что случилось в прошлом – уже история. Если вы по-прежнему испытываете гнев, горечь, негодование и чувство вины – это происходит лишь потому, что ИСПЫТЫВАТЬ ВСЕ ЭТО – ВАШ СОБСТВЕННЫЙ ВЫБОР.

Одна чудесная старая история прекрасно иллюстрирует этот принцип:

У вас есть выбор . Вы не можете контролировать действия других людей, но вы МОЖЕТЕ контролировать собственную ответственность и собственный выбор касательно того, какие воспоминания оставлять, а какие отпускать.

Подытожим тему прощания с прошлым: то, на чем вы фокусируетесь, приумножается. Вы хотите, чтобы прошлое поглотило вашу жизнь? Вы хотите, чтобы жизнь проходила мимо из-за того, что вы застряли в далеком прошлом? Фокусируйтесь на НАСТОЯЩЕМ. Фокусируйтесь на жизни. Используйте упражнения на визуализацию для контроля сознания по Методу Сильва, чтобы плавно, но верно смещать фокус внимания в нормальное русло, когда он пытается втянуть вас в вихрь «бы да кабы». Вам не нужно жить в прошлом. Сделайте этот выбор сегодня и Будьте. Здесь и сейчас!

Источник:
Как перестать жить прошлым и научиться наслаждаться настоящим?
Как перестать жить прошлым и научиться наслаждаться настоящим? Есть 7 проверенных способов, которые помогут и вам освободиться от груза прошлого.
http://rodoswet.ru/kak-perestat-zhit-proshlym-i-nauchitsya-naslazhdatsya-nastoyashhim/

Опыт: мешает или помогает отношениям

Разочарование, боль измены и предательства, расставание – это звенья одной цепи, называемой «горьким опытом». Пережив подобное, человек сталкивается с чередой тревожащих душу вопросов.

И первый вопрос, который возникает, звучит так: «Помогает или мешает опыт предыдущих отношений?». Ответ таится в вашем отношении к самому факту закончившихся отношений, какими бы они ни были, и к возможности вступить в новые отношения.

Если старые отношения помогли вам понять, чего именно вы хотите в союзе и подсказали, как именно этого можно добиться, или наоборот, чего не следует делать, то такой опыт будет весомым подспорьем в следующих отношениях.

Если же случившееся наградило вас кучей комплексов, заставило бояться новых отношений, так как есть вероятность пережить тоже самое, то свое отношение к последствиям этого опыта следует срочно пересмотреть.
Даже если вы пережили негативный опыт, утешайте себя мыслью, что все закончилось! Если вам тяжело пережить это самостоятельно, обратитесь к психологу, но не пускайте на самотек свои страхи, ибо они могут превратиться в фобию.

Главное, не спешить и не пытаться тут же «вышибать клин клином». Дайте себе время прийти в нормальное состояние и опомниться от случившегося. Прислушайтесь к себе и поймите, что изменилось в вас. Боитесь начать новые отношения, так как вам кажется, что все представители противоположного пола одинаковые? Задумайтесь, а вы сами являетесь копией распутного соседа или соседки? Нет? Так с чего вы взяли, что из-за одного человека все остальные стали такими же?

Помните, что следующий партнер — это не клон предыдущего! Он уникальный человек, не стоит подвергать сравнению все его действия и сбегать при первом намеке на копирование бывшего партнера. Ваш опыт окажет вам услугу, если вы будете воспринимать каждого человека как личность и не вешать на него грехи других людей, но при этом будете помнить и свои ошибки в отношениях, чтобы не наступать дважды на одни и те же грабли.

Если опыт становится причиной тревоги, так как вы пытаетесь «заглянуть в будущее», задумайтесь, а стоит ли постоянно пытаться предугадывать ситуацию? Учитывая, что это в принципе невозможно, то подобное занятие – лишь бесполезная трата времени. Значит, вам будет легче воспринимать себя и окружающих, если вы постараетесь жить настоящим.

Основная цель любых взаимоотношений — гармония, основанная на взаимопонимании. Опыт предыдущих отношений – еще один шаг к более глубокому пониманию партнера. Цените себя, уважайте вашего партнера и не пытайтесь «пришивать» ярлык старых взаимоотношений на новые.

Источник:
Опыт: мешает или помогает отношениям
??? Некоторые люди втайне верят в существование своей «второй половинки». Когда приходит любовь, возникает мысль, что это и есть тот самый идеал. Но что делать, если потом наступает разочарование? Как
http://www.justlady.ru/articles-139242-opyt-meshaet-ili-pomogaet-otnosheniyam

Прошлое мешает настоящему

Автор вопроса: Катя

Ваш первый брак был неудачным и воспоминания о нем до сих пор не дают вам покоя. Сейчас вам нужно разобраться, спросить себя какие чувства держат вас прошлом и не дают его отпустить. Это могут быть злость, обида, или же неуверенность в себе, своей безопасности, своей привлекательности.

Вы пишете, что до сих пор ненавидите своего первого мужа. Ненависть — это естественная реакция в данной ситуации и не нужно запрещать себе негативные чувства, их нужно осознать и выплеснуть. Только так они смогут покинуть вас и появится возможность простить, отпустить.

Напишите своему покойному мужу прощальное письмо, выразите на бумаге все свои чувства и мысли связанные с прошлым, пишите первое, что придет в голову или особенно беспокоит. Чем более эмоционально вы будете выражать свои мысли — тем лучше. Затем это письмо нужно будет сжечь. Если потребуется — следует написать такое письмо снова и снова, пока все, что вы хотите отпустить не найдет свой выход.

В целом, оглядываясь даже в несчастливое прошлое у человека могут возникать в настоящем положительные эмоции. Каким образом? Любой, даже негативный опыт дает нам возможность стать сильнее и мудрее, уроки жизни не проходят бесследно. Вы можете считать себя как жертвой сложившихся обстоятельств, так и победителем, с учетом того, что сейчас все складывается хорошо. Второе, конечно же целесообразнее. По сути вы смогли преодолеть все сложности жизни, выпавшие на вашу долю, остались живы и здоровы, стали лучше разбираться в мужчинах, из вашей жизни ушел садист и слава богу, нашли любящего человека, ваш сын также любит вас, готов заступиться за вас. Разве все это не замечательно? Вы смогли, вы справились, вы оказались сильнее всех трудностей! Пережитые испытания способны сделать вас увереннее в себе и без страха смотреть в будущее!

Источник:
Прошлое мешает настоящему
Вопрос психологу: ПОМОГИТЕ РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ! У меня есть сын от первого барака, ему сейчас 8-лет, с его отцом мы разошлись когда сыну не было еще 3-х лет! Когда сыну исполнилось 6-лет, я сошлась с молодым человеком, он просто замечательный, и к сыну хорошо относится…
http://psycabi.net/vopros-psikhologu/kak-otpustit-zabyt-prostit/2019-proshloe-meshaet-nastoyashchemu

COMMENTS